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Todos queremos ser felices y creemos que tener una pareja nos dará esa felicidad que tanto buscamos. We all want to be happy and we believe that having a partner will give us the happiness we are looking for so much. Nous voulons tous être heureux et nous croyons qu'avoir un partenaire nous donnera ce bonheur que nous recherchons tant.

Todo va bien mientras la tenemos, pero ¿qué pasa cuando esta relación se acaba?, ¿cuando la persona en la que hemos puesto tantas expectativas y sueños se va de nuestro lado y nos deja?, ¿cómo nos enfrentamos a situaciones como éstas?, ¿cómo vivimos la vida a partir de ese momento? Everything is fine while we have it, but what happens when this relationship ends? When the person in whom we have put so many expectations and dreams goes on our side and leaves us? How do we face situations like these? How do we live life from that moment? Tout va bien tant que nous l'avons, mais que se passe-t-il lorsque cette relation prend fin? Quand la personne en qui nous avons placé tant d'attentes et de rêves nous quitte et nous quitte? Comment gérer de telles situations? Comment vivons-nous la vie à partir de ce moment?

Para la gran mayoría esta es una situación muy difícil y dolorosa, aparecen muchos miedos, inseguridades, decepciones, resentimientos y el dolor puede ser muy profundo… For the great majority this is a very difficult and painful situation, many fears, insecurities, disappointments, resentments appear and the pain can be very deep ... Pour la grande majorité c'est une situation très difficile et douloureuse, il y a beaucoup de peurs, d'insécurité, de déceptions, de ressentiments et la douleur peut être très profonde ...

¿Y por qué es esto?, ¿por qué sentimos tanto dolor? And why is this? Why do we feel so much pain? Et pourquoi est-ce que nous ressentons tant de douleur?

La gran mayoría cree que porque hemos perdido a la persona que “nos hace felices” o que nos da seguridad, amor o compañía. The vast majority believe that because we have lost the person who "makes us happy" or who gives us security, love or company. La grande majorité pense cela parce que nous avons perdu la personne qui «nous rend heureux» ou qui nous donne la sécurité, l'amour ou la compagnie. Pero, ¿qué tal si esta no es la causa real de nuestro dolor? But, what if this is not the real cause of our pain? Mais que se passe-t-il si ce n'est pas la vraie cause de notre douleur? ¿Qué tal si está en nuestras manos el sentirnos bien independientemente de que esa persona esté o no a nuestro lado? What if it is in our hands to feel good regardless of whether or not that person is at our side? Et s'il est entre nos mains de se sentir bien, que cette personne soit à nos côtés ou non?

Y para ello te invitaría a que sigas estos 5 pasos: And for that I would invite you to follow these 5 steps: Et pour cela je vous invite à suivre ces 5 étapes:

Nota cuáles son los pensamientos que aparecen en tu mente cuando te sientes mal . Notice what thoughts appear in your mind when you feel bad. ¿Qué es lo que te dice tu mente? What does your mind tell you? Que vous dit votre esprit? Es posible que te diga cosas como: sin él o ella no podré ser feliz, no soy lo suficientemente bueno o buena, es muy difícil y triste estar solo, necesito a alguien a mi lado para ser feliz,  se ha ido con alguien mejor que yo,  que pensarán los demás de mí,  no podré encontrar a otra persona, hay algo malo conmigo por eso se ha ido… Sie können Ihnen Dinge sagen wie: Ohne ihn oder sie werde ich nicht glücklich sein können, ich bin nicht gut oder gut genug, es ist sehr schwierig und traurig, allein zu sein, ich brauche jemanden an meiner Seite, um glücklich zu sein, er oder Sie ist mit jemandem gegangen, der besser ist als ich. Was werden andere über mich denken? Ich werde keine andere Person finden können. Es stimmt etwas nicht mit mir. Deshalb ist er gegangen. I may say things like: without him or her I can not be happy, I'm not good enough or good enough, it's very difficult and sad to be alone, I need someone by my side to be happy, has gone with someone better than I, that others will think of me, I will not be able to find another person, there is something wrong with me that's why it's gone ...

Nota los pensamientos dolorosos y estresantes que aparecen, pensamientos de los cuáles no somos muchas veces siquiera conscientes. Beachten Sie die schmerzhaften und stressigen Gedanken, die auftauchen und deren wir uns oft gar nicht bewusst sind. Note the painful and stressful thoughts that appear, thoughts of which we are not often even aware. Notez les pensées douloureuses et stressantes qui apparaissent, pensées dont nous ne sommes même pas souvent conscients.

Cuando creemos pensamientos como estos, no es de sorprender que nos sintamos como lo hacemos… When we create thoughts like these, it is not surprising that we feel the way we do ... Lorsque nous créons des pensées comme celles-ci, il n'est pas surprenant que nous ressentions la même chose que nous ...

2.Cuestiona estos pensamientos dolorosos y comprueba si son “verdaderos” . 2\. Challenge these painful thoughts and see if they are "true".

Si te permites cuestionar la veracidad de lo que tu mente te dice, te darás cuenta que en realidad, lo que te hace sufrir no es que la persona se haya ido si no lo que tú crees que eso significa, la historia que te cuentas… If you allow yourself to question the veracity of what your mind tells you, you will realize that in reality, what makes you suffer is not that the person is gone, but what you think that means, the story you tell yourself ...

Pregúntate si es verdad, si puedes saber que es verdad con “absoluta certeza” (y por favor responde con un simple sí o no…) que sin él o ella no podrás ser feliz, que no eres lo suficientemente bueno/a porque tu pareja se ha ido, que es muy difícil y triste estar solo, que “necesitas” a alguien a tu lado para ser feliz,  que se ha ido con alguien “mejor” que tú,  que los demás pensarán mal de ti , que  no podrás encontrar a otra persona, que hay algo malo contigo por eso se ha ido… Ask yourself if it is true, if you can know that it is true with "absolute certainty" (and please respond with a simple yes or no ...) that without him or her you can not be happy, that you are not good enough because your partner it's gone, it's very difficult and sad to be alone, you "need" someone by your side to be happy, who has left with someone "better" than you, who others will think ill of you, who you will not be able to find to another person, that there's something wrong with you that's why it's gone ...

Cuando no cuestionamos estos pensamientos y “creemos” que son verdad sufrimos, la pasamos mal, y cuando no nos creemos estos pensamientos o no tenemos estos pensamientos en nuestra mente estamos bien… When we do not question these thoughts and "believe" that they are true we suffer, we have a bad time, and when we do not believe these thoughts or do not have these thoughts in our mind we are well ...

Haz la prueba, intenta ver cómo sería tu vida sin esos pensamientos que te agobian… Intenta imaginar (aunque al comienzo pueda serte difícil) cómo sería tu vida y tu día a día si no pudieras tener esos pensamientos en tu cabeza, es muy probable, que entonces estés en paz, y viviendo el momento relajadamente incluso disfrutándolo… Take the test, try to see what your life would be like without those thoughts that overwhelm you ... Try to imagine (although at the beginning it may be difficult) what your life would be like and your day to day if you could not have those thoughts in your head, it is very likely, then be at peace, and living the moment relaxed even enjoying it ...

Si esto se te hace difícil, nota cómo cambia tu estado de ánimo y te entristeces o molestas cuando aparece cualquiera de estos pensamientos en tu mente, y nota o recuerda cómo te sientes en aquellos momentos en los que “te olvidas del tema” y estás pensando en otras cosas, o alguien te llama por teléfono y te distraes, o simplemente, por la razón que sea, te has olvidado por un momento de la ruptura… If this is difficult for you, notice how your mood changes and you become sad or upset when any of these thoughts appear in your mind, and notice or remember how you feel in those moments when you "forget about the subject" and you are thinking about other things, or someone calls you on the phone and you get distracted, or just, for whatever reason, you've forgotten for a moment of the breakup ...

¿Puedes ver cómo cambia tu vida y tu estado de ánimo? Can you see how your life and your mood change?

¿Puedes ver cómo tu estado de ánimo varía dependiendo de los pensamientos que tengas en tu mente? Can you see how your mood varies depending on the thoughts you have in your mind?

4.Busca las pruebas de cómo “lo contrario” de lo que crees y te hace sufrir puede ser tan verdadero o más… Y esto es clave, porque te ayudará a corroborar que lo que crees y te hace sufrir no es verdadero… Si el pensamiento es que “sin él o sin ella no podré ser feliz”, lo contrario sería “sin él o ella podré ser feliz” busca pruebas de esto. 4\. Suchen Sie nach Beweisen dafür, wie "das Gegenteil" von dem, was Sie glauben und leiden lassen, genauso wahr oder mehr sein kann ... Und dies ist der Schlüssel, weil es Ihnen hilft, zu bestätigen, dass das, was Sie glauben und leiden lassen, nicht wahr ist wahr ... Wenn der Gedanke ist, dass "ohne ihn oder ohne sie ich nicht glücklich sein kann", wäre das Gegenteil "ohne ihn oder sie kann ich glücklich sein", suchen Sie nach Beweisen dafür. 4\. Look for the evidence of how "the opposite" of what you believe and make you suffer can be so true or more ... And this is key, because it will help you to corroborate that what you believe and makes you suffer is not true ... If the thought is that "without him or without it I can not be happy," the opposite would be "without him or she can be happy" seeks evidence of this.

Aquí algunos ejemplos: Here are some examples:

no puedes saber el futuro y por consiguiente no puedes saber cómo te sentirás más adelante si antes de conocer a esa persona no la necesitabas para ser feliz o estar bien ¿porque ahora no podrás serlo?, piensa en relaciones anteriores que hayan terminado y cómo pudiste volver a ser feliz después de eso… o casos de personas cercanas que hayan vivido experiencias similares y volvieron a ser felices después de una ruptura… you can not know the future and therefore you can not know how you will feel later if before knowing that person you did not need her to be happy or to be well, why can not you be? Think about previous relationships that have ended and how you could to be happy after that ... or cases of close people who have lived similar experiences and were happy again after a break ...

Busca tus propias pruebas. Find your own tests.

Cuando nos permitimos ver lo que “en realidad” nos afecta y descubrimos que no es en la otra persona si no las historias que nos contamos de lo que estamos viviendo, podemos ver que entonces sí podemos hacer algo al respecto, podemos trabajar y cuestionar esos pensamientos que tanto dolor nos causan… Wenn wir uns erlauben zu sehen, was uns „wirklich“ betrifft und wir entdecken, dass es nicht an der anderen Person liegt, sondern an den Geschichten, die wir uns über das, was wir leben, erzählen, können wir sehen, dass wir etwas dagegen tun können, wir können arbeiten und diese Gedanken hinterfragen, die uns so viel Schmerz bereiten... When we allow ourselves to see what "really" affects us and discover that it is not in the other person but the stories we tell ourselves of what we are living, we can see that then we can do something about it, we can work and question those thoughts that cause so much pain ...

Y en lugar de pensar una y otra vez en todo lo “negativo” que crees que significa que esta persona se haya ido, te invito a que pienses en todas las razones por las cuales tu vida es incluso mejor ahora gracias a esta experiencia . And instead of thinking over and over again about all the "negative" things that you think it means that this person has left, I invite you to think about all the reasons why your life is even better now thanks to this experience. Y aunque pueda parecer difícil siquiera abrirnos a esta posibilidad o hacernos esta pregunta, si lo que realmente quieres es estar bien, te recomiendo de corazón que reflexiones sobre esto. And although it may seem difficult to even open ourselves to this possibility or to ask ourselves this question, if what you really want is to be well, I recommend from the heart that you reflect on this.

Nota lo que quizás hasta ahora no has observado, por qué, si Dios o el Universo, (como quieras llamarlo) es “amable y amoroso” ¿por qué habría elegido esta experiencia para ti?, ¿por qué tu vida, la de quienes te rodean y el mundo “es mejor” gracias a esta experiencia?. Note what you may not have observed so far, why, if God or the Universe, (whatever you want to call it) is "kind and loving", why would I have chosen this experience for you? Why is your life, of those They surround you and the world "is better" thanks to this experience.

Haz la lista con calma, con el corazón abierto, porque esto puede ayudarte mucho a recuperar tu bienestar. Make the list calmly, with an open heart, because this can help you to recover your well-being.

Quizás puedas “apreciar” que tendrás más tiempo para ti , que podrás retomar o empezar a hacer cosas que te gustan y habías dejado de lado, que ya no tendrás quizás las discusiones que tenías, podrás leer los libros que querías leer, ver los programas que a ti te gustan, darte el tiempo y la atención que muy posiblemente no te estabas dando, ponerte nuevamente en primer lugar… Maybe you can "appreciate" that you will have more time for yourself, that you can resume or start doing things that you like and have left aside, that you will no longer have the discussions you had, you will be able to read the books you wanted to read, see the programs that you like, give yourself the time and attention that you were very possibly not giving yourself, put yourself back in the first place ...

¿Y de qué manera podría ser mejor la vida de otros gracias a esto? And in what way could the lives of others be better thanks to this?

Porque tu familia y amigos podrán disfrutar más de tu compañía ahora , porque tendrás más tiempo para los demás… Because your family and friends can enjoy your company more now, because you will have more time for others ...

¿Y de qué manera el mundo será mejor gracias a esto? And in what way will the world be better thanks to this?

Quizás tengas más tiempo para ser de servicio para otros , o puedas dedicar más tiempo para desarrollar tu creatividad y ayudar con esto a otros. You may have more time to be of service to others, or you may spend more time developing your creativity and helping others with this. Estos son solo algunos ejemplos, busca tú las razones que son válidas para ti, por más sencillas que parezcan, date ese regalo. These are just some examples, look for the reasons that are valid for you, however simple they may seem, give that gift.

Porque cuando vemos que aquello que parece tan terrible y negativo, no lo es, entonces podemos recibirlo con aceptación e incluso con curiosidad y hasta entusiasmo, y podemos ver que nuestra vida continua y que nuestra vida sin pareja puede ser tan buena como nos lo permitamos… Because when we see that what seems so terrible and negative, it is not, then we can receive it with acceptance and even with curiosity and even enthusiasm, and we can see that our life continues and that our life without a partner can be as good as we allow it ...

Mientras más nos aferramos a algo que ya no es, más sufrimos… No podemos controlar cómo actúan otras personas pero si cómo nos sentimos al respecto… Como decía Marco Aurelio, filósofo y emperador romano “Si te afliges por alguna causa externa, no es ella lo que te importuna, sino el juicio que tú haces de ella. The more we cling to something that is no longer, the more we suffer ... We can not control how other people act but how we feel about it ... As Marco Aurelio, Roman philosopher and emperor said "If you grieve for some external cause, it is not what bothers you, but the judgment you make of it. Plus nous nous accrochons à quelque chose qui n'est plus, plus nous souffrons... Nous ne pouvons pas contrôler la façon dont les autres agissent, mais nous pouvons contrôler ce que nous ressentons... Comme l'a dit Marc Aurèle, philosophe et empereur romain : "Si vous êtes affligé par une cause extérieure, ce n'est pas la cause qui vous trouble, mais le jugement que vous portez sur elle.

Y borrar este juicio, de ti depende”. And erase this judgment, it depends on you. " Et pour effacer ce jugement, c'est à vous de jouer".

La realidad es que en este momento esa persona ya no está a tu lado y puedes vivirlo de dos maneras:  con sufrimiento, dolor y resentimiento o puedes aceptar y “amar” esta nueva etapa de tu vida , sacar lo mejor de ella, disfrutar de TU compañía y apreciar los regalos que esta nueva experiencia te trae, ¿qué eliges? The reality is that at this moment that person is no longer at your side and you can live it in two ways: with suffering, pain and resentment or you can accept and "love" this new stage of your life, get the best out of it, enjoy YOUR company and appreciate the gifts that this new experience brings you, what do you choose?

Sandra Iozzelli www.liberatuestres.com Sandra Iozzelli www.liberatuestres.com

artículo inspirado en las enseñanzas de Byron Katie www.thework.com article inspired by the teachings of Byron Katie www.thework.com

fuente:

El Blog Alternativo:http://www.elblogalternativo.com/2010/09/16/como-superar-una-ruptura-sentimental-en-5-pasos/