Как Улучшить Работу Мозга (Топ-6 Ноотропов)
С тем, как мир становится все более и более конкурентно
напряженным . Мы можем наблюдать признаки того, что люди,
находящиеся на вершине успеха, обращаются ноотропным
препаратам, чтобы получить выгоду и преимущества,
по сути, в кавычках: «прокачать свой мозг».
В этом видео, мы обсудим, что такое ноотропы, их виды,
и список моих любимых.
Потому что я пользуюсь ими последние 4-5 лет.
перед началом, хочу прояснить, что нет никакой магической
таблетки.
Это не фильм «области тьмы», где вы могли бы принять
таблетку и тут же начали решать физические уравнения
в уме.
Я так же не поддерживаю самолечение препаратами
как Аддеролл, без назначения врача, с целью повысить
работоспособность.
Такие препараты помогают на короткий период времени,
но побочные эффекты и последствия приема препаратов этого
не стоят.
По определению, ноотропы включают в себя большое
разнообразие синтетических и натуральных веществ,
которые, как предполагается, улучшают функционирование
вашего мозга.
Такие как сосредоточенность, мотивация, память и даже
ясность ума.
Чтобы называться ноотропом, препарат не должен обладать
серьезными побочными эффектами.
Это означает, что большинство ноотропов могут предложить
вам только небольшое преимущество, а не какие-то заоблачные
результаты.
Стоит пользоваться только теми ноотропами, которые
подвергались исследованиям десятилетия.
Проводить дальнейшие исследования на себе это ваша ответственность.
И, конечно же, перед приемом добавок проконсультируйтесь
с врачом. существуют сотни различных
ноотропов.
И вы можете сначала запутаться, однако их все можно разделить
на 2 главные категории.
Первая, синтетические ноотропы.
Эти вещества созданы в лабораториях, и было обнаружено,
что они повышают когнитивные возможности, без определенных
побочных эффектов.
Большинство из них появилось менее 50 лет назад.
И включали в себя группу рацетамов и модафинил.
Большинство из них оказались безопасными на коротком
отрезке времени, но трудно сказать, безопасны ли они
в долгосрочной перспективе, ведь некоторым всего по
20 лет. со мной кое-что произошло,
что заставило отказаться от синтетических ноотропов.
В моей жизни был период, когда я пытался сделать
что угодно, чтобы получить конкурентное преимущество.
Я глубоко погрузился в мир ноотропов.
И наткнулся на так называемый модафинил.
Возможно, это один из самых известных синтетических
ноотропов.
Главное предназначение модафинила бороться с нарколепсией.
Так же обнаружено, что он позволяет употребившим
работать долгий период времени без чувства усталости.
А так же чрезвычайно хорошо влияет на внимание и концентрацию.
И в отличие от аддеролла, не имеет серьезных побочных
эффектов.
Он не вызывает зависимости, вы не чувствуете себя истощенным.
Очень много положительных отзывов о модафиниле.
Его даже назвали умным лекарством силиконовой
долины в одном научном журнале.
я взял это на вооружение, и начал принимать его 1-2
раза в месяц, когда мне нужно было очень много
работать.
Первые пару месяцев все было хорошо, ничего плохого
не произошло, и сделал кучу работы.
Однако, в один день, я принял его и почувствовал зуд.
Я также заметил маленький синяк появившийся на руке.
В тот момент, я не подумал, что это модафинил, ведь
я уже принимал его пару месяцев.
Я подумал, что это аллергия на что-то или случайный
синяк.
На следующей неделе я снова принял модафинил, и тогда
началось нечто странное.
Синяки начали появляться по всему телу, на груди,
на губах, руках, спине.
И эти синячки безумно чесались.
На следующий день, я обнаружил пузырьки с жидкостью, которые
начали расти на этих синячках.
Я чуть с ума не сошел, я думал, что умру.
Так вышло, что у меня была тяжелая аллергическая
реакция на модафинил.
И к счастью для меня, мне не стало хуже.
Пузырьки исчезли.
Но и по сей день, по всему моему телу находятся несколько
круглых рубцов.
После этого инцидента я пообещал себе никогда больше
не трогать синтетические ноотропы.
просто еще нет долгосрочных исследований этих веществ
и потенциальных побочных эффектов.
Поэтому, оставшееся видео, я буду говорить только
про натуральные ноотропы.
Натуральные ноотропы это те вещества, которые можно
найти в природе.
Чай, кофе, грибы, коренья трав, все они содержат натуральные
ноотропы.
И очень важно, что натуральные ноотропы существуют уже
чрезвычайно долго.
Их эффект прослеживается уже тысячи лет.
Мы знаем, что чай не убьет вас, не сократит продолжительность
жизни, ведь миллионы людей пьют его уже тысячи лет,
и все складывается благополучно.
Нам так же достаточно понятно, как они действуют, и каковы
побочные эффекты, если они есть.
И поэтому, в оставшееся время, я расскажу про свой
топ 6 натуральных ноотропов.
Потому что только их я продолжаю принимать, и по сей день.
первый.
Креатин.
Креатин это молекула, продуцируемая в нашем организме.
Его главная роль, участие в усвоении АТФ.
Что, по сути, наша энергия.
Его так же можно обнаружить в продуктах животного происхождения,
как яйца, мясо и рыба.
Креатин один из самых безопасных ноотропов доступных сегодня.
Сотни исследований подтверждают его пользу.
Его преимущества включают: повышение силы, ускорение
восстановления, и улучшение роста чистых мышц.
Что и закрепило его в фитнес сообществе.
Многие исследования утверждают, что креатин улучшает когнитивную
функцию.
Он улучшает вашу память, ясность ума и концентрацию.
За этим стоит гипотеза, что он помогает мозгу лучше
усваивать АТФ.
Лучшая форма креатина – креатин моногидрат.
Стандартная доза 5 грамм в день.
Увеличьте количество потребляемой воды, если вы решите принимать
креатин.
Некоторые люди жалуются на тошноту, когда принимают
креатин.
Решить это можно, поделив его на дозы и выпить в течение
дня, и выпивая больше воды.
Второй, омега 3 жирные кислоты.
Организму человека требуется 2 жирные кислоты, чтобы
правильно функционировать.
Они называются омега 3, и омега 6.
Нашу пищу составляют злаковые, в том числе пшеница, где
содержится более чем достаточно омега 6, что вызывает дисбаланс
между 3 и 6.
Что гипотетически способствует развитию воспалительных
процессов, как например, аллергия.
С другой стороны, обнаружено, что омега 3 содержится в
растениях, водорослях и рыбе.
Выявлено, что добавки с омега 3жирными кислотами,
борются с депрессией, снижают тревогу, спутанность сознания,
и в целом полезны для всего организма.
В целом , большинство людей получат пользу от приема
омега3.
При покупке, обратите внимание на упаковку.
Там должны быть жирные кислоты под названием EPA
(и пи эй) и DHA (ди эйч эй), эти омега 3 жирные кислоты
хорошо себя зарекомендовали.
К сожалению льняное масло не так богато EPA и DHA.
Я бы не рекомендовал его принимать.
По нему недостаточно исследований, чтобы делать серьезные
выводы.
Правильная доза омега 3 содержит 1000миллиграмм
EPA и 500мг DHA ежедневно.
Очень важно ставить в холодильник омега 3, иначе они испортятся.
третий.
Магний.
Магний жизненно важный минерал, необходимый нашему
организму для правильной работы.
По некоторым оценкам, более чем половина американцев,
потребляет меньше магния, чем требуется.
Хороший источник магния орехи и некоторые овощи.
Недостаток магния связывают с такими проблемами как
переутомление и бессонница.
С ноотропной стороны, магний улучшает обучаемость и
память.
Магний выпускают в разных формах, но в лучшем с ноотропной
стороны, будет L-Треонат магния.
Однако, эта форма должна употребляться с другими
формами магния, так они эффективнее покрывают
суточную потребность в нем.
Стандартная доза магния 200-400мг в день.
следующий ноотроп, о котором я расскажу, называется
STACK.
Что представляет собой комбинацию из нескольких
ноотропов, которые хорошо сочетаются.
Ноотропный стек, о котором я расскажу, имеет бОльшую
популярность среди остальных.
Он называется ciltep.
Формула силтепа публично известна, эту смесь ноотропов
создали несколько лет назад.
Очень популярная тема, среди людей, которые пользуются
ноотропами, связана с так называемым LTP (эл ти пи),
что в переводе долговременная потенциация.
По сути, это означает, как хорошо ваш мозг запоминает
и обрабатывает новую информацию.
Теоретически, если вы сможете улучшить LTP, вы будете лучше
концентрироваться и обучаться.
Считается, что главный ингридиент силтепа полученный
из артишоков, влияет на эту потенциацию.
Я пользуюсь силтепом достаточно долго, и он определенно
сильно помог в работе.
Как тот, кто пишет каждый день, я обнаружил, что работа
идет гораздо легче, когда принимаю силтеп.
Если вы заинтересованы в его приеме, вы можете
бесплатно достать формулу, купить ингредиенты отдельно
и смешать, или можете обратиться к онлайн продавцу, который
занимается его продажей и купить готовый.
Я хочу прояснить, что в отличие от других 5ти ноотропов,
о которых я говорю в этом видео, силтеп, рассматривается
как экспериментальный.
Так что самостоятельно узнайте о нем больше, прежде
ем принимать. пятый, дофаминовые прекурсоры.
Если вы подписаны на этот канал достаточно давно,
вы знаете, что я фанат дофамина.
Одна из причин, почему я так сильно поменял свой
стиль жизни, выбрав noFAP, тренировки и медитацию,
в том, как это повышает базовый уровень дофамина.
Дофамин мотивирует нас достигать наши цели.
Без него, единственное, что мы хотим делать, лежать
в постели, потягивая выпивку смотреть сериалы.
Важная составляющая повышения базового уровня дофамина.
Убедитесь, что ваш организм получает все компоненты,
необходимые для его синтеза.
Вам нужен L-фенилаланин, L-тирозин, что буквально
является кирпичиками для синтеза дофамина.
Они содержатся в мясе и молочных продуктах.
Вам так же нужны витамин B6, C, и селен.
Эти вещества играют главную роль в синтезе дофамина.
Эти витамины находятся в овощах и орехах.
Очевидно, что лучше брать эти компоненты из натуральной
еды.
Но, в наши дни, большинство питаются недостаточно
сбалансировано, чтобы покрыть все потребности.
Поэтому появились добавки, которые содержат все, что
требуется для правильной выработки дофамина.
и последний, шестой.
L-Теанин.
Натуральное веществ, обнаруженное в чае.
Обладает особой способностью смягчать побочные действия
кофеина, такие как тревога, повышение артериального
давления, и бессонница.
Кроме того, как показали исследования, L-Теанин повышает
мозговые альфа-волны, которые связаны с концентрацией
и вниманием.
L-Теанин - один из моих любимых ноотропов.
Потому что я принимаю его каждый раз, когда употребляю
кофеин.
Он делает кофеин менее раздражающим, что позволяет
лучше сосредоточиться.
В некоторых исследованиях, указывается на то, что комбинация
L-Теанин + кофеин работает лучше, чем просто кофеин.
Правило приема L-Теанина, сколько бы вы не взяли кофеина,
добавьте L-Теанина в 2 раза больше.
На 100мг кофеина, столько находится в одном энергетике,
нужно добавить 200мг L-Теанина, чтобы получить все преимущества.
на этом все.
Вот, по моему мнению, 6 самых полезных ноотропов.
Если вы решите принять какой-то из них.
Помните, ваш организм может отличаться от моего.
Вам нужно посмотреть, как вы себя чувствуете до и
после приема данных веществ, чтобы определить, помогают
вам или нет.
Ведь каждый организм индивидуален.