Начать изучать этот урок прямо сейчас

Russian Youtube, ДЕПРЕССИЯ: 7 эффективных техник помощи близкому/родственнику с депрессией

ДЕПРЕССИЯ: 7 эффективных техник помощи близкому/родственнику с депрессией

Всем привет!

Сегодняшнее видео посвящено всем тем людям,

которые находятся в близких отношениях с больными депрессией,

то есть: мужьям, женам,

братьям, сестрам,

друзьям,

ну, в меньшей степени, родителям.

И первое, что я хотела бы с вами обсудить,

это то, как вам может быть тяжело

находиться в этих близких отношениях с депрессивным человеком.

Вы можете испытывать огромное количество негативных эмоций:

обида, злость,

чувство собственного бессилия,

беспомощности;

когда вы просто бродите, как ежик в тумане,

без каких-либо ориентиров;

чувствуете себя абсолютно беспомощным в том,

чтобы хотя бы каким-то образом

поменять эту ситуацию.

И больше всего эти негативные эмоции

связаны именно с непониманием природы

и механизма функционирования депрессии.

Именно с тем, что вы сами не понимаете,

что происходит вашим партнером,

он сам тоже не понимает -

и вы вдвоем просто как заблудшие овечки.

И это происходит из-за того,

что вы не можете отделить самого человека

и симптомы и проявления его депрессии.

Вот, например, я неоднократно читала на форумах всевозможных -

не психорапевтических -

когда девушка, например, жалуется:

"Я встретилась с парнем, начала с ним встречаться.

Вроде я его люблю, и он меня любит.

Но в последнее время мне кажется, что он меня разлюбил:

он стал каким-то пассивным,

он все время, круглыми сутками, лежит,

он со мной не разговаривает,

его взгляд устремлен в пустоту.

Он стал полностью для меня недоступным.

Я вижу, что он меня разлюбил:

он не хочет развиваться,

он постоянно играет в компьютерные игры.

Он не делает мне предложение.

Я хочу там то, то, то, то - но я вижу,

что он абсолютно не ресурсный,

он какой-то слабый.

Подскажите, что мне делать?

Я никак не могу на него повлиять.

Можно ли как-то это изменить?"

И в итоге это приводит к тому, что девушки,

они или бросают таких парней,

или они мучаются, страдают;

и это постоянно происходят такие качели,

когда вы то берете на себя каких-то часть функций этого человека,

потом вам это надоедает,

вы психуете,

начинаете на него орать,

ненавидеть,

хотите с ним расстаться.

Короче говоря, это просто какая-то безвыходная тягомотина.

И, естественно, все ответы

лежат в житейской плоскости:

потому что все советчики не понимают,

что это самая обычная простая депрессия,

с который просто нужно целенаправленно и сознательно бороться.

Общее депрессивное бесчувствие своего партнера

вы можете воспринимать как то,

что он перестал вас любить.

И вам может быть очень грустно, больно и одиноко,

потому что вы себя чувствуете

абсолютно как бы как один человек в целом мире,

потому что эта связь потеряна

и она разъединена.

И когда вы его просите:

"Пожалуйста, ну расскажи мне, как ты себя чувствуешь,

расскажи мне о своем состоянии".

Он вываливает на вас такую кучу своих депрессивных мыслей,

что вам становится еще хуже,

вы сами начинаете впадать в депрессию,

вы попадаете под это влияние,

какую-то индукцию.

И вот вы уже и рядом с ним сидите в депрессии.

Или вы, наоборот, хотите от него только дистанцироваться.

И, короче говоря, просто ваши близкие отношения рушатся из-за этого.

А проявление его пассивности,

его физических симптомов депрессии или поведенческих

вы воспринимаете именно как то,

что он ленивый,

он не хочет развиваться,

и в итоге, за счет этого, вы начинаете на него только злиться.

В целом, я говорила, что существуют

три основных неправильных вида поведения партнера с депрессией:

первое - это когда вам очень-очень жалко своего близкого человека,

вы его любите, вы ему сочувствуете,

сопереживаете, хотите ему помочь.

В итоге это все приводит к тому,

что вы на себя взваливаете все обязанности,

всю ответственность за вашу семью.

Вы становитесь таким гиперфункциональным маньяком.

И в итоге это приводит к тому, что его пассивность поддерживается,

а вы, наоборот, очень быстро истощаетесь,

вы тратите себя,

и потом вас начинает это бесить,

вы психуете,

и это приводит ко второму типу неправильного поведения: агрессии.

Когда вы начинаете уже на него кричать, орать:

"Он меня не любит!"

Там: "Ты меня не любишь!

Ты не уделяешь мне внимания!

Я с тобой несчастна!

Почему ты не развиваешься?

Почему ты такой увалень,

лапоть,

тюфяк,

шланг?

Я тебя ненавижу!"

Ну, короче говоря, все такое.

И потом это приводит к тому,

что вы, естественно, ничего не можете делать,

потому что это на его состояние никак не влияет,

он обещает вам измениться, но в итоге не меняется.

И третий тип неправильного поведения -

это, когда вы то, то, то попробовали -

ну, все, что надо, кроме только основного -

он не пошел к психиатру и не начал лечить свою депрессию.

То вы как-то смиряетесь с этим,

и это происходит такое равнодушие,

когда вы просто махаете на это уже рукой,

вы абсолютно не знаете, как повлиять на его депрессивные мысли,

И это приводит к тому, что он дальше продолжает сидеть в этом колодце,

в этой ямке,

а вы просто как бы живете сами по себе,

разорванные в этой связи с ним.

Давайте поговорим о том,

кто находится в отношениях с человеком с депрессией.

Вы можете в такие отношения либо попасть случайно -

и, как правило, вы очень быстро обнаруживаете,

что это не ваша история.

Сейчас я должна сказать очень важную вещь,

и, пожалуйста, у меня огромная просьба к людям в депрессии, которые смотрят это видео:

сейчас вы, пожалуйста, постарайтесь на меня не обижаться.

Но если вдруг вы,

девушка или парень,

которые вдруг поняли,

что тот человек с которым они начали встречаться,

этот человек - с депрессией,

и вы понимаете, что вы не готовы потянуть эту историю,

потому что депрессия - это хроническое заболевание,

с которым предстоит бороться на протяжении всей жизни,

и депрессия, она всегда налагает какие-то дополнительные обязательства

на партнера человека с депрессией.

Если вы понимаете, что вы не готовы это вывозить,

то вам нужно очень тщательно и ответственно сесть,

взвесить все доводы "за" и "против",

и если вы понимаете, что вы эмоционально не в состоянии,

и у вас нет желания, сил, мотивации на то,

чтобы быть с таким человеком,

то вы должны принять ответственное решение о том,

чтобы прекратить эти отношения и расстаться.

То есть вы не обязаны его всю жизнь поддерживать и сопровождать,

и вы можете расстаться с ним без чувства вины.

А кто остается -

вот это тоже очень важный и интересный нюанс -

долгосрочные, длительные, стабильные отношения

поддерживают с людьми с депрессией именно те люди -

и чуть больше, чем полностью -

именно те самые люди,

у которых в детстве был опыт жизни с депрессивными родителями.

Поймите, если вы партнер человека с депрессией,

то вы не просто обычный человек,

а вы тот человек, у которого, скорее всего,

у родителей были какие-то психические заболевания.

И из-за этого вас есть своя специфическая история.

И почему это очень важно понимать?

Потому что, с одной стороны,

вы должны понимать,

что вы не просто так, случайный человек,

жертва этих обстоятельств.

Потому что, если вы образуете семейную систему с депрессивным человеком,

то вы склонны себя воспринимать просто как жертву.

Типа, вот он - депрессивный, он - больной,

а я просто ни в чем не виноват и я рядом постоял.

Нет, это не так работает.

В вашей структуре,

очень на глубинном уровне ядра, сердцевины вашей личности,

заложено то,

что вы будете любить депрессивных людей,

вы будете их выбирать.

И именно они вас как бы вставляют,

возбуждают вас эмоционально.

И именно поэтому вы можете очень сильно включаться в эту историю.

С одной стороны, это хорошо,

потому что именно вы можете быть тем самым ресурсным, активным человеком,

который может обеспечить качественную поддержку депрессивному больному,

сделать его счастливым,

сделать так,

что он, ну, практически может избавиться от своей депрессии.

Он будет находиться всю свою жизнь в ремиссии.

Но именно у вас есть риск,

что вы можете воспринимать его депрессию неадекватно.

Потому что вы можете не понимать, что это депрессия,

и вы можете думать просто так, что это человек какой-то.

Поэтому если вы неправильно себя будете вести,

вы можете быть поддерживающим фактором того,

что он будет продолжать оставаться и сохраняться в депрессии.

Поэтому если вы все-таки приняли

ответственное, зрелое, взрослое решение

продолжать оставаться в длительных отношениях с человеком с депрессией,

то вы должны понимать,

что депрессия вашего партнера налагает на вас

пожизненные дополнительные обязательства.

Именно от вашего поведения очень сильно будет зависеть

его самочувствие и его состояние.

И вы всю жизнь должны будете заботиться о том,

чтобы находиться и поддерживать себя именно в ресурсном состоянии.

То есть вы должны быть в глубоких и хронических плюсах

и организовать всю свою жизнь таким образом,

чтобы у вас хватало энергии и на то,

чтобы самостоятельно себя поддерживать,

и на то, чтобы поддерживать еще этого человека.

И, не смотря на то, что ваше влияние на него будет огромно,

и именно от того, насколько правильно, грамотно

вы простройте свою тактику поведения с ним,

будет зависеть проявление, течение и ход его депрессии.

Все-таки, очень важно понимать,

что основная ответственность и инициатива

будет лежать все-таки на нем.

То есть вы можете способствовать, содействовать, принимать участие,

вы можете нести ответственность за то,

чтобы себя вести правильно и наиболее грамотно.

О том, как это делать, я вам сейчас расскажу.

Я вам расскажу про 7 техник.

Но все-таки он тоже должен понимать,

что у него - депрессия,

относиться к этому с критикой

и предпринимать определенные действия и усилия для того,

чтобы свою депрессию тоже лечить.

То есть он делает свою задачу,

вы делаете свою задачу.

Итак, 7 самых лучших техник.

Они были разработаны супружескими когнитивно-поведенческими психотерапевтами

и очень хорошо зарекомендовали себя на практике.

Если вы именно так все будете делать,

то вы реально можете привести своего партнера

именно к такому состоянию,

что он выйдет из депрессии,

и он будет в своем...

короче говоря, вы сможете выжить из его ресурсов по максимуму,

и он будет в самой лучшей своей форме.

И, кстати, если вы будете этим заниматься,

то это приведет к тому, что вы тоже будете в самой лучшей своей форме,

и вы действительно можете быть счастливы.

И, таким образом, вы сделаете из кислого лимона сладкий лимонад.

Итак, самая первая техника,

она очень простая,

но она очень сложная.

Первое - это замечать,

от чего вашему партнеру становится лучше,

то есть от чего он начинает улыбаться, разговаривать,

что его веселит, утешает, развлекает.

Для этого вам надо будет за ним понаблюдать какое-то время.

И делать этого больше.

И обратить внимание на то,

от чего ему становится хуже,

от чего он замыкается в себе,

мрачнеет,

от чего он устает,

впадает в нересурсное состояние,

и, соответственно, делать этого меньше.

Вторая техника - это просто топ и огонь.

Она называется "Три списка приятных дел".

Вот, посмотрите, пожалуйста, насколько это шикарная техника:

значит, вы вместе с ним

составляется три списка приятных дел:

первый список - из 10 дел - это будет список ваших личных приятных дел,

вне зависимости от него вообще,

то есть личных.

Второе - это список его личных приятных дел.

И третье это - это совместный список приятных дел,

тоже из 10 пунктов.

Для чего это нужно?

Основная причина вот этих ваших конфликтов

и как именно вы являетесь поддерживающим фактором его депрессии -

это постоянные конфликты

на почве взаимных эмоциональных обязательств и равноправия.

То есть вы постоянно предъявляете ему претензии в том,

что он вам не додает любви,

он мало вам чего-то делает,

он из-за этого себя чувствует виноватым, несчастным,

еще больше замыкается в себе.

А у него и так при депрессии, наверняка, есть чувство вины.

И происходит между вами разобщение.

И поэтому, если вы сами понимаете,

что вам надо поддерживать себя в ресурсе,

то вы предпринимаете для этого свои целенаправленные действия.

И вы можете получать энергию,

заряд бодрости,

силы,

веселости,

энтузиазм

еще из каких-то других источников помимо него -

и вы уже не чувствуете себя такой привязанной или таким привязанным к нему -

и вы получаете это из хобби,

работы,

из дружеских взаимоотношений,

семейных,

из саморазвития какого-то.

А он в этот момент понимает прекрасно,

что вы тоже должны себя поддерживать в ресурсном состоянии,

и из-за этого он не испытывает небезопасной привязанности.

Он спокойно просто понимает и знает,

что вы пошли подзарядиться и восстановиться для того,

чтобы опять потом передать эту энергию ему,

и для того, чтобы оставить эту энергию себе.

Второй список приятных дел -

это его собственный список приятных дел.

Он - ну, само собой, ну это логично, это объяснять не надо -

помогает ему просто выходить из депрессии,

потому что это помогает ему получать приятные нейромедиаторы.

Ну а третий - совместный список дел -

это, конечно же, когда вы вместе что-то делаете.

То есть это работает и на то,

что и вы поддерживаете себя в ресурсном состоянии, и он.

И вы уже пошли друг от друга отдохнули в это время,

а тут вы еще объединяетесь -

это работает на поддержание ваших отношений.

Третья техника - очень важная:

это, как бы - ну, как можно ее назвать -

это как запрет рационального гнева.

Вы должны очень сильно,

последовательно, постоянно

выражать именно уважение и любовь депрессивному больному,

но без каких-либо наказаний

и без рационального гнева.

Потому что депрессивный больной,

он всегда должен чувствовать себя

именно полностью принимаемым,

любимым,

и то, что вы его не отвергните, не бросите.

То есть он должен чувствовать,

что он находится в безопасности

и ваши отношения с ним являются надёжными, предсказуемыми,

для того, чтобы он постоянно не дергался,

не мыкался, не пыкался

и не тратил еще энергию на то,

чтобы бояться то, что вы его бросите,

он вообще останется один,

потому что вы являетесь его, там,

последней связующей ниточкой с этим окружающим миром.

Да, конечно, это - огромная ответственность,

поэтому я и говорю,

что партнер депрессивного человека должен быть всегда в очень ресурсном состоянии,

как сияющая звезда,

огонь

и непрерывный поток светлой созидательной энергии.

Следующий пункт - четвертый - очень важный:

это то, как вы можете работать с негативными мыслями вашего партнера.

Один из самых главных симптомов депрессии -

это большое количество негативных

автоматических мыслей:

негативные мысли о себе,

негативные мысли об окружающем мире и об окружающих людях,

негативные мысли о будущем.

И для того, чтобы вы не были обескуражены

или испуганными этими негативными мыслями,

сейчас я вам расскажу, что нужно делать.

Это упражнение называется

"Как из кислого лимона сделать сладкий лимонад".

По сути, это метод когнитивной реструктуризации.

Значит, когда ваш партнер

начинает высказывать свои автоматические негативные мысли,

вы принимаете спокойный вид

и записываете их.

После того, как вы ее выписали,

вы помогаете -

и вы сами относитесь к этому так,

и ему помогаете относиться к этому так -

только как гипотезе,

еще достоверность которой предстоит проверить на практике.

И вы вместе с ним как вы беретесь за руки:

он - исследователь,

и вы - сопровождающий его исследователь -

младший научный сотрудник,

а он - старший научный сотрудник -

и вы идете расширять границы неизведанного.

И вы задаете ему четыре первых вопроса из когнитивной реструктуризации:

первое - какие существуют доводы против твоей идеи?

Но, ни в коем случае, не приводите их вместо него;

не надо его утешать,

веселить

и как бы посыпать его сахаром, да.

Пускай он сам делает,

а вы будете просто задавать ему вопросы

и помогать ему настраивать его мышление

на расширение его вот этой вот одной,

стандартной, негативной нейронной сети.

Например, он говорит:

"Я ненавижу себя,

меня никто не любит".

И вы не начинаете ему говорить:

"Как же так?

Как тебя никто не любит?

А я тебя люблю!

Ты что, не видишь?

Я же люблю тебя,

хочу, чтобы у нас все было хорошо!" - и вы начинаете плакать.

А вместо этого вы говорите:

"Хорошо, а какие существуют доводы за то, что тебя никто не любит?"

Пускай он их приводит, вы их спокойно записываете.

"Хорошо, а какие существуют доводы против того, что тебя никто не любит?"

И тоже их записываете.

Потом вы задаете ему второй вопрос:

"Хорошо, а какие существуют другие возможные объяснения?"

И вы ждете -

и вам должно хватать терпения на то,

чтобы он сам сказал этот ответ.

Посмотрите мои видео "Когнитивная реструктуризация", пожалуйста.

Третье: "А что бы на твоем месте сказал кто-то другой?"

И тоже терпеливо выслушиваете ответ.

Если он говорит:

"Никто",

"Я не знаю", -

вы помогаете ему, говорите:

"Ну, подожди, так не может быть.

Хорошо, давай включим просто логику,

давай подумаем".

Но, пожалуйста, не берите на себя самую ведущую функцию.

И, наконец, четвертое:

помогите ему рассмотреть сам стиль,

сам способ его мышления;

помогите ему понять,

какие недостатки существуют его способа мышления -

заодно вы тоже их узнаете и поймете -

но и какие существуют преимущества такого стиля мышления.

И, конечно же, несмотря на то,

что это мышление является дисфункциональным,

дезадаптивным,

и во многом оно возникает именно под влиянием того,

что у него просто не хватает нейромедиаторов в головном мозге, -

несмотря на все это,

к этому стилю мышления все равно необходимо относиться хоть и с критикой,

но с уважением.

А вторая техника,

помимо когнитивной реструктуризации,

это - перевертыш,

то есть когда вы говорите:

"Хорошо, а представь себе,

что, например, вот я, я говорю:

"Я ужасный человек".

"Меня никто не любит".

"В моей жизни ничего не будет хорошо".

Какой бы ты мог дать мне совет?"

Это помогает ему выйти из своего состояния,

взглянуть на него,

во-первых, со стороны,

во-вторых с критикой.

И потом, все депрессивные больные,

когда они для другого дают совет,

им это очень прекрасно, хорошо удается.

И таким образом, вы поможете ему

насобирать для себя арсенал

из 10 целых подпунктов,

как он может потом, в дальнейшем,

самостоятельно по отношению к себе это применить,

даже когда вас не будет рядом.

И это приведет к тому,

что и в его мышлении станет гораздо больше сбалансированных

и больше позитивных аспектов,

и потому, что вы перестанете за него испытывать обеспокоенность,

будете испытывать уже к нему заинтересованность,

потому что вы будете знать,

что он сам сможет помочь себе в трудную минуту.

Пятая техника -

самая важнейшая и самая, пожалуй, легкая и приятная -

это бесконечные обнимашки.

У вас должно быть очень много

тактильного контакта вне сексуального контекста.

Шестая важнейшая техника -

это поддержка самостоятельности депрессивного больного.

Помогите ему составить план дел,

в котором все эти дела имеют градацию:

от самого легкого,

который он точно, сто процентов,

с которым сможет справиться,

и до уже потом самого тяжелого.

И что тут нужно делать?

Когда он справился с этим делом,

обязательно помогите ему заметить это,

вознаградить его самого себя за это

и похвалить его за это.

Если у него что-то не получилось,

то тогда, ни в коем случае, не ругайте его,

а, наоборот, помогите ему понять,

где он перенапрягся.

И это значит, что ему нужно просто отдохнуть,

он взял на себя слишком много дел.

И скажите ему, обязательно, что следующий раз у него получится.

То есть тут его нужно приободрить,

успокоить и утешить.

Ну а третья, когда он переходит с одной стадии на другую -

между этими ступенечками -

то тут очень важная техника -

это направляющее ободрение.

То есть: "Давай, давай, иди,

надо проверить;

вот увидишь, у тебя получится!"

То есть, как такой тренер,

который дает легкую серию маленьких пинков и поджопников.

Вы его любите,

вы его принимаете полностью -

он знает об этом -

но все равно его немножечко стимулируете.

как такая задняя кусачка.

И, наконец, седьмая техника -

это поддержка совместной рутины для того,

чтобы ваши отношения были

надежными, близкими,

безопасными, предсказуемыми

и долгосрочными и для вас, и для него.

Что тут нужно делать?

Во-первых, это постоянно обсуждать какие-то текущие вопросы.

Ну, ведь наша жизнь, она во многом состоит из бытовухи.

И вот эту бытовуху надо тоже сделать приятной.

Второе - это совместные занятия

какими-то повседневными делами,

совместная рутина:

он мою посуду, вы вытираете,

и в этот момент вы стоите тоже рядом друг с другом,

что-то обсуждаете.

Третье - это планирование.

Планирование ваших совместных дел,

планирование вашего совместного будущего:

что вы будете делать через неделю,

что вы будете делать через месяц,

что вы будете делать через полгода,

что вы будете делать через год.

Дальше.

Планирование ритуалов

и каких-то приятных дел.

Ну, наконец, самое последнее -

это выделение отдельного времени раз в неделю

для совместного восстановления сил и ресурсов.

Пафосную концовку делать будем?

Давайте сделаем, наверное.

Я, как психотерапевт, верю,

что человечество станет счастливым именно тогда,

когда у всех людей будет психическое здоровье.

Сейчас количество энергии и ресурсов

между людьми распределено неравномерно.

Какие-то люди выиграли в генетическую лотерею

и имеют определенные привилегии:

они являются оптимистами,

они являются склонными

к спонтанному достижению психического здоровья.

А какие-то люди являются депрессивными.

И если вы являетесь человеком,

который обладает большим количеством ресурсов,

он обладает избытком ресурсов,

вы можете осознанно и целенаправленно направить их на то,

чтобы отдать часть этих сил, энергии

и зарядить энергией

и бодростью, веселостью, любовью

тех людей, которые находятся в менее ресурсном состоянии.

Но, конечно же, это не значит то, что они хуже.

Зачастую они очень глубоко видят мир,

они являются умными, талантливыми,

они являются прекрасными по совокупности своих человеческих качеств.

И в этом, может быть, сейчас и заключается

эволюционная задача тех людей,

которые являются в психическом смысле

лидерами и ведущими представителями человечества.

Любовь и помощь такого рода,

они, как раз, лучше всего, наверное, и отражают эту поговорку:

"Быть вместе не только в радости, но и в горе".

Если вы хотите, вы можете делать это;

если вы не хотите, вы можете не делать это.

Но если вы уже беретесь это делать,

то вы должны понимать,

что это - долгий, длительный процесс,

потому что депрессия - это хроническое заболевание,

и это накладывает на вас определенную ответственность

на протяжении всей вашей жизни,

чтобы вы были последовательными.

И это действительно обязательства.

Депрессия - это не супер что-то такое прикольное,

романтическое и очень-очень сильно приятное,

и во многом это будет ваш труд, ваша работа.

Я искреннюю приношу вам благодарность,

если вы решили встать на этот путь,

и мне очень хочется,

чтобы у вас это получилось сделать именно оптимальным образом.

Подписывайтесь на мой канал,

ставьте лайки,

оставляйте комментарии

и ждите моих новых видео.

Всем пока.

To hear audio for this text, and to learn the vocabulary sign up for a free LingQ account.

Откройте этот урок на LingQ

ДЕПРЕССИЯ: 7 эффективных техник помощи близкому/родственнику с депрессией افسردگی|مؤثر|تکنیک‌ها|کمک|||با|افسردگی DEPRESSION: 7 wirksame Techniken zur Unterstützung eines Angehörigen mit Depressionen DEPRESIÓN: 7 técnicas eficaces para ayudar a un ser querido/familiar con depresión DEPRESSION : 7 techniques efficaces pour aider un proche ou un parent souffrant de dépression DEPRESSIONE: 7 tecniche efficaci per aiutare una persona cara/un parente con depressione DEPRESSIE: 7 effectieve technieken om een geliefde/familielid met depressie te helpen DEPRESJA: 7 skutecznych technik pomocy bliskiej osobie cierpiącej na depresję DEPRESSÃO: 7 técnicas eficazes para ajudar um ente querido/parente com depressão DEPRESYON: Depresyondaki bir sevdiğinize/yakınınıza yardım etmek için 7 etkili teknik ԴԵՊՐԵՍԻԱ. 7 արդյունավետ տեխնիկա, որոնք կօգնեն մոտիկին/ազգականի, ով suffers from depression. DEPRESSION: 7 effective techniques to help a loved one/relative with depression افسردگی: 7 تکنیک مؤثر برای کمک به نزدیکان/خویشاوندان مبتلا به افسردگی

Всем привет! به همه|سلام everyone|hello բոլորին|բարև Բարև բոլորին! Hello everyone! سلام به همه!

братьям, сестрам, به برادران|به خواهران to brothers|to sisters եղբայրներին|քույրերին եղբայրներին, քույրերին, brothers, sisters, برادران، خواهران,

друзьям, به دوستان to friends ընկերներին ընկերներին, friends, دوستان,

И первое, что я хотела бы с вами обсудить, ||||하고|||| و|اولین|چیزی که|من|می‌خواستم|می‌خواستم،|با|شما|بحث کنم and|first|that|I|wanted|would|with|you|discuss և|առաջինը|որ|ես|ուզում էի|կ|հետ|ձեզ|քննարկել 제가 여러분과 논의하고 싶은 첫 번째는, Եվ առաջինը, ինչի մասին ես կցանկանայի խոսել ձեզ հետ, And the first thing I would like to discuss with you, و اولین چیزی که می‌خواهم با شما در میان بگذارم,

обида, злость, رنجش|خشم resentment|anger վիրավորանք|զայրույթ վիրավորանք, զայրույթ, resentment, anger, رنجش، خشم,

беспомощности; بی‌کمکی powerlessness անօգնականություն օգնության բացակայություն; helplessness; بی‌پناهی;

без каких-либо ориентиров; بدون|||نشانه‌ها without|||landmarks առանց|||ուղղորդումների առանց որևէ ուղղության; without any guidelines; بدون هیچ گونه نشانه ای؛

чтобы хотя бы каким-то образом برای اینکه|||||روشی to|even|if|||way որ կարողանաք ինչ-որ կերպ to at least somehow که حداقل به نوعی

поменять эту ситуацию. تغییر دادن|این|وضعیت change|this|situation փոխել այս իրավիճակը. change this situation. این وضعیت را تغییر دهید.

Именно с тем, что вы сами не понимаете, Հենց այն, որ դուք ինքներդ չեք հասկանում, It is precisely because you do not understand, به این دلیل که شما خودتان نمی‌فهمید,

И это происходит из-за того, و|این|اتفاق می‌افتد|||اینکه and|this|is happening|from|because of|that և|սա|տեղի է ունենում|||որ Եվ սա տեղի է ունենում այն պատճառով, And this happens because, و این به خاطر این است که,

что вы не можете отделить самого человека که|شما|نه|می‌توانید|جدا کنید|خود|انسان that|you|not|can|separate|the|person որ|դուք|ոչ|կարող եք|բաժանել|հենց|մարդը որ դուք չեք կարող առանձնացնել հենց մարդուն that you cannot separate the person himself که شما نمی‌توانید خود شخص را جدا کنید

не психорапевтических - نه|روان‌درمانی not|psychotherapeutic ոչ|հոգեբանական ոչ հոգեթերապևտիկ - not psychotherapeutic - نه روان‌درمانی -

"Я встретилась с парнем, начала с ним встречаться. من|ملاقات کردم|با|پسر|شروع کردم|با|او|قرار گذاشتن I|met|with|a guy|started|||dating ես|հանդիպեցի|հետ|տղայի|սկսեցի|հետ|նրա|հանդիպել "Ես հանդիպեցի մի տղայի, սկսեցի նրա հետ հանդիպել: "I met a guy, started dating him. "من با پسری ملاقات کردم و شروع به قرار گذاشتن با او کردم.

Вроде я его люблю, и он меня любит. به نظر می‌رسد|من|او را|دوست دارم|و|او|مرا|دوست دارد seems|I|him|love|and|he|me|loves կարծես|ես|նրան|սիրում եմ|և|նա|ինձ|սիրում է Թվում է, որ ես նրան սիրում եմ, և նա ինձ է սիրում: It seems like I love him, and he loves me. به نظر می‌رسد که من او را دوست دارم و او هم مرا دوست دارد.

Но в последнее время мне кажется, что он меня разлюбил: اما|در|آخرین|زمان|به من|به نظر می‌رسد|که|او|مرا|از عشقش به من دست کشیده است but|in|recent|time|to me|seems|that|he|me|stopped loving բայց|վերջին||ժամանակ|ինձ|թվում է|որ|նա|ինձ|մոռացել է Բայց վերջին ժամանակներում ինձ թվում է, որ նա ինձ չի սիրում: But lately, it seems to me that he has fallen out of love with me: اما اخیراً به نظرم می‌رسد که او دیگر مرا دوست ندارد:

он стал каким-то пассивным, او|شد|||منفعل he|became|||passive նա|դարձավ|||պասիվ նա ինչ-որ կերպ պասիվ է դարձել, he has become somewhat passive, او به نوعی منفعل شده است,

он со мной не разговаривает, او|با|من|نه|صحبت می‌کند he|with|me|not|talks նա ինձ հետ չի խոսում, he doesn't talk to me, او با من صحبت نمی‌کند,

его взгляд устремлен в пустоту. نگاه او|نگاه|خیره شده|به|خلأ his|gaze|fixed|into|emptiness ||ուղղված|| նրա հայացքը դատարկության մեջ է ուղղված. his gaze is fixed on emptiness. نگاهش به خلأ دوخته شده است.

Я вижу, что он меня разлюбил: من|می‌بینم|که|او|مرا|عاشقانه ترک کرد I|see|that|he|me|stopped loving Ես տեսնում եմ, որ նա ինձ այլևս չի սիրում: I see that he has fallen out of love with me: من می‌بینم که او دیگر مرا دوست ندارد:

Я хочу там то, то, то, то - но я вижу, من|می‌خواهم|آنجا|آن|آن|آن|آن|اما|من|می‌بینم I|want|there|that|that|that|that|but|I|see ես|ուզում եմ|այնտեղ|այն|այն|այն|այն|բայց|ես|տեսնում եմ Ես ուզում եմ այնտեղ այն, այն, այն, այն - բայց ես տեսնում եմ, I want this, this, this, this there - but I see, من می‌خواهم آنجا این، آن، آن، آن - اما می‌بینم,

что он абсолютно не ресурсный, که|او|کاملاً|نه|با منابع that|he|absolutely|not|resourceful որ|նա|ամբողջությամբ|չի|ռեսուրսային որ նա ամբողջովին ռեսուրսային չէ, that he is absolutely not resourceful, که او به‌طور کامل منابع ندارد,

он какой-то слабый. او|||ضعیف he|||weak նա|||թույլ նա ինչ-որ կերպ թույլ է. he is somewhat weak. او کمی ضعیف است.

Я никак не могу на него повлиять. من|هیچ‌طور|نه|نمی‌توانم|بر|او|تأثیر گذاشتن I|in no way|not|can|on|him|influence ես|ոչ մի կերպ|չեմ|կարող|վրա|նրան|ազդել Ես ոչ մի կերպ չեմ կարող ազդել նրա վրա. I can't influence him in any way. من هیچ‌طور نمی‌توانم بر او تأثیر بگذارم.

Можно ли как-то это изменить?" ممکن است|آیا|||این|تغییر دادن can|if|||this|change կարելի է|արդյոք|||սա|փոխել Կարո՞ղ է դա ինչ-որ կերպ փոխվել: Is there any way to change this? آیا می‌توان این را تغییر داد؟

И в итоге это приводит к тому, что девушки, و|در|نهایت|این|منجر می‌شود|به|آن|که|دختران and|in|the end|this|leads|to|that|that|girls և|մեջ|վերջում|սա|հանգեցնում է|դեպի|այն|որ|աղջիկները Եվ արդյունքում դա հանգեցնում է նրան, որ աղջիկները, And in the end, this leads to the fact that girls, و در نهایت این منجر به این می‌شود که دختران,

когда вы то берете на себя каких-то часть функций этого человека, وقتی|شما|گاهی|برمی‌دارید|به|خود|||بخشی|وظایف|این|فرد when|you|then|take|on|yourself|||part|functions|this|person երբ|դուք|ապա|վերցնում եք|վրա|ձեզ|||մասը|գործառույթներ|այս|մարդ երբ դուք երբեմն վերցնում եք այդ մարդու որոշ գործառույթներ, when you take on some of this person's functions, زمانی که شما بخشی از وظایف این شخص را به عهده می‌گیرید,

вы психуете, شما|عصبانی می‌شوید you|freak out դուք|խելագարվում եք դուք նյարդայնանում եք, you freak out, عصبانی می‌شوید,

начинаете на него орать, شروع می‌کنید|به|او|فریاد زدن start|at|him|yell սկսում եք|վրա|նրան|գոռալ սկսում եք նրա վրա գոռալ, you start yelling at it, شروع به فریاد زدن بر او می‌کنید,

ненавидеть, نفرت داشتن hate ատել ատել, hate it, نفرت پیدا می‌کنید,

Короче говоря, это просто какая-то безвыходная тягомотина. خلاصه|گفتن|این|فقط|||بی‌پایان|کشمکش in short|speaking|this|just|||hopeless|drudgery կարճ|ասելով|սա|պարզապես|||ելք չունեցող|ձգձգում Կարճ ասած, սա պարզապես մի տեսակ անլուծելի ձգձգում է. In short, it's just some kind of dead-end drag. خلاصه اینکه، این فقط یک نوع بن‌بست بی‌پایان است.

потому что все советчики не понимают, ||همه|مشاوران|نه|می‌فهمند because|that|all|advisors|not|understand որովհետև||բոլոր|խորհրդատուները|չեն|հասկանում քանի որ բոլոր խորհրդատուները չեն հասկանում, because all the advisors do not understand, زیرا همه مشاوران نمی‌فهمند,

потому что вы себя чувствуете ||شما|خودتان|احساس می‌کنید because|that|you|yourself|feel ||դուք|ձեզ|զգում եք քանի որ դուք ձեզ զգում եք because you feel yourself چون شما خودتان را احساس می‌کنید

потому что эта связь потеряна ||این|ارتباط|گم شده است because|that|this|connection|lost որովհետև|որ|այս|կապ|կորցված քանի որ այս կապը կորած է because this connection is lost زیرا این ارتباط از دست رفته است

и она разъединена. و|آن|جدا شده است and|it|disconnected և|նա|բաժանված և այն բաժանված է. and it is disconnected. و او جدا شده است.

"Пожалуйста, ну расскажи мне, как ты себя чувствуешь, لطفا|خوب|بگو|به من|چطور|تو|خودت|احساس می‌کنی please|well|tell|me|how|you|yourself|feel խնդրում եմ|բայց|պատմիր|ինձ|ինչպես|դու|քեզ|զգում ես "Խնդրում եմ, պատմիր ինձ, թե ինչպես ես զգում, "Please, tell me how you feel, "لطفاً، به من بگو چطور احساس می‌کنی،

расскажи мне о своем состоянии". بگو|به من|درباره|وضعیتت|حالت tell|me|about|your|condition պատմիր|ինձ|մասին|քո|վիճակին պատմիր ինձ քո վիճակի մասին". tell me about your state."},{ به من درباره وضعیتت بگو".

какую-то индукцию. ||القا ||induction ||ինդուկցիա ինչ-որ ինդուկցիայի: some kind of induction. یک نوع القا.

И вот вы уже и рядом с ним сидите в депрессии. و|حالا|شما|دیگر|و|کنار|با|او|نشسته‌اید|در|افسردگی and|here|you|already|and|next to|with|him|sit|in|depression և|ահա|դուք|արդեն|և|կողքին|հետ|նրան|նստած եք|մեջ|դեպրեսիայում և ահա դուք արդեն նրա կողքին եք նստած դեպրեսիայի մեջ: And now you are sitting next to him in depression. و حالا شما در کنار او در افسردگی نشسته‌اید.

И, короче говоря, просто ваши близкие отношения рушатся из-за этого. و|خلاصه|گفتن|فقط|روابط|نزدیک|روابط|خراب می‌شوند|||این and|in short|speaking|just|your|close|relationships|collapse|||this և|կարճ ասած|ասելով|պարզապես|ձեր|մոտիկ|հարաբերությունները|փլվում են|||դրա Եվ, կարճ ասած, պարզապես ձեր մոտիկ հարաբերությունները փլուզվում են դրա պատճառով: And, in short, your close relationship is falling apart because of this. و به طور خلاصه، فقط روابط نزدیک شما به خاطر این موضوع خراب می‌شود.

что он ленивый, اینکه|او|تنبل است that|he|lazy որ|նա|ծույլ որ նա ծույլ է, that he is lazy, او تنبل است,

первое - это когда вам очень-очень жалко своего близкого человека, اول|این|وقتی که|به شما|||ناراحت کننده است|عزیز|نزدیک|فرد first|this|when|you|||feel sorry for|your|close|person առաջին|սա|երբ|ձեզ|շատ|շատ|ցավում է|ձեր|մոտիկ|մարդ առաջինը՝ երբ դուք շատ-շատ ողբում եք ձեր սիրելի մարդու համար, the first is when you feel very, very sorry for your loved one, اولین - زمانی است که شما خیلی-خیلی برای نزدیکانتان دلسوزی می‌کنید,

В итоге это все приводит к тому, ||این|همه|منجر می‌شود|به|اینکه in|the end|this|all|leads|to|that ի|վերջում|սա|ամեն ինչ|հանգեցնում է|դեպի|այն Վերջում դա ամեն ինչ հանգեցնում է նրան, In the end, all of this leads to the fact that, در نهایت، همه اینها به این منجر می‌شود که

что вы на себя взваливаете все обязанности, که|شما|بر|خود|بار می‌کنید|همه|وظایف that|you|on|yourself|take on|all|responsibilities որ|դուք|վրա|ձեզ|բարդում եք|բոլոր|պարտականությունները որ դուք ձեր վրա վերցնում եք բոլոր պարտականությունները, you take on all the responsibilities, شما تمام مسئولیت‌ها را بر دوش می‌کشید,

вы тратите себя, شما|صرف می‌کنید|خودتان you|spend|yourself դուք ծախսում եք ձեզ, you wear yourself out, شما خود را صرف می‌کنید,

вы психуете, شما|عصبانی می‌شوید you|freak out դուք|խելագարվում եք դուք նյարդայնանում եք, you get angry, عصبانی می‌شوید,

"Он меня не любит!" او|مرا|نه|دوست دارد he|me|not|loves նա|ինձ|ոչ|սիրում "Նա ինձ չի սիրում!" "He doesn't love me!" "او من را دوست ندارد!"

Там: "Ты меня не любишь! آنجا|تو|مرا|نه|دوست نداری there|you|me|not|love այնտեղ|դու|ինձ|ոչ|սիրում Այ那里: "Դու ինձ չես սիրում! There: "You don't love me!" آنجا: "تو من را دوست نداری!

Ты не уделяешь мне внимания! تو|نه|توجه می‌کنی|به من|توجه you|not|pay|me|attention դու|ոչ|հատկացնում|ինձ|ուշադրություն Դու ինձ ուշադրություն չես դարձնում! You don't pay attention to me! تو به من توجه نمی‌کنی!

Я с тобой несчастна! من|با|تو|بدبختم I|with|you|am unhappy ես|հետ|քեզ|դժբախտ Ես քեզ հետ դժբախտ եմ! I am unhappy with you! من با تو خوشحال نیستم!

Почему ты не развиваешься? چرا|تو|نه|در حال پیشرفت نیستی why|you|not|developing ինչու|դու|չէ|զարգանում ես Ինչու չես զարգանում? Why aren't you developing? چرا تو پیشرفت نمی‌کنی؟

лапоть, لنگه کفش bast shoe կոշիկ Lapotle, տափակ, a blockhead, پابرهنه،

тюфяк, بی‌عرضه lazy person անգլուխ թուլակամ, a lazybones, تنبل،

шланг? شلنگ hose խողովակ? hose? شلنگ؟

Я тебя ненавижу!" من|تو|متنفرم I|you|hate Ես քեզ ատում եմ!" I hate you! من تو را نفرت دارم!

потому что это на его состояние никак не влияет, ||این|بر|وضعیت||به هیچ وجه|نه|تأثیر می‌گذارد because|that|this|on|his|condition|in no way|not|affects որովհետև|որ|սա|վրա|նրա|վիճակ|ոչ մի կերպ|ոչ|ազդում է քանի որ դա նրա վիճակին ոչ մի կերպ չի ազդում, because it doesn't affect his condition in any way, زیرا این هیچ تأثیری بر وضعیت او ندارد،

это, когда вы то, то, то попробовали - این|وقتی که|شما|آن|آن|آن|امتحان کردید this|when|you|that|that|that|tried դա|երբ|դուք|այն|այն|այն|փորձել եք это, когда вы то, то, то попробовали - this is when you tried this, that, and the other - این زمانی است که شما این، آن، آن را امتحان کرده‌اید -

он не пошел к психиатру и не начал лечить свою депрессию. او|نه|رفت|به|روانپزشک|و|نه|شروع کرد|درمان کردن|افسردگی|افسردگی he|not|went|to|the psychiatrist|and|not|started|treating|his|depression նա|չի|գնացել է|դեպի|հոգեբույժ|և|չի|սկսել է|բուժել|իր|դեպրեսիա он не пошел к психиатру и не начал лечить свою депрессию. he didn't go to a psychiatrist and didn't start treating his depression. او به روانپزشک نرفت و درمان افسردگی‌اش را شروع نکرد.

То вы как-то смиряетесь с этим, پس|شما|||کنار می‌آیید|با|این then|you|||come to terms|with|this ապա|դուք|||հաշտվում եք|հետ|այս То вы как-то смиряетесь с этим, So you somehow come to terms with it, پس شما به نوعی با این موضوع کنار می‌آیید,

И это приводит к тому, что он дальше продолжает сидеть в этом колодце, و|این|منجر می‌شود|به|به این|که|او|بیشتر|ادامه می‌دهد|نشستن|در|این|چاه and|this|leads|to|that|that|he|further|continues|to sit|in|this|well և|սա|հանգեցնում է|դեպի|այն|որ|նա|շարունակաբար|շարունակում է|նստել|մեջ|այս|ջրհորում և սա հանգեցնում է նրան, որ նա շարունակում է նստել այդ ջրհորում, And this leads to him continuing to sit in this well, و این باعث می‌شود که او همچنان در این چاه بماند,

разорванные в этой связи с ним. پاره شده|در|این|ارتباط|با|او torn|in|this|connection|with|him պատռված|այդ|այս|կապի|հետ|նրան այս կապի մեջ պատռված. torn in this connection with him. در این ارتباط با او پاره شده.

кто находится в отношениях с человеком с депрессией. кто|است|در|روابط|با|فرد|با|افسردگی who|is|in|a relationship|with|a person|with|depression ով|գտնվում է|մեջ|հարաբերություններում|հետ|մարդու|հետ|դեպրեսիայով ով է հարաբերությունների մեջ մարդու հետ, ով տառապում է դեպրեսիայով։ who is in a relationship with a person with depression. کسی که در رابطه با فردی که دچار افسردگی است، قرار دارد.

сейчас вы, пожалуйста, постарайтесь на меня не обижаться. اکنون|شما|لطفا|سعی کنید|به|من|نه|ناراحت شدن now|you|please|try|at|me|not|be offended հիմա|դուք|խնդրում եմ|փորձեք|վրա|ինձ|ոչ|վիրավորվել հիմա դուք, խնդրում եմ, փորձեք ինձ չնեղանալ. please try not to take offense at me right now. لطفاً الان سعی کنید از من ناراحت نشوید.

девушка или парень, دختر|یا|پسر girl|or|boy աղջիկ||տղա աղջիկ կամ տղա, a girl or a guy, دختر یا پسر,

потому что депрессия - это хроническое заболевание, ||افسردگی|این|مزمن|بیماری because|that|depression|this|chronic|illness ||դեպրեսիան|դա|քրոնիկ|հիվանդություն քանի որ դեպրեսիան քրոնիկ հիվանդություն է, because depression is a chronic illness, چون افسردگی یک بیماری مزمن است,

и депрессия, она всегда налагает какие-то дополнительные обязательства و|افسردگی|آن|همیشه|تحمیل می‌کند|||اضافی|تعهدات and|depression|it|always|imposes|||additional|obligations և|դեպրեսիան|դա|միշտ|պարտադրում է|||լրացուցիչ|պարտավորություններ և դեպրեսիան միշտ imposes որոշ լրացուցիչ պարտավորություններ and depression always imposes some additional obligations. و افسردگی همیشه برخی تعهدات اضافی را به همراه دارد.

Если вы понимаете, что вы не готовы это вывозить, اگر|شما|می‌فهمید|که|شما|نه|آماده|این|تحمل کردن if|you|understand|that|you|not|ready|this|handle եթե|դուք|հասկանում եք|որ|դուք|ոչ|պատրաստ եք|դա|կրել Եթե դուք հասկանում եք, որ պատրաստ չեք դա կրել, If you realize that you are not ready to handle this, اگر متوجه می‌شوید که آماده نیستید این را تحمل کنید,

и если вы понимаете, что вы эмоционально не в состоянии, و|اگر|شما|درک می‌کنید|که|شما|عاطفی|نه|در|حالت and|if|you|understand|that|you|emotionally|not|in|a state և|եթե|դուք|հասկանում եք|որ|դուք|էմոցիոնալ|ոչ|մեջ|վիճակում և եթե դուք հասկանում եք, որ դուք էմոցիոնալ վիճակում չեք, and if you understand that you are emotionally unable, و اگر شما درک می‌کنید که از نظر احساسی در وضعیت مناسبی نیستید,

и вы можете расстаться с ним без чувства вины. و|شما|می‌توانید|جدا شدن|با|او|بدون|احساس|گناه and|you|can|to break up|||without|feeling|guilt և|դուք|կարող եք|բաժանվել|հետ|նրան|առանց|զգացմունք|մեղքի և դուք կարող եք բաժանվել նրանից առանց մեղքի զգացման. and you can break up with him without feeling guilty. و می‌توانید بدون احساس گناه از او جدا شوید.

А кто остается - اما|کسی|می‌ماند but|who|stays իսկ|ով|մնում Իսկ ով է մնում - And who stays - و کسی که می‌ماند -

а вы тот человек, у которого, скорее всего, و|شما|آن|انسان|در|که|احتمالاً|بیشتر and|you|that|person|at|whom|most likely|of all բայց|դուք|այն|մարդ|ում|ում|հավանաբար|ամենայն հավանականությամբ իսկ դուք այն մարդն եք, ում ծնողները, ամենայն հավանականությամբ, and you are the person who most likely, آیا شما آن شخص هستید که احتمالاً

у родителей были какие-то психические заболевания. در|والدین|بودند|||روانی|بیماری‌ها at|parents|had|||mental|disorders ում|ծնողների|եղել են|||հոգեկան|հիվանդություններ ունեցել են որոշ հոգեկան հիվանդություններ: had parents with some mental illnesses. والدینش بیماری‌های روانی خاصی داشته‌اند.

И из-за этого вас есть своя специфическая история. و|||این|شما|دارید|خاص|خاص|داستان and|from|because of|this|you|have|your own|specific|history և|||այդ|ձեզ|կա|սեփական|հատուկ|պատմություն Եվ դրա պատճառով դուք ունեք ձեր հատուկ պատմությունը: And because of this, you have your own specific story. و به همین دلیل شما داستان خاص خود را دارید.

Потому что, с одной стороны, چون|که|با|یک|طرف because|that|with|one|side որովհետև||մեկ|մի|կողմից Որովհետև, մի կողմից, Because, on the one hand, زیرا از یک طرف,

Потому что, если вы образуете семейную систему с депрессивным человеком, ||اگر|شما|تشکیل دهید|خانوادگی|سیستم|با|افسرده|فردی because|that|if|you|form|family|system|with|depressive|person որովհետև||եթե|դուք|ձևավորում եք|ընտանեկան|համակարգ|հետ|դեպրեսիվ|մարդ Որովհետև, եթե դուք ընտանիք կազմեք դեպրեսիվ մարդու հետ, Because if you form a family system with a depressed person, زیرا اگر شما یک سیستم خانوادگی با یک فرد افسرده تشکیل دهید,

Типа, вот он - депрессивный, он - больной, مثل اینکه|اینجا|او|افسرده|او|بیمار like|here|he|depressive|he|sick օրինակ|ահա|նա|դեպրեսիվ|նա|հիվանդ Տեսեք, նա - դեպրեսիվ, նա - հիվանդ, Like, there he is - depressed, he is sick, مثل این که، او افسرده است، او بیمار است,

а я просто ни в чем не виноват и я рядом постоял. اما|من|فقط|هیچ|در|چیزی|نیستم|مقصر|و|من|کنار|ایستادم իսկ ես պարզապես ոչ մի մեղք չունեմ և կողքին եմ կանգնած: and I am just not guilty of anything and I just stood by. و من فقط در اینجا ایستاده‌ام و هیچ تقصیری ندارم.

заложено то, نهفته است|آن embedded|that դրված է|այն դրված է այն, it is embedded that, چیزی نهفته است که,

С одной стороны, это хорошо, با|یک|طرف|این|خوب است with|one|side|this|good մեկ|մի|կողմից|դա|լավ Մեկ կողմից, դա լավ է, On one hand, this is good, از یک طرف، این خوب است,

потому что именно вы можете быть тем самым ресурсным, активным человеком, ||دقیقاً|شما|می‌توانید|بودن|آن|همان|منابع|فعال|فردی because|that|exactly|you|can|be|that|very|resourceful|active|person որովհետև|որ|հենց|դուք|կարող եք|լինել|այդ|նույն|ռեսուրսային|ակտիվ|մարդ քանի որ հենց դուք կարող եք լինել այն ռեսուրսային, ակտիվ մարդը, because you can be that resourceful, active person, زیرا شما می‌توانید آن فرد منابعی و فعالی باشید,

сделать так, انجام دادن|اینطور to make|so անել|այնպես այդպես անել, make it so, اینطور کن که,

Он будет находиться всю свою жизнь в ремиссии. او|خواهد بود|بودن|تمام|زندگی||در|بهبودی he|will be|be|all|his|life|in|remission նա|կլինի|գտնվել|ողջ|իր|կյանք|-ում|ռեմիսիայում Նա իր ողջ կյանքը կլինի remisiyā. He will be in remission for his entire life. او تمام عمرش در بهبودی خواهد بود.

Но именно у вас есть риск, اما|به‌طور خاص|در|شما|وجود دارد|خطر but|precisely|at|you|have|risk բայց|հենց|մոտ|ձեզ|կա|ռիսկ Բայց հենց դուք ունեք ռիսկ, But it is precisely you who are at risk, اما دقیقاً شما در معرض خطر هستید,

Потому что вы можете не понимать, что это депрессия, |که||||||این|افسردگی because|that|you|can|not|understand|that|it|depression |որ||||||սա|դեպրեսիա Որովհետև դուք կարող եք չհասկանալ, որ սա դեպրեսիա է, Because you may not understand that this is depression, زیرا ممکن است متوجه نشوید که این افسردگی است,

и вы можете думать просто так, что это человек какой-то. و|شما|می‌توانید|فکر کردن|فقط|به این شکل|که|این|انسان|| and|you|can|think|just|so|that|it|person|| և|դուք|կարող եք|մտածել|պարզապես|այնպես|որ|սա|մարդ|| և դուք կարող եք պարզապես մտածել, որ սա ինչ-որ մարդ է: and you may just think that this is some kind of person. و ممکن است فقط فکر کنید که این یک شخص خاص است.

Поэтому если вы все-таки приняли Այդ պատճառով, եթե դուք այնուամենայնիվ ընդունել եք So if you have still accepted بنابراین اگر شما در نهایت پذیرفتید

его самочувствие и его состояние. او|احساس|و|او|وضعیت his|well-being|and|his|condition նրա|ինքնազգացողություն|և|նրա|վիճակ որովհետև դա շատ մեծ ազդեցություն կունենա նրա առողջության և վիճակի վրա. his well-being and his condition. احساس او و وضعیت او.

и организовать всю свою жизнь таким образом, و|سازماندهی کردن|تمام|زندگی||به این|شیوه and|to organize|all|your|life|such|way և|կազմակերպել|ամբողջ|ձեր|կյանքը|այդ|ձևով և կազմակերպեք ձեր ողջ կյանքը այնպես, and organize your entire life in such a way, و تمام زندگی خود را به گونه‌ای سازماندهی کنید که,

чтобы у вас хватало энергии и на то, برای اینکه|برای|شما|کافی بودن|انرژی|و|برای|آن in order to|you||had enough|energy|and|for|that որպեսզի|ձեզ||բավական լիներ|էներգիա|և|համար|դա որ ձեզ բավական լինի էներգիա նաև դրա համար, that you have enough energy for that, انرژی کافی برای این کار داشته باشید.

И, не смотря на то, что ваше влияние на него будет огромно, و|نه|با وجود|بر|اینکه|که|تأثیر شما|تأثیر|بر|او|خواهد بود|بسیار بزرگ and|not|despite|on|that|that|your|influence|on|him|will be|huge և|ոչ|չնայած|որ|դա|որ|ձեր|ազդեցություն|վրա|նրան|կլինի|մեծ Եվ, չնայած ձեր ազդեցությունը նրա վրա մեծ կլինի, And, despite the fact that your influence on him will be enormous, و با وجود اینکه تأثیر شما بر او بسیار زیاد خواهد بود,

Все-таки, очень важно понимать, ||بسیار|مهم|فهمیدن ||very|important|to understand ||շատ|կարևոր է|հասկանալ Այնուամենայնիվ, շատ կարևոր է հասկանալ, Still, it is very important to understand, با این حال، بسیار مهم است که درک کنید,

будет лежать все-таки на нем. خواهد بود|دراز کشیدن|||بر روی|او will|lie|||on|him կլինի|պառկել|||վրա|նրան դա ամեն դեպքում նրա վրա կլինի. will still lie on him. در نهایت بر روی او خواهد بود.

О том, как это делать, я вам сейчас расскажу. درباره|آن|چطور|این|انجام دادن|من|به شما|الان|می‌گویم about|that|how|this|to do|I|you|now|will tell մասին|այն|ինչպես|դա|անել|ես|ձեզ|հիմա|կպատմեմ Ինչպես դա անել, ես ձեզ հիմա կպատմեմ. I will tell you how to do this. در مورد اینکه چگونه این کار را انجام دهید، اکنون به شما می‌گویم.

Но все-таки он тоже должен понимать, اما|||او|همچنین|باید|بفهمد but|||he|also|must|understand բայց|||նա|նույնպես|պետք է|հասկանալ Բայց այնուամենայնիվ, նա նույնպես պետք է հասկանա, But he also needs to understand, اما او همچنین باید درک کند که

что у него - депрессия, که|در|او|افسردگی است that|at|him|depression որ|մոտ|նրան|դեպրեսիա որ նա - դեպրեսիայի մեջ է, that he has depression, او دچار افسردگی است.

относиться к этому с критикой относиться|به|این|با|انتقاد to relate|to|this|with|criticism վերաբերվել|այդ|этому|հետ|քննադատությամբ այսինք քննադատաբար վերաբերվել to approach this with criticism به این موضوع با انتقاد نگاه کردن

чтобы свою депрессию тоже лечить. تا|افسردگی خود را||نیز|درمان کردن in order to|his|depression|also|treat |իր||| որպեսզի իր դեպրեսիան նույնպես բուժի. also treat his depression. افسردگی خود را نیز درمان کند.

Они были разработаны супружескими когнитивно-поведенческими психотерапевтами آنها|بودند|طراحی شده‌اند|زناشویی|||روان‌درمانگران they|were|developed|marital|||therapists նրանք|էին|մշակված|ամուսնական|||հոգեթերապևտեր Դրանք մշակվել են ամուսնական կոգնիտիվ-վարվելակերպային հոգեբանների կողմից They were developed by marital cognitive-behavioral therapists این تکنیک‌ها توسط روان‌درمانگران شناختی-رفتاری متأهل طراحی شده‌اند.

и он будет в своем... و|او|خواهد بود|در|خود and|he|will be|in|his և|նա|կլինի|մեջ|իր և նա կլինի իր... and he will be at his... و او در بهترین حالت خود خواهد بود...

короче говоря, вы сможете выжить из его ресурсов по максимуму, خلاصه|گفتن|شما|خواهید توانست|زنده ماندن|از|منابع||به|حداکثر in short|speaking|you|will be able to|survive|from|his|resources|to|the maximum կարճ ասած|ասելով|դուք|կարող եք|գոյատևել|-ից|նրա|ռեսուրսներ|-ով|առավելագույն կարճ ասած, դուք կարող եք առավելագույնս օգտագործել նրա ռեսուրսները, in short, you will be able to maximize his resources, به طور خلاصه، شما می‌توانید از منابع او به حداکثر استفاده کنید,

и он будет в самой лучшей своей форме. و|او|خواهد بود|در|بهترین|بهترین|خود|حالت and|he|will be|in|the|best|his|form և|նա|կլինի|մեջ|ամեն|լավ|իր|ձև և նա կլինի իր լավագույն ձևում. and he will be in his best shape. و او در بهترین فرم خود خواهد بود.

то это приведет к тому, что вы тоже будете в самой лучшей своей форме, این|این|خواهد آورد|به|آن|که|شما|هم|خواهید بود|در|بهترین|بهترین|خود|حالت then|this|will lead|to|that|that|you|also|will be|in|the|best|your|shape դա|սա|կբերի|դեպի|այն|որ|դուք|նույնպես|կլինեք|մեջ|ամենալավ|լավագույն|ձեր|ձևի ապա դա կհանգեցնի նրան, որ դուք նույնպես կլինեք ձեր լավագույն ձևում, then this will lead to you being in your best shape, این باعث می‌شود که شما نیز در بهترین فرم خود باشید,

Первое - это замечать, اول|این|متوجه شدن the first|is|to notice առաջինը|դա|նկատել Առաջինը՝ դա նկատելն է, The first is to notice, اولین - این است که متوجه شوید,

Для этого вам надо будет за ним понаблюдать какое-то время. برای|این|شما را|لازم است|خواهد بود|به|او|نظارت کردن|||زمان for|this|you|need|will|||observe|||time համար|սա|ձեզ|պետք է|կլինի|հետևել|նրան|դիտել|ինչ|որ|ժամանակ Այս նպատակով ձեզ անհրաժեշտ կլինի մի որոշ ժամանակ հետևել նրան: For this, you will need to observe him for some time. برای این کار شما باید مدتی به او نظارت کنید.

мрачнеет, تیره و تار می‌شود darkens մռայլվում է մռայլանում, become gloomy, تیره و تار می‌شود,

Вторая техника - это просто топ и огонь. Երկրորդ տեխնիկան պարզապես գագաթ և կրակն է. The second technique is just top and fire. تکنیک دوم - فقط اوج و آتش است.

И третье это - это совместный список приятных дел, و|سومین|این|این|مشترک|فهرست|خوشایند|کارها and|third|this||joint|list|pleasant|things և|երրորդը|սա|սա|համատեղ|ցուցակ|հաճելի|գործերի Եվ երրորդը՝ սա հաճելի գործերի համատեղ ցուցակ է, And the third is a joint list of pleasant activities, و سومین مورد این است - یک لیست مشترک از کارهای خوشایند,

что он вам не додает любви, که|او|به شما|نه|اضافه می‌کند|عشق that|he|to you|not|adds|love որ|նա|ձեզ|չի|ավելացնում|սեր որ նա ձեզ սիրո չի տալիս, that he does not give you enough love, که او به شما عشق نمی‌ورزد,

он мало вам чего-то делает, او|کم|به شما|||انجام می‌دهد he|little|to you|||does նա|քիչ|ձեզ|||անում նա ձեզ քիչ բան է անում, he does little for you, او به شما کم چیزی می‌دهد,

он из-за этого себя чувствует виноватым, несчастным, او|||این|خود را|احساس می‌کند|گناهکار|بدبخت he|from|because of|this|himself|feels|guilty|unhappy նա|||այս|իրեն|զգում|մեղավոր|դժբախտ նա դրա պատճառով իրեն մեղավոր, դժբախտ է զգում, he feels guilty and unhappy because of this, او به خاطر این احساس گناه و بدبختی می‌کند,

А у него и так при депрессии, наверняка, есть чувство вины. اما|у او|او|و|اینطور|در|افسردگی|مطمئناً|وجود دارد|احساس|گناه and|at|him|and|so|in|depression|surely|has|feeling|guilt բայց|նրա|նրա|և|այնպես|ժամանակ|դեպրեսիայի|անշուշտ|ունի|զգացում|մեղքի Եվ նա, հավանաբար, արդեն ունի մեղքի զգացում դեպրեսիայի ժամանակ: And he probably already has a sense of guilt during depression. و او در زمان افسردگی، مطمئناً احساس گناه دارد.

заряд бодрости, شارژ|نشاط charge|vigor լիցք|աշխուժություն ուժի լիցք, a boost of vitality, شارژ نشاط,

силы, قدرت strength ուժեր ուժ, strength, قدرت,

веселости, شادمانی merriment ուրախություն, fun, شادی,

энтузиазм اشتیاق enthusiasm հանդուգնություն enthusiasm شور و شوق

еще из каких-то других источников помимо него - هنوز|از|||دیگر|منابع|به جز|او still|from|||other|sources|besides|him այլ աղբյուրներից, բացի նրանից - from some other sources besides him - از منابع دیگری به جز او -

и вы получаете это из хобби, و|شما|دریافت می‌کنید|این|از|سرگرمی and|you|get|this|from|hobbies և|դուք|ստանում եք|սա|-ից|հոբբի և դուք ստանում եք դա հոբբիից, and you get this from hobbies, و شما این را از سرگرمی دریافت می‌کنید,

работы, کار work աշխատանք աշխատանքից, work, کار,

семейных, خانوادگی family ընտանեկան ընտանեկան, family, خانوادگی,

из саморазвития какого-то. از|خودپروری|| from|self-development|| ից|ինքնազարգացում|| ինքնազարգացման ինչ-որ բանից. from some kind of self-development. از خودپروری خاصی.

и из-за этого он не испытывает небезопасной привязанности. و|||این|او|نه|احساس می‌کند|ناامن|وابستگی and|||that|he|not|experiences|insecure|attachment և դրա պատճառով նա չի զգում անապահով կապ. and because of this, he does not experience insecure attachment. و به همین دلیل او احساس وابستگی ناامن نمی‌کند.

Он - ну, само собой, ну это логично, это объяснять не надо - او||خود|به خودی خود||این|منطقی است|این|توضیح دادن|نه|لازم است he|well|self|itself|well|this|logical|this|explain|not|need նա|լավ||||սա|տրամաբանական է|սա|բացատրել|ոչ|պետք է Նա - լավ, ինքնին, դա տրամաբանական է, դա բացատրել պետք չէ - It - well, of course, it's logical, this doesn't need explaining - او - خوب، بدیهی است، این منطقی است، نیازی به توضیح ندارد -

потому что это помогает ему получать приятные нейромедиаторы. ||این|کمک می‌کند|به او|دریافت کردن|خوشایند|نوروترنسمیترها because|that|it|helps|him|receive|pleasant|neurotransmitters որովհետև|որ|դա|օգնում է|նրան|ստանալ|հաճելի|նեյրոմեդիատորներ քանի որ դա օգնում է նրան ստանալ հաճելի նեյրոմեդիատորներ։ because it helps him receive pleasant neurotransmitters. زیرا این به او کمک می‌کند تا نورومدولاتورهای خوشایند دریافت کند.

это, конечно же, когда вы вместе что-то делаете. این|||وقتی که|شما|با هم|||انجام می‌دهید this|of course|indeed|when|you|together|||do դա|իհարկե|իսկ|երբ|դուք|միասին|||անում եք այսինքն, իհարկե, երբ դուք միասին ինչ-որ բան եք անում։ this is, of course, when you do something together. این، البته، زمانی است که شما با هم چیزی انجام می‌دهید.

что и вы поддерживаете себя в ресурсном состоянии, и он. که|و|شما|حمایت می‌کنید|خودتان را|در|منابع|حالت|و|او that|and|you|support|yourself|in|resource|state|and|he որ|և|դուք|աջակցում եք|ձեզ|մեջ|ռեսուրսային|վիճակում|և|նա որ դուք և դուք աջակցում եք ձեզ ռեսուրսային վիճակում, և նա. that you also support yourself in a resourceful state, and he. که شما نیز خود را در وضعیت منابع نگه می‌دارید و او.

И вы уже пошли друг от друга отдохнули в это время, و|شما|قبلاً|رفتید|از|به|||در|این|زمان and|you|already|went|friend|from|friend|rested|at|this|time և|դուք|արդեն|գնացել եք|ընկեր|ի|ընկերից|հանգստացել եք|մեջ|սա|ժամանակ Եվ դուք արդեն մեկուսացել եք միմյանցից հանգստանալու համար այս ժամանակ, And you have already gone to rest from each other during this time, و شما در این زمان از یکدیگر استراحت کرده‌اید,

последовательно, постоянно به طور پیوسته|به طور مداوم consistently|constantly շարունակաբար|մշտապես համակարգված, մշտապես consistently, constantly به طور پیوسته و مداوم

но без каких-либо наказаний اما|بدون|||تنبیه ها but|without|||punishments բայց|առանց|||պատիժներ բայց առանց որևէ պատիժների but without any punishments اما بدون هیچ گونه تنبیهی

любимым, دوست داشتنی loved սիրելի սիրելի, loved, دوست داشته شده,

и то, что вы его не отвергните, не бросите. و|آن|چیزی که|شما|او را|نه|رد کنید|نه|رها کنید and|that|that|you|him|not|reject|not|abandon և|այն|որ|դուք|նրան|ոչ|մերժեք|ոչ|թողնեք և այն, որ դուք նրան չեք մերժի, չեք թողնի։ and that you will not reject him, will not abandon him. و اینکه شما او را رد نکنید، او را رها نکنید.

что он находится в безопасности اینکه|او|است|در|امنیت that|he|is|in|safety որ|նա|գտնվում է|մեջ|անվտանգություն որ նա անվտանգ է that he is safe که در امنیت است

для того, чтобы он постоянно не дергался, برای|آن|که|او|دائماً|نه|تکان نمی‌خورد for|that|in order to|he|constantly|not|twitched համար|որ|որպեսզի|նա|մշտապես|ոչ|թափահարել որ նա մշտապես չխառնվի, so that he doesn't constantly fidget, برای اینکه او مدام تکان نخورد,

потому что вы являетесь его, там, ||شما|هستید|او|آنجا because|that|you|are|his|there ||դուք|եք|նրա|այնտեղ քանի որ դուք նրա, այնտեղ, because you are his, there, زیرا شما آخرین پیوند او با این دنیای اطراف هستید.

последней связующей ниточкой с этим окружающим миром. last|with (the) last connecting|with (a) thread|||surrounding|world վերջին կապող թելը եք այս շրջապատող աշխարհին: last link to this surrounding world. بله، البته، این یک مسئولیت بزرگ است,

поэтому я и говорю, بنابراین|من|و|می‌گویم therefore|I|and|say այդ պատճառով|ես|և|ասում եմ այդ պատճառով ես ասում եմ, that's why I say, به همین دلیل من می‌گویم,

огонь آتش fire կրակ հրեղեն fire آتش

автоматических мыслей: خودکار|افکار automatic|thoughts ավտոմատ|մտքեր ավտոմատ մտքեր: automatic thoughts: افکار خودکار:

вы помогаете - شما|کمک می‌کنید you|help դուք|օգնում եք դուք օգնում եք - you help - شما کمک می‌کنید -

он - исследователь, او|پژوهشگر he|researcher նա|հետազոտող նա - հետազոտող, he is the researcher, او - پژوهشگر,

не надо его утешать, نه|باید|او را|تسلی دادن չի հարկավոր նրան մխիթարել, do not comfort him, نباید او را دلداری داد,

веселить شاد کردن ուրախացնել cheer him up شادی بخشیدن

на расширение его вот этой вот одной, به|گسترش|آن|این|این|این|یکی for|expansion|its|this|this|this|one դեպի|ընդլայնում|նրա|այս|այս|այս|մեկ այս մեկի ընդլայնման, on the expansion of this one, برای گسترش این یکی,

стандартной, негативной нейронной сети. استاندارد|منفی|عصبی|شبکه standard||neural|network ստանդարտ|բացասական|նեյրոնային|ցանց ստանդարտ, բացասական նեյրոնային ցանցի. standard, negative neural network. شبکه عصبی استاندارد منفی.

Например, он говорит: به عنوان مثال|او|می‌گوید Օրինակ, նա ասում է: For example, he says: به عنوان مثال، او می‌گوید:

"Я ненавижу себя, من|متنفرم|از خودم "Ես ատում եմ ինձ, "I hate myself, "من از خودم متنفرم,

А я тебя люблю! و|من|تو|دوست دارم and|I|you|love բայց|ես|քեզ|սիրում եմ Ես քեզ սիրում եմ! And I love you! من تو را دوست دارم!

Ты что, не видишь? تو|چه|نه|می بینی you|what|not|see դու|ի՞նչ|ոչ|տեսնում ես Դու ի՞նչ, չես տեսնում? Can't you see? تو چه، نمی‌بینی؟

хочу, чтобы у нас все было хорошо!" - и вы начинаете плакать. می خواهم|که|ما|ما|همه چیز|باشد|خوب|و|شما|شروع می کنید|گریه کردن want|that|with|us|everything|be|good|and|you|start|cry ուզում եմ|որ|մեզ|մեզ|ամեն ինչ|լինի|լավ|և|դուք|սկսում եք|լացել ուզում եմ, որ մեզ մոտ ամեն ինչ լավ լինի!" - և դու սկսում ես լացել. I want everything to be good for us!" - and you start to cry. می‌خواهم که همه چیز برای ما خوب باشد!" - و تو شروع به گریه می‌کنی.

"Хорошо, а какие существуют доводы за то, что тебя никто не любит?" خوب|و|چه|وجود دارند|دلایل|برای|اینکه|که|تو را|هیچ کس|نمی|دوست دارد okay|and|what|exist|arguments|for|that|that|you|no one|not|loves լավ|իսկ|որոնք|կան|հիմնավորումներ|համար|որ|որ|քեզ|ոչ ոք|չի|սիրում է "Լավ, իսկ ինչպիսի փաստարկներ կան, որ քեզ ոչ ոք չի սիրում:" "Okay, what arguments are there for the idea that no one loves you?" "خوب، چه دلایلی وجود دارد که هیچ‌کس تو را دوست ندارد؟"

"Хорошо, а какие существуют доводы против того, что тебя никто не любит?" خوب|و|چه|وجود دارند|دلایل|علیه|اینکه|که|تو را|هیچ کس|نمی|دوست دارد okay|and|what|exist|arguments|against|that|that|you|no one|not|loves լավ|իսկ|որոնք|կան|հիմնավորումներ|դեմ|որ|որ|քեզ|ոչ ոք|չի|սիրում է "Լավ, իսկ ինչպիսի փաստարկներ կան, որ քեզ ոչ ոք չի սիրում:" "Okay, what arguments are there against the idea that no one loves you?" "خوب، چه دلایلی وجود دارد که هیچ‌کس تو را دوست ندارد؟"

чтобы он сам сказал этот ответ. تا|او|خود|گفت|این|پاسخ so that|he|himself|said|this|answer որպեսզի|նա|ինքն|ասաց|այս|պատասխան նա ինքն ասի այս պատասխանն։ Please watch my videos "Cognitive Restructuring." او خودش این پاسخ را بگوید.

Третье: "А что бы на твоем месте сказал кто-то другой?" سوم|اما|چه|می|در|جای تو|مکان|گفت|||دیگر Third|And|what|would|in|your|place|said|||else Երրորդ|իսկ|ինչ|որ|վրա|քո|տեղ|ասաց|||այլ Third: "And what would someone else say in your place?" Երրորդը՝ "Ի՞նչ կասեր ուրիշ մեկը քո տեղում։" سوم: "اگر کسی دیگر به جای تو بود، چه می‌گفت؟"

Если он говорит: اگر|او|می‌گوید if|he|says եթե|նա|ասում է Եթե նա ասում է: If he says: اگر او بگوید:

"Никто", هیچ‌کس nobody ոչ ոք "Ոչ ոք", "No one," "هیچ کس",

"Я не знаю", - من|نه|می‌دانم I|not|know ես|չեմ|գիտեմ "Ես չգիտեմ", - "I don't know," - "من نمی‌دانم" -

давай подумаем". بیایید|فکر کنیم let's|think եկեք|մտածենք եկեք մտածենք". let's think." بیایید فکر کنیم".

сам способ его мышления; خود|روش|تفکر| the|way|his|thinking ինքն|եղանակը|նրա|մտածելակերպը ինքն մտածելու եղանակը; the very way of his thinking; خود روش تفکرش را؛

И, конечно же, несмотря на то, و|البته|هم|با وجود|به|اینکه and||||| և|անշուշտ|սակայն|հակառակ|վրա|որ Եվ, իհարկե, չնայած նրան, And, of course, despite the fact that و البته، با وجود اینکه این نوع تفکر غیرعملکردی است،

что это мышление является дисфункциональным, که|این|تفکر|است|ناکارآمد ||thinking||dysfunctional որ|այս|մտածելակերպ|է|դիսֆունկցիոնալ որ այս մտածելակերպը դիսֆունկցիոնալ է, this thinking is dysfunctional, غیرقابل انطباق است،

дезадаптивным, ناهماهنگ maladaptive դեզադապտիվ անհարմար, maladaptive, و در بسیاری از موارد، به طور خاص تحت تأثیر آن به وجود می‌آید،

и во многом оно возникает именно под влиянием того, و|در|بسیاری|آن|به وجود می‌آید|به‌ویژه|تحت|تأثیر|اینکه |||||||influence of| և|մեջ|շատ|այն|առաջանում է|հենց|տակ|ազդեցություն|որ և շատ դեպքերում այն առաջանում է հենց այդ ազդեցության տակ, and in many ways it arises precisely under the influence of what,

что у него просто не хватает нейромедиаторов в головном мозге, - که|у|او|فقط|نه|کمبود دارد|نوروترنسمیترها|در|مغز| that|at|him|simply|not|lacks|neurotransmitters|in|brain|brain որ|նրան|նրա|պարզապես|ոչ|պակասում են|նեյրոմեդիատորներ|մեջ|գլխի|ուղեղում որ նրա ուղեղում պարզապես նեյրոմեդիատորներ չեն բավականացնում,- that he simply lacks neurotransmitters in the brain, - که او فقط از کمبود نوروترنسمیترها در مغز رنج می‌برد، -

несмотря на все это, با وجود|بر|همه|این despite|on|all|this հակառակ|վրա|բոլոր|սա մյուս բոլորի հետ, despite all this, با وجود همه اینها,

это - перевертыш, این|وارونه this|inversion սա|շրջադարձ այսինքն՝ շրջադարձ, is the reversal, این است - وارونه,

то есть когда вы говорите: այսինքն, երբ դուք ասում եք: that is, when you say: یعنی زمانی که شما می‌گویید:

что, например, вот я, я говорю: که|برای مثال|اینجا|من|من|می‌گویم that|for example|here|I|I|say որ|օրինակ|ահա|ես|ես|ասում եմ որ, օրինակ, ես, ես ասում եմ: that, for example, I, I say: که مثلاً من، من می‌گویم:

Какой бы ты мог дать мне совет?" چه|می|تو|می‌توانستی|دادن|به من|نصیحت what|would|you|could|give|me|advice որ|թե|դու|կարող|տալ|ինձ|խորհուրդ Ո՞րն է այն խորհուրդը, որը կարող ես տալ ինձ:" What advice could you give me?" چه نصیحتی می‌توانی به من بدهی؟"

взглянуть на него, نگاه کردن|به|او to look|at|him նայել|վրա|նրան նայել դրան, to look at it, به آن نگاه کند,

во-первых, со стороны, ||از|طرف ||from|the side ||կողմից|կողմը առաջին հերթին, կողմից, first of all, from the outside, اولاً، از طرف دیگر,

во-вторых с критикой. ||با|انتقاد ||with|criticism ||հետ|քննադատություն երկրորդ հերթին քննադատությամբ. secondly, with criticism. دوماً با انتقاد.

как он может потом, в дальнейшем, چگونه|او|می‌تواند|بعد|در|آینده how|he|can|later|in|the future ինչպես|նա|կարող է|հետո|մեջ|ապագայում ինչպես նա կարող է հետո, հետագայում, how he can later, چگونه او می‌تواند بعداً,

и потому, что вы перестанете за него испытывать обеспокоенность, و|به همین دلیل|که|شما|متوقف خواهید شد|برای|او|احساس کردن|نگرانی and|because|that|you|will stop|for|him|to feel|concern և|որովհետև|որ|դուք|կդադարեք|նրա||զգալ|մտահոգություն և որովհետև դուք այլևս նրա համար անհանգստություն չեք զգա, and because you will stop feeling concern for him, و به این دلیل که شما دیگر نگران او نخواهید بود,

будете испытывать уже к нему заинтересованность, خواهید|احساس کردن|دیگر|به|او|علاقه will|feel|already|towards|him|interest կեք|զգալ|արդեն|նրա||հետաքրքրություն այլևս նրա նկատմամբ հետաքրքրություն կզգաք, you will start to feel interest in him, بلکه به او علاقه‌مند خواهید شد,

потому что вы будете знать, ||شما|خواهید|دانستن because|that|you|will|know որովհետև|որ|դուք|կլինեք|իմանալ քանի որ դուք կիմանաք, because you will know, زیرا شما خواهید دانست,

Пятая техника - پنجمین|تکنیک Fifth|technique հինգերորդ|տեխնիկա Հինգերորդ տեխնիկան - The fifth technique - پنجمین تکنیک -

Когда он справился с этим делом, когда|او|справился|с|این|کار when|he|coped|with|this|task երբ|նա|հաղթահարեց|հետ|այս|գործով Երբ նա այս գործը կատարեց, When he has dealt with this matter, وقتی او از پس این کار برآمد,

Если у него что-то не получилось, اگر|برای|او|||نه|موفق شده if|at|him|||not|succeeded եթե|նրա|նրան|||ոչ|ստացվեց Եթե նրա մոտ ինչ-որ բան չի ստացվել, If he didn't succeed at something, اگر او در چیزی موفق نشد,

то тогда, ни в коем случае, не ругайте его, پس|آن وقت|نه|در|هیچ|شرایطی|نه|سرزنش کنید|او then|then|not|in|any|case|not|scold|him ապա|այն ժամանակ|ոչ|մեջ|որ|դեպքում|ոչ|հայհոյեք|նրան ապա, ոչ մի դեպքում, նրան մի վիրավորեք, then, under no circumstances, scold him, پس هرگز او را سرزنش نکنید,

где он перенапрягся. کجا|او|بیش از حد فشار آورد where|he|overexerted himself որտեղ|նա|լարվածություն զգաց որտեղ նա չափազանց լարված է եղել. where he overexerted himself. کجا بیش از حد فشار آورده است.

успокоить и утешить. آرام کردن|و|تسلی دادن to calm|and|to comfort հանգստացնել|և|մխիթարել հանգստացնել և մխիթարել։ to calm and comfort. آرامش و تسلی دادن.

Ну а третья, когда он переходит с одной стадии на другую - خوب|اما|سومین|وقتی که|او|منتقل می‌شود|از|یک|مرحله|به|دیگر well|but|the third|when|he|transitions|from|one|stage|to|another լավ|իսկ|երրորդը|երբ|նա|անցնում է|մեկից|մեկ|փուլ|դեպի|մյուս Իսկ երրորդը, երբ նա անցնում է մեկ փուլից մյուսը - And the third, when he transitions from one stage to another - و اما سومین، زمانی که او از یک مرحله به مرحله دیگر می‌رود -

надо проверить; нужно|проверить need|check պետք է|ստուգել պետք է ստուգել; we need to check; باید بررسی کنیم;

вот увидишь, у тебя получится!" вот|увидишь|у|тебя|получится here|will see|||will succeed ահա|կտեսնես|քեզ|քեզ|կհաջողվի այսպես կտեսնես, քեզ կհաջողվի!" you'll see, you can do it!" می‌بینی، تو می‌توانی!"

надежными, близкими, قابل اعتماد|نزدیک reliable|close վստահելի|մոտիկ հուսալի, մոտիկ, reliable, close, قابل اعتماد، نزدیک،

безопасными, предсказуемыми امن|قابل پیش بینی safe|predictable անվտանգ|կանխատեսելի անվտանգ, կանխատեսելի safe, predictable ایمن و قابل پیش بینی باشد.

и долгосрочными и для вас, и для него. و|بلندمدت|و|برای|شما|و|برای|او and|long-term|and|for|you|and|for|him և|երկարաժամկետ|և|համար|քեզ|և|համար|նրան և երկարաժամկետ, և ձեզ համար, և նրա համար. and long-term for both you and him. و هم برای شما و هم برای او بلندمدت.

Во-первых, это постоянно обсуждать какие-то текущие вопросы. ||این|به طور مداوم|بحث کردن|||جاری|مسائل in|first|this|constantly|discuss|||current|issues ||դա|մշտապես|քննարկել|||ընթացիկ|հարցեր Առաջին հերթին, դա մշտապես քննարկել ինչ-որ ընթացիկ հարցեր. First of all, it is necessary to constantly discuss some current issues. اول از همه، باید به طور مداوم در مورد مسائل جاری بحث کرد.

Ну, ведь наша жизнь, она во многом состоит из бытовухи. خوب|زیرا|زندگی ما||او|در|بسیاری|تشکیل شده است|از|مسائل روزمره well|after all|our|life|it|in|many ways|consists|of|everyday life լավ|իսկ|մեր|կյանք|նա|մեջ|շատ|բաղկացած է|ի|առօրյա Բայց մեր կյանքը, այն շատ բաներից բաղկացած է առօրյայից. Well, our life largely consists of everyday matters. خب، زندگی ما در بسیاری از جنبه‌ها از روزمرگی تشکیل شده است.

какими-то повседневными делами, ||روزمره|کارها ||everyday|tasks ինչ-որ առօրյա գործերով, in some everyday tasks, در کارهای روزمره,

совместная рутина: مشترک|روال joint|routine համատեղ ռուտին: shared routine: روتین مشترک:

что-то обсуждаете. ||بحث می‌کنید ||are discussing ||քննարկում եք ինչ-որ բան քննարկում եք. discussing something. چیزی را بحث می‌کنید.

Дальше. ادامه Further շարունակենք Շարունակեք. Next. ادامه.

Планирование ритуалов برنامه‌ریزی|آیین‌ها Planning|rituals պլանավորում|ծեսերի Անցկացնելու պլանավորում Planning rituals برنامه‌ریزی مراسم

и каких-то приятных дел. و|||خوشایند|کارها and|||pleasant|activities և|||հաճելի|գործեր և ինչ-որ հաճելի գործեր. and some pleasant activities. و کارهای خوشایند.

Какие-то люди выиграли в генетическую лотерею ||مردم|выиграли|در|ژنتیکی|قرعه‌کشی ||people|won|in|genetic|lottery ||մարդիկ|հաղթել են|-ում|գենետիկական|լոտո Որոշ մարդիկ հաղթել են գենետիկական լոտոյում Some people won the genetic lottery. برخی از مردم در قرعه‌کشی ژنتیکی برنده شده‌اند.

А какие-то люди являются депрессивными. و|||مردم|هستند|افسرده and|||people|are|depressed իսկ|||մարդիկ|են|դեպրեսիվ Եվ որոշ մարդիկ դեպրեսիվ են. And some people are depressed. برخی از افراد دچار افسردگی هستند.

И если вы являетесь человеком, و|اگر|شما|هستید|انسان and|if|you|are|a person Եվ եթե դուք մարդ եք, And if you are a person, و اگر شما یک انسان هستید,

И в этом, может быть, сейчас и заключается و|در|این|ممکن است|باشد|اکنون|و|نهفته است and|in|this|may|be|now|and|lies և|մեջ|այս|կարող է|լինել|հիմա|և|ամփոփվում է Եվ այսում, գուցե, այժմ էլ կայանում է And perhaps this is where the و شاید در اینجا در حال حاضر نهفته است

"Быть вместе не только в радости, но и в горе". بودن|با هم|نه|فقط|در|شادی|اما|و|در|غم to be|together|not|only|in|joy|but|and|in|sorrow լինել|միասին|ոչ|միայն|մեջ|ուրախության|բայց|և|մեջ|տառապանքի "Միասին լինել ոչ միայն ուրախության, այլև տխրության ժամանակ"։ "To be together not only in joy but also in sorrow." "با هم بودن نه تنها در شادی، بلکه در غم".

если вы не хотите, вы можете не делать это. اگر|شما|نه|می‌خواهید|شما|می‌توانید|نه|انجام دادن|این if|you|not|want|you|can|not|do|this եթե|դուք|ոչ|ուզում եք|դուք|կարող եք|ոչ|անել|սա եթե չեք ցանկանում, կարող եք դա չանել. if you don't want to, you don't have to do it. اگر نمی‌خواهید، می‌توانید این کار را انجام ندهید.

что это - долгий, длительный процесс, это|долгий||процесс| what|this|long|prolonged|process ինչ|սա|երկար|երկարատև|գործընթաց ինչ է սա - երկար, շարունակական գործընթաց, what it is - a long, prolonged process, این یک فرآیند طولانی و درازمدت است,

потому что депрессия - это хроническое заболевание, ||это|хроническое|| because|that|depression|this|chronic|disease որովհետև|որ|դեպրեսիա|սա|քրոնիկ|հիվանդություն քանի որ դեպրեսիան - քրոնիկ հիվանդություն է, because depression is a chronic illness, زیرا افسردگی یک بیماری مزمن است,

и это накладывает на вас определенную ответственность это|накладывает||вас||ответственность| and|this|imposes|on|you|certain|responsibility և|սա|դնում է|վրա|ձեզ|որոշակի|պատասխանատվություն և սա ձեզ վրա որոշակի պատասխանատվություն է դնում and it imposes a certain responsibility on you و این مسئولیت خاصی را بر دوش شما می‌گذارد

на протяжении всей вашей жизни, протяжении||вашей|| throughout|during|all|your|life ընթացքում|ընթացքում|ամբողջ|ձեր|կյանք ձեր ողջ կյանքի ընթացքում, throughout your life, در طول تمام زندگی‌تان,

Депрессия - это не супер что-то такое прикольное, افسردگی|این|نیست|فوق‌العاده|||چنین|جالب depression|this|not|super|||like|cool դեպրեսիան|դա|ոչ|սուպեր|||այդպիսի|հետաքրքիր Դեպրեսիան ոչ մի կերպ զարմանալի կամ հետաքրքիր չէ, Depression is not something super cool, افسردگی چیزی نیست که خیلی جالب باشد,

романтическое и очень-очень сильно приятное, رمانتیک|و|||شدیداً|خوشایند romantic|and|||strongly|pleasant ռոմանտիկ|և|||ուժեղ|հաճելի ռոմանտիկ և շատ-շատ հաճելի, romantic and very-very pleasant, رمانتیک و بسیار بسیار خوشایند,

и во многом это будет ваш труд, ваша работа. و|در|بسیاری|این|خواهد بود|شما|کار|شما|تلاش and|in|many|this|will be|your|labor|your|work և|մեջ|շատ|սա|կլինի|ձեր|աշխատանք|ձեր|գործ և շատ բաներում սա կլինի ձեր աշխատանքը, ձեր գործը. and in many ways this will be your labor, your work. و در بسیاری از موارد این کار شما خواهد بود، کار شما.

если вы решили встать на этот путь, اگر|شما|تصمیم گرفته‌اید|ایستادن|بر|این|مسیر если|||||| if|you|decided|to take|on|this|path եթե|դուք|որոշել եք|կանգնել|վրա|այս|ճանապարհ եթե դուք որոշել եք կանգնել այս ճանապարհին, if you have decided to take this path, اگر شما تصمیم به قدم گذاشتن در این مسیر گرفته‌اید,

Подписывайтесь на мой канал, مشترک شوید|بر|کانال| subscribe|to|my|channel բաժանորդագրվեք|իմ|իմ|ալիք Բաժանորդագրվեք իմ ալիքին, Subscribe to my channel, به کانال من مشترک شوید,

ставьте лайки, بگذارید|لایک‌ها put|likes դրեք|հավանումներ դրեք հավանումներ, like it, لایک بزنید,

оставляйте комментарии بگذارید|نظرات leave|comments թողեք|մեկնաբանություններ թողեք մեկնաբանություններ leave comments. نظرات خود را بگذارید

Всем пока. به همه|خداحافظ everyone|bye բոլորին|ցտեսություն Բոլորին բարև. Goodbye everyone. همه خداحافظ.

PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.56 PAR_CWT:AvJ9dfk5=11.77 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.73 PAR_CWT:AurNsSFZ=8.21 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.99 PAR_CWT:B7ebVoGS=94.82 hy:AvJ9dfk5 en:AurNsSFZ fa:B7ebVoGS openai.2025-02-07 ai_request(all=300 err=0.00%) translation(all=598 err=0.33%) cwt(all=3494 err=5.72%)