Wenn das Smartphone süchtig macht
When the smartphone is addictive
Когда смартфон вызывает привыкание
Mittlerweile ist es normal, im Alltag ständig das Smartphone zu benutzen.
Meanwhile, it is normal to constantly use the smartphone in everyday life.
Mientras tanto, es normal usar el teléfono inteligente constantemente en la vida cotidiana.
Die Nutzung wird allerdings ungesund, wenn die Medien zur Sucht werden.
However, use becomes unhealthy when the media becomes addictive.
Sin embargo, el uso se vuelve insalubre cuando los medios se vuelven adictivos.
Однако использование становится вредным для здоровья, когда средства массовой информации вызывают привыкание.
Darum ist es wichtig, immer wieder mal Zeit offline zu verbringen.
That's why it's important to spend time offline.
Por eso es importante pasar el tiempo fuera de línea.
Вот почему важно проводить время в автономном режиме.
Das Smartphone ist in der heutigen Zeit unser ständiger
The smartphone is our constant today
Begleiter: Mit „Spotify“ hören wir Musik, mit „WhatsApp“ chatten wir und auf „Netflix“ gucken wir Filme.
Companion: With "Spotify" we hear music, with "WhatsApp" we chat and on "Netflix" we watch movies.
Wir nutzen es privat und beruflich.
We use it privately and professionally.
Manche Menschen haben mittlerweile das Gefühl, ohne ihr Smartphone gar nicht mehr leben zu können.
Some people now have the feeling that they can no longer live without their smartphone.
У некоторых людей теперь возникает ощущение, что они больше не могут жить без своего смартфона.
In unserer Gesellschaft ist der häufige Gebrauch von Medien im Alltag bereits normal.
In our society, the frequent use of media in everyday life is already normal.
En nuestra sociedad, el uso frecuente de los medios de comunicación en la vida cotidiana ya es normal.
Aber wann ist jemand süchtig?
But when is someone addicted?
„An der Stundenzahl alleine kann man es nicht festmachen“, sagt der Medienpädagoge Andreas Pauly.
"The number of hours alone, you can not fix it," says the media educator Andreas Pauly.
"El número de horas solo, no se puede arreglar", dice el educador de medios Andreas Pauly.
Wenn man sich nicht mehr um seine Freundschaften und Hobbys kümmert, wird es seiner Meinung nach ungesund.
If you no longer care about his friendships and hobbies, it will in his opinion unhealthy.
Si ya no te preocupas por sus amistades y pasatiempos, en su opinión no será saludable.
Und die körperlichen Auswirkungen der Mediensucht kann man messen.
And the physical impact of media addiction can be measured.
Y se puede medir el impacto físico de la adicción a los medios.
Pauly erklärt: „Verhaltenssucht heißt, durch ein Verhalten wird ein ähnlicher Effekt wie bei Alkohol im Gehirn ausgelöst, sodass ich tatsächlich in einen Rausch komme.“
Pauly explains, "Behavioralism means behaving causes an effect similar to alcohol in the brain, so I'm actually intoxicated."
Für Süchtige gibt es Verhaltenstherapien, mit denen sie wieder zu einem gesunden Medienkonsum
For addicts, there are behavioral therapies that bring them back to healthy media consumption
zurückfinden sollen.
to find back.
Aber weil Medien im Alltag omnipräsent sind, ist es gar nicht so einfach, den eigenen Konsum zu reduzieren.
But because media are omnipresent in everyday life, it is not so easy to reduce their own consumption.
Pauly erklärt das Problem: „Auf Alkohol kann ich verzichten, um diese Sucht wirklich auszuknocken, aber ich werde mein Leben nicht mehr ohne Medien gestalten können.“
Pauly explains the problem: "I can do without alcohol to really knock out this addiction, but I will not be able to shape my life without media."
Pauly findet es wichtig, dass sowohl Jugendliche als auch Erwachsene immer wieder Zeit offline verbringen.
Pauly finds it important that both adolescents and adults spend time offline again and again.
Pauly considera importante que tanto los adolescentes como los adultos pasen el tiempo desconectados una y otra vez.
Immer mehr Firmen richten sogar Offline-Zeiten ein, in denen sich die Mitarbeiter von den Medien erholen können.
More and more companies are even setting up offline hours where employees can recover from the media.
Cada vez más compañías están configurando horarios fuera de línea donde los empleados pueden recuperarse de los medios.
Denn schon das blaue Licht von Smartphones und Bildschirmen sorgt dafür, dass wir weniger gut schlafen, so Pauly.
Because even the blue light of smartphones and screens ensures that we sleep less well, so Pauly.
Porque incluso la luz azul de los teléfonos inteligentes y las pantallas asegura que dormimos menos bien, Pauly.
Es kann so einfach sein, den eigenen Medienkonsum im Alltag zu reduzieren: Sich mit einem Freund auf eine Tasse Kaffee treffen, statt zu chatten, oder jemanden auf der Straße nach dem Weg fragen, statt „Google Maps“ zu nutzen.
It can be so easy to reduce one's own media consumption in everyday life: meet with a friend for a cup of coffee instead of chatting, or ask someone on the street for the way, instead of "Google Maps" to use.
(Wenn Sie einen Problem mit meiner Lektion haben, schicken Sie mir bitte eine Nachricht.)
