和 自己 过不去 ， 那 你 只会 更 痛苦

每天 一点 心理学 ， 了解 自己 ， 看见 他人 。 你好 ， 这里 是 心灵 时空 。 今天 想 跟 大家 分享 的 是 和 自己 过不去 ， 那 你 只会 更 痛苦 。 有人 提问 说 ， 人生 痛苦 的 根源 是 什么 ？ 我 看到 一个 最好 的 回答 是 ， 生活 中 其实 绝大多数 的 痛苦 不是 别人 造成 的 ， 而是 自己 跟 自己 过不去 。 我们 常常 没有 意识 到 这 一点 ， 我 是 把 关注点 放在 别人 痛苦 ， 只 看到 别人 ， 让 自己 失望 痛苦 。 我 是 事实上 我们 感受 到 的 痛苦 更 来自 于 自己 。 我们 习惯 把 攻击 的 箭头 对准 了 自己 ， 以至于 承受 着 双倍 的 痛苦 ， 这是 一种 精神 上 的 自我 虐待 。 长期 处于 这种 状态 下 ， 容易 感到 焦虑 、 抑郁 、 丧失 ， 对 生活 的 希望 ， 甚至 会 做出 自残 等 极端 行为 ， 精神 上 自我 虐待 。 虽然 不易 察觉 ， 但 一旦 你 多 关注 自己 的 感受 ， 你 就 能 察觉 哪些 行为 会 给 自己 带来 痛苦 。 现在 你 可以 对照 看看 以下 这些 行为 ， 是不是 你 经常 会 做 的 事情 ， 可见 自我 否定 。 一个 再 乐观 开朗 的 人 ， 如果 被 持续 否定 ， 也 容易 丧失 ， 希望 变得 自卑 。 可见 否定 的 伤害 有 多方 。 如果 是 自己 对 自己 施加 否定 后果 更 严重 ， 不管 做 什么 事 ， 总是 习惯 从 悲观 的 角度 看待 事情 。 第一 ， 自己 做 的 不好 的 地方 ， 过度 进行 自我批评 和 反省 。 比如 你 明明 长得 不错 ， 别人 都 会 夸 你 好看 。 但是 你 总是 盯 着 自己 的 腿 ， 觉得 自己 腿 型 不好 ， 不够 长 ， 不够 直 ， 这样 的 你 很 容易 陷入 容貌 焦虑 中 ， 让 自己 痛苦 。 所以 公正 客观 的 自我 评价 很 重要 。 你 可以 拿出 一张 纸 ， 把 你 对 自己 的 评价 通通 写 下来 ， 然后 再 询问 周围 朋友 ， 看看 他们 对 你 的 评价 。 两者 比较 一下 ， 你 或许 能够 借此 更 清晰 的 认识 自己 。 第二 ， 过度 内疚 ， 你 会 不会 这样 ？ 大家 一起 配合 做 某件事 ？ 如果 失利 了 ， 你 就 觉得 是 自己 没 做好 ， 才 导致 事情 失败 ， 觉得 辜负 了 很多 人 的 期望 ， 对不起 他们 。 这 其实 是 过度 内疚 的 一种 表现 ， 使 不 健康 的 心理 状态 。 当 很多 人 都 没有 意识 到 其疚 是 最大 的 负 能量 。 因为 没有 发泄 出口 ， 只能 自己 对 自己 发泄 ， 然启 了 一连串 的 自我 攻击 ， 引发 发 新一轮 的 难过 ， 又 激发 了 更为 强大 的 负 能量 ， 变得 更 内疚 ， 陷入 恶性循环 ， 不遗余力 的 伤害 自己 ， 继而 过度 期待 知人者 智 ， 自知 者 明人 。 这 一生 ， 最 重要 的 就是 看清 自己 。 有些 人 对 自己 抱 有 不切实际 的 高 期望 ， 无论 自己 已经 取得 什么 成就 ， 总 觉得 还 不够 ， 对 自己 不 满意 。 这种 想法 大大降低 了 自我 容忍度 ， 一旦 某件事 没有 按照 自己 内心 预期 的 走 下去 ， 达成 心中 的 完美 状态 。 即使 是 一点点 小 瑕疵 ， 都 会 如临大敌 ， 觉得 犯 了 大错 。 继而 陷入 猛烈 的 自我批评 ， 这种 对 自我 的 高 期待 ， 容易 让 自己 崩得 太紧 ， 陷入 焦虑 。 这种 自我 压抑 。 即使 人 出现 难过 、 失望 于力 等 负面 情绪 时 ， 就 会 提醒 自己 转移 注意力 或者 是 埋 在 心里 ， 不 说 不 愿意 面对 这种 对 情绪 的 压抑 ， 实质 上 也 是 一种 自我 虐待 。 虽然 你 暂时 压抑 下去 了 ， 但是 情绪 并 没有 消失 ， 只会 藏 得 越深 。 等到 藏不住 时 ， 就 会 汹涌 而出 。 对 自己 和 他人 造成 更大 的 伤害 。 当然 ， 也许 你 不是 不 愿意 面对 处理 情绪 ， 只是 习惯 了 压抑 情绪 ， 这 可能 和 从小 受到 的 教育 有关 。 很多 文化教育 不太 鼓励 人们 勇于 表达 情绪 和 感受 。 家长会 要求 孩子 听话 、 懂事 ， 要 维持 自己 的 形象 ， 培养 高 情商 。 所以 成年 后 ， 我们 在 面对 负面 情绪 时 ， 更 倾向 于 打碎 ， 他们 咽下去 自己 默默 消失 。 虽然 你 想 了解 更 多 关于 放松 情绪 的 方法 ， 可以 微信 关注 我们 的 公众 号 ， 心里 时空 后台 回复 关键词 放松 就 可以 了 。 也许 此刻 的 你 正 感到 迷茫 ， 不 知道 接下来 的 事业 方向 该 怎么 走 。 也许 此刻 的 你 正 深陷 痛苦 ， 父母 和 家庭 的 压力 都 在 你 身上 。 你 感觉 不堪重负 ， 身心俱疲 的 ， 你 应该 让 自己 休息 一下 。 我们 组建 了 专业 的 心理 救援队 ， 也许 可以 帮到 你 。 只要 你 关注 心灵 时空 回复 咨询 ， 就 可以 参加 我们 的 心理咨询 活动 了 。