La grâce de l'imperfection. Brené Brown. Livre audio (2)

sachant que nous décevons quelqu'un

le sentiment d'appartenance est un

élément essentiel pour vivre une vie

sans réserve mais d'abord nous faut-il

cultiver l'acceptation de soi pourquoi

est-ce si difficile

avant de commencer à écrire je me

demande toujours pourquoi ce livre

vaut-il la peine d'être écrit qu'est-ce

que j'espère apporter

ironiquement je pense que la plus

précieuse contribution que je puisse

faire aux discussions actuelles sur

l'amour l'appartenance et la dignité

provient de mes expériences en tant que

chercheuse sur la honte

entamer ce travail avec une

compréhension accomplie de ce que les

vieilles cassettes et les diablotins de

la honte disent pour nous faire sentir

inquiet et petit me permet de faire

davantage que de présenter de belles

idées

ma perspective m'aide à partager de

réelles stratégies pour changer nos vies

si nous voulons savoir pourquoi nous

sommes si anxieux de laisser nos vrais

personnalités être vu et connus nous

devons comprendre le pouvoir de la honte

et de la peur

si nous n'arrivons pas à nous émanciper

du jamais assez bien et pour qui te

prends-tu nous ne pouvons pas avancer

durant ces moments de désespoir et de

défaite qui habitent mon passé alors que

j'étais au prise avec mes recherches sur

la honte j'aurais souhaité savoir ce que

je sais aujourd'hui

si je pouvais revenir en arrière et

murmurer quelque chose à mon oreille je

dirais à cette personne du passé la même

chose que je vous dis dès maintenant

alors que nous débutons ce voyage

nous approprié notre propre histoire

peut être difficile mais pas autant que

passer notre vie à la fuir

embrasser nos vulnérabilités et risquées

mais pas aussi dangereux que laisser

tomber l'amour l'appartenance et la joie

les expériences même qui nous rendent le

plus vulnérable

c'est seulement lorsque nous sommes

suffisamment braves pour aller explorer

l'obscurité que nous pourrons découvrir

la puissance infinie de notre lumière

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[Musique]

h la compassion et la connexion les

grâces de l'imperfection

[Musique]

c'est en pratiquant le courage la

compassion et la connexion sur une base

quotidienne qu'on travaille à la dignité

pratique et le mot clé ici

Marie daily une théologie a écrit le

courage c'est comme un habitus une

habitude une vertu ne l'atteignez pas

par des actes courageux c'est comme

apprendre à nager en nageant vous

apprenez le courage en devenant

courageux

il en va de même pour la compassion et

la connexion nous intégrons la

compassion à notre vie lorsque nous

agissons avec compassion envers

nous-mêmes et envers les autres et nous

nous sentons connectés dans notre vie

lorsque nous allons vers les autres et

que nous nous connectons à eux

avant de définir ces concepts et

d'expliquer leur fonctionnement je veux

d'abord vous montrer comment ils vont de

pair en tant que pratique dans la vie de

tous les jours

je vais vous raconter une histoire

personnelle qui parle du courage

d'entrer en contact de la compassion qui

sait dire je l'ai vécu moi aussi et des

connexions qui nourrissent notre dignité

de la honte du parent mercenaire

il n'y a pas si longtemps de cela la

directrice d'une grande école primaire

publique ainsi que le président de

l'association parents enseignants de

cette même école montavité à m'adresser

à un groupe de parents au sujet de la

relation entre la résilience et les

frontières

à cette époque j'étais justement en

train de recueillir des données sur le

rôle des parents et des écoles qui se

donnent sans réserve alors j'ai trouvé

l'opportunité excellente je n'avais pas

la moindre idée de ce dans quoi je

venais de m'embarquer

aussitôt que j'ai mis le pied dans

l'auditorium de cette école j'ai

ressenti une impression vraiment étrange

qui émanait des parents dans l'auditoire

il semblait presque inquiet

j'ai interrogé la directrice à ce propos

mais elle s'est contentée de hausser les

épaules avant de s'éloigner le président

de l'association parents enseignant

n'avait pas grand chose à me dire à ce

sujet non plus j'ai mis cette impression

sur le compte de ma nervosité et j'ai

essayé de ne plus y penser

j'étais assise dans la première rangée

quand la directrice m'a présenté à

l'auditoire ce genre de moment est une

expérience qui me met toujours très mal

à l'aise quelqu'un énumère la liste de

mes réussites pendant que je réprime

discrètement une envie de vomir et de

prendre la poudre des scampettes en fait

cette présentation des Passat toute

celles que j'avais vécu

la directrice disait des choses comme

vous n'aimerez peut-être pas ce que vous

allez entendre ce soir mais nous avons

besoin de l'écouter pour l'amour de nos

enfants

docteur Brown est là pour transformer

notre école et nos vies elle va nous

guider dans le droit chemin que cela

nous plaise ou non elle parlait de cette

voix forte agressive et semblait avoir

les nerfs à fleur de peau j'avais

l'impression d'être présenté comme la

prochaine lutteuse redoutable d'un match

de la West hallemania de la WWE il ne

manquait plus que la musique de

circonstances et quelques effets

stroboscopiques

avec du recul je me suis dit que

j'aurais dû marcher vers le podium et

avouer sans détour je me sens très

inconfortable je suis contente d'être

ici mais je n'ai pas du tout l'intention

de guider quiconque vers un droit chemin

je ne veux pas non plus que vous pensiez

qu'en une heure je vais essayer de

transformer votre école mais qu'est-ce

qui se passe donc

je ne l'ai pas fait cependant j'ai

simplement commencé ma conférence à ma

manière vulnérable du je suis une

chercheuse mais je suis également un

parent aussi dépassé que vous et bien le

sort en été jeté ses parents n'étaient

pas réceptifs je ne sentais plutôt rangé

après ranger que des regards qui me

toisaient il y avait surtout cet homme

assis dans la toute première rangée qui

avait les bras croisés ainsi que la

mâchoire tellement serrée que les veines

de son cou semblaient vouloir en sortir

toutes les trois ou quatre minutes il se

tortillaient sur sa chaise levez les

yeux au ciel et soupirait plus fort que

jamais je n'avais entendu quelqu'un

soupirait en fait c'est soupirs étaient

tellement bruyants qu'il me faudrait un

autre mot pour les désigner quelque

chose comme un RAL c'était si terrible

que les gens assis près de lui étaient

visiblement embarrassé par son

comportement eux aussi étaient

inexplicablement mécontent de ma

présence mais cet homme rendait ni plus

ni moins la soirée insupportable pour

nous tous en tant que professeur

d'expérience et animatrice de groupe je

sais en général comment gérer ses

situations et je me sens normalement à

l'aise de le faire quand un individu

perturbe ainsi une assemblée vous n'avez

vraiment que deux options possibles où

vous l'ignorez ou vous prenez une pause

pour le confronter en privé sur son

comportement inconvenant

mais j'étais tellement dérangée dans mes

plans que j'ai plutôt choisi la pire

chose imaginable j'ai essayé de

l'impressionner

je me suis mise à parler plus fort et à

devenir beaucoup plus animée j'ai cité

d'effrayante statistiques de recherche

qui suffirait à inquiéter n'importe quel

parent je me suis servi de toute mon

authenticité pour le renvoyer une bonne

dose de vous feriez mieux de m'écouter

sinon vos enfants seront des décrocheurs

dès la troisième année ils feront de

l'auto-stop le nez dans la drogue et

courons avec des ciseaux dans les mains

rien nada

je ne l'ai pas vu hocher la tête ni

esquisser un léger sourire d'un

sentiment ni quoi que ce soit d'autre

j'ai seulement réussi à faire paniquer

les 250 autres parents déjà irrités ce

fut un désastre

tenter de triompher de quelqu'un comme

cet homme qui râlait et toujours une

erreur parce que cela suppose de

sacrifier votre authenticité afin de

recevoir de la probation

autrement dit vous cessez de croire à

votre dignité et commencer à vous battre

pour l'obtenir et Dieu sait à quel point

chez tes en train de me battre alors

à la fin de la conférence j'ai pris mes

affaires et j'ai trotté jusqu'à ma

voiture tandis que je quittais le

stationnement mon visage est devenu

chaud je me sentais toute petite et mon

coeur battait la chamade j'ai voulu

refouler l'image encore très nette de

cette conférence des astrueuse mais

c'était plus fort que moi

l'orage de la honte couvert

lorsque les bourrasques de la honte se

déchaînent autour de moi il m'est

presque impossible de me raisonner ou

même de trouver quoi que ce soit de bon

à propos de moi-même je me suis donc

replongée dans l'autoflagellation

verbale mon Dieu quelle idiote je suis

pourquoi ai-je fait ça

le plus inestimable cadeau que j'ai reçu

en préparant cet ouvrage les recherches

autant que le travail personnel c'est de

pouvoir reconnaître la honte quand elle

se manifeste tout d'abord j'en connais

mes propres symptômes physiques la

bouche sèche l'horloge qui est graine

les secondes la vision qui rétrécit le

visage chaud les battements du coeur qui

s'accélèrent

je sais également que refaire jouer au

ralenti la rétrospective douloureuse

encore et encore dans ma tête est un

signe d'avertissement je sais aussi que

la meilleure chose à faire dans une

telle situation paraît de bout en bout

contre-intuitif pratiquez le courage et

entrez en contact nous devons nous

approprier notre histoire et la partager

avec quelqu'un qui mérite de l'entendre

quelqu'un que nous savons capable de

réagir avec compassion nous avons besoin

de courage de compassion et de connexion

dès que possible

la honte n'aime pas que nous nous

mettions à nu et racontons notre

histoire elle déteste s'entourer de mots

elle ne peut survivre d'être partagé la

honte adore l'obscurité la pire chose

qu'on puisse faire à la suite d'une

expérience honteuse et de cacher ou

d'enterrer notre histoire quand nous

voulons en faire disparaître les traces

la honte au contraire se met à stase je

me rappelle avoir dit à voix haute j'ai

besoin de parler à quelqu'un maintenant

soit donc brave Brunet mais voici ce qui

est délicat avec la compassion et la

connexion avec quelqu'un on ne peut pas

juste appeler n'importe qui ce n'est pas

aussi simple j'ai de nombreux bons amis

mais seulement une poignée de personnes

que je sais capable de pratiquer la

compassion dans les moments où je

croupie dans le cachot de la honte

si nous partageons notre récit de la

honte avec la mauvaise personne cela

peut aisément s'ajouter au débris

virevoltant d'un orage déjà violent nous

voulons une connexion solide comme le

rock dans une situation comme celle-là

quelque chose comme un arbre en santé

dont les racines sont fermement ancrées

dans le sol il nous faut assurer les cas

suivants

premièrement l'ami qui écoute votre

histoire et se met à ressentir de la

honte à votre place elle a le souffle

coupé et atteste à quel point vous

devriez être horrifié ensuite s'installe

un silence gêné et c'est à votre tour de

faire en sorte qu'elle se sente mieux

deuxièmement l'ami qui répond avec

sympathie je suis vraiment désolé pour

toi plutôt qu'avec empathie je te

comprends je le ressens avec toi et je

l'ai déjà vécu

si vous désirez qu'un cyclone de honte

prenne de mortels proportion lancer un

oh pauvre toi à une victime de la honte

ou bien cette version du Sud de la

sympathie exprimée incroyablement

passive agressive que Dieu bénisse ton

coeur

troisièmement l'ami qui a besoin que

vous soyez le rempart infaillible de la

dignité et de l'authenticité elle ne

peut pas vous aider puisque vos

imperfections la déçoivent vous lavez

laissé tomber

quatrièmement l'ami que la vulnérabilité

rancit inconfortable qu'elle vous gronde

comment as-tu laissé ça arriver mais à

quoi penses-tu ou encore elle cherche

sur qui porter le blâme voyons cette

équipe cet homme allons lui botter le