内心 空虚 、 感觉 生活 没 意义 ， 该 怎么办 ？

每天 一点 心理学 ， 了解 自己 ， 看见 他人 。 你好 ， 这里 是 心灵 时空 。 今天 想 跟 大家 分享 的 是 内心 空虚 ， 感觉 生活 没有 意义 ， 该 怎么办 ？ 不 知道 从 什么 时候 开始 ， 空虚 ， 这个 词 越来越 频繁 的 出现 在 我们 的 生活 中 。 这是 一种 难以 用 语言 诠释 的 感受 。 它 让 人 压抑 迷茫 、 浑浑噩噩 ， 不思进取 。 虽然 你 偶尔 会为 综艺 脱口秀 而 开心 ， 为 老友 重逢 而 兴奋 ， 为 负面新闻 而 愤怒 。 但 情绪 过后 ， 你 发现 好像 并 没有 什么 东西 能够 真正 触及 到 你 的 内心 ， 你 的 内心 毫无 波澜 ， 就 像 一潭死水 ， 你 感觉 活着 没有 意思 ， 为什么 人会 被 空虚感 包围 呢 ？ 一般 有 以下 几种 原因 ， 第一 ， 内心 欲望 没有 被 满足 。 对 绝大部分 人 来说 ， 空虚感 的 背后 都 掩盖着 一个 未曾 实现 的 心愿 。 你 潜意识 里 认为 ， 实现 这个 心愿 就 能 实现 你 的 自我 价悖 。 于是 因为 种种原因 ， 你 的 行为 和 心愿 相悖 。 于是 你 的 内心 对 你 的 行为 不 认可 ， 从而 导致 你 对 当下 的 生活 产生 厌倦 。 于是 觉得 空虚 没有 意义 。 举个 例子 ， 假如 说 你 本科毕业 后 一直 想要 读研 ， 于是 你 因为 现实 因素 而 选择 了 工作 ， 但 你 心底 还是 觉得 你 应当 继续 读悖 。 于是 慢慢 你 就 会 觉得 当下 的 职场 生活 越来越 没有 意思 ， 只是 为了 混日子 ， 只是 为了 生活 ， 你 又 不得不 继续 这种 没有 意义 的 生活 。 但 相 矛盾 之下 ， 你 很 有 可能 会 陷入 空虚感 中 ， 慢慢 对 一切 事物 丧失 兴趣 。 第二 ， 心中 没有 目标 ， 毫无疑问 ， 心中 没有 目标 的 人 ， 内心 会 感到 空 。 只是 因为 如果 一个 人 没有 目标 ， 那 说明 他 对 自己 的 内心 缺乏 足够 的 探索 和 了解 。 你 不 知道 自己 是 什么样 的 那 你 肯定 也 不 知道 要 去 争取 什么 。 所以 ， 你 很 难 聚焦 在 某件事 情上 ， 只能 随波逐流 。 作者 对 你 来说 毫无意义 的 事情 。 白白 消耗 精力 ， 当 你 静下心来 的 时候 ， 难免 就 会 感觉 到 空虚 。 第三 ， 生活 不 充实 ， 生活 的 不 充实 会 让 人 失去 意义 感 和 获得 感 。 就 比如 疫情 期间 ， 很多 人 都 出现 了 情绪 问题 ， 这 是因为 他们 为 疫情 所困 ， 被迫 家里 蹲 ， 做 你 无所事事 ， 生活 非常 单一 无趣 ， 又 想不出 办法 去 改变现状 。 于是 内心 空乏 ， 虚无 百无聊赖 。 以上 三种 原因 虽然 不尽相同 ， 但是 他们 都 有 一个 核心点 ， 那 就是 这些 情况 都 会 抹杀 人 的 自我 价值 。 当人 的 自我 价值 感过 低 的 时候 ， 空虚感 也 就 出现 了 。 其实 空虚感 每个 人 都 会 有 其果 。 你 的 空虚感 转瞬即逝 。 那 这 是 正常 的 ， 不必 过度 忧虑 。 那 如果 空虚感 已经 成为 了 常态 ， 那 它 就 会 让 你 不思进取 ， 失去 生活 的 乐趣 。 那 面对 这种 情况 ， 我们 该 如何 让 自己 的 内心 充实 起来 呢 ？ 第一 ， 每天花 些 时间 和 自己 相处 ， 探索 自己 空虚感 的 来源 。 我们 很难 通过 某种 活动 来 直接 减轻 空虚感 。 所以 我们 要 做 的 是 透过 表象 看 本质 ， 将 空虚感 背后 隐藏 的 内容 挖掘 出来 ， 去 处理 真正 的 心愿 与 冲突 。 那以 不妨 找个 时间 来 向 内 审视 自己 ， 问一问 自己 ， 我 想要 做 什么 ， 我能 做 什么 ， 做 哪些 事情 会 让 我 获得 成就感 和 意义 感 ？ 每后 把 这些 答案 都 记录下来 ， 尊重 自己 的 想法 ， 想 办法 去 实现 他们 。 第二 ， 肯定 自己 增强 自信心 空虚感 会 给 人 带来 痛苦 的 感受 。 第人 产生 一些 消极 的 想法 ， 比如 活着 没意思 ， 生活 不 值得 未来 ， 没 希望 尊重 想法 ， 会 不断 的 打击 人 的 积极性 。 所以 ， 要 想 缓解 空虚感 ， 自我 关怀 是 很 重要 的 。 每当 你 觉得 自己 没有 未来 ， 无法 实现 人生目标 的 时候 ， 不妨 多 肯定 自己 多多 关注 自己 已 取得 的 成绩 ， 然后 在 心里 多 给 自己 一些 积极 暗示 。 久而久之 ， 你 就 会 习惯 用 积极 的 态度 去 看待 事情 ， 不知不觉 心理 能量 就 增强 了 ， 空虚感 也 就 减少 了 。 最后 我 想 说 ， 每个 人 都 会 经历 迷茫 、 空虚 的 时刻 ， 我们 要 做 的 是 在生活中 寻找 那些 可以 充实 内心 的 东西 ， 你 永远 值得 过 更好 的 更有意义 的 生活 。 好 了 ， 今天 的 内容 就 到 这里 。 如果 你 想要 了解 更 多 有 关于 心理学 方面 的 内容 ， 欢迎 关注 我们 的 微信 公众 号 ， 心灵 时空 后台 回复 空虚感 就 可以 了 。 每当 我们 感叹 生活 真难 的 时候 ， 现实 却 又 告诉 我们 ， 生活 还 能 更 难 。 工作 事业 、 爱人 、 孩子 、 父母 、 亲朋 这 一切 的 一切 就 像 一张 大网 一样 ， 把 你 层层 束缚 。 其中 你 经历 了 疲惫 ， 辛苦 无奈 ， 还有 悲痛 。 如果 你 只是 一个 人 默默 承受 ， 那 你 迟早会 崩溃 。 心灵 时空 组建 了 专业 的 心理 救援队 ， 每位 咨询师 都 拥有 超过 二十年 以上 的 咨询 经验 。 只要 你 需要 ， 我们 就 在 微信 关注 。 心灵 时空 后台 回复 咨询 就 可以 体验 十五分钟 ， 心理 听诊 了 。