Начать изучать этот урок прямо сейчас

BBC News 2020 (Brasil), Dica 1 para melhorar a memória: Visualizar

Dica 1 para melhorar a memória: Visualizar

Sabia que aprender coisas novas e desafiar o cérebro são algumas das melhores formas de incentivar

a sua memória - e até mesmo aumentar o tamanho físico do seu cérebro?

Eu sou Paula Adamo Idoeta, repórter da BBC News Brasil em São Paulo e, atendendo a muitos pedidos

aqui no YouTube, hoje eu vou falar de truques de memorização, com dicas da neurociência, para você

se lembrar do que realmente importa. Em busca dessas respostas, eu entrevistei

o neurocientista americano Eric Chudler, coautor do livro Brain Bytes e pesquisador

da Universidade de Washington. Ele listou algumas técnicas para

testar e estimular a memória. E ele também me explicou algumas

coisas básicas, super interessantes sobre o funcionamento do cérebro, que eu vou

contar aqui e no site da BBC News Brasil. A gente vai dividir as dicas em cinco vídeos,

para ficar mais fácil de você encontrar o que funciona melhor para você.

Vamos à dica número um: visualizar. Quando você tiver que se lembrar de

alguma coisa muito importante, tente enxergar essa coisa na sua cabeça.

O motivo? É que o ato de visualizar parece criar, no cérebro, novas conexões entre o que você quer

lembrar e o que você está visualizando. Ou seja, não apenas as conexões criadas pela

leitura da palavra escrita ou mesmo falada. E isso ajuda a memória.

E o melhor jeito é você tentar visualizar o que precisa de um modo bem peculiar

ou estranho mesmo. Uma imagem meio incomum

tende a favorecer essas conexões. Por exemplo: você parou o carro na vaga

5 C do estacionamento do shopping. O Eric Chudler sugere o seguinte:

Imagina que tem cinco cachorros esperando por você no carro.

Os cachorros servem para lembrar da letra C. Eles são cinco para lembrar, é claro,

do número cinco. E nos estudos, como posso usar essa dica?

Eu vou dar como exemplo um estudo acadêmico antigo, dos anos 70.

Isso mesmo. Tem gente já usando isso há meio século!

Pena que eu não soube quando estava na escola, né.

O estudo testou essa técnica com crianças de oito anos de idade em uma escola nos Estados Unidos.

Elas liam 17 trechos de livros de literatura e depois eram orientadas pelos professores a

imaginar uma cena do que haviam acabado de ler. O estudo concluiu que elas conseguiam lembrar

muito mais do conteúdo do livro do que os colegas que só tinham lido as palavras sem essa

segunda etapa de visualizar as cenas na imaginação. Ou seja, se você quer lembrar de uma informação-chave

de um livro, o ponto mais importante da aula de biologia ou de uma sequência de eventos da

aula de história, tenta pintar um quadro dessas cenas na sua mente.

Você pode, por exemplo, visualizar o significado de uma palavra em outra

língua que tem dificuldade em memorizar. Quanto mais bizarra for a sua associação visual, melhor.

Vai facilitar o trabalho do seu cérebro em lembrar aquilo.

Você pode usar isso também para lembrar de conceitos que talvez tenha dificuldade em memorizar e

que caem muito nas provas. Um exemplo simples: o teorema de Pitágoras:

a2 = b2 + c2

Não é a fórmula mais difícil de memorizar, né, vamos lá. Mas só para vocês entenderem uma outra

aplicação concreta dessa estratégia de memorização.

Sendo “a” a hipotenusa e “b” e “c” os catetos de um triângulo retângulo.

Só lembrando que a hipotenusa é o lado maior desse tipo de triângulo, e fica oposta ao ângulo reto,

que por sua vez é formado pelos chamados catetos.

E uma curiosidade aqui: a palavra cateto vem do grego, e significa "cai na perpendicular", ou seja, formando

um ângulo de 90º. Voltando à técnica:

Você pode imaginar, por exemplo, que um “a” dentro de um quadrado grande é igual a “b” e “c” dentro

de dois quadrados menores, um do lado do outro. E daí trocar o “a” por um hipopótamo, que pode te ajudar

a lembrar da palavra hipotenusa, e trocar “b” e “c” por uma catedral cada,

que é uma palavra mais comum parecida com cateto. A ideia por trás disso é que uma referência visual

é mais concreta para o cérebro do que uma sequência de letras ou de palavras.

Inclusive, você pode acrescentar outros sentidos nessa técnica de visualização:

Associar a imagem a um cheiro, por exemplo, ou a um som. Isso também vai aumentar as chances de a memória

dessa imagem perdurar mais. Tipo, o hipopótamo do exemplo acima pode fazer um rugido.

E antes de terminar este primeiro episódio sobre técnicas de memorização, queria mencionar um detalhe super

interessante que aprendi nessa pesquisa.

Você sabia que as memórias de que a gente mais se lembra às vezes são as mais imprecisas, com lacunas?

É porque, a cada vez que você lembra desse evento ou dessa passagem da sua infância,

ou o que quer que seja, por conta das lacunas, o seu cérebro volta a consolidar essa memória,

tipo regrava elas nos neurônios, incluindo algum elemento novo na memória.

Às vezes um elemento visual novo, um sentimento diferente.

Assim, cada vez que você se lembra de algo, você altera, ainda que um pouquinho, o registro dessa memória no cérebro.

E se a memória é mais imprecisa, ela acaba deixando espaço para o cérebro salvar esse arquivo com elementos novos,

tornando essa memória mais fresca. E mais uma conclusão interessante:

Isso indica que nossas memórias podem estar em constante mutação.

Essa foi a primeira dica. Agora corre lá para o vídeo 2.

E não esquece de contar para a gente,

nos comentários, se a dica foi útil e se você tem suas próprias técnicas de memorização.

Fique de olho também na nova produção da BBC News Brasil voltada para a Educação.

Tchau!

To hear audio for this text, and to learn the vocabulary sign up for a free LingQ account.

Откройте этот урок на LingQ

Dica 1 para melhorar a memória: Visualizar consejo|para|mejorar|la|memoria|visualizar Tipp 1 zur Verbesserung des Gedächtnisses: Visualisieren Tip 1 for improving memory: View 記憶力を高めるヒント1：視覚化する Consejo 1 para mejorar la memoria: Visualizar

Eu sou Paula Adamo Idoeta, repórter da BBC News Brasil em São Paulo e, atendendo a muitos pedidos ||||||||||||||responding||| yo|soy|Paula|Adamo|Idoeta|reportera|de la|BBC|News|Brasil|en|São|Paulo|y|atendiendo|a|muchos|pedidos Soy Paula Adamo Idoeta, reportera de BBC News Brasil en São Paulo y, atendiendo a muchas solicitudes

se lembrar do que realmente importa. Em busca dessas respostas, eu entrevistei te|recordar|de lo|que|realmente|importa|||||| te acuerdes de lo que realmente importa. En busca de esas respuestas, entrevisté

o neurocientista americano Eric Chudler, coautor do livro Brain Bytes e pesquisador |||Eric|Chudler||||Cerebro|Bytes|| al neurocientífico americano Eric Chudler, coautor del libro Brain Bytes y investigador

testar e estimular a memória. E ele também me explicou algumas probar|y|estimular|la|memoria|Y|él|también|me|explicó|algunas probar y estimular la memoria. Y él también me explicó algunas

coisas básicas, super interessantes sobre o funcionamento do cérebro, que eu vou ||||||functioning||||| cosas|básicas|super|interesantes|sobre|el|funcionamiento|del|cerebro|que|yo|voy cosas básicas, súper interesantes sobre el funcionamiento del cerebro, que voy a

contar aqui e no site da BBC News Brasil. A gente vai dividir as dicas em cinco vídeos, contar|aquí|y|en|sitio|de|BBC|News|Brasil|La|gente|va|dividir|las|consejos|en|cinco|videos contar aquí y en el sitio de la BBC News Brasil. Vamos a dividir los consejos en cinco videos,

Vamos à dica número um: visualizar. Quando você tiver que se lembrar de vamos|a la|consejo|número|uno|visualizar||||||| Vamos a la pista número uno: visualizar. Cuando tengas que recordar

alguma coisa muito importante, tente enxergar essa coisa na sua cabeça. |||||see||||| algo muy importante, intenta ver esa cosa en tu cabeza.

O motivo? É que o ato de visualizar parece criar, no cérebro, novas conexões entre o que você quer ¿La razón? Es que el acto de visualizar parece crear, en el cerebro, nuevas conexiones entre lo que quieres

lembrar e o que você está visualizando. Ou seja, não apenas as conexões criadas pela recordar|y|lo|que|tú|estás|visualizando|o|sea|no|solo|las|conexiones|creadas|por la recordar y lo que estás visualizando. Es decir, no solo las conexiones creadas por la

E o melhor jeito é você tentar visualizar o que precisa de um modo bem peculiar |||||||||||||way||peculiar Y|el|mejor|manera|es|tú|intentar|visualizar|lo|que|necesitas|de|una|manera|muy|peculiar Y la mejor manera es que intentes visualizar lo que necesitas de una manera bastante peculiar

tende a favorecer essas conexões. Por exemplo: você parou o carro na vaga ||favor||||||||||spot tiende|a|favorecer|esas|conexiones|Por|ejemplo|tú|paraste|el|coche|en la|plaza tiende a favorecer esas conexiones. Por ejemplo: detuviste el coche en el espacio

5 C do estacionamento do shopping. O Eric Chudler sugere o seguinte: ||parking lot|||||||| C|del|estacionamiento|del|centro comercial|El|Eric|Chudler|sugiere|lo|siguiente 5 C del estacionamiento del centro comercial. Eric Chudler sugiere lo siguiente:

Pena que eu não soube quando estava na escola, né. ||||knew||||| pena|que|yo|no|supe|cuando|estaba|en la|escuela|¿verdad Lástima que no lo supe cuando estaba en la escuela, ¿verdad?

Elas liam 17 trechos de livros de literatura e depois eram orientadas pelos professores a |read|passages||||||||guided||| ellas|leían|fragmentos|de|libros|de|literatura|y|después|eran|orientadas|por los|profesores|a Ellas leían 17 fragmentos de libros de literatura y luego eran orientadas por los profesores a

muito mais do conteúdo do livro do que os colegas que só tinham lido as palavras sem essa mucho|más|del|contenido|del|libro|de|que|los|compañeros|que|solo|tenían|leído|las|palabras|sin|esa much more of the book's content than their colleagues who had only read the words without this mucho más del contenido del libro que los compañeros que solo habían leído las palabras sin esta

segunda etapa de visualizar as cenas na imaginação. Ou seja, se você quer lembrar de uma informação-chave segunda|etapa|de|visualizar|las|escenas|en la|imaginación|o|sea|si|tú|quieres|recordar|de|una|| The second step is to visualize the scenes in your imagination. In other words, if you want to remember a key piece of information segunda etapa de visualizar las escenas en la imaginación. Es decir, si quieres recordar una información clave

de um livro, o ponto mais importante da aula de biologia ou de uma sequência de eventos da de|un|libro|el|punto|más|importante|de la|clase|de|biología|o|de|una|secuencia|de|eventos|de la of a book, the most important point of a biology lesson or a sequence of events in the de un libro, el punto más importante de la clase de biología o de una secuencia de eventos de la

aula de história, tenta pintar um quadro dessas cenas na sua mente. ||||||picture||||| clase|de|historia|intenta|pintar|un|cuadro|de esas|escenas|en la|tu|mente history lesson, try to paint a picture of these scenes in your mind. clase de historia, intenta pintar un cuadro de esas escenas en tu mente.

Você pode, por exemplo, visualizar o significado de uma palavra em outra tú|puedes|por|ejemplo|visualizar|el|significado|de|una|palabra|en|otro Puedes, por ejemplo, visualizar el significado de una palabra en otro

língua que tem dificuldade em memorizar. Quanto mais bizarra for a sua associação visual, melhor. ||||||the more|||is||||| idioma|que|tiene|dificultad|en|memorizar|cuanto|más|extraña|sea|la|tu|asociación|visual|mejor idioma que tienes dificultad en memorizar. Cuanto más extraña sea tu asociación visual, mejor.

que caem muito nas provas. Um exemplo simples: o teorema de Pitágoras: |||||||||theorem||Pythagoras que|caen|mucho|en las|pruebas|un|ejemplo|simple|el|teorema|de|Pitágoras que caen mucho en los exámenes. Un ejemplo simple: el teorema de Pitágoras:

a2 = b2 + c2 a2|b2|c2 a2 = b2 + c2

Sendo “a” a hipotenusa e “b” e “c” os catetos de um triângulo retângulo. |||hypotenuse||||||legs|||| siendo|la||hipotenusa|y|b|y|c|los|catetos|de|un|triángulo|rectángulo Siendo “a” la hipotenusa y “b” y “c” los catetos de un triángulo rectángulo.

Só lembrando que a hipotenusa é o lado maior desse tipo de triângulo, e fica oposta ao ângulo reto, ||||||||||||||||||right solo|recordando|que|la|hipotenusa|es|el|lado|mayor|de este|tipo|de|triángulo|y|queda|opuesta|al|ángulo|recto Solo recordando que la hipotenusa es el lado mayor de este tipo de triángulo, y está opuesta al ángulo recto,

que por sua vez é formado pelos chamados catetos. ||||||||legs que|por|su|vez|es|formado|por los|llamados|catetos que a su vez está formado por los llamados catetos.

um ângulo de 90º. Voltando à técnica: un|ángulo|de|90º|Volviendo|a la|técnica un ángulo de 90º. Volviendo a la técnica:

Você pode imaginar, por exemplo, que um “a” dentro de um quadrado grande é igual a “b” e “c” dentro |||||||||||square|||||||| tú|puedes|imaginar|por|ejemplo|que|un|a|dentro|de|un|cuadrado|grande|es|igual|a|b|y|c|dentro Puedes imaginar, por ejemplo, que un “a” dentro de un cuadrado grande es igual a “b” y “c” dentro

de dois quadrados menores, um do lado do outro. E daí trocar o “a” por um hipopótamo, que pode te ajudar ||||||||||||||||hippopotamus|||| de|dos|cuadrados|menores|uno|al|lado|de|otro|Y|entonces|cambiar|el|a|por|un|hipopótamo|que|puede|te|ayudar de dos cuadrados más pequeños, uno al lado del otro. Y luego cambiar la “a” por un hipopótamo, que puede ayudarte

a lembrar da palavra hipotenusa, e trocar “b” e “c” por uma catedral cada, a|recordar|de la|palabra|hipotenusa|y|cambiar|b|y|c|por|una|catedral|cada a recordar la palabra hipotenusa, y cambiar “b” y “c” por una catedral cada una,

que é uma palavra mais comum parecida com cateto. A ideia por trás disso é que uma referência visual que|es|una|palabra|más|común|parecida|con|cateto|La|idea|por|detrás|de esto|es|que|una|referencia|visual que es una palabra más común parecida a cateto. La idea detrás de esto es que una referencia visual

é mais concreta para o cérebro do que uma sequência de letras ou de palavras. es|más|concreta|para|el|cerebro|de|que|una|secuencia|de|letras|o|de|palabras es más concreta para el cerebro que una secuencia de letras o de palabras.

Inclusive, você pode acrescentar outros sentidos nessa técnica de visualização: |||add|||||| incluso|tú|puedes|agregar|otros|sentidos|en esta|técnica|de|visualización Incluso, puedes añadir otros sentidos a esta técnica de visualización:

Associar a imagem a um cheiro, por exemplo, ou a um som. Isso também vai aumentar as chances de a memória asociar|a|imagen|a|un|olor|por|ejemplo|o|a|un|sonido|eso|también|va|aumentar|las|posibilidades|de|la|memoria Asociar la imagen a un olor, por ejemplo, o a un sonido. Esto también aumentará las posibilidades de que la memoria

dessa imagem perdurar mais. Tipo, o hipopótamo do exemplo acima pode fazer um rugido. ||lasting||||hippopotamus|||||||roar de esa|imagen|perdurar|más|tipo|el|hipopótamo|del|ejemplo|anterior|puede|hacer|un|rugido de esta imagen perdure más. Tipo, el hipopótamo del ejemplo anterior puede hacer un rugido.

interessante que aprendi nessa pesquisa. interesante|que|aprendí|en esta|investigación interesante que aprendí en esta investigación.

Você sabia que as memórias de que a gente mais se lembra às vezes são as mais imprecisas, com lacunas? |||||||||||||||||inaccurate||gaps tú|sabías|que|las|memorias|de|que|la|gente|más|se|recuerda|las|veces|son|las|más|imprecisas|con|lagunas ¿Sabías que los recuerdos que más recordamos a veces son los más imprecisos, con lagunas?

É porque, a cada vez que você lembra desse evento ou dessa passagem da sua infância, es|porque|cada||vez|que|tú|recuerdas|de ese|evento|o|de esa|pasaje|de la|tu|infancia Es porque, cada vez que recuerdas ese evento o ese pasaje de tu infancia,

ou o que quer que seja, por conta das lacunas, o seu cérebro volta a consolidar essa memória, |||||||||gaps|||||||| o|lo|que|quiera|que|sea|por|cuenta|de las|lagunas|el|tu|cerebro|vuelve|a|consolidar|esa|memoria o lo que sea, debido a las lagunas, tu cerebro vuelve a consolidar ese recuerdo,

tipo regrava elas nos neurônios, incluindo algum elemento novo na memória. |re-records||||||||| tipo|regraba|ellas|en|neuronas|incluyendo|algún|elemento|nuevo|en|memoria tipo regraba ellas en las neuronas, incluyendo algún elemento nuevo en la memoria.

Assim, cada vez que você se lembra de algo, você altera, ainda que um pouquinho, o registro dessa memória no cérebro. así|cada|vez|que|tú|se|recuerdas|de|algo|tú|alteras|aún|que|un|poquito|el|registro|de esa|memoria|en|cerebro Así, cada vez que recuerdas algo, alteras, aunque sea un poquito, el registro de esa memoria en el cerebro.

E se a memória é mais imprecisa, ela acaba deixando espaço para o cérebro salvar esse arquivo com elementos novos, ||||||||||||||||file||| y|se|la|memoria|es|más|imprecisa|ella|acaba|dejando|espacio|para|el|cerebro|guardar|ese|archivo|con|elementos|nuevos Y si la memoria es más imprecisa, acaba dejando espacio para que el cerebro guarde ese archivo con elementos nuevos,

tornando essa memória mais fresca. E mais uma conclusão interessante: ||||fresh||||| haciendo|esa|memoria|más|fresca|Y|más|una|conclusión|interesante haciendo que esta memoria sea más fresca. Y una conclusión más interesante:

Isso indica que nossas memórias podem estar em constante mutação. |||||||||mutation Eso|indica|que|nuestras|memorias|pueden|estar|en|constante|mutación Esto indica que nuestras memorias pueden estar en constante mutación.

nos comentários, se a dica foi útil e se você tem suas próprias técnicas de memorização. en los|comentarios|si|la|consejo|fue|útil|y|si|tú|tienes|tus|propias|técnicas|de|memorización en los comentarios, si el consejo fue útil y si tienes tus propias técnicas de memorización.

Tchau! Adiós ¡Adiós!

PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.58 PAR_CWT:AvJ9dfk5=9.79 es:AvJ9dfk5 openai.2025-02-07 ai_request(all=36 err=0.00%) translation(all=71 err=0.00%) cwt(all=955 err=6.18%)