Insomnia | Finnish listening practice - YouTube

Heippa hei! Tänään mää aion puhua unettomuudesta.

Jos sää oot katsonu mun videon nukkumisesta, sää tiedät, että mää rakastan nukkumista.

Mutta aina se ei onnistu.

Ja jos unettomuutta jatkuu monta yötä, sillon on vitsit vähissä!

Yleensä mää nukun ihan hyvin.

Mää saatan herätä yön aikana, mutta normaalisti mää nukahan pian uudestaan.

Mutta joskus käy niin, että mää herään aamuyöstä ilman mitään ilmeistä syytä, enkä sitten saakkaan enää unta.

Tai sitten mää en nukaha ollenkaan koko yönä.

Sitten sitä vaan makaa ahdistuneena sängyssä ja miettii,

...että jos mää en kohta nukaha, seuraavasta päivästä tulee kauhea.

Nimittäin unettoman tai huonosti nukutun yön jälkeen minä oon eräänlainen zombi.

Päätä särkee, syke on tavallista korkeampi, ja monesti huippaa kun nousee seisomaan.

Ajatus ei kule ja ääni ei kule, ja kaikki on vaikeaa!

Ja silti pitää vain koittaa jotenki selvitä päivästä.

Luulis, että sellasen päivän jälkeen saa hyvin unta.

Mutta voi ollakkin, että seuraavana yönä ei nuku sen enempää.

Ja sillon on asiat huonosti.

Aamulla olo on entistä huonompi, ja on entistä vaikeampaa selvitä päivästä kunnialla.

Ja siinä vaiheessa alkaa jo pelätä, että ei saa enää koskaan nukuttua.

Sitten kun parin valvotun yön jälkeen nukkuu taas hyvin, sitä arvostaa ihan uudella tavalla.

Tajuaa, että on luksusta nukkua läpi yön ja herätä virkistyneenä.

Mää oon huomannu, että jos nukkumisen kanssa tulee ongelmia, asiaan on syytä tarttua.

On monia asioita joita voi kokeilla:

voi ulkoilla, urheilla, rauhoittaa ilta-aikaa, välttää ruudun tuijottamista illalla ja niin edelleen.

Minun kohalla ulkoilu ja urheilu näyttää vaikuttavan positiivisesti.

Lisäksi mun kannattaa välttää syömästä kovin raskaasti pariin tuntiin ennen nukkumaanmenoa.

Joskus mää mietin, että miten ihmeessä pienten lasten vanhemmat pärjää.

Varsinkin, jos lapsi tai lapset herää usein yöllä itkemään.

Joskus tällasta voi jatkua vuosikausia.

Mää en ehkä selviäis jos mää en sais moneen vuoteen nukuttua kunnolla.

Onneksi mää nukun yleensä hyvin.

Jos mulla meneeki yks tai kaks yötä valvoessa, mää saan kyllä asian korjaantumaan.

Unettomia öitä tulee mulle noin kerran kuukaudessa.

Ainakaan vielä unettomuus ei oo muuttunu krooniseksi.

Mutta ykskin uneton yö vaatii kaks hyvin nukuttua yötä, jotta mää tuntisin oloni taas normaaliksi.

Kärsitkö sinä koskaan unettomuudesta?

Miten sää pärjäät sen kanssa?

Kerro mulle kommenteissa!