La soledad
todos nos sentimos solos a veces si
nadie se sienta a nuestro lado en la
comida al mudarnos a otra ciudad o en el
fin de semana si todos están ocupados
pero en las últimas décadas este
sentimiento ocasional se ha vuelto
crónico para millones en el reino unido-
el 60 por ciento de las personas entre
18 y 34 se sienten solas a menudo en los
eeuu el 46% de toda la población se
siente sola asiduamente en la época más
conectada de la historia de la humanidad
un número sin precedentes de personas se
sienten aisladas
sentirse solo y estar solo no son lo
mismo uno puede sentirse feliz cuando
está solo y odiar tener gente alrededor
la soledad es una experiencia individual
puramente subjetiva si uno se siente
solo está solo un estereotipo habitual
es que sólo sienten soledad quienes no
saben cómo comunicarse o comportarse con
otros pero hay estudios que muestran que
para los adultos las habilidades
sociales apenas importan en el caso de
las relaciones sociales la soledad puede
afectar a todos dinero fama poder
belleza habilidades sociales carisma
nada puede protegernos de la soledad
porque forma parte de nuestra biología
la soledad es una función corporal como
el hambre el hambre hace que nos
ocupemos de las necesidades físicas la
soledad hace que atendamos a las
necesidades sociales al cuerpo le
preocupan las necesidades sociales
porque hace millones de años eran un
buen indicador de las posibilidades de
supervivencia la selección natural
recompensaba a nuestros ancestros si
colaboraban y establecían conexiones el
cerebro se desarrolló y afinó cada vez
más para reconocer los pensamientos y
sentimientos de los demás y para formar
y mantener lazos sociales ser social se
volvió parte de nuestra biología
nacíamos en grupos de entre 50 y 150
personas con las que solíamos pasar toda
la vida obtener suficientes calorías
estar a salvo y calientes o cuidar de
los hijos era casi imposible si
estábamos solos estar en un grupo
significaba supervivencia estar solos
muerte por eso era fundamental llevarse
bien con los demás para nuestros
ancestros la amenaza más peligrosa para
la supervivencia no era
los leones si no quedará excluido por no
encajar en el grupo para evitarlo el
cuerpo desarrolló el dolor social el
dolor de este tipo es una adaptación
evolutiva al rechazo un sistema de
detención precoz para asegurarse de que
abandonábamos las conductas que aislaban
entre nuestros ancestros será mucho más
probable que quienes sufrían por el
rechazo cambiaran su comportamiento y
permanecieran en la tribu los que no
acababan siendo expulsados y podían
morir por eso el rechazo duele y por eso
mismo la soledad es tan dolorosa estos
mecanismos de conexión actuaron muy bien
durante la mayor parte de nuestra
historia hasta que empezamos a construir
un nuevo mundo
[Música]
la epidemia de la soledad de hoy en día
comenzó a finales del renacimiento la
cultura occidental empezó a fijarse en
el individuo los intelectuales se
separaban del colectivismo de la edad
media mientras la joven teología
protestante insistía en la
responsabilidad individual
esta tendencia se aceleró durante la
revolución industrial la gente
abandonaba pueblos y campos para
trabajar en las fábricas mientras las
comunidades de cientos de años de
antigüedad empezaban a disolverse las
ciudades crecían a medida que el mundo
se modernizaba rápidamente esta
tendencia se aceleraba aún más
actualmente nos mudamos muy lejos por
trabajo amor o formación y dejamos
nuestra red social atrás conocemos a
menos gente y nos vemos con menos
frecuencia que en el pasado en los eeuu
los amigos íntimos han pasado de ser 3
en 1985 a 2 en 2011 la mayoría
tropezamos con la soledad crónica por
accidente nos hacemos adultos y estamos
muy ocupados con el trabajo
el amor los niños y netflix no tenemos
tiempo suficiente lo más práctico y
sencillo es sacrificar el tiempo con los
amigos hasta que un día despertamos y
vemos que nos sentimos aislados que
anhelamos las relaciones cercanas pero
es difícil hacer amigos íntimos cuando
somos adultos y así la soledad puede
volverse crónica aunque nos encantan
cosas como el iphone y las naves
espaciales nuestros cuerpos y mentes son
fundamentalmente iguales que hace 50.000
años aún estamos programados
biológicamente para estar juntos
estudios a gran escala han demostrado
que el estrés que produce la soledad
crónica es una de las experiencias más
insalubres para los humanos nos hace
envejecer más rápido el cáncer se vuelve
más letal el alzhéimer avanza más
deprisa el sistema inmune se debilita
las muertes por soledad duplican las de
la obesidad e igualan a las de fumar un
paquete de cigarrillos al día y lo más
peligroso es que una vez que se vuelve
crónica puede convertirse en
autosuficiente el dolor físico y social
utilizan mecanismos comunes en el
cerebro ambos se perciben como una
amenaza y por eso al sufrir dolor social
adoptamos un comportamiento defensivo
inmediato cuando la soledad se vuelve
crónica el cerebro activa el modo de
autoconservación y comienza a ver
peligro y hostilidad en todas partes
pero no sólo eso algunos estudios
muestran que al sentir soledad el
cerebro se vuelve más receptivo y está
más alerta a las señales sociales aunque
al mismo tiempo se vuelve más torpe para
interpretarlas correctamente presta más
atención a los
pero los comprende menos la parte del
cerebro que reconoce las caras se
desajusta y puede considerar las caras
neutrales como hostiles y llevarnos a
desconfiar de los demás la soledad hace
que supongamos lo peor sobre las
intenciones de los demás a causa del
mundo hostil que percibimos podemos
volverlos más egocéntricos para
protegernos lo que posiblemente nos haga
parecer más fríos antipáticos y
socialmente extraños de lo que en
realidad somos
si la soledad se ha vuelto un importante
aspecto de nuestras vidas podríamos
empezar por intentar reconocer el
círculo vicioso en el que quizás estemos
atrapados normalmente es algo parecido a
esto un sentimiento inicial de
aislamiento nos produce tensión y
tristeza que hacen que solo nos fijemos
en las interacciones negativas esto
provoca pensamientos más negativos sobre
nosotros mismos y los demás con lo que
modificamos nuestra conducta empezamos a
evitar la interacción social lo que nos
lleva a sentirnos más aislados el
círculo se vuelve cada vez más cerrado y
resulta más difícil escapar la soledad
puede hacer que nos sentemos aparte en
clase que no contestemos las llamadas de
los amigos que rechacemos las
invitaciones hasta que dejen de
invitarnos todos tenemos una historia
sobre nosotros mismos si uno cree que su
historia es que la gente lo excluye los
demás perciben eso y el mundo exterior
se convierte en la forma en que nos
sentimos a menudo es un proceso lento
que se arrastra durante años y que puede
terminar en depresión
en un estado mental que evita las
relaciones incluso aunque sean 100 para
escapar lo primero que podemos hacer es
aceptar que la soledad es un sentimiento
totalmente normal y nada de que
avergonzarse todos nos sentimos solos en
algún momento de nuestras vidas es una
experiencia humana universal no podemos
eliminar o ignorar un sentimiento hasta
que desaparezca mágicamente pero si
podemos aceptar que lo sentimos y
librarnos de su origen
podemos auto analizar nos para buscar en
que centramos la atención y comprobar si
solo nos fijamos en lo negativo fue la
interacción con ese compañero realmente
mala o más bien neutra o incluso
positiva cuál fue el verdadero contenido
de la interacción que dijo la otra
persona fue algo malo o hemos añadido un
significado extra a sus palabras quizás
esa persona no estaba reaccionando
negativamente sino que tenía prisa
debemos fijarnos en nuestros
pensamientos sobre el mundo asumimos lo
peor sobre las intenciones de los demás
iniciamos una interacción
y decidimos ya cómo terminará asumimos
que otros no nos quieren cerca queremos
evitar que nos llegan y no nos
arriesgamos a abrirnos y de ser así
podemos intentar dar a los demás el
beneficio de la duda podemos simplemente
asumir que no están en nuestra contra
podemos arriesgarnos a ser abiertos y
vulnerables de nuevo y por último
nuestra conducta estamos evitando las
oportunidades de estar junto a otros
buscamos excusas para rechazar
invitaciones o estamos apartando a los
demás preventivamente para protegernos
estamos actuando como si nos atacaran de
verdad estamos buscando nuevas
relaciones o nos conformamos con la
situación por supuesto cada persona y
situación son únicas y diferentes y
quizás la introspección por sí sola no
sea suficiente si nos sentimos incapaces
de resolver la situación por nosotros
mismos es el momento de buscar ayuda
profesional no es un signo de debilidad
sino de valentía ya sea que consideremos
la soledad como un problema individual
que debe resolverse para usted
más felicidad personal o como una crisis
de salud pública es algo que merece más
atención
los humanos hemos creado un mundo lleno
de maravillas aunque ninguna es capaz de
satisfacer o sustituir nuestra necesidad
biológica fundamental de estar
conectados la mayoría de los animales
consiguen lo que necesitan de su entorno
físico pero nosotros lo hacemos los unos
de los otros y debemos desarrollar
nuestro mundo humano artificial
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