另一半 总爱 说谎 ， 怎么办 ？

有 心事 找 柠檬 心理 ， 用 专业 温暖 你 的 世界 。 今天 想 跟 大家 分享 的 是 另一半 ， 总爱 说谎 怎么办 ？ 有位 来访者 吐槽 说 ， 另一半 总是 说谎 问 我 该不该 分手 ？ 说 起来 也 不是 什么 大事 ， 就是 一些 日常 小事 ， 比如 互 道 晚安 后 说 是 要 睡觉 。 其实 偷偷 上线 打游戏 ， 说 是 在 公司 加班 。 其实 和 朋友 出去 吃 烧烤 ， 虽然 说谎 了 ， 但 都 是 小事 。 如果 因此 分手 似乎 有点 小题大做 ， 而且 对方 在 其他 方面 做 的 确实 不错 ， 但 总是 撒谎 ， 也 难免 让 人 寒心 ， 这 对 感情 也 是 一种 伤害 人 。 为什么 会 说谎 呢 ？ 一般来说 ， 有 以下 几种 情况 ， 害怕 冲突 。 他们 担心 自己 说实话 后 ， 对方 会 生气 责骂 自己 ， 很 容易 爆发 冲突 和 矛盾 ， 更 害怕 受到 失望 。 所以 选择 了 说谎 来 掩盖真相 ， 换取 安全感 。 比如 伴侣 明明 去 和 朋友 聚会 ， 却 找 了 一个 借口 ， 说 要 加班 ， 比能 是 你 说 过 不 喜欢 他 的 朋友 ， 两个 人 之前 为了 这个 事 吵过 架 ， 所以 他 害怕 你 再次 发飙 ， 就 选择 了 撒谎 更护 形象 。 有些 人 可能 实力 较差 ， 内心 比较 自卑 ， 比 了 维护 自身 形象 ， 同时 也 是 怕 你 失望 ， 所以 选择 用 谎言 来 包装 自己 ， 让 自己 看起来 更好 ， 更 有 实力 。 比如 ， 为了 提升 自己 在 你 心中 的 形象 ， 伴侣 可能 会 虚构 自己 的 薪资 和 家庭 背景 。 不管 是 出于 哪种 原因 ， 说谎 都 不是 一个 好 的 选择 。 不管 是 恋爱 还是 婚姻 信任 ， 始终 是 一段 感情 的 基石 。 而 每 一句 谎言 ， 每 一次 欺骗 就 像是 砸 向 信任 基石 的 一记 重锤 ， 用 不了 多久 ， 信任 就 会 坍塌 殆尽 。 除了 产生 信任危机 所谎 ， 还会 造成 两个 人 之间 产生 沟通 障碍 和 心理 负担 。 因为 伴侣 说谎 ， 你 很 难 了解 他 的 真实 意图 和 想法 ， 沟通 就会 不畅 。 当 你 总是 发现 伴侣 说谎 ， 你 会 搞不清楚 他 哪句 真 哪句 假 ， 每天 猜来猜去 ， 这里 我 容易 变得 疑神疑鬼 ， 而 对 伴侣 说谎 ， 我们 该 怎么 做 自己 ， 我 给 你 一些 建议 。 首先 我们 得 明白 伴侣 为什么 会 说谎 ？ 有时候 弄清楚 说谎 的 原因 ， 比 发现 说谎 本身 更 重要 。 所以 当 你 发现 对方 说谎 后 ， 先 冷静下来 ， 和 对方 来 一次 坦诚 沟通 ， 先 表明 你 对 他 说谎 的 感受 ， 让 他 知道 你 希望 建立 一段 互相 信任 的 关系 ， 再 告诉 他 说谎 对 你们 的 关系 造成 的 伤害 。 最后 询问 对方 说谎 的 原因 ， 倾听 他 的 观点 和 关受 。 双方 都 达成 理解 后 ， 才能 共同 找到 解决问题 的 方法 。 比如 对方 骗 你 说 在 加班 其实 却 和 朋友 聚餐 ， 我 可以 这样 说 ， 你 去 聚餐 可以 和 我 说 一下 ， 但 你 骗 我会 心里 很 难受 ， 觉得 不 被 你 重视 。 下次 你 再说 加班 的话 ， 我 可能 会 怀疑 你 是不是 又 在 骗 我 ， 我们 的 关系 会 因此 产生 裂痕 。 我 不想 这样 ， 现在 能 和 我 说 说 你 为什么 要 说谎 吗 ？ 其次 ， 建立 信任 ， 建立 信任 是 解决 伴侣 说谎 问题 吗 ？ 关键 经过 沟通 后 ， 你 可能 已经 知道 伴侣 说谎 的 原因 了 ， 或许 是 害怕 你 生气 ， 或许 是 怕 你 失望 ， 你 可以 告诉 他 ， 不管 怎么样 ， 我们 是 伴侣 。 希望 一同 走 很 久 的 人 ， 希望 我们 能 互相 坦诚 ， 或许 我会 生气 ， 会 有 一点点 失望 ， 但 这 不 妨碍 我 依然 爱 你 。 在 这样 充满 爱 和 支持 的 环境 下 ， 对方 会 感到 自己 被 尊重 和 信任 有 充足 的 安全感 ， 自然 会 卸下 心理 防备 。 最后 慢慢 引导 不变 ， 说谎 的 习惯 并非易事 ， 我们 要 做好 心理准备 ， 在 这方 一点 改错 空间 。 如果 他 开始 改变 了 ， 每次 转变 都 可以 给予 鼓励 。 比如 亲爱 的 ， 谢谢 你 跟 我 说实话 ， 我能 看到 你 的 努力 。 在 这种 不断 的 正向 反馈 下 ， 伴侣 会 受到 鼓舞 ， 更 容易 改变 说谎 的 坏习惯 。 不过 我们 要 明确 一点 ， 非 原则性 的 谎言 ， 我们 可以 原谅 给 对方 机会 去 改变 ， 但 涉及 到 原则性 问题 ， 比如 出轨 犯罪 等 ， 我们 就要 慎重考虑 这 段 关系 值不值得 继续下去 了 。 如果 你 想 学习 更 多 经营 关系 的 方法 ， 可以 关注 我们 的 公众 号 柠檬 心理 FM 回复 关键词 ， 经营 关系 就 可以 了 。 孤独 焦虑 不 被 理解 ， 没有 支持 。 有时候 真正 让 我们 痛苦 的 不是 实际 问题 ， 比是 关注 情绪 和 心结 柠檬 心理 ， 愿 做 你 的 避风港 。 我们 的 心理 救援队 每位 咨询师 都 拥有 二十年 以上 的 咨询 经验 ， 如 在 关注 公众 号 柠檬 心理 课堂 回复 咨询 ， 就 可以 参加 我们 的 心理咨询 活动 了 。 要 相信 你 的 生活 可以 变得 更好 。