Start learning this lesson now

ZihinX, 110% Verimli gün için 8 adım | Test edildi, Onaylandı

110% Verimli gün için 8 adım | Test edildi, Onaylandı

Birçoğumuz verimliliğimizin zamanla azalmasından şikayetçiyiz

Sırf bu yüzden çoğumuz daha verimli olmak,

zamanı iyi yönetmek, tembellikden kurtulmak

ve yapmamız gerekenleri ertelemekle ilgili bir sürü video izliyor

2-3 gün boyunca yeni öğrendiğimiz metotları uyguluyor,

fakat bir süre sonra onları uygulamayı ya unutuyoruz,

ya da bu yöntemlerin eskisi kadar etkili olmadığını fark ediyoruz.

Bu yüzden bir çoğumuzda sanki bu yöntemler herkesin işine yarıyor da, bir tek bizim işimize yaramıyormuş gibi bir his oluşuyor.

Fakat durum öyle değil aslında.

Nerdeyse, hepimiz bu yöntemlerle ilgili aynı hisleri paylaşıyoruz.

Mesela, ben yıllardır verimliliğimi arttırmak için

tembelliğimin üstesinden gelmek ve işlerimi ertelememek

ayrıca zamanı doğru yönetmek için belki de yüzlerce yöntemi test edip uyguladım

ve bu yöntemler başlangıçta çok etkili olsalar da

sonrasında etkileri git gide azaldı,

bu yüzden de yeni metotlar düşünüyor ve deniyorum.

Her defasında ‘acaba benim için tıkır tıkır çalışacak, işime yarayacak

hep kullanabileceğim bir yöntem gerçekten yok mu ?' diye kendimi suçlayıp duruyordum Ne zamana kadar yeni bir yöntem deneyecektim ki, sonuçta?

Bu şekilde geçen uzun bir süreden sonra bir şeyi fark ettim..

Anladım ki, meğerse verimliliği arttırmanın en doğru yolu

her defasında yeni yöntemler uygulayarak eski yöntemleri değiştirmekmiş

Evet, beynimiz daima bir yenilik arayışında

Her yeni metot beynimizi şaşırtıyor

ve böylece o metodu rahatlıkla uygulayabiliyoruz, fakat o metodu tekrar tekrar

kullandığımızda beynimiz için artık sıradanlaşıyor,

ve beynimiz de doğası itibariyle tembelliğe eğilimli olduğu için o yöntem

eskisi kadar etkili olmamaya başlıyor.

Beynimizin neden bu kadar tembelliğe

eğilimli oduğunu merak mı ediyorsunuz?

Çünkü o bizim için rahat hayat kurmaya ve bizi tehlikelerden

korumaya kodlanmış.

Bu yüzden her defasında onu şaşırtan yeni bir metod uyguladığımızda

ona sanki "tehlikeli bir durum var" ve "hareket etmek lazım"

sinyallerini gönderiyoruz.

Ama dikkat ettiyseniz diğer videolarımda anlattığım metotların büyük çoğunluğunun içinde de bu felsefe var

Mesela, "yapay doğal deadline" metodunda süni bir şekilde son teslim

tarihi belirleyerek beynimize sanki "tehlike var, son teslim

tarihine yetiştiremezsen işini senin işin bitti, hareket et'"

şeklinde sinyal gönderiyoruz

Ya da 5 saniye kuralında 5'ten 0'a doğru saymakla ona

"son nokta budur, hareket etmen lazım, aksi takdirde kötü birşeyler olabilir"

sinyali gönderiyoruz.

Bu yüzden bizim güzel ve akıllı, ama söz dinlemeyen beynimiz

o yöntemleri birkaç kez uyguladıktan sonra

"yok ya, beni boşu boşuna kandırıyorlarmış, meğerse hiç tehlike falan yokmuş"

gibi düşünerek onu kandırdığımızın farkına varıyor.

Bu yüzden sizinle kendim için bulduğum ve uyguladığım

"Verimli gün paket"ini paylaşacağım

Neden paket? Çünkü bu paketin içindeki verimlilik sırları verimliliğin tek bir koluyla, örneğin, işleri geciktirmemek

ne yapılacağını tam olarak bilememek,

sıkılmamak ve uykulamama vs. ile ilgili değil, bütün kollarıyla

ilgili ve her kolun düzenlenmesi için bir kaç aşamayı içeriyor.

Bu paketin içindeki çok basit metotları adım adım uygulamakla

birçoğunuzun tam verimli bir gün yaşayacağına yüzde yüz eminim,

diyebilirim, çünkü durum kendim için tam olarak böyle.

Haydi bu verimli gün paketine "ZihinX Paketi" diyelim ki, akılda kalıcı olsun

Başlamadan önce şunu söylemeliyim ki, bu metotların hepsini birlikte

uyguladığınız takdirde maksimum fayda sağlayabilirsiniz.

Her birini ayrı ayrı uygularsanız, verimliliğin sadece bir kolunu düzeltecek,

diğerleriyse eskisi gibi kalacak

Bu da sizin tam verimli bir gün yaşamanıza engel olacaktır.

Paketimizdeki ilk adım, verimli günümüze adım

atmadan önce başlıyor ve bu aşamaya ‘beynimizi programlama' aşaması deniyor.

Bu metodu kullanmak için, bir gün önceden, gece sırf yarın yapmanız

gereken işleri ayırıp yazın.

Eğer yapacağınız şeyler 2 saatten çok zamanınızı alacaksa,

2 veya en fazla 3 iş yazın

Eğer 2 saatten az zaman alacak şeylerse, 5, ya da 7 tane yazabilirsiniz.

Eğer her 2 türden de işiniz varsa

önereceğim şey şu:

her 2 saatten fazla zaman gerektiren işinizi 3 veya 4 adet

2 saatten az zaman gerektiren işe eşit şekilde düşünün ve ona uygun hesablayın.

Tabii ki, yaklaşık ne kadar zaman alacağını siz daha iyi bildiyinizə göre

bu sayıları istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz.

Önemli olan, fazla iyimser davranmaktansa, konuya gerçekçi bir şekilde yaklaşmaktır.

Uyumadan önce o listeyi dikkatlice okuyarak, onu nasıl yapacağınızı

beyninizde canlandırın.

"Sabah kalktığımda ilk önce şunu, sonra şunu, sonra şunu yapacağım" şeklinde düşünüp takviminizi planlayın.

Bunu yaparak tam olarak beyninizi yarın yapacağınız işlere odaklamış oluyorsunuz.

Eski videolardan hatırlıyorsunuzdur belki, beyin belirsizlikten

hep kaçar ve belirsizlikleri daima ertelememizi ister.

Bu yüzden hiçbir belirsizlik kalmaması için 1 gün önce geceden tam olarak

yarın yapacağınız şeyleri beyninizde net bir şekilde belirliyorsunuz.

Eğer her gün verimli olmak istiyorsanız, bunu uyumadan önce dişlerinizi fırçalama

alışkanlığı gibi bir alışkanlık haline getirmeli ve her gün yapmalısınız.

Yarınki verimliliğinizin temeli de burdan başlıyor.

2-ci adımı hepimiz biliyoruz, ama yine de söylemeliyim.

Sabah kalktığınızda ilk önce vücudunuzun açılması ve daha zinde olması için

yoga tarzı vücut açıcı sporlardan yapın, en az 15 dakika.

Bu hem ayılmağınız, hem de kan dolaşımınız için çok önemlidir.

3-cü aşama egzersizle ilgili, fakat beyin egzersizi.

Bunun için meditasyon yapmaya eğiliminiz varsa,

10 veya 15 dakika meditasyon yapmanız yeterli olacak,

ama ben size meditasyon kadar etkili başka bir metot anlatacağım.

Bu metodu çok yakın bir arkadaşım bir yerlerden duymuş, sonra da bana anlatmıştı.

Asıl adını bilmiyorum ve internette arayarak bulamadığım için buna kendimiz bir isim koyalım

ve diyelim ki, ismi "Kalem oyunu" olsun.

Bir tane kağıt alıyoruz.

Ve oraya herhangi bir kelime yazıyoruz.

Ne kadar uzun olursa, o kadar iyi.

O kelimeyi önce her zaman hangi elle yazıyorsak, o şekilde yazıyoruz.

Yani, olması gerektiği gibi soldan sağa yazıyoruz.

Sonra aynı kelimeyi hangi yörüngeyle yazmışsak, aynı şekilde sondan başa doğru yazıyoruz.

Mesela diyelim ki, kelimemiz "muvaffak" kelimesi.

Bunu önce hep yazdığımız kimi "m" harfinden başlayarak "k" harfine doğru yazıyoruz.

Yazarken de hangi harften sonra hangi harfi yazdığımıza, kalemi ne zaman kaldırdığımıza

vs. dikkat ediyoruz. Sonra ise soldan sağa nasıl yazdıysak, aynı şekilde sağdan sola yazıyoruz,

yani "k" harfinden "m" harfine doğru.

Sonra aynı şeyi diğer elimizle yapıyoruz.

Yani, ben önce sağ elimle yazdıysam, bu defa sol elle yazıyorum.

Evet, çok kötü bir elyazısı olacak,

ama burdaki amacımız güzel bir şekilde yazmak değil.

Bunu 10 farklı kelimeyle devam ettirin.

Eğer çok zorsa 5 kelimeyle başlayın, sonra zamanla arttırırsınız.

Ben 10 kelimeyle yapıyorum ve ortalama 20 dakika sürüyor

Bunu bitirdikten sonra alnınızın ortasında tuhaf küçük bir sızı hiss ede bilirsiniz.

Bu duygu meditasyon yaptıktan sonra da bir çok kişide oluşuyor.

Bu beynimizin alın kısmının arkasında İngilizcesi "prefrontal cortex" olan,

irade ve dikkatimizi yöneten kısmının egzersizi ve bu yüzden alnımızın ortasında böyle bir his oluşuyor.

Bunu yaptıktan sonra artık güne tam hazır oluyor ve her şeyin daha çok farkında olmuş oluyorsunuz.

4-cü aşama olarak "Acele etmek" yöntemini uyguluyoruz.

Acele etmek yöntemi isminden de anlaşıldığı üzere, kendimizi acele ettirmekle alakalı.

Mesela, ofise gitmelisiniz.

Bunun için çantanızı hazırlamalı, üstünüzü değiştirmelisiniz vs.

Bunları o kadar hızlı bir şekilde yapmaya çalışıyorsunuz ki, sanki 2-3 dakika zamanınız var

ve eğer yetişemezseniz kötü bir şeylər olacak.

Beyninizde tek bir slogan olsun:

"Çabuk ol, acele et".

Bunu sabah sabah henüz işleri yapmaya başlamadan öncə yapmak gerekir.

Bunu yapmakla vücudunuzu ve beyninizi hızlı bir şekilde hareket etmeye,

zaman kaybetmemeye ve hiçbir şeyi geciktirmemeye programlamış oluyorsunuz

ve sizde gün boyu zamanınızın az olduğu hissi uyanmış oluyor.

Bunu düzenli olarak yapmaya devam ederseniz, artık doğal bir hise dönüşecektir.

Paketin 5-ci metoduysa işi yapmanıza kesintisiz dikkat ayırabilmeniz

ve aynı motivasyonu korumanız için.

Bunun için kulaklığı takarak işe odaklanmaya yönelik hazırlanmış müzikler dinlemeye başlıyoruz.

Şunu özellikle vurgulamam gerekiyor:

müzik dinleyin derken beğendiğiniz, size huzur veren veya sizi coşturan müzik değil,

sırf işe odaklanmanıza yönelik müzik dinlemenizi kast ediyorum.

Youtube'da böyle bir sürü müzik var ve hepsinin isminde de sanki gerçekten işe odaklanmak için oldukları yazıyor.

Tabii ki, onların içinde bazı etkili olanlar da var, ama inanın bana,

bu müzikleri fazlasıyla dinleyen biri olarak söylemem gerek ki, %99'unun hiçbir faydası yok.

Ya da en azından benim için faydası yok.

Bu yüzden, ben bir yıldan fazla bir süredir "focus@will" isimli bir siteyi kullanıyorum

ve uzun bir süredir test ettiğim için son derece etkili olduğunu güvenle söyleyebilirim.

Hatta şu anda bu videonun metnini hazırladığım zaman bile kulağımda

bu sitedeki müzikleri dinliyorum

Sitenin kendi iddiasına göre burada kullanılan müzik ve ses dalgaları

bilim tarafından kanıtlanmış teknoloji ile özel olarak tasarlanıyor

ve siteye yerleştirilmeden önce gerçek deneylerden geçiriliyorlar.

Ayrıca, sitenin en hoş özelliği, her bir beyin türü için farklı müzik türlerini seçebilmeniz

ve günün hangi kısmı olmasına bağlı olarak enerji düzeyinize uyan şarkıyı dinlemenizdir.

Örneğin, sabah, daha fazla enerjiye sahip olduğumuzda, “yüksek enerjiyi”

seçe biliriz ve bunun için ayrı bir müzik tarzı vardır.

Ve ya günün diğer kısmında "orta enerji" ve benzerini seçe biliriz.

Müzik türüne gelince ise, kendimde

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu olmamasına rağmen

çoğu zaman sırf bunun için hazırlanmış müzikleri dinlediğimde

odaklanmamı on kat iyileşdiriyor.

Sadece olarak bu sitenin en büyük dezavantajı

ücretli olması ve fiyatı Türkiye için bir az pahalı,

yani, aylık neredeyse 10 dollar olması.

Ama, sitenin 14 günlük deneme süresi var ve isteyenler deneme süresinde

siteyi kullanıp, sonra devam edib etmemeye karar vere bilir.

Sitenin linkini bu YouTube videosunun altındaki açıklama bölümüne yerleştirdim.

6-cı aşamaysa mevcut verimliliğimizi devam ettirmemiz için.

Muhtemelen birçoğumuzu yemek yedikten hemen sonra uyku tutuyor ve hiç çalışmak istemiyoruz.

Bu durum özellikle erkeklerde oluyor.

Evet, tam doymuş olmak verimliliğimiz için zararlı.

Neden mi?

Cünkü, daha teknoloji, ofis işleri ve genellikle çağdaş zamanımızdaki

şeyler olmadığı zamanlarda, atalarımızın hayatta 2 temel sezgisi vardı

1) Aç kalmamak 2) Çoğalmak

Atalarımız aç kalmamak için neler yapmışlar peki?

İlkel silahlarını ellerine alarak ormana avlanmaya ve yemek bulmaya gitmişler.

Avlanır avlanmaz evlerine veya mağaralarına dönmüş ve kabile üyeleriyle avı yemeye başlamışlar. Demek ki, atalarımızın aç olduğu zamanlarda beyni yemek bulmak için çalışmak

ve hareket etmek modunda olmuş.

Yemek yedikten sonraysa rahatlayarak dinlenmişler.

Bu dinlenme süresindeyse vücutlarının büyük bir kısmı yediklerini sindirmeye odaklanmış.

Bizim devir farklı olsa da, vücudumuzun mekanizması aynı şekilde çalıştığından

atalarımızın geleneğini devam ettiriyor.

İnsan tamamen aç olduğunda hep yemek düşünüyor ve öyle olunca çalışamıyor,

bunu hepimiz biliyoruz.

Tam doyduktan sonraysa dinlenme modunda oluyor, o zaman da çalışamıyor. Bu yüzden verimli kalmak için ne yapmak gerek?

Ne tam aç, ne de tam tok olmamız gerek.

Bu yüzden de verimli gün paketimizin 6-cı aşaması yarı-tok olmak.

Bu nedenle öğle vakti hep yediğinizden daha az yiyin.

Ya da tabağınızda son birkaç lokmayı yemek isterseniz de yemeğin, bırakın tabakta kalsın.

Böylece, psikolojik olarak tamamen doymuş hissetmeyeceksiniz

ve beyniniz de konfor moduna girmemiş olacak.

7-ci metotsa "20 dakika uyku" metodu.

Sadece 20 dakika kafanızı masanın üzerine koyarak uyumaya çalışın.

Uyurken müzik de dinleyebilirsiniz.

Tam uyumasanız bile, 20 dakika gözlerinizin kapalı kalması

ve uyumaya çalışmanız bile size fazlasıyla enerji verecektir.

Eğer ofiste çalışıyorsanız ve imkanınız varsa eğer, evden küçük bir yastık getirin,

başınızı yastığa koyun, ellerinizi de onun etrafına sarın, bu şekilde rahat edeceksiniz.

Verimli gün paketimizin sonuncu, yani 8-ci aşamasıysa dinlenme zamanınızla ilgili ve ismi de "Etkili dinlenme".

"Etkili dinlenme" metodu daha güne başlamadan önce iş gününün son saatini

belirleyerek ondan sonra çok hoşlandığınız bir şeyi yapmayı planlamak.

Birçoğumuz çalışmamayı dinlenmek olarak görüyoruz.

Aslındaysa, çalışmamak dinlenmek değildir, sadece bir moladır.

Dinlenme sizi tamamen bu dünyadan ayırarak size başka bir dünyadaymışsınız gibi hissettirmeli

ve yeniden bu dünyaya döndükten sonraysa sizi daha zinde yapmalı.

Bu, büyük bir ilgiyle izleyeceğiniz film veya dizi açmak, birilerine misafirliğe gitmek,

en beğendiğiniz bilgisayar oyununu oynamak, arkadaşlarınızla buluşarak bir yerlere gitmek

veya spor yaparak dinleniyorsanız, spor salonuna, yüzme havuzuna vs. gibi yerlere gitmek olabilir.

Önceden zamanını bildiğiniz o çok sevdiğiniz ve büyük bir hevesle beklediğiniz şeyi planladiğınızda,

ve etkili dinlenme yaptığınızda kendinizi suçlu hissetmemeniz

ve içinizde "evet bu gün çok verimliydi ve dinlenmeyi hakkettim"

duygusu olması için beyniniz o zamana kadar bütün işleri tam verimli bir şekilde bitirmenize odaklanıyor. Son olarak da paketimizin içindeki 8 aşamanın üzerinden

kısaca bir daha geçelim:

1) Bir gün önceden gece vakti beynimizi programlama

2) Vücut açıcı sabah sporu

3) "Kalem oyunu"yla beyin egzersizi ve ya meditasyon

4) "Acele etmek" metoduyla güne hazırlık

5) Odaklanmanıza yardımcı olacak müzikler dinleyerek işe başlamak

6) Az yemek veya tam doymamak

7) "20 dakikalık" uyku

8) Gün sonuna etkili dinlenme planlamak

Bu metotları uygulayın, aynı sorunu olan arkadaşlarınız varsa,

onlarla da paylaşın ve en önemlisi uyguladıktan sonra

mutlaka videonun aşağısındaki yorum kısmında beni de

sonuçlar konusunda bilgilendirirseniz çok mutlu olurum.

Umarım gerçekten faydalı oldu. İzlediğiniz için teşekkürler.

110% Verimli gün için 8 adım | Test edildi, Onaylandı |||étapes||| effizient|Tag|für|Schritte|Test|wurde|genehmigt فعال|يوم|من أجل|خطوة|اختبار|تم|الموافقة عليها productive|day|for|steps|tested|done|approved 8 étapes pour une journée efficace à 110% | Testé, approuvé 110％効率的な1日を過ごすための8つのステップ｜テスト済み、承認済み。 8 шагов к 110% эффективности | Проверено, одобрено 8 Schritte für einen 110% produktiven Tag | Getestet, Genehmigt 8 steps for a 110% productive day | Tested, Approved 110% كفاءة ليوم مثالي | تم الاختبار، تم الموافقة

Birçoğumuz verimliliğimizin zamanla azalmasından şikayetçiyiz |нашей продуктивности|||недовольны العديد منا|إنتاجيتنا|مع مرور الوقت|انخفاضها|نحن نشكو |notre productivité||diminution|nous nous plaignons viele von uns|unsere Effizienz|im Laufe der Zeit|Abnahme|wir sind unzufrieden many of us|our productivity|over time|decrease from|we are complaining Viele von uns klagen darüber, dass unsere Produktivität im Laufe der Zeit abnimmt Many of us complain about our productivity decreasing over time يشكو الكثير منا من انخفاض إنتاجيتنا مع مرور الوقت

zamanı iyi yönetmek, tembellikden kurtulmak |||la paresse| Zeit|gut|managen|Faulheit|sich befreien الوقت|جيد|إدارة|من الكسل|التحرر time|well|to manage|from laziness|to get rid of die Zeit gut managen und Faulheit überwinden manage our time well, and get rid of laziness إدارة الوقت بشكل جيد، والتخلص من الكسل

ve yapmamız gerekenleri ertelemekle ilgili bir sürü video izliyor |||откладыванием||||| و|يجب علينا أن نفعل|الأشياء التي يجب فعلها|تأجيل|المتعلقة|عدد من|الكثير من|فيديو|يشاهد ||ce qu'il faut|reporter||||| und|wir müssen machen|die zu machenden|mit dem Aufschieben|bezüglich|ein|Haufen|Videos|er/sie/es schaut an and|our doing|necessary things|postponing|related|a|lot|video|he/she is watching und schaut sich viele Videos über das Aufschieben von Aufgaben an. and we watch a lot of videos about procrastinating the things we need to do. نشاهد الكثير من الفيديوهات حول تأجيل ما يجب علينا القيام به.

2-3 gün boyunca yeni öğrendiğimiz metotları uyguluyor, |||apprises|| Tage|lang|neu|wir haben gelernt|Methoden| يوم|على مدى|الجديدة|التي تعلمناها|الطرق|نطبق days|for|new|we learned|methods|he/she is applying Wir wenden die neu gelernten Methoden für 2-3 Tage an, We apply the new methods we learned for 2-3 days, نطبق الأساليب الجديدة التي تعلمناها لمدة يومين أو ثلاثة,

fakat bir süre sonra onları uygulamayı ya unutuyoruz, |||||les appliquer||nous oublions aber|ein|Zeitraum|später|sie|das Anwenden|entweder|wir vergessen لكن|بعد|فترة|بعد ذلك|إياها|تطبيقها|إما|ننسى but|a|period|after|them|applying|either|we forget aber nach einer Weile vergessen wir, sie anzuwenden, but after a while, we either forget to apply them, لكن بعد فترة ننسى تطبيقها,

ya da bu yöntemlerin eskisi kadar etkili olmadığını fark ediyoruz. |||méthodes|||||| oder|dass||Methoden|die alten|so|effektiv|dass sie nicht sind|erkennen|wir أو|أيضا|هذه|الطرق|القديمة|بقدر|فعالة|أنها ليست|أدرك|نلاحظ or|also|these|methods|old one|as|effective|not being|realize|we do oder wir stellen fest, dass diese Methoden nicht mehr so effektiv sind wie früher. or we realize that these methods are not as effective as before. أو ندرك أن هذه الطرق لم تعد فعالة كما كانت من قبل.

Bu yüzden bir çoğumuzda sanki bu yöntemler herkesin işine yarıyor da, |||многие из нас||||||| هذا|السبب|واحد|في معظمنا|كما لو|هذه|الطرق|الجميع|عمله|تنجح|لكن |||beaucoup d'entre nous||||||sont utiles|mais dies|Grund|ein|in vielen von uns|als ob|diese|Methoden|jeder|Arbeit|nützlich ist|dass this|reason|a|many of us also|as if|these|methods|everyone's|work|they are useful|but Deshalb haben viele von uns das Gefühl, dass diese Methoden für alle funktionieren, That's why many of us feel as if these methods work for everyone, لذلك يشعر الكثير منا كما لو أن هذه الطرق تفيد الجميع، bir tek bizim işimize yaramıyormuş gibi bir his oluşuyor. ||||ne sert|||sensation| ein|einzig|unsere|Arbeit|nicht nützlich sein soll|wie|ein|Gefühl|entsteht واحد|فقط|لنا|عملنا|لا تنجح|مثل|شعور||يتكون a|only|our|work|they are not useful|like|a|feeling|it is forming il semble que nous ne soyons pas les seuls pour qui cela ne fonctionne pas. aber nur für uns nicht. but they don't seem to work for us. وكأنها لا تفيدنا نحن فقط.

Nerdeyse, hepimiz bu yöntemlerle ilgili aynı hisleri paylaşıyoruz. |||||||partageons fast|wir alle|diese|Methoden|betreffend|die gleichen|Gefühle|wir teilen تقريبًا|جميعنا|هذه|الطرق|المتعلقة|نفس|المشاعر|نشارك almost|all of us|these|methods|related|same|feelings|we share Fast alle von uns teilen ähnliche Gefühle in Bezug auf diese Methoden. Almost all of us share the same feelings about these methods. تقريبًا، جميعنا نتشارك نفس المشاعر تجاه هذه الطرق.

Mesela, ben yıllardır verimliliğimi arttırmak için ||depuis des années|maîtrise de ma productivité|| zum Beispiel|ich|seit Jahren|meine Produktivität|steigern|um على سبيل المثال|أنا|منذ سنوات|إنتاجيتي|لزيادة|من أجل for example|I|for years|my productivity|to increase|in order to Zum Beispiel habe ich seit Jahren versucht, meine Produktivität zu steigern. For example, I have been trying to increase my productivity for years. على سبيل المثال، لقد اختبرت وطبقت ربما مئات الطرق لزيادة إنتاجيتي على مدى سنوات.

tembelliğimin üstesinden gelmek ve işlerimi ertelememek моей лени|||||не откладывать كسلي|التغلب|على|و|أعمالي|عدم تأجيل meiner Faulheit|Überwindung|kommen|und|meine Arbeiten|nicht aufschieben ma paresse|||||ne pas procrastiner my laziness|overcoming|to get over|and|my tasks|not to procrastinate Ich habe versucht, meine Faulheit zu überwinden und meine Aufgaben nicht aufzuschieben. To overcome my laziness and not procrastinate on my tasks, للتغلب على كسلي وعدم تأجيل أعمالي.

ayrıca zamanı doğru yönetmek için belki de yüzlerce yöntemi test edip uyguladım بالإضافة إلى|الوقت|الصحيح|لإدارة|من أجل|ربما|أيضا|مئات|الطرق|||لقد طبقتها außerdem|Zeit|richtig|managen|um|vielleicht|auch|Hunderte|Methoden|||ich habe angewendet de plus|||||||||||j'ai appliqué also|time|right|to manage|in order to|maybe|too|hundreds of|methods|to test|and|I applied Außerdem habe ich vielleicht Hunderte von Methoden getestet und angewendet, um die Zeit richtig zu managen. I have probably tested and applied hundreds of methods to manage my time effectively. وأيضًا لإدارة الوقت بشكل صحيح.

ve bu yöntemler başlangıçta çok etkili olsalar da |||au début|||| und|diese|Methoden|anfangs|sehr|effektiv|sie waren|obwohl و|هذه|الطرق|في البداية|جدا|فعالة|كانت|لكن and|these|methods|at first|very|effective|they were|although Und obwohl diese Methoden anfangs sehr effektiv waren, And although these methods were very effective at first, ورغم أن هذه الطرق كانت فعالة جدًا في البداية.

bu yüzden de yeni metotlar düşünüyor ve deniyorum. ||||методы||| هذا|لذلك|أيضا|جديدة|طرق|أفكر|و|أجرب ||||méthodes|||j'essaie das|deshalb|auch|neue|Methoden|ich denke nach|und|ich probiere this|reason|also|new|methods|thinking|and|I am trying deshalb denke und probiere ich neue Methoden aus. that's why I am thinking of and trying new methods. لذلك أفكر وأجرب طرق جديدة.

Her defasında ‘acaba benim için tıkır tıkır çalışacak, işime yarayacak |||||bien||||me sera utile jede|Mal|vielleicht|für mich|für|reibungslos|reibungslos|es wird funktionieren|für meine Arbeit|es wird nützlich sein كل|مرة|هل|لي|من أجل|بشكل جيد|بشكل جيد|ستعمل|لعملي|ستفيد every|time|I wonder|my|for|smoothly|smoothly|will work|for my work|will be useful À chaque fois, je me disais : ‘Est-ce qu'il va vraiment fonctionner pour moi, est-ce qu'il va m'être utile ?' Jedes Mal fragte ich mich: 'Wird das für mich wirklich gut funktionieren, wird es mir nützen? Every time I was blaming myself, wondering 'is there really no method that will work perfectly for me, that will be useful for me? في كل مرة كنت أقول لنفسي 'هل حقاً لا توجد طريقة ستعمل بشكل جيد بالنسبة لي، وتكون مفيدة لي؟

hep kullanabileceğim bir yöntem gerçekten yok mu ?' diye kendimi suçlayıp duruyordum |который я смогу использовать||||||||| دائما|يمكنني استخدامها|طريقة|طريقة|حقا|ليس|هل|قائلًا|نفسي|ألوم|كنت أستمر في |que je peux||||||||| immer|ich kann verwenden|eine|Methode|wirklich|es gibt nicht||||beschuldigen|war ich always|I can use|a|method|really|not|question particle|that|myself|blaming|I was continuing Je me reprochais sans cesse : 'N'y a-t-il vraiment pas une méthode que je puisse toujours utiliser ?' Gibt es wirklich keine Methode, die ich immer verwenden kann?' und ich machte mir ständig Vorwürfe. that I can always use?' كنت ألوم نفسي باستمرار. Ne zamana kadar yeni bir yöntem deneyecektim ki, sonuçta? ||||||буду пробовать|| ماذا|إلى وقت|حتى|جديد|واحد|طريقة|كنت سأجرب|أن|في النهاية ||||||j'allais essayer|| nicht|bis|zu|neue|eine|Methode|ich würde ausprobieren|dass|letztendlich not|time|until|new|a|method|I would try|that|in the end Jusqu'à quand allais-je essayer une nouvelle méthode, en fin de compte ? Bis wann wollte ich eine neue Methode ausprobieren, um ein Ergebnis zu erzielen? How long was I going to try a new method, after all? متى كنت سأجرب طريقة جديدة، في النهاية؟

Bu şekilde geçen uzun bir süreden sonra bir şeyi fark ettim.. dies|auf diese Weise|vergangen|lange|eine|Zeit|nach|eine|Sache|ich bemerkte|ich habe هذا|الطريقة|التي مرت|طويل|واحد|فترة|بعد|شيء||أدركت|أنني this|way|passing|long|a|period|after|a|thing|I noticed|I did Nach einer langen Zeit, die so vergangen ist, habe ich etwas bemerkt.. After a long time passing like this, I realized something.. بعد فترة طويلة مرت بهذه الطريقة، أدركت شيئًا..

Anladım ki, meğerse verimliliği arttırmanın en doğru yolu |||productivité|||| ich verstand|dass|wie sich herausstellt|die Effizienz|zu erhöhen|der|richtige| أدركت|أن|في الحقيقة|الإنتاجية|زيادتها|أفضل|صحيح|طريقة I understood|that|apparently|productivity|increasing|the|right|way Ich habe verstanden, dass der beste Weg, die Effizienz zu steigern, I understood that, it turns out, the most effective way to increase productivity فهمت أن أفضل طريقة لزيادة الإنتاجية هي

her defasında yeni yöntemler uygulayarak eski yöntemleri değiştirmekmiş |||||||менять كل|مرة|جديد|طرق|بتطبيق|قديم|طرق|كان تغييرها ||||en appliquant||| jedes|Mal|neue|Methoden|indem ich anwende|alte|Methoden|es scheint every|time|new|methods|by applying|old|methods|it was to change à chaque fois, c'est changer les anciennes méthodes en appliquant de nouvelles méthodes darüber besteht, alte Methoden durch neue Methoden zu ersetzen. is to change old methods by applying new methods each time. تغيير الطرق القديمة من خلال تطبيق طرق جديدة في كل مرة.

Her yeni metot beynimizi şaşırtıyor ||||surprend jede|neue|Methode|unser Gehirn|es überrascht كل|جديد|طريقة|دماغنا|يدهشنا every|new|method|our brain|surprises Chaque nouvelle méthode étonne notre cerveau Jede neue Methode überrascht unser Gehirn. Every new method surprises our brain. كل طريقة جديدة تدهشنا دماغنا

ve böylece o metodu rahatlıkla uygulayabiliyoruz, fakat o metodu tekrar tekrar |||||можем применять||||| و|وبالتالي|تلك|الطريقة|بسهولة|يمكننا تطبيقها|لكن|تلك|الطريقة|مرة أخرى|مرة أخرى |||||nous pouvons appliquer||||| und|so|diese|Methode|problemlos|wir können anwenden|aber|diese|Methode|wieder|wieder and|thus|that|method|easily|we can apply|but|that|method|again|again Und so können wir diese Methode problemlos anwenden, aber wenn wir diese Methode immer wieder And thus we can easily apply that method, but when we use that method repeatedly, وبذلك يمكننا تطبيق تلك الطريقة بسهولة، لكن عندما نستخدم تلك الطريقة مرارًا وتكرارًا

kullandığımızda beynimiz için artık sıradanlaşıyor, |دماغنا|بالنسبة لـ|لم يعد|يصبح عادياً когда мы используем||||становится обычным ||||devenant ordinaire wenn wir sie benutzen|unser Gehirn|für|schon|es wird gewöhnlich when we use|our brain|for|no longer|becomes ordinary verwenden, wird sie für unser Gehirn allmählich gewöhnlich. it becomes ordinary for our brain. تصبح عادية بالنسبة لدماغنا،

ve beynimiz de doğası itibariyle tembelliğe eğilimli olduğu için o yöntem |||||ленивости||||| و|دماغنا|أيضا|طبيعته|من حيث|الكسل|ميال|أنه|لأن|تلك|الطريقة |||||à la paresse||||| und|unser Gehirn|auch|seine Natur|hinsichtlich|Faulheit|geneigt|dass es ist|weil|diese|Methode and|our brain|also|nature|by nature|to laziness|inclined|that it is|because|that|method et notre cerveau a une tendance à la paresse par nature, cette méthode und unser Gehirn von Natur aus zur Faulheit neigt, wird diese Methode and because our brain is inherently inclined to laziness, that method وعقلنا بطبيعته يميل إلى الكسل لذلك تلك الطريقة

eskisi kadar etkili olmamaya başlıyor. القديمة|بقدر|فعالة|عدم كونها|بدأت die alte|so|effektiv|nicht mehr zu sein|beginnt ancien|||| the old one|as|effective|to not be|it is starting commence à ne plus être aussi efficace qu'avant. nicht mehr so effektiv wie früher. is starting to become less effective. بدأت لا تكون فعالة كما كانت من قبل.

eğilimli oduğunu merak mı ediyorsunuz? ||تساءل|هل|تسأل neigt?

Çünkü o bizim için rahat hayat kurmaya ve bizi tehlikelerden Denn es ist darauf programmiert, ein komfortables Leben für uns aufzubauen und uns vor Gefahren Because it is programmed to create a comfortable life for us and to protect us from dangers. لأنها مبرمجة لبناء حياة مريحة لنا وحمايتنا من المخاطر.

korumaya kodlanmış. zu schützen. That's why every time we apply a new method that surprises it, لذلك، في كل مرة نطبق فيها طريقة جديدة تفاجئها.

Bu yüzden her defasında onu şaşırtan yeni bir metod uyguladığımızda Deshalb, wenn wir jedes Mal eine neue Methode anwenden, die es überrascht, it feels as if we are saying "there is a dangerous situation" and "we need to take action." نقول لها كما لو أنه "هناك حالة خطيرة" و"يجب التحرك".

ona sanki "tehlikeli bir durum var" ve "hareket etmek lazım" gibt es ihm das Gefühl, als ob "eine gefährliche Situation vorliegt" und "man handeln muss".

sinyallerini gönderiyoruz. |nous envoyons ihre Signale|wir senden إشاراتك|نرسل your signals|we are sending Wir senden unsere Signale. we are sending the signals. نرسل إشاراتنا.

Ama dikkat ettiyseniz diğer videolarımda anlattığım metotların büyük çoğunluğunun içinde de bu felsefe var ||||||||la majorité||||philosophie| aber|Achtung|wenn Sie bemerkt haben|andere|in meinen Videos|die ich erklärt habe|Methoden|große|Mehrheit|darin|auch|diese|Philosophie|es gibt لكن|انتباه|إذا كنت قد لاحظت|الأخرى|في فيديوهاتي|التي شرحتها|الطرق|الكبيرة|الغالبية|في داخلها|أيضا|هذه|الفلسفة|موجودة but|attention|if you have paid|other|in my videos|that I explained|methods|big|majority of|inside|also|this|philosophy|there is Aber wenn Sie genau hingeschaut haben, steckt in den meisten der Methoden, die ich in meinen anderen Videos erklärt habe, auch diese Philosophie. But if you noticed, the philosophy is present in most of the methods I explained in my other videos. لكن إذا لاحظتم، فإن الغالبية العظمى من الطرق التي شرحتها في مقاطع الفيديو الأخرى تحتوي أيضًا على هذه الفلسفة.

Mesela, "yapay doğal deadline" metodunda süni bir şekilde son teslim |||||искусственный|||| على سبيل المثال|الاصطناعي|الطبيعي|الموعد النهائي|في طريقتي|بشكل مصطنع|موعد|بطريقة|النهائي|التسليم |||||artificielle||||de livraison zum Beispiel|künstlich|natürlich|Frist|in der Methode|künstlich|eine|Art und Weise|letzte|Abgabe for example|artificial|natural|deadline|in the method|artificially|a|way|last|delivery Zum Beispiel wird im "künstlichen natürlichen Deadline"-Methoden ein künstlicher Abgabetermin festgelegt, For example, in the "artificial natural deadline" method, by artificially setting a deadline, على سبيل المثال، في طريقة "الموعد النهائي الطبيعي الاصطناعي"، نقوم بتحديد موعد نهائي بشكل مصطنع.

tarihi belirleyerek beynimize sanki "tehlike var, son teslim Datum|indem ich festlege|in unser Gehirn|als ob|Gefahr|es gibt|letzte|Abgabe التاريخ|بتحديد|إلى عقولنا|كما لو|خطر|موجود|| date||||||| der unserem Gehirn signalisiert, dass "Gefahr besteht, Abgabetermin. it makes our brain feel like "there is danger, the deadline is approaching. مما يجعل عقولنا تشعر وكأن "هناك خطر، الموعد النهائي

tarihine yetiştiremezsen işini senin işin bitti, hareket et'" |не успеешь|||||| موعده|لن تستطيع إنجازه|عملك|لك|عملك|انتهى|تحرك|افعل |tu ne peux pas|||||| bis zu deinem Termin|wenn du nicht schaffst|deine Arbeit|dein|Job|ist vorbei|Bewegung|mach by its deadline|if you can't finish|your work|your|job|it's over|move|do si tu ne peux pas finir ton travail à temps, c'est fini pour toi, agis ! Wenn du es bis zum Datum nicht schaffst, ist dein Job vorbei, beweg dich! "If you can't meet the deadline, your job is over, move!" إذا لم تتمكن من إنجاز عملك في الوقت المحدد، فقد انتهى عملك، تحرك!

Ya da 5 saniye kuralında 5'ten 0'a doğru saymakla ona |||||||en comptant| oder|dass|Sekunden|Regel|von fünf|bis null|rückwärts|zählen|zu ihm أو|أيضا|ثانية|في قاعدة|من 5|إلى 0|نحو|العد|له or|also|second|in the rule of|from 5|to 0|towards|counting|to it Ou sinon, dans la règle des 5 secondes, compter de 5 à 0 pour lui Oder indem wir bei der 5-Sekunden-Regel von 5 auf 0 zählen. Or by counting down from 5 to 0 in the 5-second rule. أو في قاعدة الخمس ثوانٍ، نعد من 5 إلى 0 له

"son nokta budur, hareket etmen lazım, aksi takdirde kötü birşeyler olabilir" ||||tu dois agir|||||| letzte|Punkt|das ist|Bewegung|du musst dich bewegen|notwendig|andernfalls|sonst|schlecht|irgendetwas|es kann passieren النهاية|النقطة|هذه هي|تحرك|يجب أن تتحرك|ضروري|خلاف|في حالة|سيء|أشياء|قد تحدث last|point|this is|move|you need to do|necessary|otherwise|in case|bad|something|it can be "Das ist der letzte Punkt, du musst dich bewegen, sonst könnte etwas Schlimmes passieren." "This is the final point, you need to move, otherwise something bad could happen." "هذه هي النقطة الأخيرة، يجب أن تتحرك، وإلا قد تحدث أشياء سيئة"

sinyali gönderiyoruz. الإشارة|نرسل das Signal|wir senden signal| the signal|we are sending Wir senden das Signal. we are sending the signal. نرسل الإشارة.

Bu yüzden bizim güzel ve akıllı, ama söz dinlemeyen beynimiz ||||||||qui n'écoute pas| dies|deshalb|unser|schön|und|intelligent|aber|Wort|nicht hörend|unser Gehirn هذا|لذلك|لدينا|الجميل|و|الذكي|لكن|الكلام|الذي لا يسمع|عقولنا this|reason|our|beautiful|and|intelligent|but|word|not listening|our brain Deshalb ist unser schöner und kluger, aber ungehorsamer Verstand That's why our beautiful and smart, but disobedient brain لذلك، دماغنا الجميل والذكي، لكنه لا يستمع للأوامر

o yöntemleri birkaç kez uyguladıktan sonra ||||применив| تلك|الطرق|عدة|مرات|بعد تطبيقها|بعد ذلك ||||après avoir appliqué| diese|Methoden|ein paar|Mal|nachdem ich angewendet habe|dann those|methods|a few|times|after applying|then nach ein paar Mal Anwenden dieser Methoden after applying those methods a few times بعد تطبيق تلك الطرق عدة مرات

"yok ya, beni boşu boşuna kandırıyorlarmış, meğerse hiç tehlike falan yokmuş" |||||ils me trompent||||| nicht|ja|mich|umsonst|umsonst|sie haben mich anscheinend getäuscht|anscheinend|nie|Gefahr|oder so|es gab nicht لا|يا|لي|عبثا|بلا جدوى|كانوا يخدعونني|في الواقع|أبدا|خطر|أو شيء|لم يكن no|right|me|for nothing|for no reason|they were deceiving|it turns out|not|danger|etc|there was none "Ach, sie haben mich nur verarscht, es gab ja gar keine Gefahr." "oh no, they were just fooling me for nothing, it turns out there was no danger at all" "لا، لقد كانوا يخدعونني بلا سبب، لم يكن هناك أي خطر على الإطلاق"

gibi düşünerek onu kandırdığımızın farkına varıyor. |||что мы обманули|| مثل|التفكير|به|أننا خدعناه|إلى|يدرك |||que nous avons trompé|| wie|nachdenken|ihn|dass wir ihn getäuscht haben|Bewusstsein|er wird sich bewusst like|thinking|her|that we deceived|notice|he/she is realizing Er erkennt, dass wir ihn getäuscht haben, indem wir so dachten. realizing that we deceived him by thinking like this. يدرك أننا خدعناه بالتفكير مثل ذلك.

Bu yüzden sizinle kendim için bulduğum ve uyguladığım |||||trouvé|| dies|Grund|mit Ihnen|für mich|für|was ich gefunden habe|und|was ich angewendet habe هذا|لذلك|معكم|لنفسي|من أجل|الذي وجدته|و|الذي طبقته this|reason|with you|myself|for|that I found|and|that I applied Deshalb werde ich mit Ihnen teilen, was ich für mich gefunden und angewendet habe. That's why I will share with you what I found and applied for myself. لذلك سأشارك معكم ما وجدته وطبقته لنفسي

Neden paket? Çünkü bu paketin içindeki verimlilik ||||||эффективность لماذا|حزمة|لأن|هذه|الحزمة|الموجودة داخلها|الكفاءة ||||de ce|| warum|Paket|denn|dieses|Paket|in dem|Effizienz why|package|because|this|package's|inside|efficiency Warum Paket? Weil die Effizienz in diesem Paket enthalten ist. Why package? Because the efficiency inside this package لماذا حزمة؟ لأن الكفاءة الموجودة في هذه الحزمة sırları verimliliğin tek bir koluyla, örneğin, işleri geciktirmemek |||||||не задерживать الأسرار|الإنتاجية|واحد|واحد|بذراع|على سبيل المثال|الأعمال|عدم تأخيرها |de la productivité|||||| die Geheimnisse|der Effizienz|einzige|ein|mit einem Arm|zum Beispiel|die Arbeiten|nicht zu verzögern the secrets|of productivity|single|one|with arm|for example|the tasks|not delaying les secrets de l'efficacité avec un seul bras, par exemple, ne pas retarder les affaires Die Geheimnisse der Effizienz sind nur mit einem einzigen Arm, zum Beispiel, um Verzögerungen bei der Arbeit zu vermeiden. the secrets of efficiency with just one arm, for example, not delaying tasks أسرار الكفاءة تتعلق بفرع واحد فقط، على سبيل المثال، عدم تأخير الأعمال.

ne yapılacağını tam olarak bilememek, ||||не знать ماذا|سيتم فعله|تمامًا|بشكل|عدم المعرفة ||||ne pas savoir was|zu tun|genau|als|nicht wissen what|to be done|exactly|as|not being able to know ne pas savoir exactement ce qu'il faut faire Nicht genau zu wissen, was zu tun ist, not knowing exactly what to do, عدم معرفة ما يجب القيام به بالضبط،

sıkılmamak ve uykulamama vs. ile ilgili değil, bütün kollarıyla ||не засыпать|||||| عدم الملل|و|عدم النعاس|إلخ|مع|متعلق|ليس|| ne pas s'ennuyer|||||||| nicht gelangweilt zu sein|und|nicht müde zu sein|usw|mit|bezogen auf|nicht|| not getting bored|and|not feeling sleepy|etc|with|related|not|| ce n'est pas seulement une question de ne pas s'ennuyer et de ne pas avoir sommeil, mais de tous les bras hat nichts mit Langeweile oder Schlaflosigkeit usw. zu tun, sondern betrifft alle Arme. not getting bored and not feeling sleepy, etc. is not just about that, it is related to all arms ليس له علاقة بالملل وعدم النوم وما إلى ذلك، بل يتعلق بكل الفروع.

ilgili ve her kolun düzenlenmesi için bir kaç aşamayı içeriyor. |||branche|||||| bezogen auf|und|jedem|Arm|die Organisation|für|ein|mehrere|Schritte|es beinhaltet متعلق|و|كل|ذراع|تنظيمها|من أجل|عدة|مراحل|مرحلة|يتضمن related|and|each|arm's|organization|for|a|few|stages|it includes Cela implique plusieurs étapes pour organiser chaque département. Es umfasst mehrere Phasen zur Organisation jedes Arms. and involves several stages for organizing each arm. ويتضمن تنظيم كل فرع عدة مراحل.

Bu paketin içindeki çok basit metotları adım adım uygulamakla ||||||||en les appliquant dieses|Pakets|in dem|sehr|einfache|Methoden|Schritt|Schritt|anwenden هذه|الحزمة|الموجودة في|كثير|بسيط|الطرق|خطوة|خطوة|بتطبيقها this|of the package|inside|very|simple|methods|step|step|by applying En appliquant les méthodes très simples contenues dans ce paquet étape par étape, Indem Sie die sehr einfachen Methoden in diesem Paket Schritt für Schritt anwenden, By following the very simple methods in this package step by step, من خلال تطبيق الطرق البسيطة الموجودة في هذه الحزمة خطوة بخطوة

birçoğunuzun tam verimli bir gün yaşayacağına yüzde yüz eminim, العديد منكم|كامل|منتج|يوم||سيعيش|مئة|في المئة| viele von euch|ganz|produktiv|einen|Tag|erleben werden|hundert|prozent| beaucoup d'entre vous|||||||| many of you|fully|productive|a|day|that you will experience|hundred|percent| Je suis sûr à cent pour cent que beaucoup d'entre vous vivront une journée pleinement efficace. bin ich mir zu hundert Prozent sicher, dass viele von Ihnen einen vollkommen produktiven Tag erleben werden, I am a hundred percent sure that many of you will have a fully productive day, أنا متأكد بنسبة مئة في المئة أن العديد منكم سيعيش يوماً مثمراً تماماً,

Haydi bu verimli gün paketine "ZihinX Paketi" diyelim ki, akılda kalıcı olsun هيا|هذه|منتج|يوم|الحزمة|زينكس|حزمة|لنطلق|لكي|في الذهن|دائم|ليكن lass uns|dieses|produktive|Tag|Paket|ZihinX|Paket|lass uns sagen|dass|im Gedächtnis|einprägsam|es sei Allons-y||||au paquet||||||| come on|this|productive|day|to the package|MindX|Package|let's call|that|in mind|memorable|let it be Lassen Sie uns dieses Produktivitäts-Paket "ZihinX Paket" nennen, damit es einprägsam ist. Let's call this productive day package "MindX Package" to make it memorable. دعونا نسمي هذه الحزمة المثمرة "حزمة زهنX" لتكون سهلة التذكر.

uyguladığınız takdirde maksimum fayda sağlayabilirsiniz. вы применяете||||получите выгоду إذا طبقت|في حالة|أقصى|فائدة|يمكنك الحصول على wenn Sie anwenden|in dem Fall|maximal|Nutzen|Sie können erreichen vous appliquez|||| you apply|if|maximum|benefit|you can achieve vous pouvez en tirer un maximum de bénéfices. Wenn Sie sie einzeln anwenden, werden Sie nur einen Teil der Effizienz verbessern, If you apply each one separately, it will only improve one aspect of efficiency, يمكنك تحقيق أقصى فائدة.

Her birini ayrı ayrı uygularsanız, verimliliğin sadece bir kolunu düzeltecek, ||||si vous appliquez||||branche| jede|einzelne|separat|getrennt|wenn Sie anwenden|Effizienz|nur|einen|Bereich|es wird verbessert كل|واحدة|منفصلة|منفصلة|إذا طبقتها|الكفاءة|فقط|أحد|جانبها|ستقوم بتحسينه each|one of them|separately|separately|if you apply|efficiency|only|one|aspect|it will improve Si vous les appliquez séparément, cela ne corrigera qu'un seul aspect de l'efficacité. während die anderen wie zuvor bleiben. while the others will remain the same as before. إذا قمت بتطبيق كل واحدة منها بشكل منفصل، ستقوم بتحسين جانب واحد فقط من الكفاءة،

diğerleriyse eskisi gibi kalacak أما البقية|القديم|مثل|ستبقى die anderen werden|wie zuvor|wie|es wird bleiben les autres||| the others|as it was|like|it will remain die anderen werden jedoch gleich bleiben. les autres resteront comme avant. بينما ستبقى الجوانب الأخرى كما هي.

Bu da sizin tam verimli bir gün yaşamanıza engel olacaktır. |||||||вашему проживанию|| هذا|أيضا|لكم|تماما|منتج|يوم|يوم|عيشكم|عائق|سيكون |||||||votre journée|| dies|dass|Ihr|ganz|produktiv|ein|Tag|zu Ihrem Leben|Hindernis|wird sein this|also|your|fully|productive|a|day|to your living|obstacle|will be Cela empêchera également que vous ayez une journée pleinement productive. Dies wird Ihnen auch im Weg stehen, einen wirklich produktiven Tag zu erleben. This will prevent you from having a fully productive day. هذا سيمنعك من قضاء يومك بكفاءة.

Paketimizdeki ilk adım, verimli günümüze adım в нашем пакете||||| في حزمةنا|الأول|خطوة|منتج|يومنا|خطوة in unserem Paket|erster|Schritt|produktiven|zu unserem Tag|Schritt dans notre paquet||||| in our package|first|step|productive|to our day|step Der erste Schritt in unserem Paket beginnt, bevor wir in unseren produktiven Tag eintreten. The first step in our package begins before we take a step into our productive day. الخطوة الأولى في باقتنا تبدأ قبل أن نخطو نحو يومنا الفعال.

atmadan önce başlıyor ve bu aşamaya ‘beynimizi programlama' aşaması deniyor. ||||||||étape| ||||diese||||Phase| ||||هذه||||| ||||this||||| Dieser Schritt wird als ‚Programmierung unseres Gehirns‘ bezeichnet. This stage is called the 'programming our brain' stage. وتسمى هذه المرحلة 'برمجة عقولنا'.

Bu metodu kullanmak için, bir gün önceden, gece sırf yarın yapmanız Um diese Methode anzuwenden, sollten Sie einen Tag im Voraus, nachts, nur für das, was Sie morgen tun möchten, To use this method, the night before, just for what you need to do tomorrow. لاستخدام هذه الطريقة، يجب عليك أن تقوم بذلك في الليلة السابقة، فقط ما عليك القيام به غدًا.

gereken işleri ayırıp yazın. ||séparer les tâches| notwendigen|Aufgaben|trennen und|schreiben Sie اللازمة|الأعمال|فصلها|اكتبوا necessary|tasks|separating|write Teilen Sie die erforderlichen Aufgaben auf und schreiben Sie sie auf. Separate and write down the necessary tasks. قم بتقسيم الأعمال المطلوبة واكتبها.

Eğer yapacağınız şeyler 2 saatten çok zamanınızı alacaksa, ||||||prendra wenn|die Sie zu erledigen|Dinge|Stunden|sehr|Ihre Zeit|wenn sie in Anspruch nehmen werden إذا|التي ستقومون بها|الأشياء|من|كثير|وقتكم|ستستغرق if|you will do|things|hours|more|your time|if it will take Wenn die Dinge, die Sie tun möchten, mehr als 2 Stunden in Anspruch nehmen, If the things you will do will take more than 2 hours, إذا كانت الأشياء التي ستقوم بها ستستغرق أكثر من ساعتين,

2 veya en fazla 3 iş yazın oder|höchstens|maximal|Aufgabe|schreiben Sie أو|أقصى||عمل|اكتبوا or|at most|maximum|tasks|write schreiben Sie 2 oder maximal 3 Aufgaben auf. write down 2 or at most 3 tasks. اكتب عملين أو ثلاثة على الأكثر.

Eğer 2 saatten az zaman alacak şeylerse, |||||les choses wenn|Stunden|weniger|Zeit|in Anspruch nehmen wird|wenn es Dinge sind إذا|من|أقل|وقت|ستستغرق|إذا كانت الأشياء if|hours|less|time|will take|if they are things Wenn es weniger als 2 Stunden in Anspruch nimmt, If they will take less than 2 hours, إذا كانت الأشياء ستستغرق أقل من ساعتين, 5, ya da 7 tane yazabilirsiniz. oder|7|Stück|Sie können schreiben أو|أو|قطعة|يمكنك الكتابة or|also|pieces|you can write Sie können 5 oder 7 Stück schreiben. You can write 5 or 7. يمكنك كتابة 5 أو 7.

Eğer her 2 türden de işiniz varsa ||types||| wenn|jede|Art|auch|Ihre Arbeit|Sie haben إذا|كل|نوع|أيضا|عملك|كان لديك if|each|type|also|your work|if you have Wenn Sie von beiden Arten Arbeit haben, If you have work from both types إذا كان لديك عمل من كلا النوعين

önereceğim şey şu: سأقترح|شيء|هذا ich werde vorschlagen|Sache|dies je vais proposer|| I will suggest|thing|this schlage ich Folgendes vor: what I would suggest is: ما سأقترحه هو:

2 saatten az zaman gerektiren işe eşit şekilde düşünün ve ona uygun hesablayın. |||||de même||||||calculez-le Stunden|weniger|Zeit|erfordernd|Arbeit|gleich|Weise|denken Sie|und|darauf|passend|rechnen Sie من الوقت|أقل|وقت|يتطلب|للعمل|بشكل متساوٍ|بطريقة|فكروا|و|له|مناسب|احسبوا hours|less|time|requiring|work|equal|way|think|and|it|appropriate|calculate Denken Sie an die Arbeit, die weniger als 2 Stunden Zeit benötigt, und kalkulieren Sie entsprechend. Think of the task that requires less than 2 hours of time and calculate accordingly. فكر في العمل الذي يتطلب أقل من ساعتين من الوقت واحتسبه بشكل مناسب.

Tabii ki, yaklaşık ne kadar zaman alacağını siz daha iyi bildiyinizə göre ||||||||||vous savez| natürlich|dass|ungefähr|wie viel|Zeit||es dauern wird|Sie|besser|gut|Sie wissen|da بالطبع|أن|تقريبًا|ما|مقدار|وقت|سيستغرقه|أنتم|أكثر|جيدًا|تعرفون|حسب of course|that|approximately|how|much|time|it will take|you|more|better||according to Natürlich wissen Sie besser, wie viel Zeit es ungefähr in Anspruch nehmen wird. Of course, since you know better approximately how much time it will take, بالطبع، بما أنك تعرف بشكل أفضل كم من الوقت سيستغرق تقريبًا

bu sayıları istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz. |les nombres||| diese|Zahlen|Sie möchten|wie|Sie können ändern هذه|الأرقام|كما تريدون|مثل|يمكنكم تغييرها these|numbers|you want|as|you can change Sie können diese Zahlen nach Belieben ändern. you can change these numbers as you wish. يمكنك تغيير هذه الأرقام كما تريد.

Önemli olan, fazla iyimser davranmaktansa, konuya gerçekçi bir şekilde yaklaşmaktır. ||||agir|||||s'approcher wichtig|ist|zu viel|optimistisch|zu handeln|Thema|realistisch|eine|Weise|ist المهم|أن|أكثر من اللازم|تفاؤل|بدلاً من التصرف|للموضوع|واقعي|بشكل|طريقة|هو الاقتراب important|that|too|optimistic|rather than behaving|to the subject|realistic|a|way|is to approach L'important est d'aborder le sujet de manière réaliste plutôt que d'adopter une attitude trop optimiste. Wichtig ist, dass man realistisch an die Sache herangeht, anstatt zu optimistisch zu sein. The important thing is to approach the subject realistically rather than being overly optimistic. الأهم هو الاقتراب من الموضوع بطريقة واقعية بدلاً من التصرف بتفاؤل مفرط.

Uyumadan önce o listeyi dikkatlice okuyarak, onu nasıl yapacağınızı |||la liste|||||vous allez faire vor dem Schlafen|zuerst|diese|Liste|sorgfältig|lesend|sie|wie|ihr es machen werdet قبل النوم|أولا|تلك|القائمة|بعناية|بقراءتها|إياها|كيف|ستقومون بعملها before sleeping|first|that|list|carefully|reading|it|how|you will do Lesen Sie diese Liste sorgfältig durch, bevor Sie schlafen gehen, und Carefully read that list before going to sleep, visualize how you will do it in your mind. قبل النوم، اقرأ تلك القائمة بعناية، وتخيل كيف ستقوم بذلك في عقلك.

beyninizde canlandırın. |visualisez in eurem Kopf|stellt euch vor في عقلكم|تخيلوا in your mind|visualize stellen Sie sich vor, wie Sie es machen werden. Think, "When I wake up in the morning, I will do this first, then this, then this," and plan your schedule. "عندما أستيقظ في الصباح، سأفعل أولاً هذا، ثم هذا، ثم هذا"، فكر بهذه الطريقة وخطط جدولك.

"Sabah kalktığımda ilk önce şunu, sonra şunu, sonra şunu yapacağım" şeklinde düşünüp takviminizi planlayın. ||||||||||||votre calendrier| morgens|wenn ich aufstehe|zuerst|zuerst|dies|dann|das|dann|dies|ich werde es machen|in der Form|denkend|euren Kalender|plant صباحا|عندما أستيقظ|أولا|أولا|هذا|ثم|هذا|ثم|هذا|سأقوم بعمله|على شكل|بالتفكير|جدولكم|خططوا in the morning|when I wake up|first|first|this|then|this|then|this|I will do|in the form of|thinking|your schedule|plan Denken Sie: "Wenn ich morgens aufwache, werde ich zuerst dies, dann das, dann das tun" und planen Sie Ihren Kalender. By doing this, you are fully focusing your brain on the tasks you will do tomorrow. من خلال القيام بذلك، تركز تمامًا عقلك على الأعمال التي ستقوم بها غدًا.

Bunu yaparak tam olarak beyninizi yarın yapacağınız işlere odaklamış oluyorsunuz. ||||||||сосредоточили| هذا|بفعله|تماما|بشكل|عقلكم|غدا|ستقومون بعمله|الأعمال|مركز|أنتم |||en faisant|||||vous concentrez| das|indem ihr es tut|genau|als|euren Kopf|morgen|was ihr machen werdet|Aufgaben|fokussiert|ihr werdet this|by doing|exactly|as|your mind|tomorrow|you will do|tasks|focused|you are Indem Sie dies tun, konzentrieren Sie genau Ihr Gehirn auf die Aufgaben, die Sie morgen erledigen werden.

Eski videolardan hatırlıyorsunuzdur belki, beyin belirsizlikten |||||de l'incertitude alte|Videos|ihr erinnert euch vielleicht|vielleicht|Gehirn|von Unsicherheit القديمة|من الفيديوهات|قد تتذكرون|ربما|الدماغ|من عدم اليقين old|videos|you might remember|maybe|brain|from uncertainty Vielleicht erinnert ihr euch an alte Videos, das Gehirn flieht vor Ungewissheit. You might remember from old videos, the brain always escapes from uncertainty. ربما تتذكرون من الفيديوهات القديمة، أن الدماغ يهرب دائماً من عدم اليقين

hep kaçar ve belirsizlikleri daima ertelememizi ister. |||||откладывать| دائما|يهرب|و|عدم اليقين|دائما|تأجيلنا|يريد |||||notre report| immer|es flieht|und|Unsicherheiten|immer|unser Aufschieben|es will always|it escapes|and|uncertainties|always|our postponing|it wants Es möchte, dass wir alle Ungewissheiten immer aufschieben. And it always wants us to postpone uncertainties. ويريد منا دائماً تأجيل عدم اليقين.

Bu yüzden hiçbir belirsizlik kalmaması için 1 gün önce geceden tam olarak ||||ne reste|||||| dies|deshalb|keine|Unsicherheit|nicht verbleiben|um|Tag|vorher|von der Nacht|genau|als هذا|السبب|لا شيء|عدم اليقين|عدم البقاء|من أجل|يوم|قبل|من الليلة|تماما|بشكل this|reason|no|uncertainty|not remaining|in order to|day|before|from the night|exactly|as Deshalb stellt ihr einen Tag vorher, am Abend, genau fest, That's why, to ensure there are no uncertainties, you clearly define in your mind what you will do tomorrow exactly the night before. لهذا السبب، لكي لا يبقى أي عدم يقين، يجب عليكم تحديد الأشياء التي ستقومون بها غداً بوضوح في أذهانكم قبل يوم واحد.

Eğer her gün verimli olmak istiyorsanız, bunu uyumadan önce dişlerinizi fırçalama ||||||||||brossez-vous wenn|jeder|Tag|produktiv|sein|Sie wollen|das|bevor Sie schlafen|vorher|Ihre Zähne|Zähneputzen إذا|كل|يوم|منتج|أن تكون|إذا كنت تريد|هذا|قبل النوم|قبل|أسنانك|تنظيف if|every|day|productive|to be|you want|this|before sleeping|before|your teeth|brushing Wenn Sie jeden Tag produktiv sein möchten, sollten Sie es zu einer Gewohnheit machen, Ihre Zähne vor dem Schlafengehen zu putzen. If you want to be productive every day, you should make it a habit like brushing your teeth before going to bed. إذا كنت تريد أن تكون منتجًا كل يوم، يجب أن تجعل ذلك عادة مثل تنظيف أسنانك قبل النوم.

alışkanlığı gibi bir alışkanlık haline getirmeli ve her gün yapmalısınız. |||||devoir rendre|||| Gewohnheit|wie|eine|Gewohnheit|zu|Sie sollten es machen|und|jeden|Tag|Sie müssen es tun عادة|مثل|عادة||إلى|يجب أن تجعلها|و|كل|يوم|يجب أن تفعلها Und Sie sollten es jeden Tag tun. You must do it every day. ويجب عليك القيام بذلك كل يوم.

Yarınki verimliliğinizin temeli de burdan başlıyor. |votre productivité|||| für morgen|Ihre Produktivität|Grundlage|auch|hiervon|es beginnt غدًا|إنتاجيتك|أساس|أيضًا|من هنا|يبدأ |||also|| Die Grundlage für Ihre Produktivität von morgen beginnt hier. The foundation of your productivity for tomorrow starts here. أساس إنتاجيتك غدًا يبدأ من هنا.

Sabah kalktığınızda ilk önce vücudunuzun açılması ve daha zinde olması için ||||votre corps|||||| morgens|wenn Sie aufstehen|zuerst|zuerst|Ihres Körpers|sich Öffnen|und|noch|fitter|sein|um صباح|عندما تستيقظون|أول|أولاً|جسمكم|انفتاحه|و|أكثر|نشاطاً|أن يكون|من أجل in the morning|when you wake up|first|before|your body|opening up|and|more|fit|being|for Wenn Sie morgens aufwachen, sollten Sie zuerst Ihren Körper dehnen und ihn wacher machen. When you wake up in the morning, first do some yoga-style body-opening exercises to make your body more flexible and energetic. عندما تستيقظ في الصباح، أول شيء يجب عليك فعله هو فتح جسمك ليكون أكثر نشاطًا.

yoga tarzı vücut açıcı sporlardan yapın, en az 15 dakika. ||corps|étirements||||| Yoga|Art|Körper|öffnend|Sportarten|machen Sie|mindestens|15|Minuten اليوغا|النوع|الجسم|المفتح|من الرياضات|قوموا|على الأقل||دقيقة yoga|style|body|opening|sports|do|at least|minimum|minutes Machen Sie dafür mindestens 15 Minuten Yoga-ähnliche Dehnübungen. Do this for at least 15 minutes. قم بممارسة تمارين فتح الجسم على طريقة اليوغا، لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.

Bu hem ayılmağınız, hem de kan dolaşımınız için çok önemlidir. ||votre réveil||||||| das|sowohl|Ihr Wachwerden|als auch|auch|Blut|Ihr Kreislauf|für|sehr|ist wichtig هذا|كلاً من|استيقاظكم|وكلاً من|أيضاً|الدم|دورانكم|من أجل|جداً|مهم this|both|waking up|and|also|blood|circulation|for|very|is important Das ist sowohl für Ihr Wachwerden als auch für Ihre Durchblutung sehr wichtig. This is very important for both waking up and your blood circulation. هذا مهم جدًا لكل من استيقاظك ودورة دمك.

3-cü aşama egzersizle ilgili, fakat beyin egzersizi. ||exercice|||| 3|Stufe|mit Übung|bezogen auf|aber|Gehirn|Übung المرحلة الثالثة|مرحلة|مع التمرين|متعلق|لكن|الدماغ|تمرين الدماغ 3rd|stage|with exercise|related|but|brain|exercise Die dritte Stufe bezieht sich auf Übungen, aber es sind Gehirnübungen. The third stage is related to exercise, but it's a brain exercise. الخطوة الثالثة تتعلق بالتمارين، ولكنها تمارين للدماغ.

Bunun için meditasyon yapmaya eğiliminiz varsa, ||||tendance| dafür|für|Meditation|zu machen|Ihre Neigung|wenn Sie haben لذلك|من أجل|التأمل|القيام|ميولكم|إذا كان this|for|meditation|to do|your inclination|if you have Wenn Sie dazu neigen, Meditation zu praktizieren, If you have a tendency to meditate, إذا كان لديك ميل لممارسة التأمل ،

ama ben size meditasyon kadar etkili başka bir metot anlatacağım. |||||efficace|||| aber|ich|Ihnen|Meditation|so|effektiv|eine andere|Methode||ich werde erklären لكن|أنا|لكم|التأمل|بقدر|فعال|آخر|طريقة||سأخبركم but|I|to you|meditation|as|effective|another|one|method|I will explain aber ich werde Ihnen eine andere Methode vorstellen, die ebenso effektiv ist wie Meditation. but I will tell you about another method that is as effective as meditation. لكنني سأخبرك بطريقة أخرى فعالة مثل التأمل.

Bu metodu çok yakın bir arkadaşım bir yerlerden duymuş, sonra da bana anlatmıştı. ||||||||||||avait expliqué diese|Methode|sehr|nah|||||gehört|dann|dass|mir|er hatte erklärt هذه|الطريقة|جداً|قريب|صديق|صديقي|من|أماكن|سمع|ثم|أيضاً|لي|أخبرني this|method|very|close|a|my friend|a|from somewhere|he/she heard|then|and|to me|he/she had explained Diese Methode hat mir ein sehr guter Freund von irgendwoher erzählt und dann mir erklärt. A very close friend of mine heard this method from somewhere and then told me about it. هذه الطريقة سمعها صديقي المقرب من مكان ما ، ثم أخبرني عنها.

Asıl adını bilmiyorum ve internette arayarak bulamadığım için buna kendimiz bir isim koyalım ||||||не смог найти|||||| الاسم الحقيقي|اسمه|لا أعرف|و|على الإنترنت|بالبحث|لم أستطع العثور عليه|لأن|لهذا|بأنفسنا|اسم|اسم|دعنا نضع |nom|||||je n'ai pas trouvé|||||| eigentlichen|Namen|ich weiß nicht|und|im Internet|durch Suchen|ich nicht gefunden habe|weil|dies|selbst|einen|Namen|lass uns geben real|name|I don't know|and|on the internet|by searching|I couldn't find|because|this|ourselves|a|name|let's put Ich kenne den echten Namen nicht und da ich ihn nicht im Internet finden konnte, lass uns selbst einen Namen geben. I don't know the real name and since I couldn't find it by searching on the internet, let's give it a name ourselves. لا أعرف اسمه الحقيقي، ولأنني لم أتمكن من العثور عليه عبر الإنترنت، دعونا نطلق عليه اسمًا بأنفسنا.

Ve oraya herhangi bir kelime yazıyoruz. |||||nous écrivons und|dorthin|irgendein|ein|Wort|wir schreiben و|هناك|أي|كلمة|كلمة|نكتب and|there|any|a|word|we are writing Und schreiben dort ein beliebiges Wort. And we write any word on it. ونكتب عليها أي كلمة.

O kelimeyi önce her zaman hangi elle yazıyorsak, o şekilde yazıyoruz. |||||||nous écrivons||| dieses|Wort|zuerst|jede|Zeit|welche|Hand|wir schreiben|so|Art|wir schreiben تلك|الكلمة|أولا|كل|وقت|أي|يد|نكتب|ذلك|بطريقة|نكتب that|word|first|every|time|which|hand|if we are writing|that|way|we write Nous écrivons toujours ce mot de la même manière que nous écrivons avec quelle main. Das Wort schreiben wir immer mit der Hand, mit der wir es zuerst schreiben. We always write that word with the same hand we used first. نكتب تلك الكلمة دائمًا باليد التي نستخدمها أولاً.

Yani, olması gerektiği gibi soldan sağa yazıyoruz. ||||de gauche|| also|es sein|es notwendig ist|wie|von links|nach rechts|wir schreiben يعني|أن يكون|كما يجب|مثل|من اليسار|إلى اليمين|نكتب so|being|necessary|as|from left|to right|we write C'est-à-dire, nous écrivons de gauche à droite comme il se doit. Das heißt, wir schreiben es von links nach rechts, wie es sein sollte. In other words, we write it from left to right as it should be. أي، نكتبها كما ينبغي من اليسار إلى اليمين.

Sonra aynı kelimeyi hangi yörüngeyle yazmışsak, aynı şekilde sondan başa doğru yazıyoruz. ||||орбита|если мы писали|||||| ثم|نفس|الكلمة|أي|مسار|كتبنا|نفس|بطريقة|من النهاية|إلى البداية|إلى|نكتب |||||nous avons écrit|||||| dann|dasselbe|Wort|auf welcher|Bahn|wir geschrieben haben|dasselbe|Art|von hinten|nach vorne|richtig|wir schreiben then|same|word|which|trajectory|if we have written|same|way|from end|to start|to|we write Ensuite, nous écrivons le même mot dans l'ordre inverse de la manière dont nous l'avons écrit en suivant une orbite. Dann schreiben wir dasselbe Wort in der gleichen Bahn von hinten nach vorne. Then we write the same word in reverse order, following the same trajectory. ثم نكتب نفس الكلمة بالطريقة التي كتبناها بها، ولكن من النهاية إلى البداية.

Mesela diyelim ki, kelimemiz "muvaffak" kelimesi. ||||réussite| zum Beispiel|sagen wir|dass|unser Wort|muvaffak|das Wort على سبيل المثال|لنقل|أن|كلمتنا|موفق|كلمة for example|let's say|that|our word|muvaffak|word Nehmen wir an, unser Wort ist das Wort "muvaffak". For example, let's say our word is "muvaffak." على سبيل المثال، لنقل أن كلمتنا هي "مُوفَّق".

Bunu önce hep yazdığımız kimi "m" harfinden başlayarak "k" harfine doğru yazıyoruz. ||||||lettre||||| das|zuerst|immer|wir geschrieben haben|wie|m|Buchstaben|beginnend|k|Buchstaben|richtig|wir schreiben هذا|أولاً|دائماً|كتبنا|كما|م|من حرف|بدءاً|ك|إلى حرف|نحو|نكتب this|first|always|we write|like|m|from letter|starting|k|to letter|towards|we write Wir beginnen, wie wir es immer tun, mit dem Buchstaben "m" und schreiben bis zum Buchstaben "k". We start writing it from the letter "m" to the letter "k" as we always do. نبدأ بكتابتها كما نفعل دائمًا، من حرف "م" إلى حرف "ك".

Yazarken de hangi harften sonra hangi harfi yazdığımıza, kalemi ne zaman kaldırdığımıza |||||||мы пишем|||| أثناء الكتابة|أيضاً|أي|من حرف|بعد|أي|حرف|كتبناه|القلم|متى|وقت|رفعناه ||||||lettre|nous écrivons|||| beim Schreiben|auch|welchen|Buchstaben|danach|welchen|Buchstaben|wir geschrieben haben|den Stift|wann|Zeitpunkt|wir aufgehoben haben while writing|also|which|from letter|after|which|letter|we wrote|the pen|when|time|we lifted Nous faisons également attention à quel caractère nous écrivons après quel caractère, à quand nous soulevons le stylo. Beim Schreiben achten wir darauf, nach welchem Buchstaben wir welchen Buchstaben schreiben, wann wir den Stift abheben, While writing, we pay attention to which letter we write after which letter, when we lift the pen, عند الكتابة، ننتبه لأي حرف نكتب بعد أي حرف، ومتى نرفع القلم،

vs. dikkat ediyoruz. Sonra ise soldan sağa nasıl yazdıysak, aynı şekilde sağdan sola yazıyoruz, ||||||||писали||||| إلخ|انتباه|نولي|ثم|أيضاً|من اليسار|إلى اليمين|كيف|كتبنا|بنفس|الطريقة|من اليمين|إلى اليسار|نكتب |||||||||||de droite|| usw|Aufmerksamkeit|wir achten|dann|jedoch|von links|nach rechts|wie|wir geschrieben haben|gleich|Art und Weise|von rechts|nach links|wir schreiben etc|attention|we pay|then|however|from left|to right|how|we wrote|same|manner|from right|to left|we write Ensuite, de la même manière que nous avons écrit de gauche à droite, nous écrivons de droite à gauche, usw. Dann schreiben wir, wie wir von links nach rechts geschrieben haben, auf die gleiche Weise von rechts nach links, etc. Then, just as we wrote from left to right, we write from right to left in the same way, إلخ. ثم، كما كتبنا من اليسار إلى اليمين، نكتب بنفس الطريقة من اليمين إلى اليسار.

Sonra aynı şeyi diğer elimizle yapıyoruz. ||||main| dann|dasselbe|Ding|andere|mit unserer Hand|wir machen ثم|نفس|الشيء|الأخرى|بيدنا|نفعل then|same|thing|other|with our hand|we are doing Dann machen wir dasselbe mit der anderen Hand. Then we do the same thing with our other hand. ثم نفعل نفس الشيء بيدنا الأخرى.

Yani, ben önce sağ elimle yazdıysam, bu defa sol elle yazıyorum. |||||я писал||||| يعني|أنا|أولاً|اليمنى|بيدي|إذا كتبت|هذه|مرة|اليسرى|بيد|أكتب ||||ma main droite|||||| also|ich|zuerst|rechte|mit meiner Hand|ich geschrieben habe|dies|Mal|linke|mit der Hand|ich schreibe so|I|first|right|with my hand|if I wrote|this|time|left|with my hand|I am writing Das heißt, wenn ich zuerst mit meiner rechten Hand geschrieben habe, schreibe ich diesmal mit der linken Hand. That is, if I wrote with my right hand first, this time I am writing with my left hand. يعني، إذا كنت قد كتبت بيدي اليمنى أولاً، سأكتب هذه المرة باليد اليسرى.

Evet, çok kötü bir elyazısı olacak, ||||écriture manuscrite| ja|sehr|schlecht|ein|Handschrift|wird sein نعم|جداً|سيء|خط|خط اليد|سيكون yes|very|bad|a|handwriting|it will be Ja, es wird eine sehr schlechte Handschrift sein, Yes, it will be a very bad handwriting, نعم، ستكون خطي سيئًا جدًا,

ama burdaki amacımız güzel bir şekilde yazmak değil. ||not||||| aber|hier|unser Ziel|schön|ein|Weise|schreiben|nicht لكن|هنا|هدفنا|جميل|واحد|بطريقة|الكتابة|ليس but|here|our goal|beautiful|a|way|to write|not aber unser Ziel hier ist es nicht, schön zu schreiben. but our goal here is not to write beautifully. لكن هدفنا هنا ليس الكتابة بشكل جميل.

Bunu 10 farklı kelimeyle devam ettirin. ||mots|| das|verschiedene|mit Wörtern|fortsetzen|lassen Sie fortsetzen هذا|مختلف|بكلمة|استمر|اجعلوا this|different|with words|continue|make it continue Fahren Sie damit fort, es mit 10 verschiedenen Wörtern zu tun. Continue this with 10 different words. استمر في ذلك بـ 10 كلمات مختلفة.

Eğer çok zorsa 5 kelimeyle başlayın, sonra zamanla arttırırsınız. |||||||vous augmentez wenn|sehr|es schwierig ist|mit Wörtern|beginnen Sie|dann|mit der Zeit|Sie erhöhen إذا|جدا|كان صعبا|بكلمة|ابدأوا|ثم|مع الوقت|ستزيدون if|very|is difficult|with words|start|then|over time|you will increase Wenn es zu schwierig ist, fangen Sie mit 5 Wörtern an und steigern Sie sich dann im Laufe der Zeit. If it's too difficult, start with 5 words, then gradually increase. إذا كان الأمر صعبًا جدًا، ابدأ بـ 5 كلمات، ثم يمكنك زيادتها مع الوقت.

Bunu bitirdikten sonra alnınızın ortasında tuhaf küçük bir sızı hiss ede bilirsiniz. |||вашем лбу||||||ощущать|| bunu|bitirdikten|بعد|جبهتك|في وسط|غريب|صغير|شعور|ألم|||يمكنك أن تشعر |||votre front|||||||| das|nachdem ich beendet habe|danach|Ihre|in der Mitte|seltsam|klein|ein|Schmerz|fühlen|| this|after finishing|then|your forehead's|in the middle|strange|small|a|ache||| Nachdem Sie dies beendet haben, können Sie ein seltsames kleines Stechen in der Mitte Ihrer Stirn verspüren. After finishing this, you may feel a strange little ache in the middle of your forehead. بعد الانتهاء من ذلك، قد تشعر بألم غريب صغير في وسط جبهتك.

Bu duygu meditasyon yaptıktan sonra da bir çok kişide oluşuyor. |sentiment|||||||| dieses|Gefühl|Meditation|nachdem ich gemacht habe|danach|dass|viele||bei Menschen|es entsteht هذا|الشعور|التأمل|بعد أن قمت|بعد|أيضا|العديد|من|في الأشخاص|يتشكل this|feeling|meditation|after doing|then|also|many|many|in people|it occurs Dieses Gefühl tritt auch nach der Meditation bei vielen Menschen auf. This feeling occurs in many people after meditating. هذا الشعور يتكون لدى العديد من الأشخاص بعد التأمل.

Bu beynimizin alın kısmının arkasında İngilizcesi "prefrontal cortex" olan, |||||||cortex préfrontal| das|unseres Gehirns|Stirn|Bereich|hinter|auf Englisch|präfrontal|Kortex|der ist هذا|دماغنا|الجبهة|الجزء|خلف|بالإنجليزية|prefrontal|قشرة|الذي this|our brain's|frontal|part's|behind|its English|prefrontal|cortex|which is Es handelt sich um das Training des Teils unseres Gehirns, der sich hinter der Stirn befindet und auf Englisch "prefrontal cortex" genannt wird, This is an exercise of the part of our brain located at the back of the forehead, known in English as the "prefrontal cortex," هذا هو الجزء الخلفي من جبهتنا، والذي يُعرف باللغة الإنجليزية بـ "prefrontal cortex" ،

irade ve dikkatimizi yöneten kısmının egzersizi ve bu yüzden alnımızın ortasında böyle bir his oluşuyor. |||||||||нашей лобной||||| الإرادة|و|انتباهنا|الذي يدير|الجزء|التمرين|و|هذا|لذلك|جبهتنا|في وسط|مثل|شعور|إحساس|يتشكل |||||||||notre front||||| Wille|und|unsere Aufmerksamkeit|der steuert|Bereich|das Training|und|das|deshalb|unserer|in der Mitte|so|ein|Gefühl|es entsteht will|and|our attention|governing|part's|exercise|and|this|therefore|our forehead's|in the middle|such|a|feeling|it occurs der unseren Willen und unsere Aufmerksamkeit steuert, und deshalb entsteht ein solches Gefühl in der Mitte unserer Stirn. which governs our will and attention, and that's why such a sensation occurs in the middle of our forehead. وهو الجزء الذي يدير إرادتنا وتركيزنا، ولهذا السبب نشعر بهذا الإحساس في وسط جبهتنا.

4-cü aşama olarak "Acele etmek" yöntemini uyguluyoruz. ||||||применяем المرحلة الرابعة|خطوة|ك|عجل|فعل||نطبق |||||méthode| 4|Schritt|als|Eile|machen|Methode|wir wenden an 4th|stage|as|hurry|to do|method|we are applying In der vierten Phase wenden wir die Methode "Eilen" an. As the 4th step, we apply the "Hurrying" method. نطبق طريقة "التسرع" كخطوة رابعة.

Acele etmek yöntemi isminden de anlaşıldığı üzere, kendimizi acele ettirmekle alakalı. |||||||||заставляя себя| عجل|فعل|طريقة|من اسمه|أيضًا|يُفهم|على|أنفسنا|عجل|جعلنا نُعجل|متعلق |||||il est compris||||nous presser|en rapport avec Eile|machen|Methode|vom Namen|auch|verstanden|als|uns|Eile|machen lassen|bezogen auf hurry|to do|method|from its name|also|understood|as|ourselves|hurry|making to hurry|related Die Methode "Eilen" bezieht sich, wie der Name schon sagt, darauf, sich selbst zu hetzen. The hurrying method, as the name suggests, is related to making ourselves hurry. كما يتضح من اسمها، تتعلق طريقة التسرع بإجبار أنفسنا على التسرع.

Mesela, ofise gitmelisiniz. ||vous devez aller zum Beispiel|ins Büro|ihr müsst gehen على سبيل المثال|إلى المكتب|يجب أن تذهب for example|to the office|you must go Zum Beispiel, Sie müssen ins Büro gehen. For example, you need to go to the office. على سبيل المثال، يجب عليك الذهاب إلى المكتب.

Bunun için çantanızı hazırlamalı, üstünüzü değiştirmelisiniz vs. ||вашу сумку|должны подготовить|вашу одежду|| لذلك|من أجل|حقيبتك|يجب أن تحضر|ملابسك|يجب أن تغيرها|إلخ |||vous devez préparer||| dafür|für|Ihre Tasche|Sie sollten vorbereiten|Ihre Kleidung|Sie müssen wechseln|usw for this|for|your bag|you should prepare|your clothes|you must change|etc Dafür sollten Sie Ihre Tasche packen und sich umziehen usw. For this, you should prepare your bag, change your clothes, etc. لذلك يجب عليك تحضير حقيبتك وتغيير ملابسك وما إلى ذلك.

ve eğer yetişemezseniz kötü bir şeylər olacak. ||если не успеете|||| و|إذا|لم تتمكنوا من اللحاق|سيء|شيء|أشياء|سيكون ||vous n'arrivez pas|||| und|wenn|Sie nicht rechtzeitig sind|schlecht|ein|Dinge|es wird sein and|if|you can't make it|bad|a||there will be Und wenn Sie es nicht schaffen, wird etwas Schlimmes passieren. And if you can't make it, something bad will happen. وإذا لم تتمكن من اللحاق، ستحدث أشياء سيئة.

Beyninizde tek bir slogan olsun: |||slogan| in Ihrem Kopf|nur|ein|Slogan|es soll sein في عقلك|واحد|||ليكن in your mind|single|a|slogan|let it be Haben Sie nur einen Slogan in Ihrem Kopf: Let there be just one slogan in your mind: ليكن لديك شعار واحد فقط في ذهنك:

Bunu sabah sabah henüz işleri yapmaya başlamadan öncə yapmak gerekir. |||||||avant de|| das|morgens|früh|noch|die Arbeiten|zu machen|bevor ich anfange|zuerst|zu machen|es ist notwendig هذا|صباحا|صباحا|حتى الآن|الأعمال|للبدء في القيام|قبل البدء|يجب|القيام|ضروري this|morning|morning|yet|tasks|to do|before starting|first|to do|is necessary Das sollte man früh am Morgen machen, bevor man mit den Arbeiten beginnt. This needs to be done before you start working in the morning. يجب القيام بذلك في الصباح قبل أن تبدأ في القيام بالأعمال.

Bunu yapmakla vücudunuzu ve beyninizi hızlı bir şekilde hareket etmeye, ||votre corps||||||| das|durch das Machen|deinen Körper|und|dein Gehirn|schnell|ein|Art und Weise|Bewegung|zu machen هذا|من خلال القيام|جسمك|و|عقلك|بسرعة|بشكل|طريقة|حركة|للقيام this|by doing|your body|and|your brain|fast|a|manner|movement|to make Indem man das tut, programmiert man seinen Körper und sein Gehirn, schnell zu handeln, By doing this, you program your body and brain to move quickly, من خلال القيام بذلك، تقوم ببرمجة جسمك وعقلك للتحرك بسرعة,

zaman kaybetmemeye ve hiçbir şeyi geciktirmemeye programlamış oluyorsunuz ||||||vous programmez| Zeit|um nicht zu verlieren|und|nichts|Dinge|um nicht zu verzögern|programmiert|ihr werdet الوقت|عدم فقدان|و|أي|شيء|عدم تأخير|لقد برمجت|أنت تصبح time|to not lose|and|no|thing|to not delay|you have programmed|you are becoming keine Zeit zu verlieren und nichts zu verzögern. to avoid wasting time and to not delay anything. لعدم إضاعة الوقت وعدم تأخير أي شيء.

Bunu düzenli olarak yapmaya devam ederseniz, artık doğal bir hise dönüşecektir. ||||||||||deviendra das|regelmäßig|als|zu tun|fortfahren|wenn Sie|schon|natürlich|ein|Gefühl|es wird sich verwandeln هذا|بانتظام|ك|القيام|الاستمرار|إذا استمريت|الآن|طبيعي|ك|شعور|سيتحول this|regularly|as|to doing|continue|if you do|now|natural|a|feeling|it will turn into Si vous continuez à le faire régulièrement, cela deviendra une sensation naturelle. Wenn Sie dies regelmäßig fortsetzen, wird es zu einem natürlichen Gefühl werden. If you continue to do this regularly, it will turn into a natural feeling. إذا استمريتم في القيام بذلك بانتظام، فسوف يتحول إلى شعور طبيعي.

Paketin 5-ci metoduysa işi yapmanıza kesintisiz dikkat ayırabilmeniz |||||||вы можете уделить حزمة|الخامسة|طريقتها|العمل|القيام|بلا انقطاع|انتباه|قدرتكم على تخصيص |||||||pouvez consacrer des Pakets|5|Methode ist|die Arbeit|zu tun|ununterbrochen|Aufmerksamkeit|dass Sie es können the package's|5th|method is|the work|to doing|uninterrupted|attention|to be able to give La cinquième méthode du paquet consiste à vous permettre de concentrer votre attention sur le travail sans interruption. Die 5. Methode des Pakets ermöglicht es Ihnen, ununterbrochen auf die Arbeit zu achten. The 5th method of the package is to allow you to focus on the task without interruption. أما الطريقة الخامسة في الحزمة فهي أن تتمكنوا من التركيز على العمل دون انقطاع.

ve aynı motivasyonu korumanız için. |||votre motivation| und|dieselbe|Motivation|dass Sie es aufrechterhalten|um و|نفس|الدافع|قدرتكم على الحفاظ| and|same|motivation|to keep|for et pour maintenir la même motivation. und die gleiche Motivation aufrechtzuerhalten. and to maintain the same motivation. وللحفاظ على نفس الدافع.

Bunun için kulaklığı takarak işe odaklanmaya yönelik hazırlanmış müzikler dinlemeye başlıyoruz. ||||||pour se concentrer|préparée pour||| dafür|für|die Kopfhörer|aufsetzen|die Arbeit|sich konzentrieren|ausgerichtet|gemacht|die Musik|hören|wir fangen an لذلك|من أجل|السماعة|وضع|العمل|التركيز|الموجهة|المعدة|الموسيقى|الاستماع|نبدأ for this|for|the headphones|putting on|to work|to focusing|aimed at|prepared|music|to listening|we are starting Pour cela, nous commençons à écouter des musiques conçues pour se concentrer en portant des écouteurs. Dafür setzen wir die Kopfhörer auf und beginnen, Musik zu hören, die darauf ausgelegt ist, sich auf die Arbeit zu konzentrieren. To do this, we start listening to music designed to help focus on work by putting on headphones. لذلك نبدأ بارتداء سماعات الرأس والاستماع إلى الموسيقى المصممة للتركيز على العمل.

Şunu özellikle vurgulamam gerekiyor: ||подчеркнуть| هذا|بشكل خاص|تأكيدي|ضروري ||je souligne| das|besonders|ich muss betonen|es ist notwendig this|especially|I need to emphasize|it is necessary Je dois souligner particulièrement cela : Ich muss besonders betonen: I need to emphasize this especially: يجب أن أؤكد على هذا بشكل خاص:

müzik dinleyin derken beğendiğiniz, size huzur veren veya sizi coşturan müzik değil, |||||||||вдохновляющая|| الموسيقى|استمعوا|عندما أقول|التي تعجبكم|لكم|الهدوء|التي تعطي|أو|لكم|التي تحمس|الموسيقى|ليس |||||tranquillité||||qui vous excite|| Musik|hören Sie|dabei|die Sie mögen|Ihnen|Ruhe|die geben|oder|Sie|die begeistern|Musik|nicht music|listen|when I say|that you like|to you|peace|that gives|or|to you|that excites|music|not Wenn ich sage, hört Musik, meine ich nicht die Musik, die ihr mögt, die euch Ruhe gibt oder euch begeistert, when I say listen to music, I don't mean music that you like, that brings you peace, or that excites you, عندما أقول استمع إلى الموسيقى، لا أعني الموسيقى التي تحبها، أو التي تمنحك السلام، أو التي تحفزك,

sırf işe odaklanmanıza yönelik müzik dinlemenizi kast ediyorum. ||votre concentration||||| nur|die Arbeit|sich konzentrieren|ausgerichtet|Musik|hören|ich meine|ich tue فقط|العمل|تركيزكم|الموجهة|الموسيقى|استماعكم|أعني|أقول just|to work|to your focusing|aimed at|music|to your listening|I mean|I am sondern ich meine Musik, die speziell darauf abzielt, euch bei der Konzentration auf die Arbeit zu helfen. I mean music specifically aimed at helping you focus on work. بل أعني الاستماع إلى الموسيقى التي تساعدك فقط على التركيز في العمل.

Youtube'da böyle bir sürü müzik var ve hepsinin isminde de sanki gerçekten işe odaklanmak için oldukları yazıyor. ||||||||titre|||||||| auf Youtube|so|ein|Menge|Musik|es gibt|und|aller|im Namen|auch|als ob|wirklich|Arbeit|sich konzentrieren|um|sie sind|es steht geschrieben يوتيوب|مثل|واحد|الكثير|الموسيقى|موجود|و|جميعها|في اسمها|أيضا|كأن|حقا|للعمل|التركيز|من أجل|أنهم|مكتوب on Youtube|such|a|lot|music|there is|and|all of them|in their name|also|as if|really|work|to focus|for|that they are|it says Il y a plein de musique comme ça sur Youtube, et dans tous leurs titres, on dirait qu'ils sont vraiment faits pour se concentrer. Es gibt eine Menge Musik auf Youtube, und in allen Titeln steht, dass sie angeblich wirklich helfen, sich zu konzentrieren. There are a lot of music like this on Youtube, and in all of their titles, it seems like they are really meant to help focus. يوجد الكثير من الموسيقى على يوتيوب، وكلها تحمل أسماء وكأنها مكتوبة حقًا للتركيز على العمل.

bu müzikleri fazlasıyla dinleyen biri olarak söylemem gerek ki, %99'unun hiçbir faydası yok. |||||||||из них||| هذه|الموسيقى|بشكل مفرط|الذي يستمع|شخص|ك|يجب أن أقول|من الضروري|أن|99% منها|لا|فائدة|ليس |les musiques||||||||||| diese|Musik|übermäßig|hörend|jemand|als|ich muss sagen|es ist notwendig|dass|99%|kein|Nutzen|es gibt nicht this|music|excessively|listening|person|as|I must say|it is necessary|that|99% of them|no|benefit|there is not en tant que quelqu'un qui écoute beaucoup cette musique, je dois dire que 99% d'entre eux n'ont aucun bénéfice. als jemand, der diese Musik übermäßig hört, muss ich sagen, dass 99% davon keinen Nutzen haben. as someone who listens to this music a lot, I have to say that 99% of it is useless. بصفتي شخصًا يستمع إلى هذه الموسيقى كثيرًا، يجب أن أقول إن 99% منها ليس لها أي فائدة.

Ya da en azından benim için faydası yok. oder|auch|zumindest||für mich|um|Nutzen|es gibt nicht أو|أيضا|على الأقل||بالنسبة لي|من أجل|فائدة|ليس or|also|at least||my|for|benefit|there is not Oder zumindest für mich haben sie keinen Nutzen. Or at least, it is useless for me. أو على الأقل، ليس لها فائدة بالنسبة لي.

Bu yüzden, ben bir yıldan fazla bir süredir "focus@will" isimli bir siteyi kullanıyorum ||||||||focus(1)||||| dies|deshalb|ich|ein|Jahr|mehr|ein|Zeitraum|Focus||mit dem Namen|eine|Website|ich benutze هذا|السبب|أنا|واحد|من سنة|أكثر|واحد|منذ|||المسمى|واحد|الموقع|أستخدم this|reason|I|a|year|more|a|period|||named|a|site|I have been using Deshalb benutze ich seit über einem Jahr eine Seite namens "focus@will". For this reason, I have been using a site called "focus@will" for more than a year. لذلك، لقد كنت أستخدم موقعًا يسمى "focus@will" لأكثر من عام.

Hatta şu anda bu videonun metnini hazırladığım zaman bile kulağımda |||||texte|||| sogar|gerade|jetzt|dieses|Video|Text|ich vorbereite|Zeitpunkt|sogar|in meinen Ohren حتى|الآن|اللحظة|هذا|الفيديو|نصه|الذي أعدته|الوقت|حتى|في أذني even|right|now|this|video's|text|I am preparing|time|even|in my ears Sogar während ich den Text für dieses Video vorbereite, höre ich In fact, even while I am preparing the text for this video, حتى في الوقت الذي أعد فيه نص هذا الفيديو، أستمع إلى

Sitenin kendi iddiasına göre burada kullanılan müzik ve ses dalgaları ||affirmation|||||||ondes die Seite|eigene|Behauptung|zufolge|hier|verwendete|Musik|und|Klang|Wellen الموقع|الخاص به|ادعائه|حسب|هنا|المستخدمة|الموسيقى|و|الصوت|الموجات the site's|own|claim|according to|here|used|music|and|sound|waves Selon la propre revendication du site, la musique et les ondes sonores utilisées ici Laut der eigenen Behauptung der Seite werden die hier verwendeten Musik- und Schallwellen According to the site's own claim, the music and sound waves used here وفقًا لادعاء الموقع، فإن الموسيقى وموجات الصوت المستخدمة هنا

bilim tarafından kanıtlanmış teknoloji ile özel olarak tasarlanıyor |||||||разрабатывается специально العلم|بواسطة|المثبتة|التكنولوجيا|مع|خاص|بشكل|يتم تصميمها |||||||est conçu Wissenschaft|von|bewiesene|Technologie|mit|speziell|als|wird entworfen science|by|proven|technology|with|specially|as|is designed sont spécialement conçues avec une technologie prouvée par la science mit wissenschaftlich nachgewiesener Technologie speziell entworfen are specially designed with technology proven by science تم تصميمها خصيصًا بتقنية مثبتة علميًا

ve siteye yerleştirilmeden önce gerçek deneylerden geçiriliyorlar. ||перед размещением|||| و|إلى الموقع|قبل أن يتم وضعها|أولا|حقيقية|التجارب|يتم تمريرها ||avant d'être placé|||| und|auf die Seite|bevor sie platziert werden|zuerst|echte|aus Experimenten|sie werden durchlaufen and|to the site|before being placed|before|real|experiments|they are passed through et elles sont soumises à de vraies expériences avant d'être intégrées au site. und werden vor der Platzierung auf der Seite echten Experimenten unterzogen. and they undergo real experiments before being placed on the site. وتمر بتجارب حقيقية قبل أن يتم وضعها في الموقع.

ve günün hangi kısmı olmasına bağlı olarak enerji düzeyinize uyan şarkıyı dinlemenizdir. |||||||||||écouter vous und|des Tages|welcher|Teil|zu sein|abhängig|von|Energie|Ihrem Energieniveau|passend|das Lied|es ist و|اليوم|أي|جزء|كونه|مرتبط|ك|طاقة|لمستوى طاقتك|المناسب|الأغنية|هو الاستماع and|the day's|which|part|depending on|related|as|energy|to your|matching|the song|is to listen et écouter la chanson qui correspond à votre niveau d'énergie selon la partie de la journée. und es hängt davon ab, welcher Teil des Tages es ist, dass Sie das Lied hören, das zu Ihrem Energieniveau passt. and depending on which part of the day it is, you should listen to a song that matches your energy level. و يعتمد على أي جزء من اليوم أن تستمع إلى الأغنية التي تتناسب مع مستوى طاقتك.

Örneğin, sabah, daha fazla enerjiye sahip olduğumuzda, “yüksek enerjiyi” ||||énergie||nous avons||énergie zum Beispiel|morgens|mehr|viel|Energie|haben|wenn wir haben|hohe|Energie على سبيل المثال|في الصباح|أكثر|كثير|طاقة|يمتلك|عندما نكون|عالية|الطاقة for example|in the morning|more|much|energy|having|when we have|high|energy Par exemple, le matin, lorsque nous avons plus d'énergie, nous pouvons choisir de la "haute énergie" Zum Beispiel, am Morgen, wenn wir mehr Energie haben, können wir "hohe Energie" For example, in the morning, when we have more energy, we can choose "high energy" على سبيل المثال، في الصباح، عندما نكون أكثر طاقة، يمكننا اختيار "الطاقة العالية".

seçe biliriz ve bunun için ayrı bir müzik tarzı vardır. ||و|لذلك|من أجل|منفصل|نوع|موسيقى|أسلوب|يوجد wählen||und|dafür|für|eigenen|einen|Musik|Stil|es gibt nous choisissons||||||||| ||and|for this|for|separate|a|music|genre|there is et il existe un style de musique spécifique pour cela. wählen und dafür gibt es einen eigenen Musikstil. and there is a separate music genre for this. وهناك نوع موسيقي خاص لذلك.

Ve ya günün diğer kısmında "orta enerji" ve benzerini seçe biliriz. ||||||||similaires|| und|oder|des Tages|anderen|Teil|mittlere|Energie|und|ähnliches|| و|أو|اليوم|الآخر|جزء|متوسطة|طاقة|و|ما يشابهها|| and|or|the day's|other|part|medium|energy|and|similar one|| Oder wir können zu einem anderen Teil des Tages "mittlere Energie" und ähnliches wählen. Or in another part of the day, we can choose "medium energy" and similar. أو في جزء آخر من اليوم يمكننا اختيار "طاقة متوسطة" وما شابه.

Müzik türüne gelince ise, kendimde |au genre|en ce qui concerne||en moi Musik|Genre|wenn es darum geht|jedoch|in mir selbst الموسيقى|النوع|عندما يتعلق الأمر|أما|في نفسي music|genre|when it comes to|as for|in myself En ce qui concerne le genre musical, moi-même Was die Musikrichtung betrifft, so habe ich selbst As for the music genre, I myself أما بالنسبة لنوع الموسيقى، فأنا

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu olmamasına rağmen ||||absence de| Aufmerksamkeit|Mangel|Hyperaktivität|Störung|nicht zu haben|obwohl الانتباه|نقص|فرط الحركة|الاضطراب|عدم وجوده|على الرغم من attention|deficiency|hyperactivity|disorder|not having|despite Bien qu'il n'y ait pas de trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité obwohl ich keine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung habe, Even though I do not have Attention Deficit Hyperactivity Disorder على الرغم من عدم وجود اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط

çoğu zaman sırf bunun için hazırlanmış müzikleri dinlediğimde |||||||je les écoute die meisten|Zeit|nur|dafür|für|gemacht|Musik|wenn ich höre معظم|الوقت|فقط|لذلك|من أجل|المعدة|الموسيقى|عندما أستمع most|time|just|this|for|prepared|music|when I listen to la plupart du temps, lorsque j'écoute de la musique préparée uniquement pour cela höchstwahrscheinlich, wenn ich Musik höre, die nur dafür gemacht wurde, most of the time when I listen to music specifically prepared for this, غالبًا ما أستمع إلى الموسيقى التي تم إعدادها خصيصًا لهذا الغرض

odaklanmamı on kat iyileşdiriyor. моё сосредоточение|||улучшает تركيزي|عشرة|أضعاف| meine Konzentration|zehn|mal| ma concentration|||améliore my focus|ten|times| verbessert es meine Konzentration um das Zehnfache. it improves my focus tenfold. تحسن تركيزي عشرة أضعاف.

ücretli olması ve fiyatı Türkiye için bir az pahalı, مدفوع|كونه|و|سعره|تركيا|ل|قليلاً|غالي|مكلف kostenpflichtig|sein|und|Preis|Türkei|für|etwas|etwas|teuer payant|||||||| paid|being|and|its price|Turkey|for|a|bit|expensive dass sie kostenpflichtig ist und der Preis für die Türkei etwas teuer, that it is paid and the price is a bit expensive for Turkey, هو أنه مدفوع الثمن وسعره مرتفع قليلاً بالنسبة لتركيا,

yani, aylık neredeyse 10 dollar olması. |||dollars| das heißt|monatlich|fast|Dollar|sein يعني|شهرياً|تقريباً|دولار|كونه that is|monthly|almost|dollars|being das heißt, fast 10 Dollar pro Monat. that is, it costs almost 10 dollars per month. أي أنه يكلف تقريباً 10 دولارات شهرياً.

Ama, sitenin 14 günlük deneme süresi var ve isteyenler deneme süresinde |||||||||durée d'essai aber|Seite|tägige|Test|Zeitraum|es gibt|und|die|Test|während des Tests لكن|الموقع|يومياً|تجربة|فترة|موجود|و|من يرغبون|تجربة|خلال فترة التجربة but|site's|day|trial|period|there is|and|those who want|trial|during the trial Aber die Seite hat eine 14-tägige Testphase und diejenigen, die möchten, können während der Testphase However, the site has a 14-day trial period and those who want can use the trial period. لكن، هناك فترة تجريبية لمدة 14 يوماً للموقع، ويمكن للراغبين الاستفادة من هذه الفترة التجريبية.

siteyi kullanıp, sonra devam edib etmemeye karar vere bilir. ||||продолжая|||решать| الموقع|استخدامه|بعد ذلك|الاستمرار|و|عدم|القرار|يمكن|يعرف |en utilisant|||en continuant|||décider| die Seite|benutzen und|dann|Fortsetzung|und fortfahren|nicht|Entscheidung|geben|können the site|using|then|continue|having continued|not to|decision|to give|can Der Benutzer kann die Seite nutzen und dann entscheiden, ob er fortfahren möchte oder nicht. The user can use the site and then decide whether to continue or not. يمكنه استخدام الموقع ثم اتخاذ قرار بشأن الاستمرار أو عدم الاستمرار.

Sitenin linkini bu YouTube videosunun altındaki açıklama bölümüne yerleştirdim. ||||||||разместил موقع|رابطه|هذا|يوتيوب|فيديو|أسفل|وصف|قسم|وضعت |lien|||de la vidéo||||j'ai placé der Seite|Link|dieses|YouTube|des Videos|unter|Beschreibung|Abschnitt|ich habe platziert the site's|link|this|YouTube|video’s|below|description|section|I placed Ich habe den Link zur Seite in den Beschreibungsteil dieses YouTube-Videos eingefügt. I placed the link to the site in the description section below this YouTube video. لقد وضعت رابط الموقع في قسم الوصف أسفل هذا الفيديو على يوتيوب.

6-cı aşamaysa mevcut verimliliğimizi devam ettirmemiz için. |если этап||нашу продуктивность||поддерживать| السادس|المرحلة|الحالية|إنتاجيتنا|الاستمرار|جعلنا|من أجل 6ème|étape||notre productivité||maintenir| 6|Schritt|aktuelle|unsere Effizienz|Fortsetzung|unser Fortführen|um 6th|step if|current|our productivity|continue|making to continue|for Der 6. Schritt ist, unsere aktuelle Effizienz aufrechtzuerhalten. The 6th step is to maintain our current productivity. الخطوة السادسة هي للحفاظ على كفاءتنا الحالية.

Bu durum özellikle erkeklerde oluyor. |||les hommes| diese|Situation|besonders|bei Männern|passiert هذه|الحالة|خاصة|عند الرجال|يحدث this|situation|especially|in men|is happening Diese Situation tritt besonders bei Männern auf. This situation occurs especially in men. هذه الحالة تحدث بشكل خاص عند الرجال.

Evet, tam doymuş olmak verimliliğimiz için zararlı. ||||наша продуктивность|| نعم|تمامًا|مشبع|أن تكون|إنتاجيتنا|من أجل|ضار ||||notre productivité|| ja|ganz|gesättigt|sein|unsere Produktivität|für|schädlich yes|fully|saturated|to be|our productivity|for|harmful Ja, vollständig gesättigt zu sein, ist schädlich für unsere Produktivität. Yes, being fully saturated is harmful to our productivity. نعم، أن نكون مشبعين تمامًا ضار بكفاءتنا.

Neden mi? warum|Fragepartikel لماذا|أداة استفهام why|question particle Warum? Why? لماذا؟

Cünkü, daha teknoloji, ofis işleri ve genellikle çağdaş zamanımızdaki потому что||||||||в наше время لأن|المزيد من|التكنولوجيا|المكتب|الأعمال|و|عمومًا|المعاصر|في زمننا denn|mehr|Technologie|Büro|Arbeiten|und|allgemein|modern|in unserer Zeit Parce que||||||||notre époque because|more|technology|office|jobs|and|generally|contemporary|in our time Weil, mehr Technologie, Büroarbeit und allgemein unsere moderne Zeit. Because of technology, office work, and generally our contemporary times. لأن التكنولوجيا، وأعمال المكتب، وعموماً زمننا المعاصر

şeyler olmadığı zamanlarda, atalarımızın hayatta 2 temel sezgisi vardı ||||||инстинкт| الأشياء|لم تكن|في الأوقات|أجدادنا|في الحياة|أساسي|حدس|كان ||||||instincts| Dinge|nicht vorhandenen|Zeiten|unserer Vorfahren|im Leben|grundlegende|Instinkte|sie hatten things|not being|in times|our ancestors'|in life|basic|instinct|there was In Zeiten, in denen es keine Dinge gab, hatten unsere Vorfahren zwei grundlegende Instinkte im Leben. In times when things were not as they are now, our ancestors had 2 basic instincts for survival. عندما لم تكن هناك أشياء، كان لدى أسلافنا حدسان أساسيان في الحياة.

1) Aç kalmamak 2) Çoğalmak ||размножаться جائع|عدم البقاء|التكاثر |ne pas rester|se multiplier nicht hungrig|bleiben|sich vermehren hungry|not to stay|to reproduce 1) Nicht verhungern 2) Sich vermehren 1) Not to go hungry 2) To reproduce 1) عدم الجوع 2) التكاثر

Atalarımız aç kalmamak için neler yapmışlar peki? أجدادنا|جائع|عدم البقاء|من أجل|ماذا|فعلوا|حسنًا unsere Vorfahren|hungrig|nicht hungrig bleiben|um|was|sie haben gemacht|also nos ancêtres|||||| our ancestors|hungry|not to stay|for|what|they have done|well Was haben unsere Vorfahren also getan, um nicht zu verhungern? So what did our ancestors do to avoid going hungry? ماذا فعل أسلافنا لعدم الجوع؟

İlkel silahlarını ellerine alarak ormana avlanmaya ve yemek bulmaya gitmişler. بدائية|أسلحتهم|بأيديهم|أخذًا|إلى الغابة|للصيد|و|طعام|للعثور على|ذهبوا primitive|ihre Waffen|in die Hände|nehmend|in den Wald|um zu jagen|und|Essen|um zu finden|sie sind gegangen primitif|ses armes|dans leurs mains|||chasser||||ils sont allés primitive|their weapons|into their hands|taking|to the forest|to hunt|and|food|to find|they have gone Sie haben ihre primitiven Waffen genommen und sind in den Wald gegangen, um zu jagen und Nahrung zu finden. They took their primitive weapons and went into the forest to hunt and find food. أخذوا أسلحتهم البدائية وذهبوا إلى الغابة للصيد والبحث عن الطعام.

Avlanır avlanmaz evlerine veya mağaralarına dönmüş ve kabile üyeleriyle avı yemeye başlamışlar. охотились|не охотится|||||||||| يصطادون|يصطادون|إلى منازلهم|أو|إلى كهوفهم|عادوا|و|القبيلة|مع أعضاء|الصيد|لتناول|بدأوا sie jagen|sie jagen nicht|zu ihren Häusern|oder|zu ihren Höhlen|sie sind zurückgekehrt|und|Stamm|mit den Mitgliedern|die Beute|zu essen|sie haben angefangen ils chassent|ne pas chasser|à leurs maisons||à leurs grottes|||membres de la tribu||chasser||ils ont commencé they hunt|as soon as they hunt|to their homes|or|to their caves|they have returned|and|tribe|with the members|the hunt|to eat|they have started Sobald sie gejagt hatten, kehrten sie in ihre Häuser oder Höhlen zurück und begannen, die Beute mit den Stammesmitgliedern zu essen. As soon as they hunted, they returned to their homes or caves and started eating the prey with the tribe members. عندما كانوا يصطادون، كانوا يعودون إلى منازلهم أو كهوفهم ويبدأون في تناول الفريسة مع أعضاء القبيلة. Demek ki, atalarımızın aç olduğu zamanlarda beyni yemek bulmak için çalışmak also|dass|unsere Vorfahren|hungrig|dass sie waren|in Zeiten|das Gehirn|Essen|finden|um|arbeiten إذن|أن|أسلافنا|جائع|كان|في الأوقات|الدماغ|لتناول|لإيجاد|من أجل|للعمل it means|that|our ancestors'|hungry|being|in times|the brain|to eat|to find|for|to work Das bedeutet, dass das Gehirn unserer Vorfahren in Zeiten der Not darauf programmiert war, nach Nahrung zu suchen. So, it seems that our ancestors' brains worked to find food when they were hungry. إذن، كان أسلافنا في أوقات الجوع يعملون عقولهم للبحث عن الطعام.

ve hareket etmek modunda olmuş. ||||كان ||||sie sind gewesen |||en mode| and|movement|to do|in mode|it has been und im Modus der Bewegung zu sein. They were in a mode of working and moving. وكانوا في وضع الحركة.

Yemek yedikten sonraysa rahatlayarak dinlenmişler. ||après avoir mangé|en se relaxant|ils se sont reposés Essen|nachdem sie gegessen haben||indem sie sich entspannen|sie haben sich ausgeruht الطعام|بعد تناول|ثم|بالاسترخاء|استراحوا food|after eating|after that|relaxing|they have rested Nach dem Essen haben sie sich dann entspannt und ausgeruht. After eating, they relaxed and rested. وبعد تناول الطعام، كانوا يسترخون ويستريحون.

Bu dinlenme süresindeyse vücutlarının büyük bir kısmı yediklerini sindirmeye odaklanmış. ||в это время|телами|||||перевариванию пищи| هذا|فترة الراحة|إذا كان في|أجسامهم|كبير|جزء|جزء|ما أكلوه|لهضم|مركزين ||durant cette période|leurs corps||||ce qu'ils mangent|digérer|concentrée diese|Ruhe|Zeit|ihrer Körper|großen|Teil|Teil|das|Verdauen|fokussiert this|rest|during|their bodies|large|a|part|what they ate|to digest|focused In dieser Ruhezeit konzentriert sich ein großer Teil ihres Körpers darauf, das zu verdauen, was sie gegessen haben. During this rest period, a large part of their bodies is focused on digesting what they have eaten. خلال هذه فترة الراحة، يركز معظم أجسامهم على هضم ما تناولوه.

Bizim devir farklı olsa da, vücudumuzun mekanizması aynı şekilde çalıştığından |||||||||работает زمننا|عصر|مختلف|كان|لكن|أجسامنا|آلية|نفس|بطريقة|لأنها تعمل |époque||||||||fonctionne unsere|Zeit|anders|auch wenn|weil|unser Körper|Mechanismus|gleich|Art und Weise|funktioniert our|era|different|although|but|our body's|mechanism|same|way|because it works Obwohl unsere Zeit anders ist, funktioniert der Mechanismus unseres Körpers auf die gleiche Weise, Although our era is different, since the mechanism of our body works in the same way, على الرغم من أن عصرنا مختلف، إلا أن آلية أجسامنا تعمل بنفس الطريقة.

atalarımızın geleneğini devam ettiriyor. |традицию|| تقاليد أجدادنا|تقاليدهم|استمرار|يستمر |tradition|| unserer Vorfahren|Tradition|Fortsetzung|hält our ancestors'|tradition|continuation|he/she/it continues setzt er die Traditionen unserer Vorfahren fort. we continue our ancestors' tradition. إنهم يستمرون في تقليد أسلافهم.

İnsan tamamen aç olduğunda hep yemek düşünüyor ve öyle olunca çalışamıyor, ||||||||||не может работать الإنسان|تمامًا|جائع|عندما يكون|دائمًا|الطعام|يفكر|و|هكذا|عندما يكون|لا يستطيع العمل ||||||||||ne peut pas travailler Mensch|völlig|hungrig|wenn er ist|immer|Essen|denkt|und|so|wenn es ist|kann nicht arbeiten a person|completely|hungry|when he/she is|always|food|he/she thinks|and|that way|when he/she is|he/she cannot work Wenn der Mensch völlig hungrig ist, denkt er ständig ans Essen und kann so nicht arbeiten, When a person is completely hungry, they always think about food and cannot work like that, عندما يكون الإنسان جائعًا تمامًا، يفكر دائمًا في الطعام، وعندما يحدث ذلك، لا يستطيع العمل.

Tam doyduktan sonraysa dinlenme modunda oluyor, o zaman da çalışamıyor. |être rassasié|||||||| ganz|nachdem wir satt sind|danach|Ruhe|im Modus|wird|dann|Zeit|dass|nicht arbeiten kann تماما|بعد أن شبعنا|وبعد ذلك|وضع الراحة|في وضع|يصبح|ذلك|وقت|أيضا|لا يستطيع العمل completely|after being full|and after that|resting|in mode|becomes|that|time|also|cannot work Nach dem vollständigen Sattsein geht er in den Ruhemodus, dann kann er auch nicht arbeiten. After being completely full, it goes into rest mode, and then it can't work. بعد أن نشبع تمامًا، ندخل في وضع الراحة، وفي ذلك الوقت لا يمكننا العمل. Bu yüzden verimli kalmak için ne yapmak gerek? das|deshalb|effizient|bleiben|um|was|tun|notwendig هذا|لذلك|فعال|البقاء|من أجل|ماذا|القيام|يجب this|reason|efficient|to stay|in order to|what|to do|necessary Was müssen wir also tun, um effizient zu bleiben? So what should we do to stay efficient? لذلك، ماذا يجب أن نفعل للبقاء منتجين؟

Bu yüzden de verimli gün paketimizin 6-cı aşaması yarı-tok olmak. |||||нашего пакета||||| هذا|السبب|أيضا|فعال|يوم|حزمة أيامنا|السادسة|مرحلة||| |||||notre paquet||||| dies|Grund|also|effizient|Tag|unseres Pakets|6|Phase|||sein this|reason|also|efficient|day|our package|6th|stage|||to be Deshalb ist die 6. Stufe unseres effizienten Tagespakets, halb voll zu sein. Therefore, the 6th stage of our efficient day package is to be semi-full. لذلك، فإن المرحلة السادسة من حزمة الأيام الفعالة لدينا هي أن تكون نصف ممتلئ.

Bu nedenle öğle vakti hep yediğinizden daha az yiyin. |||||ce que vous mangez||| dies|Grund|Mittag|Zeit|immer|als Sie gegessen haben|weniger|wenig|essen Sie هذا|لذلك|وقت الغداء|وقت|دائما|مما تأكلونه|أقل|قليلا|كلوا this|reason|lunch|time|always|you eat|more|less|eat Essen Sie daher zur Mittagszeit immer weniger als gewohnt. For this reason, eat less than you usually do at lunchtime. لذلك، تناولوا أقل مما تأكلون عادة في وقت الغداء.

Ya da tabağınızda son birkaç lokmayı yemek isterseniz de yemeğin, bırakın tabakta kalsın. ||вашей тарелке|||кусочков||||||| أو|أيضا|في طبقك|آخر|بضع|لقمة|أكل|إذا أردتم|أيضا|طعامك|اترك|في الطبق|ليبقى ||auf Ihrem Teller|letzten|einige|Bissen|essen|wenn Sie möchten|auch|das Essen|lassen Sie|auf dem Teller|bleiben ||votre assiette|||bouchées||||||l'assiette| or|also|on your plate|last|few|bites|to eat|if you want|also|your food|let it|on the plate|stay Oder wenn Sie die letzten Bissen auf Ihrem Teller essen möchten, lassen Sie das Essen einfach auf dem Teller. Or if you want to eat the last few bites on your plate, let the food stay on the plate. أو إذا كنتم ترغبون في تناول آخر بضع لقيمات من طبقكم، اتركوا الطعام في الطبق.

Böylece, psikolojik olarak tamamen doymuş hissetmeyeceksiniz |||||не будете чувствовать وبالتالي|نفسي|من الناحية|تماما|شبعان|لن تشعروا |||||vous ne vous sentirez dadurch|psychologisch|als|völlig|gesättigt|Sie werden sich nicht fühlen thus|psychologically|as|completely|full|you will not feel So werden Sie sich psychologisch nicht völlig gesättigt fühlen. This way, you will not feel completely full psychologically. وبذلك، لن تشعروا نفسياً بالشبع التام.

ve beyniniz de konfor moduna girmemiş olacak. |||||n'est pas entré| und|Ihr Gehirn|auch|Komfort|Modus|nicht eingetreten|wird sein و|دماغك|أيضا|وضع|إلى وضع|لم تدخل|سيكون and|your brain|also|comfort|mode|not entered|will be und Ihr Gehirn wird auch nicht in den Komfortmodus wechseln. and your brain will not have entered comfort mode. ولن يدخل دماغك في وضع الراحة.

7-ci metotsa "20 dakika uyku" metodu. |méthode||| 7|Methode|Minuten|Schlaf|Methode السابع|إذا كان|دقيقة|نوم|طريقة 7th|if it's a method|minutes|sleep|method Die 7. Methode ist die "20 Minuten Schlaf"-Methode. The 7th method is the "20-minute nap" method. الطريقة السابعة هي "طريقة النوم لمدة 20 دقيقة".

Tam uyumasanız bile, 20 dakika gözlerinizin kapalı kalması |si vous ne dormez pas|||vos yeux|| ganz|wenn Sie nicht schlafen|auch|Minuten|Ihre Augen|geschlossen|bleiben تمام|لم تنم|حتى|دقيقة|عينيك|مغلقة|بقاؤها full|you don't sleep|even|minutes|your eyes|closed|staying Selbst wenn Sie nicht vollständig schlafen, wird es Ihnen bereits viel Energie geben, wenn Sie 20 Minuten mit geschlossenen Augen verbringen. Even if you don't sleep fully, keeping your eyes closed for 20 minutes حتى لو لم تنم جيدًا، فإن إبقاء عينيك مغلقتين لمدة 20 دقيقة

ve uyumaya çalışmanız bile size fazlasıyla enerji verecektir. |||||||donnera und|schlafen|wenn Sie versuchen|auch|Ihnen|sehr|Energie|wird geben و|النوم|محاولتك|حتى|لك|بشكل كبير|طاقة|ستعطيك and|to sleep|your trying|even|to you|plenty|energy|it will give Und selbst wenn Sie versuchen zu schlafen, wird es Ihnen viel Energie geben. and even trying to sleep will give you plenty of energy. وحتى محاولتك للنوم ستمنحك طاقة كبيرة.

Eğer ofiste çalışıyorsanız ve imkanınız varsa eğer, evden küçük bir yastık getirin, ||vous travaillez||vous avez||||||coussin| wenn|im Büro|Sie arbeiten|und|Möglichkeit|wenn Sie haben|wenn|von zu Hause|kleines|ein|Kissen|bringen Sie إذا|في المكتب|كنت تعمل|و|لديك إمكانية|إذا كان||من المنزل|صغير|واحد|وسادة|أحضروا if|at the office|you are working|and|your opportunity|if you have|if|from home|small|a|pillow|bring Wenn Sie im Büro arbeiten und die Möglichkeit haben, bringen Sie ein kleines Kissen von zu Hause mit, If you work in an office and have the opportunity, bring a small pillow from home, إذا كنت تعمل في المكتب ولديك الإمكانية، أحضر وسادة صغيرة من المنزل،

başınızı yastığa koyun, ellerinizi de onun etrafına sarın, bu şekilde rahat edeceksiniz. |на подушку|||||||||| رأسك|إلى الوسادة|ضعوا|يديك|أيضا|حولها|إلى|لفوا|بهذه|الطريقة|مرتاح|ستصبحون |sur l'oreiller||vos mains||||enveloppez-les|||| Ihren Kopf|auf das Kissen|legen Sie|Ihre Hände|auch|um das|herum|wickeln Sie|das|auf diese Weise|bequem|werden Sie sein your head|to the pillow|put|your hands|also|its|around|wrap|this|way|comfortable|you will be legen Sie Ihren Kopf auf das Kissen und umarmen Sie es mit Ihren Händen, so werden Sie sich wohlfühlen. rest your head on the pillow, wrap your hands around it, and you will feel comfortable. ضع رأسك على الوسادة، ولف يديك حولها، بهذه الطريقة ستشعر بالراحة.

Verimli gün paketimizin sonuncu, yani 8-ci aşamasıysa dinlenme zamanınızla ilgili ve ismi de "Etkili dinlenme". |||dernière|||étape||votre temps|||||Efficace(1)| effizient|Tag|unseres Pakets|letzte|also|8|wenn es die Phase ist|Ruhe|mit Ihrer Zeit|betreffend|und|Name|auch|effektive|Ruhe الفعال|اليوم|حزمةنا|الأخيرة|أي|الثامنة|مرحلته|الاستراحة|بوقت استراحتكم|المتعلقة|و|اسمه|أيضا|الفعالة|الاستراحة efficient|day|our package|last|that is|8th|stage if it is|rest|your time|related|and|its name|also|effective|rest Die letzte, also die 8. Phase unseres effizienten Tagespakets bezieht sich auf Ihre Ruhezeit und trägt den Namen "Effektive Erholung". The last stage of our efficient day package, which is the 8th stage, is related to your rest time and is called "Effective Rest." المرحلة الأخيرة من حزمة يوم العمل الفعالة، أي المرحلة الثامنة، تتعلق بوقت الراحة واسمها "الراحة الفعالة".

"Etkili dinlenme" metodu daha güne başlamadan önce iş gününün son saatini |||||avant de|||de travail|| effektive|Ruhe|Methode|bevor|Tag|bevor Sie anfangen|zuerst|Arbeit|Arbeitstags|letzten|Stunde الفعالة|الاستراحة|الطريقة|قبل|اليوم|البدء|قبل|العمل|يوم العمل|الأخير|الساعة effective|rest|method|before|day|starting|before|work|workday's|last|hour Die Methode "Effektive Erholung" besteht darin, vor Beginn des Tages die letzte Stunde des Arbeitstags festzulegen. The "Effective Rest" method involves determining the last hour of your workday before starting the day. طريقة "الراحة الفعالة" تتضمن تحديد آخر ساعة من يوم العمل قبل بدء اليوم.

belirleyerek ondan sonra çok hoşlandığınız bir şeyi yapmayı planlamak. ||بعد|كثير|الذي تحبونه|شيء|الشيء|القيام|التخطيط |danach|dann|sehr|das|eine|Sache|tun|planen Danach planen Sie, etwas zu tun, das Ihnen sehr gefällt. Then, plan to do something you really enjoy after that. ثم التخطيط للقيام بشيء تحبه بعد ذلك.

Birçoğumuz çalışmamayı dinlenmek olarak görüyoruz. العديد منا|عدم العمل|الاستراحة|ك|نرى Viele von uns betrachten das Nicht-Arbeiten als Erholung. Many of us see not working as resting. يعتقد الكثير منا أن عدم العمل هو نوع من الراحة.

Aslındaysa, çalışmamak dinlenmek değildir, sadece bir moladır. ||||||перерыв في الحقيقة|عدم العمل|الاستراحة|ليس|فقط|واحدة|استراحة |ne pas travailler|||||pause wenn es eigentlich so ist|nicht arbeiten|sich ausruhen|ist nicht|nur|eine|Pause ist actually|not working|resting|is not|just|a|break In Wirklichkeit ist Nicht-Arbeiten nicht dasselbe wie Ausruhen, es ist nur eine Pause. In fact, not working is not resting, it is just a break. في الحقيقة، عدم العمل ليس راحة، بل هو مجرد استراحة.

Dinlenme sizi tamamen bu dünyadan ayırarak size başka bir dünyadaymışsınız gibi hissettirmeli |||||||||в другой мире||должно заставить чувствовать الاستراحة|لكم|تمامًا|هذه|من العالم|بفصل|لكم|آخر|واحدة|كأنكم في عالم آخر|مثل|يجب أن تشعركم |||||||||dans un monde||faire sentir Ausruhen|euch|völlig|diese|Welt|indem es euch trennt|euch|eine andere|eine|ihr habt euch wie in einer anderen Welt gefühlt|wie|es sollte euch fühlen lassen resting|you|completely|this|world|separating|to you|another|a|you feel like you are in another world|like|should make you feel Die Ruhe sollte Sie vollständig von dieser Welt trennen und Ihnen das Gefühl geben, als wären Sie in einer anderen Welt. Rest should make you feel as if you are in another world, completely separating you from this one. يجب أن تشعرك الراحة أنك منفصل تمامًا عن هذا العالم وكأنك في عالم آخر.

Bu, büyük bir ilgiyle izleyeceğiniz film veya dizi açmak, birilerine misafirliğe gitmek, ||||вы будете смотреть||||||| هذا|كبير|واحد|باهتمام|ستشاهدون|فيلم|أو|مسلسل|تشغيل|لأحد|زيارة|الذهاب |||avec grand intérêt|vous allez regarder|||||chez des gens|visiter des amis| das|große|ein|mit Interesse|den ihr anschauen werdet|Film|oder|Serie|starten|zu jemandem|zu Besuch|gehen this|big|a|with interest|you will watch|movie|or|series|starting|to someone|visiting|going Das bedeutet, einen Film oder eine Serie zu schauen, die Sie mit großem Interesse verfolgen werden, oder jemanden zu besuchen, This could be starting a movie or series that you will watch with great interest, or going to visit someone, هذا، هو فتح فيلم أو مسلسل ستشاهده باهتمام كبير، أو الذهاب لزيارة أحدهم,

en beğendiğiniz bilgisayar oyununu oynamak, arkadaşlarınızla buluşarak bir yerlere gitmek ||||||встретившись||| الأكثر|الذي تحبونه|الكمبيوتر|لعبته|اللعب|مع أصدقائكم|الالتقاء|إلى|أماكن|الذهاب ||||||en se rencontrant||| den|Sie mögen|Computer|Spiel|spielen|mit Ihren Freunden|sich treffen|irgendwohin|Orte|gehen the|you like|computer|game|to play|with your friends|by meeting|a|places|to go Das Spielen Ihres Lieblingscomputerspiels, das Treffen mit Freunden, um irgendwohin zu gehen. playing your favorite computer game, meeting your friends to go somewhere اللعب بلعبة الكمبيوتر المفضلة لديك، أو الذهاب إلى أماكن مع أصدقائك

veya spor yaparak dinleniyorsanız, spor salonuna, yüzme havuzuna vs. gibi yerlere gitmek olabilir. |||вы отдыхаете||||||||| أو|الرياضة|بممارسة|إذا كنتم تستريحون|صالة رياضية|إلى|السباحة|إلى|إلخ|مثل|أماكن|الذهاب|يمكن أن يكون |||si vous vous reposez|||piscine|||||| oder|Sport|machen|wenn Sie sich ausruhen|Sport|Fitnessstudio|Schwimmen|Schwimmbad|usw|wie|Orte|gehen| or|sport|by doing|if you are resting|gym|to the|swimming|to the|etc|like|places|to go|could be Oder wenn Sie sich beim Sport entspannen, könnte es sein, dass Sie ins Fitnessstudio, ins Schwimmbad usw. gehen. or if you are relaxing by exercising, it could be going to places like the gym, swimming pool, etc. أو يمكنك الاسترخاء من خلال ممارسة الرياضة، مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حمام السباحة.

Önceden zamanını bildiğiniz o çok sevdiğiniz ve büyük bir hevesle beklediğiniz şeyi planladiğınızda, ||||||||||ожидаемое вами|| مسبقًا|وقتك|الذي تعرفونه|ذلك|جدًا|الذي تحبونه|و|كبير|إلى|بحماس|الذي تنتظرونه|الشيء|عندما تخططون له ||||||||||attente||lorsque vous planifiez im Voraus|Zeit|Sie wissen|das|sehr|Sie lieben|und|große|eine|mit Vorfreude|Sie warten|Sache| beforehand|time|you knew|that|very|you loved|and|big|a|with enthusiasm|you were waiting for|thing| Wenn Sie im Voraus die Zeit für das, was Sie sehr lieben und mit großer Vorfreude erwarten, geplant haben, When you plan that thing you love so much and have been eagerly waiting for, knowing the time in advance, عندما تخطط لشيء تحبه كثيرًا وتنتظره بشغف،

ve etkili dinlenme yaptığınızda kendinizi suçlu hissetmemeniz |||||coupable| und|effektiv|Ausruhen|wenn Sie machen|sich selbst|schuldig|dass Sie sich nicht fühlen و|فعال|الراحة|عندما تقومون بها|أنفسكم|مذنب|عدم شعوركم and|effective|resting|when you did|yourself|guilty|not feeling und wenn Sie effektiv entspannen, sollten Sie sich nicht schuldig fühlen. and when you rest effectively, you shouldn't feel guilty. وعندما تسترخي بشكل فعال، لا تشعر بالذنب.

ve içinizde "evet bu gün çok verimliydi ve dinlenmeyi hakkettim" |||||||||заслужил و|في داخلكم|نعم|هذا|اليوم|جداً|كان مثمراً|و|الاستراحة|استحققتها ||||||productive||me reposer|je le mérite und|in euch|ja|dieser|Tag|sehr|war produktiv|und|das Ausruhen|ich habe es verdient and|inside you|yes|this|day|very|it was productive|and|resting|I deserved und in Ihnen das Gefühl entsteht: "Ja, heute war sehr produktiv und ich habe mir die Ruhe verdient." and to have the feeling of "yes, today was very productive and I deserved to rest" و لكي تشعروا في داخلكم "نعم، كان هذا اليوم مثمراً جداً وقد استحققت الراحة"

duygusu olması için beyniniz o zamana kadar bütün işleri tam verimli bir şekilde bitirmenize odaklanıyor. |||||||||||||devoir finir| Gefühl|sein|um|euer Gehirn|zu|Zeitpunkt|bis|alle|Arbeiten|vollständig|produktiv|eine|Art und Weise|euer Beenden|es konzentriert sich الشعور|أن يكون|من أجل|دماغكم|ذلك|الوقت|حتى|كل|الأعمال|تماماً|مثمر|بشكل|طريقة|إنهاءكم|يركز feeling|to be|in order to|your brain|that|time|until|all|tasks|completely|efficient|a|manner|finishing|is focusing Damit dieses Gefühl entsteht, konzentriert sich Ihr Gehirn bis zu diesem Zeitpunkt darauf, alle Aufgaben effizient zu erledigen. your brain focuses on completing all tasks efficiently until that time. يعمل دماغكم حتى ذلك الحين على التركيز على إنهاء جميع الأعمال بأقصى كفاءة. Son olarak da paketimizin içindeki 8 aşamanın üzerinden |||||étapes| zuletzt|als|weil|unseres Pakets|in|Phasen|über أخيراً|ك|أيضاً|حزمةنا|الموجودة داخل|مرحلة|عبر last|also|too|our package's|inside|steps|over Zum Schluss gehen wir kurz noch einmal die 8 Schritte in unserem Paket durch. Finally, let's briefly go over the 8 steps in our package again: وأخيراً، دعونا نمر مرة أخرى على 8 مراحل الموجودة في حزمةنا.

kısaca bir daha geçelim: لنراجعها باختصار:

3) "Kalem oyunu"yla beyin egzersizi ve ya meditasyon ||avec||||| |Spiel|mit|Gehirn|Übung|und|oder|Meditation |اللعبة||العقل|التمرين|و|أو|التأمل pen|game||brain|exercise|and|or|meditation 3) Gehirntraining oder Meditation mit dem "Stiftspiel" 3) Brain exercise or meditation with "pen game" 3) تمارين الدماغ أو التأمل من خلال "لعبة القلم"

4) "Acele etmek" metoduyla güne hazırlık ||méthode|| |machen|mit der Methode|Tag|Vorbereitung |فعل|بطريقة|اليوم|التحضير hurry|to do|with the method|to the day|preparation 4) Vorbereitung auf den Tag mit der "Eile"-Methode 4) Preparing for the day with the "hurry up" method 4) التحضير لليوم بطريقة "التسرع"

6) Az yemek veya tam doymamak ||||не наедаться قليل|الطعام|أو|تمامًا|عدم الشبع ||||ne pas être rassasié wenig|essen|oder|ganz|nicht satt werden little|to eat|or|fully|not to be full 6) Wenig essen oder nicht ganz satt werden. 6) Eat less or not get completely full. 6) تناول القليل من الطعام أو عدم الشبع التام

7) "20 dakikalık" uyku minütiger|Schlaf دقيقة|النوم minute|sleep 7) "20-minütiger" Schlaf. 7) A "20-minute" nap. 7) قيلولة "مدتها 20 دقيقة"

mutlaka videonun aşağısındaki yorum kısmında beni de ||ci-dessous|||| unbedingt|des Videos|unterhalb|Kommentar|Bereich|mich|auch بالتأكيد|الفيديو|أسفل|التعليق|في القسم|لي|أيضا definitely|the video's|below|comment|section|me|also nachdem Sie es angewendet haben, I would be very happy if you could inform me about the results in the comments section below the video. إذا قمت بإخباري بالنتائج في قسم التعليقات أسفل الفيديو سأكون سعيدًا جدًا.

sonuçlar konusunda bilgilendirirseniz çok mutlu olurum. ||вы проинформируете||| النتائج|بشأن|إذا أخبرتوني|جدا|سعيد|سأكون ||vous informez||| Ergebnisse|bezüglich|wenn ihr informiert|sehr|glücklich|ich werde results|about|if you inform|very|happy|I will be mich unbedingt im Kommentarbereich unter dem Video über die Ergebnisse informieren, das würde mich sehr freuen.

Umarım gerçekten faydalı oldu. İzlediğiniz için teşekkürler. ich hoffe||nützlich|es war|dass Sie geschaut haben|für|danke آمل|حقًا|مفيد|أصبح|مشاهدتكم|من أجل|شكرًا I hope|really|useful|it was|for watching|for|thank you Ich hoffe, es war wirklich hilfreich. Vielen Dank fürs Zuschauen. I hope it was really helpful. Thank you for watching. آمل أن يكون مفيدًا حقًا. شكرًا لمشاهدتك.

ai_request(all=118 err=0.85%) translation(all=233 err=2.15%) cwt(all=1925 err=5.35%) de:B7ebVoGS:250513 en:B7ebVoGS:250516 ar:B7ebVoGS:250521 openai.2025-02-07 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=7.22 PAR_CWT:B7ebVoGS=9.43 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=32.91 PAR_CWT:B7ebVoGS=5.67 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=27.4 PAR_CWT:B7ebVoGS=5.75