因为 贫穷 而 自卑 的 我 ， 该 怎么办 ？

每天 一点 心理学 ， 了解 自己 ， 看见 他人 。 你好 ， 这里 是 心灵 时空 。 今天 想 跟 大家 分享 的 是因为 贫穷 而 自卑 的 我 该 怎么办 ？ 他 曾经 在 知乎 上 看过 一个 女孩 的 分享 ， 很 有 感触 。 他 说 ， 因为 小时候 家里 穷 ， 一年到头 ， 母亲 只 给 她 买 三套 衣服 ， 她 多数 时候 是 穿 别人 不要 了 的 衣服 ， 他 也 从来 没有 参加 过 学校 组织 的 郊游 或者 其他 活动 ， 即 为 家里 拿不出 这个 钱 。 即使 现在 家里 富裕 了 ， 可是 那段 贫穷 岁月 给 她 带来 的 影响 ， 却 从来 没有 磨灭 过 那种 极度 敏感 的 好胜心 ， 还有 深入骨髓 的 自卑感 ， 一直 伴随 着 她 。 在 我 的 众多 来访者 中 ， 也 有 跟 那个 女孩 相似 的 人 。 今天 在 征得 一位 来访者 小 李 的 同意 后 ， 和 大家 分享 一下 他 的 案例 。 小李 今年 二十五岁 ， 是 一家 公司 的 基层 员工 。 我 第一眼 看到 他 的 时候 ， 感觉 他 整个 人 都 有 一点 畏畏缩缩 ， 最像 我 声音 大 一点 都 会 吓 到 他 。 小 李 跟 我 说 ， 他 小时候 家里 的 经济 情况 非常 差 ， 他 平常 穿 的 用 的 都 是 哥哥 剩下 的 。 为此 ， 学校 里 的 女同学 都 不 愿意 跟 他 玩 ， 可能 也 就 是从 那个 时候 起 ， 自卑 的 种子 就 已经 埋下 了 。 他 唯一 能 做 的 就是 好好学习 。 小 在 他 的 努力 与 付出 没有 辜负 他 ， 最后 他 考上 了 本科 。 虽然 学校 不是 很 出名 ， 但 他 有 了 希望 。 上 了 大学 后 ， 小李 好像 是 来到 了 一个 新 的 世界 ， 最里 没有 人 知道 他 的 过去 ， 他 想要 重新 开始 自己 的 生活 ， 可是 是 贫穷 和 自卑 ， 依旧 跟 在 他 的 身边 从未 远离 。 因为 他 申请 了 助学 贷款 ， 有 很大 的 经济 压力 。 所以 ， 当 同学们 漫步 向 食堂 时 ， 他 要 赶紧 先跑 过去 ， 准备 给 同学们 打饭 。 当 室友 们 忙 着 参与 各类 有趣 社团 的 时候 ， 他 要 去 做 家教 。 寒暑假 ， 同学们 都 在 计划 要 一起 去 某地 旅游 ， 他 已经 收拾 好 了 行李 ， 准备 打 寒暑假 工 ， 他 是 来到 了 新世界 ， 却 从来 没有 融入 其中 。 大学毕业 后 ， 他 应聘 了 一家 小 公司 ， 每天 上班 下班 所 着 和 一般 人 没什么 不同 。 可是 只有 他 自己 知道 每次 团体活动 都 要 找 理由 有 多 尴尬 。 每次 会议 都 要 待 在 角落 ， 有 多 心酸 。 每次 部门 领导 安排 任务 ， 想要 证明 自己 ， 但 又 最终 放下 有 多 无奈 。 所以 他 在 公司 待 了 三年 ， 依旧 只是 个 小 职员 。 其实 他 在 来 找 我 之前 ， 从来 没有 产生 过 寻找 专业人士 帮助 的 想法 ， 因为 不 舍得 。 可是 就 在 咨询 前 的 一周 ， 他们 部门 要 启动 一个 新 项目 ， 还 差 一个 人 主管 ， 让 大家 主动 报名 。 小 李 那 一次 终于 鼓起勇气 举起 了 手 ， 但 主管 只是 瞥 了 他 一眼 ， 便 把 目光 转到 了 其他人 身上 。 最后 将 这个 名额 给 了 一个 刚入 职 半个 月 的 实习生 。 那 一瞥 好像 一把 利剑 穿过 了 他 所有 的 伪装 ， 刺到 了 他 的 灵魂深处 。 也 正是 那个 夜晚 ， 他 终于 明白 ， 如果 自己 再 不 改变 ， 那么 他 的 未来 将会 是 一片 灰暗 之后 的 一段时间 里 ， 他 也 尝试 着 做出 一些 改变 。 可是 都 没有 什么 用 ， 反而 引起 了 一些 人 明里暗里 的 嘲笑 。 于是 他 在 束手无策 的 情况 下 找到 了 我 。 小 完小 李 的 描述 ， 我能 感受 到 他 的 那份 痛苦 。 那份 焦集 以及 那 份 渴望 蜕变 的 决心 ， 他 不是 不 知道 自己 的 问题 在 哪儿 。 相反 ， 他 很 清楚 说 ， 正是 这份 清楚 ， 让 他 更 受 煎熬 。 他 需要 的 是 一个 引路人 ， 来 帮助 他 走出 自卑 的 牢笼 。 于是 针对 他 的 情况 来表出 了 以下 几个 方法 。 首先 我 告诉 他 一个 人 的 外部 行为 可以 影响 到 他 的 内心 状态 。 所以 他 可以 通过 改变 自身 的 行为习惯 ， 比如 走路 时 抬头挺胸 。 会议 上 勇敢 发言 、 说话 时 和 别人 对视 等等 ， 表现 出 一种 自信 的 状态 ， 那么 他 慢慢 的 就 会 变得 自信 起来 。 其次 ， 我 叫 他 区分 想法 和 现实 ， 很多 自卑 的 人 都 会 混淆 。 这 两者 认为 自己 想 的 就是 现实 ， 但 实际上 并 不是 这样 。 我 让 他 把 对 自己 的 负面 评价 都 一 一列 出来 ， 那后 让 他 从 旁观者 的 视角 重新 去 审视 这些 想法 ， 是 真的 吗 ？ 比如 他 认为 没有 人 喜欢 他 ， 但 他 在 成长 过程 中 真的 没有 感受 过 一丝 他人 的 好感 吗 ？ 至少 我 就 挺 喜欢 他 的 ， 我 觉得 他 是 一个 善良 ， 而且 很 努力 的 姑娘 。 我 希望 通过 这个 练习 ， 可以 让 她 知道 想法 只是 想法 而已 。 接着 ， 我 让 她 通过 心理 意象 或 肢体 动作 ， 将 这些 想法 释放 掉 。 比如 将 这些 想法 想象 成 树上 掉 下 的 枯叶 ， 让 他们 随风 远去 ， 飘向 远方 ， 我 或者 深呼吸 凝神 ， 然后 呼气 。 我 觉得 随着 呼出 的 气流 消散 在 空中 之后 ， 小李 按照 我 的 建议 不断 的 去 练习 以及 提升 自己 。 等到 后面 几次 咨询 ， 我 已经 能够 明显 感觉 到 他 的 变化 。 看着 小 李娜 逐渐 展露 自信 的 模样 ， 我 真的 是 发自内心 的 为 他 感到 开心 。 心理学家 阿德勒 在 自卑 与 超越 一书中 写道 ， 我们 每个 人 都 有 不同 程度 的 自卑感 。 好 ， 为 我们 都 想 让 自己 更 优秀 ， 让 自己 过 更好 的 生活 。 所以 不要 害怕 自卑 。 只要 做 的 就是 让 自己 变强 ， 然后 战胜 它 。 好 了 ， 这 段 咨询 经历 就 分享 到 这里 。 如果 你 也 有 类似 的 苦恼 ， 不 知道 该 怎么 解决 ， 那 就 来 找 我 聊聊吧 。 我要 关注 我们 的 微信 公众 号 ， 心灵 时空 后台 回复 咨询 就 可以 了 。 每当 我们 感叹 生活 真难 的 时候 ， 现实 却 又 告诉 我们 ， 生活 还 能 更 痛 。 工作 、 事业 、 爱人 、 孩子 、 父母 、 亲朋 这 一切 的 一切 ， 就 像 一张 大网 一样 ， 把 你 层层 束缚 其中 ， 你 经历 了 疲惫 ， 辛苦 无奈 还 能 悲痛 。 如果 你 只是 一个 人默 不 承受 ， 那 你 迟早会 崩溃 。 心灵 时空 组建 了 专业 的 心理 救援队 ， 每位 咨询师 都 拥有 超过 二十年 以上 的 咨询 经验 。 只要 你 需要 ， 我们 就 在 微信 关注 心灵 时 ， 空 后台 回复 咨询 ， 就 可以 体验 十五分钟 心理 听诊 了 。