×

Мы используем cookie-файлы, чтобы сделать работу LingQ лучше. Находясь на нашем сайте, вы соглашаетесь на наши правила обработки файлов «cookie».


image

Russian Youtube, Привычки успешных людей

Привычки успешных людей

Ребята, вы очень часто пишете мне тут, на ютубе, комментарии,

и пишете в ВКонтакте и спрашиваете: "Лен, а как можно изменить

свою жизнь, как сделать её более успешной, как себя

промотивировать?"

И сегодня я решила вам сделать такое видео, в котором я

расскажу вам о каких-то своих фишечках, о том, что

я узнала от некоторых людей, которых я встретила тут,

в Лос-Анджелесе, каких-то успешных и творческих,

поделюсь с вами.

И надеюсь, что вам это поможет, и вы будете развиваться

и достигать каких-то высот, которые вы поставили перед

собой, и к которым вы стремитесь.

Мне в Лос-Анджелесе очень часто встречаются какие-то

успешные, интересные и творческие люди.

И, наверное, это не просто так, потому что он всё-таки

притягивает таких людей.

Именно здесь, мне кажется, сконцентрировано огромное

количество успешных, каких-то креативных и творческих

личностей.

И вот я как-то задумалась: ведь успех - это не что-то

такое, что просто как бы как судьба.

Ты или успешный или ты не успешный.

Нет!

И это не то, что, если ты можешь, например, пойти

к гадалке, и гадалка тебе нагадает или с помощью

магии сделает так, чтобы ты был успешный.

Нет!

Всё-таки успех - это то, что ты делаешь сам, то есть

только ты сам можешь сделать себя успешным, каким-то

популярным, известным, или ты можешь как-то продвинуться.

Только от тебя всё зависит.

И эти люди, вот с кем я общалась, они все добились этого

сами.

Это не случай, им никто не помог, нет!

Они сделали всё сами.

Начиная с самого низа, они добились очень больших

высот.

Пообщавшись с ними, я сделала различные выводы и, конечно

же, я с ними тоже очень согласна.

Пройдя определённые курсы, нас этому тоже учили на

курсах повышения квалификации, самосовершенствования,

и, узнав от многих таких успешных личностей, я очень

многое вынесла из этого и хочу немножко сегодня

с вами поделиться.

Например, такой очень интересный момент, как обязательный

ранний подъём.

Все успешные и знаменитые люди, они всегда вставали

очень рано.

Я, например, читала очень классную книгу, которая

называется "Режим гения".

Если вы её ещё до сих пор не читали, обязательно

почитайте.

Там рассказывается про очень многих известных

личностей из разных эпох, о которых вы очень хорошо

знаете.

Они вот просто какие-то гении - математики или музыканты,

разные-разные совершенно.

И там рассказывается об их распорядке дня.

И практически все они, ну, есть очень маленькие исключения,

они вставали очень рано, в основном в 5 утра.

И это уже говорит о многом, потому что когда вы встаёте

очень рано, вы можете очень много всего успеть.

И, как правило, в утренние часы наш мозг очень хорошо

работает.

Если тело чувствует, что ещё хочется поспать, то

учить что-то или писать что-то, может быть, даже

считать, то есть мозг с утра очень хорошо работает.

Я вот хочу себя сейчас приучить вставать ещё раньше, потому

что я встаю где-то в 6.30.

Идеально, конечно, в 5.30.

Вот я буду достигать вот этого, потому что реально

все люди, все самые успешные люди, они никогда не спят

до часу, они никогда не будут тратить так тупо

своё время и просыпать так свою жизнь.

Обязательно почитайте эту книгу, если вы её ещё

не читали, и вы точно так же поменяете своё мнение,

как поменяла его я.

Очень важно быть благодарным за всё, что у тебя есть,

за то, что тебе даёт Вселенная.

Ведь часто мы не ценим то, что у нас есть, и нам кажется

- вот чтобы мы были благодарны и были счастливы, мы должны

выиграть в лотерею, у нас должен быть дом или ещё

какие-то такие фишечки.

А ведь в мире существует очень много людей, у которых

нет ног, у которых нет рук, они, например, не видят,

или у которых нет родственников, нет родных, нет родителей.

И они были бы просто счастливы иметь хотя бы что-то из

этого.

И очень часто мы это не ценим и больше акцентируем

своё внимание на том, чего, например, у нас нет.

Или мы грустим, или у нас какое-то уныние, потому

что что-то у нас не получилось.

Но если вы себя перенастроите по-другому, если вы будете

каждый день радоваться тому, что у вас есть, и будете

благодарны любому...

Вот, например, вы встретили какого-то человека очень

хорошего, вы с ним познакомились.

Будьте благодарны и этому.

Может быть, он вам даст какой-то умный и интересный

совет, или он вам столько всего привнесёт в вашу

жизнь!

Вы можете быть благодарны, я не знаю, за весь день можно

найти очень много разных вещей, чему вы можете быть

благодарны.

Вы их можете даже записывать.

Я, например, всегда делаю медитацию и после медитации

я благодарю Вселенную за то, что она мне даёт.

За всё - за тех людей, которые меня окружают, за то, где

я живу, за те возможности, которые она мне давала,

и те возможности, которые у меня будут ещё в будущем.

И когда ты благодарен за то, что у тебя есть, Вселенная

даёт тебе больше поводов, она даёт тебе больше событий

в твою жизнь, чтобы они у тебя случались, за которые

ты будешь ещё больше благодарен.

Очень важно иметь чёткую цель в жизни.

Это нужно сделать обязательно.

Вы должны её поставить себе и должны помнить о

ней всегда.

В жизни у нас очень много всего происходит.

У каждого есть какие-то бытовые проблемы, очень

много каких-то проблем на работе, может быть, проблемы

в семье, у вас учёба, и очень-очень много всего.

И все эти вещи очень отвлекают, отвлекают нас от тех целей,

к которым мы стремимся.

Мы о них, бывает, частенько забываем и просто очень

редко к ним возвращаемся.

Вот очень многие люди советуют, очень многие успешные люди,

чтобы ваша цель была у вас прям перед глазами.

Вы можете её поставить на заставку вашего компьютера,

вы можете её поставить на заставку телефона, вы

можете даже наклеить стикеры на ванны, на зеркало и написать

все цели, какие самые важные вы хотите, чего вы хотите

добиться в жизни, каким человеком даже вы хотите

быть.

Если вы хотите в себе развивать, например, ответственность

или, может быть...вот всё, что вы хотите развить в

себе, вы можете это всё написать.

И это у вас будет всегда перед глазами.

У меня дома, например, на всю стену я себе повесила

доску, как раньше были доски в школе.

И я на ней написала вот такими огромными синими

буквами свои цели.

И теперь, когда я прохожу мимо, я всегда помню о них.

Ваша цель должна у вас крутиться в голове 24 часа в сутки.

И только так вы добьётесь того, чего вы хотите, и вы

не потеряете эту ниточку с ней.

Очень важно обучаться, никогда не останавливаться

в плане обучения.

Даже если вы думаете, что вы всё знаете, нет!

Все успешные люди, они никогда не останавливаются, они

стремятся, что-то изучают новое.

Если они изучают что-то одно, то они это развивают

во всяких направлениях, они очень много находят

каких-то учителей, какие-то разные книги и пытаются

узнать больше и больше информации.

Очень классная тема - подкасты.

Я не знаю, слушаете вы их или нет, но тут, например,

очень многие люди слушают подкасты.

Я, например, слушаю подкасты часто на тему английского

языка.

Они мне очень сильно помогают, потому что там говорят

именно носители и именно американцы.

И они учат, как именно говорить по-английски в жизни, не

такой какой-то правильный английский, а именно разговорный

- определённые фразы какие-то разные.

И это очень сильно помогает.

Попробуйте скачать подкасты, они есть в айфоне, они бесплатные,

и там очень разные темы.

Никогда не устану говорить и буду об этом говорить

во всех своих видео, что нужно заниматься спортом

обязательно.

Любой вообще спорт, который только можно придумать.

Пусть это будет велосипед, пусть будут это ролики,

коньки, бег, просто пешие прогулки 30 минут в день,

они вам очень помогут.

Альберт Эйнштейн говорил ещё о том, что самые главные

мысли, какие-то гениальные идеи приходят именно тогда,

когда вы активны, когда вы просто гуляете.

Вот именно когда вы сосредоточенно сидите возле листика с

ручкой, вы никогда ничего не придумаете.

Это всё приходит, когда ваш мозг отключается, когда

вы уходите на природу куда-нибудь просто прогуляться.

Вот тогда приходят какие-то умные идеи.

Если у вас не хватает у самих мотивации на спорт,

просто окружите себя теми людьми, которые занимаются

им.

Они вас будут пинать, они вас будут гонять.

Прямо напроситесь с ними ходить в зал.

Если вы будете отказываться, договоритесь с ними, поспорьте,

чтобы они вас заставляли туда ходить.

И тогда у вас всё получится.

Главное - ввести это в привычку.

Как вы знаете, чтобы какая-то привычка у вас вошла в вашу

повседневную жизнь, нужно что-то делать 21 день подряд.

Попробуйте заниматься спортом любым каждый день.

Пусть он будет разным, но делайте это 21 день подряд.

Через 21 день вы увидите, что вы жить без него просто

не можете.

Пишите планы на день, пишите планы на неделю, пишите

планы на месяц.

У вас должно быть чёткое расписание.

Пусть это будут какие-то маленькие планы, может,

это что-то не очень значительное, но старайтесь сделать это

так, чтобы это у вас было регулярно и по расписанию.

Потому что только когда у вас что-то регулярно,

только так вы сможете прийти к той цели, которую вы себе

назначили.

И ещё очень важный момент: ставьте более реалистичные

какие-то планы, которые вы хотите выполнить.

Например, у меня такое периодически бывает.

Я могу себе написать 25 дел на день, и, конечно же, я

все эти 25 дел не сделаю.

Я могу сделать всего несколько.

Потом я себя очень часто корю, что, вот, я не успела,

ну, меня начинает мучить совесть - какая я плохая,

вот столько не сделала или столько не сделала.

Поэтому очень важно писать нормальные, реалистичные

планы.

Ставьте себе три дела на день.

Три дела на день - это вполне реально.

Но пусть это будут такие самые хорошие дела, которые

нужны вам, чтобы в конце дня вы гордились собой,

чтобы вы прожили этот день, и вы были горды за то, что

вы сделали, что вы сделали что-то полезное, и вы сделали

шаг к преодолению своей цели.

Ещё одна такая очень важная идея - это писать дневник.

Не такой дневник, как все раньше привыкли, когда

вы просто описываете, что с вами случилось, вашу личную

жизнь, нет, именно дневник такой, знаете, как дневник

успеха - что с вами произошло сегодня за день хорошего,

каких вы людей встретили, что вы выполнили сегодня,

то, что вы не могли выполнить, например, очень долго, и

наконец-то сегодня вы сделали какое-то очень важное дело,

какие-то новые, может быть, советы вы от кого-то услышали.

И обязательно запишите их.

Есть даже такие специальные дневники, они продаются,

вы их можете найти в интернете, которые уже прописаны.

Там прям прописаны все поля, которые нужно просто

заполнить.

И обязательно заставляйте себя делать это каждый

день, вот прям через "не хочу".

И обязательно сделайте это вручную, прям писать

ручкой.

Потому что, когда вы пишете ручкой, у вас задействованы

при этом 250 мышц.

Когда вы делаете это через айпад, или через компьютер,

или по телефону, конечно же, это совершенно не то,

и вы можете упустить много каких-то новых, интересных

идей или каких-то мыслей, которые могли вас посетить.

Я надеюсь, сегодняшнее видео поможет вам хоть

как-то.

Если вы будете следовать всем этим советам, всем

советам вот таких вот успешных людей, то вы обязательно

вырастете, вы обязательно добьётесь своих целей.

Всё.

Чего я вам и желаю.

Давайте, ребята, пока!

Увидимся с вами скоро вновь.

До встречи!

Привычки успешных людей Die Gewohnheiten erfolgreicher Menschen Habits of successful people Hábitos de las personas de éxito Les habitudes des personnes qui réussissent Nawyki ludzi sukcesu Başarılı insanların alışkanlıkları

Ребята, вы очень часто пишете мне тут, на ютубе, комментарии, Guys, you very often write to me here on YouTube, comments,

и пишете в ВКонтакте и спрашиваете: "Лен, а как можно изменить and write on VKontakte and ask: "Len, how can I change

свою жизнь, как сделать её более успешной, как себя your life, how to make it more successful, like yourself

промотивировать?" promote?"

И сегодня я решила вам сделать такое видео, в котором я And today I decided to make you a video in which I

расскажу вам о каких-то своих фишечках, о том, что I'll tell you about some of my tricks, that

я узнала от некоторых людей, которых я встретила тут, I learned from some of the people I met here

в Лос-Анджелесе, каких-то успешных и творческих, in Los Angeles, some successful and creative,

поделюсь с вами. I will share with you.

И надеюсь, что вам это поможет, и вы будете развиваться And I hope this will help you and you will develop

и достигать каких-то высот, которые вы поставили перед and reach some heights that you set before

собой, и к которым вы стремитесь. yourself and to which you aspire.

Мне в Лос-Анджелесе очень часто встречаются какие-то In Los Angeles, I often meet some

успешные, интересные и творческие люди. successful, interesting and creative people.

И, наверное, это не просто так, потому что он всё-таки And, probably, this is not just so, because he is still

притягивает таких людей. attracts such people.

Именно здесь, мне кажется, сконцентрировано огромное It is here, it seems to me, that a huge

количество успешных, каких-то креативных и творческих the number of successful, some creative and creative

личностей. personalities.

И вот я как-то задумалась: ведь успех - это не что-то And so I somehow thought: after all, success is not something

такое, что просто как бы как судьба. such that it’s just as if fate.

Ты или успешный или ты не успешный. You are either successful or you are not successful.

Нет! Not!

И это не то, что, если ты можешь, например, пойти And it's not like if you can, for example, go

к гадалке, и гадалка тебе нагадает или с помощью to a fortune-teller, and the fortune-teller will tell you or with the help of

магии сделает так, чтобы ты был успешный. magic will make you successful.

Нет!

Всё-таки успех - это то, что ты делаешь сам, то есть Still, success is what you do yourself, that is

только ты сам можешь сделать себя успешным, каким-то only you yourself can make yourself successful, somehow

популярным, известным, или ты можешь как-то продвинуться. popular, famous, or you can get promoted somehow.

Только от тебя всё зависит. It all depends on you.

И эти люди, вот с кем я общалась, они все добились этого And these people, that's who I talked to, they all achieved this

сами. themselves.

Это не случай, им никто не помог, нет! This is not the case, no one helped them, no!

Они сделали всё сами. They did everything themselves.

Начиная с самого низа, они добились очень больших Starting from the bottom, they have achieved very large

высот. heights.

Пообщавшись с ними, я сделала различные выводы и, конечно After talking with them, I drew various conclusions and, of course,

же, я с ними тоже очень согласна. Well, I also agree with them.

Пройдя определённые курсы, нас этому тоже учили на Having passed certain courses, we were also taught this at

курсах повышения квалификации, самосовершенствования, refresher courses, self-improvement courses,

и, узнав от многих таких успешных личностей, я очень and having learned from many such successful personalities, I am very

многое вынесла из этого и хочу немножко сегодня learned a lot from this and want a little today

с вами поделиться. to share with you.

Например, такой очень интересный момент, как обязательный For example, such a very interesting point as the obligatory

ранний подъём. early rise.

Все успешные и знаменитые люди, они всегда вставали All the successful and famous people, they always got up

очень рано. very early.

Я, например, читала очень классную книгу, которая For example, I read a very cool book, which

называется "Режим гения". It's called Genius Mode.

Если вы её ещё до сих пор не читали, обязательно If you haven’t read it yet, be sure to

почитайте. read.

Там рассказывается про очень многих известных It talks about a lot of famous

личностей из разных эпох, о которых вы очень хорошо personalities from different eras, about which you are very good

знаете. you know.

Они вот просто какие-то гении - математики или музыканты, They are just some kind of geniuses - mathematicians or musicians,

разные-разные совершенно. different completely different.

И там рассказывается об их распорядке дня. And it tells about their daily routine.

И практически все они, ну, есть очень маленькие исключения, And practically all of them, well, there are very small exceptions,

они вставали очень рано, в основном в 5 утра. they got up very early, mostly at 5 am.

И это уже говорит о многом, потому что когда вы встаёте And that already says a lot, because when you get up

очень рано, вы можете очень много всего успеть. very early, you can do a lot of things.

И, как правило, в утренние часы наш мозг очень хорошо And as a rule, in the morning hours our brain is very good

работает. works.

Если тело чувствует, что ещё хочется поспать, то If the body feels that it still wants to sleep, then

учить что-то или писать что-то, может быть, даже learn something or write something, maybe even

считать, то есть мозг с утра очень хорошо работает. count, that is, the brain works very well in the morning.

Я вот хочу себя сейчас приучить вставать ещё раньше, потому Now I want to teach myself to get up even earlier, because

что я встаю где-то в 6.30. I get up around 6:30.

Идеально, конечно, в 5.30. Ideally, of course, at 5.30.

Вот я буду достигать вот этого, потому что реально Here I will achieve this, because it's real

все люди, все самые успешные люди, они никогда не спят all people, all the most successful people, they never sleep

до часу, они никогда не будут тратить так тупо till one o'clock, they'll never spend so stupidly

своё время и просыпать так свою жизнь. your time and wake up your life like that.

Обязательно почитайте эту книгу, если вы её ещё Be sure to read this book if you

не читали, и вы точно так же поменяете своё мнение, have not read, and you will change your mind in the same way,

как поменяла его я. how I changed it.

Очень важно быть благодарным за всё, что у тебя есть, It's important to be grateful for everything you have

за то, что тебе даёт Вселенная. for what the universe gives you.

Ведь часто мы не ценим то, что у нас есть, и нам кажется Indeed, often we do not appreciate what we have, and it seems to us

- вот чтобы мы были благодарны и были счастливы, мы должны - in order for us to be grateful and happy, we must

выиграть в лотерею, у нас должен быть дом или ещё win the lottery, we must have a house or something

какие-то такие фишечки. some such tricks.

А ведь в мире существует очень много людей, у которых But there are a lot of people in the world who have

нет ног, у которых нет рук, они, например, не видят, there are no legs that have no hands, they, for example, do not see,

или у которых нет родственников, нет родных, нет родителей. or who have no relatives, no relatives, no parents.

И они были бы просто счастливы иметь хотя бы что-то из And they would just be happy to have at least some of

этого. this.

И очень часто мы это не ценим и больше акцентируем And very often we do not appreciate it and emphasize it more

своё внимание на том, чего, например, у нас нет. focus on what, for example, we do not have.

Или мы грустим, или у нас какое-то уныние, потому Either we are sad, or we have some kind of despondency, because

что что-то у нас не получилось. that something didn't work for us.

Но если вы себя перенастроите по-другому, если вы будете But if you reconfigure yourself differently, if you

каждый день радоваться тому, что у вас есть, и будете enjoy every day what you have and you will

благодарны любому... grateful to anyone...

Вот, например, вы встретили какого-то человека очень For example, you met a certain person very

хорошего, вы с ним познакомились. good, you met him.

Будьте благодарны и этому. Be grateful for this too.

Может быть, он вам даст какой-то умный и интересный Maybe he will give you some smart and interesting

совет, или он вам столько всего привнесёт в вашу advice, or he will bring so much to your

жизнь! life!

Вы можете быть благодарны, я не знаю, за весь день можно You can be grateful, I don't know, for the whole day you can

найти очень много разных вещей, чему вы можете быть find so many different things that you can be

благодарны.

Вы их можете даже записывать. You can even write them down.

Я, например, всегда делаю медитацию и после медитации For example, I always do meditation and after meditation

я благодарю Вселенную за то, что она мне даёт. I thank the Universe for what it gives me.

За всё - за тех людей, которые меня окружают, за то, где For everything - for those people who surround me, for where

я живу, за те возможности, которые она мне давала, I live for the opportunities that she gave me,

и те возможности, которые у меня будут ещё в будущем. and the opportunities that I will have in the future.

И когда ты благодарен за то, что у тебя есть, Вселенная And when you're grateful for what you have, the universe

даёт тебе больше поводов, она даёт тебе больше событий gives you more reasons, she gives you more events

в твою жизнь, чтобы они у тебя случались, за которые into your life so that they happen to you, for which

ты будешь ещё больше благодарен. you will be even more grateful.

Очень важно иметь чёткую цель в жизни. It is very important to have a clear purpose in life.

Это нужно сделать обязательно. This must be done.

Вы должны её поставить себе и должны помнить о You must set it for yourself and must remember about

ней всегда. her always.

В жизни у нас очень много всего происходит. In life, we have a lot going on.

У каждого есть какие-то бытовые проблемы, очень Everyone has some domestic problems, very

много каких-то проблем на работе, может быть, проблемы a lot of some problems at work, maybe problems

в семье, у вас учёба, и очень-очень много всего. in the family, you have studies, and very, very many things.

И все эти вещи очень отвлекают, отвлекают нас от тех целей, And all these things are very distracting, distracting us from those goals,

к которым мы стремимся. to which we aspire.

Мы о них, бывает, частенько забываем и просто очень We often forget about them and just very

редко к ним возвращаемся. We rarely return to them.

Вот очень многие люди советуют, очень многие успешные люди, So many people advise, so many successful people,

чтобы ваша цель была у вас прям перед глазами. so that your goal is right in front of your eyes.

Вы можете её поставить на заставку вашего компьютера, You can put it on the screensaver of your computer,

вы можете её поставить на заставку телефона, вы you can put it on the screensaver of your phone, you

можете даже наклеить стикеры на ванны, на зеркало и написать you can even stick stickers on the bathtubs, on the mirror and write

все цели, какие самые важные вы хотите, чего вы хотите all goals, what are the most important ones you want, what do you want

добиться в жизни, каким человеком даже вы хотите achieve in life what kind of person even you want

быть. to be.

Если вы хотите в себе развивать, например, ответственность If you want to develop in yourself, for example, responsibility

или, может быть...вот всё, что вы хотите развить в or maybe... that's all you want to develop into

себе, вы можете это всё написать. yourself, you can write it all.

И это у вас будет всегда перед глазами. And it will always be before your eyes.

У меня дома, например, на всю стену я себе повесила At my house, for example, I hung myself on the whole wall

доску, как раньше были доски в школе. blackboard, as there used to be blackboards at school.

И я на ней написала вот такими огромными синими And I wrote on it with such huge blue

буквами свои цели. their goals in letters.

И теперь, когда я прохожу мимо, я всегда помню о них. And now, when I pass by, I always remember them.

Ваша цель должна у вас крутиться в голове 24 часа в сутки. Your goal should be spinning in your head 24 hours a day.

И только так вы добьётесь того, чего вы хотите, и вы And only in this way will you achieve what you want, and you

не потеряете эту ниточку с ней. don't lose that thread with her.

Очень важно обучаться, никогда не останавливаться It is very important to learn, never stop

в плане обучения. in terms of education.

Даже если вы думаете, что вы всё знаете, нет! Even if you think you know everything, no!

Все успешные люди, они никогда не останавливаются, они All successful people, they never stop, they

стремятся, что-то изучают новое. strive to learn something new.

Если они изучают что-то одно, то они это развивают If they study one thing, then they develop it

во всяких направлениях, они очень много находят in all directions, they find a lot

каких-то учителей, какие-то разные книги и пытаются some teachers, some different books and try

узнать больше и больше информации. learn more and more information.

Очень классная тема - подкасты. Very cool topic - podcasts.

Я не знаю, слушаете вы их или нет, но тут, например, I don't know if you listen to them or not, but here, for example,

очень многие люди слушают подкасты. A lot of people listen to podcasts.

Я, например, слушаю подкасты часто на тему английского For example, I often listen to podcasts on the topic of English

языка.

Они мне очень сильно помогают, потому что там говорят They help me a lot because they say

именно носители и именно американцы. it is the carriers and it is the Americans.

И они учат, как именно говорить по-английски в жизни, не And they teach exactly how to speak English in life, not

такой какой-то правильный английский, а именно разговорный some kind of correct English, namely colloquial

- определённые фразы какие-то разные. - certain phrases are different.

И это очень сильно помогает. And it helps a lot.

Попробуйте скачать подкасты, они есть в айфоне, они бесплатные, Try to download podcasts, they are in the iPhone, they are free,

и там очень разные темы. and there are very different topics.

Никогда не устану говорить и буду об этом говорить I never get tired of talking and I will talk about it

во всех своих видео, что нужно заниматься спортом in all their videos that you need to play sports

обязательно. necessarily.

Любой вообще спорт, который только можно придумать. Any sport you can think of.

Пусть это будет велосипед, пусть будут это ролики, Let it be a bike, let it be rollers,

коньки, бег, просто пешие прогулки 30 минут в день, skating, running, just walking 30 minutes a day,

они вам очень помогут. they will help you a lot.

Альберт Эйнштейн говорил ещё о том, что самые главные Albert Einstein also said that the most important

мысли, какие-то гениальные идеи приходят именно тогда, thoughts, some brilliant ideas come just then,

когда вы активны, когда вы просто гуляете. when you are active, when you are just walking.

Вот именно когда вы сосредоточенно сидите возле листика с That's exactly when you are sitting with concentration near a leaf with

ручкой, вы никогда ничего не придумаете. pen, you never think of anything.

Это всё приходит, когда ваш мозг отключается, когда It all comes when your brain turns off when

вы уходите на природу куда-нибудь просто прогуляться. you go out into nature somewhere just to take a walk.

Вот тогда приходят какие-то умные идеи. That's when some smart ideas come in.

Если у вас не хватает у самих мотивации на спорт, If you do not have enough motivation for sports yourself,

просто окружите себя теми людьми, которые занимаются just surround yourself with people who do

им.

Они вас будут пинать, они вас будут гонять. They will kick you, they will drive you.

Прямо напроситесь с ними ходить в зал. Directly ask to go with them to the hall.

Если вы будете отказываться, договоритесь с ними, поспорьте, If you refuse, negotiate with them, argue,

чтобы они вас заставляли туда ходить. to make you go there.

И тогда у вас всё получится. And then you will succeed.

Главное - ввести это в привычку. The main thing is to make it a habit.

Как вы знаете, чтобы какая-то привычка у вас вошла в вашу How do you know that some kind of habit will enter your

повседневную жизнь, нужно что-то делать 21 день подряд. everyday life, you need to do something 21 days in a row.

Попробуйте заниматься спортом любым каждый день. Try to play any sport every day.

Пусть он будет разным, но делайте это 21 день подряд. Let it be different, but do it 21 days in a row.

Через 21 день вы увидите, что вы жить без него просто In 21 days you will see that you can live without it just

не можете. you can not.

Пишите планы на день, пишите планы на неделю, пишите Write plans for the day, write plans for the week, write

планы на месяц. plans for the month.

У вас должно быть чёткое расписание. You must have a clear schedule.

Пусть это будут какие-то маленькие планы, может, Let it be some small plans, maybe

это что-то не очень значительное, но старайтесь сделать это this is something not very significant, but try to do it

так, чтобы это у вас было регулярно и по расписанию. so that you have it regularly and on schedule.

Потому что только когда у вас что-то регулярно, Because only when you have something regularly,

только так вы сможете прийти к той цели, которую вы себе Only in this way can you reach the goal that you yourself

назначили. appointed.

И ещё очень важный момент: ставьте более реалистичные And another very important point: put more realistic

какие-то планы, которые вы хотите выполнить. any plans you want to carry out.

Например, у меня такое периодически бывает. For example, this happens to me from time to time.

Я могу себе написать 25 дел на день, и, конечно же, я I can write 25 tasks for myself a day, and, of course, I

все эти 25 дел не сделаю. I will not do all these 25 cases.

Я могу сделать всего несколько. I can only do a few.

Потом я себя очень часто корю, что, вот, я не успела, Then I very often reproach myself that, behold, I did not have time,

ну, меня начинает мучить совесть - какая я плохая, well, my conscience begins to torment me - how bad I am,

вот столько не сделала или столько не сделала. so much has not been done or so much has not been done.

Поэтому очень важно писать нормальные, реалистичные Therefore, it is very important to write normal, realistic

планы.

Ставьте себе три дела на день. Set yourself three tasks a day.

Три дела на день - это вполне реально. Three tasks a day is quite realistic.

Но пусть это будут такие самые хорошие дела, которые But let these be the best deeds that

нужны вам, чтобы в конце дня вы гордились собой, you need to be proud of yourself at the end of the day,

чтобы вы прожили этот день, и вы были горды за то, что so that you live this day and be proud that

вы сделали, что вы сделали что-то полезное, и вы сделали you did that you did something useful and you did

шаг к преодолению своей цели. step towards reaching your goal.

Ещё одна такая очень важная идея - это писать дневник. Another such very important idea is to write a diary.

Не такой дневник, как все раньше привыкли, когда Not such a diary as everyone used to get used to when

вы просто описываете, что с вами случилось, вашу личную you are simply describing what happened to you, your personal

жизнь, нет, именно дневник такой, знаете, как дневник life, no, just such a diary, you know, like a diary

успеха - что с вами произошло сегодня за день хорошего, success - what happened to you today for a good day,

каких вы людей встретили, что вы выполнили сегодня, what kind of people did you meet, what did you accomplish today,

то, что вы не могли выполнить, например, очень долго, и something you couldn't do, like taking a very long time, and

наконец-то сегодня вы сделали какое-то очень важное дело, you finally did something very important today,

какие-то новые, может быть, советы вы от кого-то услышали. some new, maybe advice you heard from someone.

И обязательно запишите их. And be sure to write them down.

Есть даже такие специальные дневники, они продаются, There are even such special diaries, they are sold,

вы их можете найти в интернете, которые уже прописаны. you can find them on the Internet, which are already registered.

Там прям прописаны все поля, которые нужно просто All the fields that you just need are directly spelled out there

заполнить. fill.

И обязательно заставляйте себя делать это каждый And be sure to force yourself to do it every

день, вот прям через "не хочу". day, here it is direct through "I do not want".

И обязательно сделайте это вручную, прям писать And be sure to do it manually, just write

ручкой. pen.

Потому что, когда вы пишете ручкой, у вас задействованы Because when you write with a pen, you have

при этом 250 мышц. while 250 muscles.

Когда вы делаете это через айпад, или через компьютер, When you do it through an iPad, or through a computer,

или по телефону, конечно же, это совершенно не то, or on the phone, of course, this is completely different

и вы можете упустить много каких-то новых, интересных and you may miss a lot of some new, interesting

идей или каких-то мыслей, которые могли вас посетить. ideas or some thoughts that might visit you.

Я надеюсь, сегодняшнее видео поможет вам хоть I hope today's video helps you at least

как-то. somehow.

Если вы будете следовать всем этим советам, всем If you follow all these tips, all

советам вот таких вот успешных людей, то вы обязательно advice from such successful people, then you will definitely

вырастете, вы обязательно добьётесь своих целей. grow up, you will definitely achieve your goals.

Всё. Everything.

Чего я вам и желаю. Which is what I wish you.

Давайте, ребята, пока! Come on guys, bye!

Увидимся с вами скоро вновь. See you again soon.

До встречи! See you!