×

We use cookies to help make LingQ better. By visiting the site, you agree to our cookie policy.


image

Intermediate Greek on YouTube, Workout

Workout

Τα τελευταία δύο χρόνια νιώθω ότι ξύπνησε η αθλήτρια που είχα μέσα μου.

Τα προηγούμενα είκοσι πέντε χρόνια κοιμόταν βαθιά, αλλά τώρα, ξύπνησε. Και θέλει να αθλείται.

Όταν ήμουν παιδί, δεν έκανα πολλά αθλήματα.

Όταν ήμουν οκτώ χρονών έκανα κολυμβητήριο και δε μου άρεσε καθόλου, και μέχρι σήμερα δε μου αρέσει να κολυμπάω

ούτε σε θάλασσα, ούτε σε πισίνα, ούτε σε ποτάμια, ούτε πουθενά.

Στην εφηβεία μου έκανα χορό, που με έκανε πολύ ευτυχισμένη. Και πάντα ήθελα να κάνω τένις, αλλά ποτέ δεν έκανα.

Όμως κάθε χρόνο έβλεπα το Ρολάν Γκαρός με το Ναδάλ και το Φέντερερ. Ή το Τζόκοβιτς.

Πριν από τέσσερα χρόνια δοκίμασα γιόγκα.

Ήταν πολύ δύσκολο στην αρχή γιατί δε μπορούσα να κάνω καμία πόζα, και πολλές φορές δεν είχα ιδέα τι έκανα!

Έπειτα, είναι το τρέξιμο. Πάντα το αγαπούσα και πάντα δοκίμαζα να έχω μια ρουτίνα

αλλά ποτέ δε μπορούσα να το κάνω συνήθεια, μέχρι φέτος, που αποφάσισα να λάβω μέρος σε ένα μαραθώνιο.

Δυστυχώς υπάρχει ένα μικρό πρόβλημα, μια μικρή … πανδημία;; Και ο μαραθώνιος δεν έγινε φέτος.

Αλλά εγώ ακόμα τρέχω! Και αγαπάω το τρέξιμο για πολλούς λόγους:

με κάνει να νιώθω δυνατή και υγιής, ξέρω πως κάνει καλό στο σώμα μου μακροπρόθεσμα,

είναι μια δικαιολογία για να βγω από το σπίτι, μου αρέσει πιο πολύ από το περπάτημα κι όταν τρέχω νιώθω σαν γαζέλα μέσα στην πόλη.

Στην αρχή πίστευα πως πρέπει να ακολουθώ ένα αυστηρό πρόγραμμα, να τρέχω κάθε μέρα, αλλά τελικά κατάλαβα πως δε χρειάζεται.

Μπορείς να τρέχεις όποτε θέλεις, τουλάχιστον αυτό δουλεύει για εμένα.

Περνάω εβδομάδες που τρέχω σχεδόν κάθε μέρα, και άλλες εβδομάδες που δεν τρέχω καθόλου.

Αν αναγκάσω τον εαυτό μου να τρέχει, δεν το απολαμβάνω.

Και … οκ, πρέπει να πω κι αυτό: το μεγαλύτερο πρόβλημα για εμένα στην άσκηση είναι να ξεκινήσω.

Μπορεί να χρειαστώ και μια ολόκληρη ώρα μέχρι να το πάρω απόφαση.

Παλιότερα είχα μια μεγάλη λίστα με πολύ απλά πράγματα όπως:

- να βάλω ρούχα - να πιω νερό

- να πάρω το κινητό μου - να βάλω τα ακουστικά μου

γιατί ένιωθα πως χωρίς τη λίστα δε μπορούσα να τρέξω.

Παράλογο, το ξέρω. Τώρα που αντιμετωπίζω το τρέξιμο πολύ πιο χαλαρά, είμαι συχνά στην πόρτα μέσα σε πέντε λεπτά.

Και άλλες φορές χρειάζομαι σαράντα πέντε λεπτά μόνο για να φτιάξω τα μαλλιά μου,

τα οποία θα χαλάσουν όταν θα τρέχω, αλλά δεν έχει σημασία.

Είναι σημαντικό για τα πρώτα δύο λεπτά του τρεξίματος τα μαλλιά μου να είναι τέλεια. Τέλοσπαντων.

Ο κάθε άνθρωπος προτιμά το δικό του τρόπο άσκησης, τη δική του γυμναστική.

Εμένα, για παράδειγμα, δε μου αρέσει καθόλου το γυμναστήριο. Ή, δε μου αρέσει να κάνω hiking.

Αλλά με μεγάλη χαρά θα κάνω χορό, θα κάνω 10 asanas στη γιόγκα και θα τρέξω για όσο αντέχουν οι πνεύμονές μου.

Και δε χρειάζεται η άσκηση να είναι κάτι υπερβολικό,

ούτε είναι απαραίτητο να γυμνάζεσαι πενήντα οκτώ ώρες την ημέρα για να είσαι υγιής και δυνατός.

Λίγο κάθε μέρα είναι καλύτερο από το τίποτα. Τουλάχιστον εγώ έτσι το βλέπω.


Workout Workout Workout Entrenamiento Entraînement Allenamento Treino Тренировка

Τα τελευταία δύο χρόνια νιώθω ότι ξύπνησε η αθλήτρια που είχα μέσα μου. In den letzten zwei Jahren habe ich das Gefühl, dass der Athlet, den ich in mir hatte, aufgewacht ist. For the last two years I feel that the athlete I had inside woke up. Depuis deux ans, je sens que l'athlète que j'avais à l'intérieur s'est réveillé. Negli ultimi due anni sento che l'atleta che è in me si è risvegliato. Nos últimos dois anos sinto que o atleta em mim despertou.

Τα προηγούμενα είκοσι πέντε χρόνια κοιμόταν βαθιά, αλλά τώρα, ξύπνησε. Και θέλει να αθλείται. In den letzten fünfundzwanzig Jahren hat er fest geschlafen, aber jetzt ist er wach. Und er will Sport treiben. For the past twenty-five years it has slept soundly, but now it is awake. And it wants to play sports. Au cours des vingt-cinq dernières années, il s'est profondément endormi, mais maintenant il est éveillé. Et il veut faire du sport. Negli ultimi venticinque anni ha dormito profondamente, ma ora si è svegliato. E vuole fare sport. Nos últimos vinte e cinco anos, ele dormiu profundamente, mas agora acordou. E ele quer praticar esportes.

Όταν ήμουν παιδί, δεν έκανα πολλά αθλήματα. When I was a kid, I didn't play a lot of sports. Quand j'étais enfant, je ne faisais pas beaucoup de sport. Da bambino non ho praticato molti sport.

Όταν ήμουν οκτώ χρονών έκανα κολυμβητήριο και δε μου άρεσε καθόλου, και μέχρι σήμερα δε μου αρέσει να κολυμπάω Als ich acht war, habe ich geschwommen und es hat mir überhaupt nicht gefallen, und bis heute schwimme ich nicht gern When I was eight years old I did swimming camp and I didn't like it at all, and to this day I still don't like swimming Quand j'avais huit ans, je faisais de la natation et je n'aimais pas ça du tout, et à ce jour je n'aime pas nager Quando avevo otto anni ho preso lezioni di nuoto e non mi è piaciuto per niente, e ancora oggi non mi piace nuotare.

ούτε σε θάλασσα, ούτε σε πισίνα, ούτε σε ποτάμια, ούτε πουθενά. nicht im Meer, nicht im Pool, nicht in den Flüssen, nirgendwo. not in the sea, not in a pool, not in rivers, not anywhere. ni dans la mer, ni dans la piscine, ni dans les rivières, ni nulle part. Non in mare, né in piscina, né nei fiumi, né da nessuna parte.

Στην εφηβεία μου έκανα χορό, που με έκανε πολύ ευτυχισμένη. Και πάντα ήθελα να κάνω τένις, αλλά ποτέ δεν έκανα. In meiner Jugend habe ich getanzt, was mich sehr glücklich gemacht hat. Und ich wollte immer Tennis spielen, aber ich habe es nie getan. In my adolescence I danced, which made me very happy. And I always wanted to play tennis, but I never did. Dans mon adolescence, j'ai dansé, ce qui m'a rendu très heureux. Et j'ai toujours voulu jouer au tennis, mais je ne l'ai jamais fait. Durante l'adolescenza ho praticato la danza, che mi ha reso molto felice. Ho sempre voluto giocare a tennis, ma non l'ho mai fatto.

Όμως κάθε χρόνο έβλεπα το Ρολάν Γκαρός με το Ναδάλ και το Φέντερερ. Ή το Τζόκοβιτς. Aber ich habe mir jedes Jahr Roland Garros mit Nadal und Federer angesehen. Oder Djokovic. But every year I watched Roland Garros with Nadal and Federer. Or Djokovic. Mais chaque année, je regardais Roland Garros avec Nadal et Federer. Ou Djokovic.

Πριν από τέσσερα χρόνια δοκίμασα γιόγκα. Vor vier Jahren habe ich Yoga ausprobiert. Four years ago I tried yoga. Il y a quatre ans, j'ai essayé le yoga. Quattro anni fa ho provato lo yoga.

Ήταν πολύ δύσκολο στην αρχή γιατί δε μπορούσα να κάνω καμία πόζα, και πολλές φορές δεν είχα ιδέα τι έκανα! Am Anfang war es sehr schwierig, weil ich keine Posen machen konnte, und oft hatte ich keine Ahnung, was ich tat! It was very difficult at first because I could not do any poses, and many times I had no idea what I was doing! C'était très difficile au début parce que je ne pouvais faire aucune pose, et souvent je n'avais aucune idée de ce que je faisais ! All'inizio è stato molto difficile perché non riuscivo a posare e molte volte non avevo idea di cosa stessi facendo!

Έπειτα, είναι το τρέξιμο. Πάντα το αγαπούσα και πάντα δοκίμαζα να έχω μια ρουτίνα Als nächstes ist der Lauf. Ich habe es immer geliebt und immer versucht, eine Routine zu haben Next, is the run. I always loved it and always tried to have a routine Ensuite, c'est la course. J'ai toujours aimé ça et j'ai toujours essayé d'avoir une routine Poi c'è la corsa. L'ho sempre amata e ho sempre cercato di avere una routine

αλλά ποτέ δε μπορούσα να το κάνω συνήθεια, μέχρι φέτος, που αποφάσισα να λάβω μέρος σε ένα μαραθώνιο. aber ich konnte es mir nie zur Gewohnheit machen, bis zu diesem Jahr, dass ich mich entschloss, an einem Marathon teilzunehmen. but I could never make it a habit, until this year, when I decided to take part in a marathon. mais je n'ai jamais pu en faire une habitude, jusqu'à cette année, que j'ai décidé de participer à un marathon. ma non sono mai riuscita a farne un'abitudine, fino a quest'anno, quando ho deciso di partecipare a una maratona.

Δυστυχώς υπάρχει ένα μικρό πρόβλημα, μια μικρή … πανδημία;; Και ο μαραθώνιος δεν έγινε φέτος. Leider gibt es ein kleines Problem, eine kleine… Pandemie ?? Und der Marathon fand dieses Jahr nicht statt. Unfortunately there is a small problem, a small … pandemic?? And the marathon didn't happen this year. Malheureusement il y a un petit problème, une petite… pandémie ?? Et le marathon n'a pas eu lieu cette année. Purtroppo c'è un piccolo problema, una piccola... pandemia? E la maratona non si è svolta quest'anno.

Αλλά εγώ ακόμα τρέχω! Και αγαπάω το τρέξιμο για πολλούς λόγους: Aber ich laufe noch! Und ich liebe das Laufen aus vielen Gründen: But I'm still running! And I love running for many reasons: Mais je cours toujours ! Et j'adore courir pour plusieurs raisons : Ma corro ancora! E amo correre per molti motivi:

με κάνει να νιώθω δυνατή και υγιής, ξέρω πως κάνει καλό στο σώμα μου μακροπρόθεσμα, macht mich stark und gesund, ich weiß, dass es meinem Körper auf lange Sicht gut tut, makes me feel strong and healthy, I know it does good to my body in the long run, me fait me sentir fort et en bonne santé, je sais que cela fait du bien à mon corps à long terme, mi fa sentire forte e in salute, so che a lungo andare fa bene al mio corpo,

είναι μια δικαιολογία για να βγω από το σπίτι, μου αρέσει πιο πολύ από το περπάτημα κι όταν τρέχω νιώθω σαν γαζέλα μέσα στην πόλη. ist ein Vorwand, um aus dem Haus zu gehen, ich gehe lieber spazieren und wenn ich laufe, fühle ich mich wie eine Gazelle in der Stadt. is an excuse to get out of the house, I like walking more and when I run I feel like a gazelle in the city. est une excuse pour sortir de la maison, j'aime plus marcher et quand je cours j'ai l'impression d'être une gazelle en ville.

Στην αρχή πίστευα πως πρέπει να ακολουθώ ένα αυστηρό πρόγραμμα, να τρέχω κάθε μέρα, αλλά τελικά κατάλαβα πως δε χρειάζεται. Zuerst dachte ich, ich müsste einen strengen Zeitplan einhalten, jeden Tag laufen, aber irgendwann wurde mir klar, dass das nicht nötig war. At first I thought I had to follow a strict schedule, to run every day, but eventually I realized that it was not necessary. Au début, je pensais que je devais suivre un horaire strict, courir tous les jours, mais finalement j'ai réalisé que ce n'était pas nécessaire. All'inizio pensavo di dover seguire un programma rigido, di correre tutti i giorni, ma alla fine ho capito che non è necessario.

Μπορείς να τρέχεις όποτε θέλεις, τουλάχιστον αυτό δουλεύει για εμένα. Du kannst laufen, wann immer du willst, zumindest funktioniert das bei mir. You can run whenever you want, at least that works for me. Tu peux courir quand tu veux, au moins ça marche pour moi. Si può correre quando si vuole, almeno per me funziona così.

Περνάω εβδομάδες που τρέχω σχεδόν κάθε μέρα, και άλλες εβδομάδες που δεν τρέχω καθόλου. Ich verbringe Wochen damit, fast jeden Tag zu laufen, und andere Wochen, in denen ich überhaupt nicht laufe. I spend weeks running almost every day, and other weeks not running at all. J'ai des semaines où je cours presque tous les jours, et d'autres semaines où je ne cours pas du tout. Ci sono settimane in cui corro quasi ogni giorno e altre in cui non corro affatto.

Αν αναγκάσω τον εαυτό μου να τρέχει, δεν το απολαμβάνω. Wenn ich mich zum Laufen zwinge, macht es mir keinen Spaß. If I force myself to run, I do not enjoy it. Si je me force à courir, je n'en profite pas. Se mi costringo a correre, non mi diverto.

Και … οκ, πρέπει να πω κι αυτό: το μεγαλύτερο πρόβλημα για εμένα στην άσκηση είναι να ξεκινήσω. Und ok, ich muss sagen: Das größte Problem für mich beim Sport ist der Einstieg. And ok, I have to say this: the biggest problem for me in exercise is getting started. Et... ok, je dois le dire aussi : le plus gros problème pour moi dans l'exercice est de commencer.

Μπορεί να χρειαστώ και μια ολόκληρη ώρα μέχρι να το πάρω απόφαση. Ich kann eine ganze Stunde brauchen, um diese Entscheidung zu treffen. It may take me a whole hour to make that decision. Cela peut me prendre une heure entière pour prendre cette décision. Potrei impiegare un'ora intera per decidere.

Παλιότερα είχα μια μεγάλη λίστα με πολύ απλά πράγματα όπως: Früher hatte ich eine lange Liste mit sehr einfachen Dingen wie: I used to have a long list of very simple things like: J'avais l'habitude d'avoir une longue liste de choses très simples comme: Avevo una lunga lista di cose molto semplici come:

- να βάλω ρούχα - να πιω νερό - Kleidung anziehen - Wasser trinken - to put on clothes - to drink water - se vêtir - boire de l'eau

- να πάρω το κινητό μου - να βάλω τα ακουστικά μου - um mein Handy zu holen - um meine Kopfhörer aufzusetzen - to take my cell phone - to put on my headphones - pour obtenir mon téléphone portable - pour mettre mes écouteurs

γιατί ένιωθα πως χωρίς τη λίστα δε μπορούσα να τρέξω. weil ich das Gefühl hatte, dass ich ohne die Liste nicht laufen könnte. because I felt that without the list I could not run. parce que je sentais que sans la liste, je ne pouvais pas courir. perché sentivo che senza la lista non potevo correre.

Παράλογο, το ξέρω. Τώρα που αντιμετωπίζω το τρέξιμο πολύ πιο χαλαρά, είμαι συχνά στην πόρτα μέσα σε πέντε λεπτά. Absurd, ich weiß. Jetzt, wo ich das Laufen viel entspannter erlebe, bin ich oft in fünf Minuten vor der Tür. Absurd, I know. Now that I experience running much more relaxed, I am often at the door in five minutes. Absurde, je sais. Maintenant que je cours beaucoup plus détendu, je suis souvent à la porte en cinq minutes. Assurdo, lo so. Ora che sono molto più rilassato riguardo alla corsa, spesso sono già alla porta entro cinque minuti.

Και άλλες φορές χρειάζομαι σαράντα πέντε λεπτά μόνο για να φτιάξω τα μαλλιά μου, Manchmal brauche ich nur fünfundvierzig Minuten, um meine Haare zu glätten, Other times I only need forty-five minutes to straighten my hair, D'autres fois, je n'ai besoin que de quarante-cinq minutes pour lisser mes cheveux, E altre volte ho bisogno di quarantacinque minuti solo per pettinarmi,

τα οποία θα χαλάσουν όταν θα τρέχω, αλλά δεν έχει σημασία. das wird brechen, wenn ich laufe, aber es spielt keine Rolle. which will break when I run, but it does not matter. qui va casser quand je cours, mais ce n'est pas grave. che si rovinerà quando correrò, ma non importa.

Είναι σημαντικό για τα πρώτα δύο λεπτά του τρεξίματος τα μαλλιά μου να είναι τέλεια. Τέλοσπαντων. In den ersten zwei Minuten des Laufs ist es wichtig, dass meine Haare perfekt sind. Τελοσπαντων. It is important for the first two minutes of the run that my hair is perfect. Anyway …. Il est important pour les deux premières minutes de course que mes cheveux soient parfaits. Τελοσπαντων. Per i primi due minuti della corsa è importante che i miei capelli siano perfetti. In ogni caso.

Ο κάθε άνθρωπος προτιμά το δικό του τρόπο άσκησης, τη δική του γυμναστική. Jeder bevorzugt seine eigene Art zu trainieren, seine eigene Gymnastik. Everyone prefers their own way of exercising, their own gymnastics. Chacun préfère sa propre façon de s'entraîner, sa propre gymnastique. Ognuno preferisce il proprio modo di fare esercizio, la propria ginnastica.

Εμένα, για παράδειγμα, δε μου αρέσει καθόλου το γυμναστήριο. Ή, δε μου αρέσει να κάνω hiking. Zum Beispiel mag ich das Fitnessstudio überhaupt nicht. Oder ich wandere nicht gern. For example, I do not like the gym at all. Or, I do not like hiking. Moi, par exemple, je n'aime pas du tout la salle de sport. Ou, je n'aime pas la randonnée.

Αλλά με μεγάλη χαρά θα κάνω χορό, θα κάνω 10 asanas στη γιόγκα και θα τρέξω για όσο αντέχουν οι πνεύμονές μου. Aber mit großem Vergnügen werde ich tanzen, 10 Asanas im Yoga machen und laufen, solange meine Lunge es aushält. But with great pleasure I will dance, do 10 asanas in yoga and run for as long as my lungs can hold. Mais avec grand plaisir je vais danser, faire 10 asanas en yoga et courir aussi longtemps que mes poumons le pourront. Ma sarò felice di ballare, fare 10 asana di yoga e correre finché i miei polmoni lo sopporteranno.

Και δε χρειάζεται η άσκηση να είναι κάτι υπερβολικό, Und Bewegung muss nicht exzessiv sein, And exercise does not have to be excessive, Et l'exercice ne doit pas être excessif,

ούτε είναι απαραίτητο να γυμνάζεσαι πενήντα οκτώ ώρες την ημέρα για να είσαι υγιής και δυνατός. Es ist auch nicht notwendig, achtundfünfzig Stunden am Tag Sport zu treiben, um gesund und stark zu sein. nor is it necessary to exercise fifty-eight hours a day to be healthy and strong. il n'est pas non plus nécessaire d'exercer cinquante-huit heures par jour pour être en bonne santé et fort. Non è nemmeno necessario fare esercizio fisico per cinquantotto ore al giorno per essere sani e forti.

Λίγο κάθε μέρα είναι καλύτερο από το τίποτα. Τουλάχιστον εγώ έτσι το βλέπω. Jeden Tag ein bisschen ist besser als nichts. So sehe ich es zumindest. A little each day is better than nothing. At least that's how I see it. Un peu chaque jour vaut mieux que rien. Du moins c'est comme ça que je le vois. Un po' ogni giorno è meglio di niente. Almeno così la vedo io.