10 عادات للأشخاص المصابين باكتئاب خفي يجب الانتباه إليها

يميل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب إلى الانسحاب من الحياة. يقضون المزيد من الوقت بمفردهم ، ويختبرون تغييرًا في عادات الأكل والنوم ويفقدون الاهتمام بالأنشطة التي كانوا يستمتعون بها من قبل.

كما أنهم يحترفون تزييف وجه شجاع أمام الآخرين. قد يسمح لك التعرف على العلامات الشائعة للاكتئاب الخفي بمساعدة أحد أفراد أسرتك أو معارفك عندما يكون في أمس الحاجة إليه.

فيما يلي عشر عادات للأشخاص المصابين بالاكتئاب الخفي:

1. فقدان الاهتمام بالأنشطة عندما يكافح شخص ما الاكتئاب ، فإنه يميل إلى فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانوا يتمتعون بها من قبل. يمكن أن يكون أي شيء من الرياضة أو الموسيقى إلى وظيفتهم أو حياتهم الاجتماعية.

بمجرد أن يتغلب اكتئابهم عليهم، فإنهم يفقدون كل الحماس الذي كان لديهم للأشياء التي أحبوها من قبل.

2. تغير في الشهية يمكن أن يكون التغيير في الشهية علامة على الاكتئاب. قد يعني الإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية تماما ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن أو فقدانه.

قد لا تلاحظ ذلك إلا بعد تغير المظهر الجسدي للشخص ، ولكن الصديق أو أحد أفراد الأسرة الذي يبدأ في تناول الطعام بمفرده في كثير من الأحيان قد يكون في صراع مع الاكتئاب الخفي.

3. يكافح الإحساس بالتخلي غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بالتخلي عنهم. إنهم يسقطون بعمق في حزنهم لدرجة أنهم يشعرون وكأن لا أحد يفهمهم. يبدو أن الآخرين سعداء ويعيشون حياتهم ، بينما يُتركون وحدهم في معاناتهم.

4. عادات النوم غير الطبيعية يمكن أن يسبب الاكتئاب الأرق أو النوم المفرط. بالنسبة للشخص المصاب بالاكتئاب ، قد يكون النوم بمثابة هروب من الواقع. لم يعد لديه الدافع للخروج من السرير أو اتباع روتينه المعتاد. قد يعاني الشخص المنهك جسديًا وعاطفيًا من الاكتئاب.

5. الكذب من أجل الحفاظ على تمثيلية "أنا بخير" ، غالبًا ما يصبح الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بارعين في الكذب. إنهم يختلقون قصصًا تغطي سبب وجود علامات على أجسادهم ، ولماذا تخطوا عشاء العائلة أو سبب طردهم. يحاولون إخفاء ما يحدث بالفعل.

6. الرغبة في قضاء معظم وقتهم بمفردهم يميل الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى الانسحاب من الآخرين. يتوقفون عن الخروج مع الأصدقاء ، ويتوقفون عن القدوم لقضاء العطلات والوظائف العائلية. من العلامات الرئيسية للاكتئاب أن يبدأ الشخص في قضاء معظم وقته بمفرده بعيدًا عن الآخرين.

7. يحاولون أن يبدو سعداء الشخص الذي يعاني من الاكتئاب الخفي يقوم عادة بعمل جيد جدًا في إخفائه لفترة من الوقت. إنهم يعرفون كيفية وضع ما يسمى بالوجه الشجاع عندما يكون الآخرون في الجوار. قد يظهرون في العمل كل يوم ويخوضون حركات روتين منتظم ، بينما يكافحون سراً في الداخل.

8. النظر إلى الأمور بشكل مختلف غالبًا ما يصبح الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب محترفين في تغيير حالتهم الذهنية ، إيجابًا وسلبًا. إنهم يعلمون أن الكافيين والسكر منبهات يمكن أن تساعد في تحسين مزاجهم ، وقد يبدأون في الاعتماد على الكحول أو الأدوية لمساعدتهم على النوم. مهما كان ما يشعرون به ، فإنهم يعرفون أنهم لا يريدون أن يشعروا به.

9. البحث عن غرض غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب من الشعور بعدم وجود هذف. يفقدون الحافز لفعل أي شيء ويبدو أن الأهداف التي وضعوها تبدو بعيدة المنال. في مكان ما على طول سعيهم وراء السعادة والقبول ، قد يتسلل الاكتئاب. فالشخص الذي يغير اتجاهاته كثيرًا أو يعبر عن مشاعر عدم الكفاية قد يكون يعاني من الاكتئاب.

10. صرخات خفية طلبا للمساعدة عندما تدرك أن شخصًا ما مصاب بالاكتئاب ، قد تنظر إلى الوراء وتتذكر صرخات المساعدة الخفية التي فاتتك. تعتبر اللحظات التي قرروا فيها أخيرًا التواصل أمرًا بالغ الأهمية ، لأنها قد تكون عابرة.

إذا كنت تعتقد أن صديقًا أو أحد أفراد أسرتك يعاني من الاكتئاب ، فاحرص على الانتباه. انتبه لأقوالهم وأفعالهم وصحتهم وتأكد من وجودك لتساندهم عندما يأتون إليك لطلب المساعدة.