The Power of Gratitude: Why It's So Important to Greece | Melanie Vangopoulos | TEDxRhodes - YouTube Die|Kraft|der|Dankbarkeit|Warum|Es ist|So|wichtig|für|Griechenland|Melanie|Vangopoulos|TEDxRhodes|YouTube η|δύναμη|της|ευγνωμοσύνης|γιατί|είναι|τόσο|σημαντική|για|την Ελλάδα|Μελάνie|Βαγγόπουλος|TEDxRhodes|YouTube El poder de la gratitud: por qué es tan importante para Grecia | Melanie Vangopoulos | TEDxRhodes - YouTube Le pouvoir de la gratitude : pourquoi il est si important pour la Grèce | Melanie Vangopoulos | TEDxRhodes - YouTube Il potere della gratitudine: perché è così importante per la Grecia | Melanie Vangopoulos | TEDxRhodes - YouTube O poder da gratidão: por que é tão importante para a Grécia | Melanie Vangopoulos | TEDxRhodes - YouTube Die Kraft der Dankbarkeit: Warum sie für Griechenland so wichtig ist | Melanie Vangopoulos | TEDxRhodes - YouTube The Power of Gratitude: Why It's So Important to Greece | Melanie Vangopoulos | TEDxRhodes - YouTube

Μετάφραση: melanie vangopoulos Επιμέλεια: Chryssa Takahashi Übersetzung|melanie|vangopoulos|Redaktion|Chryssa|Takahashi translation|melanie|vangopoulos|editing|Χρύσα|Τακαχάσι Übersetzung: melanie vangopoulos Redaktion: Chryssa Takahashi Translation: melanie vangopoulos Editing: Chryssa Takahashi

Θέλω να σας μιλήσω για τη δύναμη της ευγνωμοσύνης Ich will|(Infinitivmarker)|Ihnen|sprechen|über|die|Kraft|der|Dankbarkeit ||||||||感謝 I want|to|you|I speak|about|the|power|of|gratitude Ich möchte mit Ihnen über die Kraft der Dankbarkeit sprechen I want to talk to you about the power of gratitude

και γιατί είναι τόσο σημαντική για την Ελλάδα αυτή τη στιγμή. und|warum|ist|so|wichtig|für|die|Griechenland|diese|zu|Zeitpunkt and|why|it is|so|important|for|the|Greece|this|the|moment und warum sie gerade jetzt so wichtig für Griechenland ist. and why it is so important for Greece at this moment.

Δεν είμαι ούτε ψυχολόγος, ούτε κοινωνιολόγος, nicht|bin|weder|Psychologe|noch|Soziologe not|I am|neither|psychologist|nor|sociologist Ich bin weder Psychologe noch Soziologe, I am neither a psychologist nor a sociologist,

είμαι οικονομική αναλύτρια. ich bin|wirtschaftliche|Analystin I am|economic|analyst Ich bin Finanzanalystin. I am an economic analyst.

Αλλά η ζωή μου άλλαξε όταν ανακάλυψα Aber|die|Leben|mein|änderte|als|ich entdeckte but|the|life|my|changed|when|I discovered Aber mein Leben änderte sich, als ich entdeckte But my life changed when I discovered

τη δύναμη της ευγνωμοσύνης και τη δύναμη της θετικής σκέψης, die|Kraft|der|Dankbarkeit|und|die|Kraft|der|positiven|Denken the|power|of|gratitude|and|the|power|of|positive|thinking die Kraft der Dankbarkeit und die Kraft des positiven Denkens, the power of gratitude and the power of positive thinking,

και ότι η ευτυχία δεν εξαρτάται από τις εξωτερικές συνθήκες, und|dass|die|Glück|nicht|hängt ab|von|den|äußeren|Bedingungen and|that|the|happiness|not|depends|on|the|external|conditions und dass das Glück nicht von den äußeren Umständen abhängt, and that happiness does not depend on external conditions,

αλλά από τις σκέψεις που κάνουμε. aber|von|die|Gedanken|die|wir machen but|on|the|thoughts|that|we make sondern von den Gedanken, die wir haben. but on the thoughts we have.

Ζω λοιπόν στη Νέα Υόρκη μόνιμα, Ich lebe|also|in|Neu|York|dauerhaft I live|therefore|in the|New|York|permanently Ich lebe also dauerhaft in New York, So I live permanently in New York,

έρχομαι συχνά στην Ελλάδα, ich komme|oft|in der|Griechenland I come|often|to the|Greece komme oft nach Griechenland, and I often come to Greece,

και είχα την ευκαιρία να περάσω ένα ολόκληρο καλοκαίρι στη Ρόδο, und|hatte|die|Gelegenheit|zu|verbringen|einen|ganzen|Sommer|auf|Rhodos and|I had|the|opportunity|to|I spend|a|whole|summer|in|Rhodes und ich hatte die Gelegenheit, einen ganzen Sommer auf Rhodos zu verbringen, and I had the opportunity to spend an entire summer in Rhodes,

πριν μερικά χρόνια, vor|einige|Jahre before|a few|years vor ein paar Jahren, a few years ago,

και μου έκανε τρομερή εντύπωση το πόσο αρνητικοί ήταν όλοι. und|mir|machte|schreckliche|Eindruck|wie|wie|negativ|waren|alle and|to me|it made|terrible|impression|the|how|negative|they were|everyone und es hat mich schockiert, wie negativ alle waren. and I was greatly impressed by how negative everyone was.

Δηλαδή, ήταν σαν ένας διαγωνισμός Das heißt|war|wie|ein|Wettbewerb that is|they were|like|a|competition Das heißt, es war wie ein Wettbewerb. I mean, it was like a competition

για το ποιος ήταν στη χειρότερη κατάσταση. über|das|wer|war|in der|schlimmsten|Zustand for|the|who|was|in the|worst|condition Darum, wer in der schlimmsten Lage war. about who was in the worst condition.

Α! Έχεις πρόβλημα εσύ; Εγώ να δεις τι προβλήματα έχω! Ah|Du hast|Problem|du|Ich|(verbal particle)|siehst|was|Probleme|ich habe Ah|you have|problem|you|I|to|see|what|problems|I have Ah! Hast du ein Problem? Warte ab, was für Probleme ich habe! Oh! Do you have a problem? Just look at the problems I have!

Το ένα παράπονο μετά από το άλλο. Das|eine|Beschwerde|nach|von|dem|anderen the|one|complaint|after|from|the|other Eine Beschwerde nach der anderen. One complaint after another.

Εντάξει, καταλαβαίνω ότι υπάρχει οικονομική κρίση. Okay|ich verstehe|dass|es gibt|wirtschaftliche|Krise okay|I understand|that|there is|economic|crisis Okay, ich verstehe, dass es eine Wirtschaftskrise gibt. Okay, I understand that there is an economic crisis.

Αλλά να παραπονιόμαστε συνέχεια δεν μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα Aber|(Infinitivmarker)|wir beschweren uns|ständig|nicht|uns|macht|(Infinitivmarker)|wir fühlen|besser but|to|we complain|constantly|not|to us|it makes|to|we feel|better Aber sich ständig zu beschweren, macht uns nicht besser. But complaining all the time doesn't make us feel better.

και ούτε λύνει κανένα πρόβλημα. und|auch nicht|löst|kein|Problem and|nor|it solves|any|problem Und es löst auch kein Problem. And it doesn't solve any problems.

Είχα λοιπόν εκείνο το καλοκαίρι μια παρέα, Ich hatte|also|jenes|der|Sommer|eine|Gruppe I had|therefore|that|the|summer|a|group Ich hatte also in diesem Sommer eine Gruppe, So that summer, I had a group of friends,

με την οποία βλεπόμασταν κάθε μέρα για μπάνιο, για ποτό, για καφέ, mit|der|die|wir uns gesehen haben|jeden|Tag|für|Schwimmen|für|Drink|für|Kaffee with|the|which|we saw each other|every|day|for|swimming|for|drink|for|coffee mit der wir uns jeden Tag zum Schwimmen, Trinken und Kaffee treffen. with whom we met every day for swimming, for drinks, for coffee,

και το ίδιο γινόταν και στην παρέα. und|das|gleiche|geschah|und|in der|Gruppe and|the|same|was happening|and|in the|group Und das Gleiche geschah auch in der Gruppe. and the same was happening in the group.

Το ένα παράπονο μετά από το άλλο. Das|eine|Beschwerde|nach|von|dem|anderen the|one|complaint|after|from|the|other Eine Beschwerde nach der anderen. One complaint after another.

Δηλαδή εστίαζαν σ' αυτό που τους έλειπε απ' τη ζωή, Das heißt|konzentrierten sich|an|das|was|ihnen|fehlte|aus|dem|Leben that is|they focused|on|this|that|to them|was missing|from|the|life Das heißt, sie konzentrierten sich auf das, was ihnen im Leben fehlte, That is, they focused on what was missing from their lives,

αντί να κοιτάνε, τι έχουν. anstatt|zu|schauen|was|haben instead of|to|they look|what|they have anstatt zu schauen, was sie haben. instead of looking at what they have.

Και δεν ήταν μόνο στο θέμα οικονομικών. Und|nicht|waren|nur|im|Thema|der Finanzen and|not|they were|only|in the|matter|finances Und es ging nicht nur um finanzielle Themen. And it wasn't just about finances.

Σε όλα! In|alles in|all In allem! In everything!

Η μία κοπέλα έλεγε, «Αχ, δεν υπάρχουν άντρες σ' αυτό το νησί!» Die|eine|Mädchen|sagte|Ach|nicht|gibt|Männer|in|dieses|das|Insel the|one|girl|she said|oh|not|there are|men|in|this|the|island Das eine Mädchen sagte: „Ach, es gibt keine Männer auf dieser Insel!“ One girl said, "Oh, there are no men on this island!"

(Γέλια) Lachen laughter (Lachen) (Laughter)

Και το παιδί έλεγε, «Δεν υπάρχει μια καλή γυναίκα σε αυτή την πόλη». Und|das|Kind|sagte|Nicht|gibt|eine|gute|Frau|in|dieser|die|Stadt and|the|child|was saying|not|exists|a|good|woman|in|this|the|city Und das Kind sagte: „Es gibt keine gute Frau in dieser Stadt.“ And the child said, "There isn't a good woman in this city."

Κι εκεί που άκουγα τις αρνητικές σκέψεις και τα παράπονα, Und|dort|wo|ich hörte|die|negativen|Gedanken|und|die|Beschwerden and|there|when|I was hearing|the|negative|thoughts|and|the|complaints Und während ich die negativen Gedanken und die Beschwerden hörte, And while I was listening to the negative thoughts and complaints,

τους έλεγα, «Πες μου τώρα κάτι για το οποίο νιώθεις ευγνώμων», ihnen|sagte|Sag|mir|jetzt|etwas|über|das|worauf|du fühlst|dankbar to them|I was saying|say|to me|now|something|about|which|that|you feel| sagte ich zu ihnen: „Sag mir jetzt etwas, wofür du dankbar bist.“ I would say to them, "Now tell me something you feel grateful for,"

και σιγά, σιγά αλλάξαμε τη συζήτηση. und|||änderten|die|Diskussion and|slowly|slowly|we changed|the|conversation Und langsam, aber sicher haben wir das Gespräch geändert. and little by little we changed the conversation.

Απλώς κοιτάξαμε τις καταστάσεις τους από μια πιο θετική ματιά. einfach|schauten|die|Situationen|ihre|aus|einer|mehr|positiven|Perspektive just|we looked|the|situations|their|from|a|more|positive|perspective Wir haben einfach ihre Situationen aus einer positiveren Perspektive betrachtet. We simply looked at their situations from a more positive perspective.

Και ακόμα και σ' αυτές τις καταστάσεις, Und|noch|und|in|diese|die|Situationen and|even|and|in|these|the|situations Und selbst in diesen Situationen, And even in those situations,

καταφέραμε να βρούμε κάποιο θετικό στοιχείο. wir haben geschafft|zu|finden|irgendein|positives|Element we managed|to|find|some|positive|element konnten wir ein positives Element finden. we managed to find some positive aspect.

Για παράδειγμα, ήταν και μια κοπέλα που είχε χάσει τη δουλειά της Zum|Beispiel|war|und|ein|Mädchen|die|hatte|verloren|ihre|Arbeit| for|example|it was|and|a|girl|who|she had|lost|the|job|her Zum Beispiel gab es ein Mädchen, das ihren Job verloren hatte. For example, there was also a girl who had lost her job.

και στην αρχή ήταν στεναχωρημένη, εστίαζε στην έλλειψη δουλειάς, und|in der|Anfang|war|traurig|konzentrierte sich|auf die|Mangel|Arbeit and|in the|beginning|she was|sad|she focused|on the|lack|of work Und am Anfang war sie traurig, sie konzentrierte sich auf den Mangel an Arbeit, and at first she was upset, focusing on the lack of work,

και μετά κατάφερε να δει την κατάσταση διαφορετικά, und|später|schaffte|zu|sehen|die|Situation|anders and|then|she managed|to|see|the|situation|differently und dann schaffte sie es, die Situation anders zu sehen, and then she managed to see the situation differently,

και να πει, «ΟΚ, είναι προσωρινή κατάσταση, und|(Verbform)|sagt|OK|ist|vorübergehende|Situation and|to|say|OK|it is|temporary|situation und zu sagen: „OK, es ist eine vorübergehende Situation, and to say, "OK, this is a temporary situation,

θα βρω άλλη δουλειά, werde|finden|andere|Arbeit I will|find|another|job ich werde einen anderen Job finden, I will find another job,

και τώρα έχω περισσότερο χρόνο να αφιερώσω στο παιδί μου». und|jetzt|habe|mehr|Zeit|zu|widmen|dem|Kind|mein and|now|I have|more|time|to|dedicate|to the|child|my und jetzt habe ich mehr Zeit, um mich meinem Kind zu widmen.“ "and now I have more time to dedicate to my child."

Και αισθάνθηκε καλύτερα. Und|fühlte sich|besser and|she felt|better Und sie fühlte sich besser. And she felt better.

Και στο τέλος βρήκε και καινούργια δουλειά, Und|am|Ende|fand|und|neue|Arbeit and|in the|end|she found|and|new|job Und am Ende fand sie auch einen neuen Job, And in the end, she found a new job,

και είναι ευτυχισμένη. und|ist|glücklich and|she is|happy und sie ist glücklich. and she is happy.

Όταν τελείωσε το καλοκαίρι λοιπόν, Als|endete|der|Sommer|also when|it finished|the|summer|therefore Als der Sommer also zu Ende ging, So when summer ended,

μεταφέραμε τη συζήτηση αυτή σε μια συζήτηση στο Facebook wir haben übertragen|die|Diskussion|diese|in|eine|Diskussion|auf|Facebook we transferred|the|discussion|this|to|a|discussion|on|Facebook verlegten wir dieses Gespräch in eine Diskussion auf Facebook. we moved this discussion to a discussion on Facebook

για να συνεχίσουμε όλοι μας να εκφράζουμε την ευγνωμοσύνη καθημερινά. um|zu|bleiben|alle|uns|zu|ausdrücken|die|Dankbarkeit|täglich in order to|to|we continue|all|our|to|we express|the|gratitude|daily damit wir alle weiterhin täglich unsere Dankbarkeit ausdrücken. so that we could all continue to express gratitude daily.

Επιστρέφω εγώ στην Αμερική, Ich kehre zurück|ich|in die|Amerika I return|I|to the|America Ich kehre zurück nach Amerika, I am returning to America,

έρχομαι μετά από έξι μήνες, ich komme|nach|von|sechs|Monaten I come|after|from|six|months komme nach sechs Monaten, I come back after six months,

και συναντάω μια κοπέλα από την παρέα und|treffe|ein|Mädchen|aus|der|Gruppe and|I meet|a|girl|from|the|group und treffe ein Mädchen aus der Gruppe and I meet a girl from the group

και μου λέει, «Αχ, Μέλανι χαίρομαι πολύ που σε ξαναβλέπω. und|mir|sagt|Ach|Melanie|freue mich|sehr|dass|dich|wiedersehe and|to me|she says|oh|Melanie|I am happy|very|that|to you|I see again und sie sagt zu mir: „Ach, Melanie, ich freue mich sehr, dich wiederzusehen. and she says to me, "Oh, Melanie, I'm so happy to see you again.

Πέρυσι μου άλλαξες τη ζωή!» Letztes Jahr|mir|hast verändert|die|Leben last year|to me|you changed|my|life Letztes Jahr hast du mein Leben verändert! Last year you changed my life!"

Και λέω, «Εγώ δεν σου άλλαξα τη ζωή, εσύ την άλλαξες! Und|sage|Ich|nicht|dir|habe verändert|die|Leben|du|sie|hast verändert and|I say|I|not|to you|I changed|the|life|you|it|you changed Und ich sage: "Ich habe dir dein Leben nicht verändert, du hast es verändert! And I say, "I didn't change your life, you changed it!"

Ήταν η αλλαγή σου προς την ευγνωμοσύνη, Es war|die|Veränderung|deine|zur|die|Dankbarkeit it was|the|change|your|towards|the|gratitude Es war deine Veränderung hin zur Dankbarkeit, It was your change towards gratitude,

ήταν η καινούργια σου ματιά στη ζωή!» war|die|neue|deine|Blick|auf|Leben it was|the|new|your|perspective|on|life es war dein neuer Blick auf das Leben! it was your new perspective on life!"

Αυτή η συζήτηση λοιπόν, μεγάλωσε, καλέσαμε πολλά άτομα, Diese|die|Diskussion|also|wuchs|wir luden ein|viele|Personen this|the|discussion|therefore|it grew|we invited|many|people Diese Diskussion ist also gewachsen, wir haben viele Leute eingeladen, So this conversation grew, we invited many people,

και έγινε μια σελίδα στο Facebook η οποία λέγεται «Καθημερινή Ευγνωμοσύνη» und|wurde|eine|Seite|auf|Facebook|die|die|heißt|Tägliche|Dankbarkeit and|it became|a|page|on the|Facebook|which|that|it is called|Daily|Gratitude Und es wurde eine Seite auf Facebook erstellt, die "Tägliche Dankbarkeit" heißt. and a Facebook page was created called "Daily Gratitude"

και ακολουθείται από πάνω από 12.000 άτομα und|wird gefolgt|von|mehr|von|Personen and|it is followed|by|over|from|people Und sie wird von über 12.000 Personen verfolgt. and it is followed by over 12,000 people

σ' όλη την Ελλάδα και από Έλληνες στο εξωτερικό, in|ganz|die|Griechenland|und|von|Griechen|im|Ausland |all|the|Greece|and|by|Greeks|in the|abroad In ganz Griechenland und von Griechen im Ausland, throughout Greece and by Greeks abroad,

απ' όλον τον κόσμο. aus|ganz|den|Welt from|all|the|world aus der ganzen Welt. from all over the world.

Και όλες οι αναρτήσεις είναι στα Ελληνικά Und|alle|die|Beiträge|sind|auf|Griechisch and|all|the|posts|are|in the|Greek Und alle Beiträge sind auf Griechisch. And all the posts are in Greek.

για να πιάσει ο Έλληνας το νόημα στη μητρική του γλώσσα. um|zu|erfassen|der|Grieche|das|Bedeutung|in der|Muttersprache|seine|Sprache to|(particle indicating purpose)|catch|the|Greek|the|meaning|in the|mother|his|language Damit der Grieche die Bedeutung in seiner Muttersprache versteht. So that the Greek can grasp the meaning in his mother tongue.

Κι αυτό που με συγκλόνισε περισσότερο μ' αυτή τη σελίδα Und|das|was|mich|erschüttert|mehr|mit|dieser|die|Seite and|this|that|to me|shocked|more|with|this|the|page Und das, was mich an dieser Seite am meisten erschüttert hat, And what shocked me the most about this page

είναι το πόσο πολύ ανάγκη είχε ο κόσμος από μια θετική ματιά στη ζωή. ist|das|wie viel|sehr|Bedürfnis|hatte|der|Welt|von|eine|positive|Sicht|auf|Leben is|the|how|much|need|had|the|world|for|a|positive|perspective|on|life ist, wie sehr die Menschen eine positive Sicht auf das Leben gebraucht haben. is how much people needed a positive outlook on life.

Και γιατί έχει τόση δύναμη η ευγνωμοσύνη; Und|warum|hat|so viel|Kraft|die|Dankbarkeit and|why|has|so much|power|the|gratitude Und warum hat Dankbarkeit so viel Kraft? And why does gratitude have so much power?

Λοιπόν, πρώτα απ' όλα, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο Also|zuerst|von|allem|ist|wissenschaftlich|bewiesen well|first|of|all|is|scientifically|proven Nun, zuerst einmal ist es wissenschaftlich bewiesen. Well, first of all, it is scientifically proven

ότι η ευγνωμοσύνη έχει θετική επιρροή dass|die|Dankbarkeit|hat|positive|Einfluss that|the|gratitude|has|positive|influence dass Dankbarkeit einen positiven Einfluss hat that gratitude has a positive influence

στη [σωματική] και στη ψυχολογική μας υγεία. in der|körperlichen|und|in der|psychologischen|unsere|Gesundheit on|[physical]|and|on|psychological|our|health auf unsere [körperliche] und psychische Gesundheit. on our [physical] and psychological health.

Η ερεύνα αυτή έχει γίνει κυρίως από τον Δρ. Έμμονς, Die|Forschung|diese|hat|stattgefunden|hauptsächlich|von|den|Dr|Emmons the|research|this|has|become|mainly|by|the|Dr|Emmons Diese Forschung wurde hauptsächlich von Dr. Emmons durchgeführt, This research has mainly been conducted by Dr. Emmons,

καθηγητής ψυχολογίας στο πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Professor|der Psychologie|an der|Universität|von|Kalifornien professor|of psychology|at the|university|of|California Professor für Psychologie an der Universität von Kalifornien, a professor of psychology at the University of California,

ο οποίος είναι ειδικός και πρωτοπόρος σ' αυτό το πεδίο, der|welcher|ist|Spezialist|und|Pionier|in|diesem|das|Feld who|who|is|expert|and|pioneer|in|this|the|field der ein Experte und Pionier auf diesem Gebiet ist, who is an expert and pioneer in this field,

και η ερευνά του έδειξε ότι οι άνθρωποι που εξασκούν ευγνωμοσύνη τακτικά und|die|Forschung|sein|zeigte|dass|die|Menschen|die|praktizieren|Dankbarkeit|regelmäßig and|the|research|his|showed|that|the|people|who|practice|gratitude|regularly und seine Forschung zeigte, dass Menschen, die regelmäßig Dankbarkeit praktizieren and his research has shown that people who practice gratitude regularly

έχουν πιο ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, haben|mehr|stark|Immunsystem|System they have|more|strong|immune|system ein stärkeres Immunsystem haben, they have a stronger immune system,

χαμηλότερη πίεση, κοιμούνται καλύτερα, niedrigere|Druck|schlafen|besser lower|pressure|they sleep|better niedrigeren Blutdruck, besser schlafen, lower blood pressure, sleep better,

και έχουν λιγότερο στρες στη ζωή. und|haben|weniger|Stress|im|Leben and|they have|less|stress|in the|life und weniger Stress im Leben haben. and have less stress in life.

Στο ψυχολογικό επίπεδο, Auf|psychologischen|Ebene on the|psychological|level Auf psychologischer Ebene, On a psychological level,

οι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες die|Menschen|die|sind|dankbar the|people|who|are|grateful Die Menschen, die dankbar sind people who are grateful

νιώθουν περισσότερα θετικά αισθήματα, όπως χαρά και ενθουσιασμό για τη ζωή, fühlen|mehr|positive|Gefühle|wie|Freude|und|Begeisterung|für|das|Leben they feel|more|positive|feelings|such as|joy|and|enthusiasm|for|the|life fühlen mehr positive Gefühle, wie Freude und Begeisterung für das Leben, feel more positive emotions, such as joy and enthusiasm for life,

δηλαδή είναι αισιόδοξοι άνθρωποι, das heißt|sie sind|optimistische|Menschen that is|they are|optimistic|people das heißt, sie sind optimistische Menschen, that is, they are optimistic people,

νιώθουν ζωντανοί, sie fühlen|lebendig they feel|alive fühlen sich lebendig, they feel alive,

και νιώθουν λιγότερη μοναξιά. und|fühlen|weniger|Einsamkeit and|they feel|less|loneliness und fühlen weniger Einsamkeit. and feel less lonely.

Στο κοινωνικό επίπεδο, Auf|sozial|Ebene at the|social|level Auf sozialer Ebene, On a social level,

οι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες βοηθούν περισσότερο τους άλλους die|Menschen|die|sind|dankbar|helfen|mehr|die|anderen the|people|who|they are|grateful|they help|more|the|others helfen dankbare Menschen anderen mehr, grateful people help others more

γιατί έχουν περισσότερη συμπόνια. warum|haben|mehr|Mitgefühl because|they have|more|compassion weil sie mehr Mitgefühl haben. because they have more compassion.

Επίσης είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι, από την άλλη άκρη, Auch|ist|wissenschaftlich|bewiesen|dass|von|der|anderen|Seite also|it is|scientifically|proven|that|from|the|other|end Es ist auch wissenschaftlich bewiesen, dass auf der anderen Seite, It is also scientifically proven that, on the other hand,

οι άνθρωποι που κατηγορούν τους άλλους και κρατούν μέσα τους θυμό και πίκρα, die|Menschen|die|beschuldigen|die|anderen|und|halten|innen|ihren|Zorn|und|Bitterkeit the|people|who|blame|the|others|and|keep|inside|their|anger|and|bitterness Menschen, die andere beschuldigen und Wut und Groll in sich tragen, people who blame others and hold onto anger and bitterness,

είναι πιο πιθανό να πεθάνουν από καρδιακό και άλλες αρρώστιες. ist|mehr|wahrscheinlich|zu|sterben|an|Herzkrankheit|und|andere|Krankheiten they are|more|likely|to|die|from|heart|and|other|diseases Es ist wahrscheinlicher, dass sie an Herzkrankheiten und anderen Krankheiten sterben. are more likely to die from heart disease and other illnesses.

Ακόμα και ο Ιπποκράτης μας είπε Noch|und|der|Hippokrates|uns|sagte even|and|the|Hippocrates|to us|said Sogar Hippokrates sagte uns Even Hippocrates told us

για τον ρόλο που παίζει ο τρόπος σκέψης στην υγεία μας. für|den|Rolle|der|spielt|die|Art|des Denkens|in der|Gesundheit|uns for|the|role|that|plays|the|way|thinking|in|health|our über die Rolle, die die Denkweise für unsere Gesundheit spielt. about the role that mindset plays in our health.

Άλλο παράδειγμα είναι ο γάμος. Ein anderes|Beispiel|ist|der|Hochzeit another|example|is|the|marriage Ein weiteres Beispiel ist die Ehe. Another example is marriage.

Το ινστιτούτο Γκόθμαν στην πολιτεία της Ουάσιγκτον Das|Institut|Gotham|in|Staat|von|Washington the|institute|Gottman|in|state|of|Washington Das Gothman-Institut im Bundesstaat Washington The Gotham Institute in the state of Washington

κατέληξε ότι, το νούμερο ένα συστατικό για έναν πετυχημένο γάμο kam zu dem Schluss|dass|das|Nummer|eins|Bestandteil|für|eine|erfolgreichen|Ehe concluded|that|the|number|one|ingredient|for|a|successful|marriage kam zu dem Schluss, dass die Nummer eins Zutat für eine erfolgreiche Ehe concluded that the number one ingredient for a successful marriage

είναι η ευγνωμοσύνη. ist|die|Dankbarkeit it is|the|gratitude Dankbarkeit ist. it is gratitude.

Βρίσκουμε λοιπόν ελαττώματα στον σύντροφό μας; Finden|also|Fehler|in unserem|Partner|uns we find|therefore|flaws|in the|partner|our Finden wir also Fehler bei unserem Partner? So do we find faults in our partner?

Ή τον εκτιμάμε γι' αυτό που είναι και το εκφράζουμε; Oder|ihn|schätzen|für|das|was|ist|und|es|drücken or|him|we appreciate|for|this|that|he is|and|it|we express Oder schätzen wir ihn für das, was er ist, und drücken das aus? Or do we appreciate them for who they are and express it?

Μια πολύ καλή άσκηση να κάνετε όλοι Eine|sehr|gute|Übung|zu|machen|alle a|very|good|exercise|to|you all do|all Eine sehr gute Übung, die ihr alle machen könnt. A very good exercise for everyone to do.

είναι να γράψετε μία λίστα με τρία θετικά στοιχεία ist|zu|schreiben|eine|Liste|mit|drei|positive|Elemente it is|to|write|a|list|with|three|positive|elements Schreiben Sie eine Liste mit drei positiven Eigenschaften. Write a list of three positive traits

τα οποία εκτιμάτε στον σύντροφο. die|welche|schätzen|an dem|Partner the|which|you appreciate|in the|partner Die Sie an Ihrem Partner schätzen. that you appreciate in your partner.

Καθημερινά να τα γράφετε. Täglich|(Verbalsignal)|die|schreibt daily|to|them|you write Schreiben Sie sie täglich auf. Write them down daily.

Και όχι μόνο για τον σύντροφο, για συγγενή, για φίλο, για οποιονδήποτε. Und|nicht|nur|für|den|Partner|für|Verwandten|für|Freund|für|jeden and|not|only|for|the|partner|for|relative|for|friend|for|anyone Und nicht nur für den Partner, sondern auch für Verwandte, Freunde, für jeden. And not just for your partner, for a relative, for a friend, for anyone.

Και θα δείτε πώς θ' αλλάξουν αυτές οι σχέσεις προς το καλύτερο. Und|(Zukunftsform)|seht|wie|(Zukunftsform)|sich ändern|diese|die|Beziehungen|in Richtung|das|Bessere and|will|see|how|they will|change|these|the|relationships|towards|the|better Und Sie werden sehen, wie sich diese Beziehungen zum Besseren verändern. And you will see how these relationships will change for the better.

Γιατί η ευγνωμοσύνη μπορεί ν' αλλάξει την ποιότητα ζωής. Warum|die|Dankbarkeit|kann|(veraltete Form von 'να' was 'zu' bedeutet)|verändern|die|Qualität|des Lebens because|the|gratitude|can|it can|change|the|quality|of life Warum Dankbarkeit die Lebensqualität verändern kann. Because gratitude can change the quality of life.

Κι όταν εξασκούμαστε στην ευγνωμοσύνη, Und|wenn|wir üben|in der|Dankbarkeit and|when|we practice|in|gratitude Und wenn wir Dankbarkeit üben, And when we practice gratitude,

κάνουμε τον εαυτό μας να βρούμε το καλό στη ζωή. wir machen|uns|selbst|uns|zu|finden|das|Gute|im|Leben we make|the|self|our|to|find|the|good|in|life bringen wir uns dazu, das Gute im Leben zu finden. we make ourselves find the good in life.

Κι αυτό μας βγάζει από τη μιζέρια και την αυτολύπηση Und|das|uns|befreit|von|die|Elend|und|die|Selbstmitleid and|this|to us|it takes out|from|the|misery|and|the|self-pity Und das befreit uns von Elend und Selbstmitleid And this takes us out of misery and self-pity.

και μας οδηγεί στην ευτυχία και στη χαρά. und|uns|führt|zur|Glück|und|zur|Freude and|to us|it leads|to the|happiness|and|to the|joy und führt uns zu Glück und Freude. And it leads us to happiness and joy.

Και δεν σημαίνει ότι αγνοούμε ή αποκοβόμαστε από την πραγματικότητα. Und|nicht|bedeutet|dass|wir ignorieren|oder|wir abgetrennt|von|der|Realität and|not|it means|that|we ignore|or|we cut ourselves off|from|the|reality Und das bedeutet nicht, dass wir die Realität ignorieren oder uns von ihr abkapseln. And it does not mean that we ignore or detach ourselves from reality.

Απλώς την αντιμετωπίζουμε μέσα από μια καινούργια θετική οπτική. einfach|sie|begegnen|innerhalb|durch|eine|neue|positive|Perspektive simply|it|we face|through|from|a|new|positive|perspective Wir begegnen ihr einfach aus einer neuen positiven Perspektive. We simply face it through a new positive perspective.

Η ευγνωμοσύνη οδηγεί στη χαρά, όχι η χαρά στην ευγνωμοσύνη. Die|Dankbarkeit|führt|zur|Freude|nicht|die|Freude|zur|Dankbarkeit the|gratitude|leads|to the|joy|not|the|joy|to the|gratitude Dankbarkeit führt zur Freude, nicht Freude zur Dankbarkeit. Gratitude leads to joy, not joy to gratitude.

Και το πιο ποθητό πράγμα σε όλον το κόσμο είναι η ευτυχία. Und|das|am meisten|begehrenswerte|Ding|in|der ganze|die|Welt|ist|das|Glück and|the|most|desirable|thing|in|all|the|world|is|the|happiness Und das begehrenswerteste auf der ganzen Welt ist das Glück. And the most desired thing in the whole world is happiness.

Όλοι θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι. Alle|wollen|zu|sein|glücklich everyone|we want|to|we are|happy Wir alle wollen glücklich sein. We all want to be happy.

Και η ευτυχία, ή όπως έλεγε ο Αριστοτέλης, «η ευδαιμονία» Und|die|Glück|oder|wie|sagte|der|Aristoteles|die|Eudaimonie and|the|happiness|or|as|he said|the|Aristotle|the|eudaimonia Und das Glück, oder wie Aristoteles sagte, „das Eudaimonia“ And happiness, or as Aristotle said, 'eudaimonia'.

είναι η πιο τέλεια και η πιο φυσική κατάσταση ύπαρξης. ist|die|am meisten|perfekte|und|die|am meisten|natürliche|Zustand|Existenz it is|the|most|perfect|and|the|most|natural|state|of existence ist der vollkommenste und natürlichste Zustand des Seins. it is the most perfect and the most natural state of existence.

Είναι ο φόβος και οι αρνητικές σκέψεις που μας εμποδίζουν την ευτυχία Es ist|der|Angst|und|die|negativen|Gedanken|die|uns|hindern|die|Glück it is|the|fear|and|the|negative|thoughts|that|us|they hinder|the|happiness Es sind die Ängste und negativen Gedanken, die uns am Glück hindern It is fear and negative thoughts that hinder our happiness.

αλλά εμείς έχουμε την ικανότητα να ελέγξουμε τις σκέψεις μας aber|wir|haben|die|Fähigkeit|zu|kontrollieren|die|Gedanken|unser but|we|we have|the|ability|to|we control|the|thoughts|our aber wir haben die Fähigkeit, unsere Gedanken zu kontrollieren but we have the ability to control our thoughts.

και να διαλέξουμε θετικές σκέψεις. und|(Verbalsignal)|wir wählen|positive|Gedanken and|to|we choose|positive|thoughts und positive Gedanken auszuwählen. and to choose positive thoughts.

Και ο πιο γρήγορος τρόπος είναι μέσω της ευγνωμοσύνης. Und|der|am meisten|schnellste|Weg|ist|durch|der|Dankbarkeit and|the|most|fast|way|is|through|the|gratitude Und der schnellste Weg ist durch Dankbarkeit. And the fastest way is through gratitude.

Γιατί όταν είσαι στην ενέργεια της ευγνωμοσύνης, Warum|wenn|du bist|in der|Energie|der|Dankbarkeit because|when|you are|in the|energy|of the|gratitude Denn wenn du in der Energie der Dankbarkeit bist, Because when you are in the energy of gratitude,

δεν ασχολείσαι με τα ελαττώματα ή με τα προβλήματα, nicht|beschäftigst|mit|die|Fehler|oder|mit|die|Probleme not|you engage|with|the|flaws|or|with|the|problems beschäftigst du dich nicht mit den Mängeln oder den Problemen, you do not focus on flaws or problems,

εστιάζεις στο τι πάει καλά στη ζωή. du konzentrierst dich|auf|was|geht|gut|im|Leben you focus|on the|what|goes|well|in the|life sondern konzentrierst dich darauf, was gut im Leben läuft. you focus on what is going well in life.

Κι όσο εστιάζεις στο τι πάει καλά, Und|je mehr|du dich konzentrierst|auf|was|läuft|gut and|as|you focus|on|what|goes|well Und je mehr du dich auf das Gute konzentrierst, And as you focus on what is going well,

όλο και περισσότερα πράγματα πάνε καλά. immer|und|mehr|Dinge|gehen|gut more and more|and|more|things|go|well Immer mehr Dinge laufen gut. more and more things go well.

Και γιατί σας τα λέω όλα αυτά; Und|warum|Ihnen|die|sage|alles|das and|why|to you|all|I say|all|these Und warum erzähle ich Ihnen all das? And why am I telling you all this?

Γιατί η ευγνωμοσύνη είναι μια αξία που πρέπει να διαδοθεί στην Ελλάδα Warum|die|Dankbarkeit|ist|eine|Wert|die|sollte|(Partikel für Infinitiv)|verbreitet werden|in der|Griechenland because|the|gratitude|is|a|value|that|must|to|be spread|in the|Greece Weil Dankbarkeit ein Wert ist, der in Griechenland verbreitet werden muss Because gratitude is a value that needs to be spread in Greece.

τώρα περισσότερο από ποτέ. jetzt|mehr|als|je now|more|than|ever jetzt mehr denn je. now more than ever.

Ο Άλμπερτ Αϊνστάιν είπε ότι, Der|Albert|Einstein|sagte|dass the|Albert|Einstein|said|that Albert Einstein sagte, dass, Albert Einstein said that,

«Κανένα πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί Kein|Problem|nicht|kann|zu|gelöst werden no|problem|not|can|to|be solved „Kein Problem kann gelöst werden "No problem can be solved

από το ίδιο επίπεδο συνείδησης το οποίο το δημιούργησε». von|das|gleiche|Niveau|Bewusstsein|das|welches|das|erschuf from|the|same|level|consciousness|that|which|it|created von dem gleichen Bewusstseinsniveau, das es geschaffen hat.“ from the same level of consciousness that created it."

Και τι σημαίνει αυτό; Und|was|bedeutet|das and|what|means|this Und was bedeutet das? And what does that mean?

Πρέπει να φύγουμε από το πρόβλημα για να βρούμε τη λύση. Wir müssen|(Infinitivmarker)|weggehen|von|das|Problem|um|(Infinitivmarker)|finden|die|Lösung must|to|we leave|from|the|problem|to|to|we find|the|solution Wir müssen das Problem verlassen, um die Lösung zu finden. We need to step away from the problem to find the solution.

Ο πιο σύντομος δρόμος επίλυσης ενός προβλήματος Der|kürzeste|Weg|zur|Lösung|eines|Problems the|most|short|way|to solving|a|problem Der kürzeste Weg zur Lösung eines Problems The shortest path to solving a problem

είναι να βγάλουμε τη σκέψη από το πρόβλημα ist|zu|entfernen|die|Gedanken|aus|das|Problem is|to|we take out|the|thought|from|the|problem Es geht darum, den Gedanken aus dem Problem herauszunehmen is to take the thought out of the problem.

και να την τοποθετήσουμε σε ένα ευρύτερο ανώτερο επίπεδο, und|(Verbform)|sie|platzieren|in|ein|breiter|höher|Niveau and|to|it|we place|in|a|broader|higher|level und ihn auf eine breitere, höhere Ebene zu stellen, and to place it on a broader higher level,

όπου μπορούμε να εμπνευστούμε, να πάρουμε καινούργιες ιδέες, wo|wir können|zu|inspiriert werden|zu|nehmen|neue|Ideen where|we can|to|we get inspired|to|we take|new|ideas wo wir inspiriert werden können, neue Ideen bekommen, where we can be inspired, take new ideas,

να πούμε κι εμείς το «εύρηκα!» wir sollen|sagen|auch|wir|das|„Eureka“ to|we say|also|we|the|eureka und auch wir das „Eureka!“ sagen können. and say our own 'eureka!'

«The eureka moment» που λένε στ' Αγγλικά. Der|Eureka|Moment|der|sagen|auf dem|Englisch the|eureka|moment|that|they say|in the|English „Der Eureka-Moment“, wie man auf Englisch sagt. 'The eureka moment' as they say in English.

Η ευγνωμοσύνη μας βάζει σε μια συχνότητα όπου γεννιούνται οι λύσεις. Die|Dankbarkeit|uns|versetzt|in|eine|Frequenz|wo|geboren werden|die|Lösungen the|gratitude|our|puts|in|a|frequency|where|are born|the|solutions Dankbarkeit versetzt uns in eine Frequenz, in der Lösungen geboren werden. Gratitude puts us on a frequency where solutions are born.

Οι θετικές σκέψεις φέρνουν δημιουργικές λύσεις στα προβλήματα Die|positiven|Gedanken|bringen|kreative|Lösungen|zu den|Problemen the|positive|thoughts|bring|creative|solutions|to the|problems Positive Gedanken bringen kreative Lösungen für Probleme. Positive thoughts bring creative solutions to problems.

και η ευγνωμοσύνη μας βγάζει από τη θέση του θύματος. und|die|Dankbarkeit|uns|befreit|von|die|Position|des|Opfers and|the|gratitude|our|takes us out|from|the|position|of the|victim Und Dankbarkeit befreit uns aus der Opferrolle. And gratitude takes us out of the victim position.

Και για να πάει η χώρα μας μπροστά Und|um|zu|vorankommt|die|Land|uns|vorwärts and|for|to|go|the|country|our|forward Und damit unser Land vorankommt, And for our country to move forward.

πρέπει να βγούμε από τη νοοτροπία του θύματος wir müssen|(Partikel für Infinitiv)|herauskommen|aus|die|Denkweise|des|Opfers we must|to|we get out|from|the|mentality|of the|victim müssen wir aus der Opfermentalität herauskommen. we need to get out of the victim mentality

και ν' αλλάξουμε προς μια νοοτροπία αισιοδοξίας και αυτοπεποίθησης. und|zu|ändern|zu|eine|Denkweise|Optimismus|und|Selbstvertrauen and|to|we change|to|a|mentality|of optimism|and|of self-confidence und eine Mentalität der Optimismus und des Selbstvertrauens ändern. and shift towards a mindset of optimism and self-confidence.

Γιατί όταν νιώθουμε θύματα των καταστάσεων Warum|wenn|wir fühlen|Opfer|der|Situationen because|when|we feel|victims|of the|situations Denn wenn wir uns als Opfer der Umstände fühlen, Because when we feel like victims of circumstances

χάνουμε τη δύναμή μας, wir verlieren|die|Kraft|unser we lose|the|power|our verlieren wir unsere Kraft, we lose our power,

εμποδίζουμε την πρόοδο και την εξέλιξη. wir behindern|die|Fortschritt|und|die|Entwicklung we hinder|the|progress|and|the|evolution behindern den Fortschritt und die Entwicklung. we hinder progress and development.

Όταν νιώθεις θύμα, δεν δοκιμάζεις και τίποτα. Wenn|du fühlst|Opfer|nicht|versuchst|und|nichts when|you feel|victim|not|you try|and|anything Wenn du dich als Opfer fühlst, versuchst du auch nichts. When you feel like a victim, you don't try anything.

Λες, «Α, δεν μπορώ να το κάνω αυτό, υπάρχει κρίση, όχι δεν μπορώ». Du sagst|Ah|nicht|kann|zu|es|machen|das|gibt|Krise|nein|nicht|kann you say|ah|not|I can|to|it|I do|this|there is|crisis|no|not|I can Du sagst: „Ach, ich kann das nicht machen, es gibt eine Krise, nein, ich kann nicht.“ You say, 'Oh, I can't do this, there's a crisis, no I can't.'

Βρίσκουμε δικαιολογίες. Wir finden|Ausreden we find|excuses Wir finden Ausreden. We make excuses.

Μα δεν είμαστε θύματα, εμείς δημιουργούμε τη ζωή μας, Aber|nicht|sind|Opfer|wir|schaffen|unser|Leben|uns but|not|we are|victims|we|we create|the|life|our Aber wir sind keine Opfer, wir schaffen unser Leben, But we are not victims, we create our own lives,

και μπορούμε να δημιουργήσουμε καινούργιους τρόπους σκέψης. und|wir können|(Infinitivmarker)|schaffen|neuen|Wege|des Denkens and|we can|to|we create|new|ways|of thinking und wir können neue Denkweisen schaffen. and we can create new ways of thinking.

Αντί να εστιάζουμε τη σκέψη μας Statt|zu|konzentrieren|unsere|Gedanken| instead|to|we focus|the|thought|our Anstatt unseren Gedanken zu fokussieren Instead of focusing our thoughts

στην ιδέα ότι κάποιος μας έβλαψε ή το σύστημα μας έβλαψε, in der|Idee|dass|jemand|uns|verletzt hat|oder|das|System|uns|verletzt hat on the|idea|that|someone|us|hurt|or|the|system|our|hurt der Idee, dass uns jemand verletzt hat oder das System uns verletzt hat, on the idea that someone has harmed us or that the system has harmed us,

να εστιάσουμε στα προτερήματά μας. zu|konzentrieren|auf|Stärken|uns to|focus|on the|strengths|our sollten wir uns auf unsere Stärken konzentrieren. to focus on our strengths.

Γιατί μια χώρα γεμάτη θύματα δεν πάει πουθενά. Warum|ein|Land|voller|Opfer|nicht|geht|nirgendwo because|a|country|full of|victims|not|goes|anywhere Denn ein Land voller Opfer kommt nirgendwohin. Because a country full of victims goes nowhere.

Αλλά μια χώρα γεμάτη ενδυναμωμένους ανθρώπους Aber|ein|Land|voller|ermächtigten|Menschen but|a|country|full of|empowered|people Aber ein Land voller gestärkter Menschen But a country full of empowered people

θα φέρει την αλλαγή που χρειάζεται. wird|bringen|die|Veränderung|die|braucht will|bring|the|change|that|needs wird die Veränderung bringen, die nötig ist. will bring the change that is needed.

Ο Πλούταρχος είπε, «Ό,τι πετυχαίνουμε εσωτερικά, Der|Plutarch|sagte||wir erreichen|innerlich the|Plutarch|he said||we achieve|internally Plutarch sagte: „Was wir innerlich erreichen, Plutarch said, "Whatever we achieve internally,

μπορεί ν' αλλάξει την εξωτερική πραγματικότητα». kann|zu|ändern|die|äußere|Realität it can|to|change|the|external|reality kann die äußere Realität verändern.“ can change the external reality."

Ευχαριστώ. Danke Thank you Danke. Thank you.

(Χειροκρότημα) Applaus applause (Applaus) (Applause)

(Μουσική) Musik music (Musik) (Music)