Cosa ci succede quando dormiamo troppo?

Il tasto per posticipare la sveglia, una delle migliori invenzioni dell'uomo.. ancora

per 9 minuti finché il temuto allarme suonerà di nuovo e sarai ancora più stanco, così

..posticiperai di nuovo?

Ma questi minuti in più di sonno sono effettivamente d'aiuto?

O è l'inizio di un ciclo infinito che ti porterà a far tardi ed essere stanco morto?

In un mondo immaginario senza sveglie ci saremmo semplicemente svegliati naturalmente,

sembra una follia, vero?

In realtà i nostri corpi, non solo hanno un meccanismo che ci fa addormentare, ma anche

uno per farci svegliare.

Il nostro organismo inizia a prepararsi prima dell'orario in cui in genere ti svegli, aumenta

la temperatura corporea, il senno diventa più leggero e vengono rilasciati ormoni

come dopamina e cortisolo che danno l'energia necessaria per cominciare la giornata.

Ma il problema nasce dal fatto che le sveglie spesso interrompono il nostro ciclo del sonno

e riducono la durata di questi processi.

In particolare se non hai un regolare ritmo di riposo,

spegni la sveglia, ma l'organismo non è ancora pronto.

Tale condizione di stanchezza e intontimento è conosciuta come "inerzia del sonno" ed

è fortemente legata allo stato del riposo dalla quale si sta uscendo.

Più il sonno è profondo, più potente sarà l'inerzia.. e così si inizia a posticipare

la sveglia.

Ma posticipare può fare più male che bene: come ti addormenti di nuovo, il corpo riprende

il ciclo del riposo ed entra nello stadio di sonno profondo.

Così, anziché preparare l'organismo al risveglio, si fa il contrario e come risultato al secondo

allarme potresti sentirti ancora più stanco e continuare questo circolo vizioso.

Infine, faresti meglio a impostare la sveglia più tardi per non interrompere il sonno

più volte.

Diversi studi hanno riscontrato che il riposo frammentario è molto meno ristoratore e

provoca sonnolenza nel corso della giornata.

Quindi frammentando questi 30 minuti o quasi di sonno, è più probabile che ci si senta

stanchi e poco performanti durante il giorno.

Che altro si può fare?

Prova a organizzare meglio il tuo ciclo del sonno: essere stanchi non è solo causato

dalla mancanza di riposo o per via del risveglio nel sonno profondo, ma anche per via di un'errata

organizzazione.

L'organismo ama la prevedibilità, svegliati tutti i giorni alla stessa ora, fine settimana

compresi, e dopo qualche settimana il tuo corpo potrèbbe adattarsi all'orario e essere

meno incline a richiedere una svweglia.

E se ti svegli un po' stanco, prova a resistere alla tentazióne di posticipare: alzati e

basta!

Come il dice il detto "chi dorme non piglia pesci".