×

LingQ'yu daha iyi hale getirmek için çerezleri kullanıyoruz. Siteyi ziyaret ederek, bunu kabul edersiniz: cookie policy.


image

Beyhan Budak, İrade Nasıl Güçlendirilir?

İrade Nasıl Güçlendirilir?

videoya başlamadan önce seninle birlikte bir deney yapmak istiyorum.

bu deney kapsamında sana iki tane teklifim olacak

ilk teklifim şu:

sana şu anda farazi(varsayımsal) olarak yüz lira vermeyi teklif ediyor olsaydım

bu yüz lirayı mı almayı tercih ederdin

ya da ikinci teklifim olan

bir hafta bekleyip bu yüz lirayı almayıp

bir hafta bekleyip bir hafta sonrasında iki yüz lira almayı mı tercih ederdin?

şu anda videoyu durdurup hangi cevabı verirdin

hangi teklife olumlu yaklaşırdın?

yorumlar kısmında yazmanı istiyorum.

umarım şimdi anlatacaklarım seni verdiğin cevap konusunda pişman etmez

bu bahsettiğim minik deneyin aslında orijinali

Marshmallow Deneyi diye geçiyor

uzun yıllar önce yapılan bu deneyde

şöyle bir sistem şöyle bir deney ortamı hazırlanıyor

bir çocuk var bir odada ve araştırmacı var

çocuğun önüne bir marshmallow, marshmallowun ne olduğunu yanda göstereceğim

bir çeşit tatlı aslında

marshmallow konuluyor ve çocuğa deniliyor ki

şimdi ben odadan çıkacağım, yirmi dakika sonra tekrar geleceğim

bu yirmi dakika içinde önündeki marshmallowu yemezsen

sana bununla beraber bir tane daha marshmallow vereceğim

ve araştırmacı odadan çıkıyor

sonrasında kameralar çocukları çekmeye devam ediyor.

çocukların bir kısmı araştırmacı henüz odadan çıkar çıkmaz önündeki tatlıyı yerken

bir kısmı ise inatla zorla sabrediyor.

şimdi burda şöyle bir durum var;

önünde onun dikkatini çekecek bir uyaran hoşuna gidecek bir nesne bir yiyecek var

bazı çocuklar buna sabrederken

bazı çocuklar hazzını, o anki arzusunu ertelemeyip hemen önündeki marshmallowu yiyorlar

-ne yapacağız merak ediyorum.

-bunu yiyecek misin?'

-sadece bir parça almak istiyorum

iyi, sen hala iki tane alamaycaksın

ama eğer o geri dönene kadar beklersen o sana ikincisini verecek.

o hala sana ikit tane vermeyecek çünkü sen bunu yedin

ve ben tek bir ısırık bile yemedim.

yani onu gösterme tamam mı?

marshmallow deneyi burda sonlanmıyor

bundan sonra bu deney bittikten sonra çocuklar ikiye ayrılıyor.

sabredenler vesabredemeyenler olarak...

bu çocukları sonraki hayatlarında da araştırmacılar bir süre daha takip ediyorlar ve

çok enteresan sonuçlara varıyorlar

o an önündeki marshmallowu yemeyip sonrasında araştırmacıyı bekleyip

iki marshmallow elde eden çocuklar hayatta çok daha fazla başarılı oluyorlar.

strese karşı daha dayanıklı oluyorlar daha az madde kullanım seviyeleri var

daha yüksek akademik başarı seviyeleri var.

yani aslında o an için önündeki şeye, hazza, arzuya karşı koyan insanlar

karşı koyan çocuklar hayatta çok daha fazla başarılı oluyorlar

bu deneydeki sistem sana tanıdık geldi mi?

hayatın aslında her alanında bu sistemi, bu döngüyü görebilirsin.

irade de tam olarak böyle bir şey

irade, hazzı erteleme becerisidir.

canın televizyon izlemek ister ve o an o hazzı o zevki erteleyebilirsen

ödevini yaparsın daha fazla keyifle televizyon izlersin.

ya da canın internette telefonda sosyal medyada takılmak ister

ama kendini tutup ders çalışabilirsen, sonrasında üniversiteyi kazanır çok daha keyifli şeyler yapabilirsin

ya da iş hayatındaya da evlilik hayatında hazzı erteleyebilirsen başarı ve daha fazla keyif her zaman senin hakkındır

irade hazzı erteleme becerisidir dedik ama

bu beceri herkeste hazır paket olarak mı geliyor

yoksa bazıları daha iradeli bazıları doğuştan iradesiz mi

araştırmalar aslında iradenin bir kas gibi olduğunu söylüyor

kas gibi derken neyi kastediyorum?

şu an mesela bende hiç kas yok, bir şekilde ağırlık çalışmıyorum, kol çalışmıyorum

ama oturup düzenli bir şekilde çalışırsam kol kaslarımı çalıştırırsam

ya da vücudumun herhangi bir kasını çalıştırırsam

bir süre sonra adım adım yavaş yavaş o kaslar gelişmeye başlayacaktır

irade de aynen böyle

sakın ola kendine benim iradem zayıf ben beceremiyorum ben yapamıyorum gibi mazeret seçme

eğer böyle bir mazeret seçersen çok yanılıyorsun ve kendini kandırıyorsun demektir

irade bir kas gibidir dedim ama öncesinde bu kası geliştirmeyi anlatmadan önce

bu kası çok fazla yoran bir şeyden bahsetmek istiyorum snaa.

çok fazla karar veriyor olmak.

şimdi hepinizin hayatında çok fazla alternatif var

sabah kalktığımız zaman bugün ne yiyeceğim bugün ne giyeceğim

akşam acaba kaçta televizyon izlesem kaçta ders çalışsam

maillerimi sabah mı cevaplasam öğlen mi cevaplasam

her daim her konuya yeniden karar vermek zorunda olunca

bu insanın irade kasını çok fazla yormaya başlıyor

ve öyle bir şey ki bu kadar detay şeyi düşündüğün zaman asıl senin için önemli olan

asıl irade gerektiren ve birazcık zor olan konularda çok fazla dirayet gösteremiyorsun

peki ne yapacaksın

bu karar yorgunluğunu irade yorgunluğunu aşabilmek için

belirli ritüeller oluşturacaksın

sabah ne yiyeceğin belli olsun bunun için ekstradan düşünme

sabah ne giyeceğin belli olsun. mesela bende günlük hayattaki giydiğim kıyafet sayısını

azaltmaya verdiğim karar sayısını azaltmaya çalışıyorum

böyle olunca asıl mevzuya odaklanmam daha fazla artıyor

şimdi baktığın zaman ibadet gibi olması lazım çalışma sistemin

ibadetlerde her şey en ince ayrıntılarıyla belirlenmiştir.

sabah kaçta başlar kaçta biter kaç rekat kılacaksın nerde ne zaman ne yapacaksın

her şey detaylı olarak belirlenmiştir

düşünmezsin tekrar bugün kaç rekat kılsam acaba diye

bugün acaba akşam namazını sabah mı kılsam diye düşünmezsin

her şey önceden net bir şekilde belirlenmiştir

senin çalışma sistemin senin günlük hayattaki verimli olmanın anahtarı da aslında

bir ibadet şeklinde her şey ince ince önceden bir rutin ritüel oluşturarak belirlenmiş olması

böyle olunca bu karar verme gücü bu irade gücü sana sadece senin için önemli olan konularda

kullanmak üzere hazır olarak bekleyecektir

bir konuda karar ve bir adım atmak istiyorsun irade göstermek istiyorsun

o verdiğin kararı senin için önemli olan şeyi sabah kalktığın zaman ilk olarak onu yapmak zorundasın

senin için en önemli olan şeyi ilk olarak yapmalısın

sabah kalktın kahvaltını yaptın o an dikkatin yorulmamış odaklanman yerinde

gücün zihnin tam anlamıyla ful seviyede

böyle bir anda senin için önemli olan şeyi yaparsan

gün içinde çok daha fazla rahat edersin

ve o an o ilk an çok fazla yorulmadığın için çok da zorlanmazsın

ama sona bırakırsan gün sonuna bırakırsan sabahtan itibaren çok fazla yorulduğun için

asıl önemli mevzuyu yapmakta çok fazla zorlanırsın

eğer ki irade gücünü birazcık geliştirmek istiyorsan en önemli şeyi ilk olarak yapmalısın

ritüeller konusunda söylemek istediğim bir şey daha var

sadece gün içinde yapacaklarının kararını vermek değil hafta içinde günleri de belirlemek lazım

mesela ben pazar günümü her zaman aileme ayırıyorum

mümkün mertebe çok ekstrem bir olay olmadığı müddetçe ailemle beraber bir şeyler yapmaya çalışıyorum

perşembe günleri çalışmıyorum kendime ait bir zaman dilimim var

mümkün mertebe bugün ne yapıyorum kitap okuyorum bir şeyler yazmaya çalışıyorum

öğlen arasında kendime bir saat ayırıyorum yemekten sonra yirmi dakika kesinlikle her öğlen

bir müzik dinleyip kafamı sakinleştirmeye çalışıyorum

bunlar benim ritüellerim

ve perşembe günü ne yapacağım ben bugün diye düşünmediğim için

her perşembe günü benim için çok fazla verimli geçiyor.

sen de haftanın günlerinde her günün bir anlamı olsun her günün bir görevi olsun

ve tekrar düşünme

böyle olunca bir bakacaksın ki perşembeleri ya daçarşambaları senin için o iş için ayırdığın gün olacak

ve tıkır tıkır işlemeye devam edecek

irade gücünü geliştirirken irade kasını geliştirirken bazı karşılaşacağın tuzaklardan birisi var

düz bir çizgi halinde gidiyorsun kendince bir sitemdüzen kurmuşsun

hayatın akışı içerisinde ister istemez bazı günler aksamalar yaşayacaksın

bu aksmalar olduuğu zaman mesela bir gün ders çalışamadın

bir gün mesela yapmak istediğin işi görevi yapamadın

ne oluyor insan ya da diyeti bozdun ya da bir gün spora gidemedin

insanın içinden bir ses konuşmaya başlıyor

diyor ki ya bozdun artık sen bu işi bırak ya Beyhan

bak yapamıyorsun işte gibi

ama irade gücü burda devreye girmesi lazım

şunu demek lazım ne kadar esnek olursan ne kadar böyle eksikliklere uyumlu olabilirsen bunları telafi edebilirsen

aslında yapmak istediğin şeyi ortaya koymak istediğin şeyi

çok daha başarılı bir şekilde ortaya koyabilirsin

bu sebeple bir gün mü ara verdin bir gün mü aksadı

ya da ay içinde iki üç sefer mi aksadı çok normal insansın...

hayatın akışı içinde böyle aksamalar olabilir

bırakmıyoruz ne olursa olsun arkasını bırakmıyoruz

eğer ki sen bunu bırakırsan nasıl olsa olmadı dersen

olmayacak zaten burda kendini gerçekleştiren bir kehanet ortaya çıkmış olacak

irade kasını geliştimek için yapacağın şeylerden bir tanesi de yapmazsam yapamazsam yaparım tekniği

bu tekniğe göre şöyle bir şey sabah ya da öğlen çözmen gereken elli soru var

bir şekilde atladın ya da o an kendi içinde bir tembellik geldi

ya da öğlen yemeğinde yememen gereken bir şeyi yedin

ne yapıyorsun o zaman

yapmazsam yaparım tekniğinde elli soru çözememişsen

akşam bunu ekstra seksen soru ile telafi etmelisin

ya da yememen gereken bir şeyi yedin ya

akşam ya da ertesi gün bunu birazcık fazlasıyla telafi etmen gerekiyor

böyle olunca hem bir şekilde kendini bir sonraki aksama için bir sonraki tembellik için uyarmış oluyorsun

hem de o aksamayı o eksikliği telafi etmiş oluyorsun

irade gücünü geliştirirken en büyük düşmanlarımızdan birisi gaza gelmek

bizim insanımızın en büyük özellikleri biliyorsunuz aslında çok güzel gaza geliriz ama

sonrasında çok güzel de tökezleriz

gaza gelmeyeceksin arkadaş

çok küçük adımlarla başlayacaksın, minicik adımlarla

o an mesela içine yapabilirim gibi bir his gelecek ama onu orada tutacağız

küçük adımlarla başlayacağız gaza gelince ne oluyor biliyor musun

kocaman adımlar atıyorsun çok çabuk yoruluyorsun

ve sonrasında sadece o işi başaramamakla kalsa keşke işler

bu sefer içinde öğrenilmişlik çaresizlik ortaya çıkıyor

nedir öğrenilmiş çaresizlik?

ben bu işi artık yapamıyorum ben bu işi beceremiyorum benden bir yol olmaz

ve en tehlikelisi en dramatiği bu öğrenilmiş çaresizlik

bu sebeple gaza gelmiyoruz, adım adım sistemli bir şekilde çalışmaya başlıyoruz

ve bizim için en önemli şey düz bir çizgi halinde istikrar

şimdi önünde demirden çok büyük ve çok ağır bir küre olduğunu hayal et

ve bu küreyi iteklemek istiyorsun

bu küre hiç hareket etmiyor o anda

onu ne kadar iteklemeye çalışırsan çalış hareket ettirmek çok zor olacaktır

ama bu küre eğerki biraz olsun hareket ediyor olsaydı onu iteklemen onu hareket ettirmen daha kolay olacaktır

şimdi bu aslında senin davranışlarını harekete geçirme kendini harekete geçirmek konusunda da

bu uygulayacağın yönteme çok benziyor.

şimdi düşün ki eğer hiç hareket etmiyorsun oturuyorsun bir yerde

ve kendi hayatında büyük değişiklikler yapmak istiyorsun

büyük hayallerin var büyük hedeflerin var

ama o büyük hayallere ulaşmak için o hareketi etmeyen koca küreyi iteklerken yaşadığın zorluk gibi

çok zorlanırsın. Peki ne yapacaksın?

en azından kendimizi minik minik harekete geçirdiğimiz zaman ne yapıyorsun mesela

küçük işlerle başla

düşün ki mesela ders mi çalışman gerekiyor, tezini mi başlaman gerekiyor ya da kpss ye mi hazırlanman gerekiyor

ve böyle olunca o kocaman bir küre halini alır ve onu yerinden oynatmak çok zor olur

peki bu hayalini bu hedefini bu çalışma sürecinin en küçük parçası ne ?

iki dakika ile başla, üç dakika ile başla

bir şekilde o işin içine girdiğin zaman bir şekilde minicik bir harekete sahip olduğun zaman

sonra büyük adımlar atman çok daha kolay olacaktır

şimdi senden tekrar düşünmeni istiyorum

önünde yüz lira var şu anda o yüz lirayı alabilirsin ama

birazcık beklediğin zaman, birazcık kendini zorladığın zaman,

içindeki o arzuyu o heyecanı birazcık engelleyebildiğin zaman

hayat sana ne iki yüz lirası binlerce kat belki fazlasını verecek.

bu sebeple birazcık beklemekte, birazcık hazzı ertelemekte, birazcık kendimizi zorlamakta

hiçbir beis(engel) görmüyorum ben.

beni dinlediğin için çok teşekkür ediyorum güzel insan

kendine çok iyi davran, görüşmek üzere...


İrade Nasıl Güçlendirilir?

videoya başlamadan önce seninle birlikte bir deney yapmak istiyorum.

bu deney kapsamında sana iki tane teklifim olacak

ilk teklifim şu:

sana şu anda farazi(varsayımsal) olarak yüz lira vermeyi teklif ediyor olsaydım

bu yüz lirayı mı almayı tercih ederdin

ya da ikinci teklifim olan

bir hafta bekleyip bu yüz lirayı almayıp

bir hafta bekleyip bir hafta sonrasında iki yüz lira almayı mı tercih ederdin?

şu anda videoyu durdurup hangi cevabı verirdin

hangi teklife olumlu yaklaşırdın?

yorumlar kısmında yazmanı istiyorum.

umarım şimdi anlatacaklarım seni verdiğin cevap konusunda pişman etmez

bu bahsettiğim minik deneyin aslında orijinali

Marshmallow Deneyi diye geçiyor

uzun yıllar önce yapılan bu deneyde

şöyle bir sistem şöyle bir deney ortamı hazırlanıyor

bir çocuk var bir odada ve araştırmacı var

çocuğun önüne bir marshmallow, marshmallowun ne olduğunu yanda göstereceğim

bir çeşit tatlı aslında

marshmallow konuluyor ve çocuğa deniliyor ki

şimdi ben odadan çıkacağım, yirmi dakika sonra tekrar geleceğim

bu yirmi dakika içinde önündeki marshmallowu yemezsen

sana bununla beraber bir tane daha marshmallow vereceğim

ve araştırmacı odadan çıkıyor

sonrasında kameralar çocukları çekmeye devam ediyor.

çocukların bir kısmı araştırmacı henüz odadan çıkar çıkmaz önündeki tatlıyı yerken

bir kısmı ise inatla zorla sabrediyor.

şimdi burda şöyle bir durum var;

önünde onun dikkatini çekecek bir uyaran hoşuna gidecek bir nesne bir yiyecek var

bazı çocuklar buna sabrederken

bazı çocuklar hazzını, o anki arzusunu ertelemeyip hemen önündeki marshmallowu yiyorlar

-ne yapacağız merak ediyorum.

-bunu yiyecek misin?'

-sadece bir parça almak istiyorum

iyi, sen hala iki tane alamaycaksın

ama eğer o geri dönene kadar beklersen o sana ikincisini verecek.

o hala sana ikit tane vermeyecek çünkü sen bunu yedin

ve ben tek bir ısırık bile yemedim.

yani onu gösterme tamam mı?

marshmallow deneyi burda sonlanmıyor

bundan sonra bu deney bittikten sonra çocuklar ikiye ayrılıyor.

sabredenler vesabredemeyenler olarak...

bu çocukları sonraki hayatlarında da araştırmacılar bir süre daha takip ediyorlar ve

çok enteresan sonuçlara varıyorlar

o an önündeki marshmallowu yemeyip sonrasında araştırmacıyı bekleyip

iki marshmallow elde eden çocuklar hayatta çok daha fazla başarılı oluyorlar.

strese karşı daha dayanıklı oluyorlar daha az madde kullanım seviyeleri var

daha yüksek akademik başarı seviyeleri var.

yani aslında o an için önündeki şeye, hazza, arzuya karşı koyan insanlar

karşı koyan çocuklar hayatta çok daha fazla başarılı oluyorlar

bu deneydeki sistem sana tanıdık geldi mi?

hayatın aslında her alanında bu sistemi, bu döngüyü görebilirsin.

irade de tam olarak böyle bir şey

irade, hazzı erteleme becerisidir.

canın televizyon izlemek ister ve o an o hazzı o zevki erteleyebilirsen

ödevini yaparsın daha fazla keyifle televizyon izlersin.

ya da canın internette telefonda sosyal medyada takılmak ister

ama kendini tutup ders çalışabilirsen, sonrasında üniversiteyi kazanır çok daha keyifli şeyler yapabilirsin

ya da iş hayatındaya da evlilik hayatında hazzı erteleyebilirsen başarı ve daha fazla keyif her zaman senin hakkındır

irade hazzı erteleme becerisidir dedik ama

bu beceri herkeste hazır paket olarak mı geliyor

yoksa bazıları daha iradeli bazıları doğuştan iradesiz mi

araştırmalar aslında iradenin bir kas gibi olduğunu söylüyor

kas gibi derken neyi kastediyorum?

şu an mesela bende hiç kas yok, bir şekilde ağırlık çalışmıyorum, kol çalışmıyorum

ama oturup düzenli bir şekilde çalışırsam kol kaslarımı çalıştırırsam

ya da vücudumun herhangi bir kasını çalıştırırsam

bir süre sonra adım adım yavaş yavaş o kaslar gelişmeye başlayacaktır

irade de aynen böyle

sakın ola kendine benim iradem zayıf ben beceremiyorum ben yapamıyorum gibi mazeret seçme

eğer böyle bir mazeret seçersen çok yanılıyorsun ve kendini kandırıyorsun demektir

irade bir kas gibidir dedim ama öncesinde bu kası geliştirmeyi anlatmadan önce

bu kası çok fazla yoran bir şeyden bahsetmek istiyorum snaa.

çok fazla karar veriyor olmak.

şimdi hepinizin hayatında çok fazla alternatif var

sabah kalktığımız zaman bugün ne yiyeceğim bugün ne giyeceğim

akşam acaba kaçta televizyon izlesem kaçta ders çalışsam

maillerimi sabah mı cevaplasam öğlen mi cevaplasam

her daim her konuya yeniden karar vermek zorunda olunca

bu insanın irade kasını çok fazla yormaya başlıyor

ve öyle bir şey ki bu kadar detay şeyi düşündüğün zaman asıl senin için önemli olan

asıl irade gerektiren ve birazcık zor olan konularda çok fazla dirayet gösteremiyorsun

peki ne yapacaksın

bu karar yorgunluğunu irade yorgunluğunu aşabilmek için

belirli ritüeller oluşturacaksın

sabah ne yiyeceğin belli olsun bunun için ekstradan düşünme

sabah ne giyeceğin belli olsun. mesela bende günlük hayattaki giydiğim kıyafet sayısını

azaltmaya verdiğim karar sayısını azaltmaya çalışıyorum

böyle olunca asıl mevzuya odaklanmam daha fazla artıyor

şimdi baktığın zaman ibadet gibi olması lazım çalışma sistemin

ibadetlerde her şey en ince ayrıntılarıyla belirlenmiştir.

sabah kaçta başlar kaçta biter kaç rekat kılacaksın nerde ne zaman ne yapacaksın

her şey detaylı olarak belirlenmiştir

düşünmezsin tekrar bugün kaç rekat kılsam acaba diye

bugün acaba akşam namazını sabah mı kılsam diye düşünmezsin

her şey önceden net bir şekilde belirlenmiştir

senin çalışma sistemin senin günlük hayattaki verimli olmanın anahtarı da aslında

bir ibadet şeklinde her şey ince ince önceden bir rutin ritüel oluşturarak belirlenmiş olması

böyle olunca bu karar verme gücü bu irade gücü sana sadece senin için önemli olan konularda

kullanmak üzere hazır olarak bekleyecektir

bir konuda karar ve bir adım atmak istiyorsun irade göstermek istiyorsun

o verdiğin kararı senin için önemli olan şeyi sabah kalktığın zaman ilk olarak onu yapmak zorundasın

senin için en önemli olan şeyi ilk olarak yapmalısın

sabah kalktın kahvaltını yaptın o an dikkatin yorulmamış odaklanman yerinde

gücün zihnin tam anlamıyla ful seviyede

böyle bir anda senin için önemli olan şeyi yaparsan

gün içinde çok daha fazla rahat edersin

ve o an o ilk an çok fazla yorulmadığın için çok da zorlanmazsın

ama sona bırakırsan gün sonuna bırakırsan sabahtan itibaren çok fazla yorulduğun için

asıl önemli mevzuyu yapmakta çok fazla zorlanırsın

eğer ki irade gücünü birazcık geliştirmek istiyorsan en önemli şeyi ilk olarak yapmalısın

ritüeller konusunda söylemek istediğim bir şey daha var

sadece gün içinde yapacaklarının kararını vermek değil hafta içinde günleri de belirlemek lazım

mesela ben pazar günümü her zaman aileme ayırıyorum

mümkün mertebe çok ekstrem bir olay olmadığı müddetçe ailemle beraber bir şeyler yapmaya çalışıyorum

perşembe günleri çalışmıyorum kendime ait bir zaman dilimim var

mümkün mertebe bugün ne yapıyorum kitap okuyorum bir şeyler yazmaya çalışıyorum

öğlen arasında kendime bir saat ayırıyorum yemekten sonra yirmi dakika kesinlikle her öğlen

bir müzik dinleyip kafamı sakinleştirmeye çalışıyorum

bunlar benim ritüellerim

ve perşembe günü ne yapacağım ben bugün diye düşünmediğim için

her perşembe günü benim için çok fazla verimli geçiyor.

sen de haftanın günlerinde her günün bir anlamı olsun her günün bir görevi olsun

ve tekrar düşünme

böyle olunca bir bakacaksın ki perşembeleri ya daçarşambaları senin için o iş için ayırdığın gün olacak

ve tıkır tıkır işlemeye devam edecek

irade gücünü geliştirirken irade kasını geliştirirken bazı karşılaşacağın tuzaklardan birisi var

düz bir çizgi halinde gidiyorsun kendince bir sitemdüzen kurmuşsun

hayatın akışı içerisinde ister istemez bazı günler aksamalar yaşayacaksın

bu aksmalar olduuğu zaman mesela bir gün ders çalışamadın

bir gün mesela yapmak istediğin işi görevi yapamadın

ne oluyor insan ya da diyeti bozdun ya da bir gün spora gidemedin

insanın içinden bir ses konuşmaya başlıyor

diyor ki ya bozdun artık sen bu işi bırak ya Beyhan

bak yapamıyorsun işte gibi

ama irade gücü burda devreye girmesi lazım

şunu demek lazım ne kadar esnek olursan ne kadar böyle eksikliklere uyumlu olabilirsen bunları telafi edebilirsen

aslında yapmak istediğin şeyi ortaya koymak istediğin şeyi

çok daha başarılı bir şekilde ortaya koyabilirsin

bu sebeple bir gün mü ara verdin bir gün mü aksadı

ya da ay içinde iki üç sefer mi aksadı çok normal insansın...

hayatın akışı içinde böyle aksamalar olabilir

bırakmıyoruz ne olursa olsun arkasını bırakmıyoruz

eğer ki sen bunu bırakırsan nasıl olsa olmadı dersen

olmayacak zaten burda kendini gerçekleştiren bir kehanet ortaya çıkmış olacak

irade kasını geliştimek için yapacağın şeylerden bir tanesi de yapmazsam yapamazsam yaparım tekniği

bu tekniğe göre şöyle bir şey sabah ya da öğlen çözmen gereken elli soru var

bir şekilde atladın ya da o an kendi içinde bir tembellik geldi

ya da öğlen yemeğinde yememen gereken bir şeyi yedin

ne yapıyorsun o zaman

yapmazsam yaparım tekniğinde elli soru çözememişsen

akşam bunu ekstra seksen soru ile telafi etmelisin

ya da yememen gereken bir şeyi yedin ya

akşam ya da ertesi gün bunu birazcık fazlasıyla telafi etmen gerekiyor

böyle olunca hem bir şekilde kendini bir sonraki aksama için bir sonraki tembellik için uyarmış oluyorsun

hem de o aksamayı o eksikliği telafi etmiş oluyorsun

irade gücünü geliştirirken en büyük düşmanlarımızdan birisi gaza gelmek

bizim insanımızın en büyük özellikleri biliyorsunuz aslında çok güzel gaza geliriz ama

sonrasında çok güzel de tökezleriz

gaza gelmeyeceksin arkadaş

çok küçük adımlarla başlayacaksın, minicik adımlarla

o an mesela içine yapabilirim gibi bir his gelecek ama onu orada tutacağız

küçük adımlarla başlayacağız gaza gelince ne oluyor biliyor musun

kocaman adımlar atıyorsun çok çabuk yoruluyorsun

ve sonrasında sadece o işi başaramamakla kalsa keşke işler

bu sefer içinde öğrenilmişlik çaresizlik ortaya çıkıyor

nedir öğrenilmiş çaresizlik?

ben bu işi artık yapamıyorum ben bu işi beceremiyorum benden bir yol olmaz

ve en tehlikelisi en dramatiği bu öğrenilmiş çaresizlik

bu sebeple gaza gelmiyoruz, adım adım sistemli bir şekilde çalışmaya başlıyoruz

ve bizim için en önemli şey düz bir çizgi halinde istikrar

şimdi önünde demirden çok büyük ve çok ağır bir küre olduğunu hayal et

ve bu küreyi iteklemek istiyorsun

bu küre hiç hareket etmiyor o anda

onu ne kadar iteklemeye çalışırsan çalış hareket ettirmek çok zor olacaktır

ama bu küre eğerki biraz olsun hareket ediyor olsaydı onu iteklemen onu hareket ettirmen daha kolay olacaktır

şimdi bu aslında senin davranışlarını harekete geçirme kendini harekete geçirmek konusunda da

bu uygulayacağın yönteme çok benziyor.

şimdi düşün ki eğer hiç hareket etmiyorsun oturuyorsun bir yerde

ve kendi hayatında büyük değişiklikler yapmak istiyorsun

büyük hayallerin var büyük hedeflerin var

ama o büyük hayallere ulaşmak için o hareketi etmeyen koca küreyi iteklerken yaşadığın zorluk gibi

çok zorlanırsın. Peki ne yapacaksın?

en azından kendimizi minik minik harekete geçirdiğimiz zaman ne yapıyorsun mesela

küçük işlerle başla

düşün ki mesela ders mi çalışman gerekiyor, tezini mi başlaman gerekiyor ya da kpss ye mi hazırlanman gerekiyor

ve böyle olunca o kocaman bir küre halini alır ve onu yerinden oynatmak çok zor olur

peki bu hayalini bu hedefini bu çalışma sürecinin en küçük parçası ne ?

iki dakika ile başla, üç dakika ile başla

bir şekilde o işin içine girdiğin zaman bir şekilde minicik bir harekete sahip olduğun zaman

sonra büyük adımlar atman çok daha kolay olacaktır

şimdi senden tekrar düşünmeni istiyorum

önünde yüz lira var şu anda o yüz lirayı alabilirsin ama

birazcık beklediğin zaman, birazcık kendini zorladığın zaman,

içindeki o arzuyu o heyecanı birazcık engelleyebildiğin zaman

hayat sana ne iki yüz lirası binlerce kat belki fazlasını verecek.

bu sebeple birazcık beklemekte, birazcık hazzı ertelemekte, birazcık kendimizi zorlamakta

hiçbir beis(engel) görmüyorum ben.

beni dinlediğin için çok teşekkür ediyorum güzel insan

kendine çok iyi davran, görüşmek üzere...