Kaygı ve Endişe ile Baş Etmenin 5 Kolay Yolu

sanki birisi kafana silah dayamış gibi

ya da biraz sonra istemediğin halde sanki

çok yüksekten atlıycakmışsın gibi hissediyorsun huzursuzsun

gerginsin gerçekte böyle sebepler olmadığı halde

böyle hissediyorsan muhtemelen

ciddi bir kaygı yaşıyorsun demektir bu videoda sana

kaygıyla baş etme yöntemlerinden bahsedeceğim

insan unutan bir varlık geçmişte

yaşadığımız olumsuz durumları nasıl çözdüğümüzü

öncesinde ve sonrasında neler hissettiğimizi genelde unutuyoruz

şuanda yaşadığın sana

kaygı hissettiren olayı bir düşünmeni istiyorum ilk başta

ve geçmişte çok büyük ihtimalle bir benzerini daha

yaşamışsındır o zaman ne yaptın?

öncesinde neler hissettin belki ümitsizdin belki çözülemeyecek

diye düşünüyordun ama sonrasında o problemi

çözdün ve hayatına devam ettin nasıl çözdün?

bunu hatırlaman şuanki problemini çözmende ve

kaygıyı azaltmanda sana çok yardımcı olucak

içinde bulunduğun durum sana çok kötü hissettiriyor çok kaygılısın çok

gerginsin "Allah'ım ben mahvoldum,bittim."diyorsun

ama mahvolmak bitmek konusu bizim

için çok soyut kalıyor mahvolduk ama nasıl mahvolduk?

kaygı hissettiğin zamanlarda kendine

şu soruyu sormalısın "en kötü ne olur?"

en kötü ihtimal nelerdir "HAYIR! HAYIR' DÜŞÜNMEK İSTEMİYORUM"deme

otur bir kenara sağlıklı bir şekilde düşün

en kötü ihtimal nedir yaşadığın bu problemde

eğer en kötü ihtimal ortaya çıkarsa

nasıl bir yol izlersin? çoğu zaman

bizi kaygılandıran şeylerde en kötü ihtimal

nedir sorusuna verdiğimiz cevap aslında

o kadar da kaygılanacak bir şey olmadığını gösterir

kaygılandığın zaman kendine

"en kötü ne olabilir?" diye soruman lazım

geçmişte girdiğin sınavları düşünmeni istiyorum çok zorlandığın bir soru var

ve o soruyu uğraştın uğraştın çözemedin sonraki

sorulara atladın onları çözdün ve o zorlandığın

soruya tekrar geri döndüğün zaman

çok kolay bir şekilde çözdüğünün farkettin bunun sebebi

bir mevzuya bir konuya bir soruna odaklandığımızda

onu çözemediğimizde önümüze bakıp başka

şeylerle uğraştığımızda zihnimizin

arka planda bir köşesi

o problemle uğraşmaya devam eder ve geri döndüğümüzde

o sorunu çözmemiz çok kolaylaşabilir

şimdi hayatındaki sorunları da böyle düşünmeni istiyorum bir konu var çözmen gerekiyor sana kaygı hissettiriyor

uğraşıyorsun uğraşıyorsun düşünüyorsun düşünüyorsun

ama bir şekilde çözemiyorsun bırak o zaman onu

o orada bir kenarda dursun daha fazla

düşünüyor olman onu daha fazla çözebileceğin

anlamına gelmiyor başka şeylerle oyalan başka

şeyler ile uğraş zihnin bir köşede arka planda eğer

çözülecek bir tarafı varsa bu problemin onu çözmek için

elinden geleni yapacaktır ve sen çok fazla kaygı

hissetmeyeceksin

kaygı yaşarken çoğu zaman o ana hapsoluyoruz

o soruna hapsoluyoruz sanki o sorundan başka

hayatta başka bir sorun yokmuş onu çözmezsek

mahvolucakmışız gibi ama ben mesela

kaygılandığım zaman hep şunu söylerim kendi kendime

derim ki bir ay sonra iki ay sonra

o problemi belki hatırlamayacaksın bile geriye dönüp baktığında

çokta önemli bir olaymış gibi bile gelmeyecek sana

böyle dediğim zaman çoğu zaman rahatlarım

şimdi senden de bunu istiyorum seni kaygılandıran mevzuyu

düşün 6(altı) ay sonrasını düşün bir de

6 ay sonra o olay sana nasıl hissettiricek

kaygılandığın şey çoğu zaman büyük resmi görebilmek

daha ilerisini düşünebilmek yaşadığımız kaygıyı azaltır

çalıştığın yerde patronunun ya da

amirinin senin hakkında kötü düşünceleri olduğunu ve

belki de seni kovmak istediklerini düşünüyorsun

bunu düşünmekten dolayı çok fazla kaygılısın

belki geceleri uykuya dalmakta zorlanıyorsun uykusuz

geceler geçiriyorsun bunu düşüne düşüne o kadar gergin bir

hale geliyorsun ve günün birinde

bir arkadaşına patlıyorsun içini döküyorsun ya diyorsun

patron ya da müdür benim hakkımda böyle düşünüyormuş gibi geliyor

ve o an arkadaşın sana diyor ki aynısını bende

hissediyorum ve ondan da

böyle bir şey duyduğun zaman inanılmaz rahatlıyorsun

peki burda seni rahatlatan şey ne? şimdi bizi kaygılandıran şeyleri içimizde çok fazla

tuttuğumuz zaman referans noktasını kaybediyoruz

doğru mu yanlış mı acaba gerçekten kaygılanacak bir durum

var mı? Bu durumu kaybediyoruz böyle

durumlarda güvendiğimiz birisine

kaygılandığımız şeyi açıkladığımız zaman

o bizi gerçekçi noktaya gerçekçi bir zemine çekebilir

biraz önce verdiğim örnekte olduğu gibi orda

patron ya da müdürün belki de herkese olan tavrını

biz kendimize özel algıladığımız zaman kaygı yaşıyoruz

ama arkadaşımızdan bunun herkese aynı

olduğunu öğrendiğimiz zaman ciddi bir rahatlama yaşıyoruz

bu sebeple eğer ki kaygı hissettiren

bir durum varsa bunu güvendiğin bir arkadaşına

danışman sana çok iyi gelecek kaygı ve

endişeler hayat kalitemizi ciddi anlamda olumsuz etkiliyor

bu kaygı ve endişelerle

baş etme konusunda çektiğim ilk video bu konu da başka videolarda

çekmek istiyorum sende yaşadığın kaygıları

ve belki de kendi kendine çözüm yollarını yorumlar kısmında

paylaşarak sonra ki videolara katkıda bulunabilirsin

beni dinlediğin için çok teşekkür ediyorum kendine çok iyi bak

görüşmek üzere