Abnehmen mit Veganer Ernährung - Vorteile & Folgen von Veganismus losing weight|with|vegan|diet|advantages|consequences|of|veganism похудение|на|веганской|диетой|преимущества|последствия|веганизма| Perdre du poids grâce au régime végétalien - Avantages et conséquences du végétalisme ビーガン・ダイエットで体重を減らす - ビーガンの利点と結果 Odchudzanie na diecie wegańskiej - korzyści i konsekwencje weganizmu Perder peso com a dieta vegana - Vantagens e consequências do veganismo Похудение с веганским питанием - преимущества и последствия веганства Losing weight with a vegan diet - Advantages & consequences of veganism

Wie wirkt sich eine rein pflanzliche Ernährung auf unser Körpergewicht aus?! how|affects|itself|a|pure|plant-based|diet|on|our|body weight|out как|влияет|на себя|растительная|чистая|растительная|диета|на|наше|вес|из Как веганская диета влияет на наш вес?! How does a purely plant-based diet affect our body weight?!

Ein internationales Forschungsteam hat genau diese Fragestellung jetzt einmal genauer untersucht. a|international|research team|has|exactly|this|question|now|once|more closely|investigated одна|международная|исследовательская группа|имеет|точно|этот|вопрос|сейчас|один раз|более подробно|исследовала Международная исследовательская группа подробно изучила именно этот вопрос. An international research team has now investigated this question in more detail.

Zwar ist bekannt, dass durch Veganer Ernährung, wenn man nicht darauf achtet, wichtige Nahrungskomponenten although|is|known|that|through|vegan|diet|if|one|not|to it|pays attention|important|nutrients хотя|есть|известно|что|через|веганскую|диету|если|кто-то|не|на это|обращает внимание|важные|пищевые компоненты Хотя известно, что при веганском питании, если не следить за ним, важные компоненты питания It is known that a vegan diet, if one does not pay attention, can lead to a lack of important nutrients.

fehlen können, Aber laut der Studie kann eine vegane fettarme Ernährung tatsächlich can be missing|can|but|according to|the|study|can|a|vegan|low-fat|diet|actually отсутствовать|мочь|но|согласно|этому|исследованию|может|одна|веганская|низкожировая|диета|действительно могут отсутствовать, но согласно исследованию, веганская низкожировая диета действительно can be missing, but according to the study, a vegan low-fat diet can actually

gesund sein. healthy|be здоровой|быть может быть здоровой. be healthy.

Clixoom Science & Fiction - hier gibt es täglich spannende Science Videos, abonniert den Kanal Clixoom|science|fiction|here|gives|it|daily|exciting|science|videos|subscribe|the|channel Clixoom|наука|вымысел|здесь|есть|это|ежедневно|увлекательные|научные|видео|подписывайтесь|на|канал Clixoom Science & Fiction - здесь ежедневно интересные научные видео, подписывайтесь на канал Clixoom Science & Fiction - here you can find exciting science videos daily, subscribe to the channel und aktiviert die Glocke nur dann verpasst ihr nichts. and|activate|the|bell|only|then|miss|you|nothing и|активируйте|колокольчик|колокольчик|только|тогда|пропустите|вы|ничего и активируйте колокольчик, чтобы ничего не пропустить. and activate the bell so you won't miss anything.

Los geht's! goes|it goes давай|начнём Поехали! Let's go!

Herzlich willkommen! warmly|welcome сердечно|добро пожаловать Добро пожаловать! Welcome!

Ob man Fleisch isst, sich vegetarisch oder rein vegan ernährt, hat nicht nur etwas mit whether|one|meat|eats|oneself|vegetarian|or|purely|vegan|nourishes|has|not|only|something|with то ли|человек|мясо|ест|себя|вегетарианно|или|строго|вегански|питается|имеет|не|только|что-то|с То, едим ли мы мясо, питаемся ли вегетариански или строго вегански, связано не только с Whether one eats meat, follows a vegetarian diet, or is strictly vegan is not only related to

moralischen Werten zu tun. moral|values|to|to do моральными|ценностями|для|делать моральными ценностями. moral values.

Denn nicht nur das Wohl der Tiere leidet unter dem massenhaften Fleischkonsum, sondern auch for|not|only|the|well|of the|animals|suffers|under|the|massive|meat consumption|but also|also потому что|не|только|благополучие|благополучие|животных|животные|страдает|под|массовым|массовым|потреблением мяса|но|также Поскольку страдает не только благополучие животных от массового потребления мяса, но и For not only the well-being of animals suffers from mass meat consumption, but also

das Klima. the|climate климат|климат климат. the climate.

Eine große Studie hat erst vor kurzem gezeigt, dass die fünf weltweit größten Fleisch- a|large|study|has|just|ago|recently|shown|that|the|five|worldwide|largest| одно|большое|исследование|оно имеет|только|перед|недавним|показало|что|пять|пять|по всему миру|крупнейших| Недавнее крупное исследование показало, что пять крупнейших в мире мясных- A large study has recently shown that the five largest meat-

und Molkerei-Konzerne für mehr Treibhausgas-Emissionen verantwortlich als jeweils einer der größten и молочных концернов ответственны за большее количество выбросов парниковых газов, чем каждый из крупнейших and dairy companies in the world are responsible for more greenhouse gas emissions than each of the largest

Ölkonzerne dieser Welt! oil companies|of this|world нефтяные компании|этого|мира Нефтяные компании этого мира! Oil companies of this world!

Wir hatten darüber ausführlich bei Clixoom Science & Fiction berichtet. we|had|about it|extensively|at|Clixoom|Science|Fiction|reported мы|имели|об этом|подробно|на|Clixoom|наука|фантастика|сообщали Мы подробно об этом рассказывали в Clixoom Science & Fiction. We reported extensively on this at Clixoom Science & Fiction. Doch bei der Entscheidung für oder gegen eine bestimmte Ernährungsform spielen natürlich but|in the|the|decision|for|or|against|a|specific|diet|play|of course но|при|решении|решение|за|или|против|определенной|определенной|формы питания|играют|конечно Однако при выборе определенной диеты, конечно же, However, when deciding for or against a particular diet,

auch die Vor- und Nachteile für den eigenen Körper eine entscheidende Rolle. also|the||||for|the|own|body|a|decisive|role также|преимущества||||для|собственное|собственное|тело|играют|решающую|роль также играют решающую роль преимущества и недостатки для собственного организма. the advantages and disadvantages for one's own body also play a crucial role.

Und hierzu gibt es einen richtigen Dschungel an Studien, die es gar nicht so einfach machen, and|for this|gives|it|a|real|jungle|of|studies|which|it|at all|not|so|easy|make и|к этому|есть|это|правильный||джунгли|из|исследований|которые|это|совсем|не|так|просто|делают И по этому поводу существует настоящий джунгли исследований, которые не так уж просто, And there is a real jungle of studies on this, which makes it quite difficult,

sich einen Überblick zu verschaffen. oneself|a|overview|to|to gain себе|обзор||для|получить чтобы получить общее представление. to get an overview.

Fachleute weisen darauf hin, dass bei einer reinen veganen, also pflanzlichen Ernährung, experts|point|to that|out|that|with|a|pure|vegan|thus|plant-based|diet специалисты|указывают|на это|указывают|что|при|чистой||веганской|то есть|растительной|диете Специалисты указывают на то, что при чисто веганском, то есть растительном питании, Experts point out that with a purely vegan, i.e., plant-based diet,

die Herausforderung besteht, den Körper mit bestimmten Nährstoffen zu versorgen. the|challenge|consists|the|body|with|certain|nutrients|to|to supply вызов|сложность|заключается|тело|организм|с|определенными|питательными веществами|для|обеспечивать существует проблема обеспечения организма определенными питательными веществами. the challenge is to supply the body with certain nutrients.

Da ist es also wichtig, sich im Vorfeld zu informieren und beispielsweise reichlich Hülsenfrüchte there|is|it|thus|important|oneself|in the|advance|to|to inform|and|for example|plenty of|legumes там|есть|это|значит|важно|себя|в|предварительно|инфинитивный маркер|информироваться|и|например|много|бобовые Поэтому важно заранее получить информацию и, например, употреблять много бобовых. So it is important to inform oneself in advance and for example to consume plenty of legumes.

zu sich zu nehmen, um den Körper mit Eisen zu versorgen. to|oneself|to|to take|to|the|body|with|iron|to|to supply инфинитивный маркер|себя|инфинитивный маркер|принимать|чтобы|тело|организм|с|железом|инфинитивный маркер|обеспечивать Чтобы обеспечить организм железом. to supply the body with iron.

Außerdem Lebensmittel mit zusätzlichem Vitamin B12 - wie beispielsweise Frühstückscerealien additionally|food|with|additional|vitamin|B12|as|for example|breakfast cereals кроме того|продукты|с|дополнительным|витамином|B12|как|например|завтраковые хлопья Кроме того, продукты с добавленным витамином B12 - такие как, например, завтраковые хлопья. Additionally, foods with added vitamin B12 - such as breakfast cereals

oder Hefeextraktaufstriche, die ja sowieso das Vitamin B12 enthalten. or|yeast extract spreads|which|indeed|anyway|the|vitamin|B12|contain или|пасты из экстракта дрожжей|которые|да|все равно|этот|витамин|B12|содержат Или пасты с экстрактом дрожжей, которые, в любом случае, содержат витамин B12. or yeast extract spreads, which already contain vitamin B12.

Doch dieser minimale “Aufwand” lohnt sich wohl - nicht nur in Hinblick auf das Klima but|this|minimal|“effort|is worth|itself|probably|not|only|in|regard|to|the|climate но|этот|минимальный|усилие|стоит|себя|вероятно|не|только|в|отношении|на|климат| Но эти минимальные "усилия", похоже, стоят того - не только с точки зрения климата But this minimal "effort" is probably worth it - not only in terms of the climate

und unsere Umwelt, sondern auch in Hinblick auf unsere eigene Gesundheit. and|our|environment|but also|also|in|regard|to|our|own|health |||||||на||| и нашей окружающей среды, но и с точки зрения нашего собственного здоровья. and our environment, but also in terms of our own health.

Eine Studie, die jetzt auf der Jahrestagung der “European Association for the Study a|study|which|now|at|the|annual meeting|of the|“European|Association|for|the|Study одно|исследование|которое|сейчас|на|конференции|ежегодной|ассоциации|Европейской|ассоциации|по|изучению|изучению Исследование, представленное на ежегодной конференции "Европейской ассоциации по изучению A study that was presented at the annual meeting of the "European Association for the Study

of Diabetes” vorgestellt wurde, bestärkt dies. of|Diabetes|presented|was|reinforces|this диабета", подтверждает это. of Diabetes" supports this.

Das Forschungsteam ist von der Organisation mit der Bezeichnung “Physicians Committee Исследовательская группа принадлежит организации под названием "Комитет врачей The research team is from the organization called 'Physicians Committee

for Responsible Medicine (PCRM) “. Mehrere tausend Ärztinnen und Ärzte haben sich hier за ответственную медицину (PCRM)". Несколько тысяч врачей объединились здесь for Responsible Medicine (PCRM)'. Several thousand doctors have come together here

zusammengeschlossen und setzen sich unter anderem für eine pflanzliche Ernährung. и выступают, среди прочего, за растительное питание. and advocate for a plant-based diet.

Zudem kümmern sie sich um Alternativen zu Tierversuchen. Кроме того, они занимаются альтернативами испытаниям на животных. In addition, they are working on alternatives to animal testing.

Bei der aktuellen Studie hatten knapp 150 fettleibige und übergewichtige Erwachsene at|the|current|study|had|nearly|obese|and|overweight|adults в|текущей|актуальной|исследовании|участвовали|почти|страдающих от ожирения|и|имеющих избыточный вес|взрослых В текущем исследовании участвовали почти 150 людей с избыточным весом и ожирением. In the current study, nearly 150 obese and overweight adults participated.

mitgemacht: 16 Wochen lang ernährte sich die Hälfte von ihnen vegan und fettarm. participated|weeks|long|nourished|themselves|the|half|of|them|vegan|and|low-fat участвовали|недель|в течение|питался|себя|половина|половина|из|них|вегански|и|низкожировой В течение 16 недель половина из них придерживалась веганской и низкожировой диеты. For 16 weeks, half of them followed a vegan and low-fat diet.

Das Ergebnis ist eindeutig: Diese Teilnehmerinnen und Teilnehmer hatten bei der abschließenden the|result|is|clear|these|participants|and|participants|had|at|the|final это|результат|есть|однозначным|||||||| Результат однозначен: эти участники значительно потеряли в весе по итогам финального The result is clear: These participants had lost significant weight by the final

Untersuchung deutlich an Gewicht verloren. examination|significantly|at|weight|lost проверке|значительно|в|вес|потеряли обследования. examination.

Zwei Drittel des verlorenen Gewichts bestand dabei aus Körperfett. two|thirds|of the|lost|weight|consisted|thereby|of|body fat два|третей|потерянного|потерянного|веса|состояло|при этом|из|жира Две трети потерянного веса составили жировые отложения. Two thirds of the lost weight consisted of body fat.

Das Autorenteam schiebt dieses Ergebnis auf die Veränderungen im Verdauungssystem. the|author team|attributes|this|result|to|the|changes|in the|digestive system эта|команда авторов|приписывает|этот|результат|на|изменения|изменения|в|пищеварительной системе Авторский коллектив связывает этот результат с изменениями в пищеварительной системе. The author team attributes this result to changes in the digestive system.

Denn die Untersuchungen zeigten, dass die Anzahl von gesunden Darmbakterien bei den for|the|investigations|showed|that|the|number|of|healthy|gut bacteria|in|the потому что|исследования|исследования|показали|что|количество|количество|здоровых|здоровых|кишечных бактерий|| Поскольку исследования показали, что количество здоровых кишечных бактерий у For the studies showed that the number of healthy gut bacteria was significantly higher in the

Veganern deutlich höher war als bei den nIcht-Veganern. vegans|significantly|higher|was|than|in|the|| веганам|значительно|выше|было|чем|у|не-веганов|| веганов было значительно выше, чем у не-веганов. vegans than in the non-vegans.

Dies begünstigt laut der Fachleute aber nicht nur die Darmgesundheit selbst, sondern schützt this|promotes|according to|the|experts|but|not|only|the|gut health|itself|but also|protects это|способствует|согласно|специалистов||но|не|только|здоровье|кишечника|само|а также|защищает Это, по словам специалистов, способствует не только здоровью кишечника, но и защищает According to experts, this not only promotes gut health itself, but also protects

auch vor anderen Krankheiten wie etwa Diabetes. also|against|other|diseases|such as|for example|diabetes также|от|других|болезней|как|например|диабет от других заболеваний, таких как диабет. against other diseases such as diabetes.

Dazu Hana Kahleova, die an der Studie beteiligt war: “Eine pflanzliche Ernährung mit reichlich to this|Hana|Kahleova|who|at|the|study|involved|was|a|plant-based|diet|with|plenty of к этому|Хана|Калеова|которая|в|исследовании||участвовала|была||||| Вот что говорит Хана Кахлеова, участвовавшая в исследовании: “Растительная диета с высоким содержанием Hana Kahleova, who was involved in the study, said: “A plant-based diet rich in

Ballaststoffen verändert die Zusammensetzung des Darmmikrobioms zum Positiven, indem sie клетчатки положительно изменяет состав кишечного микробиома, способствуя fiber positively changes the composition of the gut microbiome by

die richtige Art von Bakterien ernährt”. the|right|kind|of|bacteria|nourishes артикль|правильной|вид|из|бактерий|питается правильный вид бактерий питается. the right kind of bacteria nourish.

Konkret geht es um die Darmbakterien mit der Bezeichnung “Bacteroidetes”, die vor allem specifically|goes|it|about|the|gut bacteria|with|the|designation|“Bacteroidetes|which|especially|mainly конкретно|идет|это|о|артикль|кишечные бактерии|с|артикль|обозначением|Bacteroidetes|которые|перед|всем Конкретно речь идет о кишечных бактериях с названием “Bacteroidetes”, которые в основном Specifically, it concerns the gut bacteria known as 'Bacteroidetes', which are primarily

bei den veganen Teilnehmerinnen und Teilnehmern zu finden waren. среди|артикль|веганских|участниц|и|участников|к|находить|были встречались у веганских участников. found in the vegan participants.

Diese werden oft auch als “Schlankmacher-Bakterien” bezeichnet. these|are|often|also|as|||referred to эти|будут|часто|также|как|||называются Их часто называют “бактериями, способствующими похудению”. These are often referred to as 'slimming bacteria'.

Da sie die aufgenommene Nahrung nicht besonders fein säuberlich auftrennen, ziehen sie weniger as|they|the|ingested|food|not|particularly|fine|neatly|separate|extract|they|less поскольку|они|ту|усвоенную|пищу|не|особенно|тонко|аккуратно|разделяют|извлекают|они|меньше Поскольку они не особенно тщательно разделяют потребляемую пищу, они извлекают меньше Since they do not separate the ingested food particularly well, they extract less

Kalorien aus der Nahrung heraus. calories|from|the|food|out калорий|из|пищи||наружу калорий из пищи. calories from the food.

Sie lieben ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse und they|love|fiber-rich|foods|such as|whole grain products|fruit|and|vegetables|and они|любят|богатые клетчаткой|продукты|такие как|цельнозерновые продукты|фрукты|и|овощи|и Им нравятся продукты, богатые клетчаткой, такие как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, и They love fiber-rich foods like whole grains, fruits, and vegetables and

vermehren sich bei dieser Art von Ernährung mit rasanter Geschwindigkeit. multiply|themselves|with|this|type|of|diet|with|rapid|speed размножаются|себя|на|этой|тип|на|питание|с|стремительной|скоростью они размножаются с бешеной скоростью на таком типе питания. multiply at a rapid pace with this type of diet.

Ähnlich ist es mit der Bakterienart namens” Faecalibacterium prausnitzii” - auch diese similar|is|it|with|the|bacterial species|named|Faecalibacterium|prausnitzii|also|these похоже|есть|это|с|бактерийной|разновидностью бактерий|под названием|Faecalibacterium|prausnitzii|также|эти Аналогично обстоит дело с бактериями под названием "Faecalibacterium prausnitzii" - они также Similar is the bacteria species called 'Faecalibacterium prausnitzii' - this one too

leben von den Ballaststoffen, die in pflanzlichen Produkten enthalten sind. live|from|the|dietary fibers|which|in|plant|products|contained|are живут|на|клетчатке|волокнах|которые|в|растительных|продуктах|содержатся| живут за счет клетчатки, содержащейся в растительных продуктах. lives off the fibers found in plant-based products.

Diese Bakterien sollen nicht nur vor Darmerkrankungen schützen, sondern werden auch mit einer Gewichtsabnahme these|bacteria|should|not|only|against|intestinal diseases|protect|but also|are|also|with|a|weight loss эти|бактерии|должны|не|только|от|заболеваний кишечника|защищать|но|будут|также|с|потерей|веса Считается, что эти бактерии не только защищают от заболеваний кишечника, но и связаны с потерей веса These bacteria are said to not only protect against intestinal diseases, but are also associated with weight loss

in Verbindung gebracht. in|connection|brought . .

Konkret sollen “Faecalibacterium prausnitzii” die sogenannte Inulin-Empfindlichkeit verbessern. specifically|should|||the|so-called|||improve конкретно|должны|Faecalibacterium|prausnitzii|это|так называемая|||улучшать Конкретно, «Faecalibacterium prausnitzii» должны улучшать так называемую чувствительность к инулину. Specifically, “Faecalibacterium prausnitzii” is supposed to improve so-called inulin sensitivity.

Auch bei Inulin handelt es sich um einen Ballaststoff, der in bestimmten Pflanzen wie beispielsweise also|with|inulin|is|it|itself|to|a|fiber|which|in|certain|plants|such as|for example также|в|инулин|речь идет|это|себя|о|волокно|клетчатка|который|в|определенных|растениях|как|например И инулин также является клетчаткой, которая накапливается в определенных растениях, таких как, например, Inulin is also a type of fiber that is stored in certain plants such as,

Pastinaken eingelagert wird. parsnips|stored|is пастернакам|накапливается|становится пастернак. parsnips.

Im menschlichen Körper soll er eine gesunde Darmflora fördern und die Verdauung aktivieren. in the|human|body|should|it|a|healthy|gut flora|promote|and|the|digestion|activate в|человеческом|организме|должен|он|здоровую|здоровую|микрофлору|способствовать|и|это|пищеварение|активировать В человеческом организме он должен способствовать здоровой микрофлоре кишечника и активировать пищеварение. In the human body, it is supposed to promote a healthy gut flora and activate digestion.

Die Bakterienart “Faecalibacterium prausnitzii” ist somit wichtig für einen gesunden Stoffwechsel: the|bacterial species|“Faecalibacterium|prausnitzii|is|thus|important|for|a|healthy|metabolism этот|вид бактерий|Фекалибактерий|праузнитци|является|таким образом|важным|для|здоровый|здоровый|обмен веществ Бактерия "Faecalibacterium prausnitzii" важна для здорового обмена веществ: The bacterial species 'Faecalibacterium prausnitzii' is thus important for a healthy metabolism:

eine wichtige Voraussetzung für die Gewichtsabnahme und die Reduzierung des Körperfett. an|important|prerequisite|for|the|weight loss|and|the|reduction|of the|body fat важное|важное|условие|для|снижение|потеря веса|и|снижение|уменьшение|жировой|жира это важное условие для снижения веса и уменьшения жировой массы. an important prerequisite for weight loss and the reduction of body fat.

Weitere Studien sollen jetzt folgen, um die fettarme vegane Ernährung mit weiteren Ernährungsformen further|studies|shall|now|follow|to|the|low-fat|vegan|diet|with|other|dietary forms дальнейшие|исследования|должны|сейчас|следовать|чтобы|низкожировую|низкожировую|веганскую|диету|с|другими|формами питания Теперь должны последовать дополнительные исследования, чтобы сравнить низкожировую веганскую диету с другими формами питания Further studies are now to follow to compare the low-fat vegan diet with other dietary forms

zu vergleichen. to|to compare для|сравнения . .

Beispielsweise mit einer fettreichen veganen Ernährung, aber auch mit der sogenannten for example|with|a|high-fat|vegan|diet|but|also|with|the|so-called например|с|одной|богатой жирами|веганской|диетой|но|также|с|так называемой|средиземноморской Например, с помощью высокожирной веганской диеты, а также с так называемой For example, with a high-fat vegan diet, but also with the so-called

mediterranen Ernährungsform. Mediterranean|diet form средиземноморской|диетой средиземноморской диетой. Mediterranean diet.

Mehr Schlaganfälle durch vegane und vegetarische Ernährung! more|strokes|through|vegan|and|vegetarian|diet больше|инсультов|из-за|веганского|и|вегетарианского|питания Больше инсультов из-за веганского и вегетарианского питания! More strokes due to vegan and vegetarian diets!

Anklicken, anschauen und Clixoom nature abonnieren! click|watch|and|Clixoom|nature|subscribe нажмите|посмотрите|и|Clixoom|nature|подписаться Нажмите, посмотрите и подпишитесь на Clixoom nature! Click, watch, and subscribe to Clixoom nature!

Da gibt es noch weitaus mehr Videos rund um Natur und Umwelt. there|is|it|still|far|more|videos|about|to|nature|and|environment там|есть|это|еще|гораздо|больше|видео|вокруг|о|природе|и|окружающей среде Существует еще гораздо больше видео о природе и окружающей среде. There are many more videos about nature and the environment.

Also unbedingt anschauen und abonnieren. so|definitely|watch|and|subscribe поэтому|обязательно|смотреть|и|подписываться Обязательно смотрите и подписывайтесь. So definitely check them out and subscribe.

Bis dann, bleibt dran! until|then|stay|tuned до|тогда|оставайтесь|на связи До скорого, оставайтесь на связи! Until then, stay tuned!