Dunkle Winter machen depressiv
Dark winters make you depressed
黑暗的冬天让你沮丧
Zu wenig Tageslicht und Sonne im Winter kann depressiv machen.
Too little daylight and sunshine in winter can make you depressed.
In Nordeuropa leiden in der dunklen Jahreszeit bis zu 30 Prozent an Depressionen.
In northern Europe, up to 30 percent suffer from depression in the dark season.
在北欧，在黑暗季节，多达30％的人患有抑郁症。
Zum Glück gibt es ein einfaches Mittel dagegen.
Fortunately, there is a simple remedy against it.
Afortunadamente, hay un simple remedio contra ella.
幸运的是，有一个针对它的简单补救措施。
Deutsche Winter sind oft dunkel.
German winters are often dark.
Die Tage sind kurz und die Sonne zeigt sich nur selten.
The days are short and the sun is rarely seen.
天短，很少见到阳光。
Der Winter 2017/2018 war so trüb wie seit 70 Jahren nicht mehr.
The winter of 2017/2018 was as murky as it had been for 70 years.
Bei vielen Nordeuropäern löst das graue Wetter eine Winterdepression aus.
In many Northern Europeans, the gray weather triggers a winter depression.
En muchos europeos del norte, el clima gris provoca una depresión invernal.
在许多北欧人中，灰色天气触发了冬季萧条。
Dann fühlen sie sich müde und schlapp.
Then they feel tired and tired.
Etwa 30 Prozent der Menschen in Nordeuropa leiden an einem Stimmungstief im Winter, das oft mehrere Monate dauern kann.
About 30 percent of people in northern Europe suffer from a low mood in winter, which can often take several months.
80 Prozent der Betroffenen sind Frauen.
80 percent of those affected are women.
受影响的人中有80％是妇女。
Ein typisches Symptom für eine Winterdepression oder einen Winterblues, eine schwache Form der Depression, ist extreme Müdigkeit.
A typical symptom of winter depression or winter blues, a weak form of depression, is extreme fatigue.
冬季抑郁症或冬季忧郁症（抑郁症的一种较弱形式）的典型症状是极度疲劳。
Die Betroffenen sind oft so müde, dass es ihnen schwerfällt, sich für ihre Arbeit und ihren Alltag zu motivieren.
Those affected are often so tired that it is difficult for them to motivate themselves for their work and everyday life.
Los enfermos suelen estar tan cansados que les resulta difícil motivarse para su trabajo y su vida cotidiana.
病人常常非常疲倦，以致于他们很难为自己的工作和日常生活激发动力。
Sie sind dann traurig und lustlos und vernachlässigen oft sogar ihre sozialen Kontakte.
They are then sad and listless and often even neglect their social contacts.
他们感到悲伤和无精打采，甚至常常忽视他们的社交关系。
Hinzu kommt oft großer Hunger auf Süßigkeiten oder Kohlenhydrate, der dazu führt, dass die Betroffenen zunehmen.
In addition, there is often a great hunger for sweets or carbohydrates, which causes those affected to increase.
此外，对糖果或碳水化合物的需求往往很大，这导致受影响的人增加。
Die Ursache für eine Winterdepression und ihre Folgen ist das fehlende Licht.
The cause of winter depression and its consequences is the lack of light.
冬季抑郁的原因及其后果是光线不足。
Wenn es weniger natürliches Licht gibt, sind die Hormone im menschlichen Körper gestört.
When there is less natural light, the hormones in the human body are disturbed.
Cuando hay menos luz natural, las hormonas en el cuerpo humano se alteran.
Denn bei zu wenig Tageslicht wird im Gehirn das Schlafhormon Melatonin nicht mehr abgebaut.
Because too little daylight in the brain, the sleep hormone melatonin is no longer degraded.
Debido a la poca luz del día en el cerebro, la hormona del sueño melatonina ya no se degrada.
由于大脑中的日光太少，睡眠激素褪黑激素不再降解。
Stattdessen
Instead
vermehrt es sich und führt zu Müdigkeit.
it multiplies and leads to fatigue.
它繁殖并导致疲劳。
Das beste Mittel gegen ein winterliches Stimmungstief ist also das Tageslicht selbst.
The best remedy for a wintry depression is the daylight itself.
El mejor remedio para una depresión invernal es la luz del día.
寒冬抑郁症的最佳治疗方法是日光本身。
Man sollte so viel wie möglich draußen spazieren gehen und sich bewegen.
As much as possible, you should walk outside and move around.
您应该尽可能走到外面走动。
Regelmäßiger Sport kann bei Winterdepressionen helfen.
Regular exercise can help with winter depression.
定期运动可以缓解冬季抑郁症。
Dazu sollte man auf eine gesunde und vor allem vitaminreiche Ernährung achten.
In addition one should pay attention to a healthy and above all vitamin rich nutrition.
另外，应注意健康，尤其是富含维生素的营养。
Wenn im Frühling dann die Tage wieder länger werden und es wieder mehr Sonnenstunden gibt, ist die depressive
When in the spring the days are getting longer and there are more hours of sunshine, the depressive one is
Cuando en la primavera los días son más largos y hay más horas de sol, el depresivo es
当春天的日子越来越长，日照时间更多时，令人沮丧的是
Phase hoffentlich schnell überstanden.
Phase hopefully quickly over.
希望阶段很快结束。
(Wenn Sie einen Problem mit meiner Lektion haben, schicken Sie mir bitte eine Nachricht.)
