182.ポモドーロ ・テクニック と は ？

皆さん 、こんにちは 。 日本語 の 先生 Noriko です 。 皆さん 、私たち は 毎日 忙しい です よね 。 1日 24時間 あって も 、たくさん する こと が あって 、なかなか やりたい こと が 全部 できません 。 今日 は 、そんな 忙しい あなた に お 話し します 。 タイム マネージメント 。 時間 の 管理 。 時間 管理 に ついて 話して みたい と 思います 。 ポモドーロ テクニック って 知っています か 。 ポモドーロ テクニック 。 私 も ね 、最近 知った んです 。 面白い です よ 。 私 は ポモドーロ テクニック を 使って 、作業 したり 、韓国 語 の 勉強 している んです ね 。 さて 、やり方 は 何 でしょうか 。 これ は です ね 、まず 、25 分間 だけ 、自分 が 決めた タスク や 勉強 を やります 。 25 分 だけ 。 タイマー を セット して やって ください 。 その 25 分 の あいだ は 、ほか に 絶対 何も し ない 。 そして タイマー が きて 、25 分 たったら 、5 分間 だけ の 短い 休憩 を します 。 つまり 、トータル の 合計 時間 30 分 。 これ を 1 つ の スパン として 、この 30 分 を 繰り返して いく わけです 。 25 分 集中 して 、作業 。 5 分 休憩 。 また 25 分 集中 して 作業 、5 分 休憩 。 これ を 何 回 か セット と して 繰り返す んです ね 。 そして 3・4 セット 繰り返したら 、今度 は 長い 休憩 を とります 。 この 方法 は 、イタリア 人 の フランチェスコ さん という 人 が ね 、考えた そう なんです ね 。 そして 、ポモドーロ って いう 名前 は 、ね 、よく あります よね 。 台所 、キッチン に 、トマト の 形 を した キッチン タイマー って 見た こと ない ですか 。 フランチェスコ さん は 、ね 、自分 の 家 に トマト の 形 を した キッチン タイマー が あった そうです 。 そして 、トマト を 見て 、トマト ソース →ポモドーロ →ポモドーロ ・テクニック と 名前 を つけた そう な んです ね 。 これ は とても イタリア 人 ぽい か なぁ 。 うん 。 え 、私 は この 方法 を 始めました 。 というのも 、私 の 1番 の ね 、良くない ところ は 、何か 作業 を 始めました 。 勉強 始めました 。 すぐに ね 、集中力 が 切れて 、特に スマホ を 触って 、 SNS を 見ちゃったり 、何か 違う こと を スマホ で チェックしてる んです ね 。 そして 、気がつけば 、あれ ？ 私 今 勉強 して た よ ね ？ なんで スマホ いらって ん の ？みたいな 。 そんな こと が よく ある んです ね 。 ね 、この ポモドーロ テクニック 、私 は 、普通の 簡単な タイマー が あれば 、誰にでも できる んだ けれども 、え 、アプリ を 使って います 。 私 が 使って いる スマホ の アプリ の 名前 は 「 Forest 」、森林 、森 。 これ ね とても 面白い アプリ で 、え 、25 分 ね 、その 作業 を します ね 。 すると 、木 が 、 Tree が 大きく なって いく んです 。 私 は 最近 この アプリ を 使い始めた ばかり な ので 、私 の 木 は まだ ね 、小さい 。 大きく ない です 。 でも これ を 何 回 も 何 回 も 繰り返せば 、この アプリ の 中 で 、木 が 大きく なって 、1 本 が 2 本 、3 本 4 本 どんどん 増えて いって 、森林 ・フォレスト に なる んだ ね 。 そういう コンセプト の アプリ な んです 。 そして もう 一 つ いい の は 、この 25 分 タイマー を 測っている とき に は です ね 、もし 他の スマホ の 、ま 、違う 機能 を 触ろう と したら 、木 の 成長 が ストップ する んです 。 これ は 、25 分間 集中 でき なかった よ って いう こと で 、その 間 の 、ま 、木 は 大きく なりません 。 その 間 、木 は 大きく なりません 。 ね 、ですから 、とにかく 25 分 集中 して その タスク を やって ください 、と いう の が この Forest と いう アプリ の 使い方 に なります 。 そんな こと を し なくて も 、私 は 集中 できる 。 自分 の 作業 タスク が どんどん できる と いう 人 が 羨ましい です ね 。 私 は ほんとに ね 、誘惑 に 負けちゃう ね 。 うん 、ほんとに 。 ついつい スマホ で 違う こと を やって いる こと が 多い です 。 でも そんな 時 に この ポモドーロ テクニック を ね 、使う と 、うん 、ほんとに 簡単です 。 だって 、25 分 で あっという間 です よ 。 でも 25 分 すごい 集中 できる から 、いつも より たくさんの こと が できてる んです ね 。 つまり プロダクティビティ 、生産性 が 向上 してる わけです ね 。 向上 アップ アップ 、ね 。 これ が タイム マネージメント 、時間 の 管理 で 、とても いい ポイント に なって いる みたいです 。 もし 皆さん が 、私 の ように です ね 、集中 できない 。 すぐ 何 か 違う こと やっちゃう 。 もっと 生産性 を 上げたい 、向上 させたい と いう 人 が いれば 、タイマー を 用意 して 、25 分 測って みて ください 。 その 25 分 だけ 、その 1 つ の 事 だけ やって ください 。 その後 、5 分 短い 休憩 を して みましょう 。 それ を 繰り返す 。 すると 、きっと 、いつも より できている はずです よ 。 私 は 少なくとも 、私 は 、この 方法 、やって います 。 そして 私 に 合って いる みたい 。 とても 集中 して いろいろな こと が できる ように なって います 。 はい 、それでは 今日 は 、ポモドーロ テクニック に ついて 話して みました 。 はい 、また 。