Cómo envejece nuestro sistema inmunitario y cómo puedes ralentizar este proceso | BBC Mundo
Wie unser Immunsystem altert und wie man den Prozess verlangsamen kann | BBC Mundo
How our immune system ages and how you can slow down this process | BBC World
Comment notre système immunitaire vieillit et comment vous pouvez ralentir ce processus | Monde de la BBC
Jak starzeje się nasz układ odpornościowy i jak można spowolnić ten proces | BBC Mundo
Como o nosso sistema imunitário envelhece e como podemos abrandar o processo | BBC Mundo
El sistema inmunitario ha cobrado gran protagonismo en medio de la pandemia de covid-19.
The immune system has gained great prominence in the midst of the covid-19 pandemic.
Le système immunitaire a acquis une grande importance au milieu de la pandémie de covid-19.
Y no es para menos: esta red compleja de células, tejidos y órganos es el arma principal que
And it is not for less: this complex network of cells, tissues and organs is the main weapon that
Et ce n'est pas pour rien : ce réseau complexe de cellules, de tissus et d'organes est la principale arme qui
tiene nuestro cuerpo para defenderse del nuevo coronavirus que tiene al mundo semiparalizado.
Our body has to defend itself from the new coronavirus that has the world semi-paralyzed.
Notre corps doit se défendre contre le nouveau coronavirus qui paralyse le monde à moitié.
El problema es que, como cualquier otra parte de nuestro cuerpo, el sistema inmune envejece
The problem is that, like any other part of our body, the immune system ages.
con los años, y esto hace que nos volvamos no solo más vulnerables al virus, sino también
over the years, and this makes us not only more vulnerable to the virus, but also
au fil des ans, ce qui nous rend non seulement plus vulnérables au virus, mais aussi
al cáncer, otras infecciones y a todo tipo de enfermedades.
cancer, other infections and all kinds of diseases.
Sin embargo, su edad –o, digamos, su estado-, no coincide necesariamente con nuestra edad
However, their age - or, let's say, their status - does not necessarily coincide with our age
Cependant, leur âge - ou, disons, leur statut - ne coïncide pas nécessairement avec notre âge
cronológica. Esto quiere decir que una persona de 80 años,
chronological. This means that an 80-year-old person,
por ejemplo, podría tener un sistema inmune de alguien de 60… Y también puede ocurrir
for example, you could have the immune system of someone who is 60… And it can also happen
lo contrario: una persona de unos 40 años puede tener una edad inmunitaria de una persona
the opposite: a person in their 40s can have an immune age of a person
mucho mayor. Pero aquí, lo interesante, es que nosotros
much older. But here, the interesting thing is that we
podemos frenar este envejecimiento e incluso, dicen algunos expertos, revertir su edad.
we can slow down this aging and even, some experts say, reverse its age.
nous pouvons ralentir ce vieillissement et même, disent certains experts, inverser son âge.
Más adelante en este video te voy a contar cómo puedes hacerlo, pero primero veamos
Later in this video I will tell you how you can do it, but first let's see
cómo tu sistema inmunitario se deteriora con los años.
how your immune system deteriorates over the years.
Para empezar, el sistema inmune se compone dos partes.
To begin with, the immune system is made up of two parts.
Por un lado esta lo que llamamos respuesta innata, que es la primera línea de defensa
On the one hand, there is what we call the innate response, which is the first line of defense.
D'une part, il y a ce que nous appelons la réponse innée, qui est la première ligne de défense.
que se activa casi de inmediato cuando detecta un organismo extraño, como por ejemplo un
that activates almost immediately when it detects a foreign organism, such as a
qui s'active presque immédiatement lorsqu'il détecte un organisme étranger, tel qu'un
virus. Esta primera respuesta contiene células como
virus. This first response contains cells such as
los neutrófilos y los monocitos –que se encargan de alertar a otras células del sistema
neutrophils and monocytes – which are responsible for alerting other cells of the system
les neutrophiles et les monocytes – qui sont chargés d'alerter les autres cellules du système
inmune de que hay una infección, y células NK, también conocidas como asesinas naturales,
immune system that there is an infection, and NK cells, also known as natural killers,
système immunitaire qu'il y a une infection, et les cellules NK, également connues sous le nom de tueurs naturels,
que se ocupan de destruir a las células anormales. La otra parte del sistema inmune es la llamada
that deal with destroying abnormal cells. The other part of the immune system is called
respuesta adaptativa. Esta demora unos días en activarse, pero una vez que lo hace, va
adaptive response. This takes a few days to activate, but once it does, it goes
réponse adaptative. Cela prend quelques jours pour s'activer, mais une fois que c'est fait, ça va
a recordar al patógeno para el futuro y lo combatirá otra vez, si vuelve a aparecer.
to remember the pathogen for the future and will fight it again, if it reappears.
se souvenir de l'agent pathogène pour l'avenir et le combattre à nouveau s'il réapparaît.
Está compuesta por linfocitos T y B que combaten a un patógeno específico.
It is composed of T and B lymphocytes that fight a specific pathogen.
Bueno, al envejecer, ambas respuestas se van deteriorando.
Well, with age, both responses deteriorate.
Eh bien, avec l'âge, les deux réponses se détériorent.
Uno de los problemas es que los linfocitos T, por ejemplo, se producen en el timo, un
One of the problems is that T lymphocytes, for example, are produced in the thymus, a
L'un des problèmes est que les lymphocytes T, par exemple, sont produits dans le thymus, un
órgano que está en el pecho, detrás del esternón.
organ that is in the chest, behind the sternum.
organe qui se trouve dans la poitrine, derrière le sternum.
El timo comienza a encogerse a partir de la pubertad. Para cuando tienes 60 o 65 años,
The thymus begins to shrink from puberty. By the time you're 60 or 65,
Le thymus commence à rétrécir après la puberté. A 60 ou 65 ans,
su tamaño se ha reducido considerablemente: y un timo más pequeño también produce menos
its size has shrunk considerably: and a smaller thymus also produces less
linfocitos. Y los que había producido en el pasado ante
lymphocytes. And the ones he had produced in the past before
otra infección, tampoco funcionan demasiado bien.
another infection, they don't work too well either.
une autre infection, ils ne fonctionnent pas très bien non plus.
La edad también provoca que haya más inflamación en la sangre y los tejidos, y esto da lugar
Age also causes more inflammation in the blood and tissues, and this leads to
A idade também provoca mais inflamação no sangue e nos tecidos, o que resulta em
a numerosas enfermedades. Ahora…
to numerous diseases. Now…
Si bien todos al envejecer sufrimos un tipo deterioro previsible, lo que varía, y mucho,
Although we all suffer a predictable type of deterioration as we age, which varies, and a lot,
Bien que nous subissions tous un type de détérioration prévisible avec l'âge, qui varie, et beaucoup,
es el ritmo al que lo hace cada persona. En esto influye obviamente la genética, pero
It is the rate at which each person does it. This is obviously influenced by genetics, but
también —en una gran medida— el estilo de vida.
also —to a great extent— lifestyle.
Y aquí es en donde tú puedes tomar riendas en el asunto y ralentizar el envejecimiento
And this is where you can take matters into your own hands and slow down aging.
Et c'est là que vous pouvez prendre les choses en main et ralentir le vieillissement.
de tu sistema inmune: la clave es mantenerse físicamente activo.
of your immune system: the key is to stay physically active.
Como me dijo una experta con la que conversé para este video “hoy día pasar mucho tiempo
As an expert with whom I spoke for this video told me, “today I spend a lot of time
sentado es para el organismo el equivalente de lo que antes era fumar”, un hábito que
sitting is for the organism the equivalent of what smoking used to be”, a habit that
s'asseoir est pour le corps l'équivalent de ce que c'était autrefois de fumer », une habitude qui
mucha gente ya ha abandonado. Varios estudios demostraron que personas que
many people have already given up. Several studies have shown that people who
se mantuvieron activas desde jóvenes hasta la tercera edad tienen muchísimas más células
were active from young to old have vastly more cells
T y el timo no se les había encogido tanto. ¿Qué actividades se recomiendan?
You and the scam hadn't shrunk that much. What activities are recommended?
Todo depende del estado físico del que uno parta.
It all depends on the physical state from which one starts.
Si eres mayor o no estás en buen estado físico, puedes simplemente hacer ejercicios simples,
If you are old or not in good physical condition, you can just do simple exercises,
como pararte y subir y bajar en puntas de pie, subir escaleras y levantar un poco de
such as standing and going up and down on your toes, climbing stairs and lifting a little
comme se tenir debout et monter et descendre sur la pointe des pieds, monter des escaliers et soulever un peu
peso con los brazos… Y si estás en forma, hacer ejercicio intenso
weight with your arms… And if you're fit, doing intense exercise
por lapsos de tiempo breve…O caminar, andar en bicicleta, nadar…
for short periods of time... Or walk, ride a bike, swim...
pour de courtes périodes… Ou marcher, faire du vélo, nager…
Simplemente haz algo. Todo lo que puedas hacer ayudará a tu sistema inmune. Un dato muy
Just do something. Anything you can do will help your immune system. A very
interesante sobre el timo es que, si bien cumple una función fundamental para protegernos
interesting thing about the scam is that, although it fulfills a fundamental function to protect us
chose intéressante à propos de l'arnaque est que, bien qu'elle remplisse une fonction fondamentale pour nous protéger
de las enfermedades, su función se conoció realmente en los años 60, y lo hizo un investigador
of diseases, its function was really known in the 1960s, and it was made by a researcher
des maladies, sa fonction était réellement connue dans les années 60, et elle a été réalisée par un chercheur
muy joven, tenía 30 años en ese entonces, y se dio cuenta que el timo no era un vestigio
very young, he was 30 years old at the time, and he realized that the thymus was not a vestige
très jeune, il avait 30 ans à l'époque, et il s'est rendu compte que l'arnaque n'était pas un vestige
humano —es decir, algo que no sirve para nada— si no una glándula que cumplía una
human —that is, something that is useless— if not a gland that fulfilled a
humain — c'est-à-dire quelque chose d'inutile — sinon une glande qui remplissait une
función crucial para el desarrollo del sistema inmunitario. Y tuvo razón.
crucial function for the development of the immune system. And he was right.
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