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InnerFrench - Vol. 1, #26 - 8 choses que font les gens heureux

#26 - 8 choses que font les gens heureux

Bienvenue dans l'épisode 26, aujourd'hui on va parler de bonheur.

Salut à tous et bienvenue ! Bienvenue pour ce nouvel épisode. Comme d'habitude, j'espère que vous allez bien. On va passer une trentaine de minutes ensemble et j'espère que cet épisode va vous permettre d'écouter quelque chose d'intéressant en français. Vous savez que c'est mon but, qu'avec ce podcast j'essaye de vous aider à améliorer votre compréhension du français. Donc si vous apprenez le français et que vous avez un niveau je dirais intermédiaire, vous êtes au bon endroit ! Je pense que ce podcast va vous plaire ! Pour ceux qui ne me connaissent pas, je m'appelle Hugo et je suis professeur de français à l'institut français de Varsovie en Pologne. Et avec le mois d'octobre, j'ai repris les cours. Donc j'ai pas mal de travail ! Mais d'un autre coté, je suis très content de retrouver mes élèves et de recommencer à enseigner. D'ailleurs je sais qu'il y a certains de mes élèves qui m'écoutent, donc que je profite de cet épisode pour les saluer et leur dire que voilà je suis très content de travailler avec chacun d'entre eux.

Avec tous ces cours, ça signifie aussi que j'ai un peu moins de temps pour faire les podcasts, malheureusement. Mais je vois que vous êtes de de plus en plus nombreux à m'écouter. On a dépassé les 20 000 téléchargements sur tous les épisodes, donc pour moi c'est vraiment super ! Quand j'ai commencé ce podcast, j'imaginais pas qu'il y aurait tellement de personnes qui l'écouteraient et qu'il pourrait être si utile. En plus, certains d'entre vous ont laissé des commentaires et des évaluations, sur iTunes mais aussi sur Facebook, pour dire que ce podcast les aide et qu'elles sont très contentes de l'avoir trouvé. Moi ça me fait vraiment plaisir de lire ce genre d'opinion, ce genre de commentaire. Si vous avez des suggestions, des envies, des questions, n'hésitez pas à écrire -vraiment- envoyez-moi des messages, parce que moi mon but c'est de faire de ce podcast le meilleur podcast de français possible et pour ça évidemment j'ai besoin de votre aide ! Grâce à vous, grâce à vos remarques et à vos suggestions je peux continuer d'améliorer ce podcast et le rendre encore meilleur.

Quand on parle du bonheur, il y a toujours une étude très importante, une étude de référence, qui est citée. Cette étude, elle a été menée par deux chercheurs en psychologie de l'université de Virginia aux Etats-Unis en 2007. Cette étude a concerné 10 000 personnes qui venaient de 48 pays différents. Et sa conclusion principale, c'est qu'être heureux, c'est l'aspiration prioritaire, c'est le but principal des personnes, très loin devant d'autres buts comme trouver le sens de la vie, devenir riche, ou encore s'assurer le paradis. Donc voilà, dans cette étude, on voit que pour la majorité des personnes, le but principal de leur vie, c'est d'être heureux.

Il y a une personne, un Français, qui s'est beaucoup intéressé à cette question. Je pense que c'est quelqu'un d'extrêmement intéressant. Cette personne, c'est Matthieu Ricard. Mathieu Ricard est un moine bouddhiste tibétain mais également un docteur en génétique cellulaire, un auteur et un photographe. Depuis de nombreuses années, il vit dans un monastère au Népal et il voyage rentre le Népal et le Tibet. D'ailleurs il est très proche des moines tibétains et c'est l'interprète français officiel du dalaï-lama. Il a publié plus d'une vingtaine de livres dont les thèmes principaux sont le bonheur, la méditation, mais aussi l'altruisme. L'altruisme, c'est à dire la capacité à penser aux autres, à penser à autrui, et pas seulement à soi-même. Il est tellement altruiste lui-même que tout l'argent qu'il gagne avec ses livres, eh bien il l'utilise pour des projets humanitaires au Tibet, Népal et en Inde. Différents projets pour construire des écoles, financer des hôpitaux, etc.

Je vous propose pour le moment d'écouter une interview dans laquelle on lui pose justement une question sur le bonheur. Donc on va écouter sa réponse et ensuite je reprendrai la parole.

Présentatrice – Alors Matthieu Ricard, pour commencer cette émission, si on devait tenter de définir ce qu'est le bonheur, qu'est-ce que l'on pourrait dire ?

Matthieu Ricard – Bien en tout cas pour le bouddhisme, et je pense aussi, si on réfléchit, pour tout être humain, le bonheur est une manière d'être. Souvent on peut s'imaginer que le bonheur serait une succession ininterrompue de sensations plaisantes. Ça ressemble plus à une recette pour l'épuisement qu'à une manière d'atteindre un bonheur authentique. Parce que le plaisir est très vulnérable aux conditions extérieures, au temps, au changement. Par nature, il devient neutre et puis souvent parfois l'opposé du plaisir. Tandis qu'une manière d'être, le plus on en fait l'expérience, le plus elle s'approfondit, se stabilise, et par “manière d'être” j'entends : “un ensemble de qualités humaines, au premier chef l'amour altruiste, la compassion, la liberté intérieure, la force intérieure, qui ensemble constituent une manière d'être qui perdure au travers des différents états émotionnels et qui nous donnent les ressources nécessaires pour faire face aux hauts et aux bas de l'existence”. Donc au lieu d'être vulnérable aux circonstances extérieures, elle nous permet de faire l'expérience de ces circonstances de manière différente.

Alors vous avez entendu, dans cette réponse de Matthieu Ricard, que pour lui le bonheur n'est pas vraiment le plaisir. Le bonheur ce n'est pas une suite de sensations plaisantes. Le bonheur pour lui c'est plutôt une manière d'être, la façon dont nous sommes. Pourquoi ? Eh bien parce que le plaisir, par définition, c'est une chose fragile et éphémère. Lui, il utilise le mot “vulnérable” et “vulnérable”, voilà c'est quand on se sent en fragile, quand on n'est pas capable de se protéger soi-même. Et c'est vrai que quand on y pense les plaisirs, que ce soit des plaisirs matériels ou physiques, eh bien ils sont souvent éphémères, ils sont de courte durée, alors que notre manière d'être, c'est l'ensemble de nos qualités, l'ensemble des qualités humaines, en particulier, d'après Matthieu Ricard, l'amour altruiste, la compassion et la liberté intérieure. Pour lui ce sont ces qualités qui contribuent le plus à notre bonheur. Cette manière d'être, elle dépasse nos états. On peut être de bonne humeur ou de mauvaise humeur par moment, mais par-delà tout ça, il y a notre manière d'être, la façon, sur le long terme, dont on va se sentir. Si nous sommes en accord avec nous-mêmes ou pas ça. Bien sûr dans notre vie, nous rencontrons des obstacles, des situations difficiles, toutes ces choses qui constituent les circonstances de l'existence. Il dit, dans sa réponse, que nous rencontrons des hauts et des bas. Ça aussi, c'est une expression qu'on utilise assez souvent en français. Quand “il y a des hauts et des bas”, autrement dit des choses plutôt positives, des moments heureux, et au contraire d'autres moments un peu plus difficiles qui sont les “bas”. Pour ne pas être victime de ces moments difficiles, de ces situations que nous vivons, eh bien il faut avoir une force intérieure sur laquelle nous pouvons compter. Autrement dit, pour Matthieu Ricard le bonheur est à rechercher en nous-mêmes et pas dans les choses extérieures. Ça, c'est quelque chose de très important à mon avis, et on va revenir beaucoup sur ce point dans la suite de ce podcast.

Maintenant, je vous propose de parler de 8 choses que font les gens heureux. Donc voilà j'ai préparé une petite liste avec des éléments que j'ai trouvés dans différents articles et différentes études de psychologie, et on va parler un petit peu de chacun de ces points.

Le premier, le point numéro un, c'est que la joie est contagieuse. Le bonheur est contagieux. L'adjectif “contagieux”, on l'utilise par exemple pour une maladie. Une maladie contagieuse, c'est une maladie qui se transmet d'une personne à une autre. Et on pense, et les études montrent, que le bonheur aussi est contagieux. Ça signifie que si vous êtes entouré de personnes heureuses, eh bien il y a de fortes chances que vous aussi vous allez être heureux, vous allez vous sentir bien. Ça semble assez évident, c'est peut-être une banalité. C'est un peu comme quand on dit : “il fait beau et donc je me sens bien, je suis de bonne humeur”.

Mais évidemment, ça ce n'est pas suffisant. Vous pouvez être entouré de personnes qui sont très heureuses tout en vous sentant vous-même très très mal. Parfois aussi, les relations qui sont trop stables et calmes peuvent devenir ennuyeuses. Il y a des personnes qui ont besoin d'avoir des disputes, des confrontations, des choses qui vont changer la routine et qui n'aiment pas les relations où tout se passe un peu trop bien.

Et puis on peut aussi être heureux parce qu'on aide des personnes tristes autour de nous. Il y a beaucoup d'exemples comme ça, de personnes qui s'épanouissent, qui se développent, en aidant les autres.

La deuxième caractéristique des personnes qui se déclarent heureuses, c'est leur résilience. La résilience, c'est la capacité à rebondir, à se remettre après des événements difficiles. Quand une situation plutôt négative vous arrive, un événement négatif, mais que vous pouvez mettre cet événement derrière vous et continuer à avancer. C'est un peu, vous savez, comme quand on est enfant qu'on apprend à faire du vélo. Les premières fois, il y a a pas mal de chances de tomber plusieurs fois. Il y a certains enfants qui vont décider d'arrêter tout de suite d'apprendre à faire du vélo, parce qu'ils n'ont pas envie de tomber. Et au contraire, il y en a d'autres qui sont plus résilients et qu'ils vont tout de suite remonter sur le vélo pour apprendre à en faire le plus vite possible. Ces personnes, en général, elles ne sont pas victimes de dépression, parce que quand elles commencent à se sentir mal, elles réussissent à gérer toutes ces émotions plutôt négatives et à continuer, à “aller de l'avant”, comme on dit en français. Cette résilience, c'est une capacité qui nous vient de l'enfance. Donc c'est plutôt difficile de cultiver cette qualité, c'est difficile de la développer. En chacun d'entre nous, il y a deux types de forces : des forces positives et d'autres qui sont négatives. Si on veut être résilient, il faut encourager les forces positives, il faut les nourrir. Mais il faut aussi être capable de se poser des questions quand on tombe, quand quelque chose de négatif nous arrive. Il faut pouvoir comprendre tout ça si on veut continuer, si on veut être capable de rebondir. Parfois, la dépression est nécessaire pour recommencer à vivre pleinement ensuite.

La troisième chose que font les gens heureux, c'est tout simplement agir. Bon, il faut faire attention aux recettes toute faites sur le bonheur. Quand vous lisez un article qui vous dit de faire tel sport pour être heureux, de manger tel type de nourriture, en général ce sont des articles qui ne sont pas très approfondis, et il y a peu de chances que ça marche pour vous. C'est un peu comme quand vous allez à la salle de sport. Si vous allez à la salle de sport et que vous utilisez le programme d'un sportif très célèbre, par exemple, vous pouvez penser que vous allez obtenir les mêmes résultats que lui. C'est plutôt logique ! Mais en réalité, il y a peu de chances que ça marche. Tout simplement parce que chaque personne est différente, à la fois physiquement et mentalement, et également en ce qui concerne notre stade de développement. Nous ne sommes pas tous au même moment de nos vies, donc encore une fois il n'y a pas de recette magique qui puisse marcher de la même manière pour chacun d'entre nous. Et puis, quand on lit ces recettes, on court le risque que le bonheur devienne une obsession. Quand on veut à tout prix être heureux, on devient obsédé par cette question et à ce moment-là c'est plutôt négatif pour nous, pour notre mental, pour notre cerveau et c'est très difficile d'être heureux. Donc c'est quelque chose d'assez contre-productif. Encore une fois, il faut plutôt s'ouvrir à soi-même, se poser des questions, pour savoir ce qui nous rend heureux personnellement. Nous, et pas notre voisin ou nos amis, mais nous personnellement en tant qu'être humain.

La quatrième qualité des personnes heureuses, c'est leur altruisme. Tous les gens heureux utilisent une partie de leur temps à faire du bénévolat, c'est à dire des activités qui ne sont pas rémunérées, qui ne sont pas payées, pour aider les autres; à écouter, à donner des conseils aux personnes de leur entourage qui en ont besoin. Cet altruisme, c'est vraiment une qualité que l'on retrouve systématiquement chez toutes les personnes heureuses. Ici aussi il faut faire attention parce que, dans l'altruisme, dans le don (le “don” c'est le nom qui vient du verbe “donner”, le don), il y a une dimension un peu narcissique. Il y a des personnes qui adorent donner parce que ça leur donne une image vraiment positive d'elles-même. En fait je dis “des personnes” mais je pense que ça touche chacun d'entre nous. Quand on donne, on donne aussi parce qu'on aime l'image que ça donne de nous-mêmes. Mais si on veut être capable de donner, d'être altruiste de manière je dirais plus désintéressée, plus authentique peut-être, eh bien il faut d'abord s'aimer soi-même suffisamment, il faut être assez satisfait, assez content de soi, pour pouvoir s'ouvrir aux autres de façon désintéressée.

On arrive maintenant à la 5ème qualité des gens heureux. Cette 5ème qualité c'est leur optimisme. En français, on a cette expression, on dit : “après la pluie vient le beau temps”. Donc ça, c'est une expression qui illustre parfaitement l'optimisme. Mais en France, malgré cette expression, on est plutôt les champions du monde du pessimisme. C'est assez intéressant, parce qu'il y a eu différentes études faites sur ce sujet, et il s'avère que les Français, presque chaque année, sont parmi les pays développés, le pays dans lequel les gens sont le plus pessimiste.

C'est vrai qu'en France, on a tendance à penser que les optimistes sont un peu idiots. On se dit qu'ils sont trop insouciants et que, en étant comme ça, il va forcément leur arriver un malheur. Et pour nous notre pessimisme, pardon, c'est plutôt une forme de prudence. On se dit qu'il vaut mieux imaginer le pire, être préparé pour le pire, si on veut pouvoir s'en sortir.

Avec cet état d'esprit, c'est assez difficile d'être heureux. Quand on est pessimiste, on est plutôt stressé. On a du mal à profiter de l'instant présent, tout simplement parce qu'on est toujours préoccupé par le futur, on a toujours peur que quelque chose de mal nous arrive. Cette attitude pessimiste, c'est quelque chose qui est lié à notre éducation et notre culture. Comme je vous ai dit dans ce classement, il y a des pays qui sont plus pessimistes que d'autres. Mais c'est aussi lié à nos expériences personnelles, à notre vécu. C'est pas facile d'être optimiste, par exemple, quand on a vécu beaucoup d'événements difficiles. Ce qu'il faut faire, en tout cas la chose que conseillent les psychologues, c'est de se concentrer sur les dimensions positives de notre vie, par exemple sur les succès qu'on a obtenus, sur les obstacles qu'on a réussi à surmonter, à dépasser.

Le sixième point des choses que l'on retrouve chez les personnes heureuses, c'est qu'elles sont capables de se déconnecter, de se débrancher. Dans notre vie, nous sommes entourés en permanence de stimulations extérieures : dans les médias, les publicités, mais aussi avec les gens qui nous entourent, au travail, notre famille, nos amis, etc. Avec tout ça, avec tout ce bruit qui est autour de nous, on a tendance à s'oublier, à oublier qu'on existe. En fait on est tellement concentré sur les choses extérieures, qu'on perd complètement conscience d'être là. On pense seulement à ces différentes stimulations, et nous-mêmes, en tant qu'un individu, c'est un peu comme si on existait plus. Un bon exemple de ça, c'est avec le téléphone portable. Quand on a notre portable allumé toute la journée sur nous, eh bien on peut être contacté en permanence, mais on peut surtout être dérangé en permanence ! Vous savez que quand on a besoin de se concentrer, par exemple au travail, une bonne méthode, c'est de s'isoler. Malheureusement ce n'est pas toujours possible, mais on peut au moins s'isoler en coupant son portable, en se déconnectant. Moi par exemple, le soir après huit heures, j'éteins mon portable. Ça veut dire que je me déconnecte complètement, on ne peut plus me contacter et moi je ne fais plus attention à ce qui se passe à l'extérieur. Ça fait quelques années que je fais ça et ça m'aide vraiment à me calmer le soir et à prendre un peu de temps pour moi-même. Vous pouvez essayer de le faire vous-même et vous allez voir que le monde ne va pas s'arrêter de tourner.

On arrive à l'avant dernier point, le septième point, qui concerne la spiritualité. Une grande partie des personnes heureuses savent que l'argent et le confort matériel ne sont pas les buts ultimes de la vie. Il y a une citation de l'acteur américain Jim Carey que j'aime bien et Jim Carey a dit : “J'aimerais que tous les gens soient riches et célèbres pour qu'ils voient que ça n'est pas la solution”. Évidemment, c'est plus facile à dire quand on est dans sa situation à lui, que quand on a des problèmes d'argent et qu'on est frustré à cause de ça. Il y aussi une étude de l'université de Princeton, qui date de 2010, qui a montré que au-dessus d'un revenu de 75 000 $, d'un revenu annuel, eh bien l'argent supplémentaire que l'on pourrait gagner, ne nous rend pas plus heureux. 75 000 $ en 2010, aux Etats-Unis, c'était le revenu optimal pour être heureux. Évidemment, là aussi ça n'est pas un chiffre magique, ça dépend du pays, de la situation des personnes, mais ce qui est intéressant c'est de voir que au-delà d'une certaine limite, l'argent ne nous apporte pas de bonheur supplémentaire. On a cette citation en France, en français, on dit : “l'argent ne fait pas le bonheur mais il y contribue”. Ça veut dire que l'argent peut nous donner des conditions matérielles qui sont favorables au bonheur, mais elles ne vont pas apporter ce bonheur elles-mêmes.

Au contraire, la spiritualité c'est une chose qui contribue directement à notre bonheur. La spiritualité, ça peut-être par exemple la religion ou la méditation. Ce qui est important, ce n'est pas forcément tous les rituels, les prières ou les différents types de méditation, mais ce qui est important, et c'est en cela qu'elles contribuent au bonheur, c'est qu'elles nous permettent d'ouvrir notre esprit. On prend un moment pour nous. Ces moments, de prière ou de méditation, ce sont des moments très importants parce que nous sommes seuls avec nous-mêmes, dans notre tête, et ça nous permet d'ouvrir notre esprit.

On arrive au dernier point, au point numéro 8, qui est aussi mon préféré, c'est le développement personnel, le fait d'apprendre de nouvelles choses. Et ça s'est quelque chose qui est très important pour les personnes heureuses, c'est d'avoir l'impression de se développer, de toujours rechercher à faire, à apprendre de nouvelles choses. Un très bon exemple de ça, et je pense que vous avez deviné de quoi je veux parler, eh bien c'est d'apprendre une langue étrangère. Quand vous apprenez une nouvelle langue, votre cerveau reste jeune et ça vous donne accès à une richesse infinie, à une nouvelle culture, à une nouvelle façon de communiquer, à de nouvelles personnes et ça, ça a vous permet de vous sentir plus heureux.

Alors c'est tout pour aujourd'hui, on arrive à la fin de ce podcast. En conclusion, le message que je voulais faire passer, c'est qu'il n'existe pas de recette magique du bonheur. Mais les études montrent qu'il y a plusieurs éléments qui vont un peu dans le même sens et qui permettent d'être heureux. Ces éléments, c'est de s'écouter, de se poser des questions, de prendre du temps pour soi, et de ne pas rechercher le bonheur dans les choses extérieures. C'est vraiment une bonne nouvelle car ça veut dire que nous sommes tous capables de le trouver. Mais pour faire ça, il faut vraiment faire un effort conscient. Ce n'est pas à quelque chose qu'on va trouver tout simplement en se réveillant le matin.

Moi maintenant je suis curieux de savoir ce que vous, vous faites pour être heureux. Donc vous pouvez m'écrire un e-mail, m'envoyer un message. Si vous avez de bons conseils, je les partagerai avec les autres auditeurs de ce podcast.

En tout cas j'espère, comme d'habitude, que ça vous a intéressé, que vous vous n'avez pas vu le temps passer. N'oubliez pas de faire des choses qui vous rendent heureux, n'oubliez pas de prendre un peu de temps pour vous et on se retrouve la semaine prochaine. Merci beaucoup et à bientôt !

#26 - 8 choses que font les gens heureux #26 - 8 Dinge, die glückliche Menschen tun #26 - 8 Things Happy People Do #26 - 8 cosas que hace la gente feliz #26 - 8 cose che fanno le persone felici #第26回 「幸せな人がしている8つのこと #26위 - 행복한 사람들이 하는 8가지 일 #26 - 8 dingen die gelukkige mensen doen #26 - 8 rzeczy, które robią szczęśliwi ludzie #26 - 8 coisas que as pessoas felizes fazem #26 - 8 вещей, которые делают счастливые люди #26 - 8 saker som lyckliga människor gör #26 - Mutlu insanların yaptığı 8 şey #26 - 8 речей, які роблять щасливі люди #26 - 快乐的人会做的 8 件事 #26 - 快樂的人做的 8 件事

Bienvenue dans l'épisode 26, aujourd'hui on va parler de bonheur. Welcome to episode 26, today we're going to talk about happiness. 26. bölüme hoş geldiniz ve bugün mutluluk hakkında konuşacağız.

Salut à tous et bienvenue ! Hello everyone and welcome! Olá a todos e sejam bem vindos! Bienvenue pour ce nouvel épisode. Welcome to this new episode. Comme d'habitude, j'espère que vous allez bien. As usual, I hope you are doing well. Como de costume, espero que você esteja bem. Her zamanki gibi, umarım iyisinizdir. On va passer une trentaine de minutes ensemble et j'espère que cet épisode va vous permettre d'écouter quelque chose d'intéressant en français. We will spend about 30 minutes together and I hope that this episode will allow you to listen to something interesting in French. Vamos passar cerca de trinta minutos juntos e espero que este episódio permita que você ouça algo interessante em francês. Мы собираемся провести вместе около тридцати минут, и я надеюсь, что этот эпизод позволит вам послушать что-нибудь интересное на французском языке. Birlikte yaklaşık otuz dakika geçireceğiz ve umarım bu bölüm size Fransızca ilginç bir şeyler dinleme şansı verir. Vous savez que c'est mon but, qu'avec ce podcast j'essaye de vous aider à améliorer votre compréhension du français. You know that this is my goal, that with this podcast I am trying to help you improve your understanding of French. Você sabe que esse é meu objetivo, que com este podcast tento ajudá-lo a melhorar sua compreensão do francês. Вы знаете, что это моя цель, что с помощью этого подкаста я пытаюсь помочь вам улучшить ваше понимание французского языка. Amacımın bu olduğunu biliyorsunuz, bu podcast ile Fransızca anlayışınızı geliştirmenize yardımcı olmaya çalışıyorum. Donc si vous apprenez le français et que vous avez un niveau je dirais intermédiaire, vous êtes au bon endroit ! Wenn Sie also Französisch lernen und ein Niveau haben, das ich als Mittelstufe bezeichnen würde, sind Sie bei uns genau richtig! So if you are learning French and you have an intermediate level, you are in the right place! Então, se você está aprendendo francês e tem um nível que eu diria intermediário, você está no lugar certo! Так что, если вы изучаете французский язык и ваш уровень, я бы сказал, средний, вы обратились по адресу! Eğer orta seviyede Fransızca öğreniyorsanız, doğru yere geldiniz! Je pense que ce podcast va vous plaire ! I think you will like this podcast! Acho que você vai gostar desse podcast! Pour ceux qui ne me connaissent pas, je m'appelle Hugo et je suis professeur de français à l'institut français de Varsovie en Pologne. For those who do not know me, my name is Hugo and I am a French teacher at the French Institute in Warsaw in Poland. Para quem não me conhece, meu nome é Hugo e sou professor de francês no Instituto Francês de Varsóvia, na Polônia. Для тех, кто меня не знает, меня зовут Хьюго, и я преподаю французский во Французском институте в Варшаве, Польша. Et avec le mois d'octobre, j'ai repris les cours. ومع شهر أكتوبر ، استأنفت الدراسة. Und mit dem Monat Oktober nahm ich den Unterricht wieder auf. And with the month of October, I resumed classes. E com o mês de outubro, retomei as aulas. А с октября месяца я возобновил занятия. Ve Ekim'de okula geri döndüm. Donc j'ai pas mal de travail ! Ich habe also viel Arbeit! So I have a lot of work! Então eu tenho muito trabalho! Так что у меня много работы! Yani yapacak çok işim var! 所以我还有很多工作要做！ Mais d'un autre coté, je suis très content de retrouver mes élèves et de recommencer à enseigner. Andererseits freue ich mich aber auch sehr, meine Schülerinnen und Schüler wiederzusehen und wieder zu unterrichten. But on the other hand, I am very happy to find my students and start teaching again. Mas, por outro lado, estou muito feliz por reencontrar meus alunos e começar a lecionar novamente. Но с другой стороны, я очень рад найти своих учеников и снова начать преподавать. Ama öte yandan, öğrencilerimle tekrar bir araya geldiğim ve yeniden öğretmenlik yaptığım için çok mutluyum. 但另一方面，我很高兴找到我的学生并重新开始教学。 D'ailleurs je sais qu'il y a certains de mes élèves qui m'écoutent, donc que je profite de cet épisode pour les saluer et leur dire que voilà je suis très content de travailler avec chacun d'entre eux. علاوة على ذلك، أعلم أن هناك بعض طلابي يستمعون إلي، لذلك أستغل هذه الحلقة لأحييهم وأخبرهم أنني سعيد جدًا بالعمل مع كل منهم. Ich möchte diese Episode nutzen, um sie zu begrüßen und ihnen zu sagen, dass ich sehr glücklich bin, mit jedem von ihnen zu arbeiten. Besides, I know that there are some of my students who listen to me, so that I take advantage of this episode to greet them and tell them that here I am very happy to work with each of them. Além disso, sei que tem alguns alunos meus que me escutam, então aproveito esse episódio para cumprimentá-los e dizer que aqui estou muito feliz em trabalhar com cada um deles. Кроме того, я знаю, что некоторые из моих учеников слушают меня, поэтому я пользуюсь этим эпизодом, чтобы поприветствовать их и сказать, что здесь я очень счастлив работать с каждым из них. Öğrencilerimden bazılarının beni dinlediğini biliyorum, bu vesileyle onlara merhaba demek ve hepsiyle çalışmaktan çok mutlu olduğumu söylemek istiyorum. 此外，我知道我的一些学生很听我的，所以我利用这个机会向他们打招呼，告诉他们我很高兴与他们每个人一起工作。

Avec tous ces cours, ça signifie aussi que j'ai un peu moins de temps pour faire les podcasts, malheureusement. With all of these courses, it also means that I have a little less time for podcasts, unfortunately. Com todas essas aulas, também significa que tenho um pouco menos de tempo para fazer os podcasts, infelizmente. Со всеми этими занятиями это также означает, что у меня, к сожалению, немного меньше времени на подкасты. Tüm bu kurslarla birlikte, maalesef podcast yapmak için biraz daha az zamanım olduğu anlamına da geliyor. 不幸的是，有了所有这些课程，这也意味着我做播客的时间少了一些。 Mais je vois que vous êtes de de plus en plus nombreux à m'écouter. But I see that more and more of you are listening to me. Mas vejo que cada vez mais vocês estão me ouvindo. Но я вижу, что все больше и больше из вас слушают меня. Ama görüyorum ki giderek daha fazla sayıda insan beni dinliyor. On a dépassé les 20 000 téléchargements sur tous les épisodes, donc pour moi c'est vraiment super ! لقد تجاوزنا 20000 عملية تنزيل في جميع الحلقات ، لذا فهذا رائع بالنسبة لي! We have exceeded 20,000 downloads on all episodes, so for me it's really great! Ultrapassamos 20.000 downloads em todos os episódios, então para mim é ótimo! Tüm bölümler için 20.000 indirmeyi aştık, bu benim için gerçekten harika! Quand j'ai commencé ce podcast, j'imaginais pas qu'il y aurait tellement de personnes qui l'écouteraient et qu'il pourrait être si utile. عندما بدأت تشغيل هذا البودكاست ، لم أتخيل أبدًا أنه سيكون هناك الكثير من الناس يستمعون إليه ويمكن أن يكون مفيدًا جدًا. Als ich diesen Podcast gestartet habe, hätte ich nie gedacht, dass ihn so viele Leute hören und dass er so nützlich sein könnte. When I started this podcast, I never imagined that there would be so many people listening to it and that it could be so useful. 私がこのポッドキャストを始めたとき、それを聴く人がこんなに多くて、とても役に立つとは思いもしませんでした。 Quando comecei este podcast, nunca imaginei que teria tanta gente ouvindo e que poderia ser tão útil. Когда я запускал этот подкаст, я даже представить себе не мог, что его будет слушать так много людей и что он может быть таким полезным. Bu podcast'i başlattığımda bu kadar çok insanın dinleyeceğini ve bu kadar faydalı olabileceğini hiç düşünmemiştim. 当我开始这个播客时，我没想到会有这么多人听它，而且它会如此有用。 En plus, certains d'entre vous ont laissé des commentaires et des évaluations, sur iTunes mais aussi sur Facebook, pour dire que ce podcast les aide et qu'elles sont très contentes de l'avoir trouvé. Darüber hinaus haben einige von Ihnen Kommentare und Bewertungen hinterlassen, auf iTunes, aber auch auf Facebook, um zu sagen, dass dieser Podcast ihnen hilft und Sie sehr glücklich sind, ihn gefunden zu haben. In addition, some of you have left comments and reviews, on iTunes but also on Facebook, to say that this podcast helps them and that they are very happy to have found it. Além disso, alguns de vocês deixaram comentários e avaliações, no iTunes, mas também no Facebook, para dizer que este podcast os ajuda e que estão muito felizes por tê-lo encontrado. Кроме того, некоторые из вас оставили комментарии и оценки в iTunes, а также на Facebook, чтобы сказать, что этот подкаст помогает им и что они очень рады, что нашли его. Dahası, bazılarınız hem iTunes'da hem de Facebook'ta bu podcast'in size yardımcı olduğunu ve onu bulduğunuz için çok mutlu olduğunuzu söylemek için yorum ve puanlar bıraktınız. Moi ça me fait vraiment plaisir de lire ce genre d'opinion, ce genre de commentaire. I really enjoy reading this kind of opinion, this kind of comment. Eu, fico muito feliz em ler esse tipo de opinião, esse tipo de comentário. Лично мне очень приятно читать такое мнение, такой комментарий. Si vous avez des suggestions, des envies, des questions, n'hésitez pas à écrire -vraiment- envoyez-moi des messages, parce que moi mon but c'est de faire de ce podcast le meilleur podcast de français possible et pour ça évidemment j'ai besoin de votre aide ! Wenn Sie Anregungen, Wünsche, Fragen haben, zögern Sie nicht, mir -wirklich- Nachrichten zu schreiben, denn mein Ziel ist es, diesen Podcast zum bestmöglichen französischen Podcast zu machen und dafür brauche ich natürlich Ihre Hilfe! If you have suggestions, wishes, questions, don't hesitate to write - really - send me messages, because my goal is to make this podcast the best possible French podcast and for that of course I need your help ! Se você tiver alguma sugestão, desejo, dúvida, não hesite em escrever - sério - me envie mensagens, porque meu objetivo é fazer deste podcast o melhor podcast francês possível e, claro, preciso da sua ajuda! 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Quand on parle du bonheur, il y a toujours une étude très importante, une étude de référence, qui est citée. عندما نتحدث عن السعادة ، هناك دائمًا دراسة مهمة جدًا ، وهي دراسة مرجعية يتم الاستشهاد بها. Wenn wir über Glück sprechen, wird immer eine sehr wichtige Studie zitiert, eine Benchmark-Studie. When we talk about happiness, there is always a very important study, a reference study, which is cited. Quando falamos de felicidade, sempre há um estudo muito importante, um estudo de referência, que é citado. Когда мы говорим о счастье, всегда есть очень важное исследование, справочное исследование, на которое ссылаются. Коли ми говоримо про щастя, завжди є дуже важливе дослідження, довідкове дослідження, яке цитується. Cette étude, elle a été menée par deux chercheurs en psychologie de l'université de Virginia aux Etats-Unis en 2007. This study was carried out by two psychology researchers from the University of Virginia in the United States in 2007. Este estudo foi conduzido por dois pesquisadores de psicologia da Universidade da Virgínia, nos Estados Unidos, em 2007. Это исследование было проведено двумя учеными-психологами из Университета Вирджинии в США в 2007 году. Cette étude a concerné 10 000 personnes qui venaient de 48 pays différents. An dieser Studie nahmen 10.000 Personen aus 48 verschiedenen Ländern teil. This study involved 10,000 people from 48 different countries. Este estudo envolveu 10.000 pessoas que vieram de 48 países diferentes. В этом исследовании приняли участие 10 000 человек из 48 разных стран. 这项研究涉及来自 48 个不同国家的 10,000 人。 Et sa conclusion principale, c'est qu'être heureux, c'est l'aspiration prioritaire, c'est le but principal des personnes, très loin devant d'autres buts comme trouver le sens de la vie, devenir riche, ou encore s'assurer le paradis. Und die wichtigste Schlussfolgerung ist, dass glücklich zu sein das vorrangige Streben ist, es ist das Hauptziel der Menschen, weit vor anderen Zielen wie dem Finden des Sinns des Lebens, dem Reichwerden oder sogar dem Sichern des Paradieses. And his main conclusion is that being happy is the priority aspiration, it is the main goal of people, far ahead of other goals like finding the meaning of life, becoming rich, or even secure paradise. そして、その主な結論は、幸福であることが、人生の意味を見つける、金持ちになる、楽園を確保する、といった他の目標よりもはるかに優先される、人々の最優先の願望であり、主な目標である、というものだ。 E a sua principal conclusão é que ser feliz é a aspiração prioritária, é o objetivo principal das pessoas, muito à frente de outros objetivos como encontrar o sentido da vida, enriquecer ou mesmo garantir o paraíso. И его главный вывод состоит в том, что быть счастливым – это приоритетное стремление, это главная цель людей, намного опережающая другие цели, такие как обретение смысла жизни, богатство или даже обеспечение рая. Çalışmanın ana sonucu, mutlu olmanın, hayatın anlamını bulmak, zengin olmak ya da cenneti garantilemek gibi diğer hedeflerin çok ötesinde, insanların en önemli arzusu, ana hedefi olduğudur. 其主要结论是，幸福是人们的首要愿望，是人们的主要目标，远远领先于其他目标，例如寻找生命的意义、致富，甚至安全的天堂。 Donc voilà, dans cette étude, on voit que pour la majorité des personnes, le but principal de leur vie, c'est d'être heureux. So there you have it, in this study, we see that for the majority of people, the main goal of their life is to be happy. Então aqui está, neste estudo, vemos que para a maioria das pessoas, o principal objetivo de sua vida é ser feliz. Так вот, в этом исследовании мы видим, что для большинства людей главная цель их жизни — быть счастливыми.

Il y a une personne, un Français, qui s'est beaucoup intéressé à cette question. Es gibt eine Person, einen Franzosen, die sich sehr für diese Frage interessierte. There is one person, a Frenchman, who was very interested in this question. Há uma pessoa, um francês, que se interessa muito por esta questão. Есть человек, француз, которого очень интересует этот вопрос. Je pense que c'est quelqu'un d'extrêmement intéressant. Ich halte sie für eine äußerst interessante Person. I think he is an extremely interesting person. Acho ele uma pessoa extremamente interessante. Я думаю, что он чрезвычайно интересный человек. Bence son derece ilginç bir insan. Cette personne, c'est Matthieu Ricard. Diese Person ist Matthieu Ricard. This person is Matthieu Ricard. Esta pessoa é Matthieu Ricard. Mathieu Ricard est un moine bouddhiste tibétain mais également un docteur en génétique cellulaire, un auteur et un photographe. ماثيو ريكار راهب بوذي تبتي ، ولكنه أيضًا طبيب في علم الوراثة الخلوية ، ومؤلف ومصور. Mathieu Ricard is a Tibetan Buddhist monk but also a doctor in cellular genetics, an author and a photographer. Mathieu Ricard é um monge budista tibetano, mas também doutor em genética celular, autor e fotógrafo. Матье Рикар — тибетский буддийский монах, а также доктор клеточной генетики, писатель и фотограф. Depuis de nombreuses années, il vit dans un monastère au Népal et il voyage rentre le Népal et le Tibet. Er lebt seit vielen Jahren in einem Kloster in Nepal und reist zurück nach Nepal und Tibet. For many years, he has been living in a monastery in Nepal and traveling back to Nepal and Tibet. Por muitos anos ele viveu em um mosteiro no Nepal e viaja de volta ao Nepal e ao Tibete. Много лет он живет в монастыре в Непале и возвращается в Непал и Тибет. D'ailleurs il est très proche des moines tibétains et c'est l'interprète français officiel du dalaï-lama. إلى جانب ذلك ، فهو قريب جدًا من الرهبان التبتيين وهو المترجم الفرنسي الرسمي للدالاي لاما. Außerdem steht er den tibetischen Mönchen sehr nahe und ist der offizielle Französisch-Dolmetscher des Dalai Lama. Besides, he is very close to Tibetan monks and is the official French interpreter of the Dalai Lama. Além disso, ele é muito próximo dos monges tibetanos e é o intérprete oficial francês do Dalai Lama. Более того, он очень близок к тибетским монахам и является официальным французским переводчиком Далай-ламы. Il a publié plus d'une vingtaine de livres dont les thèmes principaux sont le bonheur, la méditation, mais aussi l'altruisme. Er hat mehr als zwanzig Bücher veröffentlicht, deren Hauptthemen Glück, Meditation, aber auch Altruismus sind. He has published more than twenty books whose main themes are happiness, meditation, but also altruism. Ele publicou mais de vinte livros cujos temas principais são felicidade, meditação, mas também altruísmo. Он опубликовал более двадцати книг, основными темами которых являются счастье, медитация, а также альтруизм. L'altruisme, c'est à dire la capacité à penser aux autres, à penser à autrui, et pas seulement à soi-même. Altruism, that is, the ability to think of others, to think of others, and not just of yourself. Altruísmo, ou seja, a capacidade de pensar nos outros, pensar nos outros e não apenas em si mesmo. Альтруизм, т.е. способность думать о других, думать о других, а не только о себе. Il est tellement altruiste lui-même que tout l'argent qu'il gagne avec ses livres, eh bien il l'utilise pour des projets humanitaires au Tibet, Népal et en Inde. إنه غير أناني للغاية لدرجة أن كل الأموال التي يكسبها من كتبه ، يستخدمه جيدًا في المشاريع الإنسانية في التبت ونيبال والهند. Er ist selbst so selbstlos, dass er das ganze Geld, das er mit seinen Büchern verdient, für humanitäre Projekte in Tibet, Nepal und Indien verwendet. He is so altruistic himself that all the money he earns from his books, well he uses it for humanitarian projects in Tibet, Nepal and India. Ele mesmo é tão altruísta que todo o dinheiro que ganha com seus livros, ele o usa para projetos humanitários no Tibete, Nepal e Índia. Он сам настолько альтруистичен, что все деньги, которые он зарабатывает на своих книгах, он использует на гуманитарные проекты в Тибете, Непале и Индии. Différents projets pour construire des écoles, financer des hôpitaux, etc. Different projects to build schools, finance hospitals, etc.

Je vous propose pour le moment d'écouter une interview dans laquelle on lui pose justement une question sur le bonheur. Für den Moment schlage ich vor, dass Sie sich ein Interview anhören, in dem ihm eine Frage zum Glück gestellt wird. For the moment, I suggest you listen to an interview in which we ask him a question about happiness. А пока предлагаю вам послушать интервью, в котором ему задают вопрос о счастье. Donc on va écouter sa réponse et ensuite je reprendrai la parole. Also werden wir uns seine Antwort anhören und dann werde ich wieder sprechen. So we will listen to his response and then I will speak again. Итак, мы послушаем его ответ, а затем я снова буду говорить.

Présentatrice – Alors Matthieu Ricard, pour commencer cette émission, si on devait tenter de définir ce qu'est le bonheur, qu'est-ce que l'on pourrait dire ? Moderator - Also Matthieu Ricard, um diese Show zu starten, wenn wir versuchen müssten zu definieren, was Glück ist, was könnten wir dann sagen? Presenter - So Matthieu Ricard, to start this program, if we were to try to define what happiness is, what could we say? Ведущий – Итак, Матье Рикар, чтобы начать эту программу, если бы нам пришлось попытаться определить, что такое счастье, что бы мы сказали?

Matthieu Ricard – Bien en tout cas pour le bouddhisme, et je pense aussi, si on réfléchit, pour tout être humain, le bonheur est une manière d'être. Matthieu Ricard - Für den Buddhismus jedenfalls, und ich denke auch, wenn wir darüber nachdenken, ist Glück für jeden Menschen eine Art des Seins. Matthieu Ricard - Well in any case for Buddhism, and I also think, if you think about it, for every human being, happiness is a way of being. Матье Рикар – Ну, во всяком случае, для буддизма, и я тоже думаю, если подумать, для каждого человека счастье – это способ существования. Matthieu Ricard - Her halükarda Budizm için ve ayrıca düşünürseniz, her insan için mutluluğun bir varoluş biçimi olduğunu düşünüyorum. 马蒂厄·里卡德：无论如何，对于佛教来说，我也认为，如果我们思考一下，对于每个人来说，幸福是一种存在方式。 Souvent on peut s'imaginer que le bonheur serait une succession ininterrompue de sensations plaisantes. Oft kann man sich vorstellen, dass Glück eine ununterbrochene Abfolge angenehmer Empfindungen wäre. Often one can imagine that happiness would be an uninterrupted succession of pleasant sensations. Часто можно представить себе, что счастье было бы непрерывной чередой приятных ощущений. Genellikle mutluluğun hoş hislerin kesintisiz bir şekilde birbirini takip etmesi olduğunu hayal ederiz. 我们常常可以想象，幸福是一连串不间断的愉悦感觉。 Ça ressemble plus à une recette pour l'épuisement qu'à une manière d'atteindre un bonheur authentique. يبدو الأمر وكأنه وصفة للإرهاق أكثر من كونه وسيلة لتحقيق السعادة الحقيقية. Das klingt eher nach einem Rezept für Erschöpfung als nach einem Weg zu echtem Glück. It looks more like a recipe for exhaustion than a way to achieve authentic happiness. 真の幸福を得る方法というよりは、疲弊のレシピのように聞こえる。 Это больше похоже на рецепт истощения, чем на способ достичь подлинного счастья. Gerçek mutluluğa ulaşmanın bir yolundan ziyade yorgunluk reçetesine benziyor. 这似乎更像是一种导致倦怠的方法，而不是一种获得真正幸福的方法。 Parce que le plaisir est très vulnérable aux conditions extérieures, au temps, au changement. Denn Genuss ist sehr anfällig gegenüber äußeren Bedingungen, der Zeit, der Veränderung. Because pleasure is very vulnerable to external conditions, to time, to change. Потому что удовольствие очень уязвимо к внешним условиям, времени, изменению. Çünkü zevk, dış koşullara, zamana ve değişime karşı son derece savunmasızdır. 因为快乐很容易受到外部条件、时间和改变的影响。 Par nature, il devient neutre et puis souvent parfois l'opposé du plaisir. Von Natur aus wird es neutral und dann oft manchmal das Gegenteil von Vergnügen. By nature, it becomes neutral and often often the opposite of pleasure. По своей природе оно становится нейтральным, а затем часто противоположным удовольствию. Doğası gereği nötr hale gelir ve daha sonra genellikle hazzın tam tersi olur. 本质上，它变得中性，有时甚至与快乐相反。 Tandis qu'une manière d'être, le plus on en fait l'expérience, le plus elle s'approfondit, se stabilise, et par “manière d'être” j'entends : “un ensemble de qualités humaines, au premier chef l'amour altruiste, la compassion, la liberté intérieure, la force intérieure, qui ensemble constituent une manière d'être qui perdure au travers des différents états émotionnels et qui nous donnent les ressources nécessaires pour faire face aux hauts et aux bas de l'existence”. Während eine Seinsweise umso tiefer und stabiler wird, je mehr man sie erfährt, und mit "Seinsweise" meine ich: "eine Reihe von menschlichen Eigenschaften, allen voran selbstlose Liebe, Mitgefühl, innere Freiheit und innere Stärke, die zusammen eine Seinsweise bilden, die durch verschiedene Gefühlszustände hindurch Bestand hat und uns die nötigen Ressourcen verleiht, um die Höhen und Tiefen des Lebens zu bewältigen". While a way of being, the more one experiences it, the more it deepens, stabilizes, and by “way of being” I mean: “a set of human qualities, first of all altruistic love, compassion, inner freedom, inner strength, which together constitute a way of being that endures through different emotional states and that give us the resources necessary to cope with the ups and downs of the existence". 存在の仕方」とは、「人間としての資質、とりわけ利他的な愛、思いやり、内なる自由、内なる強さといった一連のものであり、それらが一体となって、さまざまな感情状態に耐え、人生の浮き沈みに対処するために必要な資源を与えてくれる存在の仕方を構成している」という意味である。 Met "manier van zijn" bedoel ik: "een reeks menselijke kwaliteiten, in de eerste plaats altruïstische liefde, compassie, innerlijke vrijheid, innerlijke kracht, die samen een manier van zijn vormen die de verschillende emotionele toestanden doorstaat en ons de middelen geeft die we nodig hebben om de ups en downs van het leven aan te kunnen". Enquanto uma forma de ser, quanto mais a experimentamos, mais ela se aprofunda, se estabiliza, e por "forma de ser" quero dizer: "um conjunto de qualidades humanas, em primeiro lugar. Amor altruísta, compaixão, liberdade interior, interior força, que juntas constituem uma forma de ser que atravessa diferentes estados emocionais e que nos fornecem os recursos necessários para enfrentar os altos e baixos da existência ”. А способ бытия, чем больше человек его переживает, тем больше он углубляется, стабилизируется, и под «способом бытия» я понимаю: «совокупность человеческих качеств, прежде всего альтруистическую любовь, сострадание, внутреннюю свободу, внутреннюю силу, которые вместе составляют способ бытия, переживающий различные эмоциональные состояния и дающий нам ресурсы, необходимые для преодоления взлетов и падений существования». 作为一种存在方式，我们体验得越多，它就越深入、稳定，我所说的“存在方式”是指：“一系列人类品质，首先是无私的爱、同情心、内在的自由、内在的力量，它们共同构成了一种能够经受不同情绪状态的存在方式，并为我们提供了应对生活起起落落所必需的资源。“存在”。 Donc au lieu d'être vulnérable aux circonstances extérieures, elle nous permet de faire l'expérience de ces circonstances de manière différente. Anstatt also anfällig für äußere Umstände zu sein, ermöglicht sie es uns, diese Umstände auf andere Weise zu erfahren. So instead of being vulnerable to external circumstances, it allows us to experience these circumstances in a different way. つまり、外的な状況に対して無防備になるのではなく、そうした状況を違った形で経験できるようになるのだ。 Таким образом, вместо того, чтобы быть уязвимыми для внешних обстоятельств, это позволяет нам переживать эти обстоятельства по-другому. 因此，它不会让我们容易受到外部环境的影响，而是让我们以不同的方式体验这些环境。

Alors vous avez entendu, dans cette réponse de Matthieu Ricard, que pour lui le bonheur n'est pas vraiment le plaisir. So you heard, in this answer from Matthieu Ricard, that for him happiness is not really pleasure. 所以你在马蒂厄·里卡德的回应中听到，对他来说，幸福并不是真正的快乐。 Le bonheur ce n'est pas une suite de sensations plaisantes. Glück ist nicht eine Aneinanderreihung von angenehmen Empfindungen. Happiness is not a series of pleasant sensations. Счастье — это не череда приятных ощущений. Le bonheur pour lui c'est plutôt une manière d'être, la façon dont nous sommes. Happiness for him is rather a way of being, the way we are. Счастье для него — это скорее способ бытия, такие, какие мы есть. Pourquoi ? Why ? Eh bien parce que le plaisir, par définition, c'est une chose fragile et éphémère. Well, because pleasure, by definition, is a fragile and fleeting thing. Lui, il utilise le mot “vulnérable” et “vulnérable”, voilà c'est quand on se sent en fragile, quand on n'est pas capable de se protéger soi-même. يستخدم كلمة "ضعيف" و "ضعيف" ، وذلك عندما تشعر بالضعف ، عندما لا تكون قادرًا على حماية نفسك. He uses the word "vulnerable" and "vulnerable", that is when you feel fragile, when you are not able to protect yourself. Et c'est vrai que quand on y pense les plaisirs, que ce soit des plaisirs matériels ou physiques, eh bien ils sont souvent éphémères, ils sont de courte durée, alors que notre manière d'être, c'est l'ensemble de nos qualités, l'ensemble des qualités humaines, en particulier, d'après Matthieu Ricard, l'amour altruiste, la compassion et la liberté intérieure. And it is true that when we think about pleasures, whether physical or physical pleasures, well they are often ephemeral, they are short-lived, whereas our way of being is the whole of our qualities, all human qualities, in particular, according to Matthieu Ricard, selfless love, compassion and inner freedom. E é verdade que quando você pensa em prazeres, sejam eles materiais ou físicos, bem, eles são frequentemente efêmeros, têm vida curta, enquanto nosso modo de ser é o conjunto de nossas qualidades, todas as qualidades humanas, em particular, de acordo com Matthieu Ricard, amor altruísta, compaixão e liberdade interior. И правда, когда думаешь об удовольствиях, будь то материальные или физические удовольствия, ну, они часто эфемерны, они недолговечны, тогда как наш способ бытия есть совокупность наших качеств, всех человеческих качеств, в частности, по Матье. Рикара, альтруистическая любовь, сострадание и внутренняя свобода. 确实，当我们想到快乐时，无论是物质的还是身体的快乐，它们往往是短暂的，它们是短暂的，而我们的存在方式是我们的整体品质，所有人类品质，特别是根据马蒂厄的说法里卡德，无私的爱，同情心和内心的自由。 Pour lui ce sont ces qualités qui contribuent le plus à notre bonheur. For him it is these qualities that contribute most to our happiness. Для него это те качества, которые в наибольшей степени способствуют нашему счастью. Cette manière d'être, elle dépasse nos états. هذه الطريقة في الوجود ، تتجاوز دولنا. Diese Art des Seins, sie übersteigt unsere Zustände. This way of being, it goes beyond our states. Этот способ бытия выходит за пределы наших состояний. 这种存在方式超越了我们的国家。 On peut être de bonne humeur ou de mauvaise humeur par moment, mais par-delà tout ça, il y a notre manière d'être, la façon, sur le long terme, dont on va se sentir. Wir können zeitweise gut oder schlecht gelaunt sein, aber darüber hinaus gibt es unsere Art zu sein, die Art und Weise, wie wir uns langfristig fühlen werden. We can be in a good mood or in a bad mood at times, but beyond all that, there is our way of being, the way, in the long term, of which we will feel. 機嫌がいいときもあれば悪いときもある。でも、その先にあるのは、自分のあり方、長期的な気分の持ち方なんだ。 Podemos estar de bom ou de mau humor às vezes, mas além de tudo isso, existe o nosso jeito de ser, o jeito, a longo prazo, que vamos sentir. Время от времени мы можем быть в хорошем или плохом настроении, но помимо всего этого существует наш образ жизни, способ, которым мы будем себя чувствовать в долгосрочной перспективе. 我们有时心情好，有时心情不好，但除此之外，还有我们的存在方式，从长远来看，我们的感受方式。 Si nous sommes en accord avec nous-mêmes ou pas ça. سواء اتفقنا مع أنفسنا أم لا. Ob wir mit uns selbst im Reinen sind oder nicht das. Whether we agree with ourselves or not that. 私たちが自分自身と調和しているかどうかにかかわらず。 Согласны мы с собой или нет. 无论我们是否同意自己的观点。 Bien sûr dans notre vie, nous rencontrons des obstacles, des situations difficiles, toutes ces choses qui constituent les circonstances de l'existence. Natürlich stoßen wir in unserem Leben auf Hindernisse, schwierige Situationen, all diese Dinge, die die Umstände des Daseins ausmachen. Of course in our life we encounter obstacles, difficult situations, all these things which constitute the circumstances of existence. Конечно, в нашей жизни мы сталкиваемся с препятствиями, трудными ситуациями, со всеми теми вещами, которые составляют обстоятельства существования. 当然，在我们的生活中，我们会遇到障碍，困难的情况，所有这些构成生存环境的事情。 Il dit, dans sa réponse, que nous rencontrons des hauts et des bas. يقول في رده أن لدينا مستويات مرتفعة ومتدنية. Er sagt in seiner Antwort, dass wir auf Höhen und Tiefen stoßen. He says in his response that we are experiencing ups and downs. Ele diz em sua resposta que temos alguns altos e baixos. В своем ответе он говорит, что мы переживаем взлеты и падения. Ça aussi, c'est une expression qu'on utilise assez souvent en français. That too is an expression that we often use in French. Quand “il y a des hauts et des bas”, autrement dit des choses plutôt positives, des moments heureux, et au contraire d'autres moments un peu plus difficiles qui sont les “bas”. Wenn "es Höhen und Tiefen gibt", also eher positive Dinge, glückliche Momente, und im Gegensatz dazu andere, etwas schwierigere Momente, die die "Tiefen" sind. When “there are ups and downs”, in other words rather positive things, happy moments, and on the contrary other slightly more difficult moments which are the “downs”. Когда «есть взлеты и падения», то есть скорее положительные моменты, счастливые моменты, и, наоборот, другие чуть более тяжелые моменты, которые и являются «падениями». Pour ne pas être victime de ces moments difficiles, de ces situations que nous vivons, eh bien il faut avoir une force intérieure sur laquelle nous pouvons compter. Um nicht Opfer dieser schwierigen Momente und Situationen zu werden, die wir durchleben, na ja, man muss eine innere Stärke haben, auf die man sich verlassen kann. In order not to be the victim of these difficult moments, of these situations that we are living in, well, we must have an inner strength on which we can count. Para não sermos vítimas destes tempos difíceis, destas situações em que vivemos, devemos ter uma força interior com a qual possamos contar. Чтобы не стать жертвой этих трудных времен, этих ситуаций, в которых мы живем, ну, мы должны иметь внутреннюю силу, на которую мы можем рассчитывать. Autrement dit, pour Matthieu Ricard le bonheur est à rechercher en nous-mêmes et pas dans les choses extérieures. In other words, for Matthieu Ricard happiness is to be sought in ourselves and not in external things. Другими словами, для Матье Рикара счастье нужно искать в себе, а не во внешних вещах. Ça, c'est quelque chose de très important à mon avis, et on va revenir beaucoup sur ce point dans la suite de ce podcast. This is something very important in my opinion, and we will come back to this point a lot in the rest of this podcast.

Maintenant, je vous propose de parler de 8 choses que font les gens heureux. Now, I suggest you talk about 8 things that make people happy. Donc voilà j'ai préparé une petite liste avec des éléments que j'ai trouvés dans différents articles et différentes études de psychologie, et on va parler un petit peu de chacun de ces points. So here I have prepared a small list with elements that I found in different articles and different studies of psychology, and we will talk a little bit about each of these points.

Le premier, le point numéro un, c'est que la joie est contagieuse. النقطة الأولى ، النقطة الأولى ، هي أن الفرح معدي. The first, point number one, is that joy is contagious. Het eerste punt is dat vreugde besmettelijk is. Le bonheur est contagieux. Happiness is contagious. L'adjectif “contagieux”, on l'utilise par exemple pour une maladie. The adjective “contagious”, for example, is used for a disease. Прилагательное «заразный» используется, например, для обозначения болезни. Une maladie contagieuse, c'est une maladie qui se transmet d'une personne à une autre. A contagious disease is a disease that is transmitted from one person to another. Et on pense, et les études montrent, que le bonheur aussi est contagieux. And we think, and studies show, that happiness is also contagious. Ça signifie que si vous êtes entouré de personnes heureuses, eh bien il y a de fortes chances que vous aussi vous allez être heureux, vous allez vous sentir bien. Das heißt, wenn du von glücklichen Menschen umgeben bist, naja, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass auch du glücklich bist und dich gut fühlst. It means that if you are surrounded by happy people, well there is a good chance that you too will be happy, you will feel good. Ça semble assez évident, c'est peut-être une banalité. Es scheint ziemlich offensichtlich zu sein, vielleicht ist es eine Banalität. It seems pretty obvious, maybe it's a banality. C'est un peu comme quand on dit : “il fait beau et donc je me sens bien, je suis de bonne humeur”. Es ist ein bisschen so, wie wenn man sagt: "Es ist schönes Wetter und deshalb fühle ich mich gut, ich bin gut gelaunt". It's a bit like when we say: "the weather is nice and so I feel good, I'm in a good mood".

Mais évidemment, ça ce n'est pas suffisant. Aber das ist natürlich nicht genug. But obviously, that is not enough. Vous pouvez être entouré de personnes qui sont très heureuses tout en vous sentant vous-même très très mal. Sie können von Menschen umgeben sein, die sehr glücklich sind, während Sie sich selbst sehr, sehr schlecht fühlen. You may be surrounded by people who are very happy while feeling very very bad about yourself. Você pode estar perto de pessoas que são muito felizes e, no entanto, se sentem muito, muito mal. Вы можете быть окружены очень счастливыми людьми, в то время как сами чувствуете себя очень, очень плохо. Parfois aussi, les relations qui sont trop stables et calmes peuvent devenir ennuyeuses. Manchmal können auch Beziehungen, die zu stabil und ruhig sind, langweilig werden. Sometimes too, relationships that are too stable and calm can become boring. Иногда слишком стабильные и спокойные отношения могут стать скучными. Il y a des personnes qui ont besoin d'avoir des disputes, des confrontations, des choses qui vont changer la routine et qui n'aiment pas les relations où tout se passe un peu trop bien. There are people who need to have arguments, confrontations, things that will change the routine and who do not like relationships where everything goes a little too well. Bazı insanlar tartışmalara, yüzleşmelere, rutinlerini değiştirecek şeylere ihtiyaç duyar ve her şeyin biraz fazla iyi gittiği ilişkilerden hoşlanmazlar.

Et puis on peut aussi être heureux parce qu'on aide des personnes tristes autour de nous. Außerdem kann man auch glücklich sein, weil man traurigen Menschen in seiner Umgebung hilft. And then we can also be happy because we help sad people around us. Ayrıca etrafımızdaki üzgün insanlara yardım ettiğimiz için de mutlu olabiliriz. Il y a beaucoup d'exemples comme ça, de personnes qui s'épanouissent, qui se développent, en aidant les autres. There are many examples like that, of people who thrive, who develop, helping others. Existem muitos exemplos como esse, de pessoas prosperando, se desenvolvendo e ajudando os outros. Таких примеров много, людей, которые процветают, развиваются, помогая другим. Bunun gibi, başkalarına yardım ederek gelişen, ilerleyen pek çok örnek var.

La deuxième caractéristique des personnes qui se déclarent heureuses, c'est leur résilience. Das zweite Merkmal von Menschen, die sich selbst als glücklich bezeichnen, ist ihre Widerstandsfähigkeit. The second characteristic of people who declare themselves happy is their resilience. Второй характеристикой людей, объявляющих себя счастливыми, является их жизнестойкость. Mutlu olduğunu söyleyen insanların ikinci özelliği ise dirençli olmalarıdır. La résilience, c'est la capacité à rebondir, à se remettre après des événements difficiles. Resilience is the ability to bounce back, to recover from difficult events. Устойчивость — это способность прийти в норму, восстановиться после тяжелых событий. Quand une situation plutôt négative vous arrive, un événement négatif, mais que vous pouvez mettre cet événement derrière vous et continuer à avancer. Wenn Ihnen eine eher negative Situation widerfährt, ein negatives Ereignis, Sie dieses Ereignis aber hinter sich lassen und weitergehen können. When a rather negative situation occurs to you, a negative event, but you can put this event behind you and continue to move forward. C'est un peu, vous savez, comme quand on est enfant qu'on apprend à faire du vélo. It's a bit, you know, like when you are a child you learn to ride a bicycle. Çocukken bisiklete binmeyi öğrenmek gibi bir şey. Les premières fois, il y a a pas mal de chances de tomber plusieurs fois. The first few times, there is a good chance of falling several times. İlk birkaç seferde, birkaç kez düşme ihtimaliniz yüksektir. Il y a certains enfants qui vont décider d'arrêter tout de suite d'apprendre à faire du vélo, parce qu'ils n'ont pas envie de tomber. Es gibt einige Kinder, die beschließen werden, sofort mit dem Radfahrenlernen aufzuhören, weil sie keine Lust haben, zu stürzen. There are some children who decide to stop learning to ride a bike right away because they don't want to fall. Algunos niños deciden dejar de aprender a montar en bici enseguida porque no quieren caerse. Есть дети, которые сразу решают бросить обучение езде на велосипеде, потому что не хотят падать. Et au contraire, il y en a d'autres qui sont plus résilients et qu'ils vont tout de suite remonter sur le vélo pour apprendre à en faire le plus vite possible. Und im Gegenteil, es gibt andere, die resilienter sind und sich sofort wieder auf das Fahrrad schwingen, um zu lernen, wie man so schnell wie möglich damit fährt. And on the contrary, there are others who are more resilient and that they will immediately get back on the bike to learn how to do it as quickly as possible. И наоборот, есть другие, более выносливые, и они сразу же вернутся на велосипед, чтобы научиться делать это как можно быстрее. Öte yandan, daha dirençli olan ve mümkün olan en kısa sürede nasıl sürüleceğini öğrenmek için hemen bisiklete geri dönecek olanlar da vardır. Ces personnes, en général, elles ne sont pas victimes de dépression, parce que quand elles commencent à se sentir mal, elles réussissent à gérer toutes ces émotions plutôt négatives et à continuer, à “aller de l'avant”, comme on dit en français. These people, in general, they are not victims of depression, because when they start to feel bad, they manage to manage all these rather negative emotions and to continue, “to go ahead”, as one says in French. Cette résilience, c'est une capacité qui nous vient de l'enfance. This resilience is a capacity that comes to us from childhood. Bu esneklik bize çocukluktan gelen bir yetenektir. Donc c'est plutôt difficile de cultiver cette qualité, c'est difficile de la développer. So it's rather difficult to cultivate this quality, it's difficult to develop it. Dolayısıyla bu niteliği geliştirmek oldukça zordur. En chacun d'entre nous, il y a deux types de forces : des forces positives et d'autres qui sont négatives. In jedem von uns gibt es zwei Arten von Kräften: positive Kräfte und solche, die negativ sind. In each of us there are two types of forces: positive forces and others which are negative. В каждом из нас есть два типа сил: положительные силы и другие, отрицательные. Her birimizin içinde iki tür güç vardır: pozitif ve negatif. Si on veut être résilient, il faut encourager les forces positives, il faut les nourrir. Wenn man resilient sein will, muss man die positiven Kräfte fördern, man muss sie nähren. If we want to be resilient, we must encourage positive forces, we must nurture them. Dirençli olmak istiyorsak, pozitif güçleri teşvik etmeli, onları beslemeliyiz. Mais il faut aussi être capable de se poser des questions quand on tombe, quand quelque chose de négatif nous arrive. But we must also be able to ask questions when we fall, when something negative happens to us. Ancak düştüğünüzde, başınıza olumsuz bir şey geldiğinde de kendinize sorular sorabilmelisiniz. Il faut pouvoir comprendre tout ça si on veut continuer, si on veut être capable de rebondir. You have to be able to understand all this if you want to continue, if you want to be able to bounce back. Você tem que ser capaz de entender tudo isso se quiser continuar, se quiser ser capaz de se recuperar. Вы должны быть в состоянии понять все это, если вы хотите продолжать, если вы хотите прийти в норму. Parfois, la dépression est nécessaire pour recommencer à vivre pleinement ensuite. في بعض الأحيان يكون الاكتئاب ضروريًا لبدء الحياة بشكل كامل مرة أخرى. Manchmal ist eine Depression notwendig, um danach wieder ein erfülltes Leben zu führen. Sometimes depression is necessary to start living fully again afterwards. Иногда депрессия необходима для того, чтобы потом снова начать жить полноценной жизнью. Bazen hayatı yeniden dolu dolu yaşamaya başlamak için depresyon gereklidir.

La troisième chose que font les gens heureux, c'est tout simplement agir. The third thing that happy people do is just act. Третье, что делают счастливые люди, — это просто действуют. Mutlu insanların yaptığı üçüncü şey ise basitçe harekete geçmektir. Bon, il faut faire attention aux recettes toute faites sur le bonheur. Gut, man muss mit vorgefertigten Rezepten zum Thema Glück vorsichtig sein. Well, you have to be careful with ready-made recipes on happiness. Что ж, с готовыми рецептами счастья надо быть осторожнее. Mutluluk için hazır tarifler konusunda dikkatli olmalıyız. 好吧，你必须小心现成的幸福食谱。 Quand vous lisez un article qui vous dit de faire tel sport pour être heureux, de manger tel type de nourriture, en général ce sont des articles qui ne sont pas très approfondis, et il y a peu de chances que ça marche pour vous. Wenn du einen Artikel liest, der dir sagt, dass du diesen Sport treiben sollst, um glücklich zu sein, oder dass du diese Art von Essen essen sollst, dann sind das in der Regel Artikel, die nicht sehr tiefgründig sind, und es ist unwahrscheinlich, dass es bei dir funktioniert. When you read an article that tells you to do this sport to be happy, to eat this type of food, in general these are articles that are not very thorough, and it is unlikely that it will work for you. Когда вы читаете статью, в которой вам говорят заниматься таким спортом, чтобы быть счастливым, есть такую пищу, в общем, это статьи не очень основательные, и вряд ли вам это поможет. Mutlu olmak için belirli bir spor yapmanızı ya da belirli bir tür yemek yemenizi söyleyen bir makale okuduğunuzda, genellikle çok derinlemesine değildir ve sizin için işe yarama ihtimali çok azdır. C'est un peu comme quand vous allez à la salle de sport. It's a bit like when you go to the gym. Это немного похоже на то, когда вы идете в спортзал. Bu biraz spor salonuna gitmek gibi. Si vous allez à la salle de sport et que vous utilisez le programme d'un sportif très célèbre, par exemple, vous pouvez penser que vous allez obtenir les mêmes résultats que lui. Wenn Sie z. B. in ein Fitnessstudio gehen und das Programm eines sehr berühmten Sportlers nutzen, könnten Sie denken, dass Sie dieselben Ergebnisse erzielen werden wie er. If you go to the gym and use the program of a very famous sportsman, for example, you may think that you are going to get the same results as him. Örneğin spor salonuna gider ve çok ünlü bir sporcunun programını kullanırsanız, onunla aynı sonuçları alacağınızı düşünebilirsiniz. C'est plutôt logique ! Das ist ziemlich logisch! It is rather logical! Это вполне логично! Oldukça mantıklı! Mais en réalité, il y a peu de chances que ça marche. But in reality, it is unlikely to work. Но на деле это вряд ли сработает. Ama gerçekte işe yaraması pek mümkün değil. Tout simplement parce que chaque personne est différente, à la fois physiquement et mentalement, et également en ce qui concerne notre stade de développement. Ganz einfach, weil jeder Mensch anders ist, sowohl körperlich als auch geistig, und auch in Bezug auf unseren Entwicklungsstand. Simply because each person is different, both physically and mentally, and also in terms of our stage of development. Просто потому, что каждый человек индивидуален как физически, так и умственно, а также с точки зрения нашего уровня развития. Basitçe söylemek gerekirse, herkes hem fiziksel hem de zihinsel olarak ve ayrıca gelişim aşamamız açısından farklıdır. Просто тому, що всі люди різні, як фізично, так і розумово, а також з точки зору нашого рівня розвитку. Nous ne sommes pas tous au même moment de nos vies, donc encore une fois il n'y a pas de recette magique qui puisse marcher de la même manière pour chacun d'entre nous. We are not all at the same time in our lives, so again there is no magic recipe that can work the same for all of us. Мы не все в одно и то же время в нашей жизни, так что опять же, нет никакого волшебного рецепта, который мог бы работать одинаково для каждого из нас. Hepimiz hayatımızın aynı noktasında değiliz, bu nedenle bir kez daha herkes için aynı şekilde işe yarayacak sihirli bir formül yok. 我们生活在不同的时间，因此没有什么神奇的方法可以对我们每个人都起到同样的作用。 Et puis, quand on lit ces recettes, on court le risque que le bonheur devienne une obsession. وبعد ذلك ، عندما تقرأ هذه الوصفات ، فإنك تخاطر بأن تصبح السعادة هوسًا. Wenn man diese Rezepte liest, läuft man außerdem Gefahr, dass das Glücklichsein zur Besessenheit wird. And then, when you read these recipes, you run the risk that happiness becomes an obsession. E então, ao ler essas receitas, você corre o risco de que a felicidade se torne uma obsessão. А потом, когда читаешь эти рецепты, рискуешь превратить счастье в навязчивую идею. Ve sonra, bu tarifleri okuduğunuzda, mutluluğun bir takıntıya dönüşme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. 然后，当我们阅读这些食谱时，我们就有可能对幸福产生痴迷。 Quand on veut à tout prix être heureux, on devient obsédé par cette question et à ce moment-là c'est plutôt négatif pour nous, pour notre mental, pour notre cerveau et c'est très difficile d'être heureux. When we want to be happy at all costs, we become obsessed with this question and at that time it is rather negative for us, for our mind, for our brain and it is very difficult to be happy. Her ne pahasına olursa olsun mutlu olmak istediğimizde, bu soruyu takıntı haline getiririz ve bu noktada bu bizim için, zihnimiz için, beynimiz için oldukça olumsuzdur ve mutlu olmak çok zordur. Donc c'est quelque chose d'assez contre-productif. So this is something quite counterproductive. Bu yüzden oldukça ters etki yaratıyor. Encore une fois, il faut plutôt s'ouvrir à soi-même, se poser des questions, pour savoir ce qui nous rend heureux personnellement. Auch hier gilt es eher, sich selbst zu öffnen, Fragen zu stellen, um herauszufinden, was uns persönlich glücklich macht. Again, you have to open up to yourself, ask yourself questions, to find out what makes us happy personally. Mais uma vez, você tem que se abrir consigo mesmo, fazer perguntas a si mesmo, para descobrir o que nos faz felizes pessoalmente. Еще раз, мы должны скорее открыться самим себе, задать себе вопросы, узнать, что делает нас лично счастливыми. Bir kez daha, kendimize açılmamız, sorular sormamız ve bizi kişisel olarak neyin mutlu ettiğini bulmamız gerekiyor. 我们必须再次向自己敞开心扉，问自己问题，找出是什么让我们个人快乐。 Nous, et pas notre voisin ou nos amis, mais nous personnellement en tant qu'être humain. Wir, und nicht unser Nachbar oder unsere Freunde, sondern wir persönlich als Menschen. We, not our neighbor or our friends, but us personally as a human being. Nós, não nosso vizinho ou nossos amigos, mas nós pessoalmente como ser humano. Komşularımız ya da arkadaşlarımız değil, insan olarak kendimiz. 我们，不是我们的邻居或朋友，而是我们作为一个人。

La quatrième qualité des personnes heureuses, c'est leur altruisme. The fourth quality of happy people is their altruism. Mutlu insanların dördüncü özelliği diğerkâm olmalarıdır. Tous les gens heureux utilisent une partie de leur temps à faire du bénévolat, c'est à dire des activités qui ne sont pas rémunérées, qui ne sont pas payées, pour aider les autres; à écouter, à donner des conseils aux personnes de leur entourage qui en ont besoin. All happy people use part of their time to volunteer, that is, unpaid, unpaid activities to help others; to listen, to give advice to people around them who need it. Todas as pessoas felizes passam parte do seu tempo no voluntariado, ou seja, em atividades que não são remuneradas, que não são remuneradas, para ajudar os outros; para ouvir, para dar conselhos a quem precisa. Cet altruisme, c'est vraiment une qualité que l'on retrouve systématiquement chez toutes les personnes heureuses. Dieser Altruismus ist wirklich eine Eigenschaft, die man systematisch bei allen glücklichen Menschen findet. This altruism is really a quality that is systematically found in all happy people. Bu özgecilik, tüm mutlu insanlarda sistematik olarak bulunan bir niteliktir. Ici aussi il faut faire attention parce que, dans l'altruisme, dans le don (le “don” c'est le nom qui vient du verbe “donner”, le don), il y a une dimension un peu narcissique. هنا أيضًا يجب أن نكون حذرين لأنه ، في الإيثار ، في الهدية ("الهبة" هي الاسم الذي يأتي من فعل "العطاء" ، الهدية) ، هناك بُعد نرجسي إلى حد ما. Here too we must be careful because, in altruism, in giving (“giving” is the name that comes from the verb “to give”, giving), there is a somewhat narcissistic dimension. Também aqui devemos ter cuidado porque, no altruísmo, na dádiva (a “dádiva” é o nome que vem do verbo “dar”, a dádiva), existe uma dimensão algo narcisista. Здесь тоже нужно быть осторожным, потому что в альтруизме, в подарке («подарок» — существительное, происходящее от глагола «давать», дар), есть несколько нарциссическое измерение. Burada da dikkatli olmalıyız, çünkü özgecilikte, vermede ('vermek' fiilinden gelen bir isimdir) biraz narsistik bir boyut vardır. Il y a des personnes qui adorent donner parce que ça leur donne une image vraiment positive d'elles-même. Manche Menschen lieben es zu spenden, weil sie dadurch ein wirklich positives Bild von sich selbst bekommen. There are people who love to give because it gives them a really positive image of themselves. Есть люди, которые любят давать, потому что это дает им действительно положительное представление о себе. Bazı insanlar bağış yapmayı severler çünkü bu onlara kendilerini gerçekten iyi hissettirir. En fait je dis “des personnes” mais je pense que ça touche chacun d'entre nous. In fact I say “people” but I think it affects all of us. На самом деле я говорю «люди», но я думаю, что это касается всех нас. Aslında "insanlar" diyorum ama bence bu her birimizi etkiliyor. Quand on donne, on donne aussi parce qu'on aime l'image que ça donne de nous-mêmes. Wenn man spendet, gibt man auch, weil einem das Bild gefällt, das dadurch von einem selbst entsteht. When we give, we also give because we like the image it gives of ourselves. Verdiğimizde, aynı zamanda kendimize dair verdiğimiz imajdan hoşlandığımız için de veririz. Mais si on veut être capable de donner, d'être altruiste de manière je dirais plus désintéressée, plus authentique peut-être, eh bien il faut d'abord s'aimer soi-même suffisamment, il faut être assez satisfait, assez content de soi, pour pouvoir s'ouvrir aux autres de façon désintéressée. ولكن إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على العطاء ، وأن تكون إيثاريًا بطريقة أقول أكثر عدم اهتمامًا ، وأكثر أصالة ، ربما يجب عليك أولاً أن تحب نفسك بما فيه الكفاية ، يجب أن تكون راضيًا تمامًا ، سعيدًا جدًا الذات ، لتكون قادرة على الانفتاح على الآخرين بطريقة أنانية. But if you want to be able to give, to be altruistic in a way I would say more disinterested, more authentic perhaps, well you must first love yourself enough, you must be satisfied enough, happy enough self, to be able to open up to others in a selfless way. Mas se você quer ser capaz de dar, para ser altruísta eu diria mais desinteressado, mais autêntico talvez, bem, primeiro você deve amar a si mesmo o suficiente, você tem que estar bastante satisfeito, muito feliz consigo mesmo, para ser capaz de abra-se aos outros de uma forma altruísta. Но если вы хотите быть в состоянии отдавать, быть альтруистичным, я бы сказал, более бескорыстным, более подлинным, может быть, ну, прежде всего, вы должны достаточно любить себя, вы должны быть вполне удовлетворены, вполне довольны собой, чтобы иметь возможность бескорыстно открываться другим. Ancak, daha ilgisiz, belki de daha otantik bir şekilde fedakârlık yapabilmek istiyorsak, o zaman önce kendimizi yeterince sevmeli, yeterince tatmin olmalı, kendimizden yeterince mutlu olmalı ve kendimizi ilgisiz bir şekilde başkalarına açabilmeliyiz. 但如果我们想要能够给予，以某种方式无私，我会说更加无私，也许更加真实，那么我们必须首先充分地爱自己，我们必须对自己足够满意，足够快乐，才能敞开心扉以无私的方式为他人服务。

On arrive maintenant à la 5ème qualité des gens heureux. Wir kommen nun zur fünften Eigenschaft glücklicher Menschen. We now come to the 5th quality of happy people. Cette 5ème qualité c'est leur optimisme. This 5th quality is their optimism. En français, on a cette expression, on dit : “après la pluie vient le beau temps”. Im Französischen gibt es diese Redewendung, man sagt: "Après la pluie vient le beau temps" (Nach dem Regen kommt das schöne Wetter). In French, we have this expression, we say: “after the rain comes the good weather”. У нас во французском языке есть такое выражение, мы говорим: «после дождя наступает хорошая погода». Fransızca'da şöyle bir ifade vardır: "après la pluie vient le beau temps". Donc ça, c'est une expression qui illustre parfaitement l'optimisme. So that is an expression that perfectly illustrates optimism. Mais en France, malgré cette expression, on est plutôt les champions du monde du pessimisme. Aber in Frankreich sind wir trotz dieses Ausdrucks eher Weltmeister im Pessimismus. But in France, despite this expression, we are rather the world champions of pessimism. Но во Франции, несмотря на это выражение, мы скорее мировые поборники пессимизма. 但在法国，尽管有这种说法，我们实际上是悲观主义的世界冠军。 C'est assez intéressant, parce qu'il y a eu différentes études faites sur ce sujet, et il s'avère que les Français, presque chaque année, sont parmi les pays développés, le pays dans lequel les gens sont le plus pessimiste. Das ist ziemlich interessant, denn es wurden verschiedene Studien zu diesem Thema durchgeführt, und es stellt sich heraus, dass die Franzosen fast jedes Jahr unter den entwickelten Ländern das Land sind, in dem die Menschen am pessimistischsten sind. It's quite interesting, because there have been various studies done on this subject, and it turns out that the French, almost every year, are among the developed countries, the country in which people are most pessimistic.

C'est vrai qu'en France, on a tendance à penser que les optimistes sont un peu idiots. It is true that in France, we tend to think that optimists are a bit silly. Fransa'da iyimserlerin biraz aptal olduğunu düşünme eğiliminde olduğumuz doğru. On se dit qu'ils sont trop insouciants et que, en étant comme ça, il va forcément leur arriver un malheur. Man denkt, dass sie zu sorglos sind und dass ihnen, wenn sie so sind, zwangsläufig etwas Schlimmes zustoßen wird. We tell ourselves that they are too carefree and that, by being like that, it will inevitably happen to them a misfortune. Dizemos a nós mesmos que eles são muito despreocupados e que, sendo assim, algo de ruim inevitavelmente lhes acontecerá. Мы говорим себе, что они слишком беспечны и что, будучи такими, с ними неизбежно случится что-то плохое. Kendimize onların çok kaygısız olduklarını ve böyle oldukları için başlarına mutlaka kötü bir şey geleceğini söyleriz. Et pour nous notre pessimisme, pardon, c'est plutôt une forme de prudence. Und für uns ist unser Pessimismus, Verzeihung, eher eine Form der Vorsicht. And for us our pessimism, sorry, it is rather a form of caution. А для нас наш пессимизм, простите, скорее форма осторожности. Ve bizim için karamsarlık, affedersiniz, daha çok bir tür ihtiyatlılıktır. On se dit qu'il vaut mieux imaginer le pire, être préparé pour le pire, si on veut pouvoir s'en sortir. نقول لأنفسنا أنه من الأفضل أن نتخيل الأسوأ ، وأن نكون مستعدين للأسوأ ، إذا أردنا أن نكون قادرين على الخروج منه. Wir sagen uns, dass es besser ist, sich das Schlimmste vorzustellen, auf das Schlimmste vorbereitet zu sein, wenn wir in der Lage sein wollen, daraus herauszukommen. We tell ourselves that it is better to imagine the worst, to be prepared for the worst, if we want to be able to get out of it. Мы говорим себе, что лучше представить себе худшее, быть готовым к худшему, если мы хотим иметь возможность выбраться из этого. Kendimize, atlatmak istiyorsak en kötüsünü hayal etmenin, en kötüsüne hazırlıklı olmanın daha iyi olacağını söylüyoruz. 我们告诉自己，如果我们想度过难关，最好想象最坏的情况，为最坏的情况做好准备。

Avec cet état d'esprit, c'est assez difficile d'être heureux. مع هذه العقلية ، من الصعب جدًا أن تكون سعيدًا. With this state of mind, it is quite difficult to be happy. Bu ruh haliyle mutlu olmak oldukça zor. Quand on est pessimiste, on est plutôt stressé. Wenn man pessimistisch ist, ist man eher gestresst. When one is pessimistic, one is rather stressed. Когда мы пессимистичны, мы скорее напряжены. Karamsar olduğunuzda, stresli olma eğiliminde olursunuz. On a du mal à profiter de l'instant présent, tout simplement parce qu'on est toujours préoccupé par le futur, on a toujours peur que quelque chose de mal nous arrive. Es fällt uns schwer, den Augenblick zu genießen, einfach weil wir uns immer mit der Zukunft beschäftigen, wir haben immer Angst, dass uns etwas Schlimmes passiert. It is hard to take advantage of the present moment, simply because we are always concerned about the future, we are always afraid that something bad will happen to us. We vinden het moeilijk om van het huidige moment te genieten, simpelweg omdat we ons altijd zorgen maken over de toekomst, altijd bang zijn dat ons iets ergs zal overkomen. Temos muita dificuldade em aproveitar o momento presente, simplesmente porque estamos sempre preocupados com o futuro, sempre temos medo de que algo de ruim nos aconteça. Her zaman gelecek hakkında endişelendiğimiz ve başımıza kötü bir şey geleceğinden korktuğumuz için içinde bulunduğumuz anın tadını çıkarmakta zorlanıyoruz. Cette attitude pessimiste, c'est quelque chose qui est lié à notre éducation et notre culture. This pessimistic attitude is something that is linked to our education and our culture. Это пессимистическое отношение связано с нашим воспитанием и нашей культурой. Bu karamsar tutum, yetiştirilme tarzımız ve kültürümüzle bağlantılı bir şeydir. Comme je vous ai dit dans ce classement, il y a des pays qui sont plus pessimistes que d'autres. كما قلت لك في هذا الترتيب ، هناك دول أكثر تشاؤماً من غيرها. Wie ich Ihnen bereits in dieser Rangliste gesagt habe, gibt es einige Länder, die pessimistischer sind als andere. As I told you in this ranking, there are countries which are more pessimistic than others. Bu sıralamada da söylediğim gibi, bazı ülkeler diğerlerine göre daha kötümser. Mais c'est aussi lié à nos expériences personnelles, à notre vécu. But it is also linked to our personal experiences, to our experience. Но это также связано с нашим личным опытом, с нашим опытом. Ancak bu aynı zamanda kişisel deneyimlerimizle de bağlantılıdır. C'est pas facile d'être optimiste, par exemple, quand on a vécu beaucoup d'événements difficiles. Es ist nicht leicht, optimistisch zu sein, wenn man zum Beispiel viele schwierige Ereignisse erlebt hat. It is not easy to be optimistic, for example, when you have experienced many difficult events. Нелегко быть оптимистом, например, когда ты прошел через множество сложных событий. Ce qu'il faut faire, en tout cas la chose que conseillent les psychologues, c'est de se concentrer sur les dimensions positives de notre vie, par exemple sur les succès qu'on a obtenus, sur les obstacles qu'on a réussi à surmonter, à dépasser. Was wir tun sollten, zumindest das, was Psychologen empfehlen, ist, uns auf die positiven Dimensionen unseres Lebens zu konzentrieren, z. B. auf die Erfolge, die wir erzielt haben, auf die Hindernisse, die wir überwinden konnten, die wir überwunden haben. What must be done, in any case the thing that psychologists advise is to focus on the positive dimensions of our life, for example on the successes that we have obtained, on the obstacles that we have succeeded to overcome, to overcome. O que fazer, pelo menos o que os psicólogos aconselham, é focar nas dimensões positivas da nossa vida, por exemplo nos sucessos que obtivemos, nos obstáculos que alcançamos, superar, superar. Что мы должны делать, во всяком случае то, что советуют психологи, так это концентрироваться на положительных аспектах нашей жизни, например, на достигнутых нами успехах, на препятствиях, которые мы преодолели, чтобы преодолеть, преодолеть. Yapmamız gereken ya da en azından psikologların tavsiye ettiği şey, hayatımızın olumlu yönlerine, örneğin elde ettiğimiz başarılara, üstesinden gelmeyi başardığımız engellere odaklanmaktır.

Le sixième point des choses que l'on retrouve chez les personnes heureuses, c'est qu'elles sont capables de se déconnecter, de se débrancher. The sixth point of things that we find in happy people is that they are able to disconnect, to disconnect. Het zesde kenmerk van gelukkige mensen is dat ze in staat zijn zich los te koppelen, de stekker eruit te trekken. Mutlu insanlarla ilgili altıncı şey, bağlantılarını kesebilmeleri, fişlerini çekebilmeleridir. Dans notre vie, nous sommes entourés en permanence de stimulations extérieures : dans les médias, les publicités, mais aussi avec les gens qui nous entourent, au travail, notre famille, nos amis, etc. في حياتنا ، نحن محاطون دائمًا بمحفزات خارجية: في وسائل الإعلام ، في الإعلانات ، ولكن أيضًا مع الأشخاص من حولنا ، في العمل ، عائلتنا ، أصدقائنا ، إلخ. In our life, we are constantly surrounded by external stimuli: in the media, advertisements, but also with the people around us, at work, our family, our friends, etc. В нашей жизни мы постоянно окружены внешними раздражителями: в средствах массовой информации, в рекламе, а также с окружающими нас людьми, на работе, в нашей семье, с нашими друзьями и т. д. У нашому житті нас постійно оточують зовнішні стимули: у засобах масової інформації, рекламі, а також люди, які нас оточують, на роботі, у сім'ї, з друзями тощо. Avec tout ça, avec tout ce bruit qui est autour de nous, on a tendance à s'oublier, à oublier qu'on existe. مع كل هذا ، مع كل هذه الضوضاء من حولنا ، نميل إلى نسيان أنفسنا ، وننسى أننا موجودون. Bei all dem Lärm um uns herum neigen wir dazu, uns selbst zu vergessen, zu vergessen, dass wir existieren. With all of this, with all the noise around us, we tend to forget ourselves, to forget that we exist. Met dit alles, met al het lawaai om ons heen, hebben we de neiging om onszelf te vergeten, om te vergeten dat we bestaan. При всем этом, при всем окружающем нас шуме мы склонны забывать себя, забывать о том, что мы существуем. Tüm bunlar olurken, etrafımızdaki tüm bu gürültü içinde kendimizi unutmaya, var olduğumuzu unutmaya meyilliyiz. З усім цим, що відбувається, з усім цим шумом навколо нас, ми схильні забувати про себе, забувати, що ми існуємо. En fait on est tellement concentré sur les choses extérieures, qu'on perd complètement conscience d'être là. في الواقع نحن نركز على الأشياء الخارجية لدرجة أننا نفقد الوعي تمامًا بوجودنا هناك. Tatsächlich ist man so sehr auf die äußeren Dinge konzentriert, dass man völlig das Bewusstsein verliert, überhaupt da zu sein. In fact, we are so focused on external things, that we completely lose consciousness of being there. На самом деле мы настолько сосредоточены на внешних вещах, что полностью теряем сознание того, что мы там. Aslında, dışsal şeylere o kadar odaklanırız ki, orada olduğumuzun farkındalığını tamamen kaybederiz. 事实上，我们过于关注外部事物，以至于完全失去了存在的意识。 On pense seulement à ces différentes stimulations, et nous-mêmes, en tant qu'un individu, c'est un peu comme si on existait plus. نحن نفكر فقط في هذه المحفزات المختلفة ، وأنفسنا ، كفرد ، تبدو وكأننا لم نعد موجودين. Wir denken nur an diese verschiedenen Reize, und wir selbst als Individuum existieren nicht mehr. We only think about these different stimuli, and ourselves, as an individual, it is as if we no longer exist. Nós apenas pensamos nesses diferentes estímulos, e em nós mesmos, como um indivíduo, é um pouco como se não existíssemos mais. Sadece bu farklı uyaranları düşünüyoruz ve birey olarak kendimiz sanki artık yokmuşuz gibi davranıyoruz. 我们只考虑这些不同的刺激，而我们自己，作为一个个体，就好像我们不再存在一样。 Un bon exemple de ça, c'est avec le téléphone portable. A good example of this is with the cell phone. 手机就是一个很好的例子。 Quand on a notre portable allumé toute la journée sur nous, eh bien on peut être contacté en permanence, mais on peut surtout être dérangé en permanence ! عندما يكون لدينا هاتف خلوي طوال اليوم ، حسنًا ، يمكن الاتصال بنا طوال الوقت ، ولكن قبل كل شيء يمكننا إزعاجنا باستمرار! Wenn man sein Handy den ganzen Tag über eingeschaltet bei sich trägt, nun, dann kann man zwar ständig kontaktiert werden, aber vor allem kann man ständig gestört werden! When we have our cell phone on all day on us, well we can be contacted constantly, but we can especially be disturbed permanently! Quando ficamos com o celular ligado o dia todo, podemos ser contatados o tempo todo, mas acima de tudo podemos ser incomodados o tempo todo! Когда у нас целый день есть мобильный телефон, с нами можно постоянно связываться, но, прежде всего, нас могут постоянно беспокоить! Cep telefonunuz tüm gün açık olduğunda, her zaman sizinle iletişime geçilebilir, ancak her şeyden önce her zaman rahatsız edilebilirsiniz! 当我们整天带着手机时，我们可以不断地联系我们，但最重要的是我们可以不断地受到打扰！ Vous savez que quand on a besoin de se concentrer, par exemple au travail, une bonne méthode, c'est de s'isoler. أنت تعلم أنه عندما تحتاج إلى التركيز ، على سبيل المثال في العمل ، فإن الطريقة الجيدة هي عزل نفسك. Sie wissen, dass eine gute Methode, wenn man sich konzentrieren muss, z. B. bei der Arbeit, darin besteht, sich zu isolieren. You know that when you need to concentrate, for example at work, a good method is to isolate yourself. Вы знаете, что когда вам нужно сконцентрироваться, например, на работе, хороший способ — изолировать себя. Konsantre olmanız gerektiğinde, örneğin işte, kendinizi izole etmenin iyi bir yöntem olduğunu biliyorsunuz. 你知道，当你需要集中注意力时，例如在工作中，一个好的方法就是孤立自己。 Malheureusement ce n'est pas toujours possible, mais on peut au moins s'isoler en coupant son portable, en se déconnectant. لسوء الحظ ، هذا ليس ممكنًا دائمًا ، ولكن يمكنك على الأقل عزل نفسك عن طريق إيقاف تشغيل هاتفك الخلوي ، عن طريق قطع الاتصال. Leider ist dies nicht immer möglich, aber Sie können sich zumindest isolieren, indem Sie Ihren Laptop abschneiden oder die Verbindung trennen. Unfortunately this is not always possible, but you can at least isolate yourself by cutting your laptop, by disconnecting. Helaas is dit niet altijd mogelijk, maar je kunt jezelf op zijn minst isoleren door je mobiel uit te schakelen en de verbinding te verbreken. К сожалению, это не всегда возможно, но вы можете, по крайней мере, изолировать себя, выключив свой мобильный телефон, отключившись. Moi par exemple, le soir après huit heures, j'éteins mon portable. For example, in the evening after eight o'clock, I turn off my laptop. Я, например, вечером после восьми часов выключаю мобильник. Örneğin, akşam saat sekizden sonra cep telefonumu kapatıyorum. Ça veut dire que je me déconnecte complètement, on ne peut plus me contacter et moi je ne fais plus attention à ce qui se passe à l'extérieur. Das bedeutet, dass ich mich völlig abmelde, man kann mich nicht mehr kontaktieren und ich achte nicht mehr auf das, was draußen passiert. It means that I am completely disconnected, you can no longer contact me and I no longer pay attention to what is happening outside. Это значит, что я полностью отключаюсь, со мной больше никто не может связаться и я больше не обращаю внимания на то, что происходит снаружи. Bu, bağlantımı tamamen kopardığım, iletişim kuramadığım ve dışarıda olup bitenlere dikkat etmediğim anlamına geliyor. Ça fait quelques années que je fais ça et ça m'aide vraiment à me calmer le soir et à prendre un peu de temps pour moi-même. I've been doing this for a few years and it really helps me calm down at night and take some time for myself. Bunu birkaç yıldır yapıyorum ve akşamları sakinleşmeme ve kendime biraz zaman ayırmama gerçekten yardımcı oluyor. Vous pouvez essayer de le faire vous-même et vous allez voir que le monde ne va pas s'arrêter de tourner. يمكنك محاولة القيام بذلك بنفسك وسترى أن العالم لن يتوقف عن الدوران. Sie können versuchen, es selbst zu tun, und Sie werden sehen, dass die Welt nicht stehen bleibt. You can try to do it yourself and you will see that the world is not going to stop turning. Bunu kendiniz yapmayı deneyebilirsiniz ve dünyanın dönmeyi bırakmayacağını göreceksiniz.

On arrive à l'avant dernier point, le septième point, qui concerne la spiritualité. We come to the penultimate point, the seventh point, which concerns spirituality. Une grande partie des personnes heureuses savent que l'argent et le confort matériel ne sont pas les buts ultimes de la vie. A large part of happy people know that money and material comfort are not the ultimate goals of life. Многие счастливые люди знают, что деньги и материальный комфорт не являются конечной целью жизни. Il y a une citation de l'acteur américain Jim Carey que j'aime bien et Jim Carey a dit : “J'aimerais que tous les gens soient riches et célèbres pour qu'ils voient que ça n'est pas la solution”. هناك اقتباس من الممثل الأمريكي جيم كاري أعجبني وقال جيم كاري: "أتمنى أن يكون جميع الناس أغنياء ومشاهير بحيث يرون أن هذا ليس هو الحل". Es gibt ein Zitat des amerikanischen Schauspielers Jim Carey, das mir sehr gut gefällt, und Jim Carey sagte: "Ich wünschte, alle Menschen wären reich und berühmt, damit sie sehen, dass das nicht die Lösung ist". There is a quote from American actor Jim Carey that I like and Jim Carey said, "I wish all people were rich and famous so that they could see that this was not the solution". Есть цитата американского актера Джима Кэри, которая мне нравится, и Джим Кэри сказал: «Я хочу, чтобы все люди были богатыми и знаменитыми, чтобы они могли видеть, что это не ответ». Amerikalı aktör Jim Carey'nin sevdiğim bir sözü vardır: "Keşke herkes zengin ve ünlü olsaydı da çözümün bu olmadığını görebilselerdi" der Jim Carey. 我喜欢美国演员金·凯里的一句话，金·凯里说：“我希望所有人都富有和出名，这样他们就会发现这不是解决方案”。 Évidemment, c'est plus facile à dire quand on est dans sa situation à lui, que quand on a des problèmes d'argent et qu'on est frustré à cause de ça. Natürlich ist es leichter, das zu sagen, wenn man in seiner eigenen Situation ist, als wenn man Geldprobleme hat und deswegen frustriert ist. Obviously, it is easier to say when you are in your own situation than when you have money problems and are frustrated because of it. Obviamente, é mais fácil dizer quando você está na situação dele do que quando você tem problemas de dinheiro e está frustrado por causa disso. Очевидно, легче сказать, когда вы находитесь в его ситуации, чем когда у вас проблемы с деньгами, и вы расстроены из-за этого. Açıkçası, onun durumundayken bunu söylemek, para sorunlarınız olduğunda ve bu nedenle hayal kırıklığına uğradığınızda söylemekten daha kolaydır. 显然，当你处于他的处境时，比当你遇到金钱问题并因此感到沮丧时更容易说出来。 Il y aussi une étude de l'université de Princeton, qui date de 2010, qui a montré que au-dessus d'un revenu de 75 000 $, d'un revenu annuel, eh bien l'argent supplémentaire que l'on pourrait gagner, ne nous rend pas plus heureux. There is also a study from Princeton University, which dates from 2010, which showed that above an income of $ 75,000, an annual income, well the extra money that one could winning does not make us happier. Há também um estudo da Universidade de Princeton, que data de 2010, que mostrou que acima de uma renda de $ 75.000, uma renda anual, ou seja, o dinheiro extra que poderíamos ganhar, não nos deixa mais felizes. Princeton Üniversitesi tarafından 2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre, yıllık gelir 75.000 doların üzerindeyse, kazanabileceğimiz ekstra para bizi daha mutlu etmiyor. 75 000 $ en 2010, aux Etats-Unis, c'était le revenu optimal pour être heureux. $ 75,000 in 2010, in the United States, it was the optimal income to be happy. 2010 yılında, 75.000$ ABD'de mutluluk için en uygun gelirdi. 2010年在美国，75,000美元是幸福的最佳收入。 Évidemment, là aussi ça n'est pas un chiffre magique, ça dépend du pays, de la situation des personnes, mais ce qui est intéressant c'est de voir que au-delà d'une certaine limite, l'argent ne nous apporte pas de bonheur supplémentaire. من الواضح أنه ليس هناك أيضًا رقم سحري ، بل يعتمد على البلد ، وعلى وضع الناس ، ولكن المثير للاهتمام هو أن نرى أنه بعد حد معين ، فإن المال لا يجلب لنا لا مزيد من السعادة. Obviously, this too is not a magic number, it depends on the country, on the situation of people, but what is interesting is to see that beyond a certain limit, money does not bring us no additional happiness. Elbette burada da sihirli bir sayı yok, ülkeye ve bireyin durumuna göre değişiyor ancak ilginç olan, belli bir sınırın ötesinde paranın bize ek bir mutluluk getirmediğini görmek. 显然，这也不是一个神奇的数字，它取决于国家、人民的情况，但有趣的是，超过一定限度，金钱不会给我们带来额外的幸福。 On a cette citation en France, en français, on dit : “l'argent ne fait pas le bonheur mais il y contribue”. We have this quote in France, in French, we say: "money does not make people happy but it contributes to it". У нас во Франции есть такая цитата, по-французски мы говорим: «деньги не приносят счастья, но способствуют ему». Ça veut dire que l'argent peut nous donner des conditions matérielles qui sont favorables au bonheur, mais elles ne vont pas apporter ce bonheur elles-mêmes. هذا يعني أن المال يمكن أن يمنحنا ظروفًا مادية مواتية للسعادة ، لكنهم لن يجلبوا هذه السعادة بأنفسهم. Das bedeutet, dass Geld uns materielle Bedingungen verschaffen kann, die dem Glück förderlich sind, aber sie werden dieses Glück nicht selbst herbeiführen. That means that money can give us material conditions which are favorable to happiness, but they will not bring this happiness themselves. Bu, paranın bize mutluluğa elverişli maddi koşullar sağlayabileceği, ancak bu mutluluğu kendisinin getirmeyeceği anlamına gelir.

Au contraire, la spiritualité c'est une chose qui contribue directement à notre bonheur. On the contrary, spirituality is something that contributes directly to our happiness. Aksine, maneviyat mutluluğumuza doğrudan katkıda bulunan bir şeydir. La spiritualité, ça peut-être par exemple la religion ou la méditation. Spirituality, for example, religion or meditation. Maneviyat örneğin din veya meditasyon olabilir. 例如，灵性可以是宗教或冥想。 Ce qui est important, ce n'est pas forcément tous les rituels, les prières ou les différents types de méditation, mais ce qui est important, et c'est en cela qu'elles contribuent au bonheur, c'est qu'elles nous permettent d'ouvrir notre esprit. المهم ليس بالضرورة جميع الطقوس والصلاة أو أنواع التأمل المختلفة ، ولكن المهم ، وهذه هي الطريقة التي يساهمون بها في السعادة ، تسمح لنا بفتح عقولنا. Wichtig sind nicht unbedingt all die Rituale, Gebete oder die verschiedenen Arten der Meditation, sondern wichtig ist, und darin liegt ihr Beitrag zum Glück, dass sie uns erlauben, unseren Geist zu öffnen. What is important is not necessarily all the rituals, prayers or different types of meditation, but what is important, and it is in this that they contribute to happiness, it is that they allow to open our mind. Важны не обязательно все ритуалы, молитвы или различные виды медитации, но важно то, как они способствуют счастью, что они позволяют нам открыть наш разум. 重要的不一定是所有的仪式、祈祷或不同类型的冥想，但重要的是，这就是为什么它们有助于幸福，是它们让我们开放思想。 On prend un moment pour nous. Wir nehmen uns einen Moment Zeit für uns. We take a moment for us. Kendimize biraz zaman ayırıyoruz. Ces moments, de prière ou de méditation, ce sont des moments très importants parce que nous sommes seuls avec nous-mêmes, dans notre tête, et ça nous permet d'ouvrir notre esprit. Diese Momente, ob Gebet oder Meditation, sind sehr wichtige Momente, weil wir mit uns selbst allein sind, in unserem Kopf, und das ermöglicht es uns, unseren Geist zu öffnen. These moments of prayer or meditation are very important moments because we are alone with ourselves, in our head, and that allows us to open our mind. Эти моменты молитвы или медитации очень важны, потому что мы остаемся наедине с собой, в своей голове, и это позволяет нам открыть свой разум. Bu dua ya da meditasyon anları çok önemlidir çünkü kendimizle, kafamızla baş başa kalırız ve bu da zihnimizi açmamızı sağlar.

On arrive au dernier point, au point numéro 8, qui est aussi mon préféré, c'est le développement personnel, le fait d'apprendre de nouvelles choses. Wir kommen zum letzten Punkt, zu Punkt Nummer 8, der auch mein Favorit ist, es geht um persönliche Entwicklung, darum, neue Dinge zu lernen. We get to the last point, point number 8, which is also my favorite, it's personal development, learning new things. Şimdi son maddeye, 8. maddeye geliyoruz ki bu da benim favorim: kişisel gelişim, yeni şeyler öğrenmek. Et ça s'est quelque chose qui est très important pour les personnes heureuses, c'est d'avoir l'impression de se développer, de toujours rechercher à faire, à apprendre de nouvelles choses. And that is something that is very important for happy people, it is to have the impression of developing, of always seeking to do, to learn new things. 对于快乐的人来说，这一点非常重要，那就是给人一种不断发展、总是寻求去做、学习新事物的印象。 Un très bon exemple de ça, et je pense que vous avez deviné de quoi je veux parler, eh bien c'est d'apprendre une langue étrangère. A very good example of that, and I think you've guessed what I'm talking about, well it's learning a foreign language. Bunun çok iyi bir örneği, sanırım neden bahsettiğimi tahmin etmişsinizdir, yabancı dil öğrenmektir. Quand vous apprenez une nouvelle langue, votre cerveau reste jeune et ça vous donne accès à une richesse infinie, à une nouvelle culture, à une nouvelle façon de communiquer, à de nouvelles personnes et ça, ça a vous permet de vous sentir plus heureux. When you learn a new language, your brain stays young and it gives you access to infinite wealth, to a new culture, to a new way of communicating, to new people and that, it has made you feel happier.

Alors c'est tout pour aujourd'hui, on arrive à la fin de ce podcast. So that's it for today, we are coming to the end of this podcast. Bugünlük bu kadar, bu podcast'in sonuna geliyoruz. En conclusion, le message que je voulais faire passer, c'est qu'il n'existe pas de recette magique du bonheur. In conclusion, the message I wanted to send is that there is no magic recipe for happiness. 总之，我想传达的信息是，幸福没有灵丹妙药。 Mais les études montrent qu'il y a plusieurs éléments qui vont un peu dans le même sens et qui permettent d'être heureux. But studies show that there are several things that go a little in the same direction and that allow you to be happy. 但研究表明，有几个因素在某种程度上趋向于相同的方向，并且可以让你感到快乐。 Ces éléments, c'est de s'écouter, de se poser des questions, de prendre du temps pour soi, et de ne pas rechercher le bonheur dans les choses extérieures. These elements are to listen to yourself, to ask questions, to take time for yourself, and not to seek happiness in external things. Esses elementos são ouvir a si mesmo, fazer perguntas a si mesmo, reservar um tempo para si mesmo e não buscar a felicidade nas coisas externas. Эти элементы заключаются в том, чтобы слушать себя, задавать себе вопросы, уделять время себе, а не искать счастья во внешних вещах. 这些要素是倾听自己，问自己问题，花时间给自己，而不是在外在事物中寻找快乐。 C'est vraiment une bonne nouvelle car ça veut dire que nous sommes tous capables de le trouver. Das ist wirklich eine gute Nachricht, denn es bedeutet, dass wir alle in der Lage sind, ihn zu finden. This is really good news because it means that we are all able to find it. Это действительно хорошая новость, потому что это означает, что мы все можем ее найти. Bu gerçekten iyi bir haber, çünkü hepimizin onu bulabilecek kapasitede olduğu anlamına geliyor. 这确实是个好消息，因为这意味着我们都有能力找到它。 Mais pour faire ça, il faut vraiment faire un effort conscient. But to do that, you really have to make a conscious effort. Но для этого действительно нужно приложить сознательные усилия. Ancak bunu yapmak için gerçekten bilinçli bir çaba sarf etmeniz gerekir. Ce n'est pas à quelque chose qu'on va trouver tout simplement en se réveillant le matin. It is not something that you will find when you wake up in the morning. Это не то, что вы найдете, просто проснувшись утром. Bu sabah uyandığınızda görebileceğiniz bir şey değil.

Moi maintenant je suis curieux de savoir ce que vous, vous faites pour être heureux. Now I'm curious to know what you do to be happy. Şimdi mutlu olmak için ne yaptığınızı merak ediyorum. Donc vous pouvez m'écrire un e-mail, m'envoyer un message. So you can write me an e-mail, send me a message. Bu yüzden bana bir e-posta yazabilir veya mesaj gönderebilirsiniz. Si vous avez de bons conseils, je les partagerai avec les autres auditeurs de ce podcast. If you have good advice, I will share it with the other listeners of this podcast. İyi bir tavsiyeniz varsa, bunu bu podcast'in diğer dinleyicileriyle paylaşacağım.

En tout cas j'espère, comme d'habitude, que ça vous a intéressé, que vous vous n'avez pas vu le temps passer. Auf jeden Fall hoffe ich, wie immer, dass es Sie interessiert hat und Sie die Zeit nicht vergessen haben. In any case, I hope, as usual, that you were interested, that you didn't see the time go by. Her halükarda, her zamanki gibi ilginç bulduğunuzu ve zamanın nasıl geçtiğini anlamadığınızı umuyorum. 无论如何，我希望，像往常一样，它引起你的兴趣，你没有注意到时间的流逝。 N'oubliez pas de faire des choses qui vous rendent heureux, n'oubliez pas de prendre un peu de temps pour vous et on se retrouve la semaine prochaine. Denken Sie daran, Dinge zu tun, die Sie glücklich machen, vergessen Sie nicht, sich ein wenig Zeit für sich selbst zu nehmen, und wir sehen uns nächste Woche wieder. Remember to do things that make you happy, don't forget to take some time for yourself and see you next week. Не забывайте делать то, что делает вас счастливым, не забывайте уделять время себе и увидимся на следующей неделе. Merci beaucoup et à bientôt ! Thanks a lot and see you soon !