4. 早晨 的 习惯 morning routine 4. Morgenroutine 4. Morning routine 4. rutina matutina 4. routine matinale 4. routine mattutina 4\. 朝の日課 4. 아침 루틴 4. ochtendroutine 4. poranna rutyna 4. rotina matinal 4. утренняя рутина 4. 早晨的习惯morning routine

大家 好 ， 我 是 青禾 ， 欢迎 大家 跟 我 学 中文 。 مرحبًا بالجميع ، أنا Qinghe ، مرحبًا بكم في تعلم اللغة الصينية معي. Hallo zusammen, mein Name ist Qinghe, willkommen, mit mir Chinesisch zu lernen. Hello everyone, it's Qinghe. Welcome to learn Chinese with me. Ciao, io sono Qinghe, benvenuto a imparare il cinese con me. 皆さんこんにちは、Qinghe と申します.一緒に中国語を学びましょう. Olá a todos, sou Qinghe, e sejam bem-vindos a todos para aprenderem chinês comigo. 今天 的 话题 是，早晨 的 习惯 。 Today's topic is morning routine. 今日のテーマは、朝の習慣です。 O tópico de hoje é hábitos matinais. 你们 一般 早上 起床 后 会 做 什么呢 ？ Was machst du normalerweise, wenn du morgens aufwachst? What do you usually do when you get up in the morning？ Cosa fa di solito quando si alza al mattino? 朝起きたら、普段何をしていますか？ O que você costuma fazer quando acorda de manhã? 我 一般 会 先 拉开 窗帘 ，让 阳光 照进来 ，这样 整个人都 会 清醒 一些 。 Normalerweise öffne ich zuerst die Vorhänge, um die Sonne hereinzulassen, damit die ganze Person wacher wird. Usually I will open curtains and let the sunlight in. It will make me more awake. Di solito apro prima le tende per far entrare la luce del sole, in modo da svegliarmi un po'. 私は通常、最初にカーテンを開けて日光を取り入れます。これにより、人全体がより目覚めます。 Normalmente abro as cortinas primeiro para deixar o sol entrar, de modo que toda a pessoa fique mais acordada. 然后 整理 床铺 ， 我 需要 让 它 整整齐齐 。 Dann mache das Bett, ich muss es ordentlich machen. Then I will make the bed. I want it to be tidy and neat. E poi per rifare il letto, devo renderlo pulito e ordinato. それからベッドを整えて、片付けなきゃ。 Em seguida, arrume a cama, preciso deixá-la limpa e arrumada. 然后，我 会 查看 手机上 的 信息 ，并 进行 回复 。 Dann überprüfe ich die Nachricht auf meinem Telefon und antworte. Then I will check messages on the phone and reply. Je consulte ensuite les messages sur mon téléphone portable et j'y réponds. その後、携帯電話でメッセージを確認し、返信いたします。 A seguir, verificarei as informações no telefone e responderei. 我 还 会 看 看 我 的 睡眠 质量 。 Ich achte auch auf meine Schlafqualität. I will also check my sleep quality. 睡眠の質にも気を配っています。 质（四声）量 Também verificarei a qualidade do meu sono. 因为 晚上 我 戴 着 手环 睡觉 ， 它 可以 监测 我 的 睡眠 数据 。 Da ich das Armband nachts zum Schlafen trage, kann es meine Schlafdaten überwachen. As I wear my wristband when I sleep, it can monitor my sleep data. Comme je porte le bracelet le soir au lit, il surveille les données relatives à mon sommeil. Poiché la sera indosso il braccialetto a letto, esso monitora i dati relativi al mio sonno. 夜はブレスレットをつけて寝るので、睡眠データをモニタリングできます。 Como eu uso a pulseira para dormir à noite, ela pode monitorar meus dados de sono. 在 这 之后 呢 ， 我 会 做 早餐、吃 早餐 。 Danach mache ich Frühstück, esse Frühstück und mache eine 20-minütige Tai-Chi-Übung, die mich morgens erfrischt, damit ich mich dem Studien- und Arbeitstag widmen kann. After that, I will make breakfast and eat it. Then I will practice Tachi for 20 minutes, which can make me energetic in the morning, so I can throw myself into (focus) my study and work for the day. Ensuite, je préparerai et prendrai mon petit-déjeuner. その後、朝食を作り、朝食を食べ、20 分間の太極拳を行います。朝はリフレッシュして、勉強と仕事に専念できます。 Depois disso, farei o café da manhã, farei o café da manhã e depois praticarei Tai Chi por 20 minutos, o que pode me refrescar pela manhã para que possa dedicar um dia de estudo e trabalho. 接下来 我 就 会 列 计划 ， 然后 开始 学习 和 工作 。 Dann mache ich einen Plan und fange an zu studieren und zu arbeiten. Next, I will arrange a plan and start studying and working. Ensuite, je ferai un plan, puis je commencerai à étudier et à travailler. 次に、計画を立てて、勉強と仕事を始めます。 A seguir, farei um plano e depois começarei a estudar e a trabalhar. 这 就 是 我 早上 的 习惯 ， 这就是 我 的 morning routine。 That's is my morning routine. これが私の朝の日課です、これが私の朝の日課です。 Este é o meu hábito matinal, esta é a minha rotina matinal. 你们 早上 起床 后 会 做 什么 呢 ？ What do you do after you get up in the morning? 朝起きたら何をしますか？ O que você faz quando acorda de manhã? 欢迎 大家 跟 我 分享 。 Sie sind herzlich eingeladen, sich mit mir auszutauschen. Welcome to share it with me. 私と共有することを歓迎します。 Bem-vindo a todos para compartilhar comigo. 今天 的 内容 就 到 这里 ，谢谢 收听 ， 我们 明天 再见 ， 拜拜 ！ Das war's für heute, danke fürs Zuhören, bis morgen, tschüss! That's all for today's content. Thank you for listening. See you tomorrow. Byebye! 今日はここまで、聞いてくれてありがとう、また明日、さようなら！ É isso pelo conteúdo de hoje, obrigado pela atenção, nos vemos amanhã, até logo!