你 的 心理 受伤 了 ， 你 会 怎么办 ？

有 心事 找 柠檬 心理 ， 用 专业 温暖 你 的 世界 。 比天 想 跟 大家 分享 的 是 你 的 心理 受伤 了 ， 你 会 怎么办 ？ 我们 对 身体 的 关注 和 照顾 总是 多过 心理 。 比如 你 现在 要是 手 被划 了 一道 口子 ， 你 会 赶紧 止血 。 找 创可贴 之后 也 会 注意 ， 不要 碰到 这个 伤口 比是 有 更 大 的 身体 伤害 。 比如 骑车 不 小心 把 腿 摔 折 了 ， 那 就 会 去 医院 治疗 之后 请假 好好 休养 ， 每年 都 会 去 体检 。 对于 体检 报告 上 的 异常 数值 也 很 关心 ， 还会 去 复诊 。 确认 比是 我们 对于 自己 的 心理健康 却 没有 那么 重视 。 比如 被 人 排挤 了 ， 在 一个 团体 里 找 不到 伙伴 ， 就 只会 默默 忍受 孤独 。 比如 被 别人 狠狠 批评 了 一顿 ， 很 伤心 ， 一边 哭 ， 一边 跟 自己 说 要 坚强 。 我们 总是 强制性 忽视 那些 创害 ， 但 实际上 我们 的 心比 我们 的 身体 更 容易 遭受 到 创伤 。 你 不会 每天 都 摔跤 ， 不会 每天 都 流血 。 但是 你 可能 在 一段时间 内 每天 都 能 体验 到 难过 或 焦虑 ， 而时 我们 该 怎么办 呢 ？ 也许 你 会 默默 忍受 ， 等 他 自然 的 过去 。 这 虽然 算是 一个 方法 ， 但 他 的 过程 会 比较 漫长 ， 而且 你 的 精神 长期 遭受 这种 创伤 ， 可能 会 出现 更 严重 的 问题 。 比如 抑郁 ， 一 开始 可能 只是 抑郁 情绪 ， 后面 才 逐步 演变成 了 抑郁症 。 今天 我来 分享 两个 比较 有效 的 方法 ， 希望 可以 帮 到 大家 。 第一个 方法 ， 发泄 舒缓 和 放松 ， 不要 为 自己 产生 负面 情绪 而 感到 羞耻 或 挫败 ， 觉得 这 是 不 应该 的 ， 认为 这是 弱者 的 表现 。 一旦 你 有 了 这种 想法 ， 你 就 会 陷入 到 内耗 之中 。 要 允许 情绪 的 出现 ， 这是 非常 重要 的 一部 。 他 让 我们 看到 真实 的 自己 ， 接纳 真实 的 自己 ， 比如 电影 。 亲爱 的 ， 里面 有 一幕 是 郝蕾 饰演 的 妈妈 ， 在 孩子 被 拐 之后 一直 很 压抑 ， 好像 魂儿 都 丢 了 。 黄渤 饰演 的 前夫 就 带 他 参加 了 一个 互助会 。 一 开始 他 也 是 沉默不语 ， 直到 最后 大家 拉 着手 喊 口号 的 时候 ， 他 才 崩溃 的 哭 出来 ， 说出 了 他 隐藏 在 内心 很 久 的话 ， 他 觉得 是 自己 弄 丢 了 。 孩子 是 他 没 做好 一个 母亲 的 责任 ， 这种 隐藏 忽视 其实 才 是 最伤 他 的 。 他 表面 的 麻木 只是 表象 ， 而 只有 允许 和 发泄 ， 才能 让 我们 看到 内心 脆弱 的 自己 。 比 。 那 之后 你 可以 选择 自己 安静 待 一会儿 ， 也 可以 选择 跟 朋友家 人 聊聊 ， 或者 是 采取 其他 的 抒发 方式 ， 比如 唱歌 、 画画 、 写日记 、 发 动态 等 ， 都 是 可以 的 。 让 你 的 情绪 有 一个 安全 的 出口 。 第二个 方法 寻找 新 的 视角 。 我们 在 情绪 状态 下 ， 思想 很 容易 走向 极端 。 不是 把 自己 批评 的 一无是处 ， 就是 认为 别人 都 是 坏人 。 但 这样 的 想法 只会 让 我们 的 挫败 感 和 攻击性 变得 更强 。 但 我们 陷入 到 更深 的 负面 情绪 中 去 ， 这时候 一定 要 学会 与 自己 的 想法 进行 争辩 。 举 一个 例子 ， 比方说 你 遭遇 了 同学 和 同事 的 排挤 ， 你 可能 就 会 想 ， 是不是 你 做 错 了 什么 ， 是不是 你 不够 好 ， 但 可能 只是 你 与 他们 有 一些 地方 不同 ， 但 他们 无法 接受 这种 不同 ， 所以 一定 要 学会 质疑 自己 的 想法 ， 让 自己 找到 新 的 视角 。 如果 你 找 不到 ， 那 可以 假设 自己 遇到 的 事情 是 一部 电影 或 电视剧 ， 你 不要 带入 主角 的 身份 去 思考 ， 而是 以 观众 的 视角 去 看 这 里面 的 每 一个 人 。 你 看到 这部 电影 里 的 某个 角色 被 排挤 了 ， 你 会 认定 百分百 ， 就是 他 自己 没 做好 吗 ？ 不会 的 ， 你 会 分析 里面 每个 人物 的 动机 就 像 看 甄 嬛 传 一样 ， 每个 人 都 有 自己 的 性格 和 立场 ， 也 都 会 有 自己 的 视角 ， 如到 更 多 的 视角 ， 更 有利于 你 去 了解 事情 ， 全貌 ， 也 能 帮助 你 更 快 的 从 负性 情绪 中 脱离 出来 。 希望 以上 两个 方法 可以 帮 到 大家 。 如果 你 还 想要 了解 更 多 相关 内容 ， 可以 微信 关注 我们 的 公众 号 柠檬 心理 FM 回复 释放 情绪 或 可以 了 ， 你 独 焦虑 ， 不 被 理解 ， 没有 支持 。 有时候 真正 让 我们 痛苦 的 不是 实际 问题 ， 而是 这些 情绪 和 心结 。 柠檬 心理 ， 愿 做 你 的 避风港 。 我们 的 心理 救援队 每位 咨询师 都 拥有 二十年 以上 的 咨询 经验 ， 现在 关注 公众 号 柠檬 心理 课堂 回复 咨询 ， 就 可以 参加 我们 的 心理咨询 活动 了 ， 要 相信 你 的 生活 可以 变得 更好 。