别 只顾 着 倾诉 烦恼 ， 问问 自己 想要 的 是 什么

有 心事 找 柠檬 心理 ， 用 专业 温暖 你 的 世界 。 今天 想 跟 大家 分享 的 是 ， 别 只顾 着 倾诉 烦恼 ， 问问 自己 想要 的 是 什么 。 我 发现 很多 人 其实 并不知道 自己 想要 什么 ， 他们 在 倾诉 自己 烦恼 的 时候 ， 会 叙述 很多 事情 。 但是 当 我 问 你 想要 让 我 帮 你 解决 什么 事 ， 他们 有 的 会 被 这个 问题 问懵掉 ， 有 的 会 反过来 问 我 ， 你 不是 心理咨询 师 吗 ？ 他然 应该 知道 我 想要 你 帮助 我 什么 ， 但 实际上 有时候 他们 自己 都 不 知道 自己 想要 什么 。 下面 我举 一个 例子 ， 这 并 不是 真实 的 留言 ， 但 很多 人 在 倾诉 时 都 会 这样 说 。 老师 ， 我 现在 已经 大三 了 ， 跟 室友 关系 很 糟糕 ， 我 感觉 觉 自己 被 排挤 了 ， 很 孤独 。 看到 他们 都 已经 在 为 将来 考虑 了 ， 有 的 准备 考研 ， 有 的 准备考 我 ， 我 还 不 知道 自己 该 干什么 。 我 妈妈 希望 我 当 老师 ， 让 我 先 去 考 教师 资格证 ， 但是 我 不想 我 讨厌 小孩 ， 我 是 我 妈妈 总是 逼 我 ， 为什么 她 总是 这么 强势 ， 我 真的 是 快 烦死 了 。 男朋友 对 我 也 不 像 之前 那么 关心 了 ， 我 很 怕 我们 也 是 毕业 及格 证 。 我 很 爱 她 ， 不想 分手 啊 ， 马上 就要 大 。 四要 写 毕业论文 ， 想想 都 头 大 。 马师 ， 你 说 我 该 怎么办 ？ 你 听 了 之后 感觉 如何 ？ 是不是 觉得 这个 人 遇到 的 问题 特别 多 ， 特别 杂 ， 有 人际关系 问题 ， 有 未来 规划 问题 ， 有 跟 父母 的 交流 问题 ， 还有 恋爱 问题 ， 你 就是 想 帮 他 都 不 知道 该 如何 下手 。 面对 这种 情况 ， 我们 咨询师 一般 都 会 问 对方 跟 你 想 解决 的 问题 是 哪 一个 ， 或者 当前 对 你 造成 最大 困扰 的 是 哪 一个 ？ 这个 问题 其实 就是 帮助 对方 对 他 面对 的 问题 进行 轻重缓急 的 烦类 。 在 这个 过程 中 ， 他 也 可以 排除 掉 。 因为 自己 过度 思虑 杞人忧天 而 导致 的 烦恼 。 如果 你 在 一段时间 内 感觉 自己 压力 特别 大 ， 好像 所有 不顺 的 事 都 发生 了 。 跟 朋友 倾诉 时 ， 就 像 我 上面 举 的 例子 一样 。 那 你 也 可以 拿 这个 问题 来 问问 自己 。 现在 我 最 想 把 哪个 问题 消灭 掉 ， 相信 我 。 当 你 有 了 明确 目标 之后 ， 你 的 情绪 就 不会 像 之前 那样 迷茫 和 烦躁 了 。 这个 朋友 也 会 更加 思虑 ， 该 如何 帮助 你 。 除了 这种 因为 烦恼 的 事情 太 多 ， 而 一时 迷失方向 的 情况 之外 ， 还有 一种 情况 是 很多 人 只 看到 了 表象 没 看到 本质 。 比如 我 曾 看过 一个 帖子 ， 一位 妻子 对 丈夫 的 种种 行为 不满 ， 于是 给 他 布置 了 很多 任务 。 比如 丈夫 出去 跟 朋友 聚餐 要 拍照 ， 比周 至少 要 给 她 送 一次 礼物 ， 比天 晚上 不得 超过 十二点 回家 等等 。 她 的 丈夫 做到 了 她 ， 她 还是 感觉 不 对 ， 并且 心里 越来越 压抑 ， 与 丈夫 争吵 也 越来越 多 。 丈夫 质问 她 ， 你 说 的 我 都 做到 了 ， 你 还要 什么 ？ 我们 作为 旁观者 ， 可以 看 出来 ， 她 要 的 是 丈夫 真正 的 关心 ， 而 不是 这些 形式 上 的 满足 。 她 没有 找到 他们 婚姻关系 出现 裂痕 的 原因 ， 也 不 知道 为什么 丈夫 对 自己 变得 敷演 和 例行公事 ， 他 真正 想要 的 其实 是 自复 裂痕 ， 但 因为 他 没有 觉察到 这 一点 ， 但 只能 围着 他 所 看到 的 行为 来 制定方案 。 可 实际 结果 就是 问题 不仅 没有 得到 彻底解决 ， 反而 扩大 了 。 通过 这 两个 例子 大家 明白 了 ， 如果 一段时间 内 困扰 你 的 是 一个 问题 ， 那么 你 要 深度 探索 ， 不断 的 向 内 问 自己 。 我 想要 什么 ？ 如果 困扰 你 的 是 多个 问题 ， 不要 着急 ， 耐心 找出 一个 线题 ， 慢慢 把 他们 理 清楚 。 有 的 问题 是 急需解决 的 。 但 有 的 问题 其实 是 自寻烦恼 。 好 ， 望 以上 建议 可以 帮 到 大家 。 好 了 ， 今天 的 分享 就 到 这里 。