丢失 的 自尊 ， 你 要 把 它 找 回来 （ 上 ）

每天 一点 心理学 ， 了解 自己 ， 看见 他人 。 你好 ， 这里 是 心灵 ， 其视 比天 想 跟 大家 分享 的 是 丢失 的 自尊 。 你 要 把 他 找 回来 ， 上期 对于 自尊 ， 很多 人 也许 是 这样 理解 的 。 比如 看到 一个 人 被 批评 两句 ， 就 气得 跳脚 ， 反应 特别 大 。 比如 大声 的 吼 对方 或者 是 崩溃 哭泣 ， 你 觉得 这个 人 的 自尊心 很强 ， 看到 一个 人 被 批评 ， 甚至 被 人格 羞辱 了 ， 却 一个 字 也 不 说 ， 装作 若无其事 ， 心里 默默 难过 。 你 会 说 这个 人 没 自尊 。 其实 ， 这 两种 都 属于 低 自尊 。 在 心理学 上 ， 自尊 的 定义 是 个体 要求 他人 尊重 自己 的 言行 ， 维护 一定 荣誉 和 社会 地位 的 一种 自我意识 倾向 ， 是 一个 人 尊重 需要 的 反应 。 回到 最 开头 的 两个 例子 ， 虽然 他们 表现 的 不 一样 ， 但 本质 其实 是 一样 的 ， 那 就是 无法 面对 他人 的 否定 。 评价 低 自尊 的 人 在 人际交往 中 会 非常 敏感 。 别人 一个 小小的 评价 ， 就 可能 引发 他们 心里 巨大 的 不安 。 他们 表现 出来 的 常常 是 不 自信 和 萎缩 ， 害怕 做 决定 遇到 问题 和 麻烦 时 也 会 选择 退缩 。 比如 ， 跟 别人 有 冲突 ， 有 矛盾 时 ， 不会 为 自己 去 争取 。 别人 提了 过分 的 要求 也 不敢 拒绝 ， 而是 选择 逆来顺受 。 他们 也 不敢 面对 挑战 ， 他 能 也 找个 理由 不去 做 ， 或者 掩耳盗铃 当做 问题 ， 不 存在 遇到 突发事件 ， 无法 调动 自己 的 能量 去 处理 ， 而是 会 跟 其他人 发脾气 ， 像 无头 苍蝇 一样 到处 乱窜 。 他们 很 容易 焦虑 ， 为了 让 自己 获得 安宁 ， 不少 人 可能 就 会 选择 沉迷 网络 ， 因为 他们 在 现实 世界 中 很 难 获得 成就感 和 价值 感 ， 而 网络 世界 可以 给予 他们 。 其实 从 这 一系列 描述 中 可以 看出 ， 自尊 有 两个 基本要素 ， 一是 自我 效能 感 ， 也 就是 面对 困难 ， 我们 相信 自己 可以 解决 的 自信 。 二是 自我 价值 感 ， 指 的 是 相信 自己 ， 值得 拥有 幸福 。 一据 这 两者 的 不同 ， 哈佛 组织 行为学 博士 塔尔 颁下 哈 教授 ， 将 自尊 分为 三个 层次 ， 第一个 层次 ， 依赖型 自尊 、 依赖型 自尊 的 人 ， 自我 价值 感 和 自我 效能 感都 是 很 低 的 。 他们 将 自己 交给 他人 ， 自己 的 性格 能力 怎么样 ？ 是 好 、 是 坏 、 是 强 是 弱 ， 全都 因赖 别人 的 评估 。 因此 ， 当 收到 来自 别人 的 负面 评价 ， 哪怕 是 很小 的 一件 事情 ， 或者说 众多 好评 中 的 一个 差评 ， 他们 也 会 觉得 很难 接受 ， 甚至 为此 辗转反侧 彻夜难眠 。 比如 曾 有 一个 听友 说 自己 直播 时 看到 有 一条 弹幕 说 他 卖 的 货 不好 ， 他 的 视频 也 没有 别人 好看 ， 他 就 很 生气 ， 跟 那个 人隔 着 手机 就 吵起来 了 之后 心情 一直 都 不好 ， 一边 生气 ， 那个 人 凭 什么 这么 说 ， 评他 不 明白 他 的 辛苦 ， 一边 也 怀疑 自己 是不是 真的 那么 差劲 。 这 就是 典型 的 依赖型 自尊 ， 无法 自我 审视 ， 容易 受 他人 影响 。 第二个 层次 ， 独立型 自尊 。 独立型 自尊 的 人 获取 自尊 的 方式 不是 取决于 外界 的 认同 ， 而是 自身 的 评价 。 他们 心里 有 一套 非常 清晰 的 准则 和 评分表 ， 能够 自我 做 评判 。 对于 自己 的 能力 有 足够 的 自信 ， 而且 很少 跟 他人 比较 多 ， 是 跟 自己 比较 。 今天 的 我 有 比 之前 的 我 更好 吗 ？ 说 的 就是 他们 了 ， 但是 他们 并 不会 独断 专心 ， 也 会 听取 其他人 的 自感 ， 这是 一种 健康 的 自尊 。 第三个 层次 ， 无条件 性 自尊 。 一句 话 来 形容 ， 就是 不以 物喜 ， 不以己 悲 。 这个 层次 很少 有人 能 达到 。 表面 上 看 ， 他们 好像 有点 冷漠 ， 但 实际上 他们 只是 处在 一种 超然 的 状态 ， 他们 会以 一种 常人 无法 拥有 的 平静 和 客观 来 观察 别人 和 审视 自己 ， 他们 也 会 关心 他人 的 情感 ， 只是 在 做事 的 时候 不会 受到 他人 的 影响 ， 不 和 任何人 做 比较 ， 只 专注 在 事情 上 有 一种 大事 失缝范 ， 这 三种 层次 并 不是 相互 排斥 的 关系 。 也许 你 大多数 时候 是 依赖型 自尊 ， 但是 你 热爱 的 擅长 的 事情 上面 可能 就 变成 了 独立 自尊 。 我们 要 综合性 的 看待 自己 。 好 了 ， 今天 的 分享 就 到 这里 了 。 如果 你 还 想要 了解 更 多 相关 内容 ， 可以 微信 关注 我们 的 公众 号 ， 心灵 时空 可台 回复 我们 就 可以 了 。 也许 此刻 的 你 正 感到 迷茫 ， 不 知道 接下来 的 事业 方向 该 怎么 走 。 也许 此刻 的 你 正 深陷 痛苦 ， 父母 和 家庭 的 压力 都 在 你 身上 ， 你 感觉 不堪重负 ， 身心俱疲 的 你 应该 让 自己 休息 一下 。 我们 组建 了 专业 的 心理 救援队 ， 也许 可以 帮到 你 。 只要 你 关注 心灵 时 ， 尊 回复 咨询 ， 就 可以 参加 我们 的 心理咨询 活动 了 。