分手 后 ， 你 有没有 偷偷 看过 前任 动态 ？

每天 一点 心理学 ， 了解 自己 ， 看见 他人 。 你好 ， 这里 是 心灵 时空 。 今天 想 跟 大家 分享 的 是 ， 分手 后 ， 你 有没有 偷偷 看过 前任 动态 ？ 相信 很多 人 都 有 过 这种 经历 和 前任 分手时 ， 拉黑 删除 两件套 ， 做 的 干脆利落 ， 但 等 那种 愤怒 或者 怨恨 的 情绪 平复 之后 ， 又 控制 不住 的 ， 想 知道 对方 的 生活 动态 托 共同 好友 偷偷 查看 对方 朋友圈 ， 悄悄 在 微博 、 小红书 、 抖音 等 社交 软件 上 搜一 搜 他 的 账号 ， 或者 是 查看 和 对方 相关 的 人 有没有 发 什么 关于 他 的 信息 ， 反正 就是 用尽 所有 办法 去 查看 对方 的 生活 。 虽然 真 看到 了 ， 好像 也 没什么 经历 ， 但 就是 控制 不住 的 。 想 看 这 是 为什么 呢 ？ 有 的 人 可能 是 想 看 对方 过得 好不好 ， 要是 对方 过得 不如 自己 ， 那 自己 的 心里 就 可以 平衡 一 己 。 还有 的 人 可能 是 没有 彻底 放下 对方 ， 想要 看 对方 ， 心里 还有 没有 自己 看看 还有 没有 复合 的 可能 。 不论 哪 一种 ， 其实 你 都 是 想 通过 窥探 对方 的 生活 来 寻求 解脱 ， 释放 自己 。 要般 来说 ， 喜欢 偷偷 窥探 前任 生活 的 人 ， 要么 是 在 上 一段 感情 中 处于 被动 位置 ， 要么 就是 还 放不下 对方 ， 而且 分手 的 时候 大多 不是 和平 分手 。 所以 当 这段 关系 戛然而止 的 时候 ， 你 还 不能 从中 完全 抽离 自来 。 但是 对方 早已 抽身 了 ， 你 心中 的 天秤 失了衡 ， 郁闷 无处 发泄 ， 不是 就 有 了 这个 行为 。 萨特 曾 说 ， 当 接触 是 不 可能 的 情况 下 ， 窥视 的 欲望 就 占 了 上风 。 因此 ， 你 会 想要 从 前任 的 动态 中 寻求 解脱 ， 或者 是 想 看到 对方 生活 失意 ， 或者 是 想 看到 对方 做事 ， 或是 想要 再 看看 对方 短暂 的 缓解 一下 。 分开 的 动态 上 ， 不论是 哪 一种 ， 他 其实 都 是 一种 很 正常 的 行为 。 只不过 有 的 人 却 窥探 成瘾 ， 或者 花 大量 的 时间 在 观看 、 分析 对方 的 动态 上 ， 看不到 对方 的 动态 ， 就 一直 抱 着 手机 等 ， 完全 没有 办法 集中 精神 做事 ， 不仅 影响 了 当下 的 生活 ， 还 阻碍 了 自己 未来 的 动态 。 那么 面对 这种 情况 ， 我们 该 怎么办 呢 ？ 首先 要 做 的 就是 有意识 的 去 专注 自己 ， 多 把 注意力 放到 自己 身上 ， 多 把 我 说 过 ， 总是 窥探 前任 的 动态 。 那 说明 你们 分手 的 时候 并 不是 和平 的 分手 ， 也许 是 出于 遗憾 ， 也许 是 出于 怨恨 ， 你 会 想 知道 对方 现在 过得 怎么样 。 但是 上 一份 感情 已经 结束 了 ， 如果 不能 挽回 ， 那 你 就 尽力 去 挽回 。 如果 不能 挽回 ， 那 你 就要 学着 解脱 ， 把 自己 的 目光 放到 当下 的 生活 中来 ， 专注 自己 ， 不要 因为 过去 的 人 而 阻碍 了 自己 前进 的 脚步 。 其次 ， 当 你 想 看 前任 动态 的 时候 ， 不要 立刻 去 看 ， 可以 先给 自己 安排 一些 其他 的 任务 。 比如说 给 自己 找个 拒看 ， 去 运动 ， 吃点 东西 ， 和 朋友 聊聊天 等等 。 总之 先 延迟 半个 小时 或者 一个 小时 ， 实在 忍不住 想 看 的 时候 ， 就 告诉 自己 先 推迟 一下 ， 等 做 完 这些 再 去 看 。 这么 做 主要 是 给 你 浏览 前任 动态 的 行为 增加 困难 ， 而且 这些 行为 还 可以 减弱 你 心里 欲望 的 强度 。 就 像 我们 饿 的 时候 ， 如果 先 做点 其他 事情 ， 转移 一下 注意力 ， 可能 一会儿 就 感觉 不到 饿 了 。 好 了 ， 上述 方法 没有 作用 的话 ， 你 还 可以 试一试 。 满贯 疗法 ， 每天 给 自己 布置任务 ， 什么 也 不许 干 ， 就 看 对方 的 动态 。 下班 回到 家 ， 不许 刷剧 ， 不许 跟 朋友 聊天 ， 也 不许 看短 视频 ， 就 看 对方 的 动态 。 两个 小时 起步 ， 坚持 一两个 星期 。 慢慢 的 你 就 会 发现自己 越来越 厌烦 ， 做 这种 事 ， 这时候 你 自然 就 能 改变 了 。 好 了 ， 希望 大家 都 能 专注 自己 ， 活在 当下 ， 用 最好 的 面貌 去 迎接 新 的 生活 。 好 了 ， 今天 的 分享 就 到 这里 。 如果 你 想 了解 更 多 内容 ， 欢迎 关注 我们 的 微微 信 公众 号 ， 心灵 时空 后台 回复 回溯 行记度 就 可以 了 。 如果 你 正在 烦恼 孩子 的 学习 ， 或者 对 孩子 写 作业 的 问题 束手无策 。 那 我们 国际 脑力 优秀 教练 卢丽媛 老师 的 课程 可以 帮到 你 。 大家 只要 进入 我们 的 主页 ， 在 节目 那里 有 一个 智慧 父母 训练营 ， 点击 进去 试听 一下 ， 里面 有 非常 多 非常 详细 的 操作方法 ， 绝对 可以 帮到 你 。