后悔 （ 上 ）： 为什么 总是 因为 没 做好 一件 小事 而 后悔 ？

每天 一点 心理学 ， 了解 自己 ， 看见 他人 。 你好 ， 这里 是 心灵 时空 。 今天 想 跟 大家 分享 的 是 后悔 ， 上期 为什么 总是 因为 没 做好 一件 小事 而 后悔 。 有 一位 家长 留言 ， 我 说 他家 孩子 经常 会 因为 没有 做好 一件 小事 而 感到 后悔 过去 一两个 月 了 ， 还会 继续 念叨 。 比如 前天 就是 孩子 跟 他 说 ， 这次 弹钢琴 弹错 了 一个 ， 因 他 安慰 孩子 ， 天下 没有 后悔药 ， 错 了 就 错 了 ， 可 孩子 还是 很 纠结 ， 一直 在 说 ， 我 就 不 应该 选 这首 曲子 ， 要是 当时 换 一首 就 好 了 。 以 这个 案例 为例 ， 我们 来 分析 一下 后悔 心理 的 产生 。 你 先 我们 来看 一下 什么 是 后悔 。 从 心理学 角度 来说 ， 后悔 是 基于 对 不利 或 相对 不利 行为 结果 的 反 事实 思维 诱发 的 一种 复杂 的 复性 社会 思维 ， 他 包含 了 难过 、 不幸 、 罪恶 、 懊恼 和 无助 。 这里 有 一个 概念 ， 他 叫 反向 事实 思维 。 他 指 的 是 对 已经 发生 的 事件 进行 否定 ， 并 经过 重新认识 建构 一种 可能性 假设 的 思维过程 。 简单 来说 就是 在 我们 感到 后悔 时 ， 脑海中 会 形成 一种 与 事实 相反 ， 原本 可能 发生 ， 但 现实 并未 发生 的 假想 。 比如 孩子 选择 这首 钢琴曲 ， 结果 后来 弹错 了 音 ， 那 他 可能 就 会 幻想 ， 他 当时 要是 换 一首 曲子 ， 也许 就 不会 弹错 了 。 他 指 的 是 他 就是 选择 了 这首 曲子 ， 他 也 确实 弹错 了 ， 他 的 幻想 与 事实 不符 。 而且 越是 这样 ， 他 越会 假说 其他 的 可能性 ， 正是 这种 对 现实状况 的 不 接纳 ， 让 孩子 产生 了 深深 的 不满 与 无力 。 那 为什么 孩子 会 产生 后悔 心理 呢 ？ 主要 有 以下 几个 原因 ， 第一 ， 对 现状 的 不 接受 。 如果 他 这 首曲 子弹 的 很 完美 ， 那 他 肯定 不会 有 后悔 的 情绪 。 又 或者 他 觉得 错 了 一个 ， 因 没关系 ， 第 他 也 不会 感觉 后悔 。 正是 因为 他 谈错 了 ， 他 也 不 愿意 接受 这个 结果 ， 所以 他 才 会 觉得 后悔 这种 后悔 心理 的 背后 ， 其实 是 对 自己 的 不 接纳 ， 不 允许 自己 不 完美 ， 不 允许 自己 表现 不好 。 所以 在 家长 看来 ， 这些 都 是 小 事情 ， 没 必要 在乎 ， 可 对 孩子 而言 ， 那 都 是 自己 不 完美 的 证明 ， 他 无法 面对 他 不想 承认 ， 因此 才 对 这些 小事 耿耿于怀 。 第二 ， 不愿 承认 自己 能力 不足 ， 弹错音 肯定 是 有 原因 的 ， 比如 练习 不够 ， 让 他 紧张 等等 。 孩子 也 知道 这些 原因 ， 总结 来说 就是 自己 做 的 不够 好 。 当然 ， 他 可能 会 牵扯 到 能力 不足 或 天赋 不够 等等 问题 。 当是 他 不想 承认 这 一点 ， 于是 他 就 把 关注点 转到 了 过去 ， 认为 是 过去 的 错误 选择 ， 导致 了 现在 这个 情况 的 发生 ， 并 不是 自己 不行 或者 做 的 不好 。 如果 他 真的 做足 了 准备 ， 真的 能力 达到 了 ， 那 不管 选 什么 曲子 都 应该 表现 良好 。 但是 他 自己 给 自己 定 的 标准 ， 现在 没有 达到 他 的 自尊心 受损 了 ， 是 他 选择 选卸 逃避 。 第三 ， 之前 做 选择 没有 想 清楚 。 但 有 一种 可能 是 他 是 真的 选错 了 过子 ， 毕竟 他 适合 什么 曲子 ， 擅长 什么 曲子 ， 他 自己 是 最 清楚 的 。 可 又 有 一个 问题 了 ， 他 当时 为什么 会 选择 的 错 呢 ？ 他 当时 的 选择 标准 又 是 什么 呢 ？ 关于 这些 ， 不 知道 这位 妈妈 和 孩子 复盘 过 ， 没有 遇到 这 类 事情 。 如果 家长 只是 单纯 的 安慰 ， 你 已经 做 的 很棒 了 ， 谈错 一个 因 没什么 ， 那 可能 并 不能 真正 安慰 到 痛苦 ， 因为 他 的 介意 比 你 想象 的 要 深 ， 这样 浅层 的 安慰 并 不能 解开 孩子 的 心结 ， 这种 情况 下 ， 选择 错 的 原因 就 更 复杂 。 比如 可能 是 受 了 其他人 的 影响 ， 或者 是 认知 出现 偏差 等等 。 妈妈 不帮 孩子 分析 清楚 ， 孩子 自己 未必 能 想 的 透彻 ， 他会 默默 责怪 自己 不够 坚定 ， 脑子 不 清楚 ， 那 就是 对 他 自身 性格 的 否定 了 。 无论如何 后悔 这种 情绪 的 背后 ， 都 有 一种 不 接纳 ， 都 会 给 孩子 带来 莫大 的 痛苦 ， 他 又 没有 办法 面对 和 解决 。 因为 这种 痛苦 本身 还 不 被 接受 。 比论 妈妈 觉得 这是 小事 ， 孩子 不该 这么 放不下 ， 这 其实 是 在 否定 孩子 的 感受 。 孩子 的 后悔 情绪 没有 人 接纳 ， 那 他 就 会 更 想 逃避 。 假设 。 另 一种 情况 的 结果 如此 反复 ， 最终 形成 一个 恶性循环 ， 那该 怎么 去 做 呢 ？ 假设 不 给 大家 答案 好 了 ， 今天 的 分享 就 到 这里 。 想要 了解 更 多 内容 ， 关注 公众 微 信号 ， 心灵 时 ， 空 回复 后悔 就 可以 了 。 好 ， 当 我们 感叹 生活 真难 的 时候 ， 现实 却 又 告诉 我们 ， 生活 还 能 更 难 。 工作 事业 、 爱人 、 孩子 、 父母 、 亲朋 。 这 一切 的 一切 就 像 一张 大网 一样 ， 把 你 层层 束缚 。 其中 ， 你 经历 了 疲惫 一苦 ， 形奈 恶性 悲痛 。 如果 你 只是 一个 人 默默 承受 ， 那 你 迟早会 崩溃 。 心灵 时空 组建 了 专业 的 心理 救援队 ， 每位 咨询师 都 拥有 超过 二十年 以上 的 咨询 经验 。 只要 你 需要 ， 我们 就 在 微信 关注 。 心灵 时空 后台 回复 咨询 就 可以 体验 十五分钟 ， 心理 听诊 了 。