Episodi 8: Com combatre l'estrès
Hola, com estàs? Tot bé? Espero que no estiguis estressat o estressada. Avui parlarem sobre l'estrès.
Molta gent diu “estrés” en català, però en realitat teòricament s'hauria de dir “estrès”. Però no et preocupis, no t'estressis si ho dius malament, perquè molta gent ho diu. De fet, jo quan parlo amb amics o quan parlo amb algú en català, també dic... solc dir “estrés”.
Vull dir que no t'estressis, d'acord? I avui et vull parlar de com combatre l'estrès.
A mi una cosa que em va molt bé quan estic estressada, quan tinc molt estrès, és moure'm. Pot ser passejar, o sigui, sortir a caminar, a donar un volt. Pot ser fer esport o simplement moure'm. Fer alguns exercicis, per exemple, de gimnàstica o el que sigui. Córrer també va molt bé, córrer. Va molt bé si estàs estressat o estressada, crec, a mi em va bé. I una cosa que em va bé també és escoltar música. Em va molt bé.
I... malauradament una cosa que va bé per a l'estrès o que sembla que va bé per a l'estrès... és menjar dolços. Per exemple, menjar xocolata o menjar coses no gaire saludables. Però jo crec que això realment no és una solució quan estàs estressat o estressada, perquè perquè... no... realment és només un plaer momentani. Durant un moment, estàs content, dius “Ui, que bé, ja està, ja m'ha passat”, però després tornes a estar estressat. No?
I això també passa... això també passa amb les persones que fumen, jo crec. Jo, per exemple, no ho sé, no ho sé del cert perquè jo no fumo. Però sí que de vegades veus que les persones quan estan estressades van a fumar. Fumen, fumen, fumen i... i llavors segueixen estressades, de fet. De fet, no ho sé si... realment el fet de fumar encara et fa estressar-te més potser... Perquè si fa moltes hores... si ets fumador i fa moltes hores que no fumes... llavors simplement el fet de no fumar t'estressa. No ho sé, eh, això és una hipòtesi... No ho sé, és un pensament que he tingut ara.
Sí, llavors jo crec que les opcions saludables si tens estrès són sortir a la natura, sortir a fora, passejar, moure't, fer esport... I una cosa que és molt important si estàs estressat és dormir bé, perquè si dorms malament o massa poc... això també et pot afectar i encara és tot més estressant.
Llavors jo també quan estic estressada penso "Per què estic estressada?”, “Tinc massa coses a fer i no tinc prou temps?” O potser he de mirar quines són les meves prioritats i dir “D'acord, tinc deu coses per fer i només tinc una hora. I amb una hora puc fer-ne dues bé”. Llavors dir “Quines d'aquestes coses són més importants i quines altres han d'esperar?”, perquè no som màquines, no podem fer-ho tot. Oi? I per això és important intentar ser objectiu i dir “Què puc fer i què no puc fer”.
També molta gent medita. La meditació et pot ajudar si tens estrès. Jo la veritat és que ho he provat, de meditar. Però, de moment, no tinc... no tinc un hàbit de meditació. De vegades ho he provat, però no és tan fàcil al principi, crec.
Però m'agrada, em relaxa. Em poso una música de meditació i m'estiro o m'assec i, vaja, pot servir. Pot ser útil, jo crec. A molta gent li serveix.
Bé, molt bé. Tu, com ho fas? Com combats l'estrès? Com aconsegueixes no estressar-te en excés.
Em pots deixar un comentari al meu canal de YouTube, Couch Polyglot. I espero veure-t'hi. Fins aviat!