ch 11-2 双脚 走出 健康 路

课文 ：双脚 走出 健康 路

我 是 一名 中学 教师 ，年近 花甲 ，但 身体 健康 ，思维 敏捷 ，头发 乌黑 ，耳聪目明 。 不知情 者 常 把 我 这位 耳顺 之 人 误 视为 知 天命 之 年 ，当 我 亮出 “庐山真面目 ”时 ，对方 莫不 惊诧 ，自然 问起 “年轻 ”的 秘诀 。 我 随即 风趣 地 回答 ，我 是 “走 ”出来 的 。

不 骑 车子 ，专 步行

走路 是 锻炼 身体 的 一种 有效 途径 。 因此 ，我 利用 每日 往返 吃饭 的 时间 ，走路 健身 。 家 距 学校 2 里 路 ，每日 三 餐 往返 ，可 走 12 里 ，不管 天晴 下雨 ，长期 坚持 不懈 。

不 住 一 楼 ，住 二 楼 ！

在 分配 住房 时 ，学校 领导 从 照顾 从 照顾 老年 教师 方面 考虑 ，让 我 在 一 楼 ，可 我 偏 要 住 在 二 楼 。 领导 皱眉 ，待 我 说明 情况 后 ，领导 高兴 地 同意 了 。 上下 楼梯 也 是 强身 健体 的 好 方式 。 据 科学家 研究 ，每日 上下 楼梯 10 级 / 次 ，生命 可 延长 4 秒 。

不 走 平 路 ，上 “高山 ”

为了 充分 利用 “上山 ”锻炼 的 有利条件 ，我 还 利用 去 厕所 的 机会 ，上下 教学 大楼 的 楼梯 。 三 层 教学 大楼 共有 72 级 台阶 ，去 时 从 西边 上 一次 ，到 东边 下 一次 ；回来 时 从 东边 上 一次 ，西边 下 一次 。 充分 利用 环境 的 有利 条件 ，在 生活 中 锻炼 ，其 乐融融 。