Привычки успешных людей habits|successful|people Gewohnheiten erfolgreicher|erfolgreichen| 习惯|成功的|人们 привычки|успешных|людей Die Gewohnheiten erfolgreicher Menschen Hábitos de las personas de éxito Les habitudes des personnes qui réussissent Nawyki ludzi sukcesu Hábitos das pessoas de sucesso Başarılı insanların alışkanlıkları 成功人士的習慣 成功人士的习惯 Habits of successful people

Ребята, вы очень часто пишете мне тут, на ютубе, комментарии, Arkadaşlar|||sıkça|yazıyorsunuz||||| Jungs||||schreibt||hier||| guys|you|very|often|write|to me|here|on|YouTube|comments 伙计们|你们|非常|经常|写|给我|在这里|在|YouTube|评论 |||||||||commenti ребята|вы|очень|часто|пишите|мне|здесь|на|Ютубе|комментарии 大家，你们在这里，YouTube上，常常给我留言， Guys, you often write me comments here on YouTube,

и пишете в ВКонтакте и спрашиваете: "Лен, а как можно изменить |||VKontakte||soruyorsunuz|||||değiştirmek |||in VK|||||||ändern |scrivete||VKontakte|||Len||||cambiare 和|写|在|VK|和|问|Lena|但是|如何|可以|改变 and|write|in|VK|and|ask|Len|and|how|can|change 也在VKontakte上问我："连，怎样才能改变 and you write on VKontakte and ask: "Len, how can I change

свою жизнь, как сделать её более успешной, как себя 自己的生活，如何让生活更成功，如何自我 my life, how to make it more successful, how to improve myself

промотивировать?" 激励吗？" to motivate?

И сегодня я решила вам сделать такое видео, в котором я 和|今天|我|决定|给你们|做|这样|视频|在|其中|我 |||entschieden||||||| and|today|I|decided|to you|make|such|video|in|which|I 今天我决定给你们做这样一个视频， And today I decided to make a video for you in which I

расскажу вам о каких-то своих фишечках, о том, что ||||||özelliklerimden||| 我会告诉|给你们|关于|||自己的|小窍门|关于|那个|什么 ||||||Tricks||| tell|||||own|quirks||| 我会告诉你们一些我的小技巧，关于我 will tell you about some of my tricks, about what

я узнала от некоторых людей, которых я встретила тут, 我|我了解到|从|一些|人|他们|我|我遇到|这里 |erfahren||einigen||||getroffen|hier I|learned|from|some|people|whom|I|met|here 从我在这里遇到的一些人那里学到的东西， I learned from some people I met here,

в Лос-Анджелесе, каких-то успешных и творческих, 在||洛杉矶|||成功的|和|创意的 ||in Los Angeles|||erfolgreichen||kreativen in|||||successful|and|creative 在洛杉矶，一些成功和有创意的, in Los Angeles, some successful and creative people,

поделюсь с вами. 我会分享|和|你们 ich werde teilen|| will share|with|you 我会和你们分享. I will share with you.

И надеюсь, что вам это поможет, и вы будете развиваться 和|我希望|这|你们|这|会帮助|和|你们|将会|发展 |||||||||sich entwickeln and|hope|that|you|this|will help|and|you|will|develop 我希望这能帮助你们，让你们不断发展 And I hope that this will help you, and you will grow

и достигать каких-то высот, которые вы поставили перед 并达到你们设定的某些高度. and achieve some heights that you have set for yourself.

собой, и к которым вы стремитесь. 自己|和|向|那些|你们|追求 |||||streben with oneself|and|to|which|you|strive 自己，以及你所追求的目标。 yourself, and to which you aspire.

Мне в Лос-Анджелесе очень часто встречаются какие-то 我|在|||非常|经常|遇到|| ||||||treffen|| to me|in|||very|often|meet|| 我在洛杉矶经常遇到一些 I often meet some

успешные, интересные и творческие люди. 成功的|有趣的|和|创意的|人们 erfolgreiche|||kreative| successful|interesting|and|creative|people 成功、有趣和富有创意的人。 successful, interesting, and creative people in Los Angeles.

И, наверное, это не просто так, потому что он всё-таки 和|也许|这|不|简单|这样|||他|| |vielleicht||||||||| and|probably|this|not|just|so|||he|| 也许这并不是偶然，因为毕竟 And, probably, it's not just by chance, because after all,

притягивает таких людей. 吸引|这样的|人 zieht an|| attracts|such|people 吸引这样的人的。 attracts such people.

Именно здесь, мне кажется, сконцентрировано огромное 正是|这里|我|似乎|集中|巨大的 gerade||||konzentriert|riesige exactly|here|to me|seems|concentrated|huge 正是在这里，我觉得集中着大量的 It seems to me that a huge

количество успешных, каких-то креативных и творческих 数量|成功的|||创意的|和|创造性的 Anzahl|erfolgreichen|||kreativen||kreativen number|successful|||creative|and|artistic 成功的、一些有创意和有艺术气息的 number of successful, creative, and artistic

личностей. 个人 Persönlichkeiten personalities 个体。 individuals are concentrated here.

И вот я как-то задумалась: ведь успех - это не что-то 和|这个|我|||我思考|因为|成功|这是|不|| and|here|I|||thought|after all|success|this|not|| 我曾经想过：成功并不是某种东西 And so I thought: success is not something

такое, что просто как бы как судьба. 这样的|这|只是|像|||命运 such|that|just|like|||fate 就像命运一样。 that just happens like fate.

Ты или успешный или ты не успешный. 你|或者|成功的|或者|你|不|成功的 you|either|successful|or|you|not|successful 你要么成功，要么不成功。 You are either successful or you are not successful.

Нет! 不 No 不！ No!

И это не то, что, если ты можешь, например, пойти 和|这|不|那|这|如果|你|能|比如|去 and|this|not|that|that|if|you|can|for example|go 这不是说，如果你能，比如，去算命 And it's not like, if you can, for example, go

к гадалке, и гадалка тебе нагадает или с помощью 向|占卜师|和|占卜师|你|她会告诉你|或者|用|帮助 |der Wahrsagerin||Wahrsagerin||vorhersagen wird||| to|the fortune teller|and|the fortune teller|to you|will predict|or|with|the help of 算命师会给你算命，或者通过 to a fortune teller, and the fortune teller will tell you your fortune or with the help of

магии сделает так, чтобы ты был успешный. 魔法|||||| magic|will make|so|that|you|were|successful 魔法让你成功。 magic will make you successful.

Нет! No 不！ No!

Всё-таки успех - это то, что ты делаешь сам, то есть ||成功|这是|那|你|你|做|自己|那|是 ||success|this|that|what|you|do|yourself|| 成功是你自己做的事情，也就是说 After all, success is what you do yourself, that is,

только ты сам можешь сделать себя успешным, каким-то 只有|你|自己|能|做|自己|成功的|| only|you|yourself|can|make|yourself|successful|| 只有你自己才能让自己成功，变得某种程度上 only you can make yourself successful, somehow

популярным, известным, или ты можешь как-то продвинуться. popular|famous||||||advance beliebt|||||||vorankommen |著名||||||进步 受欢迎、出名，或者你可以以某种方式进步。 popular, famous, or you can somehow advance.

Только от тебя всё зависит. 一切都取决于你。 Everything depends on you.

И эти люди, вот с кем я общалась, они все добились этого 和|这些|人|就是|和|谁|我|交流过|他们|都|达到|这个 |||||||gesprochen habe|||| and|these|people|here|with|whom|I|communicated|they|all|achieved|this 这些人，我和他们交流过，他们都是自己做到的 And these people, the ones I communicated with, they all achieved this

сами. 自己 themselves 自己。 on their own.

Это не случай, им никто не помог, нет! 这|不|偶然|他们|没有人|不|帮助|没有 this|not|coincidence|them|no one|not|helped|no 这不是偶然，没人帮助他们，绝对没有！ It's not a coincidence, no one helped them, no!

Они сделали всё сами. 他们|做了|一切|自己 they|did|everything|themselves 他们都是自己做到的。 They did everything themselves.

Начиная с самого низа, они добились очень больших 从开始|从|最|底部|他们|达到|非常|大的 |||Unterseite|||| starting|from|very|bottom|they|achieved|very|great 从最底层开始，他们取得了很大的成就 Starting from the very bottom, they achieved very great

высот. 高度 heights 高度。 heights.

Пообщавшись с ними, я сделала различные выводы и, конечно 交谈后|和|他们|我|得出|各种|结论|和|当然 Nach dem Gespräch|||||||| after talking|with|them|I|made|various|conclusions|and|of course 与他们交流后，我得出了不同的结论，当然 After talking to them, I made various conclusions and, of course

же, я с ними тоже очень согласна. 也|我|和|他们|也|非常|同意 also|I|with|them|also|very|agree 我也非常同意他们的观点。 I completely agree with them as well.

Пройдя определённые курсы, нас этому тоже учили на 经过|一些|课程|我们|这个|也|教过|在 |bestimmte|||||| having completed|certain|courses|us|this|also|taught|at 通过某些课程，我们也在 After taking certain courses, we were also taught this at

курсах повышения квалификации, самосовершенствования, 课程|提高|职业技能|自我提升 |||Selbstverbesserung courses|advanced|qualifications|self-improvement 继续教育课程、自我提升中学习了这些， professional development courses, self-improvement,

и, узнав от многих таких успешных личностей, я очень 和|了解到|从|许多|这样的|成功的|人物|我|非常 and|having learned|from|many|such|successful|individuals|I|very 而且，从许多成功人士那里得知，我从中 and, learning from many such successful individuals, I have learned a lot

многое вынесла из этого и хочу немножко сегодня 学到了很多，今天想分享一些 from this and I want to share a little today.

с вами поделиться. 和|你们|分享 with|you|share 与您分享。 to share with you.

Например, такой очень интересный момент, как обязательный 例如|这样|非常|有趣的|时刻|像|必须的 ||||||verpflichtend for example|such|very|interesting|moment|as|mandatory 例如，一个非常有趣的点，就是必须的 For example, such a very interesting point as the mandatory

ранний подъём. 早的|起床 early|rise 早起。 early rise.

Все успешные и знаменитые люди, они всегда вставали 所有|成功的|和|著名的|人|他们|总是|起床 all|successful|and|famous|people|they|always|got up 所有成功和著名的人，他们总是起得很早。 All successful and famous people always got up

очень рано. 非常|早 very|early 很早。 very early.

Я, например, читала очень классную книгу, которая 我|例如|我读过|非常|很棒的|书|那本书 ||||tolle|| I|for example|read|very|cool|book|that 例如，我读了一本非常棒的书，叫做 I, for example, read a very cool book that

называется "Режим гения". 叫做|模式|天才 ||Genie-Modus is called|Genius|Mode of Genius 《天才的模式》。 is called "The Genius Mode."

Если вы её ещё до сих пор не читали, обязательно 如果|你们|它|还|到|现在|为止|不|读过|一定 if|you|it|still|until|now|then|not|read|definitely 如果你还没有读过，一定要去读。 If you haven't read it yet, you definitely should.

почитайте. 请阅读。 read it.

Там рассказывается про очень многих известных 那里讲述了许多著名的 It talks about many well-known

личностей из разных эпох, о которых вы очень хорошо 人物，来自不同的时代，您非常了解他们。 personalities from different eras, about whom you know very well.

знаете. you know.

Они вот просто какие-то гении - математики или музыканты, 他们|就|只是|||天才|数学家|或者|音乐家 |||||Genies||| they|just|simply|||geniuses|mathematicians|or|musicians 他们简直就是一些天才 - 数学家或音乐家， They are just some kind of geniuses - mathematicians or musicians,

разные-разные совершенно. ||完全 ||completely 完全不同的各种各样的人。 completely different.

И там рассказывается об их распорядке дня. 而且|那里|讲述|关于|他们的|日程|白天 |||||Tagesablauf| and|there|tells|about|their|schedule|day 那里讲述了他们的日常安排。 And it talks about their daily routine.

И практически все они, ну, есть очень маленькие исключения, 而且|几乎|所有|他们|嗯|有|非常|小的|例外 and|almost|all|they|well|there are|very|small|exceptions 几乎所有人，嗯，只有很小的例外， And almost all of them, well, there are very few exceptions,

они вставали очень рано, в основном в 5 утра. 他们|起床|非常|早|在|主要|在|早上 they|got up|very|early|at|mainly|at|in the morning 他们起得很早，主要是早上5点。 they woke up very early, mostly at 5 AM.

И это уже говорит о многом, потому что когда вы встаёте 而且|这|已经|说|关于|很多|因为|这|当|你|起床 and|this|already|speaks|about|many things|because|that|when|you|get up 这已经说明了很多，因为当你起得很早时， And that already says a lot, because when you wake up

очень рано, вы можете очень много всего успеть. 非常|早|你|能|非常|很多|一切|赶上 very|early|you|can|very|a lot|everything|accomplish 你可以做很多事情。 very early, you can accomplish a lot.

И, как правило, в утренние часы наш мозг очень хорошо 而且|如何|规则|在|早晨|时间|我们的|大脑|非常|好 and|as|a rule|in|morning|hours|our|brain|very|well 通常在早晨，我们的大脑非常清醒。 And, as a rule, in the morning hours our brain is very good

работает. 工作 works 工作。 works.

Если тело чувствует, что ещё хочется поспать, то 如果|身体|感觉|这|还|想要|睡觉|那么 if|body|feels|that|still|wants|to sleep|then 如果身体感觉还想睡觉，那么 If the body feels that it still wants to sleep, then

учить что-то или писать что-то, может быть, даже 学习|||或者|写|||可能|是|甚至 to learn|||or|to write|||may|be|even 学习一些东西或者写一些东西，甚至可能 to learn something or to write something, maybe even

считать, то есть мозг с утра очень хорошо работает. 计算|这|是|大脑|从|早上|非常|好|工作 to count|||brain|in the|morning|very|well|works 计算，也就是说早上的大脑工作得很好。 to count, that is, the brain works very well in the morning.

Я вот хочу себя сейчас приучить вставать ещё раньше, потому 我|就|想要|自己|现在|养成|起床|更|早|因为 |||||antrainieren|||| I|right now|want|myself|now|to train|to get up|even|earlier|because 我现在想要训练自己更早起床，因为 I want to train myself to wake up even earlier now, because

что я встаю где-то в 6.30. 因为|我|起床|||在 that|I|get up|||at 我大约在6:30起床。 I usually get up around 6:30.

Идеально, конечно, в 5.30. 理想|当然|在 ideally|of course|at 理想情况下，应该在5:30。 Ideally, it would be at 5:30.

Вот я буду достигать вот этого, потому что реально 就|我|将要|达到|就|这个|因为|这| here|I|will|achieve|this|this|because|that|really 我会努力达到这个目标，因为实际上 I will strive to achieve this, because it's really

все люди, все самые успешные люди, они никогда не спят 所有|人|所有|最|成功的|人|他们|从不|不|睡觉 all|people|all|most|successful|people|they|never|not|sleep 所有人，所有最成功的人，他们从来不睡觉 All people, all the most successful people, they never sleep

до часу, они никогда не будут тратить так тупо 到|一点|他们|从不|不|将要|花费|如此|愚蠢地 until|one o'clock|they|never|not|will|spend|so|stupidly 到一点，他们从来不会如此愚蠢地浪费 until one o'clock, they never waste their time so stupidly

своё время и просыпать так свою жизнь. 自己的|时间|和|浪费|如此|自己的|生活 |||vergeuden||| your|time|and|waste|so|your|life 自己的时间和虚度自己的生活。 and squander their lives like that.

Обязательно почитайте эту книгу, если вы её ещё 一定|请阅读|这本|书|如果|你|它|还 definitely|read|this|book|if|you|it|still 如果你还没有，务必要读这本书。 Be sure to read this book if you haven't yet.

не читали, и вы точно так же поменяете своё мнение, not|read|and|you|exactly|so|also|will change|your|opinion |||||||改变|| 你没有读过，你也会像我一样改变你的看法， you haven't read it, and you will definitely change your opinion just like I did.

как поменяла его я. as|changed|his|I |换|| 就像我改变了它。 It is very important to be grateful for everything you have,

Очень важно быть благодарным за всё, что у тебя есть, very|important|to be|grateful|for|everything|that|at|you|have |||感恩|||||| 非常重要的是要对你拥有的一切心存感激， for what the Universe gives you.

за то, что тебе даёт Вселенная. for|that|what|you|gives|the Universe for what the universe gives you. 对宇宙给予你的东西。

Ведь часто мы не ценим то, что у нас есть, и нам кажется 因为|经常|我们|不|珍惜|那|这个|在|我们|有|和|我们|似乎 after all|often|we|not|appreciate|that|what|||have|and|to us|seems 因为我们常常不珍惜我们拥有的东西，觉得 After all, we often do not appreciate what we have, and it seems to us

- вот чтобы мы были благодарны и были счастливы, мы должны 这|为了|我们|是|感激|和|是|幸福|| ||||dankbar||||| here|in order to|we|were|grateful|and|were|happy|we|must - 为了让我们感到感激和幸福，我们必须 - that in order to be grateful and happy, we must

выиграть в лотерею, у нас должен быть дом или ещё 赢得|在|彩票|在|我们|应该|有|房子|或者|还有 ||Lotto||||||| win|in|the lottery|||must|have|a house|or|more 中彩票，我们必须有房子或者其他 win the lottery, we must have a house or some other

какие-то такие фишечки. ||这样的|小东西 |||Dinge ||such|little things 一些这样的东西。 such perks.

А ведь в мире существует очень много людей, у которых 而|其实|在|世界|存在|非常|多|人|在|他们的 and|after all|in|world|there are|very|many|people|with|whom 在世界上有很多人，他们没有腿， And in the world, there are many people who

нет ног, у которых нет рук, они, например, не видят, 没有|腿|在|他们的|没有|手|他们|例如|不|看到 no|legs|with|whom|no|arms|they|for example|not|see 没有手，他们，比如说，看不见， have no legs, who have no arms, they, for example, cannot see,

или у которых нет родственников, нет родных, нет родителей. 或者|在|他们的|没有|亲戚|没有|亲人|没有|父母 or|with|whom|no|relatives|no|close ones|no|parents 或者没有亲人，没有家人，没有父母。 or who have no relatives, no loved ones, no parents.

И они были бы просто счастливы иметь хотя бы что-то из 而且|他们|会|可能|只是|快乐|拥有|||||中的 and|they|would be|would|simply|happy|to have|even|if only|||from 他们会很高兴拥有至少一些东西。 And they would simply be happy to have at least something from

этого. 这个 this 这个。 this.

И очень часто мы это не ценим и больше акцентируем 和|非常|经常|我们|这个|不|重视|和|更多|强调 and|very|often|we|this|not|appreciate|and|more|emphasize 而且我们很常常不珍惜这一点，反而更强调 And very often we do not appreciate it and focus more

своё внимание на том, чего, например, у нас нет. 自己的|注意|在|那个|什么|例如|在|我们|没有 our|attention|on|that|what|for example|||do not have 我们没有的东西。 our attention on what we do not have, for example.

Или мы грустим, или у нас какое-то уныние, потому 或者|我们|感到悲伤|或者|在|我们|||沮丧|因为 or|we|are sad|or|||||gloom|because 或者我们感到悲伤，或者我们有些沮丧，因为 Or we are sad, or we have some kind of gloom, because

что что-то у нас не получилось. 什么|||||不|成功 that|||at|us|not|worked out 我们有些事情没有成功。 that something did not work out for us.

Но если вы себя перенастроите по-другому, если вы будете 但是|如果|你|自己|重新调整|||如果|你|将会 but|if|you|yourself|reset|||if|you|will be 但是如果你重新调整自己，如果你每天 But if you reconfigure yourself differently, if you

каждый день радоваться тому, что у вас есть, и будете 每个|天|感到快乐|对于|什么|||有|和|将会 every|day|rejoice|that|what|||have|and|will be 为你拥有的而感到快乐，并且会 rejoice every day in what you have, and you will

благодарны любому... 感激|任何人 grateful|anyone 对任何事情心存感激... be grateful for anything...

Вот, например, вы встретили какого-то человека очень 这|例如|你们|遇到|||人|非常 here|for example|you|met|||person|very 比如说，你遇到了一个非常 For example, you met some very

хорошего, вы с ним познакомились. 好的|你们|和|他|认识了 |you|with|him|got to know 好的人，你和他认识了。 nice person, you got to know him.

Будьте благодарны и этому. 要|感谢|和|这个 be|grateful|and|this 对此要心怀感激。 Be grateful for that too.

Может быть, он вам даст какой-то умный и интересный 可能|是|他|你们|给|||聪明的|和|有趣的 may|be|he|to you|will give|||smart|and|interesting 也许他会给你一些聪明有趣的 Maybe he will give you some smart and interesting

совет, или он вам столько всего привнесёт в вашу 建议|或者|他|你们|那么多|一切|带来|到|你们的 |or|he|to you|so much|everything|will bring|into|your 建议，或者它会给你带来很多东西到你的 advice, or it will bring so much to your

жизнь! 生活 life 生活中！ life!

Вы можете быть благодарны, я не знаю, за весь день можно 你们|可以|是|感谢|我|不|知道|为了|整个|一天|可以 you|can|be|grateful|I|not|know|for|all|day|can 你可以感激，我不知道，整天可以 You can be grateful, I don't know, for the whole day you can

найти очень много разных вещей, чему вы можете быть find|very|many|different|things|to which|you|can|be 找到很多不同的事情，你可以感激 find many different things to be thankful for.

благодарны. 感激 grateful 感激不尽。 grateful.

Вы их можете даже записывать. 你们|他们|能|甚至|记录 you|them|can|even|write down 你甚至可以把它们记录下来。 You can even write them down.

Я, например, всегда делаю медитацию и после медитации 我|例如|总是|做|冥想|和|之后|冥想 I|for example|always|do|meditation|and|after|meditation 例如，我总是进行冥想，冥想后 I, for example, always do meditation and after meditation

я благодарю Вселенную за то, что она мне даёт. 我|感谢|宇宙|因为|事情|这|她|给我|给 I|thank|the Universe|for|that|which|it|to me|gives 我感谢宇宙给予我的一切。 I thank the Universe for what it gives me.

За всё - за тех людей, которые меня окружают, за то, где 为了|一切|为了|那些|人|他们|我|环绕|为了|那|哪里 for|everything|for|those|people|who|me|surround|for|that|where 为我周围的人， For everything - for the people who surround me, for where

я живу, за те возможности, которые она мне давала, 我|住|为了|那些|机会|他们|她|我|给过 I|live|for|those|opportunities|that|it|to me|gave 为我生活的地方， I live, for the opportunities it has given me,

и те возможности, которые у меня будут ещё в будущем. 和|那些|机会|他们|在|我|将会|还|在|未来 and|those|opportunities|that|with|me|will|still|in|the future 为她给我的机会， and the opportunities that I will still have in the future.

И когда ты благодарен за то, что у тебя есть, Вселенная 和|当|你|感激|为了|那|事情|在|你|有|宇宙 and|when|you|are grateful|for|what|that|with|you|have|the Universe 以及我未来将拥有的机会而感恩。 And when you are grateful for what you have, the Universe

даёт тебе больше поводов, она даёт тебе больше событий 给|你|更多|理由|她|给|你|更多|事件 gives|to you|more|reasons|she|gives|to you|more|events 给你更多的理由，她给你更多的事件 gives you more reasons, it gives you more events

в твою жизнь, чтобы они у тебя случались, за которые 在|你的|生活|为了|它们|在|你|发生|| in|your|life|so that|they|in|you|happen|| 进入你的生活，让它们发生，这样你 in your life, so that they happen to you, for which

ты будешь ещё больше благодарен. 你|将会|更加|更多|感激 you|will be|even|more|grateful 会更加感激。 you will be even more grateful.

Очень важно иметь чёткую цель в жизни. 非常|重要|拥有|明确的|目标|在|生活 very|important|to have|clear|goal|in|life 在生活中有明确的目标是非常重要的。 It is very important to have a clear goal in life.

Это нужно сделать обязательно. 这|必须|做|一定 this|needs|to do|necessarily 这件事必须做。 This must be done without fail.

Вы должны её поставить себе и должны помнить о 你们|必须|她|放|给自己|和|必须|记住|关于 you|must|her|set|for yourself|and|must|remember|about 你必须把它放在心上，并且要记住它。 You must set it for yourself and you must remember about

ней всегда. 她|总是 her|always 你要永远记住它。 it always.

В жизни у нас очень много всего происходит. 在|生活|我们|我们|非常|很多|一切|发生 in|life|||very|many|everything|happens 在我们的生活中发生了很多事情。 In life, a lot happens to us.

У каждого есть какие-то бытовые проблемы, очень 每个|每个人|有|||家庭的|问题|非常 at|everyone|has|||household|problems|very 每个人都有一些生活上的问题，很多 Everyone has some household problems, very

много каких-то проблем на работе, может быть, проблемы 很多|||问题|在|工作|可能|是|问题 a lot of|||problems|at|work|may|be|problems 工作上的问题，可能还有家庭问题， many work-related issues, maybe family problems,

в семье, у вас учёба, и очень-очень много всего. 在|家庭|在|你|学习|和|||很多|一切 in|family|at|you|studies|and|||a lot of|everything 你有学习，还有很多很多事情。 you have studies, and a lot of everything.

И все эти вещи очень отвлекают, отвлекают нас от тех целей, 和|所有|这些|事情|非常|分心|分心|我们|从|那些|目标 and|all|these|things|very|distract|distract|us|from|those|goals 所有这些事情都非常分散注意力，让我们远离目标， And all these things distract us, distract us from those goals,

к которым мы стремимся. 向|那些|我们|努力追求 to|which|we|strive for 我们所追求的。 to which we aspire.

Мы о них, бывает, частенько забываем и просто очень 我们|关于|他们|有时|经常|忘记|和|只是|非常 we|about|them|sometimes|often|forget|and|just|very 我们有时会常常忘记它们， We often forget about them and simply very

редко к ним возвращаемся. 很少|向|他们|回去 rarely|to|them|return 而且很少回到它们身边。 rarely return to them.

Вот очень многие люди советуют, очень многие успешные люди, 这里|非常|许多|人|建议|非常|许多|成功的|人 here|very|many|people|advise|very|many|successful|people 很多人，很多成功的人都建议， Many people advise, many successful people,

чтобы ваша цель была у вас прям перед глазами. 为了|你的|目标|是|在|你|直接|在前面|眼睛 so that|your|goal|was|||straight|in front of|eyes 让你的目标就在你眼前。 so that your goal is right in front of your eyes.

Вы можете её поставить на заставку вашего компьютера, 你|可以|它|放|在|壁纸|你的|电脑 you|can|it|set|on|wallpaper|your|computer 你可以把它设置为电脑的桌面背景， You can set it as your computer wallpaper,

вы можете её поставить на заставку телефона, вы 你|可以|它|放|在|壁纸|手机|你 you|can|it|set|on|wallpaper|phone|you 你可以把它设置为手机的桌面背景， you can set it as your phone wallpaper, you

можете даже наклеить стикеры на ванны, на зеркало и написать can|even|stick|stickers|on|bathtub|on|mirror|and|write 你甚至可以在浴室、镜子上贴上便签，写上它。 can even stick notes on the bathroom, on the mirror and write

все цели, какие самые важные вы хотите, чего вы хотите 所有|目标|什么样的|最|重要的|你|想要|什么|你|想要 all|goals|which|most|important|you|want|what|you|want 所有目标中，您最想要的是什么，您想要什么 all the goals, what are the most important ones you want, what do you want

добиться в жизни, каким человеком даже вы хотите 达到|在|生活中|什么样的|人|甚至|你|想要 achieve|in|life|what kind of|person|even|you|want 在生活中，您想成为什么样的人。 to achieve in life, what kind of person do you even want

быть. 成为 to be 如果您想在自己身上培养，例如，责任感 to be.

Если вы хотите в себе развивать, например, ответственность 如果|你|想要|在|自己|发展|例如|责任 if|you|want|in|yourself|develop|for example|responsibility If you want to develop, for example, responsibility in yourself

или, может быть...вот всё, что вы хотите развить в 或者|可能|是|这就是|所有|什么|你|想要|发展|在 or|maybe|be|here|everything|that|you|want|develop|in 或者，也许...这是你想要在自己身上发展的所有东西 or maybe... everything you want to develop in

себе, вы можете это всё написать. 自己|你|可以|这个|所有|写 yourself|you|can|this|everything|write 你可以把这些全部写下来。 yourself, you can write it all down.

И это у вас будет всегда перед глазами. 和|这个|在|你|将会|永远|在前面|眼睛 and|this|at|you|will be|always|in front of|eyes 这样你就可以时刻看到它们。 And you will always have it in front of your eyes.

У меня дома, например, на всю стену я себе повесила 在|我|家里|例如|在|整个|墙上|我|给自己|挂上了 at|me|at home|for example|on|the whole|wall|I|for myself|hung 例如，我在家里把这些写在整面墙上。 At home, for example, I hung it on the whole wall.

доску, как раньше были доски в школе. 黑板|像|以前|有|黑板|在|学校 board|as|before|were|boards|in|school 黑板，就像以前学校里的黑板一样。 the board, like there used to be boards in school.

И я на ней написала вот такими огромными синими 和|我|在|上面|写了|就|这样的|巨大的|蓝色的 and|I|on|it|wrote|like this|such|huge|blue 我用这样巨大的蓝色字母写下了我的目标。 And I wrote my goals on it in huge blue

буквами свои цели. 字母|自己的|目标 letters|my|goals 现在，每当我路过时，我总是记得它们。 letters.

И теперь, когда я прохожу мимо, я всегда помню о них. 和|现在|当|我|经过|旁边|我|总是|记得|关于|它们 and|now|when|I|pass|by|I|always|remember|about|them And now, whenever I walk by, I always remember them.

Ваша цель должна у вас крутиться в голове 24 часа в сутки. 你的|目标|应该|在|你|转动|在|头脑|小时|在|天 your|goal|must|at|you|spin|in|head|hours|in|day 你的目标应该在你脑海中24小时旋转。 Your goal should be spinning in your head 24 hours a day.

И только так вы добьётесь того, чего вы хотите, и вы 和|只有|这样|你|会达到|那个|什么|你|想要|和|你 and|only|so|you|will achieve|that|what|you|want|and|you 只有这样你才能实现你想要的目标， And only then will you achieve what you want, and you

не потеряете эту ниточку с ней. 不|会失去|这条|线|和|她 not|lose|this|thread|with|her 并且你不会失去与它的联系。 will not lose that thread with it.

Очень важно обучаться, никогда не останавливаться 非常|重要|学习|从不|不|停止 very|important|to learn|never|not|stop 学习是非常重要的，永远不要停下来。 It is very important to learn, never to stop.

в плане обучения. 在|计划|学习 in|in terms of|education 在学习方面。 in terms of learning.

Даже если вы думаете, что вы всё знаете, нет! 即使|如果|你|认为|这|你|所有|知道|不 even|if|you|think|that|you|everything|know|no 即使你认为你知道一切，也不是！ Even if you think you know everything, no!

Все успешные люди, они никогда не останавливаются, они 所有|成功的|人|他们|从不|不|停止|他们 all|successful|people|they|never|not|stop|they 所有成功的人，他们从不停止，他们 All successful people, they never stop, they

стремятся, что-то изучают новое. 努力|||学习|新的 strive|||study|new 努力学习新的东西。 strive to learn something new.

Если они изучают что-то одно, то они это развивают 如果|他们|学习||那么|||他们|它|发展 if|they|study||then|||they|it|develop 如果他们学习某一件事，他们就会发展它 If they study one thing, they develop it

во всяких направлениях, они очень много находят 在|各种|方向|他们|非常|很多|找到 in|all kinds of|directions|they|very|many|find 在各个方向，他们会找到很多东西 in various directions, they find a lot

каких-то учителей, какие-то разные книги и пытаются ||教师|||不同的|书|和|试图 ||teachers|||different|books|and|try 一些老师，一些不同的书籍，并试图 of teachers, different books, and try to

узнать больше и больше информации. 了解|更多|和|更多|信息 to learn|more|and|more|information 了解更多更多的信息。 learn more and more information.

Очень классная тема - подкасты. 非常|很酷的|主题|播客 very|cool|topic|podcasts 非常棒的话题 - 播客。 Very cool topic - podcasts.

Я не знаю, слушаете вы их или нет, но тут, например, 我|不|知道|听|你们|它们|或者|不|但是|这里|例如 I|not|know|listen|you|them|or|not|but|here|for example 我不知道你们是否在听，但这里，比如说， I don't know if you listen to them or not, but here, for example,

очень многие люди слушают подкасты. 非常|很多人|人|听|播客 very|many|people|listen to|podcasts 很多人都在听播客。 many people listen to podcasts.

Я, например, слушаю подкасты часто на тему английского 我|例如|听|播客|经常|关于|主题|英语的 I|for example|listen to|podcasts|often|on|topic|English 我，比如说，常常听关于英语的播客。 I, for example, often listen to podcasts on the topic of English.

языка. 语言 language 语言。 language.

Они мне очень сильно помогают, потому что там говорят 他们|我|非常|强烈|帮助|因为|说|那里|说 they|to me|very|strongly|help|because|that|there|speak 他们对我帮助很大，因为那里说的 They help me a lot because they speak there

именно носители и именно американцы. 正是|母语者|和|正是|美国人 exactly|native speakers|and|exactly|Americans 正是母语者，尤其是美国人。 specifically native speakers and specifically Americans.

И они учат, как именно говорить по-английски в жизни, не 和|他们|教|如何|正是|说|||在|生活|不 and|they|teach|how|exactly|to speak|||in|life|not 他们教我如何在生活中用英语交流，而不是 And they teach how to actually speak English in real life, not

такой какой-то правильный английский, а именно разговорный 这样的|||正确的|英语|而|具体来说|口语的 such|||correct|English|and|namely|conversational 这种正确的英语，特别是口语 such a proper English, namely conversational

- определённые фразы какие-то разные. 特定的|短语|||不同的 certain|phrases|||different - 一些特定的短语是不同的。 - certain phrases are somewhat different.

И это очень сильно помогает. 而且|这|非常|强烈地|帮助 and|this|very|greatly|helps 这非常有帮助。 And this helps a lot.

Попробуйте скачать подкасты, они есть в айфоне, они бесплатные, 尝试|下载|播客|它们|有|在|iPhone上|它们|免费的 try|download|podcasts|they|are|in|iPhone|they|free 试着下载播客，它们在iPhone上是免费的， Try downloading podcasts, they are available on iPhone, they are free,

и там очень разные темы. 和|那里|非常|不同的|主题 and|there|very|different|topics 那里有很多不同的主题。 and there are very different topics.

Никогда не устану говорить и буду об этом говорить 从不|不|疲倦|说|和|将要|关于|这个|说 never|not|will get tired|to speak|and|will|about|this|to speak 我永远不会厌倦谈论这个，我会在所有视频中提到 I will never get tired of saying and I will talk about it

во всех своих видео, что нужно заниматься спортом 在|所有的|自己的|视频|这|需要|从事|体育 in|all|my|videos|that|need|to engage in|sports 运动是非常重要的。 in all my videos, that you need to engage in sports

обязательно. 一定 definitely 一定要做。 for sure.

Любой вообще спорт, который только можно придумать. 任何|完全|体育|的|只|可以|想象 any|in general|sport|that|only|can|come up with 任何可以想象的运动。 Any sport that can possibly be imagined.

Пусть это будет велосипед, пусть будут это ролики, 让|这|将是|自行车|让|将是|这些|滑轮 let|this|be|bicycle|let|be|this|rollerblades 可以是自行车，也可以是滑轮， Let it be cycling, let it be rollerblading,

коньки, бег, просто пешие прогулки 30 минут в день, 冰鞋|跑步|只是|徒步|散步|分钟|在|每天 skates|running|just|walking|walks|minutes|in|day 滑冰，跑步，或者每天简单的步行30分钟， skating, running, just walking for 30 minutes a day,

они вам очень помогут. 它们|对你|非常|会帮助 they|to you|very|will help 这些都会对你有很大帮助。 they will help you a lot.

Альберт Эйнштейн говорил ещё о том, что самые главные 阿尔伯特|爱因斯坦|说过|还|关于|那|这|最|重要的 Albert|Einstein|said|also|about|that|that|the most|important 阿尔伯特·爱因斯坦还说，最重要的 Albert Einstein also said that the most important

мысли, какие-то гениальные идеи приходят именно тогда, 思想|||天才的|想法|来|正是|那时 thoughts|||genius|ideas|come|precisely|then 想法，某些天才的创意正是在那时出现的， thoughts, some genius ideas come precisely when

когда вы активны, когда вы просто гуляете. 当|你|活跃|||只是|散步 when|you|are active|when|you|just|walk 当你活跃的时候，当你只是散步的时候。 you are active, when you are just walking.

Вот именно когда вы сосредоточенно сидите возле листика с 这就是|正是|当|你|专注地|坐|在旁边|纸张|和 here|precisely|when|you|intently|sit|by|a piece of paper|with 正是当你专注地坐在纸旁时， It is precisely when you are sitting focused next to a piece of paper with

ручкой, вы никогда ничего не придумаете. 用笔|你|从来不|什么都|不|想出来 with a pen|you|never|anything|not|will come up with 用笔，你永远想不出什么。 With a pen, you will never come up with anything.

Это всё приходит, когда ваш мозг отключается, когда 这|一切|来|当|你的|大脑|关闭| this|everything|comes|when|your|brain|turns off|when 这一切都在你的大脑关闭时到来，当你 It all comes when your brain turns off, when

вы уходите на природу куда-нибудь просто прогуляться. 你|离开|到|大自然|||只是|散步 you|go|to|nature|||just|take a walk 去大自然中随便散步时。 you go out into nature somewhere just to take a walk.

Вот тогда приходят какие-то умные идеи. 那时|那时|来|||聪明的|想法 here|then|come|||smart|ideas 那时会有一些聪明的想法。 That's when some smart ideas come.

Если у вас не хватает у самих мотивации на спорт, 如果|在|你们|不|够|在|自己|动力|去|体育 if|at|you|not|enough|at|yourselves|motivation|for|sports 如果你自己没有足够的运动动力， If you lack motivation for sports,

просто окружите себя теми людьми, которые занимаются 只要|围住|自己|那些|人|他们|从事 just|surround|yourself|those|people|who|engage in 就简单地让自己身边围绕着那些在运动的人。 just surround yourself with people who are engaged in it.

им. 他们 it 他们会激励你，他们会推动你。 They will push you, they will drive you.

Они вас будут пинать, они вас будут гонять. 他们|你|将会|踢|他们|你|将会|追赶 they|you|will|kick|they|you|will|chase They will kick you, they will drive you.

Прямо напроситесь с ними ходить в зал. 直接|邀请自己|和|他们|去|在|健身房 straight|invite yourself|with|them|to go|to|the gym 直接邀请他们一起去健身房。 Just ask them to go to the gym with you.

Если вы будете отказываться, договоритесь с ними, поспорьте, 如果|你|将要|拒绝|商量|和|他们|争论 if|you|will|refuse|agree|with|them|argue 如果你拒绝，和他们商量，争论一下， If you refuse, negotiate with them, argue,

чтобы они вас заставляли туда ходить. 为了|他们|你|让|去|去 ||you||| 让他们逼你去。 so that they make you go there.

И тогда у вас всё получится. 这样你就能成功了。 And then you will succeed.

Главное - ввести это в привычку. 主要的|养成|这个|在|习惯 main|to introduce|this|into|habit 最重要的是把这变成习惯。 The main thing is to make it a habit.

Как вы знаете, чтобы какая-то привычка у вас вошла в вашу 如何|你们|知道|为了|||习惯|在|你们|进入|在|你们的 as|you|know|in order to|||habit|||entered|into|your 正如你所知道的，要让某个习惯融入你的 As you know, for a habit to become part of your

повседневную жизнь, нужно что-то делать 21 день подряд. everyday|life|need|||to do|day|in a row 日常生活中，需要连续做21天。 daily life, you need to do something for 21 days in a row.

Попробуйте заниматься спортом любым каждый день. try|to engage in|sports|any|every|day 试着每天做任何运动。 Try to engage in any sport every day.

Пусть он будет разным, но делайте это 21 день подряд. 让|他|会|不同的|但是|做|这个|天|连续 let|he|be|different|but|do|this|day|in a row 让它变得不同，但连续做21天。 Let it be different, but do it for 21 days in a row.

Через 21 день вы увидите, что вы жить без него просто 经过|天|你们|会看到|这|你们|生活|没有|他|只是 after|day|you|will see|that|you|live|without|him|simply 21天后你会发现你根本无法没有它。 After 21 days, you will see that you simply cannot live without it.

не можете. 不|能 not|can you can not. 你就是不能。

Пишите планы на день, пишите планы на неделю, пишите 写|计划|在|天|写|计划|在|周|写 write|plans|for|day|write|plans|for|week|write 写下每天的计划，写下每周的计划，写下 Write daily plans, write weekly plans, write

планы на месяц. 计划|在|月 plans|for|month 这个月的计划。 plans for the month.

У вас должно быть чёткое расписание. 你|你们|应该|有|清晰的|日程 you|you|should|be|clear|schedule 你应该有一个明确的日程安排。 You should have a clear schedule.

Пусть это будут какие-то маленькие планы, может, 让|这|成为|||小的|计划|也许 let|this|be|||small|plans|maybe 可以是一些小计划，也许， Let these be some small plans, maybe,

это что-то не очень значительное, но старайтесь сделать это 这|||不|非常|重要的|但是|努力|做到|这 this|||not|very|significant|but|try|do|this 这可能不是很重要，但尽量去做。 it's something not very significant, but try to do it.

так, чтобы это у вас было регулярно и по расписанию. 这样|为了|这个|||有|定期|和|按照|时间表 so|in order to|this|||be|regularly|and|by|schedule 这样你就可以定期和按计划进行。 so that you have it regularly and on schedule.

Потому что только когда у вас что-то регулярно, because|that|only|when|||||regularly ||只有|当|||||定期 因为只有当你有规律地做某事， Because only when you have something regularly,

только так вы сможете прийти к той цели, которую вы себе 只有|这样|你们|能够|到达|向|那个|目标|那个|你们|自己 only|so|you|will be able|to come|to|that|goal|that|you|to yourself 你才能达到你设定的目标。 only then will you be able to reach the goal that you have

назначили. 指定 set 只有这样。 set for yourself.

И ещё очень важный момент: ставьте более реалистичные 和|还|非常|重要|时刻|你们要放置|更加|现实的 and|still|very|important|point|set|more|realistic 还有一个非常重要的点：制定更现实的 And one very important point: set more realistic

какие-то планы, которые вы хотите выполнить. ||计划|那些|你们|想要|完成 ||plans|that|you|want|accomplish 计划，您想要完成的计划。 plans that you want to accomplish.

Например, у меня такое периодически бывает. 例如|我|我|这样的|偶尔|发生 for example|at|me|such|periodically|happens 例如，我偶尔会这样。 For example, I experience this periodically.

Я могу себе написать 25 дел на день, и, конечно же, я 我|能|给自己|写|事情|在|一天|和|当然|了|我 I|can|myself|write|tasks|for|day|and||| Puedo escribirme 25 cosas que hacer para el día y, por supuesto, me 我可能会给自己写25件事情要做，当然我 I can write down 25 tasks for the day, and of course, I

все эти 25 дел не сделаю. 所有|这些|事情|不|我做完 all|these|tasks|not|will do 我做不了这25件事。 I won't be able to do all these 25 tasks.

Я могу сделать всего несколько. 我|能|做|仅仅|几个 I|can|do|only|a few 我最多只能做几件。 I can only do a few.

Потом я себя очень часто корю, что, вот, я не успела, 然后|我|自己|非常|经常|我责备|因为|就是|我|不|我赶上 then|I|myself|very|often|blame|that|here|I|not|managed 然后我常常责备自己，觉得我没能完成， Then I often blame myself for not being able to finish,

ну, меня начинает мучить совесть - какая я плохая, 那么|我|开始|折磨|良心|多么|我|坏 well|me|starts|torment|conscience|how|I|bad 我开始感到良心不安 - 我真糟糕， and I start to feel guilty - how bad I am,

вот столько не сделала или столько не сделала. 这就是|这么多|不|做了|或者|这么多|不|做了 here|so much|not|did|or|so much|not|did 我没有做到这么多，或者没有做到这么多。 I didn't do this much or I didn't do that much.

Поэтому очень важно писать нормальные, реалистичные 所以|非常|重要|写|正常的|现实的 therefore|very|important|to write|normal|realistic 所以写出正常、现实的计划是非常重要的。 That's why it's very important to write normal, realistic

планы. 计划 plans 制定计划。 plans.

Ставьте себе три дела на день. 设定|给自己|三个|事情|在|天 set|for yourself|three|tasks|for|day 给自己每天设定三件事。 Set yourself three tasks for the day.

Три дела на день - это вполне реально. 三|事情|每|天|这|完全|现实的 three|things|per|day|this|quite|realistic 一天做三件事是完全可以的。 Three tasks a day is quite realistic.

Но пусть это будут такие самые хорошие дела, которые 但是|让|这|是|这样的|最|好的|事情|那些 but|let|this|be|such|the best|good|things|that 但这些事情一定是最好的事情， But let them be the best tasks that

нужны вам, чтобы в конце дня вы гордились собой, 需要|你|为了|在|结束|天|你|感到自豪|自己 needed|you|in order to|at|the end|day|you|were proud|yourself 是你需要的，这样在一天结束时你会为自己感到骄傲， you need so that by the end of the day you can be proud of yourself,

чтобы вы прожили этот день, и вы были горды за то, что 为了|你|过|这|天|并且|你|感到|自豪|为|事情|这 in order to|you|lived|this|day|and|you|were|proud|for|that|that 你会觉得自己度过了这一天，并为此感到自豪。 so that you lived this day, and you were proud of what you

вы сделали, что вы сделали что-то полезное, и вы сделали 你们|做了|什么|你们|做了|||有用的|和|你们|做了 you|did|that|you|did|||useful|and|you|did 你做了你做了一些有用的事情， you did something useful, and you did

шаг к преодолению своей цели. 步骤|向|克服|自己的|目标 step|towards|overcoming|your|goal 你朝着实现目标迈出了第一步。 a step towards achieving your goal.

Ещё одна такая очень важная идея - это писать дневник. 另一个|一个|这样的|非常|重要的|想法|这是|写|日记 another|one|such|very|important|idea|this|to write|diary 另一个非常重要的想法是写日记。 Another very important idea is to keep a journal.

Не такой дневник, как все раньше привыкли, когда 不|这样的|日记|像|所有|以前|习惯了|当 not|such|diary|as|everyone|before|got used to|when 不是那种大家以前习惯的日记， Not the kind of journal that everyone used to keep, when

вы просто описываете, что с вами случилось, вашу личную 你|只是|描述|什么|和|你|发生|你的|个人的 you|just|describe|what|with|you|happened|your|personal 你只是描述发生在你身上的事情，你的个人生活， you are just describing what happened to you, your personal

жизнь, нет, именно дневник такой, знаете, как дневник 生活|不|正是|日记|这样的|知道|像|日记 life|no|exactly|diary|such|you know|like|diary 不，这确实是一本日记，你知道，就像成功日记一样， life, no, it's exactly a diary like, you know, a diary

успеха - что с вами произошло сегодня за день хорошего, 成功|什么|和|你|发生|今天|在|一天|好的 success|what|with|you|happened|today|for|day|good 今天你经历了什么好的事情， of success - what good things happened to you today,

каких вы людей встретили, что вы выполнили сегодня, 什么样的|你|人|遇到|什么|你|完成|今天 what|you|people|met|what|you|accomplished|today 你遇到了什么人，今天你完成了什么， who you met, what you accomplished today,

то, что вы не могли выполнить, например, очень долго, и 那个|你|你们|不|能够|完成|比如|非常|久|和 that|what|you|not|could|accomplish|for example|very|long|and 你无法完成的事情，比如说很久以前的事情， that which you could not accomplish, for example, for a very long time, and

наконец-то сегодня вы сделали какое-то очень важное дело, ||今天|你们|完成了|||非常|重要的|事情 ||today|you|did|||very|important|task 终于在今天你做了一些非常重要的事情， finally today you did some very important task,

какие-то новые, может быть, советы вы от кого-то услышали. ||新的|可能|是|建议|你们|从|||听到 ||new|maybe|be|advice|you|from|||heard 也许你从某人那里听到了新的建议。 some new, perhaps, advice you heard from someone.

И обязательно запишите их. 和|一定|记下|它们 and|definitely|write them down|them 一定要把它们记录下来。 And be sure to write them down.

Есть даже такие специальные дневники, они продаются, 有|甚至|这样的|特别的|日记|它们|被卖 there are|even|such|special|diaries|they|are sold 甚至有一些特殊的日记，它们在出售， There are even special journals, they are sold,

вы их можете найти в интернете, которые уже прописаны. 你们|它们|能|找到|在|互联网|那些|已经|被写好的 you|them|can|find|in|the internet|which|already|filled out 你可以在网上找到，里面已经写好了。 you can find them on the internet, which are already filled out.

Там прям прописаны все поля, которые нужно просто 在那里|直接|被写好的|所有的|字段|那些|需要|只要 there|directly|filled out|all|fields|that|need|just 里面直接写好了所有需要的字段， All the fields that need to be filled in are directly

заполнить. 填写 fill out 只需要填写即可。 written out there.

И обязательно заставляйте себя делать это каждый 和|一定|让自己|自己|做|这个|每个 and|definitely|make|yourself|do|this|every 一定要让自己每天都这样做 And be sure to make yourself do this every

день, вот прям через "не хочу". 天|就|直接|通过|不|想 day|here|right|through|not|want 就算是通过 "不想"。 day, even if you really don't want to.

И обязательно сделайте это вручную, прям писать 和|一定|做|这个|手动|直接|写 and|definitely|do|this|by hand|right|write 一定要手动完成，真的要用 And be sure to do it by hand, actually writing

ручкой. 用笔 with a pen 笔写。 with a pen.

Потому что, когда вы пишете ручкой, у вас задействованы 因为|当|你|你们|写|用笔|在|你们|被使用 because|that|when|you|write|with a pen|||engaged 因为当你用笔写字时，你会使用到 Because when you write with a pen, you engage

при этом 250 мышц. 在|这个|肌肉 during|this|muscles 250块肌肉。 250 muscles.

Когда вы делаете это через айпад, или через компьютер, 当|你们|做|这个|通过|iPad|或者||电脑 when|you|do|this|through|iPad|or|through|computer 当你通过iPad、电脑， When you do this through an iPad, or a computer,

или по телефону, конечно же, это совершенно не то, |||||this|completely|not|the same 或者手机来做这件事时，当然这完全不同， or on a phone, of course, it's completely different,

и вы можете упустить много каких-то новых, интересных 和|你们|能|错过|很多|||新的|有趣的 and|you|can|miss|many|||new|interesting 你可能会错过很多新的、有趣的 and you may miss out on many new, interesting

идей или каких-то мыслей, которые могли вас посетить. 想法|或者|||思维|那些|能|你们|造访 ideas|or|||thoughts|that|could|you|visit 想法或一些可能会闪现的思绪。 ideas or thoughts that could have come to you.

Я надеюсь, сегодняшнее видео поможет вам хоть 我|希望|今天的|视频|能帮助|你们|至少 I|hope|today's|video|will help|you|at least 我希望今天的视频能对你有所帮助， I hope today's video helps you in some way.

как-то. somehow. 哪怕是一点点。

Если вы будете следовать всем этим советам, всем 如果|你|将要|遵循|所有|这些|建议|所有 if|you|will|follow|all|these|advice|all 如果你遵循所有这些建议， If you follow all these tips, all the advice from such successful people, then you will definitely

советам вот таких вот успешных людей, то вы обязательно 建议|这样的|这样的|这样的|成功的|人|那么|你|一定 advice|like|such|like|successful|people|then|you|definitely 这些成功人士的建议，你一定会 grow, you will definitely achieve your goals.

вырастете, вы обязательно добьётесь своих целей. will grow|you|definitely|will achieve|your|goals |你|一定|你会实现|你的|目标 成长，一定会实现你的目标。 That's it.

Всё. 一切 everything Everything. 完。

Чего я вам и желаю. 什么|我|你们|和|祝愿 what|I|you|and|wish 我也祝你们这样。 What I wish for you.

Давайте, ребята, пока! 来吧|伙计们|再见 let's|guys|bye 再见，伙计们！ Come on, guys, see you!

Увидимся с вами скоро вновь. 我们会见面|和|你们|很快|再次 see each other|with|you|soon|again 我们很快再见面。 We'll see each other again soon.

До встречи! 到|见面 until|meeting 再见！ Until we meet again!