Эмоции: подавлять, управлять или расслабиться? Emotionen: unterdrücken, steuern oder entspannen? / EMOTIONEN | IRINA KHAKAMADA | TEDxRANEPA Emotions: suppress, control or relax? Les émotions : supprimer, gérer ou se détendre ? / EMOTIONS | IRINA KHAKAMADA | TEDxRANEPA Emozioni: sopprimere, gestire o rilassare? / EMOZIONI | IRINA KHAKAMADA | TEDxRANEPA Emocje: tłumić, zarządzać czy relaksować się? / EMOCJE | IRINA KHAKAMADA | TEDxRANEPA Emoções: suprimir, gerir ou relaxar? / EMOÇÕES | IRINA KHAKAMADA | TEDxRANEPA Duygular: bastırmak mı, yönetmek mi yoksa rahatlamak mı? / DUYGULAR | IRINA KHAKAMADA | TEDxRANEPA 情緒：壓抑、管理還是放鬆？ /情緒|伊琳娜·卡卡馬達 | TEDxRANEPA / EMOTIONS | IRINA KHAKAMADA | TEDxRANEPA /emotions | IRINA KHAKAMADA | TEDxRANEPA

Транскрайбер: Агнесса Севликянц Редактор: Pacha Tchernof Transcriber: Agnessa Sevlikyants Editor: Pacha Tchernof

Нас одолевает огромное количество эмоций ежедневно, يغمرنا عدد كبير من المشاعر كل يوم ، We are overcome by a huge amount of emotions every day, Nous sommes submergés par une énorme quantité d'émotions chaque jour, Nap mint nap irdatlan mennyiségű érzelem lesz úrrá rajtunk,

особенно в это время, непредсказуемое, турбулентное, especially at this time, unpredictable, turbulent, surtout en ce moment, imprévisible, turbulent, megjósolhatatlanok, viharosak, kiváltképp ebben az időben,

когда во всём мире — и в России, и везде — происходят события, when all over the world - both in Russia and everywhere - there are events, mikor az egész világon, Oroszországban is,

которые никто не может предсказать. which no one can predict. que personne ne peut prédire. kiszámíthatatlan események történnek.

К сожалению, Unfortunately, Sajnos, az érzelmek zömét,

бо́льшая часть — но иногда не бо́льшая, значит, повезло, — most - but sometimes not more, so lucky, - ha nem a zömét, akkor szerencsénk van,

но очень большой удельный вес в этих эмоциях занимают негативные эмоции. but a very large share in these emotions is occupied by negative emotions. mais une très grande proportion de ces émotions est occupée par des émotions négatives. de legalábbis a nagy részét a negatív érzelmek teszik ki.

Нас одолевает то гнев, то страх, We are overcome by anger and fear Nous sommes envahis par la colère, puis la peur, Hol düh, hol félelem lesz rajtunk úrrá,

то какая-нибудь абсолютная печаль. then some kind of absolute sadness. une tristesse absolue. hol valamilyen mély szomorúság.

И по большому счёту нам каждый раз хочется как-то всё это убрать. And by and large, every time we want to somehow remove all this. Et dans l'ensemble, à chaque fois, nous voulons supprimer tout cela d'une manière ou d'une autre. Általában szeretnénk tőlük megszabadulni.

Нам хочется быть сдержанными, хладнокровными, We want to be restrained, cold-blooded, Nous voulons être retenus, de sang-froid, Szeretnénk visszafogottak, hidegvérűek maradni, при этом решать все проблемы очень точно, at the same time solve all problems very accurately, en même temps résoudre tous les problèmes très précisément, és eközben minden nehézséget tökéletesen megoldani,

и никому не показывать, что с нами происходит. and not to show anyone what is happening to us. és senki előtt nem kimutatni, mi zajlik bennünk.

Может быть, именно поэтому нам всем так нравится смотреть Maybe that's why we all like to watch so much Talán ezért szeretünk hollywoodi filmeket,

голливудское кино или японское кино, и образ самураев, который там показан. Hollywood cinema or Japanese cinema, and the image of the samurai that is shown there. Cinéma hollywoodien ou cinéma japonais, et l'image du samouraï qui y est montrée. japán filmeket nézni, a bennük szereplő szamurájokat.

Самурай хладнокровен, наносит чёткий удар, The samurai is cold-blooded, strikes a clear blow Samouraï a le sang froid, porte un coup franc, A szamuráj hidegvérű, pontos csapást mér ellenfelére,

несмотря на то, что накануне произошла какая-нибудь драма или трагедия. despite the fact that there was some kind of drama or tragedy the day before. malgré le fait qu'un drame ou une tragédie se soit produit la veille. függetlenül a nemrég lejátszódott drámára vagy tragédiára.

Встаёт вопрос: «Как это сделать? The question arises: “How to do this?

Что можно с этим сделать?» What can you do about it? " Mit kezdjünk vele?"

Есть три общеизвестных сценария поведения. There are three well-known behavioral scenarios. Il existe trois scénarios de comportement bien connus. Három közismert viselkedési forgatókönyv létezik.

Первый сценарий — эмоции можно отпускать, The first scenario - emotions can be released, Le premier scénario - les émotions peuvent être libérées, Az első forgatókönyv: szabadjára kell engedni az érzelmeket,

можно им отдаваться, можно идти по их волне. you can surrender to them, you can follow their wave. vous pouvez vous abandonner à eux, vous pouvez suivre leur vague. hagyjunk szabad folyást nekik.

У вас негативные эмоции, и все об этом узнали. You have negative emotions, and everyone knows about it. Telve vagyunk negatív érzelmekkel, erről mindenki tudomást szerzett.

Но вы же понимаете, что в этом случае вы останетесь просто один? But do you understand that in this case you will just be left alone? De értjük, hogy ez esetben egyszerűen magunkra maradunk. Почему? Потому что люди разбегутся, перепугаются, Why? Because people will scatter, get scared, Pourquoi? Parce que les gens vont s'enfuir, avoir peur, Hogy miért? Mert az emberek szanaszét futnak, megijednek,

и вы всем знакомым, коллегам, в бизнесе и в семье будете крайне неприятны. and you will be extremely unpleasant to all your acquaintances, colleagues, in business and in the family. et vous serez extrêmement désagréable avec toutes vos connaissances, collègues, dans les affaires et dans la famille. és ismerőseink, kollégáink, családtagjaink szemében igen kellemetlenek leszünk.

Конечно, эмоции можно подавлять, Of course, emotions can be suppressed Bien sûr, les émotions peuvent être supprimées, Az érzelmeket persze el is fojthatjuk,

что мы и пытаемся делать, копируя самураев. which is what we are trying to do by copying the samurai. ezzel is próbálkozunk, a szamurájokat utánozva.

Нам кажется, что они всё подавляют. It seems to us that they suppress everything. Úgy tűnik, hogy a szamurájok mindent elfojtanak.

То есть у вас от злости бьётся сердце в висках, That is, your heart beats in your temples from anger, A dühtől a halántékukban dobog a szívük,

вы ненавидите этого человека, при этом вы себе говорите: you hate this person, while you say to yourself: gyűlölik azt az embert, de közben azt ismételgetik magukban:

«Я Будда. Я самурай», “I am Buddha. I am a samurai "Buddha vagyok. Szamuráj vagyok."

и ещё мило улыбаетесь. and still smile sweetly. És még kedvesen mosolyognak is.

Как вы думаете, какие будут последствия? What do you think the consequences will be? Mit gondolnak, mik lesznek ennek a következményei?

Последствия будут очень плохие: вы разрушите свою печень The consequences will be very bad: you will destroy your liver. Szörnyű következményei lesznek: tönkreteszik a májukat, и вас точно прихватит очень рано инфаркт, and you will definitely get a heart attack very early, jó eséllyel korai infarktust kapnak,

потому что организм не в состоянии жить в таком режиме, because the body is not able to live in such a mode, mert szervezetük képtelen ilyen állapotban létezni,

ведь эмоция — это вещь реактивная. because emotion is a reactive thing. hiszen az érzelem visszaható jellegű.

Эмоция — это то, без чего человек не может жить. Emotion is something without which a person cannot live. Érzelem nélkül nem élhetünk,

И поэтому в конечном счёте, подавляя её, вы начинаете разрушать своё здоровье. And so, ultimately, by suppressing it, you begin to destroy your health. ezért az elfojtásával nekiállunk tönkretenni egészségünket.

Тогда возникает элементарная идея: эмоциями можно управлять. Then an elementary idea arises: emotions can be controlled. Ekkor fölmerül az egyszerű gondolat: az érzelmek szabályozhatók.

Тезис известный, Famous thesis, A tétel ismerős,

его эксплуатирует огромное количество коучей и тренеров для того, it is exploited by a huge number of coaches and trainers in order to rengeteg coach és tréner használja

чтобы показать, как управлять эмоциями. to show how to manage emotions. az érzelmek szabályozásának megtanítására.

Я попыталась разобраться в этом вопросе. I tried to understand this issue. Megpróbáltam tisztázni a kérdést.

Оказывается, в принципе это невозможно, It turns out that in principle it is impossible,

потому что эмоция — это спонтанная реакция, because emotion is a spontaneous reaction, mert az érzelem spontán reakció,

идущая из вашего подсознания на любой раздражитель из внешнего мира. going from your subconscious to any stimulus from the outside world. mely a tudattalanból indul ki, válaszul a külvilág bármely ingerére.

Как же можно ею управлять, если это то, что объединяет нас со всеми животными? How can it be controlled if this is what unites us with all animals? Hogy lehetne szabályozni, mikor bennünk és az állatokban ez a közös?

Это то, благодаря чему мы вообще ощущаем себя живыми. This is what makes us feel alive at all. Pont ez által érezzük, hogy élünk. Если вы будете ею управлять, значит, вы управляете своим подсознанием, If you control it, then you control your subconscious, Ha szabályozzuk, azzal tudatalattinkat,

своими естественными реакциями. with their natural reactions. természetes reakcióinkat szabályozzuk.

Огромное количество психологов, учёных и других представителей науки A huge number of psychologists, scientists and other representatives of science Számtalan pszichológus, tudós, kutató jutott arra a véleményre,

пришли к выводу, что это невозможно. concluded that this was not possible.

Тогда возникает вопрос: а как же быть самураем? Then the question arises: how to be a samurai? Akkor fölmerül a kérdés: hát a szamurájok?

Получается, что ни один вариант не работает: It turns out that none of the options work: Kiderül, hogy egyik változat sem működik:

нельзя распускаться и публично сливать все свои эмоции, you can not dissolve and publicly drain all your emotions, tilos szabadjára engedni és kiönteni érzelmeinket,

нельзя при этом их подавлять, иначе разрушишься сам you cannot suppress them at the same time, otherwise you will collapse yourself tilos elfojtani őket, különben tönkretesszük magunkat,

и при этом ими невозможно управлять. and yet they cannot be controlled. és lehetetlen szabályozni őket.

Тогда что с ними делать: эмоций бояться или всё-таки как-то с ними бороться? Then what to do with them: to be afraid of emotions or still somehow fight them? Akkor mit tegyünk? Féljünk az érzelmektől, vagy küzdjünk ellenük?

Любить или не любить негативные эмоции? To love or not to love negative emotions? Szeressük vagy ne a negatív érzelmeinket?

Я пришла к выводу, что, конечно, любить. I came to the conclusion that, of course, love. Arra jutottam, hogy persze, szeressük.

Почему надо любить свои эмоции? Why should you love your emotions? Miért szeressük?

Во-первых, в этом случае мы ощущаем себя живыми. First, in this case, we feel alive. Először is azért, mert ekkor érezzük magunkról, hogy élünk.

Во-вторых, в этом случае мы эмоционально чувственны, мы восприимчивы Secondly, in this case we are emotionally sensitive, we are receptive Másodszor, mert ekkor érzelmileg érzékelhetők és fogékonyak vagyunk,

и поэтому не похожи ни на каких роботов и монстров. and therefore do not look like any robots and monsters. így nem hasonlítunk robotokra és szörnyekre.

Любить их, конечно, сложно, потому что они негативные, Of course, it is difficult to love them, because they are negative, Érzelmeinket nehéz szeretnünk, hiszen negatívak,

но здесь помогает философия жизни. but the philosophy of life helps here. de ebben életfilozófiánk siet segítségünkre.

Если вы никогда не испытывали страха, If you've never felt fear

то вы никогда не сможете стать смелым. then you can never be bold. az sosem lesz bátor.

Если вы никогда не находились в печали, If you've never been in sorrow, Akit még nem gyötört bánat,

вы никогда не сможете оценить радость. you can never appreciate joy. az sosem fogja értékelni az örömet.

Если вы никогда не разбивали своё сердце в гневе, If you've never broken your heart in anger, Akinek még sosem volt szívfájdalma dühtől,

то вы никогда не сможете быть сдержанным. then you can never be restrained. az sosem fogja türtőztetni magát.

Всё познаётся только в сравнении. Everything is cognized only by comparison. Minden csupán viszonyítás kérdése.

Поэтому, конечно, эмоции надо уважать. Therefore, of course, emotions must be respected. Ezért kell érzelmeinket tisztelnünk.

Их необходимо любить, потому что без них мы вообще не похожи ни на что живое. They must be loved, because without them we do not look like anything living. Szeretnünk kell őket, mert nélkülük semmi élőre nem hasonlítunk.

Но если их необходимо любить, тогда что с ними вообще делать? But if they are to be loved, then what is to be done with them at all?

Ведь негативные эмоции мешают нам работать, мешают нам жить и так далее. After all, negative emotions prevent us from working, prevent us from living, and so on. Hiszen a negatív érzelmek akadályozzák a munkát, életünket.

И по большому счёту оказывается, что ответ на этот вопрос есть. And by and large it turns out that the answer to this question is. Если покопаться в нашем сознании, If you delve into our minds, Tudatunkban kissé kutakodva kiderül,

то оказывается, что эмоции проходят три уровня. it turns out that emotions go through three levels. hogy az érzelmek három szinten mennek át.

Вначале идёт эмоция. First comes the emotion. Az érzelem először teljesen ösztönös,

Действительно, она абсолютно инстинктивная и исходит из подсознания. Indeed, it is absolutely instinctive and comes from the subconscious. és a tudatalattiból indul útjára.

Потом она очень быстро переходит в сознание. Then she very quickly passes into consciousness. Aztán igen gyorsan átkerül a tudatunkba. Её подхватывает ленивый мозг. Почему «ленивый»? A lazy brain picks it up. Why "lazy"? Átveszi a lusta agy. Потому что он работает абсолютно инерционно Because it works absolutely inertial

и основывает всю свою работу на нашем опыте. and bases all his work on our experience. és teljesen a tapasztalatunkon alapul. И он подбрасывает нам сознательную установку, And he gives us a conscious mindset Tudatos utasítást közöl velünk. условно назовём её №1. Let's call it #1. Nevezzük ezt egyes számúnak!

После этого, если вы включаете исследователя, — After that, if you include the explorer - Ezután, ha kutatóhoz fordulunk, tudjuk,

вы знаете, с подсознанием не разберёшься, но с сознанием-то я могу работать, you know, you can't deal with the subconscious, but I can work with consciousness,

и начинаете исследовать эту установку и переделывать её так, and start to investigate this setup and tweak it like this, és nekiállhatunk az utasítás kutatásának,

чтобы убрать весь негатив, — to remove all negativity

то всё начинает получаться. then everything starts to work out. és mindjárt sikeresebb a helyzet.

Вроде бы звучит очень сложно, It seems to sound very difficult

на самом деле всё не так уж сложно. in fact, it's not all that difficult. de valójában nem oly bonyolult.

Почему? Why? Miért?

Потому что единственная проблема заключается только в том, 'Cause the only problem is Mert az egyetlen nehézség csak az,

что между негативной эмоцией и негативной установкой what is between negative emotion and negative attitude hogy a negatív érzelem és a negatív utasítás között

очень незаметный водораздел и люди всегда путают, они думают: a very inconspicuous divide and people always confuse, they think: alig észrevehető vízválasztó húzódik; s az emberek összetévesztik őket, mondván:

«Я бесконечно эмоционален». "I am infinitely emotional." "Végtelenül érzelmes vagyok!"

Ничего подобного. Nothing like this. Szó sincs róla!

Учёные доказали, что эмоция, Scientists have proven that emotion Tudósok bebizonyították,

самая страшная, самая ужасная, всё равно уходит максимум через 12 минут. the most terrible, the most terrible, still leaves in a maximum of 12 minutes.

Средняя эмоция длится две-три минуты, а иногда прямо одну секунду. The average emotion lasts two or three minutes, and sometimes just one second. A közepes érzelem két-három percig tart, de van, hogy csak egy másodpercig.

Если вы будете об этом помнить, чтобы с вами не происходило, If you remember this, so that it does not happen to you, Ha ezt észben tartjuk, hogy velünk ne történhessen meg,

вы тут же себе скажете: you immediately say to yourself: azonnal felötlik bennünk:

«Да, я сейчас переживаю эмоцию, но она скоро пройдёт». "Yes, I am experiencing an emotion now, but it will soon pass." "Igen, most rám tört az érzelem, de hamar el fog múlni."

Дальше наступит установка, с которой я смогу справляться. Next comes the setup that I can handle. Majd az a helyzet áll be, amellyel már boldogulok. А потом я её, конечно, как исследователь, переделаю. And then I, of course, as a researcher, will redo it. Aztán a helyzetet kutatóként átformálom.

То есть у нас получается, That is, we get Kiderül,

что по большому счёту можно убрать все конфликты только за счёт того, that by and large it is possible to remove all conflicts only at the expense of hogy minden konfliktus megoldásához általában csak annyi kell,

что вы получили знания о том, как работает ваш мозг и ваш организм. that you have gained knowledge about how your brain and your body work. hogy tudást szerezzünk agyunk és szervezetünk működéséről. Когда мы переживаем эмоцию, то мы её любим, When we experience an emotion, we love it Amikor érzelmeket élünk át, akkor szeretjük érzelmeinket, но как её любить так, чтобы другие не мучились? but how to love her so that others do not suffer? Переживайте про себя. Feel deeply about yourself.

Самыми крепкими словами говорите себе всё что угодно With the strongest words, say anything to yourself

и про того человека, и про эту ситуацию. both about that person and about this situation. a szóban forgó személyt vagy a helyzetet.

Если вы не можете это сделать про себя, то можно это сделать в кабинке туалета: If you cannot do this to yourself, then you can do it in a toilet stall: Ha magukban képtelenek rá, a vécében is megtehetik. заперлись, нагнулись над унитазом и проговорили всё туда. locked themselves, bent over the toilet and said everything there. Zárkózzanak be, hajoljanak a kagyló fölé, és oda harsogják be!

После этого слили воду и выдохнули. After that, the water was drained and exhaled. Majd húzzák le, és fújják ki magukat!

Пять-шесть минут прошло, вы уже спокойны, Five or six minutes have passed, you are already calm, Öt-hat perc elteltével megnyugszanak,

и дальше пошла, естественно, негативная установка. and further went, of course, a negative attitude. és a továbbiakban csak a természetes negatív utasítás érvényesül. Но вы уже знаете: But you already know: De már tudjuk:

установка эта уже в сознании и я могу с ней работать. this setting is already in my mind and I can work with it. az utasítás már a tudatunkban van, és dolgozhatunk vele.

И поскольку она сделана ленивым мозгом, я заставлю его работать сильнее. And since it is made by a lazy brain, I will make it work harder. Minthogy a lusta agy állította elő, keményebb munkára fogom. Поднимите руки те, кто из вас хоть когда-нибудь в жизни обижался. Raise your hands those of you who have ever been offended in your life. Tegye föl a kezét, aki már valaha megsértődött!

Те, кто не подняли руки, Those who didn't raise their hands Aki nem tette föl a kezét, az vagy számítógéppel dolgozik,

или заняты компьютером, или обижаются до сих пор на мой вопрос, например: or are busy with the computer, or are still offended by my question, for example:

«Зачем ты у меня спрашиваешь этот вопрос?» "Why are you asking me this question?" "Miért teszed föl nekem ezt a kérdést?"

Я обижалась 24 часа в сутки, когда вошла в большую политику. I was offended 24 hours a day when I entered big politics. Amikor a nagypolitikába kerültem, éjjel-nappal megsértődtem. Я обижалась на всех: от националистов до коммунистов. I was offended by everyone: from nationalists to communists. Mindenkire megsértődtem: a nacionalistáktól a kommunistákig. Будучи прямым и честным либералом, я собрала такое количество хейтеров, Being a straightforward and honest liberal, I have collected so many haters, Egyenes és becsületes liberális lévén annyi gyűlölködőt gyűjtöttem be, что поняла в какой-то момент: я с этим не справлюсь никогда. that I realized at some point: I can never cope with this. hogy azt hittem, sosem bánok el velük.

И когда я начала анализировать этот процесс, And when I started to analyze this process, De mikor a folyamat elemzésébe fogtam,

используя в том числе и работы учёных, using, among other things, the work of scientists, és ehhez kutatásokat is fölhasználtam,

я поняла, что нет, оказывается, я могу справиться, I realized that no, it turns out that I can handle, megértettem, hogy mégiscsak el tudok bánni velük,

просто мне нужна вот эта последовательность. I just need this sequence. csak ehhez következetesnek kell lennem.

И я добилась этого эффекта! And I achieved this effect! El is értem ezt a hatást!

Даже во время дебатов. Even during debates. Még a viták hevében is.

Я получала негативный какой-нибудь вызов со стороны своего оппонента, I received some kind of negative challenge from my opponent, Amikor negatív megpróbáltatás ért valamely ellenfelem részéről,

переживала пять секунд, worried for five seconds öt másodpercig idegeskedtem,

после этого я понимала: сейчас пошла установка after that I understood: now the installation has begun de utána már rájöttem, hogy most indult el az utasítás:

«я его убью и уничтожу, и перейду на личности, “I will kill him and destroy him, and go personal, "megölöm és elpusztítom a fickót, és elkezdek személyeskedni,

и расскажу всё, что о нём думаю» — And I'll tell you everything I think about him - rázúdítok mindent, amit róla gondolok" –

это была негативная установка моего ленивого мозга, it was a negative attitude of my lazy brain, ez a lusta agyam negatív utasítása volt. и потом за пять секунд я её переделывала и наносила абсолютно точечный удар; and then in five seconds I reworked it and delivered an absolutely precise blow; Aztán öt másodperc után átformáltam, és pontos csapást mértem rá. и я побеждала почти во всех дебатах. and I won almost every debate. Így majdnem minden vitában én győztem.

Почему я смогла этого добиться? Why was I able to achieve this? Miért voltam erre képes?

Потому что я не только получила знания, Because I not only gained knowledge, Mert nemcsak a tudásom volt meg hozzá,

я ещё начала их использовать, я расширила опыт, I started using them, I expanded the experience, hanem alkalmazni is kezdtem, bővítettem a tapasztalatomat,

а потом появился навык. and then the skill appeared. aztán megjelent a készség.

И я начала работать со своими установками так, And I started working with my settings like this, Úgy kezdtem el bánni az utasításaimmal,

как все люди водят автомобиль. how all people drive a car. ahogy autót szoktunk vezetni.

Японцы недаром в своё время придумали закрытую комнату, It was not for nothing that the Japanese invented a closed room, Nem véletlen, hogy a japánok kitalálták a zárt szobát, где находилась резиновая кукла босса, where was the boss rubber doll, amelyben ott volt a főnök gumifigurája,

и позволяли всем работникам при каких-то серьёзных замечаниях к подчинённому and allowed all employees with any serious comments to the subordinate és ha valamely munkatársat komoly kritika ért,

пойти в эту комнату и дубасить эту резиновую куклу. go to this room and bludgeon this rubber doll. bemehettek, és püfölhették a gumifigurát.

Японцы, такие сдержанные, хладнокровные, знали, что эмоции нужно куда-то слить, The Japanese, so restrained, cold-blooded, knew that emotions needed to be drained somewhere, A visszafogott, hidegvérű japánok tudták: az érzelmeket le kell vezetni, de úgy, но не навредить окружающим людям, but do not harm the people around, hogy környezetükben ne tegyenek kárt,

потому что иначе человек не выдержит и не сможет просто физически работать. because otherwise a person will not survive and will not be able to simply work physically. különben nem bírja ki, és képtelen dolgozni az ember.

Вернёмся вот к этому примеру с начальником, но уже на примере России. Let's return to this example with the boss, but on the example of Russia. Térjünk vissza a főnök példájához, de most Oroszország esetében! Каким образом переделывать установку? How to redesign the installation? Hogyan formáljuk át az utasítást?

Начальник сказал подчинённому, что недоволен его предыдущей работой The boss told the subordinate that he was dissatisfied with his previous job A főnök megmondta a beosztottnak, hogy elégedetlen a legutóbbi munkájával,

и вообще-то, в принципе, готов его уволить. and actually, in principle, ready to fire him. és különben is, el akarja bocsátani.

Человека обуревают абсолютно негативные эмоции — какой ужас! — A person is overwhelmed by absolutely negative emotions - what a horror! - Az illetőben teljesen negatív érzelmek kavarognak: – micsoda borzalom! –

там страх, всё что угодно. there's fear, whatever. félelem és sok minden más.

Он приходит, садится за рабочий стол и его начинает колотить. He comes in, sits down at his desk and starts banging him. A helyére visszatérve reszketni kezd. Но теперь мы знаем, что делать. But now we know what to do. De már tudjuk, mi a teendő.

Нужно пережить, сказать всё, что вы думаете про этого начальника, You need to survive, say everything that you think about this boss, Túl kell élni, és mindent el kell mondani, amit csak a főnökéről gondol,

например: «Он меня не достоин! Вся компания меня не достойна! For example: “He doesn’t deserve me! The whole company doesn't deserve me! pl. "Nem méltó hozzám! Ez az egész banda nem méltó hozzám!

Я увольняюсь, правда, ипотеку я ещё не выплатил...» I am quitting, however, I have not paid off my mortgage yet ... " Felmondok, noha a jelzálog még nincs kifizetve!"

Или наоборот: Or vice versa: Vagy fordítva:

«Я тупой! "I'm dumb! "Hatökör vagyok!

Я совершенно не в состоянии соответствовать этой компании, I am completely unable to match this company, Egyáltalán nem vagyok képes megfelelni ennél a cégnél!

поэтому мне придётся увольняться. so I have to quit. Kénytelen leszek felmondani.

Я вообще никогда не найду никакой работы». I will never find any work at all.” Sosem találok magamnak munkát!"

Это зависит от характера и темперамента, It depends on the character and temperament, Ez az illető egyéniségétől és vérmérsékletétől függ,

но в любом случае обе установки — but in any case, both settings -

а грань очень тонкая, кажется, что это продолжение вашей эмоции, and the line is very thin, it seems that this is a continuation of your emotion, a határvonal nagyon keskeny, úgy tűnik, érzelmeink folytatása,

а это уже мозг лениво вам подбрасывает — and this is already throwing your brain lazily at you -

абсолютно негативные. absolutely negative. teljesen negatívok.

Но теперь, понимая это, вы начинаете переделывать эту установку, But now, understanding this, you begin to remake this installation, De most ennek tudatában, hozzálátunk az utasítás átalakításához, чтобы остаться на работе. to stay at work. hogy megtartsuk munkahelyünket.

Как это сделать? Очень просто. How to do it? Very simple. Hogyan? Nagyon egyszerűen.

Вы берёте и интеллектуальным скальпелем You take it with an intelligent scalpel Intellektuális szikéjükkel óvatosan

очень тонко отделяете слова вашего босса от его психотипа. very subtly separate the words of your boss from his psychotype.

Вначале вы анализируете слова «недоволен работой» и так далее. In the beginning, you analyze the words "dissatisfied with the job" and so on. Először elemezzük a "munkámmal elégedetlen" fajta kifejezéseket. Берёте свою последнюю работу и проверяете её на объективность слов начальника, You take your latest work and check it for the objectivity of the words of the boss, Aztán elővesszük a legutóbbi munkát, и видите, что, если спокойно исследовать, and you see that if you examine calmly, és tárgyilagosan, nyugodtan átnézzük.

то окажется, что вы там сделали некоторые ошибки, и вы их поправляете. it turns out that you made some mistakes there, and you correct them. Kiderül, hogy voltak benne hibák, most kijavítjuk őket.

Если вы читаете эту работу и понимаете, что всё идеально, If you read this work and understand that everything is perfect, De ha a munkát újraolvasva az derül ki, hogy ideális,

вы думаете: «Да, это всё идеально, you think: “Yes, this is perfect, arra gondolhatunk: "Igaz, hogy minden ideális benne, de vannak olyan részei,

но по форме есть места, где нужно как-то улучшить, but there are places in the form where you need to somehow improve,

как-то пригладить или наоборот подчеркнуть». somehow smooth or vice versa emphasize. még simíthatjuk, vagy ellenkezőleg, valamit kiemelhetünk."

И тоже начинаете уже формально править свою работу. And you also begin to formally edit your work. Elkezdjük munkánk külalakját javítani.

После этого вы переходите к самому начальнику, боссу, шефу. After that, you go to the boss himself, the boss, the boss.

Если шеф — существо эмоциональное, If the boss is an emotional being, Ha a főnök érzelmi típusú,

и под горячую руку ему может попасться любой, and anyone can fall under the hot hand, akkor mérgében bárkinek bármit mondhat,

и он наговаривает вот такие слова, and he says these words, és valami kiszaladhat a száján,

то вообще ничего страшного не произошло. then nothing bad happened at all. de nem kell nagy jelentőséget tulajdonítani neki.

Если он хладнокровный профессионал, культурный, сдержанный, If he is a cold-blooded professional, cultured, discreet, Ám ha kulturált, visszafogott, hidegvérű profi,

и вдруг вам это говорит, and suddenly it tells you és ezeket mondta,

вот это уже серьёзно. akkor az komolyan veendő.

После этого вы соединяете психотип шефа с его словами, After that, you connect the boss's psychotype with his words, Aztán összekötjük a főnök személyiségtípusát és szavait,

делаете выводы и выписываете модель поведения. draw conclusions and write out a model of behavior. levonjuk a következtetést, és fölvázoljuk a követendő viselkedésmodellt.

С исправленной работой приходите опять к начальнику и говорите: With the corrected work, come back to the boss and say: A kijavított munkával ismét bemegyünk a főnökhöz, és azt mondjuk:

«Признаю, вот здесь ошибка; вот здесь я исправил. “I admit, here is a mistake; here is where I fixed it. Даже если вы хотите меня уволить, дайте мне ещё какое-то время, Even if you want to fire me, give me some more time Még ha ki akar is rúgni, azért kérem, adjon nekem némi időt, и я вам докажу, что я всё умею». and I will prove to you that I can do everything. és bebizonyítom, hogy boldogulok a feladatokkal."

Эмоций нет. Негативных установок нет. Вы просто хладнокровно работаете. There are no emotions. There are no negative settings. You are just working hard. Érzelmek nélkül. Negatív utasítás nélkül. Csupán hidegvérrel dolgozunk.

Почему? Потому что вы прошли все эти три стадии. Why? Because you have gone through all these three stages. Hogy miért? Mert mindhárom szakaszon végigmentünk.

Могу привести ещё один пример. I can give you one more example. Még egy példát mondok.

У меня ребёнок, дочка. I have a child, a daughter. Gyermekem van, lányom.

Она взрослая и очень красивая. She is mature and very beautiful. Már felnőtt, és gyönyörű.

Взрослая! Adult! Felnőtt!

И у неё синдром Дауна. And she has Down syndrome. De Down-kóros.

Но из-за того, что она умная, может спокойно общаться, интересная, But due to the fact that she is smart, she can communicate calmly, interesting, Ám mivel okos, érdekes, nyugodtan lehet vele beszélgetni,

её приглашают в различные шоу. she is invited to various shows. mindenféle műsorokba hívják.

Но её приглашают бесплатно. But she is invited for free. De nem kap érte egy fillért sem.

И каждый раз я обижалась. And every time I got offended. Minden alkalommal megsértődtem:

Думаю: «Это же достойный труд. I think: “This is decent work. "Ez becsületes munka.

Любой труд взрослого человека должен быть оплачен. Ну что делать?» Any work of an adult must be paid. What should I do?" Felnőttek bármely munkájáért fizetni kell. De hát mit tehetek?"

Дальше возникало что? What happened next? Tovább törtem a fejem.

Негативная установка моего ленивого мозга: Negative mindset of my lazy brain: A lusta agyam negatív utasítása:

«Ну что ты обижаешься? У тебя ребёнок нестандартный. “Well, why are you offended? You have a non-standard child. "Miért vagy megsértve? A gyereked nem mindennapi gyerek.

Скажи спасибо, что вообще приглашают». Thank you for inviting me." Köszönd meg, hogy egyáltalán hívják!"

После этого я убирала эту установку After that I removed this setting Eltakarítottam az utasítást, és azt mondtam magamnak:

и говорила себе: nothing personal [Ничего личного]. and said to herself: nothing personal [Nothing personal].

Бизнес — это бизнес. Business is business. Az üzlet az üzlet."

Поэтому я начала вести переговоры So I started negotiating Tárgyalásokba kezdtem,

и предлагала заключить с дочерью официальный контракт, and offered to conclude an official contract with her daughter, és javasoltam, hogy hivatalosan szerződjenek a lányommal,

и поскольку это работа, and since it's work, és mivel ez munka,

то оплатить этот контракт согласно принятой, традиционной цене. then pay this contract according to the accepted, traditional price. azért szerződés alapján fizessék meg a szokásos, hagyományos árat.

И вы знаете, переговоры привели к успеху. And you know, the negotiations were successful. Lám-lám, a tárgyalások sikerrel végződtek.

С ней начали заключать договоры, она их подписывает, у неё свой счёт. They began to conclude contracts with her, she signs them, she has her own account. Szerződtek vele, megállapodásokat írt alá, saját számlája van. Она получает небольшие, но какие-то деньги, She gets small but some money Pénzhez jut, még ha nem sokhoz is,

и счастлива, потому что она говорит: «Мама, я заработала деньги!» — and happy because she says: “Mom, I made money!” — és boldog, mert ezt mondja: "Mama, pénzt kerestem!",

и покупает на это подарок мне на день рождения. and buys a present for my birthday. és születésnapi ajándékot vesz nekem belőle.

Видите, достаточно просто знать о том, что есть три этапа. You see, it's enough just to know that there are three stages. Látják, hogy elég egyszerű megismerni a három szakaszt.

Первый этап: эмоции переживаем непублично. The first stage: we experience emotions non-publicly. Első szakasz: érzelmeinket magunkban éljük át.

Второй этап: считываем свою первую негативную установку, The second stage: we read our first negative installation, Második szakasz: mérlegeljük az első negatív utasítást,

а потом «уходим». and then "leave." aztán elvonatkoztatunk.

Есть ещё другие эмоции: радость, любовь, восторг. There are other emotions: joy, love, delight. Más érzelmek is vannak: öröm, szeretet, lelkesedés.

Там вообще всё, да, зачем работать? Everything is there, yes, why work? Ott minden megvan, minek velük foglalkozni?

Но оказывается, в результате радостных эмоций But it turns out, as a result of joyful emotions De kiderül, hogy örömteli érzelmek következtében

может появиться завышенное ожидание. overestimated expectation may appear. túlzott elvárások keletkezhetnek.

И получится так, что вы, пойдя на этой радости, And it turns out that you, going on this joy, Előadódhat,

в конечном счёте увидите, что результат-то совсем другой, in the end you will see that the result is something completely different,

и у вас будет разбито сердце. and your heart will be broken. meghasad a szívünk.

Поэтому с радостными эмоциями тоже нужно работать. Therefore, with joyful emotions, you also need to work. Ezért az örömteli érzelmekkel is kell foglalkoznunk.

Молодой человек с вами познакомился. The young man met you. Megismerkedtek egy fiatalemberrel.

Два месяца знакомы, предлагает провести все новогодние праздники вместе. They have known each other for two months, and offers to spend all the New Year holidays together. Két hónapja járnak, a fiú javasolja, utazzanak el együtt szilveszterezni.

Вы счастливы вообще! Какое счастье! You are happy in general! What happiness! A lány repes az örömtől. Minő boldogság!

Рассказываете друзьям: Elmeséli a barátainak:

«Всё отлично! У меня есть жених! Может быть, это мой муж. Я полетела!» "Everything is fine! I have a groom! Maybe this is my husband. I flew! " "Csodálatos! Vőlegényem van! Talán férjhez is megyek! A fellegekben járok!"

А через два месяца вы встречаете его с другой девушкой. And two months later you meet him with another girl. Két hónap múlva másik lánnyal látja. Всё! Облом страшный! Друзьям стыдно всё рассказывать. Everything! Scary bummer! Friends are ashamed to tell everything. Világvége! Szörnyű szívás! Szégyen szólni róla a barátoknak.

Ехать на Новый год не с кем. There is no one to go to the New Year with. Nincs kivel szilveszterezni.

Никакой любви и мужа. No love and no husband. Se szerelem, se férj.

А если бы она переделала эту установку, эта девушка, и сказала бы себе: And if she changed this attitude, this girl, and would say to herself: De ha a lány átalakította volna az utasítást, és magában ezt mondta volna:

«Совсем незнакомы. Если поедем, это круто. “Completely unfamiliar. If we go, that's cool. "Nem is ismerjük egymást. Ha együtt szilveszterezünk, az király.

Мы друг друга лучше узнаем. We get to know each other better. Legalább jobban megismerjük egymást.

Но друзьям на всякий случай ничего говорить не буду. But I won't tell my friends just in case. De barátaimnak, minden esetre, semmit sem mondok.

Мало, что ещё будет. Little else will be. Ki tudja, mi lesz belőle?

И с планами тоже, не буду разрывать совместного с ними отдыха. And with plans, too, I will not break the joint vacation with them.

Как жизнь покажет, так и получится». As life will show, so it will turn out. Menet közben majd kiderül."

И дальше бы всё прошло нормально. And then everything would go fine. Aztán minden jól alakult volna.

Поэтому даже позитивные эмоции требуют некого урегулирования при том, Therefore, even positive emotions require some kind of settlement, while Ezért van, hogy még a pozitív érzelmek is némi szabályozást igényelnek,

что мы всё переживаем абсолютно честно. that we all experience absolutely honestly. noha nyugtalanságunk teljesen őszinte.

Выводы — очень простые. The conclusions are very simple. A következtetések igen egyszerűek.

Эмоциями управлять невозможно. Emotions cannot be controlled.

Управлять надо тем, что появляется после эмоций. You need to manage what appears after emotions. Azt kell szabályozni, ami az érzelmeket követően jelenik meg.

Это работа ленивого мозга, This is the work of a lazy brain Ez a lusta agy dolga,

который лежит на диване, who lies on the sofa amely a díványon heverve

с удовольствием смотрит ваше кино, где расписаны все ваши чувства, enjoys watching your movie, where all your feelings are painted, elégedetten figyeli a mozinkat, amelyben látható minden érzésünk,

а потом лениво так скидывает вам модель поведения. and then lazily throws off your model of behavior. aztán ráérősen odalöki nekünk a viselkedési modellt.

Надо вышвырнуть его с дивана и сказать себе: We need to throw him off the couch and say to ourselves: Ki kell penderíteni a díványról, és azt mondani magunknak:

«Ну-ка, давай всё переделывай». "Come on, let's redo everything." "Nosza, alakíts át mindent!"

Почему? Miért?

Потому что моё сознание — и это присуще каждому рождённому на Земле — мощнее. Because my consciousness - and this is inherent in every person born on Earth - is more powerful. Mert a tudatommal – a tudat minden földi halandó sajátossága –

И я могу сделать намного круче всё с этими установками, And I can do much cooler things with these settings sokkal menőbb utasításokat állíthatok elő;

которые предлагает мне мой мозг. that my brain offers me. ezeket agyam tanácsolja.

Надо самое главное запомнить одно правило: The most important thing to remember is one rule: Egy szabályt nagyon fontos megjegyeznünk:

наша голова, наше сознание, наш интеллект our head, our consciousness, our intellect

намного больше по возможностям, чем нам представляется. much more in terms of possibilities than we imagine. sokkal több lehetőséget nyújt, mintsem föltételeznénk.

Каждый из нас с этим может справиться, Each of us can handle it Ezzel mindannyian megbirkózunk,

и тогда наша голова подружится с нашим сердцем, and then our head will make friends with our heart, és akkor fejünk barátságot köt szívünkkel,

и мы будем свободными. and we will be free. és szabadok leszünk.

Спасибо! Köszönöm.

(Аплодисменты) (Taps)