×

Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε τη λειτουργία του LingQ. Επισκέπτοντας τον ιστότοπο, συμφωνείς στην πολιτική για τα cookies.

image

Improvement Pill (rus), Как Избавиться от Любой Зависимости (Стратегия) | Курс Укрощение - Урок 1

Как Избавиться от Любой Зависимости (Стратегия) | Курс Укрощение - Урок 1

Всем привет, Я хочу поприветствовать вас на курсе «Укрощение».

Сегодня мы обсудим основную стратегию, которую мы будем

использовать на курсе, в течение нескольких месяцев.

У вас появится представление, чего ожидать.

Общая тенденция, которую я заметил за людьми, которые

пытаются преодолеть зависимость, в том, что они должны быть

мотивированы, просмотренным видео, прочитанной книгой,

постом на форуме, или они услышали о том, как человек

преодолел зависимость и получил кучу преимуществ.

Чтобы это ни было, они ощущают, что это будет нечто особенное,

в этот раз они не сорвутся.

У них есть мотивация, но у них нет стратегии, нет

плана, что делать, кроме того, как отказаться от

зависимости.

Они стоят напротив стены, и надеются, что она рухнет.

И в большинстве своем, большинство людей ждет неудача.

Исследования показывают, что 1 из 10 американцев, преодолевают

зависимость.

С уверенностью можно сказать, что такой план не эффективен.

Что я обнаружил, просто придерживаясь стратегии?

При использовании любой стратегии ваши шансы на

успех взлетают.

Вот почему группы, к примеру, группы анонимных алкоголиков,

так эффективны.

Они следуют строгим правилам, и у них есть план борьбы.

Вам нужен подобный подход в борьбе со своей зависимостью,

будь то порнография, алкоголь, курение, игры, соц сети.

Неважно что, вам нужна стратегия. стратегия, которую мы будем

использовать в течение следующих месяцев, оказалась

особенно эффективной.

Этой стратегии я обучил множество людей, у которых

я был коучем.

Это действительно рабочая стратегия, если ей следовать.

И сейчас вы возможно задумались, что это за стратегия?

Хорошо, вот она. вместо того, чтобы сосредотачивать

всю свою энергию на том, чтобы не повторять плохую

привычку.

Направьте всю свою энергию на построение хорошей.

И занимаясь этим, вы постепенно будете трансформировать

свою жизнь таким образом, что вы даже не будете обращать

внимание на то, от чего зависели.

Это означает, что бОльшая часть курса направлена

на то, как выработать хорошие привычки.

Здесь будут видео о том, как работают привычки,

как они формируются, как убедиться в том, что вы

встроили себе в мозг хорошую привычку.

Другие видео будут о силе воли, и само дисциплине,

которые дадут вам ресурсы, которые нужны, чтобы вырабатывать

эти привычки.

Затем, мы поговорим о том, как поменять свое окружение,

как физическое, так и социальное, чтобы вы жили в оптимальном

месте, где привычка будет вырабатываться проще, чем

обычно.

И после того, как вы все это изучите, вы будете стремиться

совершать действия, следовать тому, что вы учили, и вырабатывать

хорошие привычки.

Постепенно, со временем, когда вы начнете внедрять

хорошие привычки в свою жизнь, вы обнаружите, что

такие вещи, как порнография и наркотики, будут менее

привлекательны. почему эта стратегия так

эффективна?

Это объясняется тем, как работает привычка.

Мы глубже погрузимся в этот концепт позже.

Но сейчас, просто поймите, что привычки нельзя просто

так стереть.

Подумайте о езде на велосипеде.

Вы можете не кататься на нем годами, но, если вы однажды

научились ездить на нем, вы легко сядете на него,

и через 30 минут, вы будете кататься на нем, почти как

раньше.

Наш мозг хранит привычки вплоть до нашей смерти.

Поэтому нельзя стереть привычку навсегда.

Нельзя просто сказать себе: «держись подальше от порнографии»,

и надеяться, что это произойдет, потому что невозможно забыть

привычку навсегда.

Это физически невозможно.

Но, как показывают исследования, можно изменить привычку.

Что я имею в виду?

Допустим, вы тот, кто открывает соц сети, или курите, когда

вам скучно.

Вы можете изменить привычку, и заменить деятельность,

когда вам скучно.

Вместо того, чтобы заходить в снапчат или фейсбук, научите

себя читать книгу, или сходите потренируйтесь.

Это применимо и к зависимости от порно.

Вы можете изменить привычку смотреть порнографию, найдя

то, что может приносить вам удовольствие, вы можете

поменять свое мышление.

Вместо того, чтобы искать порно вы можете тянуться

к другим людям, или другим занятиям.

Если вы найдете привычку, которая будет приносить

вам пользу, которая будет делать вас здоровее, счастливее,

тогда вы решите проблему.

Вы начнете проживать жизнь, которая этого достойна.

И тогда порнографии не будет места в вашей жизни.

вот основная стратегия, которой мы будем придерживаться

вместе, следующие пару месяцев.

На следующей неделе мы поговорим о петле привычек,

и о структуре привычки в целом.

Learn languages from TV shows, movies, news, articles and more! Try LingQ for FREE

Как Избавиться от Любой Зависимости (Стратегия) | Курс Укрощение - Урок 1 |||||||domptage| Wie man von jeder Sucht loskommt (Strategie) | Zähmungskurs - Lektion 1 How to get rid of any addiction (Strategy) | Taming Course - Lesson 1 Cómo librarse de cualquier adicción (Estrategia) | Curso de doma - Lección 1 Comment se débarrasser d'une addiction (Stratégie) | Cours d'apprivoisement - Leçon 1 Come liberarsi da qualsiasi dipendenza (Strategia) | Corso di addomesticamento - Lezione 1 Hoe je van een verslaving afkomt (Strategie) | Temmen Cursus - Les 1 Jak pozbyć się uzależnienia (Strategia) | Kurs oswajania - Lekcja 1 Como quebrar qualquer vício (estratégia) | Curso para domar - Lição 1 Herhangi bir bağımlılıktan nasıl kurtulunur (Strateji) | Evcilleştirme Kursu - Ders 1

Всем привет, Я хочу поприветствовать вас на курсе «Укрощение». ||||saluer||||

Сегодня мы обсудим основную стратегию, которую мы будем ||||stratégie|||

использовать на курсе, в течение нескольких месяцев. use on the course for several months.

У вас появится представление, чего ожидать. |vous|aura||| You will have an idea of what to expect.

Общая тенденция, которую я заметил за людьми, которые |tendance|||||| A general trend that I have noticed for people who

пытаются преодолеть зависимость, в том, что они должны быть trying to overcome addiction, in what they should be

мотивированы, просмотренным видео, прочитанной книгой, motivés|visionnée||lu| motivated, watched videos, read books,

постом на форуме, или они услышали о том, как человек post||forum||||||| post on the forum, or they heard about how a person

преодолел зависимость и получил кучу преимуществ. a surmonté||||| overcame addiction and got a bunch of benefits.

Чтобы это ни было, они ощущают, что это будет нечто особенное, Whatever it is, they feel that it will be something special,

в этот раз они не сорвутся. |||||vont échouer this time they will not break.

У них есть мотивация, но у них нет стратегии, нет ||||||||stratégie|

плана, что делать, кроме того, как отказаться от plan, what to do, other than how to give up

зависимости. dependencies.

Они стоят напротив стены, и надеются, что она рухнет. |||mur||espèrent|||tombera They stand against the wall, and hope that it will collapse.

И в большинстве своем, большинство людей ждет неудача. ||||||attend|échec And for the most part, most people will fail.

Исследования показывают, что 1 из 10 американцев, преодолевают |||||surmontent Research shows that 1 in 10 Americans overcome

зависимость. addiction.

С уверенностью можно сказать, что такой план не эффективен. ||||||||est efficace It is safe to say that such a plan is not effective.

Что я обнаружил, просто придерживаясь стратегии? ||||en suivant| What have I discovered just by sticking to the strategy?

При использовании любой стратегии ваши шансы на With any strategy, your chances of

успех взлетают. |décollent success soars.

Вот почему группы, к примеру, группы анонимных алкоголиков, ||||||anonymes|alcooliques This is why groups, such as Alcoholics Anonymous,

так эффективны.

Они следуют строгим правилам, и у них есть план борьбы.

Вам нужен подобный подход в борьбе со своей зависимостью, You need a similar approach in dealing with your addiction,

будь то порнография, алкоголь, курение, игры, соц сети.

Неважно что, вам нужна стратегия. стратегия, которую мы будем No matter what, you need a strategy. strategy we will

использовать в течение следующих месяцев, оказалась use over the next months, turned out to be

особенно эффективной. |efficace especially efficient.

Этой стратегии я обучил множество людей, у которых |||ai formé|||| I have taught this strategy to many people who

я был коучем. ||coach

Это действительно рабочая стратегия, если ей следовать. ||de travail|||| This is really a working strategy if you follow it.

И сейчас вы возможно задумались, что это за стратегия? And now you may be wondering what this strategy is?

Хорошо, вот она. вместо того, чтобы сосредотачивать ||||||se concentrer Okay, here she is. instead of focusing

всю свою энергию на том, чтобы не повторять плохую all my energy on not repeating bad

привычку. a habit.

Направьте всю свою энергию на построение хорошей. Use all your energy to build a good one.

И занимаясь этим, вы постепенно будете трансформировать |en vous occupant|||||transformer

свою жизнь таким образом, что вы даже не будете обращать |||||||||faire attention

внимание на то, от чего зависели. |||||dépendaient attention to what they depended on.

Это означает, что бОльшая часть курса направлена ||||||est dirigée This means that most of the course is focused on

на то, как выработать хорошие привычки.

Здесь будут видео о том, как работают привычки,

как они формируются, как убедиться в том, что вы ||se forment||||||

встроили себе в мозг хорошую привычку. ont intégré||||| have built a good habit into their brains.

Другие видео будут о силе воли, и само дисциплине, ||||||||la discipline

которые дадут вам ресурсы, которые нужны, чтобы вырабатывать |donneront||ressources||||

эти привычки.

Затем, мы поговорим о том, как поменять свое окружение, Then, we will talk about how to change your environment,

как физическое, так и социальное, чтобы вы жили в оптимальном ||||social|||||optimal both physical and social, so that you live in an optimal

месте, где привычка будет вырабатываться проще, чем ||||s'installer||

обычно.

И после того, как вы все это изучите, вы будете стремиться |||||||étudiez||| And after you learn it all, you will strive

совершать действия, следовать тому, что вы учили, и вырабатывать effectuer||||||avez appris|| take action, follow what you have been taught, and develop

хорошие привычки. good habits.

Постепенно, со временем, когда вы начнете внедрять ||||||implémenter

хорошие привычки в свою жизнь, вы обнаружите, что

такие вещи, как порнография и наркотики, будут менее

привлекательны. почему эта стратегия так attractive||||

эффективна? est efficace

Это объясняется тем, как работает привычка. This is because of how the habit works.

Мы глубже погрузимся в этот концепт позже. |plus profondément|nous plongerons|||concept|

Но сейчас, просто поймите, что привычки нельзя просто But for now, just understand that habits can't just

так стереть. |effacer so erase.

Подумайте о езде на велосипеде. ||route||vélo

Вы можете не кататься на нем годами, но, если вы однажды |||rouler|||||||

научились ездить на нем, вы легко сядете на него, ||||||serez assis||

и через 30 минут, вы будете кататься на нем, почти как

раньше.

Наш мозг хранит привычки вплоть до нашей смерти. ||garde|||||

Поэтому нельзя стереть привычку навсегда.

Нельзя просто сказать себе: «держись подальше от порнографии», ||||reste|||

и надеяться, что это произойдет, потому что невозможно забыть

привычку навсегда.

Это физически невозможно.

Но, как показывают исследования, можно изменить привычку.

Что я имею в виду? What I mean?

Допустим, вы тот, кто открывает соц сети, или курите, когда ||||||||vous fumez| Let's say you're someone who opens social networks, or you smoke when

вам скучно.

Вы можете изменить привычку, и заменить деятельность,

когда вам скучно.

Вместо того, чтобы заходить в снапчат или фейсбук, научите |||||Snapchat|||apprenez

себя читать книгу, или сходите потренируйтесь. ||||allez|vous entraîner

Это применимо и к зависимости от порно.

Вы можете изменить привычку смотреть порнографию, найдя ||||||en trouvant

то, что может приносить вам удовольствие, вы можете |||apporter|||| what makes you happy, you can

поменять свое мышление. change your thinking.

Вместо того, чтобы искать порно вы можете тянуться |||||||se tirer Instead of looking for porn you can reach

к другим людям, или другим занятиям. |||||activités to other people or other activities.

Если вы найдете привычку, которая будет приносить

вам пользу, которая будет делать вас здоровее, счастливее, ||||||plus sain|

тогда вы решите проблему. |||problème

Вы начнете проживать жизнь, которая этого достойна. |commencerez|vivre|||| You will begin to live a life that deserves it.

И тогда порнографии не будет места в вашей жизни.

вот основная стратегия, которой мы будем придерживаться

вместе, следующие пару месяцев.

На следующей неделе мы поговорим о петле привычек, ||||||la boucle|

и о структуре привычки в целом. ||de la structure|||