ДЕПРЕССИЯ: вся правда и мифы о биче 21 века (1) DEPRESSION: alle Wahrheiten und Mythen über die Geißel des 21. Jahrhunderts (1) DEPRESSION: all the truth and myths about the scourge of the 21st century (1) DEPRESIÓN: toda la verdad y los mitos sobre la lacra del siglo XXI (1) DEPRESSION : toutes les vérités et tous les mythes sur le fléau du 21e siècle (1)

Всем привет! Меня зовут Женя, и я психиатр. И сегодня я докажу вам, что, хотя вы об этом даже и не подозреваете, Hello everyone! My name is Zhenya and I am a psychiatrist. And today I will prove to you that, although you do not even know about it,

депрессия является вопросом абсолютно вселенской важности. Depression is a matter of universal importance

Именно от того, как мы его решим, будет зависеть будущее всего человечества. and the future of all mankind will depend on how we solve this issue.

А почему так получается? Потому что депрессия - это самое распространённое психическое заболевание в мире, And why is it like that?

и у 37% людей есть шанс на протяжении своей жизни заболеть депрессией And 37% of people

25% из них - это женщины, и 12% - это мужчины. 25% of them are women and 12% are men.

И прямо сейчас каждый десятый человек болеет депрессией, And right now

но самое прикольное - это даже не это, а то, что только 25%, то есть всего лишь четверть из них получают адекватную помощь. But the coolest thing is not even that. Все это происходит из-за того, что никто не знает, что такое депрессия и что депрессией не является. And this happenx because

Те люди, которые болеют депрессией, считают, что они просто глупые, неталантливые, ленивые, у них слабая сила воли и они просто какие-то дурачки. Those people who suffer from depression

Люди, у которых нет депрессии ,постоянно выкладывают в интернет какую-то дезинформацию People who do not have depression are constantly posting some kind of misinformation on the Internet.

Например, которые пережили какой-нибудь экзистенциальный кризис или эмоциональное выгорание. For example, who have experienced some kind of existential crisis or emotional burnout.

И они пишут: "Вот, у меня была депрессия, и я смог от нее избавиться!"- And they write: "I had depression and I managed to get rid of it!"

что приводит только к вот этой вот патологической ситуации мальчика, который кричал: "Волки! волки!" which leads only to this pathological situation

Это только сеет еще больший разброд и шатание в умах по поводу депрессии. And it only sows even more discord and uncertainty in people's minds about Depression.

Но, конечно же, те люди, которые больше всего ни в зуб ногой, как обычно, по теме депрессии, и они абсолютно плавают - это, конечно же, психологи. But, of course, those people who are least of all familiar with the topic of Depression and they have the most doubt

Поэтому сегодня я вам буду рассказывать истину, правду, про то, что такое на самом деле депрессия Therefore, today I'm going to tell you

и что депрессий не является. Итак, смотрите: and that depression is not. So see:

в норме наше состояние и наше настроение по жизни должно быть более-менее нормальным и, желательно, с небольшим акцентом на позитив. Normally, our state and our mood in life

То есть среди эмоций в нашей жизни должны преобладать такие, как радость, любовь и интерес. That is, among the emotions in our lives should prevail such as:

И у нас должны быть силы и энергия. Мы должны чувствовать себя заряженными каким-то энтузиазмом для того, and we must have strength and energy

чтобы решать дела, вопросы, наша жизнь была счастливая, такая полнокровная и успешная. to solve matters, questions, our life was happy, so full-blooded and successful.

Но, конечно же, абсолютно у каждого человека в жизни время от времени происходят ситуации, когда человек уходит в минуса. But, of course, absolutely every person in their life,

Что обычно считается депрессией? Депрессией считается длительное, патологически сниженное настроение. So what is usually considered depression?

Длительное - это значит больше двух недель, а сниженное настроение - это с аффектом тоски, печали, Long-term means more than two weeks.

отчаяния, безысходности. И вот, у большинства людей в жизни встречаются такие ситуации, despair, hopelessness. And so, most people in life have such situations,

которые они воспринимают как депрессию, которые они считают депрессией, которые они называют депрессией. which they perceive as depression

Когда они чувствуют себя очень-очень плохо, но это состояние на самом деле депрессией не является When they feel very, very bad, but this state is actually not depression

И что же это за ситуации и события в жизни? Это те, которые чаще всего сопровождаются какой-то утратой, потерей. And what are these situations and events in life?

И на самом первом месте, конечно же, стоит расставание с парнем девушкой или развод, или смерть близкого. And in the very first place, of course, is a breakup with a boyfriend/girlfriend

Это состояние называется траур. This state is called mourning.

Во время него нам очень плохо: мы чувствуем, что у нас такая рваная открытая рана на сердце, During it, we feel very bad: we feel that we have such a torn open wound in our heart,

она обнажена, и на нее постоянно падает ссор еще каких-то житейских тягот и невзгод It is naked and rubbish of life's hardships and adversity falls on it constantly.

Или вот в 15 лет, когда я была битломанкой и я прочитала впечатление Пола Маккартни по поводу распада группы Beatles. Or at the age of 15, when I was a Beatles girl and I read Paul McCartney's impression of the Beatles breakup.

Он говорил: "Я чувствую не просто, что от меня отрезали какой-то кусок, типа руку, ногу, голову или половину тела, He said: “I feel not just that some piece was cut off from me

а я чувствую, как будто я и есть тот самый кусок, который вырвали из чьего-то тела, отрезали и выкинули на улицу, и он просто гниет и умирает". I feel that I am that piece

Да, во время траура, нам очень грустно, плохо, тяжело, безнадёга. Yes, in the time of mourning process we feel veeeery sad,

Нас посещает большое количество негативных мыслей, например: We have a lot of negative thoughts, for example:

"Я больше никогда не буду счастлив; я больше никогда не смогу встретить того кто будет меня любить; моя жизнь окончена; моя жизнь не имеет смысла". "I will never be happy again; I will never be able to meet someone who will love me; my life is over; my life has no meaning."

И в это время наши эмоции - это грусть, тоска, печаль, безысходность. At this time, our emotions are sadness, longing, sorrow, hopelessness.

В целом, это состояние, в среднем, длится, примерно, шесть месяцев, а иногда оно может длиться и дольше. Generally, on average, this state lasts about 6 months.

Например, после развода с человеком, с которым вы очень долго прожили, или после смерти какого-то очень дорогого для вас человека. For example, after divorce from a man with whom you have lived a very long time.

Про это у меня будет отдельное видео.

Вторая ситуация, которая сопровождается снижением настроения - это невротическая, называется она, депрессия. В психоанализе. The second situation, which is accompanied by a decrease in mood, is neurotic, it is called depression. In psychoanalysis.

Но, на самом деле, депрессией, конечно же, она не является, потому что в сути этого состояния заложено, что But in fact, of course, it is not depression,

агрессию мы направляем на себя, чувство вины, we direct aggression on ourselves,

\+ недопереваренные, оставшиеся с детства жалости, любовь по отношению к своим родителям. \ + undigested pity left over from childhood, love towards one's parents. Это такое состояние, как будто вы прям с головой в воду опущенный, This is such a condition where you are being miserable all the time.

и вы все время, хронически, по жизни чувствуете грустнявочку, плаксивость. And all the time chronically in life you feel sadness, you feel like crying.

И вы знаете, что есть, как будто, какой-то потолок, который вы не можете преодолеть. And you know that there is, as if, some kind of ceiling that you cannot overcome.

И ваша жизнь просто несчастна. Про это у меня, тоже, есть уже отдельное видео. and your life is just miserable.

Третье состояние - это эмоциональное выгорание. The third state is burnout.

Это состояние, которое возникает в связи с работой, когда вы очень-очень долго, This is a state that arises in connection with work, when you have been for a very, very long time,

интенсивно работали. Оно очень часто бывает у спортсменов, у worked intensively. It is very common in athletes, in

гастролирующих артистов или у врачей, учителей. Когда вы всю свою душу, все свои силы отдаете в какую-то работу и вы очень сильно touring artists or doctors, teachers. When you give all your soul, all your strength to some kind of work and you are very strong

истощаетесь, у вас вообще все ресурсы в организме пропадают, у вас уже заканчивается подчистую энергия вы уходите вот в эти самые you are depleted, you generally have all the resources in the body disappear, you already run out of clean energy, you go into these very

жёсткие минуса. И потом вы лежите, у вас уже больше сил нет, а на уровне мышления, hard minuses. And then you lie, you have no more strength, but at the level of thinking,

вам, ваша деятельность начинает казаться to you, your activity starts to seem

бессмысленной. Ну, например, если у психолога эмоциональное выгорание, то, он может примерно так говорить: "Да meaningless. Well, for example, if a psychologist has emotional burnout, then he can say something like this: "Yes

психотерапия, это вообще вредно! Мы берем каких-то инвалидов и уродов, только для того, чтобы psychotherapy is generally harmful! We take some invalids and freaks just to

адаптировать их под общество! Да лучше бы они просто сдохли! Вообще, психотерапия - это вредно!" Вот, представляете, то есть, adapt them to society! It would be better if they just died! In general, psychotherapy is harmful! " человек, настолько сильно охватывается негативным мышлением. Тоже уже не отдаёт себе какого-то отчета в этом, That is, a person is so much soaked in negative thinking, he is

очень сильно страдает. suffers greatly.

4 ситуация, когда мы ощущаем себя несчастными, и The fourth situation is when we feel unhappy

нам кажется, что у нас депрессия - это and it seems to us that we have depression.

ситуация расстройств личности. Когда какие-то определенные стратегии a situation of personality disorders. When certain strategies

вашего характера пере развиты, а какие-то другие стратегии вашего характера your character is redeveloped, and some other strategies of your character

недоразвиты, из-за этого у вас в жизни происходит жесткая такая дисгармония. And because of this in your life there is a tough disharmony.

Сейчас, я вам нарисую следующий рисунок на эту тему. Прикол в том, что And now I will draw for you the next picture on this topic.

ощущение нашего счастья и feeling of our happiness and

удовлетворенности жизни life satisfaction

субъективно зависит от того насколько наша жизнь просто является subjectively depends on

гармоничной. И harmonious. AND

выделяют 8 основных сфер жизни, которые образует такое колесо или баланс жизни, про который вы наверняка все слышали. Это работа, семья, And they highlight 8 main areas of life

друзья, хобби, отдых, здоровье духовность и саморазвитие. И, friends, hobbies, recreation, health, spirituality and self-development. AND,

если какие-то наши сферы жестко if some of our areas are tough

преобладают, а какие-то другие совсем-совсем недоразвиты, то есть наша жизнь дисгармонична. Субъективно это приводит к ощущению prevail, and some others are completely, completely underdeveloped, that is, our life is disharmonious. Subjectively, this leads to the feeling

хронической неудовлетворенности жизнью и человек считает себя очень сильно несчастным. Давайте рассмотрим два примера. chronic dissatisfaction with life and the person considers himself very unhappy. Let's take a look at two examples.

Первый пример - это очень классный, умный, First example: this is a very cool, smart, handsome guy,

симпатичный, красивый парень, который является практически гением в своей работе. Допустим, это очень успешный программист, a nice, handsome guy who is practically a genius at his job. Let's say this is a very successful programmer,

который живёт в США. Его who lives in the USA. His

пригласили в кремниевую долину, он зарабатывает очень много денег и он очень хорошо профессионально само реализован. Вот в работе invited to Silicon Valley, he makes a lot of money and he is very well professionally self-realized. Here at work

получается, у него даже будет небольшой перекосик. Человек, может сам себе, от нуля до it turns out that it will even have a slight skew. A person can do it for himself, from zero to

десяти, расставить баллы, в зависимости от того насколько развита его сфера. ten, arrange points, depending on how developed his sphere is.

Вот в работе у него будет все очень сильно хорошо развито, также у него будут и друзья In his work everything is very well developed.

присутствовать в жизни, у него есть хобби. Например, он играет на музыкальном инструменте и собирает марки. to be present in life, he has a hobby. For example, he plays a musical instrument and collects stamps.

Также он не забывает отдыхать, по выходным и соблюдает He also remembers relaxing on weekends.

психогигиену, чтобы у него не было эмоционального выгорания, и со здоровьем у него все хорошо. Он mental hygiene, so that he does not have emotional burnout, and his health is good. It

занимается спортом и правильно питается, у него, также есть и goes in for sports and eats right, he also has

духовность. Духовность это смысл жизни, это когда у нас есть какая-то четкая spirituality. Spirituality is the meaning of life, this is when we have some kind of clear

экзистенциальная концепция насчет того кто мы, зачем мы живем, это наше субъективное ощущение existential concept about who we are, why we live, this is our subjective feeling

предназначение, и destination, and

осмысленности, именно своего собственного пребывания на этой планете. А meaningfulness, namely your own stay on this planet. BUT

саморазвитием он тоже занимается он регулярно And he is also engaged in self-development.

путешествует, изучает иностранные языки и недавно он сдал на права, у него все хорошо, но, единственное, у него вообще нету travels, studies foreign languages and recently he passed his license, he is doing well, but, the only thing, he does not have

девушки и близких отношений. Вот посмотрите, какой же будет его жизнь? Вот так вот у него развито работа, girls and close relationships. Look, what will his life be like? This is how his work is developed,

духовность, spirituality,

саморазвитие, здоровье, все хорошо. Но, именно, из-за того, что у него вот тут вот self-development, health, everything is good. But, precisely, due to the fact that he has here right here

жесточайший провал и the worst failure and

дисгармония, это человек который будет считать, что у него депрессия и он будет ощущать себя очень-очень сильно несчастным. И disharmony, this is a person who will believe that he has depression and he will feel very, very unhappy. AND

второй случай возьмем это женщина с зависимым расстройством личности And the second case is a woman with Dependent personality disorder (DPD)

красивая, молодая, девушка, которая вышла замуж за олигарха очень-очень богатая beautiful, young, girl who married an oligarch very, very rich

совершенно не работает. Со здоровьем у нее все очень хорошо, она следит за своим здоровьем, регулярно посещает Not work at all.

гинеколога, стоматолога, ходит на йогу пилатес, растяжку, в тренажерный зал и так далее. Ну в духовности у нее есть небольшие проблемы, потому gynecologist, dentist, yoga pilates, stretching, gym and so on. Well, in spirituality she has a little problem, because

что она совершенно не понимает смысла своей жизни. that she absolutely does not understand the meaning of her life.

Саморазвитием она немножко занимается, например, играет на фортепиано. She does a little self-development, for example, plays a piano.

Вообще не работает. Not work at all.

Отношения с мужем у нее не сильно прямо такие хорошие, потому что она вышла замуж не по любви и также у них нет секса, Her relationship with her husband is not very good, because she did not marry for love.

но зато у неё любовник есть. but she has a lover.

Друзья, это подружки её, которые являются также женами богатых мужей, Friends are girls, who are also wives of rich husbands.

если вы понимаете о чем я. У неё есть If you understand what Im talking about.

хобби, она занимается hobby, she is engaged

благотворительностью, принимает участие во всяких светских charity, takes part in all sorts of secular

мероприятиях. Вот всю жизнь ее составляет отдых, ну, еще ведет страничка в Instagram. И events. Her whole life is made up of rest, well, there is also an Instagram page. AND

вот получается, получается смотрите, что это очень богатая девушка So look..

красивая, молодая, успешная, но она будет чувствовать себя, очень сильно несчастный, потому что круг и ее жизни будет выглядеть beautiful, young, successful, but she will feel very unhappy, because the circle and her life will look like

вот так вот. Именно из-за того, что у нее нет работы, like this. Precisely because she has no job,

но при этом есть много денег, она будет просто пухнуть от скуки, тоски и безысходности, but at the same time there is a lot of money, she will simply swell with boredom, longing and hopelessness,

тлена, разложения. И она будет приходить к психотерапевту и говорить: "Помогите, у меня decay, decomposition. And she will come to the psychotherapist and say: "Help, I have

депрессия!" И этот человек когда придет, он тоже скажет: "Помогите, у меня депрессия!", хотя, конечно же, на самом деле никакой депрессии у них нету. depression! "And this person when he comes, he will also say:" Help, I have depression! ", although, of course, in fact, they do not have any depression.

Сложная ситуация или даже несколько ситуаций, когда у нас может быть такое состояние, которое мы One more situation or even several situations.

субъективным воспринимаем как депрессия - это экзистенциальный subjectively perceived as depression - it is existential

кризис.

Экзистенциальным кризисом, как правило, страдают самые умные люди, The existential crisis usually affects the most intelligent people.

которые сначала когда были молодыми, у них были какие-то иллюзии и они думали, что они могут быть счастливыми. Например Who in the beginning when were young they had some illusions

какой-нибудь парень, думал вот я сейчас перееду в Англию, на хорошую работу, стану самым лучшим в мире специалистом и вот тогда я буду счастлив! Some guy thought : "when I will move to England and will have a good job

Или девушка, например, думает, о я жирная и уродливая, ну, вот когда-нибудь я похудею и Or a girl, for example, thinks:

тогда я стану счастливой, когда я буду самой красивой. Вот она похудела, стала самой красивой, но, счастливой, она поняла, что все равно не стала. Или then I will be happy when I am the most beautiful. So she lost weight, became the most beautiful, but, happy, she realized that she still did not become. Or

кто-то делал ставку на то, чтобы жениться и родить детей, например. Вот, может быть, если вы читали "Исповедь" Льва Николаевича Толстого Or someone relied on getting married and having children, for example.

про то, как он ходил в лес вешаться. Представьте, писатель с огромной известностью, у которого есть куча about how he went to the woods to hang himself.

последователей, у которого есть жена, followers who has a wife,

дети, который является дворянином, у которого такая сильная жизненная позиция и children who is a nobleman who has such a strong life position and

идеология. В районе там 50 лет своей жизни, примерно, который очень успешный, очень богатый, and ideology.

ходил в лес вешаться, потому что у него был экзистенциальный кризис. И именно он положил моду того, что экзистенциальный кризис, как правило, Went to a forest to hang himself.

встречается у мужчин. Считается, что депрессия эта ситуация occurs in men. Depression is believed to be this situation

вот эта дистимия - ситуация которая сопровождается сниженным настроением, это ситуации которые сопровождаются всевозможными this is dysthymia in fact

утратами. В данном случае, мы теряем loss. In this case, we lose

иллюзии, когда мы думали будет вот так, а на самом деле так не стало. Также к этим ситуация можно еще отнести illusion, when we thought it would be like this, but in fact it did not. Also, the situation can also be attributed to these

переезд, moving,

когда мы теряем, просто, привычный уклад жизни, привычную when we lose, simply, the habitual way of life, the familiar

стабильность, друзей, наше окружение и нам тоже может быть очень stability, friends, our environment and we can also be very

очень плохо, very bad,

грустно, тяжело, sad, hard,

обидно, it's a shame

невыносимо и unbearable and

уже никакая новая страна нам не нравится, и пока мы не привыкнем к ней мы опять не будем чувствовать себя хорошо. we don’t like any new country, and until we get used to it we will not feel good again.

Значит, в психотерапии, So, in psychotherapy

эти ситуации на самом деле называется не депрессия, а называются они дис- these situations are not actually called depression, but they are called dis-

тимия,

то есть, дис - это приставка, которая обозначает расстройства, а тимия - that is, dis is a prefix that denotes disorders, and thymia is

настроение. То есть это расстройство mood. That is, this disorder

настроения.

Либо же, я для него придумала название - депресулечка, Or, I came up with a name for him - depresulechka,

чтобы мы не путали, с настоящей депрессией. So we do not confuse

Когда человек попал в это состояние, And when a person got into this state, he can stay there for a while

он может в нем побыть, сначала ему может быть все хуже, и хуже, все хуже, и хуже, и хуже, и потом он

самостоятельно, из этого состояния выходит, и его жизнь становится еще лучше прежнего. and then he independently comes out of it and his life becomes even better than before.

Почему это не является депрессией? Потому что, когда у человека тут во время него, есть Why it is not depression?

негативные мысли, их не нужно оспаривать, они являются полностью negative thoughts, they do not need to be challenged, they are completely

адаптивными, рациональными и адекватно отражающими жизнь, они должны быть плохими. Потому что именно в этом случае, наша adaptive, rational and adequately reflecting life, they must be bad. Because it is in this case that our

психика, пытается получить какой-то опыт, как-то переосмыслить, то, что с нами произошло, psyche, trying to get some experience, somehow rethink what happened to us,

расстаться с тем, во что мы инвестировали свою психическую энергию, и break up with what we have invested our psychic energy