1% MIEUX chaque jour : 10 HABITUDES à ne pas manquer 👍
Afin d'améliorer les résultats que l'on obtient, afin de vivre une vie à succès, il n'est pas
nécessaire de réaliser des actes héroïques, de tout révolutionner du jour au lendemain.
Les approches radicales ont beaucoup de charme, elles suscitent beaucoup d'enthousiasme et une
énorme motivation sur l'instant, mais rarement elles portent des résultats sur le long terme.
Une approche à l'apparence très modeste, même ennuyeuse,
est en réalité beaucoup plus efficace dans la durée. Il s'agit d'adopter des petites
habitudes quotidiennes, qui nous permettent de nous améliorer, ne serait-ce que de 1%.
Découvrez dans cette vidéo une liste de 10 habitudes toutes simples qui peuvent
réellement améliorer votre vie. A condition, bien sûr, de les mettre en application.
Mind Parachutes, à chaque idée, des nouveaux horizons
1% - les habitudes du succès de Brandon Nankivell
Souvent, dans notre approche à la réussite et à l'amélioration de soi,
nous sommes tentés de prendre des résolutions exceptionnelles,
de créer une rupture nette avec la personne que nous étions avant. Cette approche,
toute basée sur la force de volonté, rarement donne des bons résultats dans la durée.
Le pic d'exaltation des premiers jours risque de s'estomper tout aussi vite,
quand la vie de tous les jours revient en force, et nos anciennes habitudes reprennent le dessus.
Dans son livre « 1% - les habitudes du succès », extrêmement synthétique,
Brandon Nankivell partage 10 habitudes qu'il a progressivement introduit dans sa vie, et qui,
par les conséquences remarquables de l'effet cumulé, lui ont permis de voir des effets
étonnants dans d'autres domaines de sa vie. Après avoir partagé les 10 habitudes à succès
qu'il recommande d'adopter, il donne aussi des conseils pour réussir dans l'implémentation !!
Cela fait déjà quelques semaines que je vous ai proposé le deal suivant : je ne mets pas
de publicité pendant la vidéo, et en échange vous mettez un like. L'objectif est d'arriver
à 1000 like avant la vidéo suivante : nous y sommes arrivés lors de la vidéo précédente !!
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un peu différent que d'habitude. Restez attentif, c'est à partir
de dimanche 22 août !! Une petite surprise pour toute la communauté Mind Parachutes !!
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Commençons donc avec la première habitude : faites votre lit.
La manière dont vous faites une chose, est la manière dont vous faites toutes les choses. Et
c'est bien la raison pour faire votre lit tous les matins. Si vous avez déjà cette habitude,
changez cela par le fait de ranger votre bureau, le matin avant de commencer,
ou le soir dès que vous avez terminé votre journée de travail. Essayez pendant 30 jours,
et regardez l'effet que cela fait sur votre vie. Lit en désordre, vie en désordre.
2ème habitude : bouger, s'hydrater et s'exposer au soleil
Dès que vous vous réveillez, préparez votre corps pour la journée en lui faisant comprendre
qu'il est temps d'y aller !! Choisissez le type d'exercice physique qui vous plait le plus : du
yoga, de la natation, du footing. Même une promenade peut très bien faire l'affaire !
Parmi les premières choses à faire dès votre réveil : hydratez-vous ! Buvez un ou 2 verres
d'eau, préparez-vous une tisane ou un thé vert, bref remettez de l'eau dans l'organisme. Même à
des niveaux faibles de déshydratation, le cerveau perd très vite jusqu'à 30% de son efficacité.
Et après une nuit de sommeil, vous avez passez très probablement 8 heures sans vous hydrater.
Et pour booster votre rythme circadien,
exposez une bonne partie de votre corps à la lumière du soleil, idéalement 20
minutes ou plus : cela va améliorer votre énergie, et la qualité de votre sommeil.
3ème habitude : lire. Lisez un livre pendant 20
minutes chaque jour. Si cela est trop pour vous, commencez par 5 minutes par jour,
ou même une minute. Cela vaut beaucoup mieux que lire pendant une heure de
manière irrégulière. La constance est clé ! Choisissez un sujet dont vous êtes curieux,
ou qui est directement lié aux objectifs que vous poursuivez en ce moment. L'idée
ce n'est pas tellement de cumuler de la connaissance théorique, l'idée est plutôt
de pouvoir appliquer aussi vite que possible ce que vous avez appris dans votre quotidien.
4ème habitude : priorisez vos TPIs Chaque jour, mettez à l'écrit vos 3 TPIs,
les tâches les plus importantes, que vous souhaitez avoir réalisé pendant la journée. Faites
attention à inclure dans votre liste non seulement des actions courantes, mais aussi des activités
qui vous aident à grandir, à vous développer. Listez les 3 TIPs en commençant par la plus
importante, et commencez votre journée par celle-ci. Complétez ces 3 tâches en premier,
avant d'attaquer les autres activités de la journée. Voici la question pour vous aider
à prioriser : « quelle est la tâche qui, se je la complète en premier, rend tout
le reste plus simple ou sans importance ? Le simple fait de mettre ces trois tâches
à l'écrit chaque jour va vous rendre plus productifs que 99% des gens.
5ème habitude : Planifiez votre journée. Parmi les causes principales d'avoir la
sensation à la fin de la journée d'avoir été très occupés, mais sans vraiment faire
des choses qui permettent d'avancer, est le fait de ne pas organiser les plages de
temps de la journée. Si ce n'est pas dans votre planning, cela ne va pas arriver.
Plusieurs personnes s'opposent à un emploi du temps bien structuré parce qu'elles ont
l'impression que de cette manière leur journée va perdre en liberté ou en spontanéité.
Mais il est tout à fait possible planifier son emploi du temps tout
en laissant une certaine souplesse. La chose la plus importante est que
vous réserviez du temps dans votre journée pour compléter vos 3 TPIs.
N'hésitez pas à expérimenter et à garder le planning qui fonctionne bien pour vous.
6ème habitude : Faites des pomodoros Il s'agit d'une méthode de productivité,
appelée la méthode pomodoro, qui consiste à mettre un minuteur pendent des plages de temps (par
exemple, de 25 minutes), et de rester focalisé sur la tâche en cours, sans faire rien d'autre,
jusqu'à que ce temps ne soit pas écoulé. Une fois les 25 minutes passés, on prend une pause
de quelques minutes, avant d'attaquer une nouvelle séquence de travail ininterrompu.
L'auteur a opté pour des plages de travail de 55 minutes, suivies par 5 minutes de pause.
S'il est particulièrement productif et souhaite garder la bonne dynamique,
il s'arrête juste 2 minutes pendant lesquelles il ferme les yeux et se concentre sur sa respiration.
7ème habitude : Créer des connexions Prenez l'habitude d'établir des relations avec
des gens plus smart que vous, avec des personnes qui ont déjà atteint les résultats que vous
souhaitez obtenir. Très souvent, nous demandons conseils à nos amis ou nos proches sur des
sujets sur lesquels ils n'ont pas particulièrement d'expérience. La plupart des gens sont d'ailleurs
très influencés par la société à réfléchir et à se comporter d'une certaine manière.
Plutôt, sortez de votre zone de confort, et prenez contact avec des gens à succès
dans le domaine qui vous intéresse. Et s'ils ne répond pas, ce n'est pas parce qu'elles
son très occupées : c'est juste parce qu'ils ont des priorités plus élevées.
Pour augmenter vos chances d'obtenir une réponse positive de leur part, proposez de
rentrer en contact non pas pour satisfaire vos besoins, mais pour leur apporter de la valeur.
Et lors d'un événement social auquel vous participez (une conférence,
ou même une soirée), cherchez toujours à repérer la personne la plus smart de
la pièce, et démarrez une conversation avec elle.
8ème habitude : Parlez proprement Les mots que nous utilisons reflètent
très bien notre état d'esprit. Mais cette relation fonctionne aussi dans
l'autre sens : les mots que nous utilisons influencent notre état d'esprit. Si nous
changeons les mots que nous utilisons, nous changeons notre manière de penser.
Il y a des expressions qu'il faudrait éviter à tout prix, à cause du message négatifs,
d'impuissance ou de remissions, qu'ils sous-tendent. Par exemple,
des expressions comme « Je ne peux pas », « je
déteste », « j'espère », « un jour ». Quand nous nous rendons compte que
nous les utilisons, nous devrions nous corriger aussitôt, et utiliser à la place des expressions
qui soulignent notre pouvoir d'action : « je peux », « je vais », « je décide », « maintenant ».
9ème habitude : S'habiller pour le succès
Le dicton dit que l'habit ne fait pas le moine. C'est peut-être vrai, mais bien
s'habiller (et plus en général bien soigner son aspect physique) a un effet psychologique
puissant sur la façon dont on se sent et dont on se comporte. Notre langage corporel change,
on assume une allure plus assurée et affirmée. Les gens autour de nous le remarquent,
et à leur tour changent leur perception et leurs interactions avec nous. Lorsque vous commencerez
à bien vous habiller, vous remarquerez une énorme différence dans votre vie.
Même si on peut trouver cela superficiel,
les gens (et nous-mêmes) évaluent notre valeur et nous traitent en fonction de notre apparence.
10ème habitude : Faire face à ses responsabilités
Rejoindre ou créer un groupe Mastermind, un groupe de pairs avec des intérêts similaires
mais surtout avec une attitude à la fois compréhensive et exigeante, est un excellent
investissement. Prendre des engagements devant un groupe sur ce que l'on souhaite réaliser,
et à qui nous devons ensuite raconter ce que l'on a fait ou pas, aide énormément à garder la
motivation. Sans devoir rendre des comptes, il est plus facile de s'égarer et laisser tomber.
Vous pouvez décider de vous rencontrer en personne ou online,
évitez les échanges juste à l'écrit. Assurez vous de choisir des personnes
qui sont prêtes à s'investir et à s'engager dans ces échanges. Dans le cas contraire,
le groupe ne va pas durer très longtemps. Choisissez la fréquence qui vous convient
les mieux : une fois par mois, par semaine, ou même par jour si cela vous aide.
Et voici une habitude bonus : Sourire Il s'agit d'un geste tout simple,
qui ne demande pas d'efforts particuliers, mais qui peut faire toute la différence du
monde. Sourire nous aide à nous sentir mieux, et peux aider à passer une bonne journée.
De plus, sourire a un effet très positif aussi sur nos rapport avec les autres : quand nous sourions,
nous sommes perçu comme quelqu'un de positif, confiant et heureux. Votre sourire vous aidera
à avoir plus de succès dans le business, et dans vos relations avec les autres.
Voilà, maintenant que vous connaissez 10 habitudes plus une que vous pouvez
implémenter tout de suite dans votre quotidien, voici quelques conseils de la part de l'auteur
pour réussir à les implémenter dans la durée : 66 jours : c'est la durée estimée pour développer
une habitude. Persévérez tant que vous ne les avez pas atteints : à chaque jour qui
passe votre habitude deviendra plus simple 1 habitude à la fois : essayer d'implémenter
plusieurs habitudes en même temps risque de vous disperser et de vous faire perdre
l'élan. Concentrez-vous sur une seule habitude, vous pouvez en commencer une
autre à 30 jours de distance, quand la première sera déjà semi-automatique.
Simplicité : évitez l'erreur de placer la barre si haute qu'il devient pratiquement
impossible de maintenir l'habitude. La partie la plus difficile est commencer : donnez-vous
un objectif tellement simple que commencer ne vous demande presque pas d'énergie.
Votre Pourquoi : savoir clairement pourquoi vous avez choisi d'acquérir une certaine habitude
est d'un grand aide pour continuer dans les moments ou on ressent l'envie d'abandonner.
Environnement constant : les habitudes se développent par une association de
plus en plus forte entre une situation et une action. Répéter un comportement dans
un environnement constant rend plus facile l'automaticité avec laquelle le comportement
est exécuté quand la situation est rencontrée. Se tenir responsable, en faisant le suivi de vos
habitudes, via des applications pour smartphone par exemple, et en prenant des engagements en
public, face à vos amis ou collègues, ou sur votre profil de réseaux sociaux par exemple.
Ne manquez jamais deux jours d'affilée : si vous sautez votre nouvelle habitude un jour,
vous diminuez vos chances de l'adopter de 5 %. Mais si vous ne la réalisez pas pendant 2 jours
d'affilée, les chances de tout abandonner passent à 55%. 3 jours de suite, et cela
passe à 90%. Préférez donc une toute petite habitude que vous pouvez réaliser facilement,
plutôt que de risquer d'interrompre la dynamique. Faites-le le matin. Cela vous évite de vous
retrouver à devoir réaliser votre nouvelle habitude le soir, quand vous avez consommé toute
votre force de volonté au long de la journée. Des études indiquent que notre cerveau est au maximum
de sa productivité 2 heures après le réveil. Testez pour voir ce qui vous convient le plus.
Plaisir et douleur : pour renforcer dans votre esprit la motivation pour conserver une nouvelle
habitude, pensez au plaisir que la réalisation régulière de cette habitude peut vous apporter,
et quelle serait la douleur de ne pas la faire. Mettez tout à l'écrit : avant de commencer à
développer une habitude, mettez précisément à l'écrit ce que vous allez faire, quand et
où. Cela va multiplier par 3 vos chances de garder cette habitude dans la durée.
Voilà, vous connaissez maintenant 10 habitudes que vous pouvez commencer tout de suite pour
engager une spirale positive vers le succès, et quelques conseils de comment vous pouvez garder
ces habitudes dans la durée. Comme toujours, il ne suffit pas de le savoir ; pour qu'elles aient
un vrai impact dans votre vie, il faut surtout le mettre en œuvre. Maintenant c'est votre tour…
Suivez attentivement les toutes prochaines vidéos de Mind Parachutes, je vais partager
avec vous les enseignements que j'ai pu tirer de mes lectures et de ma propre expérience sur
comment vivre la vie à son maximum, que vous soyez perdus sans trop savoir vers où aller,
que vous sachiez où aller mais vous n'avez pas d'idée de comment faire,
ou si vous savez où aller et comment, mais vous n'arrivez pas à avancer comme vous voulez.
Je suis certain que vous allez aimer ce que j'ai à partager.
A très vite pour de nouvelles idées.
