Wie dich dein Smartphone heimlich kontrolliert come|ti|tuo|smartphone|di nascosto|controlla cómo|a ti|tu|smartphone|en secreto|controla どのように|あなたを|あなたの|スマートフォン|密かに|コントロールしている comment|toi|ton|smartphone|secrètement|il contrôle як|тебе|твій|смартфон|таємно|контролює ||||gizlice|kontrol eder ||||tajnie| How|you|your|smartphone|secretly|controls كيف يتحكم هاتفك الذكي بك سرًا؟ How your smartphone secretly controls you Jak smartfon potajemnie kontroluje użytkownika Como o seu smartphone o controla secretamente Как ваш смартфон тайно контролирует вас Hur din smartphone i hemlighet kontrollerar dig Akıllı telefonunuz sizi gizlice nasıl kontrol ediyor? 你的智能手机如何秘密控制你 Come il tuo smartphone ti controlla di nascosto Як твій смартфон таємно контролює тебе Comment ton smartphone te contrôle secrètement スマートフォンがどのようにあなたを密かにコントロールしているか Cómo tu smartphone te controla en secreto

Wie viele der folgenden fünf Fragen würdest du mit “ja” beantworten? quante|molte|delle|seguenti|cinque|domande|condizionale di 'tu'|tu|con|sì|rispondere cuántas|muchas|de las|siguientes|cinco|preguntas|tú responderías|tú|con|sí|responder どのように|いくつの|次の|以下の|5つの|質問|あなたは～するだろう|あなた|～で|はい|答える combien|de|des|suivantes|cinq|questions|tu voudrais|toi|avec|oui|répondre як|багато|з|наступних|п’яти|запитань|б|ти|з|так|відповісти |||aşağıdaki|||verirsen||||yanıtlamak ||||||||||odpowiedzieć |many|of the|following||questions|would|you|||answer كم من الأسئلة الخمسة التالية ستجيب بـ "نعم"؟ How many of the following five questions would you answer “yes”? A quantas das seguintes cinco perguntas você responderia “sim”? На сколько из следующих пяти вопросов вы бы ответили «да»? Aşağıdaki beş sorudan kaçına "evet" cevabını verirsiniz? Quante delle seguenti cinque domande risponderesti con “sì”? На скільки з наступних п’яти запитань ти б відповів “так”? Combien des cinq questions suivantes répondrais-tu par “oui” ? 次の5つの質問のうち、いくつに「はい」と答えますか？ ¿Cuántas de las siguientes cinco preguntas responderías con “sí”?

Verlierst du manchmal das Zeitgefühl, wenn du an deinem Smartphone bist? perdi|tu|a volte|il|senso del tempo|quando|tu|a|tuo|smartphone|sei pierdes|tú|a veces|la|noción del tiempo|cuando|tú|en|tu|smartphone|estás あなたは失う|あなた|時々|その|時間感覚|～の時|あなたが|～に|あなたの|スマートフォン|あなたはいる tu perds|toi|parfois|le|sens du temps|quand|tu|sur|ton|smartphone|tu es втрачаєш|ти|іноді|відчуття|часу|коли|ти|на|твоєму|смартфоні|є kaybeder misin||||zaman duygusu|eğer||||| tracisz|||||||||| lose||sometimes||sense of time||||your||are هل تفقد أحيانًا إحساسك بالوقت عندما تستخدم هاتفك الذكي؟ Do you sometimes lose track of time when you are on your smartphone? Вы иногда теряете счет времени, когда вы находитесь на вашем смартфоне? Akıllı telefonunuzla uğraşırken zamanın nasıl geçtiğini anlamadığınız oluyor mu? Perdi a volte la percezione del tempo quando sei sul tuo smartphone? Чи втрачаєш ти іноді відчуття часу, коли користуєшся своїм смартфоном? Perds-tu parfois la notion du temps lorsque tu es sur ton smartphone ? スマートフォンを使っているとき、時の感覚を失うことがありますか？ ¿A veces pierdes la noción del tiempo cuando estás en tu smartphone?

Fühlst du dich unwohl, wenn du dein Smartphone nicht bei dir hast, selbst wenn es nur für senti|tu|ti|a disagio|quando|tu|tuo|smartphone|non|con|te|hai|anche|se|esso|solo|per sientes|tú|a ti|incómodo|cuando|tú|tu|smartphone|no|contigo|a ti|tienes|incluso|cuando|esto|solo|por あなたは感じる|あなた|自分を|不快|～の時|あなたが|あなたの|スマートフォン|ない|～のそばに|あなたの|あなたは持っている|たとえ|～の時|それが|ただ|～の間 tu ressens|tu|||quand||||||||||il|que|pour відчуваєш|ти|себе|незручно|коли|ти|твій|смартфон|не|при|тобі|маєш|навіть|коли|воно|лише|на hissediyorsun|||rahatsız||||||||varsa||||| |||źle||||||||||||| feel|||unwell|||||||you|have|even|||| هل تشعر بعدم الارتياح عندما لا يكون هاتفك الذكي معك، حتى لو كان ذلك فقط؟ Do you feel uncomfortable when you don't have your smartphone with you, even if it's only for Você se sente desconfortável quando não está com seu smartphone, mesmo que seja apenas para Чувствуете ли вы себя некомфортно, когда у вас нет смартфона, даже если он предназначен только для Akıllı telefonunuz yanınızda olmadığında kendinizi rahatsız hissediyor musunuz? Ti senti a disagio quando non hai il tuo smartphone con te, anche se è solo per Чи відчуваєш ти дискомфорт, коли у тебе немає смартфона, навіть якщо це лише на Te sens-tu mal à l'aise lorsque tu n'as pas ton smartphone avec toi, même si c'est juste pour たとえそれがほんの少しの間であっても、スマートフォンが手元にないと不安になりますか？ ¿Te sientes incómodo cuando no tienes tu smartphone contigo, incluso si es solo por

kurze Zeit ist? breve|tempo|è breve|tiempo|es es 短い|時間|です courte|temps|est короткий|час|є kısa|| short|time| هل الوقت قصير؟ short time is? короткое время? kısa bir süre mi? è un breve periodo? короткий час? est-ce que c'est un court laps de temps ? 短い時間ですか？ ¿es un corto período de tiempo?

Hast du einen starken Drang sofort deine Benachrichtigungen zu überprüfen, sobald dein Handy klingelt hai|tu|un|forte|impulso|subito|tue|notifiche|a|controllare|non appena|tuo|cellulare|squilla tienes|tú|un|fuerte|impulso|inmediatamente|tus|notificaciones|a|revisar|tan pronto como|tu|teléfono|suena 持っていますか|あなた|一つの|強い|衝動|すぐに|あなたの|通知|すること|確認する|〜するとすぐに|あなたの|携帯電話|鳴る as|tu|une|forte|envie|immédiatement|tes|notifications|à|vérifier|dès que|ton|téléphone|sonne ти маєш|ти|один|сильний|потяг|відразу|твої|сповіщення|щоб|перевірити|як тільки|твій|телефон|дзвонить |||güçlü|istek|hemen||bildirimleri||kontrol etmek|hemen|||çalar ||||pragnienie|||powiadomienia||sprawdzić||||dzwoni |||strong|urge|immediately|your|notifications||check|as soon as||phone|rings هل لديك رغبة قوية في التحقق من إشعاراتك بمجرد رنين هاتفك؟ Do you have a strong urge to check your notifications as soon as your cell phone rings? Você tem um forte desejo de verificar suas notificações assim que seu celular tocar? Если у вас есть сильное желание проверить свои уведомления, как только ваш телефон зазвонит Telefonunuz çalar çalmaz bildirimlerinizi kontrol etmek için güçlü bir dürtünüz mü var? Hai un forte impulso di controllare immediatamente le tue notifiche non appena il tuo telefono squilla Чи відчуваєш ти сильний потяг відразу перевірити свої сповіщення, щойно твій телефон дзвонить As-tu une forte envie de vérifier immédiatement tes notifications dès que ton téléphone sonne 携帯電話が鳴るとすぐに通知を確認したいという強い衝動がありますか？ ¿Tienes un fuerte impulso de revisar tus notificaciones tan pronto como suena tu teléfono?

oder vibriert? o|vibra o|vibra または|振動する ou|vibre або|вібрує |titreşim yapıyor mu? |wibruje |or vibrates أو يهتز؟ or vibrates? или вибрирует? o vibra? або вібрує? ou vibre ? それとも振動しますか？ ¿o vibra?

Unterbrichst du deine Tätigkeiten – selbst wenn sie angenehm sind oder Spaß machen – damit interrompi|tu|tue|attività|anche|se|esse|piacevoli|sono|o|divertimento|fanno|per kesiyorsun|||faaliyetlerini|bile|||hoş||||eder|bununla interrumpes|tú|tus|actividades|incluso|cuando|ellas|placenteras|son|o|diversión|hacen|para que 中断しますか|あなた|あなたの|活動|自分自身|〜のとき|それらが|快適|です|または|楽しみ|する|それによって interromps|tu|tes|activités|même|si|elles|agréables|sont|ou|plaisir|font|pour que ти перериваєш|ти|твої|заняття|навіть|якщо|вони|приємні|є|або|задоволення|приносять|щоб onderbreek je|||activiteiten||||||||| przerywasz|||czynności||||przyjemne|||przyjemność|| interrupt|||activities||||pleasant|are||fun|make|so that هل تقاطع أنشطتك - حتى لو كانت ممتعة أو ممتعة - بهذا؟ Interrupt your activities - even if they are pleasant or fun - with it Você interrompe suas atividades - mesmo que sejam agradáveis ou divertidas - com ele Прервите свои действия - даже если они приятны или забавны - с этим Faaliyetlerinizi - keyifli veya eğlenceli olsalar bile - yarıda kesiyor musunuz? Interrompi le tue attività – anche se sono piacevoli o divertenti – per farlo. Чи перериваєш ти свої справи – навіть якщо вони приємні або цікаві – щоб Interromps-tu tes activités – même si elles sont agréables ou amusantes – pour cela ? 楽しいことや楽しんでいることをしていても、あなたの活動を中断しますか？ ¿Interrumpes tus actividades, incluso si son agradables o divertidas, para hacerlo?

du auf eine Benachrichtigung auf deinem Smartphone reagieren kannst? tú|a|una|notificación|en|tu|smartphone|reaccionar|puedes 君が|に|一つの|通知|に|君の|スマートフォン|反応する|できる tu|sur|une|notification|sur|ton|smartphone|réagir|peux ти|на|одну|сповіщення|на|твоєму|смартфоні|реагувати|можеш |||notification||||to react|can هل يمكنك الرد على إشعار على هاتفك الذكي؟ you can respond to a notification on your smartphone? você pode reagir a uma notificação no seu smartphone? Вы можете ответить на уведомление на вашем смартфоне? Akıllı telefonunuzdaki bir bildirime yanıt verebilir misiniz? puoi reagire a una notifica sul tuo smartphone? ти можеш реагувати на сповіщення на своєму смартфоні? peux-tu réagir à une notification sur ton smartphone ? スマートフォンの通知に反応できますか？ ¿puedes reaccionar a una notificación en tu smartphone?

Und Schaust du manchmal einfach so darauf, selbst y|miras|tú|a veces|simplemente|así|a ello|incluso そして|見る|君が|時々|ただ|そう|に|自分で et|regardes|tu|parfois|simplement|comme ça|dessus|même і|дивишся|ти|іноді|просто|так|на це|сам |look|||simply|just||yourself And sometimes you just look at it yourself E você apenas olha para ele às vezes, você mesmo А иногда вы просто смотрите на это сами Ve siz de bazen böyle bakıyor musunuz? E a volte dai solo un'occhiata, anche І чи іноді ти просто так на нього дивишся, Et regardes-tu parfois simplement ton écran, même そして、時々何も考えずにそれを見てしまいますか？ ¿Y a veces simplemente lo miras, incluso

wenn du weißt, dass du gerade keine neue Nachrichten erhalten hast? cuando|tú|sabes|que|tú|ahora|ninguna|nueva|mensajes|recibir|has もし|君が|知っている|ということ|君が|今|新しい|メッセージ||受け取っている|いる quand|tu|sais|que|tu|en ce moment|pas de|nouvelles|messages|reçu|as якщо|ти|знаєш|що|ти|саме|жодні|нові|повідомлення|отримувати|отримав |||||just||||receive| when you know that you have just received no new messages? quando você sabe que não recebeu nenhuma mensagem nova? когда вы знаете, что вы только что не получили новых сообщений? yeni mesaj almadığınızı bildiğinizde ne yaparsınız? se sai che non hai appena ricevuto nuovi messaggi? навіть якщо знаєш, що щойно не отримував нових повідомлень? si tu sais que tu n'as pas reçu de nouveaux messages ? 新しいメッセージが届いていないとわかっていても？ cuando sabes que no has recibido nuevos mensajes?

Wenn du auf diese Art von Fragen überwiegend mit “ja” antwortest, stehen nach dem Smartphone si|tú|a|este|tipo|de|preguntas|mayormente|con|sí|respondes|están|después de|el|smartphone もし|君が|に|この|種類|の|質問|主に|に|はい|答える|立っている|の後に|君の|スマートフォン si|tu|à|ce type de|manière|de|questions|majoritairement|avec|oui|réponds|se trouvent|après|le|smartphone якщо|ти|на|ці|вид|з|запитання|переважно|з|так|відповідаєш|стоять|після|смартфоном| |||||||predominantly||||stand||| If you mostly answer “yes” to these types of questions, stand after the smartphone Se a sua resposta a esses tipos de perguntas for geralmente “sim”, então você deve ir para o smartphone Если вы в основном отвечаете «да» на подобные вопросы, встаньте за смартфон Bu tür soruların çoğuna "evet" yanıtı veriyorsanız, akıllı telefondan sonra şunları bulacaksınız Se rispondi principalmente “sì” a questo tipo di domande, dopo lo smartphone Якщо на ці питання ти переважно відповідаєш "так", то після смартфона Si tu réponds majoritairement par “oui” à ce genre de questions, cela signifie que tu es accro à ton smartphone. この種の質問に主に「はい」と答えるなら、スマートフォンの後に Si respondes mayormente “sí” a este tipo de preguntas, después del smartphone

Compulsion Test von Dr. compulsione|test|di|dottore compulsión|prueba|de|Dr 強迫|テスト|の|医者 compulsion|test|de|Dr примус|тест|від|доктора Test przymusu od Dr.|Test|| compulsion|test||Dr Compulsion test by Dr. Доктор Компульсивный Тест Test di compulsione di Dr. Тест на примус від доктора. Test de Compulsion de Dr. ドクター・デイビッド・グリーンフィールドの強迫テスト Prueba de Compulsión de Dr.

David Greenfield die Chancen gut, dass du bereits eine Handy-Sucht entwickelt hast. David|Greenfield|le|possibilità|buone|che|tu|già|una|||sviluppato|hai David|Greenfield|las|oportunidades|bien|que|tú|ya|una|||has desarrollado|has ||||||||||verslaving|| ||その|チャンス|良い|ということ|あなた|すでに|一つの|||発展させた|した Девіда|Грінфілда|ці|шанси|хороші|що|ти|вже|одну|||розвинув|ти ||les|chances|bonnes|que|tu|déjà|une|||développée|as |Greenfield||szanse||||||||| |Greenfield||chances||||already|||addiction|developed| David Greenfield has a good chance that you have already developed a cell phone addiction. David Greenfield, as chances são de que você já desenvolveu um vício em telefone celular. У Дэвида Гринфилда есть хорошие шансы, что у вас уже развилась зависимость от сотового телефона. David Greenfield le probabilità sono buone che tu abbia già sviluppato una dipendenza da smartphone. Девіда Грінфілда є хорошою можливістю, що ти вже розвинув залежність від телефону. David Greenfield les chances sont bonnes que tu aies déjà développé une dépendance au téléphone. あなたがすでに携帯電話依存症を発展させている可能性は高いです。 David Greenfield las posibilidades son buenas de que ya hayas desarrollado una adicción al móvil.

Und falls nicht, erfährst du gleich, mit welchen üblen Konsequenzen der typische Smartphone-Nutzer e|se|non|scoprirai|tu|subito|con|quali|brutte|conseguenze|del|tipico|| y|si|no|te enterarás|tú|enseguida|con|qué|malas|consecuencias|del|típico|| ||||||||slechte||||| そして|もし|ない|知る|あなた|すぐに|どのような|どの|悪い|結果|その|典型的な|| et|si|pas|tu apprendras|des|tout de suite|avec|quelles|mauvaises|conséquences|que|typique|| і|якщо|не|дізнаєшся|ти|зараз|з|якими|поганими|наслідками|що|типовий|| |||dowiesz się|||||złych|konsekwencjami||typowy||użytkownik |if||learn||right away||which|awful|consequences||typical||user And if not, you'll find out immediately what the consequences are for the typical smartphone user E se não, você descobrirá imediatamente quais consequências negativas o usuário típico de smartphone pode ter А если нет, вы сразу узнаете, каковы последствия для типичного пользователя смартфона Ve eğer değilse, tipik bir akıllı telefon kullanıcısının ne gibi kötü sonuçlarla karşılaştığını öğrenmek üzeresiniz. E se non è così, scoprirai subito quali brutte conseguenze deve affrontare il tipico utente di smartphone. А якщо ні, ти дізнаєшся, з якими жахливими наслідками типовий користувач смартфона Et si ce n'est pas le cas, tu vas bientôt découvrir avec quelles conséquences désagréables l'utilisateur typique de smartphone もしそうでない場合でも、典型的なスマートフォンユーザーがどのような悪影響を受けるかをすぐに知ることができます。 Y si no, descubrirás enseguida con qué malas consecuencias tiene que

rechnen muss. dover contare|deve contar|debe 考慮する|しなければならない devoir s'attendre|doit рахувати|мусить liczyć|musi calculate| must calculate. должен рассчитать. hesaplaşmak zorunda. повинен рахуватися. doit compter. それに備えなければなりません。 contar el típico usuario de smartphone.

In diesem Video besprechen wir nämlich: Wie Smartphones zu schlechtem Gedächtnis in|questo|video|discutiamo|noi|infatti|come|smartphone|a|cattivo|memoria en|este|video|discutimos|nosotros|es decir|cómo|smartphones|a|mala|memoria この|この|ビデオ|話し合う|私たちは|つまり|どのように|スマートフォンが|に|悪い|記憶に dans|cette|vidéo|nous discutons|nous|en effet|comment|smartphones|à|mauvaise|mémoire в|цьому|відео|обговорюємо|ми|а саме|як|смартфони|до|поганому|пам'яті |||omawiamy||bowiem||||złym|pamięci |||discuss||namely||smartphones||poor|memory In this video we discuss: Like smartphones for bad memory A saber, neste vídeo, discutimos: Como os smartphones causam memória ruim В этом видео мы обсуждаем: как смартфоны на плохую память Çünkü bu videoda şunları tartışıyoruz: Akıllı telefonlar nasıl zayıf hafızaya yol açar? In questo video discuteremo: Come gli smartphone possono portare a una cattiva memoria У цьому відео ми обговоримо: Як смартфони можуть призводити до поганої пам'яті Dans cette vidéo, nous discutons de : Comment les smartphones peuvent mener à une mauvaise mémoire このビデオでは、スマートフォンがどのように悪い記憶を引き起こすかについて話します。 En este video discutimos: Cómo los smartphones pueden llevar a una mala memoria

führen können Warum die Benutzung chronische Müdigkeit portare|possono|perché|l'|utilizzo|cronica|stanchezza pueden llevar|pueden|por qué|el|uso|crónica|fatiga 引き起こす|可能性がある|なぜ|その|使用が|慢性的な|疲労を ils peuvent mener|peuvent|pourquoi|l'utilisation|utilisation|chronique|fatigue можуть призводити|можуть|чому|використання|використання|хронічну|втому prowadzić|może|dlaczego||użycie|przewlekłe|zmęczenie lead||why||use|chronic|fatigue Why use chronic fatigue Por que usá-lo pode levar à fadiga crônica Зачем использовать хроническую усталость Perché l'uso può causare stanchezza cronica Чому їх використання може викликати хронічну втому Pourquoi leur utilisation peut provoquer une fatigue chronique なぜ使用が慢性的な疲労を引き起こすのか。 Por qué su uso puede causar fatiga crónica

und höhere Anfälligkeit für Krankheiten hervorrufen kann e|maggiore|vulnerabilità|per|malattie|causare|può y|mayor|susceptibilidad|a|enfermedades|pueden causar|puede ||vatbaarheid|||| そして|より高い|感受性が|に対する|病気を|引き起こす|可能性がある et|plus grande|susceptibilité|à|maladies|cela peut provoquer|peut і|вищу|схильність|до|хвороб|можуть викликати|може |wyższa|podatność||choroby|wywoływać| |higher|susceptibility||diseases|cause| and can increase susceptibility to disease e pode causar maior suscetibilidade a doenças и может увеличить восприимчивость к болезням e una maggiore suscettibilità alle malattie та підвищену схильність до хвороб et une plus grande susceptibilité aux maladies そして、病気にかかりやすくなる理由。 y una mayor susceptibilidad a enfermedades

Und wie du dein Smartphone nutzen solltest, um diese Probleme zu vermeiden. e|come|tu|tuo|smartphone|usare|dovresti|per|questi|problemi|a|evitare y|cómo|tú|tu|smartphone|usar|deberías|para|estos|problemas|a|evitar そして|どのように|あなたが|あなたの|スマートフォンを|使用する|べきである|ために|これらの|問題を|に|回避することができる et|comment|tu|ton|smartphone|utiliser|tu devrais|pour|ces|problèmes|à|éviter і|як|ти|свій|смартфон|використовувати|повинен|щоб|ці|проблеми|до|уникати ||||smartfon|używać|||||| ||||smartphone|use|should|||||avoid And how you should use your smartphone to avoid these problems. E como você deve usar seu smartphone para evitar esses problemas. И как вы должны использовать свой смартфон, чтобы избежать этих проблем. E come dovresti usare il tuo smartphone per evitare questi problemi. І як ти повинен використовувати свій смартфон, щоб уникнути цих проблем. Et comment tu devrais utiliser ton smartphone pour éviter ces problèmes. また、これらの問題を避けるためにスマートフォンをどのように使うべきかについてもお話しします。 Y cómo deberías usar tu smartphone para evitar estos problemas.

Fangen wir an mit einem offenen Geheimnis der Technologie-Industrie: warum Smartphones iniziamo|noi|a|con|un|aperto|segreto|dell'|||perché|smartphone empecemos|nosotros|a|con|un|abierto|secreto|de la|||por qué|smartphones 始める|私たち|始める|〜で|一つの|開かれた|秘密|の|||なぜ|スマートフォンが commençons|nous|à|avec|un|ouvert|secret|de l'|||pourquoi|smartphones почнемо|ми|починати|з|одним|відкритим|секретом|індустрії|||чому|смартфони ||||jakimś|otwartym|tajemnica||technologii|przemysł|| Let's|||||open|secret||technology|industry|| Let's start with an open secret of the technology industry: why smartphones Начнем с открытого секрета технологической индустрии: почему смартфоны Iniziamo con un segreto di Pulcinella dell'industria tecnologica: perché gli smartphone Почнемо з відкритої таємниці технологічної індустрії: чому смартфони Commençons par un secret de polichinelle de l'industrie technologique : pourquoi les smartphones テクノロジー業界のオープンな秘密から始めましょう：なぜスマートフォンは Comencemos con un secreto a voces de la industria tecnológica: por qué los smartphones

in etwa so süchtig machen können, wie Alkohol, Drogen oder Glücksspiel. in|circa|così|dipendenti|fanno|possono|come|alcol|droghe|o|gioco d'azzardo en|aproximadamente|tan|adictos|hacen|pueden|como|alcohol|drogas|o|juego de azar 〜の中で|おおよそ|それほど|中毒|作る|できる|のように|アルコール|薬物|または|ギャンブル en|environ|si|accro|rendent|peuvent|comme|alcool|drogues|ou|jeu d'argent в|приблизно|так|залежними|роблять|можуть|як|алкоголь|наркотики|або|азартні ігри |||uzależniony|||||narkotyki||hazard |about||addictive||||alcohol|drugs|or|gambling Can be about as addicting as alcohol, drugs, or gambling. о такой же захватывающей, как алкоголь, наркотики или азартные игры. possono essere altrettanto avvincenti quanto alcol, droghe o gioco d'azzardo. можуть бути настільки ж залежними, як алкоголь, наркотики або азартні ігри. peuvent être aussi addictifs que l'alcool, les drogues ou le jeu. アルコール、ドラッグ、ギャンブルと同じくらい中毒性があるのか。 pueden ser tan adictivos como el alcohol, las drogas o el juego.

Stell dir einmal einen Kontrollraum vor, in dem hunderte Ingenieure, über ihren Schreibtisch immagina|a te|una volta|un|sala di controllo|davanti|in|cui|centinaia|ingegneri|sopra|le loro|scrivanie imagina|te|una vez|una|sala de control|delante de|en|el|cientos|ingenieros|sobre|sus|escritorio 想像する|あなたに|一度|一つの|コントロールルーム|前に|〜の中で|その|数百の|エンジニアたちが|〜の上に|自分の|デスクに imagine|toi|une fois|une|salle de contrôle|devant|dans|lequel|des centaines|d'ingénieurs|au-dessus de|leurs|bureau уяви|собі|раз|один|контрольну кімнату|перед|в|якому|сотні|інженерів|над|своїми|столами ||||pokój kontrolny|||||inżynierów||| Imagine||||control room||||hundreds|engineers||their|desk Imagine a control room with hundreds of engineers over their desks Imagine uma sala de controle com centenas de engenheiros em suas mesas Представьте себе диспетчерскую с сотнями инженеров за партами Immagina una sala di controllo, in cui centinaia di ingegneri, curvi sulle loro scrivanie, Уявіть собі контрольну кімнату, в якій сотні інженерів, схилившись над своїми столами, Imagine une salle de contrôle où des centaines d'ingénieurs, penchés sur leur bureau, 何百人ものエンジニアがデスクに身をかがめて、仮想のネジを回し、 Imagina una sala de control, donde cientos de ingenieros, inclinados sobre sus escritorios,

gebeugt, an virtuellen Stellschrauben drehen, um die Gedanken und Gefühle von Milliarden |a|||||||||| ||||ajustar|para|los|pensamientos|y|sentimientos|de|miles de millones |||||〜するために|その|思考と|と|感情|〜の|数十億の |||||pour|les|pensées|et|émotions|de|milliards |||||щоб|думки|думки|і|почуття|від|мільярдів zgięty||wirtualnych|śrub regulacyjnych|kręcić|||||uczucia|| bent||virtual|control knobs|turn|||thoughts||feelings||billions hunched, turn to virtual levers to the thoughts and feelings of billions curvado, ajustando os ajustes virtuais para os pensamentos e sentimentos de bilhões сгорбившись, поверните винты виртуальной регулировки на мысли и чувства миллиардов girano viti virtuali per influenzare i pensieri e i sentimenti di miliardi. крутять віртуальні гвинтики, щоб впливати на думки та почуття мільярдів ajustent des vis virtuelles pour influencer les pensées et les émotions de milliards. 数十億人の思考や感情を操るコントロールルームを想像してみてください。 ajustan tornillos virtuales para manipular los pensamientos y sentimientos de miles de millones.

von Menschen zu kontrollieren. da|persone|a|controllare de|personas|a|controlar の|人々|を|制御すること de|gens|à|contrôler від|людей|до|контролювати |||control to control by people. контролировать людьми. di essere controllati dagli esseri umani. контролювати людьми. de contrôler par des humains. 人間によって制御される。 de controlar a las personas.

Klingt natürlich nach Science Fiction… ist es aber nicht. suona|naturalmente|come|scienza|fiction|è|esso|ma|non suena|naturalmente|a|ciencia|ficción|es|eso|pero|no 聞こえる|自然に|のように|サイエンス|フィクション|である|それ|しかし|ない ça sonne|naturellement|comme|science|fiction|c'est|cela|mais|pas звучить|звичайно|як|наука|фантастика|є|це|але|не sounds|||science|fiction|||| It sounds like science fiction, of course ... but it isn't. Это звучит как научная фантастика, конечно ... но это не так. Sembra ovviamente fantascienza... ma non lo è. Звичайно, це звучить як наукова фантастика... але це не так. Cela semble bien sûr de la science-fiction… mais ce n'est pas le cas. もちろん、これはサイエンスフィクションのように聞こえますが…そうではありません。 Por supuesto, suena a ciencia ficción... pero no lo es.

Tristan Harris berichtet in seinem TED-Talk über seine Arbeit in genau so einem Kontrollraum Tristan|Harris|riporta|in|suo|||su|il suo|lavoro|in|proprio|così|un|sala di controllo Tristan|Harris|informa|en|su|||sobre|su|trabajo|en|exactamente|tal|un|sala de control トリスタン|ハリス|報告する|の中で|彼の|||について|彼の|仕事|の中で|正確に|そのような|一つの|制御室 Tristan|Harris|il rapporte|dans|son|||sur|son|travail|dans|exactement|un|une|salle de contrôle Трістан|Харріс|розповідає|в|його|||про|свою|роботу|в|точно|такому|одному|контрольній кімнаті Tristan||mówi|||TED|wykładzie|||||||| Tristan|Harris|reports|||TED|talk|||||||| Tristan Harris reports in his TED talk about his work in such a control room Tristan Harris relata em sua TED Talk sobre seu trabalho em uma sala de controle Тристан Харрис сообщает в своей беседе на TED о своей работе в такой контрольной комнате Tristan Harris TED Konuşmasında böyle bir kontrol odasında yaptığı çalışmalardan bahsediyor Tristan Harris parla nel suo TED Talk del suo lavoro in una sala di controllo del genere Трістан Гарріс розповідає у своєму TED-лекції про свою роботу в такій контрольній кімнаті Tristan Harris parle dans son TED Talk de son travail dans une telle salle de contrôle トリスタン・ハリスは、TEDトークで、まさにそのような制御室での彼の仕事について報告しています。 Tristan Harris habla en su charla TED sobre su trabajo en una sala de control así

von Google. di|Google de|Google の|グーグル de|Google від|Гугл |Google from Google. от гугла. di Google. компанії Google. de Google. グーグルの。 de Google.

Zu seinem Aufgaben hat es gehört, mit der Unterstützung einer Hand voll Kollegen, das a|suo|compiti|ha|esso|è stato|con|il|supporto|una|mano|piena|colleghi|questo a|su|tareas|ha|ello|pertenecido|con|el|apoyo|un|mano|llena|colegas|eso 〜に|彼の|任務|彼は持っている|それは|属している|〜と共に|一握りの|支援|一人の|手|満ちた|同僚|それを à|sa|tâches|il a|cela|fait partie|avec|le|soutien|d'une|poignée|pleine|collègues|de до|його|завдань|це|це|належало|з|підтримкою|підтримки|однієї|руки|повної|колег|це ||||||||wsparciem|||garść|| ||tasks|||belonged|||support||||| It was part of his job with the support of a handful of colleagues Это было частью его работы при поддержке нескольких коллег Görevlerinden biri, bir avuç meslektaşının da desteğiyle Tra i suoi compiti c'era quello di, con il supporto di un pugno di colleghi, gestire До його обов'язків входило, з підтримкою кількох колег, це Parmi ses tâches, il a fallu, avec le soutien d'une poignée de collègues, de 彼の任務には、数人の同僚の支援を受けて、 Entre sus tareas estaba, con el apoyo de un puñado de colegas, el

zu steuern, was Rund eine Milliarden Menschen gerade jetzt in diesem Moment denkt. a|controllare|cosa|circa|un|miliardi|persone|proprio|adesso|in|questo|momento|pensa a|controlar|lo que|alrededor de|una|mil millones|personas|justo|ahora|en|este|momento|piensa 〜すること|操作する|何が|約|一|億|人々|ちょうど|今|〜の中で|この|瞬間|考えている à|contrôler|ce que|environ|une|milliards|personnes|juste|maintenant|dans|ce|moment|pensent до|керувати|що|близько|одна|мільярд|людей|прямо|зараз|в|цей|момент|думає |sturen||||||||||| |sterować||||||||||| |steer||around|||||||||thinks to control what around a billion people are thinking right now. para controlar o que cerca de um bilhão de pessoas estão pensando agora. контролировать то, что сейчас думает около миллиарда человек. yaklaşık bir milyar insanın şu anda ne düşündüğünü kontrol etmek. ciò che circa un miliardo di persone sta pensando proprio in questo momento. керувати тим, про що близько мільярда людей думає саме зараз. contrôler ce que près d'un milliard de personnes pense en ce moment même. 現在、約10億人がこの瞬間に考えていることを管理することが含まれていました。 controlar lo que alrededor de mil millones de personas están pensando justo en este momento.

Und zwar durch deren Smartphones. e|cioè|attraverso|i loro|smartphone y|es decir|a través de|sus|teléfonos inteligentes そして|具体的には|〜を通じて|彼らの|スマートフォン et|en effet|par|leurs|smartphones і|а саме|через|їхні|смартфони |a mianowicie|za pomocą|ich|smartfony |namely|through|their| Through their smartphones. E por meio de seus smartphones. И это через свои смартфоны. Bu da akıllı telefonları aracılığıyla oluyor. E questo attraverso i loro smartphone. А саме через їхні смартфони. Et ce, à travers leurs smartphones. それは彼らのスマートフォンを通じてです。 Y eso a través de sus smartphones.

Immer wenn du eine Benachrichtigung bekommst – egal ob von Facebook, YouTube, oder jeder ogni|volta che|tu|una|notifica|ricevi|indipendentemente|se|da|Facebook|YouTube|o|qualsiasi siempre|que|tú|una|notificación|recibes|sin importar|si|de|Facebook|YouTube|o|cualquier いつも|〜する時|あなたが|一つの|通知|受け取る|どんな|〜かどうか|〜からの|フェイスブック|ユーチューブ|または|どんな toujours|quand|tu|une|notification|reçois|peu importe|si|de|Facebook|YouTube|ou|chaque завжди|коли|ти|одну|сповіщення|отримуєш|незалежно|чи|від|Facebook|YouTube|або|кожен ||||powiadomienie|||||Facebook||| ||||notification|||||Facebook|||each Whenever you get a notification - whether from Facebook, YouTube, or everyone Sempre que você receber uma notificação - seja do Facebook, YouTube ou qualquer pessoa Всякий раз, когда вы получаете уведомление - будь то от Facebook, YouTube или всех Ogni volta che ricevi una notifica – sia da Facebook, YouTube, o da qualsiasi altro Щоразу, коли ти отримуєш сповіщення – незалежно від того, чи це з Facebook, YouTube, чи з будь-якого Chaque fois que tu reçois une notification – que ce soit de Facebook, YouTube, ou de n'importe quel あなたが通知を受け取るたびに - Facebook、YouTube、または他の何からでも。 Cada vez que recibes una notificación, ya sea de Facebook, YouTube, o de cualquier

anderen beliebigen App – setzt diese Gedanken in deinen Kopf, die du in diesem Moment nicht otros|cualquier|aplicación|pones|estos|pensamientos|en|tu|cabeza|que|tú|en|este|momento|no any other app - puts those thoughts in your head that you are not at that moment qualquer outro aplicativo - coloca na sua cabeça aqueles pensamentos que você não está no momento любое другое приложение - вселяет в вашу голову те мысли, которыми вы не являетесь в данный момент başka herhangi bir uygulama - o anda düşünmek istemediğiniz düşünceleri aklınıza getirir. altra qualsiasi app – mette questi pensieri nella tua testa, che in questo momento non іншому будь-якому додатку – закладає ці думки в твою голову, які ти в цей момент не d'une autre application quelconque – met ces pensées dans ta tête, que tu n'avais pas 他の任意のアプリ - この瞬間に考えるつもりではなかった思考をあなたの頭の中に植え付けます。 otra aplicación cualquiera - pone esos pensamientos en tu cabeza que no

vorhattest zu denken. tenías la intención de|de|pensar intended to think. pretendia pensar. намеревался думать. avevi intenzione di pensare. планував думати. l'intention de penser à ce moment. そして、通知に対して何らかのアクションを起こすと、それはあなたが今まさに取り組みたくなかった何かに時間を使うように仕向けます。 tenías intención de pensar.

Und sobald du mit der Benachrichtigung interagierst, verleitet sie dich dazu, deine Zeit für etwas y|tan pronto como|tú|con|la|notificación|interactúas|te incita|ella|te|a|tu|tiempo|para|algo And once you interact with the notification, it tempts you to spend your time on something E uma vez que você interage com a notificação, isso o incentiva a perder seu tempo com algo И как только вы взаимодействуете с уведомлением, это заставляет вас тратить время на что-то Ve bildirimle etkileşime geçtiğiniz anda, zamanınızı başka bir şeye harcamanız için sizi cezbeder. E non appena interagisci con la notifica, ti spinge a dedicare il tuo tempo a qualcosa І як тільки ти взаємодієш з повідомленням, воно спонукає тебе витратити свій час на щось Et dès que tu interagis avec la notification, elle te pousse à consacrer ton temps à quelque chose あなたが今まさに取り組みたくなかった何かに時間を使うように仕向けます。 Y tan pronto como interactúas con la notificación, te incita a gastar tu tiempo en algo

zu verwenden, mit dem du dich gerade jetzt nicht beschäftigen wolltest. de|usar|con|lo que|tú|te|justo|ahora|no|ocupar| that you didn't want to deal with right now. com os quais você não queria lidar agora. что вы не хотели иметь дело прямо сейчас. Şu anda uğraşmak istemediğin bir şey. con cui non volevi occuparti proprio adesso. чим ти зараз не хотів займатися. avec lequel tu ne voulais pas te préoccuper en ce moment. あなたが今まさに取り組みたくなかった何かに時間を使うように仕向けます。 con lo que no querías ocupar tu tiempo en este momento.

Zum Beispiel das du mitten in einem eigentlich guten Gespräch nicht mehr richtig zuhörst, per|esempio|che|tu|in mezzo|in|una|realmente|buono|conversazione|non|più|correttamente|ascolti por|ejemplo|que|tú|en medio|en|una|realmente|buena|conversación|no|más|correctamente|escuchas 例えば|例|それ|あなた|真ん中で|に|一つの|実際には|良い|会話|ない|もう|正しく|聞いている par|exemple|que|tu|au milieu|dans|une|en fait|bon|conversation|ne pas|plus|vraiment|écoutes наприклад|приклад|що|ти|посеред|в|одному|насправді|хорошому|розмові|не|більше|правильно|слухаєш ||||mid|||actually||conversation|||properly|listen For example, in the middle of a really good conversation, you don't really listen, Por exemplo, no meio de uma conversa muito boa você não escuta mais corretamente, Например, что в середине действительно хорошего разговора вы больше не слушаете должным образом, Örneğin, iyi bir sohbetin ortasında doğru düzgün dinlemiyorsunuz, Ad esempio, che nel bel mezzo di una conversazione che in realtà è buona, non ascolti più correttamente, Наприклад, ти посередині насправді хорошої розмови більше не слухаєш, Par exemple, que tu ne prêtes plus vraiment attention au milieu d'une conversation qui est en fait bonne, 例えば、実際には良い会話の真っ最中に、もう正しく聞いていないことがある。 Por ejemplo, que en medio de una conversación que en realidad es buena, ya no escuchas correctamente,

sondern auf dein Smartphone schaust. ma|su|tuo|smartphone|guardi sino|en|tu|teléfono inteligente|miras しかし|に|あなたの|スマートフォン|見ている mais|sur|ton|smartphone|regardes а|на|твій|смартфон|дивишся ||||look but look at your smartphone. mas olhe para o seu smartphone. но посмотрите на свой смартфон. ama akıllı telefonuna bak. ma guardi il tuo smartphone. а дивишся на свій смартфон. mais que tu regardes ton smartphone. 代わりにスマートフォンを見ている。 sino que miras tu smartphone.

Und genau darum geht es den Technologiekonzernen, um deine Aufmerksamkeit. e|esattamente|per questo|va|esso|alle|aziende tecnologiche|per|la tua|attenzione y|exactamente|por eso|va|es|a las|empresas tecnológicas|por|tu|atención そして|正確に|それが理由で|行く|それが|その|テクノロジー企業に|に関して|あなたの|注意 et|exactement|c'est pourquoi|va|cela|aux|entreprises technologiques|pour|ton|attention і|саме|тому|йдеться|це|для|технологічних корпорацій|за|твою|увагу ||dlatego||||koncernom technologicznym||| |exactly|exactly||||technology companies|||attention And that's exactly what the technology companies are interested in, your attention. E é exatamente isso que as empresas de tecnologia querem, sua atenção. И это именно то, что касается технологических компаний, ваше внимание. Teknoloji şirketlerinin tek derdi de bu, dikkatinizi çekmek. E proprio per questo i colossi della tecnologia sono interessati alla tua attenzione. І саме тому технологічні корпорації прагнуть твоєї уваги. Et c'est exactement ce que recherchent les entreprises technologiques, ton attention. そして、まさにそのことがテクノロジー企業の狙いであり、あなたの注意を引くことだ。 Y de eso es de lo que se trata para las empresas tecnológicas, de tu atención.

Im digitalen Zeitalter ist nämlich die Aufmerksamkeit von vielen Menschen gleichbedeutend mit Geld nell'|digitale|era|è|infatti|l'|attenzione|di|molte|persone|equivalente|con|denaro en el|digital|era|es|en realidad|la|atención|de|muchas|personas|equivalente|a|dinero の中で|デジタル|時代|である|つまり|その|注意|の|多くの|人々に|同義である|と|お金 à l'|numérique|époque|est|en effet|l'|attention|de|nombreux|personnes|équivalente|à|argent в|цифровому|епоху|є|адже|увага||багатьох||людей|рівнозначна|з|грошима ||wiek||||||||równoznaczny|| |digital|age||namely||attention||||equivalent||money In the digital age, many people's attention is synonymous with money Na era digital, a atenção de muitas pessoas é sinônimo de dinheiro В эпоху цифровых технологий внимание многих людей ассоциируется с деньгами Ne de olsa dijital çağda pek çok insanın dikkati para ile eş anlamlı Nell'era digitale, infatti, l'attenzione di molte persone è equivalente a denaro. У цифрову епоху увага багатьох людей дорівнює грошам. À l'ère numérique, l'attention de nombreuses personnes équivaut à de l'argent. デジタル時代において、多くの人々の注意はお金と同義である。 En la era digital, la atención de muchas personas es equivalente a dinero.

und Einfluss. e|influenza y|influencia と|影響 et|influence і|вплив |wpływ |and influence and influence. и влияние. ve etki. e influenza. і вплив. et influence. および影響。 y influencia.

Wer von vielen Leuten gehört und gesehen wird, kann versuchen, diese Menschen zu manipulieren, chi|da|molti|persone|ascoltato|e|visto|sarà|può|cercare|queste|persone|a|manipolare quien|de|muchos|personas|escuchado|y|visto|será|puede|intentar|a estas|personas|a|manipular 誰が|の|多くの|人々に|聞かれる|と|見られる|なる|できる|試みる|これらの|人々を|すること|操作する celui qui|de|nombreux|gens|entendu|et|vu|sera|peut|essayer|ces|personnes|à|manipuler хто|від|багатьох|людей|чує|і|бачить|буде|може|намагатися|цих|людей|до|маніпулювати |||||||||||||manipulować Who|||people|belongs||seen|||try||||manipulate Whoever is heard and seen by many people can try to manipulate these people Qualquer um que é ouvido e visto por muitas pessoas pode tentar manipular essas pessoas, Тот, кого слышат и видят многие люди, может пытаться манипулировать этими людьми Birçok kişi tarafından duyuluyor ve görülüyorsanız, bu insanları manipüle etmeye çalışabilirsiniz, Chi è ascoltato e visto da molte persone può cercare di manipolare queste persone, Той, кого чують і бачать багато людей, може спробувати маніпулювати цими людьми, Celui qui est entendu et vu par beaucoup de gens peut essayer de manipuler ces personnes, 多くの人々に聞かれ、見られる人は、これらの人々を操作しようとすることができ、 Quien es escuchado y visto por muchas personas puede intentar manipular a estas personas,

ihnen Dinge zu verkaufen oder für die eigenen Ziele zu instrumentalisieren. loro|cose|a|vendere|o|per|i|propri|obiettivi|a|strumentalizzare a ellos|cosas|a|vender|o|para|los|propios|objetivos|a|instrumentalizar 彼らに|物を|すること|売る|または|のために|その|自分の|目標を|すること|利用する à eux|choses|à|vendre|ou|pour|les|propres|objectifs|à|instrumentaliser їм|речі|до|продавати|або|для|свої|власні|цілі|до|інструменталізувати |||sprzedać|||||||instrumentalizować them|||to sell|||||goals||instrumentalize sell them things or use them for their own goals. vendê-los ou usá-los para seus próprios fins. продать им вещи или использовать их для своих целей. onlara bir şeyler satmak veya onları kendi amaçları için araçsallaştırmak. vendere loro cose o strumentalizzarle per i propri obiettivi. продавати їм речі або використовувати їх для своїх цілей. de leur vendre des choses ou de les instrumentaliser pour ses propres objectifs. 彼らに物を売ったり、自分の目的のために利用したりすることができます。 venderles cosas o instrumentalizarlas para sus propios fines.

YouTube, Instagram, Twitter, jede Nachrichtenseite, jeder Politiker, jeder Spielehersteller, konkurriert YouTube|Instagram|Twitter|ogni|sito di notizie|ogni|politico|ogni|produttore di giochi|compete YouTube|Instagram|Twitter|cada|sitio de noticias|cada|político|cada|fabricante de juegos|compite ユーチューブ|インスタグラム|ツイッター|すべての|ニュースサイト|すべての|政治家|すべての|ゲームメーカー|競争している YouTube|Instagram|Twitter|chaque|site d'actualité|chaque|politicien|chaque|éditeur de jeux|concurrence YouTube|Instagram|Twitter|кожна|новинна сторінка|кожен|політик|кожен|виробник ігор|конкурує ||||strona informacyjna||||producent gier|konkurują YouTube|Instagram|Twitter|every|news site|every|politician||game manufacturer|competes YouTube, Instagram, Twitter, every news site, every politician, every game maker, competes YouTube, Instagram, Twitter, каждый новостной сайт, каждый политик, каждый производитель игр соревнуются YouTube, Instagram, Twitter, ogni sito di notizie, ogni politico, ogni produttore di giochi, compete YouTube, Instagram, Twitter, кожен новинний сайт, кожен політик, кожен виробник ігор, змагаються YouTube, Instagram, Twitter, chaque site d'actualités, chaque politicien, chaque éditeur de jeux, rivalise YouTube、Instagram、Twitter、すべてのニュースサイト、すべての政治家、すべてのゲームメーカーが競争しています。 YouTube, Instagram, Twitter, cada sitio de noticias, cada político, cada fabricante de juegos, compite

um deine Aufmerksamkeit, um sie entweder für seine eigenen Zwecke zu verwenden oder in per|la tua|attenzione|per|essa|o|per|i suoi|propri|scopi|a|usare|o|in para|tu|atención|para|ella|ya sea|para|sus|propios|fines|a|usar|o|en のために|あなたの|注意|のために|それを|どちらか|のために|彼の|自分の|目的|するための|使用する|または|の形で pour|ton|attention|pour|elle|soit|pour|ses|propres|fins|à|utiliser|ou|sous щоб|твою|увагу|щоб|її|або|для|свої|власні|цілі|щоб|використовувати|або|в ||uwagę|||||||cele|||| ||attention|||either||||purposes||to use|| for your attention to either use it for its own purposes or in para chamar sua atenção para usá-lo para seus próprios fins ou em за ваше внимание, чтобы использовать его в своих целях или в ya kendi amaçları için kullanacak ya da per attirare la tua attenzione, per usarla per i propri scopi o in щоб привернути твою увагу, щоб використовувати її або для своїх власних цілей, або pour attirer ton attention, soit pour l'utiliser à ses propres fins, soit あなたの注意を引くために、彼自身の目的のために使用するか、 para tu atención, ya sea para usarla para sus propios fines o en

Form von Werbung an den Höchstbietenden zu verkaufen. forma|di|pubblicità|al||miglior offerente|a|vendere forma|de|publicidad|al||mejor postor|a|vender |||に|||| формі|від|реклами|до|найвищому|покупцеві|| |de|||||à| |||||najwyższemu oferentowi||sprzedać ||advertising|||highest bidder||to sell Form of advertising to sell to the highest bidder. Para vender publicidade ao lance mais alto. Форма рекламы для продажи по высокой цене. forma di pubblicità da vendere al miglior offerente. у формі реклами продавати найвищому bidder. sous forme de publicité à vendre au plus offrant. 最高入札者に広告の形で売るために。 forma de publicidad a quien ofrezca más.

Wir kleben nicht an unseren Bildschirmen, weil wir faul und undiszipliniert sind, sondern ||||||なぜなら|||||| nosotros|pegamos|no|a|nuestras|pantallas|porque|nosotros|perezosos|y|indisciplinados|somos|sino We don't stick to our screens because we are lazy and undisciplined, but because we are Мы не придерживаемся наших экранов, потому что мы ленивы и недисциплинированы, а потому что мы Non siamo incollati ai nostri schermi perché siamo pigri e indisciplinati, ma Ми не прилипли до наших екранів, тому що ми ліниві та недисципліновані, а тому, Nous ne restons pas collés à nos écrans parce que nous sommes paresseux et indisciplinés, mais 私たちは怠惰で無秩序だから画面に貼り付いているのではなく、 No estamos pegados a nuestras pantallas porque seamos perezosos e indisciplinados, sino

weil Milliarden von Dollar investiert wurden, um dieses Ergebnis zu erzwingen. porque|miles de millones|de|dólares|invertidos|fueron|para|este|resultado|a|forzar because billions of dollars have been invested to force this outcome. porque bilhões de dólares foram investidos para forçar esse resultado. потому что миллиарды долларов были вложены, чтобы добиться этого результата. Çünkü bu sonucu zorlamak için milyarlarca dolar yatırım yapıldı. perché sono stati investiti miliardi di dollari per forzare questo risultato. що мільярди доларів були інвестовані, щоб примусити до цього результату. parce que des milliards de dollars ont été investis pour forcer ce résultat. 数十億ドルがこの結果を強制するために投資されたからです。 porque se han invertido miles de millones de dólares para forzar este resultado.

Smartphones machen nicht zufällig süchtig, sondern weil sie exakt dafür designed wurden. smartphone|fanno|non|casualmente|dipendenti|ma|perché|essi|esattamente|per questo|progettati|sono stati los smartphones|hacen|no|por casualidad|adictos|sino|porque|ellos|exactamente|para eso|diseñados|fueron スマートフォン|作る|ない|偶然|中毒に|ではなく|なぜなら|それらは|正確に|それのために|設計された|された les smartphones|ils rendent|pas|par hasard|accro|mais|parce que|ils|exactement|pour cela|conçus|ils ont été смартфони|роблять|не|випадково|залежними|а|тому що|вони|точно|для цього|спроектовані|були ||||||||dokładnie|tego|zaprojektowane| smartphones||not|accidentally|addicted||||exactly||designed| Smartphones are not addictive by accident, but because they were designed exactly for them. Os smartphones não viciam por acaso, mas porque foram projetados exatamente para isso. Смартфоны не вызывают привыкания случайно, а потому, что они были разработаны именно для них. Akıllı telefonlar tesadüfen değil, tam da bu amaç için tasarlandıkları için bağımlılık yapıyor. Gli smartphone non diventano dipendenti per caso, ma perché sono stati progettati esattamente per questo. Смартфони не випадково викликають залежність, а тому що вони точно для цього спроектовані. Les smartphones ne rendent pas accro par hasard, mais parce qu'ils ont été conçus exactement pour cela. スマートフォンは偶然中毒になるのではなく、正確にそのためにデザインされているからです。 Los smartphones no son adictivos por casualidad, sino porque han sido diseñados exactamente para eso.

Zum Beispiel im “Stanford Persuasive Technology Lab” oder in den “Dopamine Labs”. a|esempio|nel|Stanford|persuasivo|tecnologia|laboratorio|o|nei|i|dopamina|laboratori por|ejemplo|en el|Stanford|persuasivo|tecnología|laboratorio|o|en|los|dopamina|laboratorios 〜のために|例|〜の中で|スタンフォード|説得的な|テクノロジー|ラボ|または|〜の中で|その|ドーパミン|ラボ par exemple|exemple|dans le|Stanford|Persuasive|Technologie|laboratoire|ou|dans|les|Dopamine|laboratoires до|приклад|в|Стенфорд|переконливі|технології|лабораторія|або|в|ті|дофамінові|лабораторії |||Stanford|Perswazyjna|Technologia|Laboratorium||||Dopamina|Laboratoria |example||Stanford|persuasive|technology|lab||||dopamine|labs For example in the “Stanford Persuasive Technology Lab” or in the “Dopamine Labs”. Например, в «Стэнфордской лаборатории убедительных технологий» или в «Лаборатории допамина». Ad esempio, nel “Stanford Persuasive Technology Lab” o nei “Dopamine Labs”. Наприклад, у «Лабораторії переконливих технологій Стенфорда» або в «Лабораторіях дофаміну». Par exemple, au "Stanford Persuasive Technology Lab" ou dans les "Dopamine Labs". 例えば「スタンフォード説得技術ラボ」や「ドーパミンラボ」で。 Por ejemplo, en el “Stanford Persuasive Technology Lab” o en los “Dopamine Labs”.

Immer wenn du eine App benutzt, sitzen auf der anderen Seite hunderte Ingenieure, die ogni volta|che|tu|un|app|usi|siedono|su|l'|altra|parte|centinaia|ingegneri|che siempre|que|tú|una|aplicación|usas|están sentados|en|el|otro|lado|cientos|ingenieros|que いつも|〜する時|あなたが|1つの|アプリ|使用する|座っている|〜の上に|その|他の|側に|数百の|エンジニアたちが| toujours|quand|tu|une|application|tu utilises|ils sont assis|sur|l'|autre|côté|des centaines|d'ingénieurs|qui завжди|коли|ти|один|додаток|використовуєш|сидять|на|іншій|стороні||сотні|інженери|які ||||app|use|sit||||side|hundreds|engineers| Whenever you use an app, there are hundreds of engineers on the other side who do Sempre que você usa um aplicativo, há centenas de engenheiros sentados do outro lado Всякий раз, когда вы используете приложение, на его стороне сотни инженеров. Bir uygulamayı her kullandığınızda, diğer tarafında oturan yüzlerce mühendis vardır. Ogni volta che usi un'app, ci sono dall'altra parte centinaia di ingegneri che Щоразу, коли ти користуєшся додатком, на іншій стороні сидять сотні інженерів, які Chaque fois que tu utilises une application, des centaines d'ingénieurs se trouvent de l'autre côté, アプリを使用するたびに、向こう側には何百人ものエンジニアがいて、 Cada vez que usas una aplicación, hay cientos de ingenieros al otro lado que

genau wissen wie deine Psyche funktioniert und die wie Puppenspieler an Fäden ziehen, esattamente|sanno|come|la tua|psiche|funziona|e|che|come|burattinai|a|fili|tirano exactamente|saben|cómo|tu|psique|funciona|y|que|como|titiriteros|en|hilos|tiran |||||||||||draden| 正確に|知っている|どのように|あなたの|心理|機能する|そして|彼らは|どのように|操り人形師|〜に|糸|引く exactement|ils savent|comment|ta|psyché|elle fonctionne|et|qui|comme|marionnettistes|sur|des fils|ils tirent точно|знають|як|твоя|психіка|працює|і|які|як|лялькові|на|нитках|тягнуть ||||psychika|||||marionetkarze||sznurki|poruszają ||||psyche|works||||puppeteers||strings|pull knowing exactly how your psyche works and pulling strings like puppeteers, sabe exatamente como sua psique funciona e quem manipula os cordões como titereiros, точно зная, как работает ваша психика, и дергая за ниточки, как кукловоды, ruhunuzun nasıl çalıştığını ve kuklacılar gibi ipleri kimin çektiğini tam olarak bilir, sanno esattamente come funziona la tua psiche e che tirano i fili come burattinai, точно знають, як працює твоя психіка, і які, як ляльководи, тягнуть за нитки, qui savent exactement comment fonctionne ta psychologie et qui tirent les ficelles comme des marionnettistes, あなたの心理がどのように機能するかを正確に知っていて、まるで操り人形のように糸を引いています。 saben exactamente cómo funciona tu psique y que tiran de los hilos como titiriteros,

um dich möglichst lange online zu halten. per|te|il più|a lungo|online|a|mantenere para|ti|lo más|tiempo|en línea|para|mantener ～するために|君を|できるだけ|長く|オンラインで|～する|保つ pour|te|le plus|longtemps|en ligne|à|maintenir щоб|тебе|якомога|довго|онлайн|щоб|тримати ||jak najdłużej||online|| ||as long as possible||online||keep to keep you online as long as possible. para mantê-lo online o maior tempo possível. чтобы держать вас в сети как можно дольше. sizi mümkün olduğunca uzun süre çevrimiçi tutmak için. per tenerti online il più a lungo possibile. щоб тримати тебе онлайн якомога довше. pour te garder en ligne le plus longtemps possible. できるだけ長くオンラインでいるようにするためです。 para mantenerte en línea el mayor tiempo posible.

Es werden zum Beispiel Programme entwickelt, die dir Likes oder Nachrichten von anderen esso|vengono|a|esempio|programmi|sviluppati|che|ti|like|o|messaggi|da|altri ello|se están|por|ejemplo|programas|desarrollando|que|a ti|me gusta|o|mensajes|de|otros それは|なる|～のための|例|プログラム|開発される|それらは|君に|いいね|または|メッセージ|～からの|他の cela|seront|par|exemple|programmes|développés|qui|te|j'aime|ou|messages|de|autres це|будуть|до|прикладу|програми|розробляються|які|тобі|лайки|або|повідомлення|від|інших ||||programs|developed|||likes||messages||other For example, programs are developed that give you likes or messages from others Por exemplo, programas estão sendo desenvolvidos para fornecer curtidas ou mensagens de outras pessoas Например, разрабатываются программы, которые дают вам лайки или сообщения от других Ad esempio, vengono sviluppati programmi che non ti mostrano subito i like o i messaggi di altri Наприклад, розробляються програми, які не показують тобі лайки або повідомлення від інших Par exemple, des programmes sont développés pour ne pas te montrer immédiatement les likes ou les messages d'autres 例えば、他のユーザーからのいいねやメッセージをすぐにリアルタイムで表示するのではなく、まずはあなたの知らないうちに保存するプログラムが開発されています。 Por ejemplo, se están desarrollando programas que no te muestran de inmediato los likes o mensajes de otros

Nutzern nicht sofort in Echtzeit anzeigen, sondern erstmal ohne dein Wissen speichern. |non|||||||||| |no|||||||||| |～ない|||||||||| |ne|||||||||| |не|||||||||| użytkownikom||||||ale|najpierw||||zapisać users|not|||real time|display||first|without||knowledge|save Do not immediately show users in real time, but first save without your knowledge. Não mostre os usuários imediatamente em tempo real, mas primeiro salve-os sem o seu conhecimento. Не сразу показывать пользователям в реальном времени, но сначала сохраните без вашего ведома. Kullanıcılara hemen gerçek zamanlı olarak göstermeyin, ancak önce onları bilginiz olmadan kaydedin. utenti in tempo reale, ma li memorizzano prima senza che tu lo sappia. користувачів відразу в реальному часі, а спочатку зберігають їх без твого відома. utilisateurs, mais d'abord les enregistrer sans que tu le saches. そして、アルゴリズムが今この瞬間にあなたがアプリを続けていないと計算した場合、 usuarios, sino que primero los almacenan sin que tú lo sepas.

Wenn dann ein Algorithmus berechnet hat, dass du jetzt in diesem Moment die App nicht weiter Then if an algorithm has calculated that you can no longer use the app at this moment Se um algoritmo calculou que você não pode continuar o aplicativo neste momento Затем, если алгоритм рассчитал, что вы больше не можете использовать приложение в данный момент Bir algoritma şu anda uygulamayı kullanmaya devam edemeyeceğinizi hesapladıysa, şunları yapabilirsiniz Quando poi un algoritmo calcola che in questo momento non stai più usando l'app, Коли алгоритм обчислить, що ти зараз у цей момент не використовуєш додаток, Lorsque l'algorithme a ensuite calculé que tu n'utilises plus l'application à ce moment-là, Cuando un algoritmo ha calculado que ahora mismo no estás usando la app,

benutzen willst, werden dir die gespeicherten Likes oder Nachrichten angezeigt, damit du usare|vuoi|diventeranno|a te|i|salvati|like|o|messaggi|mostrati|affinché|tu usar|quieres|serán|a ti|los|guardados|me gusta|o|mensajes|mostrados|para que|tú 使いたい|君は望んでいる|なる|君に|その|保存された|いいね|または|メッセージ|表示される|それによって|君は utiliser|tu veux|ils vont|te|les|enregistrés|j'aime|ou|messages|affichés|afin que|tu використовувати|ти хочеш|будуть|тобі|ті|збережені|лайки|або|повідомлення|показані|щоб|ти używać|||||zapisane|||||| use|want|become|||stored|||messages|displayed|so that| want to use, the saved likes or messages will be displayed so that you can deseja usar, as curtidas ou mensagens salvas serão exibidas para que você хотите использовать, сохраненные лайки или сообщения будут отображаться так, чтобы вы могли kaydedilen beğeniler veya mesajlar görüntülenecektir, böylece se vuoi usare, ti verranno mostrati i like o i messaggi salvati, così puoi якщо ти хочеш використовувати, тобі будуть показані збережені лайки або повідомлення, щоб ти si tu veux utiliser, les likes ou messages enregistrés te seront affichés, afin que tu 使用したい場合は、保存されたいいねやメッセージが表示されますので、あなたは si quieres usar, se te mostrarán los likes o mensajes guardados, para que puedas

noch ein wenig länger online bleibst. ancora|un|po'|più a lungo|online|rimani aún|un|poco|más tiempo|en línea|te quedes まだ|一つの|少し|長く|オンラインで|君はいる encore|un|peu|plus longtemps|en ligne|tu restes ще|один|трохи|довше|в мережі|ти залишаєшся ||a little|longer||stay stay online a little longer. fique online um pouco mais. оставайся в сети немного дольше. rimanere online un po' più a lungo. залишався онлайн ще трохи довше. restes en ligne un peu plus longtemps. もう少し長くオンラインでいることになります。 quedarte un poco más en línea.

Keine große Überraschung also, dass der typische Smartphonebesitzer im Jahr 2017 im nessuna|grande|sorpresa|quindi|che|il|tipico|possessore di smartphone|nel|anno|in ninguna|gran|sorpresa|así que|que|el|típico|propietario de smartphone|en el|año|en el ない|大きな|驚き|だから|ということ|その|典型的な|スマートフォン所有者|の中で|年|の中で pas de|grande|surprise|donc|que|le|typique|propriétaire de smartphone|en|année|en жодна|велика|несподіванка|отже|що|типовий|типова|власник смартфона|в|році|в |||||||właściciel smartfona||| ||surprise|||||smartphone owner||| No big surprise, then, that the typical smartphone owner in 2017 Não é grande surpresa, então, que o proprietário de um smartphone típico estará no Не удивительно, что типичный владелец смартфона был в 2017 году в Non è quindi una grande sorpresa che il tipico proprietario di smartphone nel 2017 abbia trascorso in media più di 4 ore al giorno, Тож не велика несподіванка, що типовий власник смартфона у 2017 році в Il n'est donc pas surprenant que le propriétaire typique de smartphone en 2017 ait passé en moyenne plus de 4 heures par jour, したがって、2017年の典型的なスマートフォン所有者が No es una gran sorpresa, entonces, que el propietario típico de un smartphone en 2017,

Schnitt über 4 Stunden pro Tag, bzw. promedio|más de|horas|por|día|es decir Cut over 4 hours a day, or Média de 4 horas por dia ou Сократить более 4 часов в день, или ossia. середньому проводить понад 4 години на день, або ж. soit. 1日あたり平均4時間以上を費やしているのは、驚くべきことではありません。 promedió más de 4 horas al día, es decir.

28 Stunden pro Woche online war. ore|a|settimana|online|era horas|por|semana|en línea|fue 時間|あたり|週|オンライン|だった heures|par|semaine|en ligne|était годин|на|тиждень|онлайн|було hours|per|week|online|was Was online 28 hours a week. Был на сайте 28 часов в неделю. 28 ore a settimana online. 28 годин на тиждень онлайн. 28 heures par semaine en ligne. 週に28時間オンラインでした。 28 horas a la semana en línea.

Das Äquivalent eines Teilzeitjobs! l'|equivalente|di un|lavoro part-time el|equivalente|de un|trabajo a tiempo parcial それは|同等物|1つの|パートタイムの仕事 l'|équivalent|d'un|emploi à temps partiel це|еквівалент|одного|неповного робочого дня |ekwiwalent||pracy w niepełnym wymiarze godzin |equivalent|of a|part-time jobs The equivalent of a part-time job! O equivalente a um emprego de meio período! Эквивалент неполной занятости! L'equivalente di un lavoro part-time! Це еквівалент неповної зайнятості! L'équivalent d'un emploi à temps partiel ! それはパートタイムの仕事に相当します！ ¡El equivalente a un trabajo a tiempo parcial!

Aber mal ganz abgesehen davon, dass Smartphones offensichtlich unsere Zeit auffressen, bringen ma|una|del tutto|a parte|da ciò|che|smartphone|ovviamente|il nostro|tempo|divorano|portano pero|una vez|completamente|aparte|de eso|que|los smartphones|evidentemente|nuestro|tiempo|devoran|traen しかし|一度|完全に|考慮しないで|それから|ということ|スマートフォン|明らかに|私たちの|時間|食いつぶす|持ってくる mais|juste|tout|mis à part|cela|que|smartphones|manifestement|notre|temps|dévorent|apportent але|раз|зовсім|не зважаючи|на це|що|смартфони|очевидно|наш|час|поглинають|приносять |||pomijając||||oczywiście|||pożerają| But|but|completely|aside|of it|||obviously|||devour| But quite apart from the fact that smartphones obviously eat up our time Mas, além do fato de que os smartphones estão obviamente consumindo nosso tempo Но совершенно отдельно от того, что смартфоны явно пожирают наше время Ma a parte il fatto che gli smartphone ovviamente ci rubano tempo, portano Але, відкинувши той факт, що смартфони очевидно поглинають наш час, вони Mais en dehors du fait que les smartphones dévorent clairement notre temps, ils apportent しかし、スマートフォンが明らかに私たちの時間を奪っていることを除けば、 Pero dejando de lado el hecho de que los smartphones obviamente devoran nuestro tiempo, traen

sie ganz andere ungewollte Probleme mit sich: Schäden an deiner geistigen und körperlichen essi|del tutto|altri|indesiderati|problemi|con|sé|danni|a|tua|mentale|e|fisiche ellos|completamente|otros|no deseados|problemas|con|sí|daños|a|tu|mental|y|físico それらは|完全に|他の|意図しない|問題|一緒に|自分自身に|損害|に|あなたの|精神的な|と|身体的な ils|tout|d'autres|non désirés|problèmes|avec|eux-mêmes|dommages|à|ta|mental|et|physique вони|зовсім|інші|небажані|проблеми|з|собою|шкода|на|твоєму|розумовому|і|фізичному |||niezamierzone||||szkody|||||fizycznej |||unwanted|problems|||damages||your|mental||physical they cause completely different unwanted problems: damage to your mental and physical у них совершенно разные нежелательные проблемы с ними: повреждение вашего психического и физического anche altri problemi indesiderati: danni alla tua salute mentale e fisica. приносять зовсім інші небажані проблеми: шкоду твоєму розумовому та фізичному d'autres problèmes indésirables : des dommages à ta santé mentale et physique. それはあなたの精神的および身体的な otros problemas no deseados: daños a tu salud mental y física.

Gesundheit. salute salud 健康 santé здоров'я health Здоровье. Salute. Здоров'я. Santé. 健康。 Salud.

Fangen wir an mit dem Grund, warum du, statistisch betrachtet, nicht bis zum Ende des Videos iniziamo|noi|a|con|il|motivo|perché|tu|statisticamente|considerato|non|fino|alla|fine|del|video empecemos|nosotros|a|con|la|razón|por qué|tú|estadísticamente|considerado|no|hasta|al|final|del|video 始める|私たち|始める|〜で|その|理由|なぜ|あなた|統計的に|見る|〜ない|〜まで|その|終わり|その|動画 commençons|nous|à|avec|la|raison|pourquoi|tu|statistiquement|considéré|ne pas|jusqu'à|à la|fin|de la|vidéo починати|ми|починати|з|причиною|причина|чому|ти|статистично|розглядаючи|не|до|кінця|кінець|| begin|||||reason|||statistically|considered||until||end||videos Let's start with the reason why, statistically, you're not until the end of the video Vamos começar com o motivo pelo qual você, estatisticamente falando, não até o final do vídeo Давайте начнем с причины, почему, по статистике, вы не до конца видео Iniziamo con il motivo per cui, statisticamente parlando, non arriverai alla fine del video. Почнемо з причини, чому ти, статистично кажучи, не доживеш до кінця відео. Commençons par la raison pour laquelle tu, statistiquement parlant, ne vas pas tenir jusqu'à la fin de la vidéo. 統計的に見て、あなたがこの動画の最後まで見続けられない理由から始めましょう。 Empecemos con la razón por la que, estadísticamente hablando, no llegarás al final del video.

durchhalten wirst: der sinkende Aufmerksamkeitsspanne. resistere|tu|la|in calo|capacità di attenzione aguantar|vas a|la|decreciente|capacidad de atención ||||注意持続時間 tenir|tu vas|la|décroissante|attention витримати|ти будеш|зменшення|зменшення|уваги wytrzymać|||malejąca|uwaga hold on|||declining|attention span will hold out: the decreasing attention span. vai perseverar: a queda de atenção. продержится: уменьшающийся объем внимания. La diminuzione della capacità di attenzione. Зменшення уваги. La diminution de l'attention. それは、注意力の低下です。 La disminución de la capacidad de atención.

Laut einer Studie von Microsoft, ist seit dem Jahr 2000 unsere Aufmerksamkeitsspanne según|un|estudio|de|Microsoft|es|desde|el|año|nuestra|capacidad de atención According to a Microsoft study, our attention span has been since 2000 De acordo com um estudo da Microsoft, nossa atenção está em torno de 2000 Согласно исследованию Microsoft, наша концентрация внимания была с 2000 года Secondo uno studio di Microsoft, dalla fine del 2000 la nostra capacità di attenzione Згідно з дослідженням Microsoft, з 2000 року наша увага Selon une étude de Microsoft, depuis l'an 2000, notre attention マイクロソフトの研究によると、2000年以降、私たちの注意力は Según un estudio de Microsoft, desde el año 2000 nuestra capacidad de atención

von 12 Sekunden, auf magere 8 gesunken und ist damit 1 volle Sekunde kürzer als die da|secondi|a|magri|sceso|e|è|così|intera|secondo|più corto|di|le de|segundos|a|magros|ha caído|y|es|con eso|completo|segundo|más corto|que|el から|秒|に|わずか|減少した|そして|である|それによって|完全な|秒|短く|よりも|その de|secondes|à|maigres|tombé|et|est|donc|pleine|seconde|plus courte|que|la з|секунд|до|мізерні|зменшилися|і|є|таким чином|повна|секунда|коротше|ніж|ці |||chude|sunkę||||pełna|||| |seconds|to|thin|fallen||||full|second|shorter|| from 12 seconds to a meager 8, which is 1 full second shorter than that caiu de 12 segundos para escassos 8 e, portanto, é 1 segundo mais curto do que isso от 12 секунд до скудного 8, что на 1 полную секунду короче 12 saniyeden 8 saniyeye düşürülmüştür ve bu nedenle 1 tam saniye daha kısadır. scesa da 12 secondi a magri 8, ed è quindi 1 intero secondo più corta rispetto alla з 12 секунд зменшилася до мізерних 8 і тим самим стала на 1 повну секунду коротшою за passé de 12 secondes à seulement 8, ce qui est donc 1 seconde de moins que le 12秒からわずか8秒に減少し、これにより1秒短くなりました。 de 12 segundos, ha caído a magros 8 y es así 1 segundo completo más corto que el

von einem… Goldfisch. da|un|pesce rosso de|un|pez dorado から|1匹の|金魚 de|un|poisson rouge з|одного|золотої рибки ||złota rybka ||goldfish from a ... goldfish. de um ... peixinho dourado. из ... золотой рыбки. Bir Japon balığından. di un... pesce rosso. одного… золотої рибки. d'un… poisson rouge. 金魚の…。 de un... pez dorado.

Es fällt uns also zunehmend schwerer, uns über längere Zeit auf bestimmte Aufgaben esso|cade|a noi|quindi|sempre più|difficile|a noi|su|più lunghe|tempo|su|specifiche|compiti eso|cae|nos|por lo tanto|cada vez|más difícil|nos|sobre|más largas|tiempo|en|ciertas|tareas それは|落ちる|私たちに|したがって|次第に|難しく|私たちに|について|長い|時間|に|特定の|課題 cela|tombe|à nous|donc|de plus en plus|difficile|à nous|sur|plus longues|temps|à|certaines|tâches це|важко|нам|отже|все більше|важче|нам|на|довший|час|на|певні|завдання ||||||||dłuższy|||| It|becomes|||increasingly|harder||over|longer|||certain|tasks It is becoming increasingly difficult for us to concentrate on certain tasks over a long period of time Нам становится все труднее концентрироваться на определенных задачах в течение длительного периода времени. Ci risulta quindi sempre più difficile concentrarci su compiti specifici per periodi prolungati, Отже, нам все важче зосереджуватися на певних завданнях протягом тривалого часу, Il nous devient donc de plus en plus difficile de nous concentrer sur des tâches spécifiques pendant une longue période, 私たちは特定のタスクに長時間集中することがますます難しくなっています。 Por lo tanto, nos resulta cada vez más difícil concentrarnos en tareas específicas durante períodos prolongados

zu konzentrieren, zum Beispiel auf Lernmaterialien oder eben dieses Video. a|concentrarci|per|esempio|su|materiali di studio|o|proprio|questo|video a|concentrarnos|para|ejemplo|en|materiales de estudio|o|precisamente|este|video すること|集中する|ために|例|に|学習資料|または|ちょうど|この|動画 à|se concentrer|sur|exemple|sur|supports d'apprentissage|ou|justement|cette|vidéo до|концентруватися|на|приклад|на|навчальні матеріали|або|саме|це|відео ||||na|materiały do nauki||właśnie|| |concentrate||||learning materials||just||video to concentrate, for example on learning materials or this video. сосредоточиться, например, на учебных материалах или этом видео. ad esempio su materiali di studio o su questo video. наприклад, на навчальних матеріалах або ж на цьому відео. comme par exemple sur des supports d'apprentissage ou cette vidéo. たとえば、学習資料やこのビデオに。 de tiempo, como por ejemplo en materiales de aprendizaje o en este video.

Aber auch unser Gedächtnis wird bedroht. ma|anche|nostra|memoria|sarà|minacciata pero|también|nuestra|memoria|es es|amenazada しかし|も|私たちの|記憶|なる|脅かされている mais|aussi|notre|mémoire|est|menacé але|також|наша|пам'ять|буде|загрожена |||pamięć||zagrożone |also||memory||threatened But our memory is also threatened. Mas nossa memória também está ameaçada. Но наша память также находится под угрозой. Ma anche la nostra memoria è minacciata. Але також наша пам'ять під загрозою. Mais notre mémoire est également menacée. しかし、私たちの記憶も脅かされています。 Pero también nuestra memoria está amenazada.

Die übermäßige Benutzung von Smartphones kann dein Kurzzeitgedächtnis schädigen; l'|eccessivo|uso|di|smartphone|può|tuo|memoria a breve termine|danneggiare el|excesivo|uso|de|teléfonos inteligentes|puede|tu|memoria a corto plazo|dañar その|過度の|使用|の|スマートフォン|できる|あなたの|短期記憶|損なう l'|excessive|utilisation|de|smartphones|peut|ta|mémoire à court terme|endommager ця|надмірне|використання|з|смартфонів|може|твою|короткочасну пам'ять|пошкодити |nadmierne||||||pamięć krótkotrwała|uszkodzić |excessive|use|||||short-term memory|damage Excessive use of smartphones can damage your short-term memory; Чрезмерное использование смартфонов может повредить вашу кратковременную память; L'uso eccessivo degli smartphone può danneggiare la tua memoria a breve termine; Надмірне використання смартфонів може пошкодити твою короткочасну пам'ять; L'utilisation excessive des smartphones peut nuire à ta mémoire à court terme ; スマートフォンの過度な使用は、あなたの短期記憶を損なう可能性があります； El uso excesivo de teléfonos inteligentes puede dañar tu memoria a corto plazo;

also den Teil deines Gehirns, der aufzeichnet, was gerade eben in diesem Moment passiert. quindi|il|parte|tuo|cervello|che|registra|ciò che|proprio|adesso|in|questo|momento|accade es decir|la|parte|de tu|cerebro|que|registra|lo que|justo|en este momento||||sucede つまり|その|部分|あなたの|脳|その|記録する|何を|ちょうど|今|に|この|時間|起こる donc|la|partie|de ton|cerveau|qui|enregistre|ce que|juste|à l'instant|dans|ce|moment|se passe отже|ту|частину|твого|мозку|яка|записує|що|прямо|щойно|в|цьому|момент| ||||mózgu||rejestruje||||||| |||your|brain||records||just|just||this|moment| the part of your brain that records what is happening right now. ou seja, a parte do cérebro que registra o que está acontecendo agora. та часть вашего мозга, которая записывает то, что происходит сейчас. Yani, beyninizin tam şu anda olanları kaydeden kısmı. cioè la parte del tuo cervello che registra ciò che sta accadendo in questo momento. тобто ту частину твого мозку, яка записує, що відбувається в цей момент. c'est-à-dire la partie de ton cerveau qui enregistre ce qui se passe en ce moment. つまり、今この瞬間に何が起こっているかを記録する脳の部分です。 es decir, la parte de tu cerebro que registra lo que está sucediendo en este momento.

Er sorgt zum Beispiel dafür, dass du noch weißt, was du bisher in diesem Video erfahren lui|si assicura|per|esempio|che|che|tu|ancora|sai|ciò che|tu|finora|in|questo|video|appreso él|se encarga|para|ejemplo|de que|que|tú|aún|sabes|lo que|tú|hasta ahora|en|este|video|aprendido それは|確保する|ために|例|それを|ことを|あなたが|まだ|知っている|何を|あなたが|これまで|に|この|動画|学んだ il|veille|pour|exemple|que|que|tu|encore|sais|ce que|tu|jusqu'à présent|dans|cette|vidéo|appris він|забезпечує|для|прикладу|це|що|ти|ще|знаєш|що|ти|досі|в|цьому|відео|дізнався |cares|||for it||||know|||so far||||learned For example, it ensures that you still know what you have experienced so far in this video Por exemplo, ele garante que você ainda sabe o que aprendeu neste vídeo até agora Например, это гарантирует, что вы все еще знаете, что вы испытали в этом видео Ad esempio, si assicura che tu ricordi ancora cosa hai appreso finora in questo video. Вона, наприклад, забезпечує, що ти ще пам'ятаєш, що дізнався в цьому відео. Il fait par exemple en sorte que tu te souviennes encore de ce que tu as appris jusqu'à présent dans cette vidéo. 例えば、あなたがこのビデオでこれまでに学んだことをまだ覚えているようにします。 Por ejemplo, se encarga de que aún recuerdes lo que has aprendido hasta ahora en este video.

hast. hai has 君は持っている tu as ти маєш have. иметь. hai. маєш. as. 持っている。 tienes.

Aber unser Kurzzeitgedächtnis kann nur sehr wenige Informationen auf einmal verarbeiten ma|nostro|memoria a breve termine|può|solo|molto|pochi|informazioni|su|una volta|elaborare pero|nuestra|memoria a corto plazo|puede|solo|muy|pocas|informaciones|en|una vez|procesar しかし|私たちの|短期記憶|できる|だけ|非常に|少ない|情報|上に|一度|処理する mais|notre|mémoire à court terme|peut|seulement|très|peu|informations|à|fois|traiter але|наша|короткочасна пам'ять|може|тільки|дуже|небагато|інформації|на|раз|обробляти ||||||||||przetwarzać ||short-term memory||||few||||process But our short-term memory can process very little information at once Mas nossa memória de curto prazo só pode processar muito pouca informação de uma vez Но наша кратковременная память может обрабатывать очень мало информации одновременно Ma la nostra memoria a breve termine può elaborare solo poche informazioni alla volta Але наша короткочасна пам'ять може обробляти лише дуже небагато інформації одночасно Mais notre mémoire à court terme ne peut traiter que très peu d'informations à la fois しかし、私たちの短期記憶は一度に非常に少数の情報しか処理できません。 Pero nuestra memoria a corto plazo solo puede procesar muy poca información a la vez

und abspeichern. y|almacenar and save. и сохранить. e memorizzarle. і зберігати. et les stocker. そして、保存します。 y almacenarla.

Vielleicht kennst du das, wenn dir auf einer Veranstaltung 3-4 Leute vorgestellt werden forse|conosci|tu|questo|quando|ti|a|un|evento|persone|presentate|vengono quizás|conoces|tú|eso|cuando|te|en|un|evento|personas|presentadas|son おそらく|知っている|君は|それ|もし|君に|上で|ある|イベント|人々|紹介される|なる peut-être|tu connais|te|cela|quand|on te|à|un|événement|personnes|présentées|sont можливо|ти знаєш|ти|це|коли|тобі|на|одній|події|людей|представлені|будуть ||||||||wydarzenie||| ||||||||event||introduced| You may know this when 3-4 people are introduced to you at an event Talvez você saiba quando 3-4 pessoas são apresentadas a você em um evento Вы можете знать это, когда на мероприятии вам представят 3-4 человека. Forse lo sai, quando ti vengono presentate 3-4 persone a un evento Можливо, ти знаєш це, коли на заході тобі представляють 3-4 людей Peut-être que tu connais cela, quand on te présente 3-4 personnes lors d'un événement. イベントで3-4人の人が紹介されるときのことを知っているかもしれません。 Quizás lo conozcas, cuando en un evento te presentan a 3-4 personas.

und du dir alle ihre Namen merken willst; oder wenn du gerade für eine Prüfung lernst. e|tu|a te|tutti|i loro|nomi|ricordare|vuoi|o|quando|tu|proprio|per|un|esame|studi y|tú|te|todos|sus|nombres|recordar|quieres|o|cuando|tú|justo|para|un|examen|estudias そして|あなた|あなた自身に|すべての|彼らの|名前|覚える|欲しい|または|もし|あなた|ちょうど|のために|一つの|試験|勉強している et|tu|à toi|tous|leurs|noms|retenir|veux|ou|quand|tu|en train de|pour|un|examen|étudies і|ти|собі|всі|їхні|імена|запам'ятовувати|хочеш|або|коли|ти|саме|для|один|іспит|вчиш ||||||zapamiętać||||||||| ||||||remember||||||||exam| and you want to remember all their names; or if you're studying for an exam. e você deseja se lembrar de todos os seus nomes; ou quando você está estudando para um exame. и вы хотите запомнить все их имена; или если вы готовитесь к экзамену. e vuoi ricordarti tutti i loro nomi; o se stai studiando per un esame. і ти хочеш запам'ятати всі їхні імена; або коли ти саме готуєшся до іспиту. et que tu veux te souvenir de tous leurs noms ; ou si tu es en train d'étudier pour un examen. そして、彼らの名前をすべて覚えようとしているとき、または試験のために勉強しているとき。 y quieres recordar todos sus nombres; o si estás estudiando para un examen.

Falls dann dein Handy vibriert oder du flüchtig drauf schaust, wird verhindert, dass dein se|allora|il tuo|cellulare|vibra|o|tu|fugacemente|su di esso|guardi|verrà|impedito|che|il tuo si|entonces|tu|celular|vibra|o|tú|de manera fugaz|sobre ello|miras|se|impide|que|tu もし|その時|あなたの|携帯電話|振動する|または|あなた|ちらっと|上に|見る|なる|妨げられる|ということが|あなたの si|alors|ton|téléphone|vibre|ou|tu|brièvement|dessus|regardes|sera|empêché|que|ton якщо|тоді|твій|телефон|вібрує|або|ти|мимохідь|на нього|дивишся|буде|заважає|що|твоє |||||||szybko|||||| falls||||vibrates|||briefly|on|glance||prevents|| If your cell phone vibrates or you glance at it, it will prevent yours Se o seu celular vibrar ou você olhar para ele, seu Если ваш сотовый телефон вибрирует или вы смотрите на него, это предотвратит ваш Se poi il tuo cellulare vibra o dai un'occhiata veloce, viene impedito che il tuo Якщо тоді твій телефон вібрує або ти мимохідь на нього поглянеш, це заважає твоєму Si ton téléphone vibre alors ou que tu y jettes un coup d'œil, cela empêche ton その時、あなたの携帯電話が振動したり、ちらっと見ると、あなたの Si entonces tu teléfono vibra o echas un vistazo rápidamente, se impide que tu

Kurzzeitgedächtnis das aufnehmen kann, was gerade in der echten Welt passiert. memoria a breve termine|||||||||| memoria a corto plazo|lo|captar|puede|lo que|justo|en|el|real|mundo|sucede 短期記憶|それが|受け入れる|できる|何が|ちょうど|の中で|現実の|本当の|世界|起こる mémoire à court terme|ce|enregistrer|peut|ce que|en train de|dans|le|réel|monde|se passe короткочасна пам'ять|це|сприймати|може|що|саме|в|реальному|світі||відбувається short-term memory||to absorb||||||real|| Short-term memory can record what is happening in the real world right now. Кратковременная память может записывать то, что происходит в реальном мире. memoria a breve termine possa registrare ciò che sta accadendo nel mondo reale. короткочасному пам'яті сприймати те, що відбувається в реальному світі. mémoire à court terme d'enregistrer ce qui se passe dans le monde réel. 短期記憶が現実世界で起こっていることを受け入れることが妨げられます。 memoria a corto plazo pueda captar lo que está sucediendo en el mundo real.

Das ist ein großes Problem, denn alles, was nicht ordentlich im Kurzzeitgedächtnis abgelegt questo|è|un|grande|problema|perché|tutto|ciò che|non|ordinatamente|nella|memoria a breve termine|archiviato eso|es|un|gran|problema|porque|todo|lo que|no|correctamente|en|memoria a corto plazo|almacenado それは|である|一つの|大きな|問題|なぜなら|すべての|何が|ない|きちんと|の中で|短期記憶|保存される cela|est|un|grand|problème|car|tout|ce que|ne|correctement|dans|mémoire à court terme|stocké це|є|велика|проблема||адже|все|що|не|належно|в|короткочасній пам'яті|збережено |||||||||porządnie|||odłożone |||||||||properly|||deposited This is a big problem because everything that is not properly stored in short-term memory Este é um grande problema porque tudo o que não está devidamente armazenado na memória de curto prazo Это большая проблема, потому что все, что неправильно хранится в кратковременной памяти Bu büyük bir sorundur, çünkü kısa süreli bellekte düzgün bir şekilde saklanmayan her şey Questo è un grande problema, perché tutto ciò che non viene archiviato correttamente nella memoria a breve termine Це велика проблема, адже все, що не було належним чином зафіксовано в короткочасній пам'яті C'est un gros problème, car tout ce qui n'est pas correctement enregistré dans la mémoire à court terme これは大きな問題です。なぜなら、短期記憶にきちんと保存されていないすべてのことは Ese es un gran problema, porque todo lo que no se almacena correctamente en la memoria a corto plazo

wurde, kann auch nicht ins Langzeitgedächtnis gelangen. è stato|può|anche|non|nel|memoria a lungo termine|arrivare se convirtió|puede|también|no|en el|memoria a largo plazo|llegar なる|できる|も|ない|に|長期記憶|到達する il est devenu|il peut|aussi|pas|dans le|mémoire à long terme|arriver став|може|також|не|в|довготривалу пам'ять|потрапити |||||długoterminowa pamięć| |||||long-term memory|reach cannot enter long-term memory. também não consegue entrar na memória de longo prazo. не может войти в долговременную память. non può nemmeno entrare nella memoria a lungo termine. не може потрапити в довгострокову пам'ять. ne peut pas non plus entrer dans la mémoire à long terme. は、長期記憶に入ることもできません。 no puede llegar a la memoria a largo plazo.

Viel Erfolg, wenn du dich dann wieder an alle Namen oder deine Lernmaterialien erinnern molto|successo|se|tu|ti|allora|di nuovo|a|tutti|nomi|o|tuoi|materiali di studio|ricordare mucho|éxito|cuando|tú|te|entonces|de nuevo|a|todos|nombres|o|tus|materiales de estudio|recordar とても|成功|もし|あなた|自分自身を|その時|再び|に|すべての|名前|または|あなたの|学習資料|思い出す beaucoup de|succès|quand|tu|te|alors|à nouveau|à|tous les|noms|ou|tes|matériels d'apprentissage|te souvenir багато|успіх|якщо|ти|себе|тоді|знову|на|всі|імена|або|твої|навчальні матеріали|згадати a lot of|success||||then||||names|||learning materials| Good luck if you remember all the names or your learning materials Boa sorte se você conseguir se lembrar de todos os nomes ou materiais de estudo Удачи, если вы помните все имена или ваши учебные материалы Buona fortuna se poi vuoi ricordarti di tutti i nomi o dei tuoi materiali di studio. Бажаю успіху, якщо ти знову захочеш згадати всі імена або свої навчальні матеріали. Bonne chance si tu veux te souvenir de tous les noms ou de ton matériel d'apprentissage. すべての名前や学習資料を再び思い出そうとする場合、頑張ってください。 Mucha suerte si luego quieres recordar todos los nombres o tus materiales de estudio.

willst. vuoi quieres 望む tu veux хочеш want want. 。

Neben den geistigen Schäden gibt es aber tatsächlich auch handfeste körperliche Beeinträchtigungen. oltre a|i|mentali|danni|ci sono||ma|effettivamente|anche|tangibili|fisiche|limitazioni además de|los|mentales|daños|hay|es|pero|realmente|también|tangibles|físicos|limitaciones の他に|その|精神的な|損傷|存在する|それは|しかし|実際に|も|明白な|身体的な|障害 en plus de|les|mentaux|dommages|il y a|cela|mais|en effet|aussi|concrets|physiques|handicaps крім|тих|розумових|ушкоджень|є|це|але|насправді|також|відчутні|фізичні|порушення oprócz||psychicznych|szkody||||rzeczywiście||namacalne|fizyczne|niedogodności ||mental|damages||||actually||concrete|physical|impairments In addition to the mental damage, there are actually tangible physical impairments. Além do dano mental, existem deficiências físicas tangíveis. В дополнение к умственному повреждению, на самом деле есть ощутимые физические нарушения. Oltre ai danni mentali, ci sono anche effettive limitazioni fisiche. Окрім розумових ушкоджень, насправді існують також і суттєві фізичні порушення. En plus des dommages cognitifs, il existe en effet des handicaps physiques tangibles. 精神的な障害の他に、実際に身体的な障害も存在します。 Sin embargo, además de los daños mentales, también hay realmente discapacidades físicas concretas.

Und zwar in Form von chronischer Müdigkeit und höherer Anfälligkeit für Krankheiten. e|proprio|in|forma|di|cronica|stanchezza|e|maggiore|suscettibilità|per|malattie y|en efecto|en|forma|de|crónica|fatiga|y|mayor|susceptibilidad|a|enfermedades そして|つまり|の中で|形|の|慢性的な|疲労|と|より高い|感受性|に対する|病気 et|en effet|sous|forme|de|chronique|fatigue|et|plus grande|susceptibilité|aux|maladies і|дійсно|у|формі|від|хронічної|втоми|і|більшої|сприйнятливості|до|хвороб |||||przewlekłej|zmęczenie||wyższej|podatność|| |namely||||chronic|fatigue||higher|susceptibility||diseases In the form of chronic fatigue and a higher susceptibility to diseases. Nomeadamente na forma de fadiga crónica e maior susceptibilidade a doenças. В виде хронической усталости и повышенной подверженности болезням. E in forma di stanchezza cronica e maggiore suscettibilità alle malattie. А саме у формі хронічної втоми та підвищеної схильності до хвороб. Et sous forme de fatigue chronique et d'une plus grande susceptibilité aux maladies. そして、慢性的な疲労と病気に対する高い感受性の形で現れます。 Y en forma de fatiga crónica y mayor susceptibilidad a enfermedades.

Das sind direkte Konsequenz aus dem Schlafmangel, den eine falsche Smartphone-Nutzung hervorruft. questo|sono|dirette|conseguenze|da|la|mancanza di sonno|che|una|errata|||provoca eso|son|directas|consecuencia|de|la|falta de sueño|que|un|mala|||provoca それは|である|直接的な|結果|からの|睡眠不足|睡眠不足|それが|誤った|誤った|||引き起こす cela|sont|directes|conséquences|de|le|manque de sommeil|que|une|mauvaise|||provoque це|є|прямі|наслідки|з|дефіцитом|сну|який|одна|неправильна|||викликає ||bezpośrednie|konsekwencje|||brak snu|||||używanie|wywołuje This||direct|consequence|||sleep deprivation|||wrong||use|causes This is a direct consequence of the lack of sleep caused by incorrect smartphone use. Essas são uma consequência direta da falta de sono causada pelo uso incorreto do smartphone. Это является прямым следствием недосыпания, вызванного неправильным использованием смартфона. Queste sono conseguenze dirette della mancanza di sonno causata da un uso scorretto dello smartphone. Це пряма наслідок відсутності сну, яку викликає неправильне використання смартфона. Ce sont des conséquences directes du manque de sommeil causé par une mauvaise utilisation du smartphone. これは、誤ったスマートフォンの使い方から生じる睡眠不足の直接的な結果です。 Estas son consecuencias directas de la falta de sueño que provoca un uso inadecuado del smartphone.

Dazu kommt es übrigens nicht unbedingt aus den offensichtlichen Gründen, also dass wir a questo|arriva|esso|tra l'altro|non|necessariamente|per|i|ovvi|motivi|quindi|che|noi además|viene|ello|por cierto|no|necesariamente|de|las|obvias|razones|es decir|que|nosotros それに関しては|来る|それが|ちなみに|ない|必ずしも|からの|それらの|明白な|理由|つまり|ということ|私たちが à cela|vient|cela|d'ailleurs|pas|forcément|pour|les|évidents|raisons|donc|que|nous до цього|приходить|це|до речі|не|обов'язково|з|тими|очевидними|причинами|отже|що|ми ||||||||oczywistych|||| |||by the way||necessarily|||obvious|||| Incidentally, this does not necessarily happen for the obvious reasons, that is, we Aliás, isso não acontece necessariamente pelos motivos óbvios, ou seja, que nós Между прочим, это не обязательно происходит по очевидным причинам, то есть мы In effetti, non succede necessariamente per motivi ovvi, cioè che noi До того ж, це не обов'язково відбувається з очевидних причин, тобто що ми Cela ne provient d'ailleurs pas nécessairement des raisons évidentes, donc que nous ちなみに、これは必ずしも明白な理由から起こるわけではなく、つまり私たちが Por cierto, esto no ocurre necesariamente por las razones obvias, es decir, que nosotros

uns zum Beispiel einfach nicht von YouTube losreißen können und deshalb erst nach Mitternacht ci|a|esempio|semplicemente|non|da|YouTube|staccare|possiamo|e|quindi|solo|dopo|mezzanotte a nosotros mismos|a|ejemplo|simplemente|no|de|YouTube|despegar|podemos|y|por eso|solo|después de|medianoche 自分たちを|に|例|単に|ない|から|YouTube|引き離す|できる|と|だから|ようやく|の後|真夜中 nous|à|exemple|simplement|pas|de|YouTube|détacher|pouvoir|et|donc|seulement|après|minuit себе|до|прикладу|просто|не|від|YouTube|відірватися|можемо|і|тому|лише|після|півночі |||||||oderwać|||||| |||||||tear||and||||midnight For example, we simply cannot tear ourselves away from YouTube and therefore only after midnight Por exemplo, simplesmente não podemos nos afastar do YouTube e, portanto, apenas depois da meia-noite Например, мы просто не можем оторваться от YouTube и поэтому только после полуночи non riusciamo a staccarci da YouTube, e quindi ci addormentiamo solo dopo mezzanotte. наприклад, просто не можемо відірватися від YouTube і тому лягаємо спати лише після півночі. ne pouvons par exemple tout simplement pas nous détacher de YouTube et que c'est pourquoi nous ne nous endormons qu'après minuit. 例えばYouTubeから離れられず、だからこそ真夜中を過ぎてからでないと simplemente no podemos despegarnos de YouTube y por eso solo después de la medianoche

ins Bett gehen. in|letto|andare a la|cama|ir に|ベッド|行く dans le|lit|aller в|ліжко|йти go to bed. ложиться в кровать. andare a letto. лягти спати. aller au lit. ベッドに入る。 ir a la cama.

Die Kurze Nacht liegt vor allem an drei Dingen: la|breve|notte|si trova|davanti|soprattutto|a|tre|cose la|corta|noche|está|delante|sobre todo|a|tres|cosas その|短い|夜|ある|前に|特に|に|3つの|事柄 la|courte|nuit|est|devant|surtout|à|trois|choses ця|коротка|ніч|лежить|перед|усім|на|трьох|речах |||lies||||| The short night is mainly due to three things: A curta noite se deve principalmente a três coisas: Короткая ночь в основном из-за трех вещей: Gecenin kısa olmasının başlıca üç nedeni var: La breve notte è dovuta principalmente a tre cose: Коротка ніч зумовлена, в першу чергу, трьома речами: La courte nuit est principalement due à trois choses : 短い夜は主に3つのことに起因しています: La corta noche se debe principalmente a tres cosas:

Erstens am Handy-Licht mit hohen Blauanteil, das deinem Gehirn vorgaukelt, es wäre Tag. primo|al|||con|alto|contenuto di blu|che|tuo|cervello|inganna|esso|sarebbe|giorno primero|a la|||con|alto|porcentaje de azul|que|a tu|cerebro|le hace creer|que|sería|día ||||||||||voorgoochelt||| 第一に|に|||を持つ|高い|青い光の割合|それが|あなたの|脳|思い込ませる|それが|である|日 premièrement|à|||avec|élevé|pourcentage de bleu|qui|à ton|cerveau|fait croire|cela|serait|jour по-перше|на|||з|високим|вмістом синього|яке|твоєму|мозку|вводить в оману|це|було|день ||||||niebieskiego światła||||wmawia||jest| |||light||high|blue content|||brain|deceives||| Firstly, the cell phone light with a high proportion of blue, which pretends to your brain that it is day. Во-первых, свет мобильного телефона с высокой долей синего, который притворяет ваш мозг, что сегодня день. İlk olarak, yüksek mavi içerikli cep telefonu ışığı, beyninizi gündüz olduğunu düşünmesi için kandırır. Primo, alla luce del cellulare con un alto contenuto di blu, che inganna il tuo cervello facendogli credere che sia giorno. По-перше, світлом від мобільного телефону з високим вмістом синього кольору, яке вводить твій мозок в оману, вважаючи, що це день. D'abord à la lumière des téléphones portables avec une forte proportion de bleu, qui trompe ton cerveau en lui faisant croire qu'il fait jour. まず、青色光が多い携帯電話の光が、脳に昼間だと錯覚させることです。 Primero, a la luz del móvil con alto contenido de azul, que engaña a tu cerebro haciéndole creer que es de día.

Dadurch wird die Produktion des Schlafhormons Melatonin gehemmt, wodurch du schlechter einschlafen perciò|viene|la|produzione|dell'|ormone del sonno|melatonina|inibita|per cui|tu|peggio|addormentarsi por eso|se|la|producción|de la|hormona del sueño|melatonina|inhibida|por lo que|tú|peor|dormir それによって|なる|その|生産|の|睡眠ホルモン|メラトニン|妨げられる|それによって|あなたは|より悪く|眠りにつく par conséquent|est|la|production|de l'|hormone du sommeil|mélatonine|inhibée|ce qui fait que|tu|plus difficilement|t'endormir внаслідок цього|буде|виробництво|||гормону сну|мелатоніну|пригнічується|внаслідок чого|ти|гірше|засинати |||||hormonu snu|melatonina|hamowana|przez co|||zasnąć |||||sleep hormone|melatonin|inhibited|which||worse|fall asleep This inhibits the production of the sleep hormone melatonin, which makes it harder for you to fall asleep Isso inibe a produção do hormônio do sono melatonina, o que torna mais difícil adormecer Это препятствует выработке гормона сна мелатонина, что затрудняет вам засыпание Di conseguenza, viene inibita la produzione dell'ormone del sonno melatonina, rendendo più difficile addormentarsi. Це гальмує вироблення гормону сну мелатоніну, через що тобі важче заснути. Cela inhibe la production de l'hormone du sommeil, la mélatonine, ce qui rend l'endormissement plus difficile. これにより、睡眠ホルモンのメラトニンの生成が抑制され、眠りにつきにくくなります。 Esto inhibe la producción de la hormona del sueño, la melatonina, lo que hace que te cueste más dormir.

kannst und deine Nacht weniger erholsam wird. puoi|e|la tua|notte|meno|riposante|diventa puedes|y|tu|noche|menos|reparadora|será 君はできる|そして|君の|夜|より少ない|リラックスできる|なる tu peux|et|ta|nuit|moins|reposante|devient можеш|і|твоя|ніч|менше|відпочинковою|стане |||||relaksująca| |||||refreshing| and your night will be less relaxing. e sua noite se torna menos repousante. и ваша ночь будет менее расслабляющей. puoi e la tua notte diventa meno riposante. можеш, і твоя ніч стане менш відновлювальною. tu peux et ta nuit sera moins reposante. あなたは、そしてあなたの夜はあまり休まらなくなるでしょう。 puedes y tu noche será menos reparadora.

Auf dem Kanal Mailab gibt es übrigens ein komplettes Video dazu. su|il|canale|Mailab|c'è|esso|tra l'altro|un|completo|video|a riguardo en|el|canal|Mailab|hay|es|por cierto|un|completo|video|sobre eso 上に|その|チャンネル|Mailab|ある|それが|ちなみに|一つの|完全な|ビデオ|それに関して sur|la|chaîne|Mailab|il y a|il|d'ailleurs|une|complet|vidéo|à ce sujet на|каналі|канал|Mailab|є|його|до речі|одне|повне|відео|до цього |||Mailab|||zresztą||kompletne|| ||channel|Mailab|||by the way||complete||to it By the way, there is a complete video on the Mailab channel. Aliás, há um vídeo completo no canal Mailab. Кстати, на канале Mailab есть полное видео. Sul canale Mailab c'è tra l'altro un video completo a riguardo. На каналі Mailab, до речі, є повне відео на цю тему. Sur la chaîne Mailab, il y a d'ailleurs une vidéo complète à ce sujet. ちなみに、Mailabチャンネルにはそれに関する完全なビデオがあります。 En el canal Mailab hay, por cierto, un video completo sobre esto.

Zweitens FOMO: die Angst etwas zu verpassen – zum Beispiel wichtige Neuigkeiten von secondo|FOMO|la|paura|qualcosa|a|perdere|per|esempio|importanti|notizie|da segundo|FOMO|la|miedo|algo|a|perder|a|ejemplo|importantes|noticias|de 第二に|FOMO|その|恐れ|何か|すること|見逃す|例えば|例|重要な|ニュース|からの deuxièmement|FOMO|la|peur|quelque chose|de|rater|par exemple|exemple|importantes|nouvelles|de по-друге|FOMO|це|страх|щось|до|пропустити|до|приклад|важливі|новини|від po drugie|FOMO|||||przegapić||||wiadomości| |FOMO|||||miss||||news| Second, FOMO: the fear of missing something - for example important news from Во-вторых, FOMO: страх что-то упустить - например, важные новости от In secondo luogo FOMO: la paura di perdere qualcosa – ad esempio notizie importanti da По-друге, FOMO: страх щось пропустити – наприклад, важливі новини від Deuxièmement, la FOMO : la peur de manquer quelque chose – par exemple, des nouvelles importantes de 第二にFOMO：何かを見逃すことへの恐れ - 例えば、重要なニュースや En segundo lugar, FOMO: el miedo a perderse algo – por ejemplo, noticias importantes de

Freunden, Informationen von Arbeitskollegen oder Nachrichten von einem potentiellen Date amici|informazioni|da|colleghi di lavoro|o|messaggi|da|un|potenziale|appuntamento amigos|información|de|compañeros de trabajo|o|mensajes|de|un|potencial|cita 友達|情報|からの|同僚|または|メッセージ|からの|一つの|潜在的な|デート amis|informations|de|collègues de travail|ou|messages|de|un|potentiel|rendez-vous друзів|інформацію|від|колег|або|повідомлення|від|потенційним||побаченням ||||||||potencjalnym| |||work colleagues|||||potential|date Friends, information from work colleagues, or messages from a potential date Друзья, информация от коллег по работе или сообщения от потенциальной даты amici, informazioni dai colleghi di lavoro o messaggi da un potenziale appuntamento. друзів, інформацію від колег по роботі або повідомлення від потенційного побачення. amis, des informations de collègues de travail ou des messages d'un rendez-vous potentiel. 友人からの情報、同僚からの情報、または潜在的なデートからのメッセージです。 amigos, información de compañeros de trabajo o mensajes de una cita potencial.

– die uns ständig auf das Smartphone schauen lässt. che|a noi|continuamente|su|lo|smartphone|guardare|ci fa que|nos|constantemente|en|el|teléfono inteligente|mirar|deja それが|私たちを|常に|に|スマートフォン||見る|させる qui|nous|constamment|sur|le|smartphone|regarder|laisse яка|нам|постійно|на|те|смартфон|дивитися|змушує ||ciągle||||| that||constantly|||smartphone|look|lets - that keeps us looking at the smartphone. - isso nos mantém olhando para o smartphone - это заставляет нас смотреть на смартфон. – che ci fa guardare costantemente lo smartphone. – яка змушує нас постійно дивитися на смартфон. – qui nous pousse constamment à regarder notre smartphone. – 常に私たちをスマートフォンを見させる。 – que nos hace mirar constantemente el smartphone.

Wegen FOMO nehmen viele Menschen ihr Smartphone mit ins Schlafzimmer und können deshalb Abends a causa di|FOMO|prendono|molti|persone|il loro|smartphone|con|in|camera da letto|e|possono|perciò|di sera debido a|FOMO|llevan|muchas|personas|su|teléfono inteligente|consigo|al|dormitorio|y|pueden|por eso|por la noche のために|FOMO|持っていく|多くの|人々が|自分の|スマートフォン|持って|に|寝室|そして|できる|そのため|夜に à cause de|FOMO|prennent|beaucoup de|personnes|leur|smartphone|avec|dans|chambre|et|peuvent|donc|le soir через|FOMO|беруть|багато|людей|свій|смартфон|з|в|спальню|і|можуть|тому|ввечері |||||||||sypialnia|||| Because of|FOMO|take||people||||||||| Because of FOMO, many people take their smartphone into the bedroom and can therefore do it in the evening Por causa do FOMO, muitas pessoas levam seus smartphones para o quarto e podem, portanto, à noite Благодаря FOMO многие люди берут свой смартфон в спальню и поэтому могут сделать это вечером A causa della FOMO, molte persone portano il loro smartphone in camera da letto e perciò la sera Через FOMO багато людей беруть свій смартфон до спальні і тому ввечері À cause de la peur de manquer quelque chose, beaucoup de gens emportent leur smartphone dans la chambre et peuvent donc le soir FOMOのために、多くの人々はスマートフォンを寝室に持ち込み、夜はほとんど Debido al FOMO, muchas personas llevan su smartphone a la habitación y por eso

kaum abschalten. a mal|spegnere apenas|desconectar ほとんど～ない|切り替える à peine|déconnecter ледве|вимкнути |afschakelen |się wyłączyć barely|switch off hardly switch off. dificilmente desligue. вряд ли выключить. faticano a disconnettersi. ледве можуть розслабитися. à peine se déconnecter. リラックスできない。 apenas pueden desconectar por la noche.

Drittens gesellt sich dazu eine emotionale Achterbahn. terzo|si unisce|si|a questo|una|emotiva|montagna russa en tercer lugar|se une|se|a eso|una|emocional|montaña rusa 第三に|加わる|自分が|それに|一つの|感情的な|ジェットコースター troisièmement|s'ajoute|se|à cela|une|émotionnelle|montagne russe по-третє|приєднується|собі|до цього|емоційна||американські гірки po trzecie|dołącza||||emocjonalna|kolejka górska Thirdly|joins||||emotional|roller coaster Third, there is also an emotional roller coaster. Terceiro, também há uma montanha-russa emocional. В-третьих, есть эмоциональные американские горки. In terzo luogo, si aggiunge una montagna russa emotiva. По-третє, до цього додається емоційна гірка. Troisièmement, s'ajoute des montagnes russes émotionnelles. 第三に、感情のジェットコースターが加わる。 En tercer lugar, se suma una montaña rusa emocional.

Vielleicht kennst du das von dir, dass du am Smartphone in kurzer Zeit alle möglichen forse|conosci|tu|questo|da|te stesso|che|tu|al|smartphone|in|breve|tempo|tutti|possibili quizás|conoces|tú|eso|de|ti|que|tú|en el|smartphone|en|poco|tiempo|todos|posibles たぶん|知っている|あなた|それ|から|あなた自身|ということ|あなた|で|スマートフォン|の中で|短い|時間|すべての|可能な peut-être|tu connais|toi|cela|de|toi|que|tu|sur le|smartphone|en|peu de|temps|tous|possibles можливо|знаєш|ти|це|від|тебе|що|ти|на|смартфоні|за|короткий|час|всі|можливі może|||||||||||||| |||||||||||short|||possible Perhaps you know this from yourself, that you can do all sorts of things on your smartphone in a short time Talvez você saiba por si mesmo que pode fazer todo tipo de coisa em seu smartphone em um curto espaço de tempo Может быть, вы знаете, что вы можете сделать все на своем смартфоне за короткое время Belki de akıllı telefonunuzda kısa sürede her türlü şeyi yapabileceğinizi biliyorsunuz. Forse lo conosci anche tu, che sullo smartphone in breve tempo attraversi tutti i possibili Можливо, ти знаєш це з власного досвіду, коли на смартфоні за короткий час проходиш через усі можливі Peut-être que tu le sais de toi, que tu traverses en peu de temps tous les types de もしかしたら、あなたもスマートフォンで短時間にさまざまな Quizás te pase a ti también que en poco tiempo en el smartphone experimentas todo tipo de

Gefühlszustände durchgehst: von glücklich über ängstlich, bis hin zu interessiert, stati d'animo|attraversi|da|felice|oltre|ansioso|fino|a|a|interessato estados emocionales|pasas|de|feliz|a través de|ansioso|hasta|a||interesado 感情状態|経験する|から|幸せな|〜を経て|不安な|まで|〜に至る|〜に|興味を持っている états émotionnels|tu traverses|de|heureux|à|anxieux|jusqu'à|à|à|intéressé емоційні стани|проходиш|від|щасливий|через|тривожний|до|в|до|зацікавлений stany emocjonalne|przechodzisz||||zestresowany|||| emotional states|go through||happy||anxious|||| Consistent states of feeling: from happy to fearful to interested, Passe por estados emocionais: de feliz a ansioso, a interessado, Последовательные состояния чувств: от радости до страха к заинтересованности, Tüm duygusal durumlardan geçebilirsiniz: mutludan endişeliye ve ilgiliye, stati d'animo: da felice a ansioso, fino a interessato, емоційні стани: від щасливого до тривожного, аж до зацікавленого, états émotionnels : de heureux à anxieux, en passant par intéressé, 感情状態を経験することがあるかもしれません：幸せから不安、興味、 estados emocionales: desde feliz, pasando por ansioso, hasta interesado,

geekelt oder einsam. 嫌悪感を抱いている|または|孤独な asqueado|o|solo disgusted or lonely. противно или одиноко. iğrenmiş ya da yalnız. schifato o solo. відразливого або самотнього. dégoûté ou seul. 嫌悪感、孤独まで。 asqueado o solitario.

Je nachdem ob oder wie viele Nachrichten du bekommst, welche Nachrichten das sind oder je|selon|si|ou|combien|de nombreux|messages|tu|reçois|quels|messages|cela|sont|ou 〜に応じて|〜の後で|かどうか|または|どのように|たくさんの|メッセージ|あなた|受け取る|どの|メッセージ|それ|である| залежно|від того|чи|або|скільки|багато|повідомлень|ти|отримуєш|які|повідомлення|це|є| dependiendo|de|si|o|cuántas|muchas|mensajes|tú|recibes|cuáles|mensajes|que|son| Depending on whether or how many messages you get, which messages that are or Dependendo de quantas mensagens você recebe, quais mensagens são ou В зависимости от того, сколько сообщений вы получаете, какие это сообщения или Aldığınız mesajların olup olmadığına veya kaç tane olduğuna, hangi mesajlar olduğuna veya A seconda se o quante notifiche ricevi, quali sono queste notifiche o Залежно від того, чи отримуєш ти повідомлення, скільки їх є або які це повідомлення, Selon que tu reçois ou non des messages, combien de messages tu reçois ou quels messages c'est. 受け取るメッセージの数や内容によって、どのように感じるかが変わります。 Dependiendo de si recibes o cuántos mensajes recibes, qué mensajes son o

welche Posts und Videos du siehst. quali|post|e|video|tu|vedi cuáles|publicaciones|y|videos|tú|ves どの|投稿|と|動画|あなたが|見る quels|posts|et|vidéos|tu|vois які|пости|і|відео|ти|бачиш |posty|||| |posts|||| What posts and videos you see. какие посты и видео вы видите. quali post e video vedi. які пости та відео ти бачиш. quels posts et vidéos tu vois. あなたが見る投稿や動画。 qué publicaciones y videos ves.

Zusammen mit den anderen beiden Faktoren, ergeben diese emotionalen Turbulenzen das insieme|con|gli|altri|due|fattori|formano|queste|emotive|turbolenze|la junto|con|los|otros|dos|factores|resultan|estas|emocionales|turbulencias|la 一緒に|と|その|他の|2つの|要因|生じる|これらの|感情的な|混乱|それが ensemble|avec|les|autres|deux|facteurs|donnent|ces|émotionnelles|turbulences|la разом|з|іншими|іншими|двома|факторами|утворюють|ці|емоційні|турбуленції|це |||||czynnikami|stanowią|te te|emocjonalne|turbulencje| ||||||result||emotional|turbulence| Along with the other two factors, this emotional turmoil results in that Вместе с двумя другими факторами эта эмоциональная суматоха приводит к тому, что Diğer iki faktörle birlikte, bu duygusal türbülans şu sonuçlara yol açar Insieme agli altri due fattori, queste turbolenze emotive creano il Разом з іншими двома факторами, ці емоційні турбуленції створюють Avec les deux autres facteurs, ces turbulences émotionnelles constituent le 他の二つの要因と合わせて、これらの感情的な混乱は Junto con los otros dos factores, estas turbulencias emocionales generan el

perfekte Rezept für eine ruhelose Nacht, die neben den genannten körperlichen Schäden perfetta|ricetta|per|una|inquieta|notte|che|oltre|i|citati|fisici|danni perfecta|receta|para|una|inquieta|noche|que|además de|los|mencionados|físicos|daños 完璧な|レシピ|のための|一つの|落ち着かない|夜|それが|の他に|その|言及された|身体的な|損害 parfaite|recette|pour|une|agitée|nuit|qui|en plus de|les|mentionnés|physiques|dommages ідеальний|рецепт|для|одну|безсонну|ніч|яка|поряд з|згаданими||фізичними|ушкодженнями ||||niespokojną||||||fizycznych| perfect|recipe|||restless|night||beside||mentioned|physical|damages perfect recipe for a restless night that besides the physical damage mentioned receita perfeita para uma noite agitada, além dos danos físicos mencionados идеальный рецепт для неспокойной ночи, помимо упомянутых физических повреждений Yukarıda bahsedilen fiziksel hasara ek olarak, huzursuz bir gece için mükemmel bir reçete perfetto ricetta per una notte inquieta, che oltre ai danni fisici menzionati ідеальний рецепт для неспокійної ночі, яка, крім зазначених фізичних ушкоджень, parfait mélange pour une nuit agitée, qui, en plus des dommages corporels mentionnés, 不安な夜の完璧なレシピを生み出し、前述の身体的な損傷に加えて receta perfecta para una noche inquieta, que además de los daños físicos mencionados

übrigens auch zu einer Beeinträchtigung deiner Stimmung, Entscheidungsfindung und tra l'altro|anche|a|una|compromissione|del tuo|umore|processo decisionale|e por cierto|también|a|una|afectación|tu|estado de ánimo|toma de decisiones|y ちなみに|も|への|一つの|影響|あなたの|気分|意思決定|と d'ailleurs|aussi|à|une|altération|de ton|humeur|prise de décision|et до речі|також|до|однієї|порушення|твого|настрою|прийняття рішень|і nawiasem mówiąc||||pogorszenia||nastroju|podejmowania decyzji| by the way||||impairment||mood|decision-making| Incidentally, it also affects your mood, decision making and Aliás, também afeta seu humor, tomada de decisão e Кстати, это также влияет на ваше настроение, принятие решений и porta anche a un'alterazione del tuo umore, della tua capacità di prendere decisioni e до речі, також впливає на твій настрій, прийняття рішень та entraîne également une altération de ton humeur, de ta prise de décision et 実際にあなたの気分、意思決定、そして también afecta tu estado de ánimo, toma de decisiones y

Lernfähigkeit führt. capacité d'apprentissage|mène 学習能力|導く здатність до навчання|веде capacidad de aprender|conduce Learning ability leads. Приводит к способности к обучению. öğrenme yeteneği. La capacità di apprendere guida. Здатність до навчання веде. La capacité d'apprentissage mène. 学習能力が導く。 La capacidad de aprendizaje conduce.

Sonstige Aber tatsächlich haben wir mit dieser Problemkatalog autres|mais|en réalité|nous avons|nous|avec|ce|catalogue de problèmes その他の|しかし|実際に|持っている|私たち|とともに|この|問題カタログ інші|але|насправді|ми маємо|ми|з|цей|каталог проблем otros|pero|de hecho|tenemos|nosotros|con|este|catálogo de problemas Others But actually we have this problem catalog Outros, mas na verdade temos este catálogo de problemas Другие Но на самом деле у нас есть этот каталог проблем Diğer Ama aslında, elimizdeki bu sorunlar kataloğu ile Altri Ma in realtà abbiamo solo grattato la superficie di questo catalogo di problemi. Інше Але насправді ми лише почали розглядати цей каталог проблем. Autres Mais en réalité, nous avons à peine effleuré ce catalogue de problèmes. その他、実際にはこの問題カタログを持っています。 Sin embargo, en realidad hemos apenas arañado la superficie de este catálogo de problemas.

erst an der Oberfläche gekratzt. seulement|à|la|surface|gratté ただ|に|この|表面|かすった лише|на|поверхні||подряпали solo|en|la|superficie|raspado only scratched on the surface. apenas arranhou a superfície. царапается только на поверхности. sadece yüzeyi çizdim. Abbiamo appena grattato la superficie. Ми лише торкнулися поверхні. Nous n'avons même pas commencé à gratter la surface. 私たちはまだ表面をかすっただけです。 Una utilización incorrecta del smartphone puede tener muchas más consecuencias graves.

Eine falsche Smartphone-Nutzung kann noch so viele weitere folgenschwere Konsequenzen une|mauvaise|||peut|encore|tant|beaucoup|d'autres|lourdes de conséquences|conséquences 一つの|誤った|||できる|さらに|どれだけ|多くの|さらなる|重大な|結果 одна|неправильна|||може|ще|так|багато|подальші|наслідкові|наслідки una|incorrecta|||puede|aún|tan|muchas|adicionales|graves|consecuencias Improper smartphone use can have so many other serious consequences O uso incorreto do smartphone pode ter muitas outras consequências graves Неправильное использование смартфона может иметь множество других серьезных последствий Un uso scorretto dello smartphone può avere molte altre conseguenze gravi. Неправильне використання смартфона може мати ще багато інших серйозних наслідків. Une mauvaise utilisation des smartphones peut avoir de nombreuses autres conséquences graves. 誤ったスマートフォンの使用は、さらに多くの重大な結果をもたらす可能性があります。

nach sich ziehen, wie eine schlechte Haltung, ein verspannter Nacken und Kopfschmerzen, dopo|sé|tirare|come|una|cattiva|postura|un|teso|collo|e|mal di testa hacia|uno mismo|atraer|como|una|mala|postura|un|tenso|cuello|y|dolores de cabeza に|自分自身を|引き起こす|のように|一つの|悪い|姿勢|一つの|緊張した|首|と|頭痛 après|soi|tirer|comme|une|mauvaise|posture|un|tendu|cou|et|maux de tête за|себе|тягти|як|одна|погана|постава|один|напружений|шия|і|головний біль ||przyciąga|||zła|postawa||napięty|szyja|| after||||||posture||tense|neck||headaches like bad posture, tight neck and headache, como má postura, pescoço tenso e dor de cabeça, как плохая осанка, стеснение шеи и головная боль, Kötü duruş, gergin boyun ve baş ağrısı gibi, portare con sé, come una cattiva postura, un collo teso e mal di testa, призводити до таких наслідків, як погана постава, напружена шия та головний біль, entraîner, comme une mauvaise posture, une nuque tendue et des maux de tête, 引き起こす、悪い姿勢、緊張した首、頭痛のように、 atraer consigo, como una mala postura, un cuello tenso y dolores de cabeza,

weil wir Stunden in verkrümmter Haltung verbringen. perché|noi|ore|in|curvata|postura|passare porque|nosotros|horas|en|encorvada|postura|pasamos なぜなら|私たちが|時間を|に|曲がった|姿勢|過ごす parce que|nous|des heures|dans|courbée|posture|passons тому що|ми|години|в|зігнута|постава|проводимо ||||zgarbionej|| ||||curved|posture|spend because we spend hours in a crooked posture. porque passamos horas em uma postura torta. потому что мы проводим часы согнувшись. Çünkü saatlerce kambur duruyoruz. perché trascorriamo ore in una posizione curvata. оскільки ми проводимо години в зігнутій позі. parce que nous passons des heures dans une position courbée. 私たちが何時間も曲がった姿勢で過ごすからです。 porque pasamos horas en una postura encorvada.

Außerdem wurde ein alarmierenden Zusammenhang zwischen Smartphone-Sucht inoltre|è stato|un|allarmante|collegamento|tra|| además|se encontró|una|alarmante|relación|entre|| さらに|されました|一つの|警告を発する|関係|の間の|| de plus|a été|un|alarmant|lien|entre|| крім того|було|один|тривожний|зв'язок|між|| |||alarmujący|||| Additionally|||alarming|connection|||addiction There has also been an alarming relationship between smartphone addiction Havia também uma ligação alarmante entre o vício do smartphone Также была тревожная связь между зависимостью от смартфона Inoltre, è stata trovata una preoccupante correlazione tra la dipendenza da smartphone Крім того, було виявлено тривожний зв'язок між залежністю від смартфонів De plus, un lien alarmant a été trouvé entre la dépendance au smartphone さらに、スマートフォン依存症と Además, se ha encontrado una alarmante relación entre la adicción al smartphone

und Depressionen gefunden und noch so vieles mehr. and depression found and so much more. e encontrou depressão e muito mais. и депрессия найдена и многое другое. e depressione e molto altro ancora. та депресією, а також багато іншого. et la dépression, et encore bien d'autres choses. うつ病との間に警告すべき関連性が見つかり、他にも多くのことがあります。 y la depresión, y mucho más.

Weitere Informationen unten in der Infobox. ulteriori|informazioni|sotto|nella|la|infobox más|información|abajo|en|la|infobox さらなる|情報|下に|の|その|インフォボックス d'autres|informations|en bas|dans|la|boîte d'information додаткові|інформації|внизу|в||інфобоксі |||||infoboksie |||||infobox Mais informações na caixa de informações abaixo. Более подробная информация ниже в информационном окне. Ulteriori informazioni qui sotto nella casella informativa. Додаткова інформація нижче в інформаційному блоці. Plus d'informations ci-dessous dans la boîte d'information. 情報は下のインフォボックスにあります。 Más información abajo en la infobox.

Deswegen ist es – nebenbei bemerkt – wenig überraschend, dass viele Erfinder, Entwickler perciò|è|esso|a proposito|notato|poco|sorprendente|che|molti|inventori|sviluppatori por eso|es es|es|a propósito|observado|poco|sorprendente|que|muchos|inventores|desarrolladores だから|です|それは|ちなみに|言及されている|あまり|驚くべき|ということ|多くの|発明家|開発者 c'est pourquoi|il est|cela|en passant|remarqué|peu|surprenant|que|beaucoup de|inventeurs|développeurs тому|є|це|між іншим|зауважено|мало|несподівано|що|багато|винахідників|розробників |||przy okazji||||||| Therefore|||incidentally|noted|somewhat|surprisingly|||inventors|developers Therefore it is - by the way - not surprising that many inventors, developers Portanto - aliás - não é surpreendente que tantos inventores e desenvolvedores Поэтому не удивительно, кстати, что многие изобретатели-разработчики Perciò non è sorprendente che molti inventori, sviluppatori Тому не дивно, що багато винахідників, розробників C'est pourquoi il n'est pas surprenant que de nombreux inventeurs, développeurs そのため、余談ですが、多くの発明家、開発者 Por eso, no es sorprendente que muchos inventores, desarrolladores

oder Geschäftsführer in der Technologiebranche – beispielsweise Bill Gates oder oder damals ||||branża technologiczna|||Gates||| |CEO|||industria tecnológica|||||| |CEO|||technology industry|for example|Bill|Gates|||back then or managing director in the technology industry - for example Bill Gates or or back then ou diretores executivos na indústria de tecnologia - por exemplo, Bill Gates ou ou naquela época или управляющий директор в области технологий - например, Билл Гейтс или или тогда o amministratori delegati nel settore tecnologico – ad esempio Bill Gates o або керівників у технологічній галузі – наприклад, Білл Гейтс або ж тоді ou dirigeants dans le secteur de la technologie – par exemple Bill Gates ou à l'époque またはテクノロジー業界の経営者 – 例えばビル・ゲイツや当時の o directores generales en la industria tecnológica – por ejemplo, Bill Gates o en su momento

Steve Jobs – den Smartphone-Zugang für ihre Kinder stark einschränken. Steve Jobs - severely restrict smartphone access for their children. Стив Джобс - строго ограничивает доступ к смартфону для своих детей. Steve Jobs – limitino fortemente l'accesso agli smartphone per i loro figli. Стів Джобс – сильно обмежують доступ своїх дітей до смартфонів. Steve Jobs – limitent fortement l'accès aux smartphones pour leurs enfants. スティーブ・ジョブズ – が子供たちのスマートフォンアクセスを厳しく制限しているのはあまり驚くべきことではありません。 Steve Jobs – limiten fuertemente el acceso a smartphones para sus hijos.

Aber wie dem auch sei, wir stehen jetzt natürlich vor einem Dilemma: Auf die ganzen Probleme ma|come|ciò|anche|sia|noi|stiamo|ora|naturalmente|davanti a|un|dilemma|su|i|tutti|problemi pero|cómo|eso|también|sea|nosotros|estamos|ahora|naturalmente|ante|un|dilema|sobre|los|todos|problemas しかし|どのように|それが|も|であれ|私たちは|立っている|今|自然に|前に|一つの|ジレンマ|に対して|すべての|全ての|問題に mais|comment|cela|aussi|soit|nous|nous sommes confrontés|maintenant|bien sûr|devant|un|dilemme|à|tous les|gros|problèmes але|як|тому|також|будь|ми|стоїмо|зараз|звичайно|перед|одним|дилемою|на|всі|цілі|проблеми |||||||||||dylematem|||| But||||be it|||||||dilemma|||whole| But anyway, we are now facing a dilemma, of course: the whole problem Seja como for, é claro que agora enfrentamos um dilema: todos os problemas Но в любом случае мы, конечно, сталкиваемся с дилеммой: вся проблема Ma comunque sia, ora ci troviamo di fronte a un dilemma: a nessuno di noi piace affrontare tutti questi problemi. Але як би там не було, ми зараз, звичайно, стоїмо перед дилемою: Ніхто з нас не хоче мати справу з усіма цими проблемами. Mais quoi qu'il en soit, nous sommes maintenant bien sûr confrontés à un dilemme : face à tous ces problèmes しかし、どうであれ、私たちは今、ジレンマに直面しています：すべての問題に Pero sea como sea, ahora nos enfrentamos a un dilema: a nadie de nosotros le apetece lidiar con todos los problemas

hat offensichtlich niemand von uns Lust, aber die soziale Steinzeit, sprich völliger Smartphone-Verzicht, ha|ovviamente|nessuno|di|noi|voglia|ma|la|sociale|età della pietra|cioè|totale|| tiene|evidentemente|nadie|de|nosotros|ganas|pero|la|social|edad de piedra|es decir|total|| 持っている|明らかに|誰も|の|私たちから|欲望|しかし|その|社会的な|石器時代|つまり|完全な|| a|manifestement|personne|de|nous|envie|mais|la|sociale|âge de pierre|c'est-à-dire|totale|| має|очевидно|ніхто|з|нас|бажання|але|соціальна||кам'яний вік|тобто|повний|| |||||||||kamień łupanek|czyli|całkowity||rezygnacja |obviously||||desire||||stone age|namely|complete|smartphone|abstinence obviously none of us feel like it, but the social stone age, i.e. complete abandonment of a smartphone, Obviamente, nenhum de nós tem vontade, mas a idade da pedra social, ou seja, o abandono completo dos smartphones, очевидно, никому из нас это не нравится, но социальный каменный век, т. е. полный отказ от смартфона, Ma la pietra sociale, ovvero un completo rinunciare agli smartphone, Але соціальний кам'яний вік, тобто повна відмова від смартфонів, personne d'entre nous n'a manifestement envie, mais la préhistoire sociale, c'est-à-dire un abandon total du smartphone, 明らかに私たちの誰もが興味を持っていませんが、社会的な石器時代、つまり完全なスマートフォンの放棄は、 que, evidentemente, nadie de nosotros quiere, pero la edad de piedra social, es decir, la completa abstinencia de smartphones,

ist für die meisten von uns auch keine akzeptable Alternative. es es|para|la|mayoría|de|nosotros|también|ninguna|aceptable|alternativa ||||||も|ない|受け入れ可能な|代替案である est|pour|la|plupart|de|nous|aussi|pas|acceptable|alternative є|для|більшість|більшість|з|нас|також|жодна|прийнятна|альтернатива ||||||||akceptowalna|alternatywa ||||||||acceptable| is not an acceptable alternative for most of us. também não é uma alternativa aceitável para a maioria de nós. не является приемлемой альтернативой для большинства из нас. non è un'alternativa accettabile per la maggior parte di noi. для більшості з нас також не є прийнятною альтернативою. n'est pas non plus une alternative acceptable pour la plupart d'entre nous. 私たちのほとんどにとっても受け入れられる選択肢ではありません。 tampoco es una alternativa aceptable para la mayoría de nosotros.

Was können wir also tun? que|pouvons|nous|donc|faire 何を|できる|私たちは|だから|する що|можемо|ми|отже|робити qué|podemos|nosotros|entonces|hacer So what can we do? Так что мы можем сделать? Cosa possiamo quindi fare? Що ж ми можемо зробити? Que pouvons-nous donc faire ? では、私たちは何をすればよいのでしょうか？ ¿Qué podemos hacer entonces?

Nun erstmal kannst du dich fragen, ob du überhaupt etwas an deiner Smartphone-Nutzung ändern ora|prima di tutto|puoi|tu|ti|chiedere|se|tu|affatto|qualcosa|a|tua|||cambiare ahora|primero|puedes|tú|te|preguntar|si|tú|en absoluto|algo|en|tu|||cambiar さて|とりあえず|君はできる|君が|自分を|質問する|かどうか|君が|そもそも|何か|に|君の|||変える maintenant|d'abord|tu peux|tu|te|demander|si|tu|même|quelque chose|à|ton|||changer тепер|спочатку|можеш|ти|себе|запитати|чи|ти|взагалі|щось|в|твоїй|||змінити |||||||||||||usage|change First of all, you can ask yourself whether you can change your smartphone use at all Em primeiro lugar, você pode se perguntar se vai mudar alguma coisa no uso do smartphone Прежде всего, вы можете спросить себя, собираетесь ли вы что-то изменить в использовании смартфона Ora prima di tutto puoi chiederti se devi cambiare qualcosa nel tuo utilizzo dello smartphone. Тепер спочатку ти можеш запитати себе, чи варто тобі взагалі щось змінювати у використанні смартфона. Maintenant, tu peux d'abord te demander si tu devrais changer quelque chose à ton utilisation de smartphone. まず最初に、スマートフォンの使用について何かを変えるべきかどうか自問してみてください。 Ahora primero puedes preguntarte si realmente deberías cambiar algo en tu uso del smartphone.

solltest oder ob noch alles im grünen Bereich ist. dovresti|oppure|se|ancora|tutto|in|verde|area|è deberías|o|si|aún|todo|en|verde|área|está 君はすべき|それとも|かどうか|まだ|すべて|に|緑の|範囲|である tu devrais|ou|si|encore|tout|dans le|vert|domaine|est повинен|чи|чи|ще|все|в|зеленому|діапазоні|є should||||||green|area| should or whether everything is still in the green. deve ou se tudo ainda está OK. Должен ли или все еще находится в зеленом. Oppure se va tutto bene. Чи все ще в порядку. Ou si tout est encore dans le vert. それとも、すべてが問題ないのかもしれません。 o si todo está aún en orden.

Wenn du es genau wissen willst, kannst du einerseits den bereits erwähnten Smartphone se|tu|lo|esattamente|sapere|vuoi|puoi|tu|da un lato|il|già|menzionato|smartphone si|tú|eso|exactamente|saber|quieres|puedes|tú|por un lado|la|ya|mencionado|smartphone もし|君が|それを|正確に|知りたい|君は望む|君はできる|君が|一方で|その|すでに|言及された|スマートフォン si|tu|cela|exactement|savoir|tu veux|tu peux||d'une part|le|déjà|mentionné|smartphone якщо|ти|це|точно|знати|хочеш|можеш|ти|з одного боку|той|вже|згаданий|смартфон |||exactly|know|want|||on one hand||already|mentioned|smartphone If you want to know exactly, you can use the smartphone mentioned above Se você quiser saber exatamente, pode usar o referido smartphone Если вы хотите точно знать, вы можете использовать смартфон, упомянутый выше Se vuoi saperlo con certezza, puoi fare da un lato il già menzionato Smartphone. Якщо ти хочеш знати точно, ти можеш, з одного боку, пройти вже згаданий тест на компульсивне використання смартфона. Si tu veux le savoir avec précision, tu peux d'une part faire le test de compulsivité de smartphone déjà mentionné. もし正確に知りたいのであれば、前述のスマートフォン強迫テストを受けることができます。 Si quieres saberlo con certeza, por un lado puedes hacer el ya mencionado Test de Compulsión del Smartphone.

Compulsion Test machen. compulsión|prueba|hacer Do the emulsion test. Сделайте тест эмульсии. Compulsion Test.

Andererseits kannst du eine Faustregel verwenden: “Sorgen machen sollte man sich dann, wenn d'altra parte|puoi|tu|una|regola empirica|usare|preoccupazioni|fare|dovrebbe|si|si|allora|quando por otro lado|puedes|tú|una|regla general|usar|preocupaciones|hacer|deberías|uno|a sí mismo|entonces|cuando 一方で|君はできる|君は|一つの|絶対的なルール|使用する|心配|作る|すべき|誰もが|自分自身を|その時|もし d'autre part|tu peux|une||règle d'or|utiliser|soucis|faire|on devrait|on|se|alors|quand з іншого боку|ти можеш|ти|одна|правило|використовувати|турботи|робити|слід|людині|собі|тоді|коли ||||zasada ogólna|||||||| On the other hand||||rule of thumb|use|worry|||||| On the other hand, you can use a rule of thumb: “You should be worried if Por outro lado, você pode usar uma regra prática: “Deve-se preocupar quando С другой стороны, вы можете использовать эмпирическое правило: «Вы должны беспокоиться, если D'altra parte puoi usare una regola empirica: “Dovresti preoccuparti quando З іншого боку, ти можеш використовувати правило: “Турбуватися слід тоді, коли D'autre part, tu peux utiliser une règle générale : « Il faut s'inquiéter lorsque 一方で、次のような経験則を使うことができます：「心配するべきなのは、 Por otro lado, puedes usar una regla general: “Deberías preocuparte cuando

sich alles ums Handy dreht und man auch schöne Tätigkeiten unterbricht, um aufs Display si|tutto|attorno al|cellulare|ruota|e|si|anche|belle|attività|interrompe|per|sul|schermo a sí mismo|todo|alrededor del|teléfono|gira|y|uno|también|agradables|actividades|interrumpe|para|a la|pantalla 自分自身が|すべて|の周りで|携帯電話|回っている|そして|誰かが|も|楽しい|活動|中断する|ために|の上で|画面 se|tout|autour du|portable|tourne|et|on|aussi|belles|activités|interrompt|pour|sur le|écran собі|все|навколо|телефону|обертається|і|людині|також|приємні|заняття|перериває|щоб|на|екран ||o co|||||||czynności|przerywa|||wyświetlacz ||around||turns|||||activities|interrupt|||display everything revolves around the cell phone and you also interrupt beautiful activities to get on the display tudo gira em torno do celular e você interrompe atividades legais para olhar para o display все вращается вокруг сотового телефона, и вы также прерываете красивые действия, чтобы попасть на дисплей tutto ruota attorno al cellulare e interrompi anche attività piacevoli per guardare lo schermo“. все обертається навколо телефону, і ти також перериваєш приємні заняття, щоб подивитися на екран“. tout tourne autour du téléphone et que l'on interrompt même de belles activités pour regarder l'écran. すべてが携帯電話に集中し、楽しい活動を中断して画面を見ているときです。」},{ todo gira en torno al teléfono móvil y también interrumpes actividades agradables para mirar la pantalla.”

zu schauen“. щоб|дивитися watch". смотреть".

Das Zitat stammt von Kai Müller, der als Psychologe in der Spielsucht-Ambulanz des The quote comes from Kai Müller, who is a psychologist in the gambling addiction clinic of the A citação vem de Kai Müller, que trabalha como psicólogo no ambulatório de dependência de jogos de azar de Цитата исходит от Кая Мюллера, психолога в клинике наркозависимости La citazione proviene da Kai Müller, che lavora come psicologo nell'ambulatorio per la dipendenza da gioco del Цитата належить Каю Мюллеру, який працює психологом у амбулаторії з ігрової залежності. Cette citation vient de Kai Müller, qui travaille comme psychologue dans l'ambulatoire de dépendance au jeu. La cita proviene de Kai Müller, quien trabaja como psicólogo en la ambulancia de adicción al juego.

Mainzer Uniklinikum arbeitet. di Magonza|ospedale universitario|lavora de Mainz|hospital universitario|trabaja マインツの|大学病院|働いている de Mayence|hôpital universitaire|il travaille Майнц|університетська клініка|працює Mainz|university hospital| Mainz University Hospital works. Obras do Hospital Universitário de Mainz. Университетская больница Майнца работает. L'ospedale universitario di Magonza è operativo. Майнцський університетський клінічний центр працює. L'hôpital universitaire de Mayence travaille. マインツ大学病院が働いています。 El hospital universitario de Maguncia está trabajando.

Falls du dich darin erkennst, dann gibt es zwei sehr gute Lösungswege für dich, die se|tu|ti|in questo|riconosci|allora|ci sono|esso|due|molto|buone|soluzioni|per|te|che si|tú|te|en ello|reconoces|entonces|hay|es|dos|muy|buenos|caminos de solución|para|ti|que もし|あなた|自分自身を|それに|認識する|その時|存在する|それが|2つの|とても|良い|解決策|のための|あなたに|それらは si|tu|te|là-dedans|tu te reconnais|alors|il y a|cela|deux|très|bons|chemins de solution|pour|toi|qui якщо|ти|себе|в цьому|впізнаєш|тоді|є|це|два|дуже|хороші|шляхи вирішення|для|тебе|які If|||in it|recognize|||||||solution paths||| If you recognize yourself in it, there are two very good solutions for you, that Se você se reconhece nele, então existem duas soluções muito boas para você que são Если вы узнаете себя в этом, есть два очень хороших решения для вас, что Se ti riconosci in questo, ci sono due ottimi percorsi di soluzione per te, che Якщо ти впізнаєш себе в цьому, то є два дуже хороших шляхи вирішення для тебе, які Si tu te reconnais là-dedans, alors il y a deux très bonnes solutions pour toi, qui もしあなたがそれに気づいたなら、あなたのために非常に良い解決策が2つあります。 Si te reconoces en esto, entonces hay dos muy buenas soluciones para ti, que

übrigens aus den beiden Büchern stammen, auf denen dieses Video zu großen Teilen basiert: tra l'altro|da|i|due|libri|provengono|su|i quali|questo|video|a|grandi|parti|si basa por cierto|de|los|dos|libros|provienen|en|los que|este|video|en|gran|partes|se basa ちなみに|から|その|2つの|本|由来する|に|その|この|動画|に|大きな|部分|基づいている d'ailleurs|de|les|deux|livres|ils proviennent|sur|lesquels|cette|vidéo|en|grande|parties|il est basé до речі|з|тими|двох|книг|походять|на|яких|це|відео|в|великих|частинах|базується by the way||||books|stem|||||||largely|is based Incidentally, come from the two books on which this video is largely based: A propósito, vêm dos dois livros nos quais este vídeo é amplamente baseado: Кстати, из двух книг, на которых в значительной степени основано это видео: tra l'altro provengono dai due libri su cui questo video si basa in gran parte: до речі, походять з двох книг, на яких це відео в значній мірі базується: proviennent d'ailleurs des deux livres sur lesquels cette vidéo est en grande partie basée : ちなみに、これらはこのビデオの大部分が基づいている2冊の本から来ています。 por cierto provienen de los dos libros en los que este video se basa en gran parte:

Digitaler Minimalismus von Cal Newport und Endlich abschalten von Catherine Price. minimalismo|minimalismo|di|Cal|Newport|e|finalmente|disconnettersi|da|Catherine|Price digital|minimalismo|de|Cal|Newport|y|finalmente|desconectar|de|Catherine|Price デジタル|ミニマリズム|の|キャル|ニューポート|と|ついに|オフにする|の|キャサリン|プライス numérique|minimalisme|de|Cal|Newport|et|enfin|déconnexion|de|Catherine|Price цифровий|мінімалізм|від|Кала|Ньюпорта|і|нарешті|вимкнути|від|Кетрін|Прайс Digital|minimalism||Cal|Newport||Finally|turn off||Catherine Price|Price Digital minimalism by Cal Newport and finally switch off by Catherine Price. Minimalismo digital de Cal Newport e, finalmente, desativado por Catherine Price. Цифровой минимализм от Кэла Ньюпорта и наконец выключение от Кэтрин Прайс Minimalismo digitale di Cal Newport e Finalmente disconnettersi di Catherine Price. Цифровий мінімалізм Кала Ньюпорта та Нарешті вимкнути Кетрін Прайс. Minimalisme numérique de Cal Newport et Enfin déconnecté de Catherine Price. キャル・ニューポートの『デジタルミニマリズム』とキャサリン・プライスの『ついにオフにする』です。 Minimalismo digital de Cal Newport y Por fin desconectar de Catherine Price.

In “Digitaler Minimalismus” geht es um eine Radikalkur: sprich 30 Tage alle Smartphone-Aktivitäten in|digitale|minimalismo|va|esso|a|una|cura radicale|cioè|giorni|tutte|| en|digital|minimalismo|va|ello|sobre|una|cura radical|es decir|días|todas|| に|デジタル|ミニマリズム|行く|それは|に関して|一つの|ラディカルな治療|つまり|日々|すべての|| dans|numérique|minimalisme|il s'agit|cela|de|une|cure radicale|c'est-à-dire|jours|toutes|| в|цифровий|мінімалізм|йдеться|це|про|одну|радикальну терапію|кажучи|днів|всі|| |||||||radical cure|namely|||| “Digital Minimalism” is about a radical cure: that is, 30 days of all smartphone activities “Minimalismo digital” é sobre uma cura radical: em outras palavras, todas as atividades do smartphone por 30 dias «Цифровой минимализм» - это радикальное лекарство: 30 дней всей активности смартфонов In "Minimalismo Digitale" si tratta di una cura radicale: ovvero 30 giorni senza tutte le attività dello smartphone. У "Цифровому мінімалізмі" йдеться про радикальну терапію: тобто 30 днів без усіх активностей на смартфоні, Dans "Minimalisme numérique", il s'agit d'une cure de désintoxication radicale : c'est-à-dire 30 jours sans aucune activité sur smartphone. 「デジタルミニマリズム」では、30日間すべてのスマートフォン活動を絶対に必要なもの以外は排除するという過激な治療法について語られています。 En “Minimalismo Digital” se trata de una cura radical: es decir, 30 días sin actividades en el smartphone.

streichen, die nicht absolut notwendig sind, damit du weiterhin arbeiten oder im Alltag eliminare|quelle|non|assolutamente|necessarie|sono|affinché|tu|continuare|lavorare|o|nella|vita quotidiana eliminar|las|no|absolutamente|necesarias|son|para que|tú|continúes|trabajar|o|en|vida cotidiana ||ない|||||||||| supprimer|celles|pas|absolument|nécessaires|sont|afin que|tu|continuer à|travailler|ou|dans|quotidien виключити|які|не|абсолютно|необхідні|є|щоб|ти|далі|працювати|або|в|повсякденному житті to strike||||necessary|are|||continue|work||| delete that are not absolutely necessary for you to continue working or in everyday life exclua os que não são absolutamente necessários para você continuar trabalhando ou na vida cotidiana удалить, которые не являются абсолютно необходимыми для продолжения работы или в повседневной жизни Elimina quelle che non sono assolutamente necessarie, affinché tu possa continuare a lavorare o a funzionare nella vita quotidiana. які не є абсолютно необхідними, щоб ти міг продовжувати працювати або функціонувати в повсякденному Cela inclut toutes les activités qui ne sont pas absolument nécessaires pour que tu puisses continuer à travailler ou à fonctionner dans la vie quotidienne. それによって、あなたは仕事を続けたり、日常生活で機能したりすることができます。 Eliminar todas las que no son absolutamente necesarias, para que puedas seguir trabajando o funcionando en el día a día.

funktionieren kannst. funcionar|puedes can work. pode trabalhar. житті. 職業上の関連がない限り、もちろんすべてのソーシャルメディアアプリが含まれます。

Sofern nicht beruflich relevant, fallen darunter natürlich alle Social-Media-Apps. siempre que|no|profesionalmente|relevante|caen|entre ellas|por supuesto|todas||| Unless professionally relevant, this naturally includes all social media apps. Se não for profissionalmente relevante, isso inclui naturalmente todos os aplicativos de mídia social. Если это не профессионально, это естественно относится ко всем приложениям социальных сетей A meno che non siano rilevanti per il lavoro, rientrano ovviamente tutte le app dei social media. Якщо це не стосується професійної діяльності, то, звичайно, сюди входять усі додатки соціальних мереж. À moins qu'elles ne soient pertinentes pour le travail, cela inclut bien sûr toutes les applications de réseaux sociaux. A menos que sean relevantes para el trabajo, por supuesto, esto incluye todas las aplicaciones de redes sociales.

Wenn du den digitalen Fastenmonat durchgestanden hast, kannst du schrittweise bestimmte Technologien se|tu|il|digitale|mese di digiuno|superato|hai|puoi|tu|gradualmente|certe|tecnologie si|tú|el|digital|mes de ayuno|soportado|has|puedes|tú|gradualmente|ciertas|tecnologías もし|あなたが|その|デジタルの|ファスティング月間|耐え抜いた|あなたは|あなたはできる|あなたが|徐々に|特定の|テクノロジー si|tu|le|numérique|mois de jeûne|supporté|tu as|tu peux|tu|progressivement|certaines|technologies якщо|ти|цей|цифровий|піст|витримав|ти|можеш|ти|поступово|певні|технології ||||fasting month|withstood||||gradually|certain| Once you've gotten through the digital fasting month, you can gradually move on to certain technologies Depois de sobreviver ao mês de jejum digital, você pode usar gradualmente certas tecnologias Пройдя через месяц цифрового поста, вы можете постепенно переходить к определенным технологиям. Se hai superato il mese di digiuno digitale, puoi reintrodurre gradualmente alcune tecnologie Якщо ти витримав цифровий місяць посту, ти можеш поступово знову впроваджувати певні технології Si tu as réussi à traverser le mois de jeûne numérique, tu peux réintroduire progressivement certaines technologies デジタル断食月を乗り越えたら、徐々にあなたが本当に大切にしていることをサポートする特定のテクノロジーを再導入することができます。 Si has superado el mes de ayuno digital, puedes reintroducir gradualmente ciertas tecnologías

wieder einführen, die dich bei dem unterstützen, was dir wirklich am Herzen liegt. ||che|ti|in|ciò|supportano|ciò che|ti|davvero|al|cuore|sta ||que|te|en|lo|apoyar|lo que|te|realmente|al|corazón|importa ||それらが|あなたを|において|それ|支える|何が|あなたに|本当に|に|心|ある знову|впроваджувати|які|тебе|в|цьому|підтримують|що|тобі|справді|на|серці|лежить ||qui|te|dans|ce|aider|ce que|à toi|vraiment|au|cœur|tient |reintroduce|||||support|||really||heart|lies reintroduce who support you in what is really important to you. reintroduza quem irá apoiá-lo no que é realmente importante para você. Покажите, кто поддерживает вас в том, что действительно важно для вас. che ti supportano in ciò che ti sta davvero a cuore. які допоможуть тобі в тому, що дійсно важливо для тебе. qui t'aideront dans ce qui te tient vraiment à cœur. この強い要約では、実際よりも厳しく聞こえるかもしれませんが、 que te apoyen en lo que realmente te importa.

In dieser starken Zusammenfassung klingt es vielleicht härter als es eigentlich ist; in|questo|forte|riassunto|suona|esso|forse|più duro|di quanto|esso|realmente|è en|este|fuerte|resumen|suena|es|quizás|más duro|que|es|realmente|es において|この|強い|要約|聞こえる|それが|おそらく|より厳しい|よりも|それが|実際には|である dans|ce|forte|résumé|ça sonne|cela|peut-être|plus dur|que|cela|en réalité|c'est в|цій|сильній|резюме|звучить|це|можливо|жорсткіше|ніж|це|насправді|є In|||summary|sounds|||harder|||actually| In this strong summary, it may sound harder than it actually is; Neste forte resumo, pode parecer mais difícil do que realmente é; В этом резком изложении это может звучать сложнее, чем на самом деле; In questo forte riassunto potrebbe sembrare più duro di quanto non sia realmente; У цьому сильному підсумку це може звучати жорсткіше, ніж є насправді; Dans ce résumé fort, cela peut sembler plus dur qu'il ne l'est réellement ; 本の中には禁断症状に対処するための多くのアドバイスが含まれています。 En este fuerte resumen puede sonar más duro de lo que realmente es;

im Buch sind aber viele Ratschläge enthalten, was gegen die Entzugserscheinungen hilft und nel|libro|sono|ma|molti|consigli|contenuti|ciò che|contro|le|sindromi da astinenza|aiuta|e en el|libro|hay|pero|muchos|consejos|incluidos|lo que|contra|los|síntomas de abstinencia|ayuda|y において|本|ある|しかし|多くの|アドバイス|含まれている|何が|に対して|その|禁断症状|助ける| dans le|livre|il y a|mais|beaucoup de|conseils|inclus|ce qui|contre|les|symptômes de sevrage|aide et| в|книзі|є|але|багато|порад|міститься|що|проти|ці|симптоми відміни|допомагає|і in the|||||advice|contained|that|against||withdrawal symptoms|helps| But there is a lot of advice in the book, which helps against the withdrawal symptoms and Mas o livro contém muitos conselhos sobre o que fazer contra os sintomas de abstinência e Но в книге есть много советов, которые помогают против симптомов абстиненции и nel libro ci sono molti consigli su cosa aiuta contro i sintomi di astinenza e в книзі міститься багато порад, що допомагають впоратися з симптомами відміни і mais le livre contient de nombreux conseils sur ce qui aide à lutter contre les symptômes de sevrage et en el libro se incluyen muchos consejos sobre cómo ayudar con los síntomas de abstinencia y

wie du deine neu gewonnenen Freizeit sinnvoll gestalten kannst. come|tu|tua|nuova|guadagnata|tempo libero|in modo utile|organizzare|puoi cómo|tú|tu|nueva|ganada|tiempo libre|de manera significativa|puedes crear|puedes どのように|あなたが|あなたの|新しく|得た|自由時間|有意義に|形作る|できる comment|tu|ton|nouvelle|acquise|temps libre|de manière utile|organiser|peux як|ти|твою|нову|здобуту|вільний час|змістовно|організувати|можеш how||your||won||meaningfully|shape| how you can make sense of your newly gained leisure time. como você pode usar o tempo livre recém-conquistado de uma forma significativa. как вы можете максимально использовать свое недавно полученное свободное время. come puoi sfruttare al meglio il tuo tempo libero appena acquisito. як ти можеш розумно організувати свій новий вільний час. comment tu peux organiser ton temps libre nouvellement acquis de manière significative. どのように新たに得た自由な時間を有意義に過ごすことができるか。 cómo puedes aprovechar tu nuevo tiempo libre de manera significativa.

Wenn du interesse daran hast, kann ich gerne ein Video zu den besten Freizeitaktivitäten se|tu|interesse|a questo|hai|posso|io|volentieri|un|video|su|le|migliori|attività nel tempo libero si|tú|interés|en ello|tienes|puedo|yo|con gusto|un|video|sobre|las|mejores|actividades de tiempo libre もし|あなたが|興味|それに|持っている|できる|私が|喜んで|一つの|ビデオ|に関する|最も|良い|余暇活動 si|tu|intérêt|à cela|as|peux|je|volontiers|une|vidéo|sur|les|meilleures|activités de loisirs якщо|ти|інтерес|до цього|маєш|можу|я|із задоволенням|одне|відео|про|найкращі|найкращі|види відпочинку If||interest||||||a|||||leisure activities If you are interested, I would be happy to make a video about the best leisure activities Если вам интересно, я был бы рад снять видео о лучших видах досуга Se sei interessato, posso volentieri creare un video sulle migliori attività per il tempo libero Якщо ти зацікавлений, я можу зробити відео про найкращі види відпочинку, Si tu es intéressé, je peux volontiers créer une vidéo sur les meilleures activités de loisirs. もし興味があれば、最高のレジャー活動についてのビデオを作成することができます。 Si estás interesado, puedo hacer un video sobre las mejores actividades de ocio.

erstellen, dass ich dir dann oben rechts auf der Infokarte verlinken werden. creare|che|io|a te|poi|in alto|a destra|su|la|scheda informativa|linkare|verrò crear|que|yo|a ti|entonces|arriba|a la derecha|en|la|tarjeta de información|enlazar|voy a |それを|私が|あなたに|その時|上に|右に|の|インフォ||リンクする|なる créer|que|je|te|alors|en haut|à droite|sur|la|carte d'information|lier|auxiliaire futur створити|що|я|тобі|тоді|вгорі|праворуч|на|карті|інформаційній|посилання|буду create|||||above||||info card|link|will create that I will then link you on the top right on the info card. crie que, em seguida, vincularei você ao canto superior direito do cartão de informações. создайте, что я тогда свяжусь с вами в верхнем правом углу информационной карты. che poi ti linkerò in alto a destra nella scheda informativa. яке я потім посилю на інформаційній картці у верхньому правому куті. que je te mettrai ensuite en lien en haut à droite sur la carte d'information. そのビデオは、右上の情報カードにリンクを貼ります。 Lo enlazaré en la esquina superior derecha de la tarjeta de información.

Im zweiten Buch “Endlich Abschalten” geht es um eine konkrete Schritt-für-Schritt-Anleitung, nel|secondo|libro|finalmente|disconnettersi|si tratta||di|una|concreta|||| en el|segundo|libro|finalmente|desconectar|trata|es|sobre|una|concreta|||| の中で|第二の|本|ついに|オフにする|行く|それは|に関して|一つの|具体的な|||| dans le|deuxième|livre|enfin|déconnexion|il s'agit|cela|de|un|concret|||| у|другому|книзі|нарешті|відключення|йдеться|це|про|конкретну||||| |second|||turn off|||||concrete|step||step|guide The second book “Switch off at last” is about concrete step-by-step instructions, Вторая книга «Выключи наконец» о конкретных пошаговых инструкциях, Nel secondo libro “Finalmente disconnettersi” si tratta di una guida concreta passo dopo passo, У другій книзі "Нарешті відпочити" йдеться про конкретну покрокову інструкцію, Dans le deuxième livre "Enfin déconnecter", il s'agit d'un guide concret étape par étape, 2冊目の本「やっとリラックスできる」では、具体的なステップバイステップのガイドについてです。 En el segundo libro "Finalmente Desconectar" se trata de una guía concreta paso a paso,

durch die du dich über 30 Tage immer mehr von deinem Smartphone entwöhnen kannst. attraverso|la|tu|ti|per|giorni|sempre|più|da|tuo|smartphone|disintossicare|puoi a través de|la|tú|a ti mismo|durante|días|cada vez|más|de|tu|smartphone|deshabituar|puedes 〜を通じて|その|あなた|あなた自身を|〜を超えて|日々|ますます|もっと|〜から|あなたの|スマートフォン|慣れさせない|できる à travers|laquelle|tu|toi-même|pendant|jours|de plus en plus|plus|de|ton|smartphone|désaccoutumer|peux через|яку|ти|себе|протягом|днів|завжди|більше|від|твоєму|смартфону|відвикати|можеш |||||days||||||unlearn| through which you can wean yourself more and more from your smartphone over 30 days. por meio do qual você pode se desligar cada vez mais de seu smartphone ao longo de 30 dias. с помощью которого вы можете отучить себя все больше и больше от вашего смартфона в течение 30 дней. attraverso la quale puoi disintossicarti sempre di più dal tuo smartphone per 30 giorni. через який ти можеш протягом 30 днів все більше відвикати від свого смартфона. par lequel tu peux te désintoxiquer de ton smartphone de plus en plus pendant 30 jours. スマートフォンから徐々に離れることができる30日間のプログラムです。 a través de la cual puedes desengancharte de tu smartphone cada vez más durante 30 días.

Zum Beispiel erst messen, wie oft und wofür du dein Handy überhaupt verwendest, dann a|esempio|prima|misurare|quanto|spesso|e|per cosa|tu|tuo|cellulare|in realtà|usi|poi para|ejemplo|primero|medir|cuántas|veces|y|para qué|tú|tu|celular|en absoluto|usas|entonces 〜のために|例|まず|測る|どのように|どれくらい|そして|何に|あなた|あなたの|携帯電話|全く|使用する|その後 pour|exemple|d'abord|mesurer|combien|souvent|et|pour quoi|tu|ton|téléphone|du tout|utilises|ensuite для|прикладу|спочатку|виміряти|як|часто|і|для чого|ти|твій|телефон|взагалі|використовуєш|тоді |example||measure||||what for||||at all|use| For example, first measure how often and what you use your cell phone for, then Например, сначала измерьте, как часто и для чего вы используете свой мобильный телефон, затем Ad esempio, prima misura quante volte e per cosa usi il tuo telefono, poi Наприклад, спочатку виміряти, як часто і для чого ти взагалі використовуєш свій телефон, потім Par exemple, commence par mesurer combien de fois et pour quoi tu utilises ton téléphone. 例えば、まずはどのくらいの頻度で、何のためにスマートフォンを使っているのかを測定し、その後 Por ejemplo, primero mide cuántas veces y para qué usas tu teléfono, luego

ein bessere Gespür dafür entwickeln, wie du dich während der Benutzung fühlst, dann un|migliore|sensibilità|per questo|sviluppare|come|tu|ti|durante|l'|utilizzo|ti senti|poi un|mejor|sentido|para eso|desarrollar|cómo|tú|a ti mismo|durante|la|uso|te sientes|entonces 1つの|より良い|感覚|それに対して|発展させる|どのように|あなた|あなた自身を|〜の間|その|使用|感じる|その後 un|meilleur|ressenti|pour cela|développer|comment|tu|toi-même|pendant|l'|utilisation|te sens|ensuite одне|краще|відчуття|для цього|розвивати|як|ти|себе|під час|використання||відчуваєш|тоді |better|sense||develop||you||during|||feel| then develop a better sense of how you feel during use desenvolver um senso melhor de como você se sente ao usá-lo, então затем лучше понять, как вы себя чувствуете во время использования sviluppa una migliore consapevolezza di come ti senti durante l'uso, poi розвинути краще відчуття того, як ти почуваєшся під час використання, потім Ensuite, développe une meilleure sensibilité à la façon dont tu te sens pendant son utilisation, 使用中の自分の感情をよりよく理解することを目指し、次に desarrolla una mejor percepción de cómo te sientes durante su uso, luego

Benachrichtigungen deaktivieren, bis du letzten Endes bei einer viel gesünderen Nutzung deines notifiche|disattivare|fino a|tu|ultimi|fine|a|un|molto|più sano|utilizzo|tuo notificaciones|desactivar|hasta que|tú|finalmente|fin|en|un|mucho|más saludable|uso|de tu 通知|無効にする|〜まで|あなた|最終的に|終わりに|〜において|1つの|ずっと|より健康的な|使用|あなたの notifications|désactiver|jusqu'à ce que|tu|finalement|bout|à|une|beaucoup|plus saine|utilisation|de ton сповіщення|вимкнути|поки|ти|останнім|кінці|при|одній|набагато|здоровішій|використанні|твого powiadomienia||||||||||| notifications|disable||||finally||a|much|healthier|use|your Disable notifications until you end up using your healthier way Desative as notificações até acabar usando seu Отключайте уведомления, пока не закончите, используя более здоровый способ disattiva le notifiche, fino a quando alla fine arrivi a un utilizzo molto più sano del tuo деактивувати сповіщення, поки ти врешті-решт не перейдеш на набагато здоровіше використання свого désactive les notifications, jusqu'à ce que tu arrives finalement à une utilisation beaucoup plus saine de ton 通知を無効にして、最終的にはより健康的な使用方法にたどり着くことができます。 desactiva las notificaciones, hasta que finalmente llegues a un uso mucho más saludable de tu

Smartphones ankommst. smartphone|arrivi smartphones|llegas スマートフォン|到着する smartphones|tu arrives смартфони|ти прибуваєш |arrive Smartphones arrive. Chegam smartphones. Смартфоны прибывают. Arrivi agli smartphone. Смартфони прибувають. Tu arrives sur les smartphones. スマートフォンが届く。 Llegas a los smartphones.

Wenn du wirklich weniger Zeit mit deinem Smartphone verbringen möchtest, sind beide Ansätze もし|あなたが|本当に|より少ない|時間|と一緒に|あなたの|スマートフォン|過ごす|望む|である|両方の|アプローチ si|tú|realmente|menos|tiempo|con|tu|smartphone|pasar|quieres|son|ambos|enfoques If you really want to spend less time on your smartphone, both approaches are Se você realmente quer gastar menos tempo com seu smartphone, ambas as abordagens Если вы действительно хотите тратить меньше времени на свой смартфон, оба подхода Se vuoi davvero trascorrere meno tempo con il tuo smartphone, entrambi gli approcci Якщо ти дійсно хочеш проводити менше часу зі своїм смартфоном, обидва підходи Si tu veux vraiment passer moins de temps sur ton smartphone, les deux approches もし本当にスマートフォンを使う時間を減らしたいのであれば、どちらのアプローチも Si realmente quieres pasar menos tiempo con tu smartphone, ambos enfoques

sehr gut geeignet. とても|良い|適している muy|buenos|adecuados very suitable. очень подходит. sono molto adatti. дуже добре підходять. sont très bien adaptées. 非常に適しています。 son muy adecuados.

Überleg dir einfach, welche Vorgehensweise dir eher liegt: die langsame Entwöhnung oder 考えてみて|あなたに|簡単に|どの|方法|あなたに|より|合う|その|ゆっくりした|断ち切り|または piensa|te|simplemente|cuál|método|te|más|se adapta|la|lenta|desintoxicación|o Just think about which approach you prefer: slow weaning or Basta pensar sobre qual curso de ação se adapta melhor a você: desmame lento ou Просто подумайте, какой подход вы предпочитаете: медленное отлучение от груди или Pensa semplicemente a quale metodo ti si addice di più: il disintossicamento graduale o Просто подумай, який підхід тобі більше підходить: повільне відвикання чи Réfléchis simplement à la méthode qui te convient le mieux : le sevrage progressif ou 自分に合った方法を考えてみてください：徐々に慣れさせる方法か、それとも Simplemente piensa en qué método te conviene más: la desintoxicación lenta o

der kalte Entzug. il|freddo|disintossicazione el|frío|desintoxicación その|冷たい|禁断症状 le|froid|sevrage той|холодний|виведення ||ontwenning |cold|withdrawal the cold withdrawal. a retirada fria. холодный уход. il freddo ritiro. холодна детоксикація. le sevrage froid. 冷たい禁断症状。 el frío desintoxicación.

Wer fällt dir in deinem Umfeld eigentlich ein, der zu viel auf sein Smartphone schaut? chi|viene in mente|a te|in|tuo|ambiente|in realtà|uno|che|troppo|molto|su|il suo|smartphone|guarda quién|cae|a ti|en|tu|entorno|en realidad|uno|que|demasiado|mucho|en|su|teléfono inteligente|mira 誰|思い浮かぶ|あなたに|の中で|あなたの|環境|実際に|一人|その人|あまり|多く|に|自分の|スマートフォン|見ている qui|vient à l'esprit|à toi|dans|ton|entourage|en fait|un|qui|trop|beaucoup|sur|son|smartphone|regarde хто|приходить на думку|тобі|в|твоєму|оточенні|взагалі|один|той|до|багато|на|своє|смартфон|дивиться Who|comes||||environment|actually||who||||||looks Who actually comes to mind in your environment who looks too much at their smartphone? Em quem você consegue pensar em seu ambiente que olha demais para o smartphone? Кто на самом деле приходит на ум в вашей среде, кто слишком много смотрит на свой смартфон? Chi ti viene in mente nel tuo ambiente che guarda troppo il suo smartphone? Хто з твого оточення, на твою думку, занадто багато дивиться на свій смартфон? Qui te vient à l'esprit dans ton entourage, qui regarde trop son smartphone ? あなたの周りで、スマートフォンを見すぎている人は誰ですか？ ¿Quién te viene a la mente en tu entorno que mira demasiado su smartphone?

Oder mit dem du vielleicht zusammen eine Smartphone-Kur machen willst? oppure|con|il quale|tu|forse|insieme|una|||fare|vuoi o|con|el|tú|quizás|juntos|una|||hacer|quieres あるいは|と一緒に|その人|あなたが|もしかしたら|一緒に|一つの|||行う|望んでいる ou|avec|celui|que|peut-être|ensemble|une|||faire|veux або|з|тим|ти|можливо|разом|одну|||робити|хочеш Or||||maybe|together|||course|| Or with whom you might want to do a smartphone cure together? Ou com quem você pode querer fazer uma cura pelo smartphone junto? Или с кем вы могли бы сделать совместное лечение на смартфоне? O con chi magari vuoi fare un trattamento per smartphone? Або з ким ти, можливо, хочеш пройти курс детоксикації від смартфона? Ou avec qui tu aimerais peut-être faire une cure de smartphone ? または、一緒にスマートフォンの断ち切りをしたい人はいますか？ ¿O con quién quizás quieras hacer una cura de smartphone?

Schick ihm gerne das Video, um ihm zu helfen. manda|a lui|volentieri|il|video|per|a lui|a|aiutare envía|a él|con gusto|el|video|para|a él|a|ayudar 送ってあげて|彼に|喜んで|その|ビデオ|ために|彼に|すること|助ける envoie|lui|volontiers|la|vidéo|pour|lui|à|aider відправ|йому|із задоволенням|це|відео|щоб|йому|для|допомогти send||||||him|| Feel free to send him the video to help him. Sinta-se à vontade para enviar o vídeo para ajudá-lo. Не стесняйтесь отправить ему видео, чтобы помочь ему. Inviagli volentieri il video per aiutarlo. Не соромся надіслати йому це відео, щоб допомогти. N'hésite pas à lui envoyer la vidéo pour l'aider. 彼を助けるために、ぜひこのビデオを送ってあげてください。 Envía el video para ayudarle.