×

Vi använder kakor för att göra LingQ bättre. Genom att besöka sajten, godkänner du vår cookie policy.


image

Beyhan Budak, Psikolojik Kitap Önerileri 3

Psikolojik Kitap Önerileri 3

Merhabalar. Daha önce izleyenler olmuştur belkide psikolojik

kitap önerileri isimli videolar çekmiştim

o videolarda günlük hayattaki yaşadığımız sorunları

çözmemize fayda sağlayacak, belki küçük ölçekli psikolojik problemleri

aşmamıza yardımcı olacak bazı kitaplar önermiştim

o günden bu yana çok fazla mesaj aldım.Yeni kitap öneriler bekleyen

izleyicilerden hakketen kitaplar çok önemli ama özelllikle bilimsel temeli olan kişisel gelişim gibi değil

bilimsel temeli olan kitaplar bazı problemleri

çözmemizde bize çok fayda sağlıyor.

bazende bulunduğunuz konum sebebiye

şehir ya da ülke ya da içinde bulunduğunuz maddi yada manevi koşullar sebebiyle her zaman

bir psiko-terapi yada psikolojik danışmanlık alma

imkanınız olmayabiliyor. Böyle zamanlarda ismine

bibliyoterapi dediğimiz kitaplar ile kendine yardım şeklinde

özetleyebileceğimiz bir durumda kitaplar inanılmaz bir işe yarayabiliyor.

ama kişisel gelişim noktasında biraz dikkatli olmanızı öneririm.Çünkü

çoğu çok bilinçsiz insanlar tarafından yazılıyor

aslında ilk başta çok müthiş bir gaz verme amaçlı ama

sonrasında insanda

öğrenilmiş çaresizliğe de sebeb olabiliyor. O Yüzden Ben önereceğim kitaplarda bilimsel bir temel olmasına

özen gösteriyorum. İlk Önerceğim kitap

Tongue fu isminde tongu fu, kung fu' ya gönderme yapıyor aslında sözlü dövüş sanatı isimli bir kitap

çok iddialı görünen cicili bicili ama içi boş olan bir kitap

gibi duruyor aslında öyle değil hakketen

ben sağlam oldugunu düşündüğüm bir kitap bu.

şöyle bir mantığı var bu kitabın

günlük hayatta hepimiz insanlarla iletişimizde

zorluklar yaşıyoruz bazen onlarla uğraşmak

noktasında sıkıntılar yaşıyoruz. Bazen

içimize kapanıyoruz.Bazen öfke patlamaları yaşıyoruz.

bazen sözlü kavgalarımız ciddi fiziksel kavgalara dönüşebiliyor.

Peki. Ne yapmak Lazım?

böyle durumlarda iletişim anında ortaya çıkabilecek

olumsuz durumlarda nasıl davranmamız lazım ?

Kendimize zarar vermeden, karşı tarafa zarar vermeden

nasıl bu işi ortaya koyabiliriz.

Tongue Fu (Tongu Fu) bu noktada hakkaten çok işe yarayan pratik öneriler içeren bir kitap.hakkaten

arkasında bazı notlar var onları paylaşmak isityorum. İnsanlar arası iletişimde husumeti, anlaşmazlıkları ve yanlış anlamaları uyuma dönüştürmek sözlü çatışmalardan

ağız kavgalarından ve sinir patlamalarında kaçınmak sözünüzü insanlar ile mutlu bir birlikteliğin aracı haline

getirmek istemez misiniz .İster misiniz? o yüzden istiyor iseniz tongu fuyu kesinlikle öneriyorum

Kaygı günümüzde en sık karşılaştığımız psikolojik

problemlerden bir tanesi.Kaygının bir çok çeşidi var.

panik atak, obsesif kompülsif bozukluk yani takıntı hastalığı travma sonrası stres bozukluğu ya da fobiler

Bunlardan birini yaşıyor olabilirsin

Belkide bir çok yöntem denedin. Birçok tedavi aldın

fayda sağlayamadın. Çünkü hakkaten insanlar

bu konularda çok sağlıklı ve

verimli bir tedavi sürecine erişemiyorlar

Peki kendi kendine bu konuda yapabileceğin şeyler var mı? Bu konuda çok sağlam bir kitap önermek istiyorum.

Belki hatırlarsınız David D. Burns (devid börns) diye bir adam var daha önceki videolardan birisinde bu adamın efsanevi bir kitabını anlatmıştım." İyi Hissetmek"

Bu kişi şimdi yeni bir kitap yazdı.

çok uzun zaman olmayan bir zaman önce Türkiye'de de yayınlandı.

panik atakta ilaçsız yeni anksiyete terapisi çok güzel bir kitap. Biraz kalın gözünüz korkabilir ama psikonet yayınlarından çıkmış belki diyeceksiniz

hocam hep psikonet yayınlarının reklamını yapıyorsunuz. Kesinlikle

reklam yok. Ama şöyle söyleyeyim hakkaten psikonet

yayınlarından çıkan kitaplar hep sağlam kitaplar

Bu kitapta öyle bir kitap Aşama aşama

kaygının doğasını anlamak hangi problemlerde

nasıl bir yöntem izlemek düçüncelerimizdeki

hataları belirlemek gibi o kadar detaylı ve

pratik uygulanabilir şeyler var ki bu kitapta

okumasının çok zevli olacağını düşünüyorum sizin adınıza

ve ben kitaptan kısa bir yer okumak istiyorum

size çok tanıdık geleceğini düşünüyorum

diyo ki kaygının doğasında

bazı şeyler vardır. bunlardan bir taneside

gizli kalmış duygu modeli denilen bir şey

diyoki kaygının nedeninin kibarlık olduğu fikrine dayanır kaygıya yatkın kişiler nerdeyse her zaman çatışmadan

ve öfke gibi olumsuz duygulardan korkan

ve bu nedenle de insanları memnun eden kişilerdir.

canınız sıkkın olduğunda sorunlarınızı halının altına süpürsünüz. çünkü hiç kimsenin canını sıkmak istemezsiniz.

bunu o kadar otomatik ve hızlı bir biçimde yaparsınız ki

yaptıgınızın farkında bile olmassınız.

sonra olumsuz duygularınız kaygı, endişe, korku ya da panik gibi çarpıtılmış biçimde yüzeye çıkar

eğer bu söylediklerim

sana tanıdık geliyorsa

bu kitabı kısa bir zaman içerisinde edinmeni ve okumanı öneririm.

çok faydasını göreceğini düşünüyorum.

bazen sıklıkla benzer olumsuz olaylar duygular yaşarız ve deriz ki ne kadar bahtsız bir insanım.

ne kadar şanşsız bir insanım

bazen eğer bu olaylar yaşadığımız olumsuz olaylar çok sık oluyosa

ve birbirine benziyorsa işin içinde şansızlıktan biraz daha fazlası olabilir.

bu bizim aynı hataları yaptığımızı

ya da çocukluktaki yaşantılarımızın

etkisinden kurtulamadığımızı gösteriyor olabilir.

Peki nasıl anlayacağız bunu? İçimizdeki çocuk kavramını anlamak bu konuda önemli

ama içimizdeki çocuğu böyle hep bir sevgi pıtırcığı

etrafa çiçekler dağıtan bir çocuk gibi hayal ediyoruz

her zaman içimizdeki çocuk bu şekilde olmuyor.

bazen çaki gibi bizi öfkeden kudurtan büyük hatalar yaptıran bir halede gelebiliyor bu çocuk

bazende incinmiş bir halde

kendimizi koruma moduna almamızı sağlayan

edilgen bir hale girmemizi sağlayan bir hal alıyor. içimizdeki çocuğu anlamamız noktasında bize

fayda sağlayacak bir kitap.

MOD TERAPİSİ isimli bir kitap ve yine psikonet yayınlarından

Mod Terapisi diğer yollardan gitmek

yaşam örüntülerini anlamak ve değiştirmek

Bu kitap içimizdeki çocukları

içimizdeki yetişkin modlarını anlatıyor.

ve tekrarlayan olumsuz yaşantılarda

nasıl davranmamız gerektiğini

onları nasıl fark edebileceğimizi anlatıyor.

bu noktada bize çok fayda sağlayacağını düşünüyorum.

Bu bahsettiğim kitapların detaylı açıklamalarını, yazarlarını

yayın evlerini açıklama kısmında vericem. nerden bulabilirsiniz peki bu kitapları

herhangi bir online kitap satış sitesinden bulabilirsiniz

ve ben herhangi bir satış sitesinden linkleri ekleyeceğim

oradan da alabilirsiniz. Hatta online satış sitelerinde

piyasadakinden daha ucuza bulabiliyorsunuz bildiğim kadarıyla. okumanızı şiddetle öneriyorum bu kitapları

kendinizde belki psikolojik bir sorun görmüyor olabilir siniz ama

etrafınızdaki insanları anlamak adına

ya da bazen sevgiğiniz insanlara yardım etmek adına bile

böyle kitaplar size iyi gelecektir diye düşünüyorum.


Psikolojik Kitap Önerileri 3 توصيات الكتاب النفسي 3 Psychological Book Recommendations 3

Merhabalar. Daha önce izleyenler olmuştur belkide psikolojik مرحبًا. كان هناك من شاهده من قبل ، ربما يكون الأمر نفسيًا.

kitap önerileri isimli videolar çekmiştim لقد صنعت مقاطع فيديو تسمى توصيات الكتب.

o videolarda günlük hayattaki yaşadığımız sorunları المشاكل التي نواجهها في الحياة اليومية في تلك الفيديوهات.

çözmemize fayda sağlayacak, belki küçük ölçekli psikolojik problemleri ربما مشاكل نفسية صغيرة ستساعدنا في حلها

aşmamıza yardımcı olacak bazı kitaplar önermiştim اقترحت بعض الكتب لمساعدتنا في التغلب

o günden bu yana çok fazla mesaj aldım.Yeni kitap öneriler bekleyen لقد تلقيت الكثير من الرسائل منذ ذلك الحين ، وهناك اقتراحات لكتاب جديد في انتظارك

izleyicilerden hakketen kitaplar çok önemli ama تستحق الكتب من الجمهور أهمية كبيرة ولكنها özelllikle bilimsel temeli olan kişisel gelişim gibi değil لا سيما ليس مثل التنمية الشخصية القائمة على أساس علمي

bilimsel temeli olan kitaplar bazı problemleri كتب علمية

çözmemizde bize çok fayda sağlıyor. يساعدنا كثيرًا في حلنا.

bazende bulunduğunuz konum sebebiye في بعض الأحيان بسبب موقعك

şehir ya da ülke ya da içinde bulunduğunuz maddi yada manevi المدينة أو الدولة أو المادية أو الروحية koşullar sebebiyle her zaman بسبب الظروف

bir psiko-terapi yada psikolojik danışmanlık alma تلقي العلاج النفسي أو الإرشاد النفسي

imkanınız olmayabiliyor. Böyle zamanlarda ismine قد لا تتاح لك الفرصة. في مثل هذه الأوقات

bibliyoterapi dediğimiz kitaplar ile kendine yardım şeklinde في شكل مساعدة ذاتية مع الكتب التي نسميها العلاج الكتابي

özetleyebileceğimiz bir durumda kitaplar inanılmaz bir işe yarayabiliyor. في حالة يمكننا تلخيصها ، يمكن أن تكون الكتب مفيدة للغاية.

ama kişisel gelişim noktasında biraz dikkatli olmanızı öneririm.Çünkü لكني أوصيك أن تكون حريصًا قليلاً في نقطة التنمية الشخصية.

çoğu çok bilinçsiz insanlar tarafından yazılıyor معظمها كتبه أشخاص فاقدو الوعي جدًا

aslında ilk başta çok müthiş bir gaz verme amaçlı ama إنه في الواقع معزز غاز رائع جدًا في البداية ، لكن

sonrasında insanda في وقت لاحق في البشر

öğrenilmiş çaresizliğe de sebeb olabiliyor. O Yüzden يمكن أن يسبب أيضًا العجز المكتسب. لذلك السبب Ben önereceğim kitaplarda bilimsel bir temel olmasına يجب أن يكون للكتب التي سأوصي بها أساس علمي.

özen gösteriyorum. İlk Önerceğim kitap انا اعتني. أول كتاب أوصي به

Tongue fu isminde tongu fu, kung fu' ya gönderme yapıyor aslında يشير Tongu fu الذي يُدعى لسان fu في الواقع إلى الكونغ فو. sözlü dövüş sanatı isimli bir kitap كتاب يسمى فنون الدفاع عن النفس اللفظية a book called The Art of Oral Combat

çok iddialı görünen cicili bicili ama içi boş olan bir kitap كتاب بهرج ولكنه فارغ يبدو طموحًا جدًا

gibi duruyor aslında öyle değil hakketen يبدو أنه ليس كذلك حقًا

ben sağlam oldugunu düşündüğüm bir kitap bu. هذا كتاب أعتقد أنه صلب.

şöyle bir mantığı var bu kitabın هناك منطق لهذا الكتاب.

günlük hayatta hepimiz insanlarla iletişimizde في الحياة اليومية ، نتواصل جميعًا مع الناس. In everyday life, we all communicate with people

zorluklar yaşıyoruz bazen onlarla uğraşmak لدينا صعوبات في التعامل معهم في بعض الأحيان

noktasında sıkıntılar yaşıyoruz. Bazen نحن نواجه صعوبات. أحيانا

içimize kapanıyoruz.Bazen öfke patlamaları yaşıyoruz. نحبس أنفسنا في الداخل. أحيانًا يكون لدينا نوبات من الغضب.

bazen sözlü kavgalarımız ciddi fiziksel kavgalara dönüşebiliyor. في بعض الأحيان يمكن أن تتحول معاركنا اللفظية إلى معارك جسدية خطيرة. sometimes our verbal fights can turn into serious physical fights.

Peki. Ne yapmak Lazım? على ما يرام. ماذا علي أن أفعل؟ So what to do? What should I do?

böyle durumlarda iletişim anında ortaya çıkabilecek في مثل هذه الحالات ، قد يحدث الاتصال على الفور.

olumsuz durumlarda nasıl davranmamız lazım ? كيف يجب أن نتصرف في المواقف السلبية؟

Kendimize zarar vermeden, karşı tarafa zarar vermeden دون أن نؤذي أنفسنا ولا نؤذي الطرف الآخر

nasıl bu işi ortaya koyabiliriz. كيف يمكننا توضيح ذلك؟

Tongue Fu (Tongu Fu) bu noktada hakkaten çok işe yarayan يعتبر Tongue Fu (Tongu Fu) مفيدًا حقًا في هذه المرحلة. pratik öneriler içeren bir kitap.hakkaten كتاب مع نصائح عملية.

arkasında bazı notlar var onları paylaşmak isityorum. هناك بعض الملاحظات على الجزء الخلفي التي أريد مشاركتها. İnsanlar arası iletişimde husumeti, anlaşmazlıkları العداوة والخلافات في التواصل بين الأشخاص ve yanlış anlamaları uyuma dönüştürmek sözlü çatışmalardan وتحويل سوء التفاهم إلى انسجام من النزاعات اللفظية

ağız kavgalarından ve sinir patlamalarında kaçınmak تجنب القرفصاء والانفجارات العصبية sözünüzü insanlar ile mutlu bir birlikteliğin aracı haline حول كلمتك إلى أداة لاتحاد سعيد مع الناس.

getirmek istemez misiniz .İster misiniz? ألا ترغب في إحضاره؟ o yüzden istiyor iseniz tongu fuyu kesinlikle öneriyorum لذلك أوصي بالتأكيد بـ Tongu fu إذا كنت تريد ذلك.

Kaygı günümüzde en sık karşılaştığımız psikolojik القلق هو الحالة النفسية الأكثر شيوعًا

problemlerden bir tanesi.Kaygının bir çok çeşidi var. هناك أنواع عديدة من القلق.

panik atak, obsesif kompülsif bozukluk yani takıntı hastalığı نوبة الهلع والوسواس القهري travma sonrası stres bozukluğu ya da fobiler اضطراب ما بعد الصدمة أو الرهاب

Bunlardan birini yaşıyor olabilirsin قد تكون تعاني من واحدة من هؤلاء

Belkide bir çok yöntem denedin. Birçok tedavi aldın ربما جربت العديد من الطرق. تناولت العديد من العلاجات

fayda sağlayamadın. Çünkü hakkaten insanlar لم تستفد. لأن الناس حقًا

bu konularda çok sağlıklı ve صحي جدا و

verimli bir tedavi sürecine erişemiyorlar لا يمكنهم الوصول إلى عملية معالجة فعالة

Peki kendi kendine bu konuda yapabileceğin şeyler var mı? فهل هناك أي شيء يمكنك القيام به بمفردك؟ Bu konuda çok sağlam bir kitap önermek istiyorum. أود أن أوصي بكتاب قوي للغاية حول هذا الموضوع.

Belki hatırlarsınız David D. Burns (devid börns) diye bir adam var ربما تتذكر أن هناك رجلًا اسمه ديفيد دي بيرنز (ديفيد بورنز) daha önceki videolardan birisinde bu adamın هذا الرجل في أحد مقاطع الفيديو السابقة efsanevi bir kitabını anlatmıştım." İyi Hissetmek" أخبرتك عن كتاب أسطوري "شعور جيد"

Bu kişi şimdi yeni bir kitap yazdı. لقد كتب هذا الشخص للتو كتابًا جديدًا.

çok uzun zaman olmayan bir zaman önce Türkiye'de de yayınlandı. كما تم نشره في تركيا منذ وقت ليس ببعيد.

panik atakta ilaçsız yeni anksiyete terapisi çok güzel bir kitap. Biraz kalın gözünüz korkabilir كتاب جميل جدا. قليلا سميكة ، قد تخيف It's a beautiful book. It's a little thick, you might be intimidated. ama psikonet yayınlarından çıkmış belki diyeceksiniz لكنك ستقول أنه ربما خرج من البث الإذاعي النفسي

hocam hep psikonet yayınlarının reklamını yapıyorsunuz. Kesinlikle سيدي ، أنت تُعلن دائمًا عن البث النفسي. قطعاً

reklam yok. Ama şöyle söyleyeyim hakkaten psikonet لا اعلانات. لكن اسمحوا لي أن أخبركم ، حقا نفسية

yayınlarından çıkan kitaplar hep sağlam kitaplar الكتب التي تخرج من منشوراتهم هي دائمًا كتب صلبة

Bu kitapta öyle bir kitap Aşama aşama هذا الكتاب كتاب خطوة بخطوة

kaygının doğasını anlamak hangi problemlerde فهم طبيعة القلق

nasıl bir yöntem izlemek düçüncelerimizdeki ما نوع الأسلوب الذي يجب اتباعه في أفكارنا

hataları belirlemek gibi o kadar detaylı ve مثل هذا التفصيل و

pratik uygulanabilir şeyler var ki bu kitapta هناك أشياء يمكن تطبيقها عمليا في هذا الكتاب.

okumasının çok zevli olacağını düşünüyorum sizin adınıza أعتقد أنه سيكون من الممتع جدًا القراءة لك.

ve ben kitaptan kısa bir yer okumak istiyorum وأريد أن أقرأ مقتطفًا قصيرًا من الكتاب

size çok tanıdık geleceğini düşünüyorum أعتقد أنك ستبدو مألوفًا جدًا I think it will be very familiar to you

diyo ki kaygının doğasında تقول في طبيعة القلق

bazı şeyler vardır. bunlardan bir taneside هناك بعض الأشياء. في واحد منهم

gizli kalmış duygu modeli denilen bir şey شيء يسمى نمط العاطفة الخفية

diyoki kaygının nedeninin kibarlık olduğu fikrine dayanır يقوم على فكرة أن سبب القلق هو اللطف. kaygıya yatkın kişiler nerdeyse her zaman çatışmadan الأشخاص المعرضون للقلق دائمًا ما يتجنبون الصراع.

ve öfke gibi olumsuz duygulardan korkan والخوف من المشاعر السلبية مثل الغضب

ve bu nedenle de insanları memnun eden kişilerdir. ولذلك هم أناس يرضون الناس.

canınız sıkkın olduğunda sorunlarınızı halının altına süpürsünüz. عندما تشعر بالملل ، فإنك تزيل مشاكلك تحت البساط. çünkü hiç kimsenin canını sıkmak istemezsiniz. لأنك لا تريد أن تزعج أحدا.

bunu o kadar otomatik ve hızlı bir biçimde yaparsınız ki تفعل ذلك تلقائيًا وبسرعة

yaptıgınızın farkında bile olmassınız. قد لا تكون على دراية بما تفعله.

sonra olumsuz duygularınız kaygı, endişe, korku ya da panik gibi المشاعر السلبية مثل القلق أو القلق أو الخوف أو الذعر çarpıtılmış biçimde yüzeye çıkar يرتفع إلى السطح مشوهة comes to the surface in a distorted form

eğer bu söylediklerim

sana tanıdık geliyorsa if it looks familiar to you

bu kitabı kısa bir zaman içerisinde edinmeni ve okumanı öneririm.

çok faydasını göreceğini düşünüyorum.

bazen sıklıkla benzer olumsuz olaylar duygular yaşarız ve deriz ki ne kadar bahtsız bir insanım.

ne kadar şanşsız bir insanım

bazen eğer bu olaylar yaşadığımız olumsuz olaylar çok sık oluyosa

ve birbirine benziyorsa işin içinde şansızlıktan biraz daha fazlası olabilir. and if they look alike, there might be a little more than just bad luck involved.

bu bizim aynı hataları yaptığımızı

ya da çocukluktaki yaşantılarımızın or that our childhood experiences

etkisinden kurtulamadığımızı gösteriyor olabilir. that we have not been able to shake off the influence.

Peki nasıl anlayacağız bunu? İçimizdeki çocuk kavramını anlamak bu konuda önemli

ama içimizdeki çocuğu böyle hep bir sevgi pıtırcığı but we can't keep the child inside of us

etrafa çiçekler dağıtan bir çocuk gibi hayal ediyoruz

her zaman içimizdeki çocuk bu şekilde olmuyor.

bazen çaki gibi bizi öfkeden kudurtan sometimes it's like a chaki that makes us rage büyük hatalar yaptıran bir halede gelebiliyor bu çocuk

bazende incinmiş bir halde and sometimes you're hurt

kendimizi koruma moduna almamızı sağlayan that allows us to put ourselves in protection mode

edilgen bir hale girmemizi sağlayan bir hal alıyor. içimizdeki çocuğu anlamamız noktasında bize

fayda sağlayacak bir kitap.

MOD TERAPİSİ isimli bir kitap ve yine psikonet yayınlarından

Mod Terapisi diğer yollardan gitmek

yaşam örüntülerini anlamak ve değiştirmek

Bu kitap içimizdeki çocukları

içimizdeki yetişkin modlarını anlatıyor.

ve tekrarlayan olumsuz yaşantılarda

nasıl davranmamız gerektiğini

onları nasıl fark edebileceğimizi anlatıyor.

bu noktada bize çok fayda sağlayacağını düşünüyorum.

Bu bahsettiğim kitapların detaylı açıklamalarını, yazarlarını

yayın evlerini açıklama kısmında vericem. nerden bulabilirsiniz peki bu kitapları

herhangi bir online kitap satış sitesinden bulabilirsiniz

ve ben herhangi bir satış sitesinden linkleri ekleyeceğim

oradan da alabilirsiniz. Hatta online satış sitelerinde

piyasadakinden daha ucuza bulabiliyorsunuz bildiğim kadarıyla. okumanızı şiddetle öneriyorum bu kitapları

kendinizde belki psikolojik bir sorun görmüyor olabilir siniz ama

etrafınızdaki insanları anlamak adına

ya da bazen sevgiğiniz insanlara yardım etmek adına bile

böyle kitaplar size iyi gelecektir diye düşünüyorum.