ДЕПРЕССИЯ: вся правда и мифы о биче 21 века (3) DEPRESSION: alle Wahrheiten und Mythen über die Geißel des 21. Jahrhunderts (3) DEPRESSION: all the truth and myths about the scourge of the 21st century (3)

за счет того, что им плохо они чувствуют, что у них нет энергии due to the fact that they feel bad, they feel that they have no energy

они уже просто не могут больше жить на свете, им настолько плохо. Они так сильно хотят отвлечься от этих своих негативных they simply can no longer live in the world, they feel so bad. They want so badly to get away from these negative

мыслей, от этих своих негативных эмоций, переживаний, что они интуитивно

понимают, что им нужно каким-то образом

повысить свой уровень дофамина и серотонина, и гормонов счастья в головном мозге. И за счет этого они начинают

играть в компьютерные игры, to play in video games,

смотреть порно, пить алкоголь, принимать наркотики. watch porn, drink alcohol, take drugs.

Кратковременно это повышает

уровень дофамина и серотонина

в головном мозге. Но только в краткосрочной перспективе, потому что все зависимости способствуют тому, что вот эти вот

запасы наших позитивных нейромедиаторов только еще больше, потом, в долгосрочной перспективе,

истощаются. Поэтому зависимость это хоть и является

попыткой человека каким-то образом себе помочь. В краткосрочной перспективе, ему действительно становится легче но в долгосрочной перспективе это

только

закрывает этот замкнутый, порочный круг closes this vicious, vicious circle

депрессии, способствуя тому, чтобы это состояние только сохранялось. Самая огромная трагедия боль и грусть

заключается именно в том, что те люди у которых есть депрессия они этого не понимают. И они думают, что они просто

ленивые,

глупые,

бездарные, что у них нет силы воли.

Именно из-за того, что те люди у которых нет депрессии этого не могут понять они It is because of the fact that those people who do not have depression cannot understand this.

дискриминируют и говорят: "Да, ты просто глупый! Ты просто тупой на те пинка под зад! discriminate and say: "Yes, you're just stupid! You're just stupid for those kicks in the ass!

Встань и иди! И сделай!" А он не может идти и сделать потому что у него все "Get up, go and do something!"

нейромедиаторные

ресурсы полностью истощены. У людей у которых нет депрессии, у них в головном мозге вот столько рецепторов к resources are completely depleted. People who don't have depression have so many receptors in their brains for

нейромедиаторам дофамину и серотонину. А у людей с депрессией вот столько. И они являются более

уязвимыми! Хорошо, я постаралась построить линию своего повествования именно таким образом, чтобы выводы уже

логическим образом

вытекали из всего того что я сказала перед этим. Итак, что же у нас получается

самое первое, что мы должны понимать! Люди, если у вас

нет депрессии, а у вас есть только дистимия или диприсулечка, по жизни. Либо же в психотерапии это

состояние еще ну, можно, условно назвать ладно the state is still well, you can conditionally call it okay

легкая депрессия. Но ключевое слово тут,

легкая! То не думайте, что это просто вы такие умные

веселые красивые и талантливые и озорные и очень-очень супер классные просто у вас вам повезло и в вашем головном мозге funny beautiful and talented and mischievous and very, very super cool, you just got lucky and in your brain

просто чуть больше just a little more

рецепторов

для

серотонина и дофамина и это вообще не ваша заслуга! И поэтому

вы никогда не сможете понять как бы вы слишком сильно даже не старались что такое настоящая депрессия. Но вам нужно you will never be able to understand no matter how hard you even try what real depression is. But you need

относиться к депрессивным людям с

уважением! А

если вы человек, у которого есть настоящая депрессия, то

относитесь к этому с критикой и не думайте что ваши негативные treat it with criticism and do not think that your negative

мысли такие уникальные, такие классные и это проявление вашей thoughts are so unique, so cool and this is a manifestation of your

чувствительной и ранимой и неповторимой души! Это всего лишь симптом депрессии, sensitive and vulnerable and unique soul! It's just a symptom of depression

который является мыслительным компонентом! Но и не думайте, что ваши физические или поведенческие компоненты депрессии - это which is a mental component.

лень, отсутствие силы воли или показатель вашей плохости! laziness, lack of willpower or an indicator of your badness!

Работать можно с каждым компонентом

депрессии! И в следующем видео я вам покажу, как мы можем воздействовать на And in the next video, I will show you how we can influence biological factors.

биологические факторы, как мы можем воздействовать на социальные факторы! И у меня будет отдельное видео для родственников и близких людей,

которые являются сородичами депрессивных. Да еще один, кстати социальный фактор депрессии - это вообще which are relatives of the depressive. Yes, one more, by the way, the social factor of depression is generally

одиночество! То есть когда у нас вообще нет близких людей, тогда средняя депрессия, конечно же быстро очень переходит в тяжелую заканчивается смертью, loneliness! That is, when we don’t have close people at all, then the average depression, of course, very quickly turns into a severe one, ends in death,

особенно вот тут! Этот фактор играет критическую роль! Да, то есть у

нас в мире сейчас происходит ситуации сытый голодного не разумеет! us in the world now there is a situation well-fed hungry does not understand!

Те люди у которых нет депрессии, кричат: "У меня депрессия! У меня депрессия!" А те люди, у которых есть депрессия Those people who have no depression, shouting: "I have depression! I have depression!"

говорят: "Я просто ленивый, тупой! Я чьмо! Я должен скоро умереть!"

Конечно нужно это поменять! Of course, here is a need to change it.

Второе, Second thing.

люди, которые болеют депрессии, когда из нее выходят People who are depressed when they leave it. They do not immediately fall into a normal state.

они попадают не сразу в нормальное состояние.

Они попадают на уровень They go into the level of Dysthymia.

дистимии!

Поэтому, даже после того, как вы по воздействуете на свой биологический социальной компонент депрессии, на свои мысли! Therefore, even after you affect your biological social component of depression, your thoughts!

Проверите их достоверность, адаптивность на практике, проделав когнитивную реструктуризацию. Check their reliability, adaptability in practice by doing cognitive restructuring.

Займетесь планированием своей деятельности, начнете делать медитацию и уровень негативности вашего мышления

снизится. Вам нужно будет все равно еще

проделать

дополнительную работу по устранению вот этих факторов, чтобы выйти вообще в нормальное состояние. То есть вам вдвойне

тяжело!

Следующее очень важное, что я должна сказать! The next very important thing that I have to say.

Обычно, всегда, когда человек узнаёт, что он относится к категории It is usually always when a person finds out that he is classified to a risk category for depression and he is depressive.

риска по депрессии, и он является депрессивным. Все очень сильно

расстраиваются, пугаются, начинают переживать. И они говорят: "Блин, почему я такой? Почему я не нормальный? upset, frightened, start to worry. And they say, "Damn, why am I like this? Why am I not normal?

Почему у всех нет депрессии, а именно у меня она есть? Это что теперь на всю жизнь? Я что больной Why doesn't everyone have depression, but I do? Is this for life now? Am I sick

инвалид и урод? Я что должен теперь всю жизнь пить анти-депрессанты? handicapped and ugly? Am I supposed to take anti-depressants for the rest of my life?

За что мне упала на голову эта трагедия? Я не хочу быть хуже других!" И "Why did this tragedy fall on my head? I don't want to be worse than others."

именно для вас сейчас, я скажу. Вы ни в коем случае не хуже других! Вы не являетесь just for you now, I'll tell you. You are by no means inferior to others! You are not

инвалидом! Вы не являетесь более больным! Вы не являетесь более

неправильным! От чего это зависит? И почему вообще так получилось, что у вас мало этих самых рецепторов пресловутых? Это произошло из-за того, что наше wrong! What does it depend on? And why did it happen that you have few of these notorious receptors? This happened because our

человечество, сейчас,

живет очень сильно

неправильно! И это происходит именно из-за того, что ваши предки, not properly! And this happens precisely because your ancestors,

они просто были точно такие же нормальные как и вы! И

они просто больше жили в тех условиях, в той среде, где было больше And they simply lived more in those conditions, in the environment where there were more sun, sea, fruit and berries, physical activity.

солнца, моря, свежих фруктов и ягод,

физической активности. И вы просто люди, которые живут вот в этой вот средней полосе России или в этой ужасной physical activity. And you are just people who live in this middle zone of Russia or in this terrible

загрязненной среде. Но вы именно созданы для того, чтобы жить в более благоприятных условиях, и в более благоприятной среде.

Именно из-за того, что это невозможно делать, вам придётся, к сожалению,

корректировать. В связи с тем, что мы имеем ваш образ жизни таким образом чтобы вам стало легче. Но, вообще,

самое главное, что я хочу сказать.

Люди

депрессивные! Почему вы не хуже чем другие? Потому что уже в depressive! Why are you not worse than others? Because already in

психотерапии

доказано, что именно

депрессивное мышление,

именно люди, которые находятся в депрессии, people who are depressed

более

реалистично

воспринимают мир!

Если вы сейчас не хотите впасть в депрессию, то выключайте это видео, а те кто If you don't want to get in depression right now, turn off this video.

крепкий и толерантный, вот, что я скажу ведь самый главный прикол strong and tolerant, that's what I'll say, because the main joke

заключается на самом-то деле ведь в том, что жизнь на самом деле actually lies in the fact that life is actually

бессмысленна! Весь мир это абсурд! И ничего не имеет смысла! И смерть это действительно meaningless! The whole world is absurd! And nothing makes sense! And death is indeed

освобождение! Но по сути и смерть это точно такой же фарс, как и жизнь. Да и все человечество это нелепо и глупо, и liberation! But in fact, death is exactly the same farce as life. Yes, and all of humanity is absurd and stupid, and

бездарные, безмозглые щенки, mediocre, brainless puppies,

которые просто живут в иллюзии того, что жизнь имеет смысл. Они стараются

обманывать себя и делать вид, что жизнь может быть счастливой. И вся эта глупая,

бесхитростная не

систематическая деятельность, всё это тыканье оно направлено, действительно, на то, чтобы хотя бы на пятнадцать минут или секунд, systematic activity, all this poking, it is really aimed at ensuring that at least for fifteen minutes or seconds,

забыть о том, что жизнь это

нелепый фарс! И мы просто слишком сильно боимся смерти, и мы просто слишком сильно

боимся понять, что жизнь бессмысленна. И да, все люди это кожаные мешки с костями и

говном, которые уже заживо гниют. Но

смысл не в том, meaning is not

чтобы не замечать этого. И not to notice it. And

депрессивные люди являются очень умными, и очень хорошо, четко и тонко все

понимающими.

Понимающими лучше, чем кто бы то ни было другой, что происходит на самом деле! И Understand better than anyone else what is really happening.

смысл лечения депрессии заключается не в том, чтобы заменить черные очки розовыми. А в том, чтобы the point of treating depression is not to replace black glasses with rose-colored ones. And in order to

снизить уровень

депрессивности вашего мышления depressiveness of your thinking

именно до такой точки, чтобы вся реалистичность восприятия жизни осталась, а избыток вот этого негатива, который уже To a such point that the whole realistic perception of life remains, and the surplus of this negative, which is already prevents you from adapting to life gone.

мешает вам адаптироваться к жизни

пропал. То есть я не призываю вас к тому, чтобы вы были супер веселыми оптимистами. Я очень уважают, депрессивное мышление gone. So I'm not asking you to be super fun optimists. I'm highly respected, depressive thinking

я преклоняюсь перед ним и я искренне и абсолютно честно убеждена в том, что мы все, всё человечество должно I bow before him and I am sincerely and absolutely honestly convinced that we all, all of humanity should

слушать именно депрессивных людей! listen to depressed people!

Потому что именно депрессивные и тревожные люди являются очень чутко настроенными Because exactly depressed and anxious people are the very sensitive indicators of the fact that all of humanity is going somewhere in a wrong direction.

индикаторами того, что человечество идет куда-то не туда. Именно вас, мы все должны

слушать! И мы должны делать именно так, как вы скажете. Но чтобы вы могли говорить вы могли привести себя в такое состояние, listen! And we must do exactly as you say. But in order for you to be able to speak, you could put yourself in such a state,

из которого ваши слова уже будут звучать очень ясно и достаточно громко! Чтобы мы могли к ним from which your words will already sound very clear and loud enough! so that we can visit them

прислушаться! Да, так получилось не фартануло, у вас есть склонность к listen! Yeah, it didn't work out that way, you have a penchant for

депрессии. Но если она уже у вас есть и вы все равно уже живете и умирать еще не скоро, depression. But if you already have it and you still already live and die is not soon,

нет смысла в том, что вы всю жизнь It makes no sense to revel, killing yourself, suffer and spend time in this depression all life.

упиваться,

убиваться, страдать и

проводить в этой депрессии. Просто осознайте, что у вас есть депрессия

соберитесь в кучку ,приведите себя в более-менее приличное состояние. И Put yourself in one. Bring yourself in more or less good condition.

говорите, а мы будем слушать вас!

Надеюсь, что вы согласны, протягиваю вам руку помощи!

Да еще у меня есть бонус, Yes, and also I have a bonus.

прикол, Funny thing.

сегодня я вам рассказывала про минуса, Today I told you about minuses, breakdown and depression.

упадок и депрессию. А то же самое можно проделать и в другую сторону с

тревогой. Вот посмотрите, с тревогой ровно та же самая ситуация. Те события которые у нас вызывают стресс,

например, выступление на публике, For example: speech in public,

тот же самый переезд, moving to another place,

свадьба, еще что-нибудь, болезнь близкого родственника или вы узнали что вы сами заболели раком. Короче, стрессовые события у wedding and something else, illness of a close relative

кого-то могут вызвать тревогу. Но Someone may have anxiety cause of it.

опять же, если у вас есть к этому

генетическая склонность,

которая тоже заключается в маленьком количестве рецепторы в головном мозгу дофамин и серотонин. Which also lies in a small number of receptors in the brain to dopamine and serotonin.

То вы можете уже выйти в тревожные заболевания, So you can already get into anxiety diseases.

панические атаки, Panic attacks, generalized anxiety disorders, agoraphobia and all sorts of phobias.

генерализованное тревожное расстройство,

агорафобия и

всевозможные фобии. В следующем видео, я расскажу вам о том же, как лечить депрессию.

Антидепрессант. Antidepressant, family help, cognitive restructuring, meditation, activity planning.

Помощь родственников. Когнитивные реструктуризации.

Медитация. Планирование деятельности. И

при выходе на дистимию:

гармонизация жизни, придание ей смысла, harmonization of life, giving it meaning,

переживания психологических травм, которые способствовали входу в депрессию. experiences of psychological trauma that contributed to the entry into depression.

Ожидайте! Await.

Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, оставляйте комментарии и ждите моих новых Subscribe to my channel. Put likes. Leave comments. And wait for my new astonishing videos with the flip chart.

зубодробительных видео с флипчартом. Всем пока!

Проснешься и поймешь, ты умрёшь! Как Wake up and realize you're going to die! How

бы то ни был хорош, No matter how good you are.

ты You will die.

умрешь, ты

умрешь. Вот вилка а вот нож. you will die. Here is the fork and here is the knife.

Ты You will die.

умрешь, ты

умрёшь. Как бы то ни был хорош,

ты умрешь, ты умрешь. You will die.