“我 在 笑 的 时候 ，心 却 在 死去 ”：看不见 的 痛苦 更 伤人

每天 一点 心理学 ，了解 自己 ，看见 他人 ，你好 ，看起来 心灵 时空 。 今天 想 跟 大家 分享 的 是 ，我 在 笑 的 时候 ，心 却 在 死去 看不见 的 痛苦 更 伤人 。 他 到 抑郁症 ，很多 人 都 会 把 他 和 满脸 愁容 、郁郁寡欢 等 词语 联系 到 一起 ，觉得 这 就是 抑郁症 患者 该 有 的 样子 。 但 实际上 一个 看起来 每天 都 乐呵呵 ，性格 很 开朗 的 人 也 会 得 抑郁症 ，他 就是 阳光 抑郁症 。

在 我 的 来访者 中 ，就 有 这样 一些 人 ，他们 看起来 阳光 乐观 ，内心 却 笼罩 在 深深 的 阴影 之中 。 在 别人 眼里 ，他们 是 温暖 别人 的 小太阳 ，但是 只有 他们 自己 知道 一个 人 独处 时 的 悲伤 和 无助 。 今天 在 征得 一位 来访者 小芳 的 同意 之后 ，向 大家 分享 一下 他 的 案观 。 第一次 见到 小芳 的 时候 ，她 衣着 干净利落 ，看起来 一副 职场 精英 的 模样 。

可是 当 我 看 向 他 的 双眼 时 ，却 能 明显 的 感觉 到 一种 疲惫 和 迷茫 。 小芳 今年 二十六岁 ，大学 一 毕业 就 进入 到 一家 广告公司 。 每天 要 做 的 主要 事情 就是 对接 甲方 策划 方案 。 小芳 告诉 我 ，上学 时 ，她 的 性格 就是 比较 要强 的 。

在 外人 看来 ，他 永远 是 干劲十足 ，积极 乐观 ，跟 打 了 鸡血 一样 。 而且 在 刚入 职 的 时候 ，主管 就 告诉 我 ，在 这 一行 态度 很 关键 ，尤其 是 面对 甲方 时 ，情绪 一定 要 饱满 。 他 觉得 在 这 一点 上 ，自己 肯定 没有 什么 问题 。 可是 ，当 她 开始 独立 对接 一些 项目 时 ，问题 却 出现 了 跟 甲方 对接 时 ，会 遇到 各种 稀奇古怪 的 要求 ，让 他 经常 感到 不爽 ，但 自身 的 性格 不 允许 他 流露出 一分一毫 的 不适 。

有时 办公室 里 同事 之间 也 会 存在 竞争 。 有 的 人 暗地里 会 搞 一些 小动作 ，但 他 始终 牢记 伸手 不 打 笑脸 人 。 所以 他 没有 让 任何人 察觉到 他 真实 的 情绪 。 但是 当 一个 人 的 时候 ，他 常常 会 有 一种 空虚 和 无助 的 感觉 ，整个 人 非常 消极 ，完全 不想 工爽 。

有时 他 也 会 安慰 自己 ，这 就是 一些 正常 的 情绪 而已 。 谁 的 工作 是 容易 的 呢 ？ 只是 随着 时间 的 流逝 ，那种 不 舒服 的 感觉 越来越 强烈 ，甚至 引起 了 身体 上 的 不适 。 原来 自己 喜欢 吃 的 东西 也 觉得 没有 胃口 。

原来 倒头 就 睡 的 自己 也 开始 失眠 了 ，他 感到 生活 在 变得 扭曲 。 而 就 在 她 来 找 我 的 前 一 周 ，一件 事情 的 发生 ，让 她 彻底 的 认识 到 了 问题 的 严重性 。 那天 妈妈 随口 跟 她 说 了 句 ，房间 的 垃圾 不要 乱扔 。 她 听到 之后 ，情绪 不 知道 怎么 就 上来 了 ，她 单方面 就 跟 妈妈 吵 了 一架 ，然后 摔门 而 去 ，最后 在 酒店 住 了 一晚 。

那晚 她 想 了 很多 ，她 不 明白 自己 为什么 突然 发 那么 大 的 火 ，完全 不 应该 呀 。 那 着 想着 ，她 觉得 自己 很 糟糕 ，看着 外面 灯火通明 ，她 甚至 觉得 自己 在 这个 世界 上 没有 丝毫 存在 的 意义 。 恍然 间 她 被 自己 的 这个 念头 吓 到 了 她 。 正是 这 一次 ，小芳 觉得 自己 可能 是 真的 生病 了 ，于是 她 找到 了 我 。

其实 小芳 的 这种 情况 就是 典型 的 阳光 、抑郁症 、耀强 的 性格 、高强度 的 工作 压力 。 二者 可以 说 是 这种 病 最长 境 的 诱因 。 可 找到 问题 的 原因 还 不够 ，彻底 ，解决 问题 才 是 最 重要 的 事情 。 于是 我 给 了 小芳 几点 建议 ，首先 要 改变 对 负面 情绪 的 认知 ，不要 觉得 他们 是 丑陋 的 ，是 见不得人 ，他们 只是 大脑 在 面对 某些 情况 下 产生 的 正常 反应 ，千万 不要 因此 产生 。

我 这样 就是 不行 ，我 没 做好 这样 的 自责 感 。 于次 就是 心里 不 舒服 的 时候 ，首以 去 寻找 一些 合适 的 途径 宣泄 压力 。 比如 试着 跟 朋友 或者 家人 发 一下 情绪 ，这个 世界 上 虽然 没有 完全 的 感同身受 ，但 只要 你 愿意 说 出来 ，情绪 就 已经 找到 了 认知 。 小芳 一 开始 不 愿意 去 说 ，因为 她 觉得 好像 在 把 自己 剖开 来 给 大家 看 ，是 在 跟 别人 说 自己 不行 。

但是 随着 咨询 次数 的 增加 ，小芳 对 情绪 的 认知 也 越来越 透彻 。 后来 他 终于 可以 正确 理解 情绪 了 ，不再 有 那么 重 的 包袱 。 他 也 愿意 去 跟 家人 说 自己 这 一段时间 以来 的 压抑 和 委屈 。 看着 小芳 脸上 发自内心 的 笑容 ，我 也 是 由衷 的 为 她 感到 开心 好着 ，阳光 会 照亮 我们 的 笑 恼 ，但 不是 发自内心 的 阳光 ，到头来 只会 把 自己 灼伤 好 了 。

这 段 咨询 经历 就 分享 到 这里 。 如果 你 也 有 类似 的 苦恼 ，不 知道 该 怎么 解决 ，那 就 来 找 我 聊 聊 吧 。 只要 关注 我们 的 微信 公众 号 ，心灵 时空 后台 回复 咨询 就 可以 了 。