020 . 情绪 敏感 的 人 ， 怎样 练习 “ 屏蔽 力 ” ？

hello , 大家 好 ， 欢迎 来到 M mind 脑袋 空空 ， 我 是 七 7 ， 一个 目前 在 上海 的 刚刚 结婚 不久 的 普通 女性 。

虽然 现在 是 我 最 喜欢 的 季节 ， 春天 ， 但是 呢 其实 我 最近 的 状态 不 太 稳定 。 前段 时间 我 感冒 了 ， 生病 了 一个多 星期 到 现在 还 没有 完全 好 。 所以 整个 人 就是 处于 那种 ， 本来 春天 就 是 很 容易 情绪 波动 ， 体内 的 荷尔蒙 乱 分泌 的 一个 季节 。 不 知道 大家 知 不 知道 ， 就是 春天 是 抑郁症 或者 是 抑郁 情绪 的 高发期 。 关于 这 一 点 ， 好像 有 很 多 种 解释 。

一种 解释 就 是 春天 是 万物 复苏 的 季节 ， 对于 正常人 来说 ， 每天 心情 都 会 非常 好 。 但是 对于 很多 受到 抑郁 情绪 困扰 或者 有 抑郁症 的 人 来说 ， 这种 反差 感 就 是 大家 都 很 快乐 。 这个 世界 都 欣欣向荣 ， 但 我 却 好像 被 隔离 在 了 一切 之外 ， 我 好像 就 无论如何 也 很 难 开心 起来 。 这种 对比 跟 反差 感 就 会 让 人 觉得 尤其 的 难受 和 更加 的 抑郁 。

还有 一种 说法 呢 ， 就 是 春天 是 万物 生长 的 季节 ， 也 是 人 体内 的 荷尔蒙 各种 生长素 分泌 的 很快 很 频繁 的 一个 时段 。

所以 呢 人 体 内 的 这种 荷尔蒙 分泌 人 的 情绪 就 非常 容易 受到 影响 。 虽然 我 不是 一个 抑郁症 患者 ， 但是 呢 因为 我 情绪 本来 就 比较 敏感 ， 也 是 因为 前 段 时间 上个月 有 一段 时间 很 忙 ， 非常 紧张 ， 阶段性 的 忙 完 之后 ， 一下子 人 松弛 下来 就 生病 了 。 这 段 时间 气候 也 是 起起伏伏 一下 暖和 ， 一下 又 特别 冷 ， 各种各样 不 确定 的 混 混杂 这种 状态 之下 呢 。

我 觉得 我 的 情绪 就 非常 不 稳定 。

所以 呢 今天 在 我 这个 状态 不是 那么 佳 的 情况 下 。

很 想 跟 大家 聊 一 聊 这个 主题 。

就 是 关于 屏蔽 力 。

我 觉得 之所以 我 想 要 聊 这个 主题 ， 或者 说 我 觉得 我 很 可以 跟 大家 一起 探讨 一起 聊聊天 。 是 因为 嗯 大家 都 说 要 做 要 有 顿 感 力 ， 要 情绪 不 受力 。 但是 我 知道 我 很 容易 情绪 受力 ， 或者 说 我 很 容易 因为 一个 新 的 信息 摄入 ， 就 特别 容易 戳破 我 现在 自己 的 这个 能量 场 。 所以 呢 屏蔽 外界 的 声音 啊 ， 信息 啊 ， 这个 能力 是 我 非常 非常 需要 。

之前 有 一些 博客 也 跟 大家 分享 过 了 嘛 ， 就 是 所谓 的 不 上班 的 自由职业 ， 或者说 你 在 还是 一个 学生 状态 ， 各 没有 人 去 。

拉动 你 ， 没有 人 去 push 你 的 一个 状态 里面 ， 非常 容易 进入 这种 对 一切 事情 都 丧失 动力 的 阶段 。 怎么 讲 呢 ？ 就是 没有 一个 就是 你 抵抗力 差 ， 你 没有 一个 防火墙 去 把 你 自己 屏蔽 起来 ， 坚固 的 建造 你 ， 围绕 你 在 你 身边 的 一个 能量 长 ， 就是 这种 状态 里面 一方面 我 抵抗力 很 差 ， 脑子 也 转 不 动 ， 就 停滞 在 那儿 。 然后 另一方面 呢 ， 你 在 这种 状态 里面 ， 因为 你 的 内在 的 匮乏 和 焦虑 的 感觉 ， 你 又 会 。

不停 的 去 想 要 刺激 你 的 多巴胺 ， 因为 它 不 分泌 ， 你 就 想 要 刺激 它 。 然后 你 可能 就 会 产生 焦虑 之下 ， 会 产生 刷 手机 或者 无止境 的 去 获取 一些 短频 快 的 信息 ， 刺激 你 的 多巴胺 分泌 去 填塞 到 你 的 脑子 里 ， 往往 杂乱 的 信息 进入 的 越 多 ， 你 越 没有 办法 动弹 。 比如说 我 有 很 强烈 的 感觉 。 就是 当 我 处在 这样 的 状态 里面 的 时候 ， 任何 一个 决定 我 都 很 容易 去 上网 去 查 ， 去 参考 别人 是 怎么 在 做 的 。

比如 我 之前 就 讲 过 ， 我们 现在 把 小红书 这些 社交 媒体 平台 当做 一种 搜索引擎 嘛 。 你 你 遇到 任何 事情 你 都 会 去 查 一 查 ， 但 往往 就 是 因为 这个 信息 时代 ， 各种各样 无数 爆炸 的 参考 信息 实在 是 太 多 了 。 只要 你 想 查 ， 你 想 找 你 总 会 找到 一 大 堆 一 大 堆 别人 的 参考 信息 。 你 在 每 一个 决定 每 一个 动念 上面 都 想 要 先 查 一 查 ， 参考 一下 别人 是 怎么 在 做 的 。

最后 的 结果 就 是 导致 这 件 事情 ， 最后 你 就 没有 办法 自己 去 做 了 ， 过多 的 参考 其他 人 的 声音 ， 必然 就 会 一 步 步 的 去 瓦解 你 自己 的 主观 能动性 ， 去 瓦解 你 的 动力 和 意志力 。 比如说 前 段 时间 我 生病 了 ， 我 躺 在 家里 ， 在 那个 小红 书 上 搜索 我 的 症状 。 这个 到底 是 风寒 还是 风 热 。 你 到底 是 细菌 感染 还是 病毒 感染 。

你 怎么 判断 你 应该 吃 抗生素 ， 还是 应该 吃 抗 病毒 的 药 ？

然后 你 看 了 很多 很多 这样 的 信息 之后 ， 你 就 会 发现 这个 症状 也 有 一点 ， 那个 症状 也 有 一点 。 接下来 你 就 会 考虑 ， 那 我 要 不 要 去 医院 检查 一下 呢 ？ 我 要 不要 去 查 个 血 呢 ？ 因为 现在 我们 找 参考 找 方法论 找 攻略 太 容易 了 。 我们 不停 的 每 一个 动念 ， 每 一个 决策 都 想 要 去 找 那个 最 安全 的 牌 。 但 就 你 感冒 一次 ， 你 整个 人 就 已经 被 这些 关于 感冒 啊 ， 吃药 啊 、 冗杂 的 信息 ， 你 可能 就 可以 查 一个 下午 ， 你 就 堆 在 这个 信息 里面 。 但是 在 现实 生活 当中 ， 你 去 。

很难 爬 起来 付诸 一个 行动 ， 你 就 可以 想 生活 中 大大小小 的 各种各样 的 。 比如说 从 很 小 的 这种 生病 感冒 、 做 菜 做饭 ， 这种 生活 日常 到 大 的 这种 人生 决策 。 比如说 要 读 什么 专业 ， 要 不要 辞职 ， 要 不要 结婚 ， 要 不要 小孩 等等 等等 。 这些 所有 的 本来 可能 是 基于 你 自己 个人 需要 你 自己 去 用 你 的 能动性 去 做 决策 的 这些 所有 的 东西 。

都 要 提前 的 预先 的 找 各种各样 的 参考 。 然后 回到 现实 生活 当中 ， 你 突然 就 觉得 手足无措 ， 你 就 不 知道 你 自己 的 那个 意志 到底 到 哪 去 了 。 所以 今天 想 跟 大家 聊 的 这个 屏蔽 力 。 我 觉得 在 如今 这个 时代 ， 可能 更 重要 的 就 是 去 屏蔽 四面八方 的 这种 社会 上 的 社交 媒体 上 的 热点 新闻 里 的 信息 的 杂音 。

可能 像 我 一样 ， 我 知道 自己 是 一个 很 容易 受到 信息 干扰 的 人 。

我 觉得 我 我 现在 想要 练就 这种 屏蔽 力 ， 可能 首先 就 是 先 给 自己 一个 空间 板 ， 自己 包裹 起来 ， 稍微 做 一个 隔音 处理 。 很多 时候 其实 我们 不是 找 不 到 参照 ， 而是 建议 太 多 了 。

早就 把 我们 自己 的 那个 声音 给 淹没 了 ， 我 也 很 喜欢 有 什么 事情 就 查查 小红书 ， 然后 看看 别人 的 攻略 。 但是 呢 在 接收 小红书 的 那些 信息 的 时候 ， 比如说 涉及 到 一些 所谓 的 人生 职业 啊 ， 家庭 婚姻 这些 决策 的 时候 ， 我 也 会 给 自己 敲 一个 警钟 吧 。

关于 怎么 让 自己 拥有 一个 强大 的 屏蔽 力 ， 其实 这 也 是 我 一直 在 努力 对 自己 做 的 一种 功课 。

尤其 是 当 我 在 生活 里 想 要 去 做 一件 事情 的 时候 ， 这 件 事情 可能 是 一个 跨度 比较 长 的 事情 。 比如说 写 论文 ， 比如说 你 去 做 一个 自己 的 品牌 ， 比如说 你 计划 去 嗯 发展 一个 自己 的 副业 。 它 不是 一个 当下 立即 就 能够 做 完 ， 立即 就 能够 得到 一个 反馈 的 东西 ， 它 可能 需要 一段 时间 ， 然后 需要 一个 过程 ， 这种 类型 的 事情 其实 需要 你 靠 你 的 。

所谓 的 坚持 ， 所谓 的 意志力 、 执行力 去 推进 下去 。 往往 在 这样 的 过程 当中 ， 您 很 容易 半途 放弃 ， 或者 说 没有 动力 继续 下去 。 可能 你 会 听到 四面八方 的 意见 ， 一些 声音 告诉 你 ， 你 应该 做 或者 不 应该 做 ， 你 应该 怎么 做 ， 你 应该 往 那个 方向 走 等等 等等 。 所有 这些 信息 ， 无论是 来自 于 你 身边 的 人 ， 还是 你 在 网络 上 自己 主动 去 搜寻 的 。

接收 到 了 每 一个 信息 ， 它 有 可能 都 会 动摇 你 的 抉择 ， 瓦解 你 的 意志力 。 现在 的 社交 媒体 ， 它 也 是 根据 你 的 喜好 ， 你 的 关注 的 事情 给 你 不断 的 推送 ， 不断 的 把 你 卷 在 这个 算法 的 逻辑 里面 。 自然而然 你 一定 会 收到 各种各样 的 和 你 所 思 所 想 的 这些 事情 非常 紧密 相关 的 一些 信息 ， 一些 参考 意见 。 比如说 我 觉得 小红书 的 算法 真 的 是 挺 牛 的 。

就 很多 人 说 他 有 读心术 嘛 ， 他 不仅 会 呃 偷听 你 跟 你 周围 人 的 谈话 ， 然后 听到 你们 在 讨论 的 内容 ， 你 中午 跟 好 朋友 吃 个 饭 ， 然后 你们 讨论 的 那些 主题 和 话题 。 下午 就 会 出现 在 你 的 小红 书 上 。 还有 就 是 很 很多 时候 你 真 的 是 没有 跟 任何 人 说 ， 你 只是 自己 整天 在 想 的 一些 问题 ， 即便 是 非常 非常 窄 ， 非常 非常 细分 的 一个 思维 ， 一个 领域 ， 他 都 会 出现 在 小 红 书 上 。

你 可以 看到 跟 你 有 相似 困境 的 或者 是 相似 问题 的 一些 人 ， 他 的 想法 ， 他 的 分享 。 我 觉得 所谓 这种 社交 媒体 的 读心术 ， 一个 是 因为 算法 ， 一个 是 因为 你 每 一次 搜索 你 每 一次 点 进去 你 相关 相关 你 感兴趣 的 东西 ， 他 都 会 累积 起来 ， 就 反映 了 你 潜意识 里 的 那些 所思 所 想 。 比如 你 打算 换 一 份 工作 ， 不 知道 是否 要 辞职 ， 那 你 可能 最近 就 会 收到 各种各样 的 关于 是否 要 辞职 的 一些 消息 。

那 还有 呢 除了 陌生人 陌生 的 参考 信息 之外 ， 还有 你 平常 周围 发 社交 媒体 发 朋友圈 ， 你 可以 看到 他们 最近 在 干什么 。 当 你 看到 嗯 其他 的 人 。

在 不断 的 取得 成绩 ， 甚至 说 他 在 充分 的 享受 生活 的 时候 ， 你 难免 就 会 对照 自己 ， 你 只能 看到 别人 的 高光 片段 ， 但是 你 只能 感受 到 自己 生活 里 每 一个 细节 的 不 如意 跟 浑浑噩噩 。

所以 你 就 会 越发 丧失 你 持续 下去 做 你 手头 现在 在 做 的 事情 的 动力 。

其实 因为 我 自己 很 早 就 发现 了 ， 我 比较 容易 受到 干扰 。 我 的 这个 屏蔽 力 练 的 不够 好 ， 练 的 不够 强大 。 所以 呢 我 之前 有 说 过 ， 我 大概 可能 在 34 年 前 就 关闭 了 朋友圈 的 功能 。 即便 我 把 朋友圈 后来 又 重新 打开 了 。 但是 我 已经 没有 了 看 朋友圈 这个 习惯 ， 所以 现在 我 有 朋 我 打开 了 朋友圈 ， 我 有时候 也 会 正常 的 在 朋友 圈 里 发 一些 自己 的 东西 ， 但是 我 已经 没有 浏览 。

别人 朋友圈 的 习惯 。 所以 我 看 朋友圈 的 方式 就 是 隔 一段 时间 我 想 起来 了 ， 我 自己 的 好 朋友 ， 我 会 去 专门 点开 他 的 头像 ， 然后 点 到 他 的 朋友圈 里面 去 看看 他 最近 的 动态 。

其他 的 我 就是 已经 不会 有 被动 的 去 刷 的 这么 一个 行为 。 其实 我 会 发现 这 几年 对 我 自己 个人 的 生活 也 没有 产生 任何 影响 。 前 段 时间 因为 我 自己 的 状态 不佳 ， 就是 可能 我 是 属于 那种 拼命 的 努努 一努 ， 持续 个 半个 月 ， 就 得 再 花 半个 多月 来 休息 。 虽然 我 很 希望 我 每 期 在 录 这个 播客 的 时候 ， 都 是 一个 很 积极 的 ， 很 正面 的 一个 很 平稳 的 状态 。

去 输出 一些 能量 波 ， 嗯 ， 给 听到 的 听众 一些 鼓励 也好 ， 安慰 也好 ， 治愈 也好 。 但是 呢 我 觉得 当 我 现在 一个 能量 低谷 的 时候 ， 假如 我 不 靠 行动 把 自己 从 这个 当中 拉 出来 。 我 一直 在 等 想 要 等到 我 状态 好 的 时候 ， 我 再 去 行动 ， 再 去 做 什么 什么 事情 ， 其实 就 反而 更进一步 的 让 我 会 陷 到 这种 低 能量 的 状态 当中 。 所以 我 唯一 能 做 的 事情 。

我 记得 我 之前 播客 里 有 聊 过 ， 就是 一个 是 恢复 运动 ， 从 身体 上 从 物理 身体 上 让 自己 动 起来 ， 一个 就 是 继续 做 事情 。 尽管 你 不想 去 做 。 比如说 尽管 我 可能 这 几天 感觉 自己 并 没有 足够 的 这种 能量 去 录 一 期 播客 去 把 我 这个 能量 散发 出来 ， 但是 我 还是 决定 坐 在 话筒 面前 去 录 这 期 播客 ， 去 把 我 。

这 段 时间 的 所 思 所 想 表达 出来 。 当 我 在 录 到 后 半 段 的 时候 ， 就 是 此时 此刻 ， 我 可能 真 的 会 感受 到 我 自己 的 能量 。 在 通过 我 录播 课 这 件 这个 事情 ， 这个 动态 慢慢 的 就 有 一点点 往 回 升 ， 往回 回来 的 感觉 ， 反而 是 当 你 的 身体 物理 身体 真 的 觉得 很 疲乏 ， 很 累 的 时候 ， 你 可能 可以 松弛 下来 去 休息 。 但是 当 你 的 物理 身体 其实 。

没有 在 执行 一些 什么 ， 没有 在 做 事情 ， 只是 你 的 精神 ， 你 的 精神 ， 你 的 思想 很 紧绷 ， 很 累 ， 在 想 很多 ， 但是 你 没有 做 的 时候 ， 你 反而 就 更 应该 把 你 的 物理 身体 给 调动 起来 去 做 这些 事情 。 所以 屏蔽 力 这个 东西 之所以 很 重要 。 就 是 因为 嗯 我们 每 一个 人 都 有 一个 能量 场 。 这个 能量 场 需要 你 自己 去 维护 ， 去 保持 去 让 它 变得 越来越 。

强悍 越来越 不 受到 外界 的 干扰 。 当 我 是 一个 可能 屏蔽 力 不够 强 的 人 ， 那 我 就 很 容易 被 一个 东西 入侵 ， 我 很 容易 被 一点点 鸡毛蒜皮 的 一 丢 丢 ， 就 像 一 根 针 一样 ， 这个 气球 一 戳 就 破 ， 我 很 容易 被 他 被 进来 的 东西 所 干扰 。 那 就 是 可能 我 的 屏蔽 力 还 不够 强 。 我 还 需要 锻炼 我 屏蔽 的 能力 。 那 怎么样 开始 呢 ？ 怎么样 1.1 点 的 去 慢慢 建立 这个 屏蔽 力 的 自信心 呢 ？

呃 ， 或许 你 跟 我 一样 ， 也 是 这种 屏蔽 力 比较 弱 的 人 。 那 可能 第一步 对于 我们 这种 人 来讲 呢 ， 就 是 首先 要 物理 隔绝 。 这个 物理 隔绝 就 是 不 去 看 ， 不 去 听 。 你 把 自己 接收 信息 的 那个 那个 站台 ， 给 他 切断 ， 给 他 拉 走 ， 刻意 不 让 自己 去 关注 。 比如说 不 看 朋友圈 啊 ， 比如说 不 看 某些 社交 媒体 。 所以 呢 这 就 到 了 所谓 的 方法论 环节 ， 我 也 给 自己 总结 了 几点 。

第一 点 呢 就 是 我 觉得 有时候 我们 首先 需要 一些 物理 的 噪音 隔离 ， 就 是 所谓 的 人声 耳塞 的 概念 。 因为 为什么 要 用 人 声 耳塞 这个 说法 呢 ？ 是 因为 前 段 时间 我 老公 她 也 买 了 一个 有 功能性 的 强力 耳塞 ， 这 耳塞 的 屏蔽 力 很 强 ， 反正 据 他 所 说 ， 她 最近 的 睡眠 质量 就 提高 了 不少 。

当 你 这 段 时间 打定 主意 要 做 一件 事情 的 时候 ， 然后 这个 事情 可能 不是 说 一下子 就 能 做 完 ， 它 需要 一个 过程 的 时候 ， 能 不能 做成 你 还 不 知道 的 时候 ， 那 你 可能 为了 不要 受到 各 方面 信息 的 干扰 。 你 首先 不 听 不 看 ， 不 求 回应 和 反馈 ， 就是 你 可能 你 越是 要 越是 想 要 去 做 一件 事情 ， 越 不要 在 一 开始 的 时候 ， 就 去 无尽 的 搜索 相关 的 信息 。

有时候 你 可能 下 了 这个 决定 ， 你 决定 去 做 了 ， 你 就 按 你 按照 你 自己 最初 原先 想象 的 一种 方式 先 去 做 。 那 第二点 呢 就 是 嗯 有 一 句 话 叫 做 事 以 觅 成 。 就是 当 你 打定 主意 去 做 一件 事情 的 时候 ， 你 不要 立即 把 它 说 出来 ， 或者 立即 昭告 天下 。

当然 关于 这 一 点 ， 很多 人 可能 并 不 赞同 。 因为 还有 一种 跟 他 完全 相反 的 说法 ， 就 是 当 你 决定 做 一件 事情 的 时候 ， 你 必须 先 立 这个 flag ， 然后 把 flag 告诉 所有 人 ， 这样 你 就 有 这个 压力 和 动力 ， 必须 把 它 执行 了 。 嗯 ， 我 我 觉得 可能 这 两种 方法 ， 其实 是 适用 于 不同 性格 和 不同 处事 方式 的 两种 人 吧 。 因为 根据 我 自己 对 自己 的 了解 ， 我 是 那种 骨子里 对 自己 很 叛逆 的 人 。

就是 一旦 一个 事情 变成 了 别人 给 我 的 压力 ， 我 自我 感觉 不是 我 自己 主动 做 出来 的 ， 我 就 会 非常 快 的 丧失 动力 。 而且 很 奇怪 的 ， 就是 我 发现 我 自己 其实 是 那种 所谓 的 吃软不吃硬 的 人 ， 你 要 跟 我 硬 刚 ， 你 要 push 使 我 ， 你 要 压榨 我 ， 我 就 会 非常 逆反 ， 甚至 这个 人 是 我 自己 。

如果 我 自己 压榨 自己 ， 我 也 会 对 自己 很 逆反 。

而且 关于 这 一 点 ， 还有 一种 说法 ， 为什么 针对 这种 类型 的 人 来说 ， 就是 针对 我 这种 类型 的 人 来讲 ， 有时候 你 去 做 一件 事情 的 动力 和 你 的 这个 执行力 ， 其实 就是 靠 着 你 憋 着 那 一股劲 ， 就是 你 想 看看 你 自己 主动 去 做 这个 事情 能 发挥 到 什么 程度 。 还有 一种 心理学 上 的 解释 ， 就是说 如果 你 把 这 句 话 ， 你 的 flag 说 出来 了 。 其实 说 出来 的 那 一刻 ， 你 的 这个 动力 势能 就 破 掉 了 。

你 的 脑子 潜意识 里 会 觉得 这 件 事情 实际上 我 已经 完成 了 ， 就是 你 的 脑子 会 产生 这种 欺骗 的 声音 。 就是 既然 你 已经 把 这个 结果 这个 成果 和 目的 已经 告诉 了 所有 人 。 那么 其实 他 在 你 的 潜意识 里 ， 在 你 的 脑海 里 ， 他 就 已经 是 一个 已 完成 的 事件 。 这样 你 就 很 容易 不再 有 动力 去 继续 推进 它 ， 所以 这 就 是 所谓 的 话 出口 就 获得 这个 心理学 上 的 一种 解释 。

那 我 觉得 我 是 我 对 这种 解释 是 还 蛮 赞成 的 ， 也 蛮 受用 的 。 我 都 很 清楚 的 知道 。 有时候 比如说 我 对 我 父母 说 一件 什么 什么 事情 ， 一个 什么 什么样 的 计划 。 那 他们 就 会 产生 期待 。 即使 他们 不 说 他们 的 这种 所谓 的 期待 ， 也 都 会 影响 到 我 对 我 自己 的 判断 跟 决心 。 那 其实 接下来 就 是 顺着 前 两个 方法论 。 第一个 是 人生 耳塞 。

第二个 是 延迟 分享 。 那 第三个 其实 就 是 可以 概括 为 先 做 再说 。

当 你 决定 去 开辟 出 一 条 自己 的 小 的 路径 ， 无论是 你 决定 去 做出 一个 什么 改变 ， 开辟 一 条 什么 新 的 副业 ， 或者 说 去 尝试 一个 新 的 领域 ， 去 立下 一个 新 的 计划 。 我 觉得 可以 先 从 手头 能 做 的 事情 。

就算 这个 事情 是 再 小 再 小 的 事情 。

只要 跟 你 的 这个 目标 ， 跟 你 的 这个 计划 有 那么 一点点 相关性 ， 是 你 现在 此时 此刻 就 可以 着手 去 做 的 。 那么 就 先 把 这个 可以 做 的 事情 做 起来 ， 然后 再 1.1 点 的 一 步 一 步 的 向 外 探索 ， 向 外 摸索 。

在 这个 过程 当中 呢 ， 当 你 获得 一些 初步 的 掌控 力 的 时候 ， 再 去 寻求 一些 帮助 或者 反馈 。 举 个 例子 ， 就是 比如说 我 之前 写 论文 的 时候 ， 我 一般来说 就 比较 喜欢 先 把 整个 框架 或者 整个 初稿 全部 完成 。 然后 再 给 到 导师 ， 让 他 给 我 一个 总体 的 反馈 ， 我 就 不是 很 喜欢 随时随地 接受 反馈 。 就是 可能 你 对 一 篇 文章 或者 一个 事情 ， 其实 是 有 一个 初步 的 规划 和 框架 的 。

如果 你 每 一 步 从 刚 开始 那 一 步 就 每 一 步 都 想 寻求 一个 及时 的 反馈 ， 很 可能 你 就 会 导致 从 外部 反馈 回来 的 信息 会 扰乱 你 此时 此刻 的 整个 框架 。 你 就 没有 办法 把 这个 事情 滚动 下去 。 所以 我 觉得 呃 无论是 写 篇 文章 还是 开始 做 一件 事情 。 首先 就 是 你 要 在 这个 事情 上 获得 一个 自己 摸索 出来 的 ， 自己 探索 出来 的 1 个 1.0 版本 ， 或者 是 0.0 版本 吧 。

这样 其实 就 是 在 构建 你 自己 的 一个 屏蔽 墙 ， 你 就 自己 去 巩固 这个 屏蔽 力 的 一个 过程 。 你 把 这个 屏蔽 墙 建立 起来 了 之后 ， 你 就 不会 因为 各种各样 外界 的 刺激 和 信息反馈 ， 就 导致 你 整 件 事情 彻底 崩盘 ， 或者 说 你 戳 一下 这个 气球 的 完全 破掉 了 。 你 要 捏 一个 小人儿 ， 他 起码 先 把 你 先 把 这个 身形 给 整体 捏 个 出来 。 下 一步 再 去 考虑 他 有 鼻子 有 眼 这个 事情 。 那 以上 呢 就 是 这些 波客 ， 我 想 要 跟 大家 分享 。

一些 我 最近 的 感受 。

那 随着 这 期 播 客 录 到 尾声 呢 ， 我 觉得 自己 的 情绪 也 有 在 慢慢 的 往回 调 。 那 其实 录播 课 的 这个 过程 也 是 我 在 行动 的 这个 过程 。

前 段 时间 在 看 韩国 比较 火 的 那个 作家 金爱兰 ， 他 的 短篇小说 集 ， 然后 发现 在 春天 这样 一个 情绪 非常 波动 ， 非常 敏感 的 季节 里面 ， 其实 不是 那么 适合 看 金爱兰 的 作品 ， 他 的 作品 就 很 容易 让 你 觉得 更加 的 抑郁 。 他 的 文笔 又 非常 好 ， 会 用 很多 很多 陌生化 的 语言 ， 陌生化 的 表达 方式 ， 你 你 就 越发 会 感受 到 这种 。

平静 下 的 那种 呃 略带 潮湿 的 略带 腐败 气息 的 一种 情绪 基调 。 所以 我 就 给 大家 提 个 醒 ， 春天 慎重 看 敬爱 难 ， 春天 慎看 一些 比较 容易 引起 负面 情绪 波动 的 内容 。

那 这 期 播客 就 到 这里 吧 。 如果 你 最近 跟 我 一样 ， 也 处于 那种 情绪 忽 上 忽 下 很 波动 的 时期 ， 感觉 缺乏 一点 动力 。 那 希望 这 期 播客 能够 给 你 带来 一点点 小 的 方法论 上 的 帮助 。

好 啦 ， 那 我 是 七 西 ， 你 也 可以 在 其他 各种各样 的 平台 找到 我 ， 我们 下 期 见 吧 。

拜拜 。