Как Улучшить Работу Мозга (Топ-6 Ноотропов)
|||||nootropes
|||||nootropics
|||||Nootropika
Wie man die Gehirnfunktion verbessert (Top 6 Nootropika)
How to Improve Brain Functioning (Top 6 Nootropics)
Cómo mejorar la función cerebral (los 6 principales nootrópicos)
Comment améliorer la fonction cérébrale (Top 6 Nootropics)
Hoe de hersenfunctie verbeteren (Top 6 Nootropics)
Como melhorar a função cerebral (Top 6 Nootrópicos)
С тем, как мир становится все более и более конкурентно
|||||||||compétitif
|||||||||competitive
|||||||||konkurrenzfähig
With the way the world gets more and more competitive
напряженным . Мы можем наблюдать признаки того, что люди,
tendu|||||||
tense||||signs|||
angespannt|||||||
tense . We can observe signs that people,
находящиеся на вершине успеха, обращаются ноотропным
situés|||||nootropique
located||peak||turn to|nootropic
befindlich||der Spitze|||Nootropika
at the pinnacle of success turn to nootropic
成功の頂点で、向知性薬に目を向ける
препаратам, чтобы получить выгоду и преимущества,
les médicaments|||un avantage||avantages
drugs|||||
Präparaten|||||
drugs to get the benefits and benefits,
по сути, в кавычках: «прокачать свой мозг».
|||guillemets|booster||
||||pump up||
in fact, in quotation marks: "pump your brain."
В этом видео, мы обсудим, что такое ноотропы, их виды,
||||nous discuterons|||les nootropes||
||||werden wir besprechen|||Nootropika||
|||||||nootropics||
In this video, we will discuss what nootropics are, their types,
и список моих любимых.
and a list of my favorites.
Потому что я пользуюсь ими последние 4-5 лет.
|||les utilise|||
Because I have been using them for the last 4-5 years.
перед началом, хочу прояснить, что нет никакой магической
|||clarifier||||magique
|||||||magischen
before starting, I want to make it clear that there is no magic
таблетки.
les pilules
Это не фильм «области тьмы», где вы могли бы принять
||||des ténèbres|||||
|||der Bereiche|Dunkelheit|||||
||||darkness|||||
This is not an "area of darkness" movie where you could take
таблетку и тут же начали решать физические уравнения
la pilule|||||||les équations
|||||solve||equations
a pill and immediately began to solve physical equations
в уме.
Я так же не поддерживаю самолечение препаратами
|||||l'automédication|médicaments
|||||self-medication|medications
|||||Selbstmedikation|Medikamenten
I also do not support self-medication with drugs
как Аддеролл, без назначения врача, с целью повысить
|Adderall||prescription||||
|Adderall||prescription||||
|Adderall||||||
like Adderall, without a doctor's prescription, in order to increase
работоспособность.
productivité
performance
Arbeitsfähigkeit
Такие препараты помогают на короткий период времени,
||aident||||
Such drugs help for a short period of time,
но побочные эффекты и последствия приема препаратов этого
||||consequences|use||
не стоят.
do not stand.
По определению, ноотропы включают в себя большое
|la définition|les nootropes||||
|definition|||||
By definition, nootropics include a large
разнообразие синтетических и натуральных веществ,
diversité|synthétiques||naturels|substances
|synthetischen||natürlicher|
||||substances
a variety of synthetic and natural substances,
которые, как предполагается, улучшают функционирование
||on suppose|améliorent|fonctionnement
вашего мозга.
Такие как сосредоточенность, мотивация, память и даже
||||mémoire||
||Konzentration||||
ясность ума.
clarté de l'esprit|
clarity of mind.
Чтобы называться ноотропом, препарат не должен обладать
||nootropique|le médicament|||
||Nootropikum||||besitzen
|||substance|||
To be called a nootropic, a drug must not have
серьезными побочными эффектами.
sérieux|effets secondaires|effets
|side|
|Nebenwirkungen|Nebenwirkungen
serious side effects.
Это означает, что большинство ноотропов могут предложить
||||||offrir
This means that most nootropics have to offer
вам только небольшое преимущество, а не какие-то заоблачные
||||||||astronomiques
||||||||sky-high
you only have a small advantage, and not some transcendental
результаты.
results.
Стоит пользоваться только теми ноотропами, которые
||||Nootropika|
||||nootropics|
It is worth using only those nootropics that
подвергались исследованиям десятилетия.
||décennies
||Jahrzehnte
have been researched for decades.
Проводить дальнейшие исследования на себе это ваша ответственность.
|des recherches supplémentaires||||||responsabilité
|further||||||responsibility
It is your responsibility to do further research on yourself.
И, конечно же, перед приемом добавок проконсультируйтесь
||||la prise||consultez
||||treatment|supplements|consult
And of course, before taking supplements, consult
с врачом. существуют сотни различных
|le médecin|||
|Arzt|||
with a doctor. there are hundreds of different
ноотропов.
Nootropika
И вы можете сначала запутаться, однако их все можно разделить
||||se perdre|||||
||||get confused|||||divide
And you may get confused at first, however they can all be separated
на 2 главные категории.
Первая, синтетические ноотропы.
|synthétiques|
|synthetische|
Эти вещества созданы в лабораториях, и было обнаружено,
|substances|||les laboratoires|||
|substances||||||
||||Laboratorien|||
что они повышают когнитивные возможности, без определенных
||augmentent|cognitives|||
that they increase cognitive performance, without specific
побочных эффектов.
Большинство из них появилось менее 50 лет назад.
Most of them appeared less than 50 years ago.
И включали в себя группу рацетамов и модафинил.
|incluaient||||racétams||modafinil
|schlossen||||Racetame||Modafinil
|||||racetams||modafinil
And included a group of racetams and modafinil.
Большинство из них оказались безопасными на коротком
||||sûres||terme court
||||safe||
Most of them proved to be safe on the short
отрезке времени, но трудно сказать, безопасны ли они
segment de|||||||
||||say|||
|||||sicher||
в долгосрочной перспективе, ведь некоторым всего по
|long terme|perspective||||
in the long term, because some
20 лет. со мной кое-что произошло,
что заставило отказаться от синтетических ноотропов.
|a poussé||||
|made||||
|hatte|||synthetischen|
which made them abandon synthetic nootropics.
В моей жизни был период, когда я пытался сделать
There was a period in my life when I was trying to make
что угодно, чтобы получить конкурентное преимущество.
anything to gain a competitive advantage.
Я глубоко погрузился в мир ноотропов.
||plongé|||
||immersed|||
I dived deeply into the world of nootropics.
И наткнулся на так называемый модафинил.
|je suis tombé||||
|came across|||called|modafinil
Возможно, это один из самых известных синтетических
ноотропов.
Главное предназначение модафинила бороться с нарколепсией.
|but de|modafinil|||la narcolepsie
|purpose|modafinil|||
|Zweck|Modafinil|||Narkolepsie
The main purpose of modafinil is to fight narcolepsy.
Так же обнаружено, что он позволяет употребившим
||||||ceux qui ont utilisé
||||||consumers
||||||verwendet
It has also been found that it allows users to
работать долгий период времени без чувства усталости.
||||||fatigue
work for a long period of time without feeling tired.
А так же чрезвычайно хорошо влияет на внимание и концентрацию.
|||||||||la concentration
И в отличие от аддеролла, не имеет серьезных побочных
||||l'Adderall|||sérieuses|
||||Adderall||||
||||Adderall||||
эффектов.
Он не вызывает зависимости, вы не чувствуете себя истощенным.
||||||||épuisé
||||||||exhausted
Очень много положительных отзывов о модафиниле.
|||avis||modafinil
|||reviews||
|||||Modafinil
There are a lot of positive reviews about modafinil.
Его даже назвали умным лекарством силиконовой
|||intelligent|médicament|silicium
|||||silicone
|||||Silikon-
It has even been called the smart drug of silicone
долины в одном научном журнале.
|||scientifique|
Täler||||
valleys||||
я взял это на вооружение, и начал принимать его 1-2
|||à|armement||||
||||consideration||||
||||Verwendung||||
I took it on board, and started taking it 1-2
раза в месяц, когда мне нужно было очень много
работать.
Первые пару месяцев все было хорошо, ничего плохого
не произошло, и сделал кучу работы.
didn't happen and did a ton of work.
Однако, в один день, я принял его и почувствовал зуд.
|||||ai pris||||
|||||||||itch
However, one day, I took it and felt itchy.
Я также заметил маленький синяк появившийся на руке.
||||bleu|apparaissant||
||||bruise|that appeared||
||||blaues Auge|der erschienen ist||der Hand
I also noticed a small bruise on my arm.
В тот момент, я не подумал, что это модафинил, ведь
At that moment, I did not think that it was modafinil, because
я уже принимал его пару месяцев.
Я подумал, что это аллергия на что-то или случайный
||||une allergie|||||aléatoire
синяк.
На следующей неделе я снова принял модафинил, и тогда
||||||Modafinil||
началось нечто странное.
il s'est passé||
Синяки начали появляться по всему телу, на груди,
les bleus||apparaître|||||
bruises||appear|||||
Blaue Flecken|||||||
на губах, руках, спине.
|lèvres||
|Lippen||
И эти синячки безумно чесались.
||les bleus||grattait
||Blauen||juckten
||||itched
And these bruises were madly itching.
На следующий день, я обнаружил пузырьки с жидкостью, которые
|||||des bulles||liquide|
|||||bubbles||liquid|
|||||Bläschen||Flüssigkeit|
The next day, I discovered bubbles of liquid that
начали расти на этих синячках.
||||ecchymoses
||||bruises
||||Blauen Flecken
Я чуть с ума не сошел, я думал, что умру.
|||||je suis devenu||||je vais mourir
I almost lost my mind, I thought I was going to die.
Так вышло, что у меня была тяжелая аллергическая
|il s'est avéré||||||allergique
|||||||allergische
It so happened that I had a severe allergic
реакция на модафинил.
И к счастью для меня, мне не стало хуже.
And fortunately for me, I didn't get worse.
Пузырьки исчезли.
|ont disparu
The bubbles are gone.
Но и по сей день, по всему моему телу находятся несколько
aber||||||||||
But to this day, there are several
круглых рубцов.
ronds|cicatrices
runden|Narben
|scars
После этого инцидента я пообещал себе никогда больше
||de l'incident||promis|||
||Vorfall|||||
After that incident, I promised myself I would never again
не трогать синтетические ноотропы.
|toucher||
просто еще нет долгосрочных исследований этих веществ
|||long terme|||
|||long-term|||
there is simply no long-term study of these substances yet
и потенциальных побочных эффектов.
|potentiels||
Поэтому, оставшееся видео, я буду говорить только
|das verbleibende|||||
|remaining|||||
про натуральные ноотропы.
|naturels|
||nootropics
about natural nootropics.
Натуральные ноотропы это те вещества, которые можно
найти в природе.
Чай, кофе, грибы, коренья трав, все они содержат натуральные
||les champignons|racines|herbes||||
||Pilze|Wurzeln|||||
|||roots|||||
Tea, coffee, mushrooms, herbal roots, they all contain natural
ноотропы.
И очень важно, что натуральные ноотропы существуют уже
And it is very important that natural nootropics exist already
чрезвычайно долго.
extremely long.
Их эффект прослеживается уже тысячи лет.
||se fait sentir|||
||traced|||
||zeigt sich|||
Their effect can be traced back thousands of years.
Мы знаем, что чай не убьет вас, не сократит продолжительность
|||||ne vous tuera|||ne réduira pas|votre vie
|||||will kill|||shorten|duration
|||||töten wird|||verkürzt|
We know that tea won't kill you, won't shorten your duration
жизни, ведь миллионы людей пьют его уже тысячи лет,
||||boivent||||
of life, because millions of people have been drinking it for thousands of years,
и все складывается благополучно.
||s'arrange|bien
and everything works out well.
Нам так же достаточно понятно, как они действуют, и каковы
|||||||agissent||
|||||||act||
|||||||||wie sie
It is also clear enough for us how they work, and what are
побочные эффекты, если они есть.
И поэтому, в оставшееся время, я расскажу про свой
And therefore, in the remaining time, I will tell you about my
топ 6 натуральных ноотропов.
Потому что только их я продолжаю принимать, и по сей день.
Because they are the only ones I continue to take, to this day.
первый.
Креатин.
Créatine
creatine
Креатин это молекула, продуцируемая в нашем организме.
||molécule|produite dans|||
||Molekül|produzierte|||
|||produced|||
Creatine is a molecule produced in our body.
Его главная роль, участие в усвоении АТФ.
|||participation||l'absorption de|ATP
|||||absorption|
|||||der Verwertung|ATP
Its main role is participation in the assimilation of ATP.
Что, по сути, наша энергия.
||||énergie
Его так же можно обнаружить в продуктах животного происхождения,
||||||||origine animale
||||||||origin
It can also be found in animal products,
как яйца, мясо и рыба.
|les œufs|viande||poisson
Креатин один из самых безопасных ноотропов доступных сегодня.
la créatine||||sûrs||disponibles aujourd'hui|
Сотни исследований подтверждают его пользу.
||confirment||
Его преимущества включают: повышение силы, ускорение
|||augmentation|force|accélération
|||Steigerung||
Its benefits include: increased strength, acceleration
восстановления, и улучшение роста чистых мышц.
de la récupération||||de muscles nets|
recovery|||||muscle
Что и закрепило его в фитнес сообществе.
||a établi|||fitness|la communauté
||hatte verankert||||
This has cemented it in the fitness community.
Многие исследования утверждают, что креатин улучшает когнитивную
|||||améliore|cognitive
||assert||||cognitive
функцию.
fonction(1)
Он улучшает вашу память, ясность ума и концентрацию.
За этим стоит гипотеза, что он помогает мозгу лучше
|||hypothèse||||au cerveau|
|||hypothesis|||||
усваивать АТФ.
absorber l'ATP|
absorb|
assimilate ATP.
Лучшая форма креатина – креатин моногидрат.
meilleure||de créatine||monohydrate
||creatine||monohydrate
||Kreatin||monohydrat
Стандартная доза 5 грамм в день.
|dose standard|grammes||
|Dosis|||
The standard dose is 5 grams per day.
Увеличьте количество потребляемой воды, если вы решите принимать
||de l'eau|||||
||consumed|||||
||verbrauchter|Wasser||||
Increase your water intake if you choose to take
креатин.
Некоторые люди жалуются на тошноту, когда принимают
||||nausée||prennent
||||nausea||
||||Übelkeit||
креатин.
Решить это можно, поделив его на дозы и выпить в течение
|||en divisant|||doses||||
|||dividing|||||||
|||indem man teilt|||||||
дня, и выпивая больше воды.
||en buvant||
||drinking||
||trinkend||
Второй, омега 3 жирные кислоты.
|Omega||
Организму человека требуется 2 жирные кислоты, чтобы
The human body needs 2 fatty acids to
правильно функционировать.
Они называются омега 3, и омега 6.
Нашу пищу составляют злаковые, в том числе пшеница, где
|notre nourriture||céréales||||blé|
|Nahrung||Getreide|||||
||include|grains||||wheat|
содержится более чем достаточно омега 6, что вызывает дисбаланс
il y a|||||||déséquilibre
contains|||||||
между 3 и 6.
Что гипотетически способствует развитию воспалительных
||||inflammatoires
|hypothetisch|||entzündlichen
|hypothetically|||
процессов, как например, аллергия.
processus|||
С другой стороны, обнаружено, что омега 3 содержится в
растениях, водорослях и рыбе.
|algues||poissons
plants|||
|Algen||Fisch
plants, algae and fish.
Выявлено, что добавки с омега 3жирными кислотами,
Il a été établi|||||acides gras oméga 3|
revealed|||||fatty|
||||||säuren
борются с депрессией, снижают тревогу, спутанность сознания,
luttent|||||confusion de la conscience|de la conscience
struggle|||||confusion|consciousness
|||senken||Verwirrung|des Bewusstseins
и в целом полезны для всего организма.
В целом , большинство людей получат пользу от приема
||||recevront|||
||||will receive|||
омега3.
При покупке, обратите внимание на упаковку.
|l'achat||||l'emballage
|purchase||||packaging
Там должны быть жирные кислоты под названием EPA
|||||||EPA
(и пи эй) и DHA (ди эйч эй), эти омега 3 жирные кислоты
|et|||DHA|DHA|DHA|||||
|пи|||DHA|di|h|||||
||||DHA||H|||||
хорошо себя зарекомендовали.
||se sont bien établis
К сожалению льняное масло не так богато EPA и DHA.
||huile de lin|huile de lin||||||
||flaxseed||||rich|||
||Leinöl||||reich|||
Я бы не рекомендовал его принимать.
|||recommanderais||
ich|||||
|||recommend||
По нему недостаточно исследований, чтобы делать серьезные
in||||||
выводы.
Правильная доза омега 3 содержит 1000миллиграмм
La bonne||||milligrammes
|||enthält|Milligramm
EPA и 500мг DHA ежедневно.
||mg||
Очень важно ставить в холодильник омега 3, иначе они испортятся.
||||réfrigérateur||||se gâtent
||||||||verderben
третий.
Магний.
magnesium
Магний жизненно важный минерал, необходимый нашему
|||minéral||
|||Mineral||
||||necessary|
организму для правильной работы.
||correcte|
По некоторым оценкам, более чем половина американцев,
||estimates||||
||estimates||||
потребляет меньше магния, чем требуется.
||de magnésium||
verbraucht||||
consumes||||
Хороший источник магния орехи и некоторые овощи.
|||Nüsse|||
|source|||||
||||||légumes
Недостаток магния связывают с такими проблемами как
||est lié||||
||are linked||||
||verbindet||||
переутомление и бессонница.
surmenage||insomnie
overwork||
Übermüdung||
С ноотропной стороны, магний улучшает обучаемость и
|côté nootropique||||l'apprentissage|
|nootropischen||||Lernfähigkeit|
|||||learning|
память.
Магний выпускают в разных формах, но в лучшем с ноотропной
|produit||||||||
|release||||||||
|veröffentlichen||||||||
стороны, будет L-Треонат магния.
||L(1)-Tréonate|L-threonate|
||L|L-Threonat|
|||threonate|
Однако, эта форма должна употребляться с другими
||||être utilisée||
||||used||
||||verwendet werden||
формами магния, так они эффективнее покрывают
formes|||||couvrent
Formen|||||decken
суточную потребность в нем.
besoin quotidien|||lui
daily|need||
tägliche|||
Стандартная доза магния 200-400мг в день.
следующий ноотроп, о котором я расскажу, называется
|nootropique|||||
|Nootropikum|||||
STACK.
PILE(1)
stack
STAPEL
Что представляет собой комбинацию из нескольких
ноотропов, которые хорошо сочетаются.
|||s'associent bien
|||combine
Ноотропный стек, о котором я расскажу, имеет бОльшую
nootropique|stack||||||
Nootropischer|Stack||||||größere
популярность среди остальных.
Он называется ciltep.
||ciltep(1)
||ciltep(1)
||ciltep
Формула силтепа публично известна, эту смесь ноотропов
|Siltapa(1)||||mélange|
|siltapa(1)|publicly|||mix|
|Siltapa|öffentlich||||
создали несколько лет назад.
Очень популярная тема, среди людей, которые пользуются
|très populaire|||||
ноотропами, связана с так называемым LTP (эл ти пи),
||||appelé|LTP(1)|élevée|récepteur de type|
|related|||called|LTP|||
||||so genanntem|LTP|el||
что в переводе долговременная потенциация.
||la traduction|à long terme|potentialisation à long terme
|||long-term|
|||langfristige|Potenzierung
По сути, это означает, как хорошо ваш мозг запоминает
||||||||se souvient
||||||||remembers
и обрабатывает новую информацию.
|traiter||
|processes||
|verarbeitet||
Теоретически, если вы сможете улучшить LTP, вы будете лучше
Théoriquement||||améliorer||||
концентрироваться и обучаться.
||s'entraîner
||learn
Считается, что главный ингридиент силтепа полученный
||principal|ingrédient||obtenu
|||Zutat||erhaltene
|||||obtained
из артишоков, влияет на эту потенциацию.
|d'artichauts||||potentialisation
|artichokes||||potentiation
|Artischocken||||Potenzierung
Я пользуюсь силтепом достаточно долго, и он определенно
||Siltap|||||
||Siltap|||||
сильно помог в работе.
Как тот, кто пишет каждый день, я обнаружил, что работа
идет гораздо легче, когда принимаю силтеп.
||||je prends|Siltap (1)
|||||Siltap
|||||Siltap
Если вы заинтересованы в его приеме, вы можете
||interessiert|||Aufnahme||
бесплатно достать формулу, купить ингредиенты отдельно
|obtenir|||ingrédients (1)|
||||Zutaten|
и смешать, или можете обратиться к онлайн продавцу, который
|mélanger||||||au vendeur|
|mischen|||||||
||||contact||||
занимается его продажей и купить готовый.
||la vente|||prêt
|||||fertig
Я хочу прояснить, что в отличие от других 5ти ноотропов,
о которых я говорю в этом видео, силтеп, рассматривается
||||||||est discuté
||||||||discussed
||||||||wird in Betracht gezogen
как экспериментальный.
|expérimental
Так что самостоятельно узнайте о нем больше, прежде
|||erfahren||||
||independently|||||
ем принимать. пятый, дофаминовые прекурсоры.
|||précurseurs de dopamine|précurseurs de
|||Dopamin-|Präcursoren
Если вы подписаны на этот канал достаточно давно,
||subscribed|||||
вы знаете, что я фанат дофамина.
||||fan|
|||||dopamine
Одна из причин, почему я так сильно поменял свой
|||||||ai changé|
стиль жизни, выбрав noFAP, тренировки и медитацию,
||choisissant||||
||choosing|noFAP|||
в том, как это повышает базовый уровень дофамина.
Дофамин мотивирует нас достигать наши цели.
|nous motive||||
|motivates||||
Без него, единственное, что мы хотим делать, лежать
|||||||rester allongés
в постели, потягивая выпивку смотреть сериалы.
||en sirotant|une boisson||des séries
||sipping|||
||ziehend|||
Важная составляющая повышения базового уровня дофамина.
|||de base||
wichtige|Komponente||Basis-||
||increase|||
Убедитесь, что ваш организм получает все компоненты,
необходимые для его синтеза.
nécessaires pour|||
Вам нужен L-фенилаланин, L-тирозин, что буквально
|||phénylalanine||L-tyrosine||
|||Phenylalanin||Tyrosin||
|||||tyrosine(1)||
является кирпичиками для синтеза дофамина.
|briques||synthèse|
|bricks|||
|Ziegeln|||
Они содержатся в мясе и молочных продуктах.
|||la viande||laitiers|
|are found|||||
|||Fleisch|||
Вам так же нужны витамин B6, C, и селен.
|||||vitamine B(1)|vitamine C||sélénium
||||||||selenium
||||||||Selen
Эти вещества играют главную роль в синтезе дофамина.
|||principale|||synthèse|
||||||Synthese|
Эти витамины находятся в овощах и орехах.
|les vitamines|||légumes||noix
||||vegetables||
||||Gemüse||Nüssen
Очевидно, что лучше брать эти компоненты из натуральной
еды.
Но, в наши дни, большинство питаются недостаточно
|||||mangent|
|||||eat|
|||||ernähren sich|
сбалансировано, чтобы покрыть все потребности.
équilibré||couvrir||
||decken||
Поэтому появились добавки, которые содержат все, что
требуется для правильной выработки дофамина.
и последний, шестой.
L-Теанин.
|théanine
|L-Theanin
Натуральное веществ, обнаруженное в чае.
naturel||découvert||thé
||entdeckte||
Обладает особой способностью смягчать побочные действия
|besonderer||mildern||
has||ability|mitigate||
|||atténuer||
кофеина, такие как тревога, повышение артериального
|||||artériel
Koffein|||||arteriellen
давления, и бессонница.
pression||
pressure||
Кроме того, как показали исследования, L-Теанин повышает
||||||theanine|
мозговые альфа-волны, которые связаны с концентрацией
cérébrales||||||
brain|alpha|||||
Gehirn-||wellen||||Konzentration
и вниманием.
|attention
|Aufmerksamkeit
L-Теанин - один из моих любимых ноотропов.
Потому что я принимаю его каждый раз, когда употребляю
||||||||j'utilise
кофеин.
Он делает кофеин менее раздражающим, что позволяет
||||irritant||
||||irritating||
||||reizend||
лучше сосредоточиться.
В некоторых исследованиях, указывается на то, что комбинация
|||il est indiqué||||combinaison
|||indicates||||
L-Теанин + кофеин работает лучше, чем просто кофеин.
Правило приема L-Теанина, сколько бы вы не взяли кофеина,
règle|||théanine|combien|||||caféine
|||L-Theanin||||||
добавьте L-Теанина в 2 раза больше.
На 100мг кофеина, столько находится в одном энергетике,
|||autant||||énergétique
|||||||Energydrink
нужно добавить 200мг L-Теанина, чтобы получить все преимущества.
||||theanine||||
на этом все.
Вот, по моему мнению, 6 самых полезных ноотропов.
||||||nootropics
Если вы решите принять какой-то из них.
Помните, ваш организм может отличаться от моего.
||||différer||
Вам нужно посмотреть, как вы себя чувствуете до и
после приема данных веществ, чтобы определить, помогают
||des données||||
вам или нет.
Ведь каждый организм индивидуален.
|||est individuel
|||individual
|||individuell