КАК ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТЬ УБИВАЕТ ТВОЁ МЫШЛЕНИЕ
Повсюду трубят, что мы живём онлайн жизнью.
А ведь и правда, в среднем по миру люди тратят 6 часов
42 минуты на интернет в день.
В россии эта отметка чуть выше шести часов.
И каждый раз, когда вы бродите по интернету, разрываясь
между электронной почтой, вконтакте и ютубом - ваше
мышление меняется.
Например, чтение книг требует от нас вдумчивости, но не
статьи в интернете.
Читая литературу, нужно идти за текстом.
В интернете же внимание рассеивается.
Глаза "читают" по диагонали.
Отвлекают гиперссылки, ролики, изображения, реклама.
И тут в ход идёт нейропластичность.
Это способность мозга меняться, когда мы осваиваем новый
навык или меняем образ мышления.
Изменения, связанные с обучением, происходят на
уровне связей между нейронами, а наш мозг как раз любит
отвлекаться и создавать связи между ними.
Но чем больше мозг создаёт связей между разными по
смыслу информациями, тем сложней нам на чём-то сосредоточиться.
Вспомните, когда вы в последний раз читали книгу.
Настоящую, шуршащую, с треском переплёта.
Сколько времени вы с ней провели?
Как часто вы возвращались к тексту, когда находили
себя блуждающим в своих мыслях?
Это было проблемой 5 лет назад?
Что ж, и это не единственный минус.
Теперь гугл — наше всё.
В нём сконцентрированы все знания.
Мы больше не задаём себе вопросов, ведь если они
и родились в голове, то мы сразу бежим к гуглу.
Увидели чужой ответ в интернете и приписали его себе, даже
не проникнув в линию рассуждений, которая привела к нему.
Мало того, что наши мысли поверхностны, так почти
все мы потерялись в “тоннеле реальности”.
В нём каждый предыдущий клик определяет будущий.
Алгоритмы работают так, что вы зацикливаетесь на
одной и той же информации.
Они подкидывают источники, только подтверждающие
ваши взгляды.
Если вы не привыкли узнавать о предмете с разных сторон,
то в интернете так и останетесь в замкнутом круге.
Ничего удивительного, что сейчас появляется всё больше
радикальных людей.
Мы так привыкли впитывать много информации, что даже
заблокированный телефон, который лежит рядом, незаметно
нас отвлекает.
Если вы думаете что он вам не мешает — положите его
в сумку или отнесите в другую комнату.
Проверьте разницу.
Ещё есть такая вещь, как “незамкнутые петли”.
Например, если перед работой вы зашли проверить почту
и не ответили на сообщение или не открыли интересную
рассылку, то дальше сосредоточиться будет тяжело.
Даже если вы убрали телефон.
Интернет — это целые просторы с бесплатными знаниями,
которые вселяют слишком много уверенности.
Сотрудники Чикагского университета Майкл Кардас
и Эд О'Брайен провели эксперимент, разделив 1003 участника на
три группы.
В первой группе люди 20 раз смотрели 5-секундный ролик
как стащить со стола скатерть, оставив предметы на месте.
Вторая группа читала подробную инструкцию.
А третья пыталась сама разработать план.
Похожие эксперименты проводили на обучение игры в дартс,
жонглирование и прохождение игры.
Результат — первая группа не сомневалась в себе во
всех четырёх случаях.
Вторая и третья — колебались.Когда мы наблюдаем за чужими
действиями, наш мозг уверяет нас, что всё просто и мы
без проблем это повторим.
Но жизнь обычно куда суровей.
Техностресс - это чувство тревоги, вызванное технологиями.
Ученые из Великобритании и Германии исследовали
привычки 444 пользователей фейсбука.
Оказалось, что, хотя соц.сети и вызывали у них техностресс,
но участники в них же и искали утешение.
Вместо общения с друзьями они листали ленту, потом
публиковали новые записи, затем следили за чужими
профилями.
Стресс заставляет чаще использовать соц.сети,
а это развивает зависимость.
Вот и получается замкнутый круг.
Каждый раз, когда мы не знаем чем заняться — мы
смотрим в телефоны.
Даже разговаривая с людьми, мы не выпускаем их из рук.
Это страх пропустить что-то важное, чего вы не найдёте
в ленте.
Теперь меняются не только наше мышление и поведение,
но и эмоции, которые делают нас людьми.
С нарастанием цифрового в мире, мы становимся больше
поверхностными, отчуждёнными и зависимыми.
Однако всё в нашей власти.
Точно так же, как “убивает не оружие, а человек” - не
интернет меняет наше мышление, это дело наших рук.
Избавляйтесь не от технологий, а от неправильного их использования.
Если вы заметили на себе признаки мышления XXI века,
то вот держите пару советов.
Чтобы меньше сидеть в интернете, для начала отключите максимум
push-уведомлений.
Затем переключите свой экран на чёрно-белый режим.
Такой режим приглушает в нас выброс дофамина, который
мы получаем от просмотра ярких картинок в ленте.
Возможно, этот способ не сработает в твиттере, но
отлично поможет в инстаграме.
Также есть расширения для браузера на пк или приложения,
которые считают сколько времени и на что вы потратили
в интернете или даже ограничивают доступ к нужным сайтам.
Вообще, если вы чувствуете себя неловко из-за технических
привычек и хотите в этом году стать осознанней в
том, как вы пользуетесь телефоном, то пишите в комментариях
— я с радостью сделаю ролик на эту тему.
Итак, вы убрали от себя телефон подальше, и тут
же всплывает миллион мыслей: от того, что вы нагуглите
в следующий раз до того, через сколько вы это сделаете.
Чтобы избавиться от этого - практикуйте концентрацию.
Прежде чем начать писать сценарий к этому ролику,
я провел 20 минут в тишине, полностью сосредоточившись
на дыхании.
Я делаю это перед работой или во время перерывов,
если чувствую, что постоянно отвлекаюсь.
Делать это дома в позе лотоса необязательно.
Если вы едете в транспорте или у вас перерыв - закрывайте
глаза и прислушивайтесь к своему дыханию.
Не отвлекайтесь от него.
Отгоняйте все мысли, но не паникуйте, если не будет
получаться.
Примите то, что пришло к вам в голову и постепенно
отдаляйте.
Найдите хобби.
Всё, что задействует мелкую моторику, - учит терпению.
Подойдут и виды спорта, которые требуют максимальной
концентрации - шахматы, дартс, теннис.
Не начинайте своё пробуждение с интернета.
Этот ритуал тренирует мозг на отвлечение.
И, конечно, отдыхайте.
С забитой головой невозможно хорошо сделать свою работу!
Друзья, спасибо за просмотр!
Отдельная благодарность этим ребятам.
Для всех желающих, кто хочет ускорить выход видео и
улучшить их качество есть ссылка в закреплённом комментарии.
До скорого!