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Personalentwicklung, Selbstbewusstsein ausstrahlen – 3 Tipps, mit denen das sofort gelingt!

Selbstbewusstsein ausstrahlen – 3 Tipps, mit denen das sofort gelingt!

Hallo und herzlich willkommen !

Sagen Sie mal, beneiden Sie auch oft Menschen, die anderen so selbstbewusst und souverän gegenübertreten

und wären Sie auch gerne so ?

Dann sollten sie die folgenden drei goldenen Tipps ausprobieren, die ich Ihnen geben möchte.

Ich bin Eva Wlodarek, Diplom-Psychologin, Persönlichkeitscoach und Buchautorin

und ich freue mich wenn Sie diesen meinen Kanal abonnieren und auch Kommentare schreiben.

Aber es soll ja nun um das Thema Selbsbewwusstsein gehen. Zunächst mal, wie kommt es eigentlich, dass die meisten von uns zu wenig davon haben ?

Dazu müssen wir in die Kindheit und Jugend zurück.

Unsere Eltern erziehen uns

und im Prinzip meinen sie es ja gut.

Ich glaube die meisten Eltern haben im Kopf :

"ich muss dem Kind ja sagen was es alles falsch macht und was es nicht gut kann und was es besser machen sollte".

Und deshalb kommt das Zustande, dass Ihr meistens mehr Kritik als Lob bekommen.

Natürlich es mag ja auch wirken aber wir verinnerlichen gleichzeitig wir sind nicht gut genug...

und von daher kommt das Zustande, dass wir auch später als Erwachsene

er so Glaubenssätze im Kopf haben wie

"ach naja ich bin, ich muss so einiges noch verbessern oder ich muss perfekt sein oder andere sind besser als ich."

Wie auch immer. Sie müssen nicht mit diesen alten Glaubenssätzen leben.

Denn man kann es lernen, jeder von uns,

Selbstbewusst zu sein und das dann auch auszusrahlen.

Mein erster Punkt ist bauen Sie sich selbst auf.

Das erfordert ein bisschen Know-how

und deshalb gibt es,

und das finde ich gerade an der Psychologie so schön

deshalb die hat nämlich ganz praktisches Handwerkszeug

mit dem das gelingen kann, in dem es gelingen kann

und zwar machen Sie sich doch mal eine Liste all dessen was Sie in Ihrem Leben schon geschafft haben,

große Dinge und kleine Dinge. Ich bin sicher wenn Sie sich da mal drauf konzentrieren und sich erinnern dann werden Sie eine richtig lange Liste haben

und die lesen Sie sich dann mal ganz in Ruhe durch

und wenn Sie sich vorstellen das hätte jetzt ein anderer Mensch geschrieben dann wären Sie wahrscheinlich wenn Sie das so lesen

ganz hochachtungsvoll gesangt Donnerwetter

und diesen Effekt den können Sie dann auch für sich selber nutzen

und die zweite Möglichkeit ist,

dass Sie sich einmal ein kleines Büchlein anschaffen,

in dem Sie alle Komplimente und alles Lob notieren, das man Ihnen weitergegeben hat.

Ich mache das irgendwann auch,

Ich notiere mir manchmal nette Kommentare, Aufnahme von meinem Kanal

und dann lese ich mir die ab und zu mal durch

und das gibt mir dann auch wieder richtig Impuls und Leidenschaft

dass ich das weitermache

Was ich tue,

also können Sie sich das ruhig

dass Sie sich das mal zu gemüte führen, was andere positives über Sie sagen.

Das zweite ist versetzen Sie sich in einem selbstbewussten Zustand.

Wir werden von unserer eigenen Körpersprache beeinflusst.

Das können Sie jetzt gerne mal sofort ausprobieren.

Lassen Sie sich einfach mal hängen also die Schultern so rund machen

und Sie so ein bisschen in sich Zusammensinken

und dann machen Sie auch ein trauriges Gesicht

dieses ich glaube, dass in dem Moment oder es ist auch meine Erfahrung,

man tatsächlich sich auch nicht so gut fühlt

und es ist bereits wissenschaftlich bewiesen dass

unsere Körpersprache eben auf uns selber zurück wirkt

und wir dass Sie entsprechend auffördern können.

Die amerikanische Sozialpsychologin Emi Cutting spricht vom "power posing"

Das ist etwas was sie entdeckt und untersucht hat

dass nämlich bestimmte Haltungen

die besonders selbstbewusst und optimistisch sind

sich sogar auf unser Hormonsystem auswirken.

Sie hat festgestellt, also man mit Blutuntersuchungen fesgestellt dass,

wenn man diese bestimmten Posen macht,

Testosteron also dieses Aktionshormone im Körper sich erhöht

während Cortisol, das Stresshormon, singt

und diese Powerposen so empfiehlt sie,

sollte man jeweils zwei Minuten machen

dann hat man diese Wirkung

aber was sind nun diese Posen ?

Eine ist zum Beispiel die Hände hinter den Hinter dem Kopf zu verschränken

sowie dass das also vorne auch der Brustbereich geleitet wird

dann die Hände in die Hüften zu stützen ist auch Powerpose

oder auch sich mit beiden Händen vorne auf den Tisch auf zu stützen

da sind also schon drei solcher Posen

und auch dieses das kennen wir auch als Becker-faust mich von dem Tennisspieler Boris Becker so einer Hand hochzureißen

"So ich bin der Sieger !". Also das sind ebensolche solche Powerposen

und das Experiment zeigt wie gesagt er schon zwei Minute die Hormonausschüttung ändern und damit auch unsere Einstellung und unser Gefühl.

Wenn Sie also... wenn es für Sie darauf ankommt dass Sie auch Selbstbewusstsein vermitteln und ausstrahlen,

so war ich dir vor einem Vorstellungsgespräch oder vor einee Präsentation dann machen Sie doch mal im Stillen Kämmerchen diese Powerposen:

Hände in die Hüften sich nach vorne auf dem Tisch auf stützen und die Becker Faust machen also das ganze Programm

und Sie werden sehen die sich das auf Sie auswirkt und sie werden spüren dass

sie in dem moment mehr Selbstbewusstsein haben und dass sich ihre Präsenz erhöht.

Mein dritter Tipp ist tun Sie so als ob.

Sie kennen wahrscheinlich den Amerikanischen Spruch "if you can't make it, fake it"

Solange du dieses Gefühl noch nicht hast tue so als hättest du es

Wenn du nicht mutig bist tue mutig

wenn du nicht freundlich bist tue freundlich

na ja also ich glaube dass da viele von uns sagen

das ist ja doch ein bisschen getürkt oder vorgetäuscht

nein es ist ich sehe das ein bisschen anders

Es ist da steckt nicht nur Falschheit

hinter denn Sie können nur das vorspielen was auch in ihnen steckt.

Wenn Sie das gar nicht hätten wenn Sie nicht wie ein fünkchen Mut hätten,

könnten Sie auch nicht mutig tun

oder wenn ich auch etwas Freundlichkeit

in Ihnen wäre könnten Sie auch nicht so tun als ob Sie freundlich sind.

Also es ist etwas in ihnen was Sie dann nach außen zeigen.

So lange bis es tatsächlich zu ihrer Wahrheit geworden ist und eines

kann ich Ihnen wirklich versichern

wenn Sie nur so tun als ob wird Ihr gegenüber

nicht unbedingt das mitbekommen dass Sie nur so tun.

Ich habe da das Beispiel auch von Rhetorikseminaren die ich gemacht habt

wo bei denen Videos gedreht wurden

dann standen da Männer und Frauen und sollten eine kurze Rede halten

und hinterher im Nachgespräch stellte sich raus.

Sie waren grotten aufgeregt

und haben ehrlich gezittert

aber sie haben so getan als ob sie jetzt ganz sicher sind

und eine super Performance machen

und tatsächlich die Zuschauer und Zuschauerinnen haben ihnen ihre Ängste nicht abgemerkt nicht angemerkt

also von daher mit "till I make it" tun sie so als ob

und was gehört dazu zudem als ob

auch der Körpersprache eine aufrechte Haltung Blickkontakt und eine positive Wortwahl.

Damit haben Sie schon drei Tipps wie Sie Ihre Ausstrahlung mehr in Richtung Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein bekommen.

Üben Sie es einfach und üben Sie es immer wieder

und irgendwann wird es keine Übung mehr sein sondern es gehört wirklich zu Ihnen.

Sie sind selbstbewusst und souverän.

Zur Unterstützung habe ich ein Videokur, der heißt

Selbstbewusstsein stärken gelassen ich selbst sein

der es setzt speziell für Frauen weil wir Frauen oft da ein bisschen nachlegen sollten

und ich würde mich freuen wenn sie sich diesen Videokurs anschaffen würden

ja jetzt möchte ich Ihnen ans Herz legen

Seien Sie Selbstbewusst, seien Sie souverän

und wenn es von Ihnen noch nicht so ganz ist

dann arbeiten Sie dran

und ich bin ganz sicher eines tages werden Sie power posing gar nicht mehr nötig haben

weil Sie ganz viel power bereits besitzen

und das wünsche ich Ihnen alles gute.



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Selbstbewusstsein ausstrahlen – 3 Tipps, mit denen das sofort gelingt!

Hallo und herzlich willkommen !

Sagen Sie mal, beneiden Sie auch oft Menschen, die anderen so selbstbewusst und souverän gegenübertreten Tell me, you often envy people who approach others so confidently and confidently

und wären Sie auch gerne so ?

Dann sollten sie die folgenden drei goldenen Tipps ausprobieren, die ich Ihnen geben möchte.

Ich bin Eva Wlodarek, Diplom-Psychologin, Persönlichkeitscoach und Buchautorin

und ich freue mich wenn Sie diesen meinen Kanal abonnieren und auch Kommentare schreiben.

Aber es soll ja nun um das Thema Selbsbewwusstsein gehen. Zunächst mal, wie kommt es eigentlich, dass die meisten von uns zu wenig davon haben ?

Dazu müssen wir in die Kindheit und Jugend zurück. Pour ce faire, nous devons retourner à l'enfance et à l'adolescence.

Unsere Eltern erziehen uns

und im Prinzip meinen sie es ja gut.

Ich glaube die meisten Eltern haben im Kopf :

"ich muss dem Kind ja sagen was es alles falsch macht und was es nicht gut kann und was es besser machen sollte".

Und deshalb kommt das Zustande, dass Ihr meistens mehr Kritik als Lob bekommen.

Natürlich es mag ja auch wirken aber wir verinnerlichen gleichzeitig wir sind nicht gut genug... et ce qu'il ne peut pas bien faire

und von daher kommt das Zustande, dass wir auch später als Erwachsene

er so Glaubenssätze im Kopf haben wie

"ach naja ich bin, ich muss so einiges noch verbessern oder ich muss perfekt sein oder andere sind besser als ich."

Wie auch immer. Sie müssen nicht mit diesen alten Glaubenssätzen leben. et de cela vient la condition que nous aussi plus tard en tant qu'adultes

Denn man kann es lernen, jeder von uns,

Selbstbewusst zu sein und das dann auch auszusrahlen.

Mein erster Punkt ist bauen Sie sich selbst auf.

Das erfordert ein bisschen Know-how être parfait ou les autres valent mieux que

und deshalb gibt es, et donc il y a

und das finde ich gerade an der Psychologie so schön et c'est ce que j'aime dans la psychologie en particulier

deshalb die hat nämlich ganz praktisches Handwerkszeug

mit dem das gelingen kann, in dem es gelingen kann

und zwar machen Sie sich doch mal eine Liste all dessen was Sie in Ihrem Leben schon geschafft haben,

große Dinge und kleine Dinge. Ich bin sicher wenn Sie sich da mal drauf konzentrieren und sich erinnern dann werden Sie eine richtig lange Liste haben

und die lesen Sie sich dann mal ganz in Ruhe durch

und wenn Sie sich vorstellen das hätte jetzt ein anderer Mensch geschrieben dann wären Sie wahrscheinlich wenn Sie das so lesen alors vous le seriez probablement si vous le lisiez comme ça

ganz hochachtungsvoll gesangt Donnerwetter sung thunderstorm with great respect très respectueusement chanté Donnerwetter

und diesen Effekt den können Sie dann auch für sich selber nutzen et vous pouvez utiliser cet effet pour vous-même

und die zweite Möglichkeit ist,

dass Sie sich einmal ein kleines Büchlein anschaffen, that you buy a little book one day, que tu achètes un petit livre un jour

in dem Sie alle Komplimente und alles Lob notieren, das man Ihnen weitergegeben hat.

Ich mache das irgendwann auch,

Ich notiere mir manchmal nette Kommentare, Aufnahme von meinem Kanal

und dann lese ich mir die ab und zu mal durch

und das gibt mir dann auch wieder richtig Impuls und Leidenschaft

dass ich das weitermache

Was ich tue,

also können Sie sich das ruhig

dass Sie sich das mal zu gemüte führen, was andere positives über Sie sagen.

Das zweite ist versetzen Sie sich in einem selbstbewussten Zustand.

Wir werden von unserer eigenen Körpersprache beeinflusst.

Das können Sie jetzt gerne mal sofort ausprobieren.

Lassen Sie sich einfach mal hängen also die Schultern so rund machen

und Sie so ein bisschen in sich Zusammensinken

und dann machen Sie auch ein trauriges Gesicht

dieses ich glaube, dass in dem Moment oder es ist auch meine Erfahrung,

man tatsächlich sich auch nicht so gut fühlt

und es ist bereits wissenschaftlich bewiesen dass

unsere Körpersprache eben auf uns selber zurück wirkt

und wir dass Sie entsprechend auffördern können.

Die amerikanische Sozialpsychologin Emi Cutting spricht vom "power posing"

Das ist etwas was sie entdeckt und untersucht hat

dass nämlich bestimmte Haltungen

die besonders selbstbewusst und optimistisch sind

sich sogar auf unser Hormonsystem auswirken.

Sie hat festgestellt, also man mit Blutuntersuchungen fesgestellt dass,

wenn man diese bestimmten Posen macht,

Testosteron also dieses Aktionshormone im Körper sich erhöht

während Cortisol, das Stresshormon, singt

und diese Powerposen so empfiehlt sie,

sollte man jeweils zwei Minuten machen

dann hat man diese Wirkung

aber was sind nun diese Posen ?

Eine ist zum Beispiel die Hände hinter den Hinter dem Kopf zu verschränken

sowie dass das also vorne auch der Brustbereich geleitet wird

dann die Hände in die Hüften zu stützen ist auch Powerpose

oder auch sich mit beiden Händen vorne auf den Tisch auf zu stützen

da sind also schon drei solcher Posen

und auch dieses das kennen wir auch als Becker-faust mich von dem Tennisspieler Boris Becker so einer Hand hochzureißen

"So ich bin der Sieger !". Also das sind ebensolche solche Powerposen

und das Experiment zeigt wie gesagt er schon zwei Minute die Hormonausschüttung ändern und damit auch unsere Einstellung und unser Gefühl.

Wenn Sie also... wenn es für Sie darauf ankommt dass Sie auch Selbstbewusstsein vermitteln und ausstrahlen,

so war ich dir vor einem Vorstellungsgespräch oder vor einee Präsentation dann machen Sie doch mal im Stillen Kämmerchen diese Powerposen:

Hände in die Hüften sich nach vorne auf dem Tisch auf stützen und die Becker Faust machen also das ganze Programm

und Sie werden sehen die sich das auf Sie auswirkt und sie werden spüren dass

sie in dem moment mehr Selbstbewusstsein haben und dass sich ihre Präsenz erhöht.

Mein dritter Tipp ist tun Sie so als ob.

Sie kennen wahrscheinlich den Amerikanischen Spruch "if you can't make it, fake it"

Solange du dieses Gefühl noch nicht hast tue so als hättest du es

Wenn du nicht mutig bist tue mutig

wenn du nicht freundlich bist tue freundlich

na ja also ich glaube dass da viele von uns sagen

das ist ja doch ein bisschen getürkt oder vorgetäuscht

nein es ist ich sehe das ein bisschen anders

Es ist da steckt nicht nur Falschheit

hinter denn Sie können nur das vorspielen was auch in ihnen steckt.

Wenn Sie das gar nicht hätten wenn Sie nicht wie ein fünkchen Mut hätten,

könnten Sie auch nicht mutig tun

oder wenn ich auch etwas Freundlichkeit

in Ihnen wäre könnten Sie auch nicht so tun als ob Sie freundlich sind.

Also es ist etwas in ihnen was Sie dann nach außen zeigen.

So lange bis es tatsächlich zu ihrer Wahrheit geworden ist und eines

kann ich Ihnen wirklich versichern

wenn Sie nur so tun als ob wird Ihr gegenüber

nicht unbedingt das mitbekommen dass Sie nur so tun.

Ich habe da das Beispiel auch von Rhetorikseminaren die ich gemacht habt

wo bei denen Videos gedreht wurden

dann standen da Männer und Frauen und sollten eine kurze Rede halten

und hinterher im Nachgespräch stellte sich raus.

Sie waren grotten aufgeregt They were grotto excited

und haben ehrlich gezittert

aber sie haben so getan als ob sie jetzt ganz sicher sind

und eine super Performance machen

und tatsächlich die Zuschauer und Zuschauerinnen haben ihnen ihre Ängste nicht abgemerkt nicht angemerkt

also von daher mit "till I make it" tun sie so als ob

und was gehört dazu zudem als ob

auch der Körpersprache eine aufrechte Haltung Blickkontakt und eine positive Wortwahl.

Damit haben Sie schon drei Tipps wie Sie Ihre Ausstrahlung mehr in Richtung Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein bekommen.

Üben Sie es einfach und üben Sie es immer wieder

und irgendwann wird es keine Übung mehr sein sondern es gehört wirklich zu Ihnen.

Sie sind selbstbewusst und souverän.

Zur Unterstützung habe ich ein Videokur, der heißt

Selbstbewusstsein stärken gelassen ich selbst sein

der es setzt speziell für Frauen weil wir Frauen oft da ein bisschen nachlegen sollten

und ich würde mich freuen wenn sie sich diesen Videokurs anschaffen würden

ja jetzt möchte ich Ihnen ans Herz legen

Seien Sie Selbstbewusst, seien Sie souverän

und wenn es von Ihnen noch nicht so ganz ist

dann arbeiten Sie dran

und ich bin ganz sicher eines tages werden Sie power posing gar nicht mehr nötig haben

weil Sie ganz viel power bereits besitzen

und das wünsche ich Ihnen alles gute.

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