How You Stay In Shape - Daniel Chang

Bom, pra ficar em forma, especialmente em lugares que têm comidas muito gordurosas – desculpa... Estados Unidos, né, realmente – é muito difícil.

Então o mais recomendado pelos nutricionistas, por exemplo, é que nós façamos mais refeições freqüentemente, ou seja, um intervalo de mais ou menos três horas por... de cada refeição. Por exemplo, café da manhã, um lanche, o almoço, mais um lanche e um jantar, e sendo esses lanches porções de... podem ser frutas ou biscoitos, iogurtes, e uma refeição mais leve, né? mais equilibrada e não tão pesada que faça a digestão durar muito tempo. E intercalando isso, fazendo exercícios aeróbicos pra baixar o nível de gordura, a porcentagem de gordura e melhorar o desempenho cardíaco.