Негативные предсказания о будущем: проверь свои! Бихевиоральный эксперимент Negative Future Predictions: Check Yours! behavioral experiment Gelecekle ilgili olumsuz tahminler: sizinkileri kontrol edin! Davranışsal bir deney

всем привет! сегодня вам расскажу самый короткий hi all! today I will tell you the shortest

быстрый и действенный метод с научно доказанной эффективностью, который называется "бихевиоральный эксперимент" fast and effective method with scientifically proven effectiveness, called "behavioral experiment" método rápido e eficaz com eficácia comprovada cientificamente, denominado "experimento comportamental"

больше всего он подходит тем людям, которые обожают построить всякие негативные most of all, it suits those people who love to build all sorts of negative acima de tudo, é adequado para aquelas pessoas que gostam de construir todos os tipos de pensamentos negativos.

предсказания на будущее, то есть всякие апокалиптические пророки. люди, в мышлении которых преобладают элементы либо predictions for the future, that is, all sorts of apocalyptic prophets. people whose thinking is dominated by elements of either previsões para o futuro, isto é, todos os tipos de profetas apocalípticos. pessoas cujo pensamento é dominado por elementos de

депрессивного либо тревожного, но в любом случае негативного мышления. и этот метод позволяет вам проверить насколько ваши прогнозы depressive or anxious, but in any case negative thinking. and this method allows you to check whether your predictions depressivo ou ansioso, mas em qualquer caso pensamento negativo. e este método permite que você verifique se suas previsões

сбываются и когда они не сбываются. come true and when they do not come true.

ну что я подразумеваю под негативным мышлением? например, вы думаете: " оо, не, нет смысла идти на вечеринку и все равно это будет So what do I mean by negative thinking? for example, you think: "oh, no, there is no point in going to a party and it will still be Então, o que quero dizer com pensamento negativo? por exemplo, você pensa: "ah, não, não adianta ir a uma festa e ainda vai ser

скучно, все только набухаются, будет разброд и шатание, мне очень не понравится. просто бэээ, буду дома сидеть". либо же boring, everyone just swells, there will be confusion and vacillation, I really don’t like it. just, uh, I'll stay at home." or else chato, todo mundo só incha, vai ter confusão e vacilação, eu realmente não gosto disso. apenas, uh, eu vou ficar em casa." ou então

"не-не-не-не-не и ни в коем случае не буду признаваться этой девушке в любви, она меня всё равно "no-no-no-no-no and in no case will I confess my love to this girl, she doesn't care for me "não-não-não-não-não e em nenhum caso vou confessar meu amor a essa garota, ela não liga para mim

отвергнет", или " ооо нет, не я не буду просить своего начальника о том чтобы он мне повышал зарплату, в любом случае будет только will reject", or "oh no, I will not ask my boss to raise my salary, in any case it will only vai rejeitar", ou "ah não, não vou pedir ao meu chefe para aumentar meu salário, de qualquer forma só vai

конфликт, я испорчу свою репутацию" а в итоге зарплату он мне так и не повысит" или "не не не, conflict, I will ruin my reputation" and in the end he won't raise my salary" or "no no no,

машину покупать? машину покупать ни в коем случае не имеет смысла, во-первых, она у нас будет стоять во дворе. она превратится в ржавое корыто под buy a car? In no case does it make sense to buy a car, firstly, it will stand in our yard. it will turn into a rusty trough under

дождем и снегом. ее надо будет постоянно ремонтировать, мы на нее никуда не будем ездить, это неинтересно, rain and snow. it will have to be constantly repaired, we won’t go anywhere on it, it’s not interesting,

мы на ней разобьемся, покалечился и умрем. we will break on it, cripple and die.

либо же "ой как страшно, or "oh, how scary,

завтра я приду на экзамен, там вся комиссия настроена против меня, они вот так вот скептически на меня будут смотреть, tomorrow I will come to the exam, there the whole commission is set against me, they will look at me skeptically like this,

я никому из них не нравлюсь, они все запомнили то мое высказывание, поэтому они меня завтра специально будут заваливать" либо же none of them like me, they all remembered that my statement, so they will deliberately fill me up tomorrow "or else

"ой как страшно выкладывать этот ролик на youtube он не наберет "Oh, how scary to post this video on youtube, it won't get

никаких просмотров, no views

в комментариях будет один только хэйт, у меня никогда в жизни не получится стать популярным". в общем говоря, there will be only one hate in the comments, I will never be able to become popular in my life. "generally speaking,

короче говоря, когда преобладают именно вот такого рода мысли, что вам надо делать? нужно завести in short, when these kinds of thoughts predominate, what should you do? need to start

тетрадочку и notebook and

записывать все свои негативные write down all your negative

эти these

предсказания в неё. вот прям подумали - записали. потом пошли сделали и predictions in it. that's right thought - recorded. then went and did

после этого поставили плюс, если ваш это негативное ожидании сбылось и все оказалось именно так как вы и "ванговали". after that, they put a plus if your negative expectation came true and everything turned out exactly as you "wang". depois disso, eles colocam um plus se a sua expectativa negativa se concretizar e tudo sair exatamente como você "wang".

но либо же если оно не сбылось, тогда вы уже ставите минус. и так вы делаете на протяжении месяц. и что у вас получится в результате. but either if it did not come true, then you already put a minus. and so you do for a month. and what you get as a result. mas se não se tornou realidade, você já colocou um sinal de menos. e assim você faz por um mês. e o que você obtém como resultado. например, for example,

"я пойду на вечеринку и там будет очень скучно, мне на ней не понравится" "I will go to a party and it will be very boring, I will not like it"

"сходили, блин, а там был так клёво на этой вечеринке" вы короче пришли домой и поставили минус. "we went, damn it, and it was so cool at this party" you came home in short and put a minus. "nós fomos, caramba, e foi tão legal nessa festa" você chegou em casa baixinho e colocou um sinal de menos.

или "я признаюсь этой девушке в любви она меня пошлет" и тут вы пошли признались и она такая взяла короче и согласилась. or "I confess my love to this girl, she will send me" and then you went confessed and she took such a short and agreed.

опять минус, а потом я встречусь с родителями, они опять начнут меня чмырить, minus again, and then I will meet with my parents, they will start to slander me again, menos de novo, e então vou me encontrar com meus pais, eles vão começar a me caluniar de novo,

обсирать и все закончится только скандалом. пошли проверили.. о! slander and everything will end only in scandal. go check it out.. oh!

а вот тут плюсик поставили, то есть ваше предсказание было верным и в итоге в итоге, что получится в результате? and here they put a plus sign, that is, your prediction was correct and in the end, in the end, what will happen as a result? e aqui eles colocaram um sinal de mais, ou seja, sua previsão estava correta e no final, no final, o que vai acontecer como resultado?

короче говоря, в 90 процентах случаев или 97 даже, оказывается, что все негативные вот эти вот ожидания, in short, in 90 percent of cases, or even 97 percent, it turns out that all these negative expectations,

предсказания, на будущее они не predictions for the future they are not

оправдываются. и какие плюсы есть у этого метода: во первых, когда вы просто думаете свою негативную мысль, justified. and what are the advantages of this method: firstly, when you just think your negative thought,

вы относитесь к ней без критики, а когда вы ее you treat her without criticism, and when you

записываете, вы уже понимаете что это моя негативная мысль, она не просто так, какая-то рассеянная, write down, you already understand that this is my negative thought, it’s not just like that, some kind of scattered,

она становится четко очерченная. во вторых, когда вы заполняете этот бихевиоральный эксперимент, ваш мозг уже сам начинает продумывать, что ему нужно сделать it becomes clearly defined. secondly, when you complete this behavioral experiment, your brain already begins to think through what it needs to do torna-se claramente definido. em segundo lugar, quando você conclui esse experimento comportamental, seu cérebro já começa a pensar no que precisa fazer

именно для того, чтобы минимизировать вероятность угрозы наступления определенного события. то есть, именно сделать так, чтобы для вас precisely in order to minimize the likelihood of a threat of a certain event occurring. that is, to do it in such a way that for you precisamente para minimizar a probabilidade de ocorrência de uma ameaça de determinado evento. ou seja, fazer de tal forma que para você

эта ситуация закончилась this situation is over

выигрышем, то есть победой и чтобы она закончилась для вас позитивным результатом! то есть, a win, that is, a victory, and so that it ends with a positive result for you! that is,

вы думаете над тем, как сделать чтобы это предсказание не сбылось! you are thinking about how to make this prediction not come true!

третье, самое главное, вы идете на вечеринку и вы просите начальника! third and most important, you go to a party and you ask for a boss! terceiro e mais importante, você vai a uma festa e pede um chefe!

то есть, вы делаете и таким образом вы выходите из своего всегдашнего that is, you do and thus you come out of your everlasting isto é, você faz e assim você sai de sua eternidade

избегания. это именно избегание, как правило, поддерживает ваш негативный опыт, а не то что весь мир плохой, или не то, что ваши мысли негативные, avoidance. it is avoidance that tends to keep your negative experience going, not that the whole world is bad, or not that your thoughts are negative, evitação. é a evitação que tende a manter sua experiência negativa, não que o mundo inteiro seja ruim ou que seus pensamentos sejam negativos,

оправданные, обоснованные, а то что вы ничего не делаете, для того чтобы их опровергнуть на практике. justified, justified, but the fact that you do nothing to refute them in practice. justificado, justificado, mas o fato de você não fazer nada para refutá-los na prática.

четвертое: в результате того, что вы делаете, вы получаете то, что нужно в 97 или в 90 процентах случаев. Fourth, as a result of what you do, you get what you need 97 or 90 percent of the time.

ваши действия заканчиваются победоносным результатом короче говоря "win и profit". пятое, тогда когда ваша мысль your actions end with a victorious result in short "win and profit". fifth, when your thought suas ações terminam com um resultado vitorioso em "ganhar e lucrar". quinto, quando seu pensamento

действительно должна быть негативной, потому что доля негативного мышления всегда должна быть у рационально мыслящего человека, то тогда вы понимаете -- really should be negative, because a rationally thinking person should always have a share of negative thinking, then you understand - realmente deve ser negativo, porque uma pessoa que pensa racionalmente deve sempre ter uma parcela de pensamento negativo, então você entende -

это является для вас опытом, что тут вы были правы, но самое главное в чем этот метод заключается it is an experience for you that you were right here, but the most important thing is what this method is é uma experiência para você estar bem aqui, mas o mais importante é o que é esse método

это в том, что it is that

он помогает вам he helps you

откалибровать свою оптику, calibrate your optics,

тщательнее ее настроить, и из вот такого количества негативных мыслей у вас остается вот такое, а вот тут где должен быть позитив, он set it up more carefully, and out of so many negative thoughts, you are left with this, but here where there should be a positive, it coloque-o com mais cuidado, e de tantos pensamentos negativos, você fica com isso, mas aqui onde deveria haver um positivo, ele

занимает свое место в вашем мозге. обожаю этот метод, потому что он является takes its place in your brain. I love this method because it is

таким вообще классным взглядом научного взгляда на жизнь и such a generally cool view of the scientific outlook on life and

восприятие мира, что это ваше негативное предсказание является только the perception of the world that this is your negative prediction is only

гипотезой, hypothesis

которую предстоит еще проверить и тогда ваша жизнь, ваше действие, это получается один большой, which has yet to be tested, and then your life, your action, it turns out to be one big, сплошной научный эксперимент. complete scientific experiment.

а когда жизнь это не просто, то во что вы полностью погруженны, вы относитесь к этому без критики. когда and when life is not easy, what you are completely immersed in, you treat it without criticism. when жизнь воспринимается как эксперимент, то все становится сделать немножко интереснее и веселее. life is perceived as an experiment, then everything becomes a little more interesting and fun.

но сейчас, повангую вам я: but now, I will tell you:

значит, те люди у которых и так достаточно развиты элементы оптимистического мышления it means that those people who already have sufficiently developed elements of optimistic thinking

послушают меня, посмотрят и потом напишут в комментариях: "Евгения, спасибо большое, вы мне так помогли, listen to me, look and then write in the comments: "Evgenia, thank you very much, you helped me so much,

я посмотрел это видео, I watched this video

жизнь изменилась, я записала в тетрадочку все и оказалось, что мои негативные мысли не сбываются! ура!" life has changed, I wrote everything down in a notebook and it turned out that my negative thoughts do not come true! Hurrah!"

а те, для кого на самом деле это видео предназначено, они сейчас посмотрят и потом они подумают или напишут в комментариях: and those for whom this video is actually intended, they will now look and then they will think or write in the comments:

"не, типа этот метод не работает, это все полная фигня, я и так всё знаю, вот мои "no, like this method does not work, it's all complete bullshit, I already know everything, here are my

негативные мысли они точно оправданы. вот они точно очень обоснованные и если я буду заполнять эту тетрадочку, то у меня negative thoughts they are definitely justified. here they are definitely very reasonable, and if I fill out this notebook, then I will have

97 процентов будет плюсиков, то есть все мои негативные мысли сбудутся" и 97 percent will be plus signs, that is, all my negative thoughts will come true "and вот, что я предлагаю сделать. пойдите, откройте тетрадочку и запишите туда эту мысль, как свою первую. Here's what I propose to do. go, open a notebook and write down this thought there as your first.

"если я буду заполнять свои негативные предсказания то в 97 процентах случаев они сбудутся" "If I fill in my negative predictions, then 97 percent of the time they will come true"

можете это воспринимать как вызов, который я вам кидаю. через месяц поговорим в комментариях! You can take this as a challenge that I throw at you. Let's talk in the comments in a month!

подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, оставляйте комментарии и subscribe to my channel, put likes, leave comments and

ждите моих новых видео! всем пока :) wait for my new videos! everyone for now :)