كيف تركز في عالم التشتيت . ملخص كتاب العمل العميق
هل تجد نفسك منهمكا في عمل ما و لساعات طويلة لتجد أنك لم تنجز إلا القليل
أو ان جودة العمل ليست في المستوى
هذا حتما يشعرك بالإحباط
لكنك احيانا تعمل و بتركيز عال على مهمة واحدة ، و تتفاجؤ بجودة العمل المنجز .
حسنا في الحالة الأولى كنت تنجز ما يسميه الكاتب العمل الضحل و في الحالة الثانية دخلت في ما يسميه نيوبورت بالعمل العميق
. يجادل كال بأن أفضل طريقة لإنجاز عمل أكثر جدوى هي العمل بعمق العمل في حالة تركيز عالٍ دون تشتيت الانتباه و في مهمة واحدة.
الكتاب مقسم إلى جزئين.
يشرح الأول سبب زيادة العمل العميق للإنتاجية
ولماذا لا يمارسه سوى قلة من الناس.
يوضح لنا الجزء الثاني كيفية القيام بذلك بالفعل وجعل العمل العميق ممارسة منتظمة في حياتنا
الفصل الأول ما هو العمل العميق؟
يعرف الكاتب العمل العميق بالأنشطة المهنية التي يتم إجراؤها في حالة من التركيز العالي الخالي من الإلهاء
والتي تدفع قدراتك المعرفية إلى أقصى حدودها.
وتصنع هذه الجهود قيمة جديدة ، وتحسن مهاراتك
تتمثل فرضية الكتاب في أن القدرة على أداء عمل عميق أصبحت نادرة بشكل متزايد
في نفس الوقت الذي تزداد فيه قيمته.
نتيجة لذلك
سوف يزدهر القلة الذين يطورون هذه المهارة ويجعلونها جوهر حياتهم العملية
تعتبرهذه المهارة أي العمل العميق
قيمة للغاية لدرجة أن المؤلف الأكثر مبيعًا إريك باركر
أطلق عليها اسم قوة العمل العظمى في القرن الحادي والعشرين.
في الفصل التالي سنعرف لماذا يعد العمل العميق نادرًا ولكنه ذو قيمة عالية
الفصل الثاني: فرضية العمل العميق
لماذا العمل العميق نادر؟
بالنسبة للغالبية ، فإن العمل الضحل أسهل.
هو المسار الأقل مقاومة
و لمعرفة ماهية هذه المقاومة أدعوك إلى مشاهدة ملخص كتاب أنجز العمل .
الرابط في مربع الوصف
وفقًا لنيوبورت
يستسلم معظم العمال اليوم لشيء يسميه الانشغال الواضح بشكل متزايد أو الانشغال كبديل للإنتاجية.
في غياب مؤشرات واضحة لما يعنيه أن تكون ذا قيمة وإنتاجية في العمل ،
يتجه العديد من العاملين في مجال المعرفة نحو مؤشر صناعي للإنتاجية:
القيام بالكثير من الأشياء بطريقة مرئية
يلخص كال نيوبورت الأمربقوله
العمل العميق شاق والعمل الضحل أسهل
وفي غياب أهداف واضحة لعملك ، يصبح الانشغال المرئي الذي يحيط بالعمل الضحل حفاظًا على الذات
لماذا إذا العمل العميق ذو قيمة؟
باختصار ، لأنه يزيد مقدار الإنتاجية إلى الحد الأقصى الذي يمكنك تقليصه لفترة معينة من الوقت.
والسبب في ذلك بسيط للغاية.
يشير العمل العميق إلى القيام بمهمة واحدة ،
دون تشتيت الانتباه ،
في حالة من التركيز الشديد ، لفترات محددة من الزمن.
دعنا نفهم كيف يساعدنا كل من هذه العناصر في زيادة الإنتاجية إلى أقصى حد.دعنا نفسر كل عامل
مهمة واحدة.
أثبتت الأبحاث مرارًا وتكرارًا أن تعدد المهام يجعل الناس أقل إنتاجية.
لا شك أن التركيز على مهمة واحدة في كل مرة يزيد من الإنتاجية.
بلا تشتيت هذا منطقي بديهي. يمكنك إنجاز المزيد من العمل
عندما لا تتم مقاطعتك باستمرار بسبب المشتتات.
تركيز شديد.
إذا استطعت وضع كل طاقتك في المهمة التي بين يديك دون تشتيت الانتباه ،
فسوف تنجز الكثير من العمل في وقت أقل.
كلما كنت أكثر تركيزًا ، زادت إنتاجيتك
لفترات طويلة من الزمن.
هذا له علاقة بمفهوم يسمى بقايا الانتباه ،
والذي سنناقشه في الفصل التالي
الفصل الثالث إحذر من بقايا الإنتباه
بقايا الانتباه هي أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل العمل بعمق لفترات طويلة مفيدًا جدًا للإنتاجية.
ينص هذا المفهوم على أنه في كل مرة تقوم فيها بالتبديل من مهمة إلى أخرى ،
تظل بقايا انتباهك عالقة في التفكير في المهمة السابقة.
هذا يجعل من الصعب العمل بالتركيز والشدة اللازمين للعمل العميق في المهمة الجديدة.
نتيجة لذلك ،
تفقد القليل من الإنتاجية في كل مرة تقوم فيها بتبديل المهام
يذكر كال دراسة مثيرة للاهتمام في كتابه.
بدأ مجموعة من المشاركين العمل على مجموعة من ألغاز الكلمات. ، تمت مقاطعتهم وإخبارهم بضرورة الانتقال إلى مهمة جديدة وصعبة ،و هي قراءة سير ذاتية واتخاذ قرارات توظيف افتراضية.
في مجموعة أخرى ،
سمح الباحثون للمشاركين بإنهاء الألغاز أولاً.
أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من بقايا الانتباه بعد تبديل المهام
أدوا أداءً ضعيفًا في المهمة التالية الفصل الرابع العمل العميق هو مهارة
يتطلب الحصول على أقصى استفادة من عادة العمل العميق التدريب ،
وكما أوضحنا سابقًا ، يجب أن يستهدف هذا التدريب هدفين:
تحسين قدرتك على التركيز بشكل مكثف
والتغلب على رغبتك في الإلهاء
إذا بدأ مبتدئ العمل بعمق ،
فلن يعمل بعمق ولمدة زمنية طويلة مثل أي شخص يقوم بذلك لعدة أشهر أو سنوات
بمعنى آخر ، العمل العميق هو مهارة يجب ممارستها. لا تتوقع أن تكون قادرًا على العمل بعمق لساعات متتالية في البداية. قد يكون لديك التركيز والطاقة فقط للقيام بذلك لمدة قصيرة
ولكن ببطء ،
مع استمرار شحذ المهارة ، ستتمكن من العمل وإنتاج كميات هائلة وجني جميع فوائد العمل العميق وفقًا لنيوبورت ،
فإن المهارتين الأساسيتين اللازمتين للعمل العميق
هما القدرة على التركيز بشكل مكثف
والقدرة على التغلب على الرغبة في الإلهاء.
تعمل كلتا المهارتين الفرعيتين على تحسين المهارة العامة للعمل العميق.
و في ما يأتي سنتعلم كيفية فعل ذلك
الفصل الخامس القواعد الأربعة للعمل العميق
الجزء الثاني من الكتاب يدور حول مساعدتنا في القيام بمزيد من العمل العميق في حياتنا.
أي أن هذا الجزء هو جزء عملي
للقيام بذلك ، توصل نيوبورت إلى القواعد الأربعة التالية
1: العمل بعمق 2: إحتضن الملل 3: قم بإيقاف وسائل التواصل الاجتماعي 4: إستنزاف المياه الضحلة
دعونا نتناولها بإيجاز واحدًا تلو الآخر
و ذلك لجعل العمل العميق عنصرًا أساسيًا في حياتنا اليومية
احتضن الملل:
التركيز الشديد هو مهارة يجب تدريبها.
مثل الرياضيين الذين يجب أن يعتنوا بأجسادهم خارج جلسات التدريب ، ستحتاج إلى الاهتمام بتركيزك خارج جلسات العمل العميقة.
إذا استسلمت ، طوال حياتك اليومية ، لإلهاءات عند أدنى تلميح من الملل ، فستواجه صعوبة في تطوير نوع التركيز الشديد اللازم للعمل العميق
والأسوأ من ذلك ، أنك ستقوم فعليًا بتدريب عقلك وتجديد أسلاكه لإلهاءه عند الطلب.
النتيجة؟ ستكون متحمسًا لتشتت انتباهك مرارًا وتكرارًا حتى لو كنت تريد التركيز والعمل بعمق الحل؟ احتضان الملل. توقف عن التحقق من بريدك الوارد أو النظر إلى هاتفك الذكي في كل فرصة تحصل عليها.
درّب قدرتك على مقاومة المشتتات
قم بإنهاء وسائل التواصل الاجتماعي:
وسائل التواصل هي المثال الرئيسي للحياة الضحلة. كما يشير كال ، لمجرد أنه يقدم القليل من الفوائد ، لا يعني أنه يستحق الوقت الذي نمنحه إياه.
لا يمكنك ببساطة العمل بعمق إذا كنت تشعر بالحاجة إلى التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي كل دقيقتين.
نظرًا لطبيعة الإدمان ، فإن هذه الوسائل والحياة العميقة لا تسيران معًا بشكل جيد استنزاف المياه الضحلة:
العمل الضحل هو الرد على رسائل البريد الإلكتروني وإجراء المكالمات الهاتفية وحضور الاجتماعات وغيرها من المهام التي لا مفر منها
ولكنها ذات قيمة منخفضة في النهاية.
إذا كنت جادًا في العمل بعمق ، فأنت بحاجة إلى استنزاف المياه الضحلة
أنت بحاجة إلى تحديد وقت للعمل العميق
وقضاء أقل وقت ممكن في العمل الضحل قدر الإمكان.
لا تدع العمل الضحل يعيق العمل العميق
الفصل السادس : إستراتيجيات الدخول في العمل العميق
من الصعب العمل بعمق في عالم يدفعنا باستمرار نحو العمل الضحل.
من أجل تحقيق هذا العمل الفذ ،
نحتاج إلى إنشاء طقوس وإجراءات مصممة لتقليل مقدار قوة الإرادة اللازمة للانتقال إلى كتلة من التركيز المستمر .
والحفاظ عليها
وفقًا لنيوبورت ، هناك على نطاق واسع أربعة مناهج لاقتطاع وقت للعمل العميق بشكل منهجي.
اختر نهجًا أو اخلط الأساليب التي تناسب نمط حياتك المحدد.
الفلسفة الرهبانية.
يتضمن هذا إبعاد نفسك تمامًا عن المشتتات ،
مثل راهب في دير
فلسفة ثنائية النسق.
يتناوب هذا الوضع بين الحياة العادية والنهج الرهباني في العمل.
كارل يونغ ، على سبيل المثال ،
يتناوب بين ممارسته العلاجية العادية والحياة الاجتماعية
وبين وضع الراهب في منزله من أجل الكتابة.
الفلسفة الإيقاعية.
يتضمن ذلك وقتًا ثابتًا للعمل العميق كل يوم ،
مثل ما بين 5-7 صباحًا ،
أو وقتًا ثابتًا للعمل العميق طوال الأسبوع ، مثل كل يوم اثنين وخميس.
الفلسفة الصحفية.
هذا هو نهج كال الرئيسي.
إنه يلائم العمل العميق في جدوله كلما استطاع أو احتاج لذلك،
مثل الصحفي الذي يكون على استعداد للكتابة كلما نشأ الموقف
الفصل السابع :هدف كبير و واضح
إن النصيحة العامة بـ "قضاء المزيد من الوقت في العمل بعمق" لا تثير الكثير من الحماس.
إن قول لا للمشتتات فقط من أجل قول لها ليس محفزًا للغاية.
من ناحية أخرى ، فإن قول لا للإلهاءات من أجل تحقيق هدف طموح هو أمر محفز للغاية.
إذا كان شيئ مثل فايسبوك
يعترض طريق هذا الهدف المهم الذي تسعى إليه ، فستشعر أنك مضطر لتجنب هذا الإلهاء.
من الأسهل كثيرًا أن تقول لا للمشتتات عندما يكون لديك هدف كبير حقًا تسعى وراءه
هذا يطرح السؤال ، ما هو هدفك المهم للغاية؟
ما الموضوع الذي يثير في قلبك شوقًا مخيفًا؟
اكتشف ذلك ، ثم أبعد ما يشتت انتباهك عن حياتك
واستخدم العمل العميق لتحقيق ذلك في أسرع وقت ممكن
الفصل الثامن : قيمة الكسل المنهجي
هذا الكسل المنهجي ، وللمفارقة ، مطلوب لإنجاز العمل العميق.
يقدم نيوبوت بعض الأسباب الوجيهة لذلك اتضح أن بعض القرارات تُترك لعقلك اللاواعي لتفكيكها.
من خلال شغل عقلك الواعي بالأنشطة الترفيهية ،
ستتمكن من اتخاذ قرارات أفضل والوصول إلى المزيد من الأفكار.
شحن الطاقة اللازمة للعمل بعمق.
نوع الانتباه المستخدم أثناء العمل العميق - ما يسمى بالاهتمام الموجه - هو مورد محدود. لتجديد هذا المورد لتجديده تحتاج إلى إعطائه فترة راحة بين الحين والآخر.
قدرتك على العمل العميق في يوم معين محدودة بساعتين
بمجرد استنفاد تلك الساعات ،
يكون أي عمل يأتي بعد ذلك أقل إنتاجية وبالتالي أقل أهمية
لاحظ أنه عندما نتحدث عن وقت التوقف عن العمل ،
فإننا لا نتحدث عن العمل الضحل ولا نتحدث عن الأنشطة التي تستمر في استخدام انتباهك الموجه. ، نحن نتحدث عن وقت الفراغ الحقيقي:
الذهاب في نزهة على الأقدام ، وإجراء محادثة غير رسمية مع صديق ، أو الذهاب للجري أو قراءة كتاب النقطة المهمة هي أن الإنتاجية لا تعني زيادة ساعات العمل.
يتعلق الأمر بالحصول على أقصى استفادة من ساعات العمل وتحقيق أقصى استفادة من ساعات عدم العمل
الفصل التاسع: الحياة العميقة
دعونا نواجه الأمر:للوصول إلى العيش والعمل بعمق تمر بالكثير من الألم.
تحتاج إلى محاربة المشتتات باستمرار ،
ودفع نفسك وتركيزك إلى أقصى الحدود ، وقضاء وقت أقل على وسائل التواصل الاجتماعي ، وقضاء وقت أقل على الإنترنت ،
والتخطيط لأيامك (حتى وقت فراغك!) مسبقًا ، وما إلى ذلك
لذلك الحياة العميقة ليست للجميع
بالنسبة لمعظم الناس ، يتطلب الأمر الكثير من العمل والكثير من المتاعب.
من الأسهل بكثير الاستسلام لراحة الانشغال الاصطناعي.
من الأسهل بكثير إضاعة الوقت على الأنترنت و على وسائل التواصل
من الأسهل بكثير أن تشغل نفسك بالمهام الضحلة.
و من الأسهل بكثير الاستسلام للإغراءات متى ظهرت ومع ذلك ، إذا كنت جادًا في زيادة إنتاجيتك إلى الحد الأقصى ،
ونشر عقلك بأقصى طاقته ، وإنجاز المهام الكبيرة ،
فأنا أو الكاتب يقول أنه يخشى لا توجد طريقة أخرى من متابعة الحياة العميقة.
ينهي كال نيوبورت الكتاب باقتباس من الكاتب وينيفريد غالاغر:
سأعيش حياة مركزة ، لأنها أفضل نوع على الإطلاق
إستمعتم إلى ملخص كتاب العمل العميق لكال نيوبورت
قدمته لكم أوديوتاب
