2022年 版 食べ物 と の 上手な 付き合い 方 を 考える とし|はん|たべもの|||じょうずな|つきあい|かた||かんがえる Ausgabe 2022 von Wie man besser mit Lebensmitteln umgeht. 2022 edition Thinking about how to have a good relationship with food 2022年版 思考如何与美食搞好关系

皆さん こんにちは 、TOKYO VEG LIFE の Natsuki です みなさん||tokyo|veg|life||natsuki| Hi there, it's Natsuki from TOKYO VEG LIFE

今日 は 2022年 版 きょう||とし|はん Today's theme is

食べ物 と の 付き合い 方 と いう て テーマ で たべもの|||つきあい|かた||||てーま| relationship with food for 2022

最近 感じて いる こと など を さいきん|かんじて|||| I'm going to share

シェア して いきたい と 思います しぇあ||||おもいます my recent thoughts on this theme

私 は 若い 時 から 結構 ストレス が ある と わたくし||わかい|じ||けっこう|すとれす||| From young days, I've always had

過食 気味に なって しまう 傾向 が あって かしょく|ぎみに|||けいこう|| the tendency to overeat when feeling stressed

まあ 元々 食べられる 方 な ので スイッチ が |もともと|たべられる|かた|||すいっち| I can actually eat a lot so

入る と 、もう どんどん 食べて しまう はいる||||たべて| once my "switch" is on

って いう 感じ だった ん です ね ||かんじ|||| I can keep eating forever

去年 の 後半 は かなり 過食 気味で きょねん||こうはん|||かしょく|ぎみで Latter half of last year, I was eating excessively

山 の 中 で 生活 を して いて やま||なか||せいかつ||| I'm living in the mountains

ほとんど 毎日 自炊 な ので |まいにち|じすい|| and cook everyday

あんまり ジャンクフード と か so it's not like I was

不 健康な もの を 食べて いる ふ|けんこうな|||たべて| eating junky foods or

と いう 感じ で は なかった ん です けど ||かんじ|||||| unhealthy foods but

健康な もの であって も けんこうな||| even if it's healthy

2～3人 分 を じん|ぶん| I was eating

一 人 でばっと 食べちゃ う みたいな ひと|じん||たべちゃ|| portions that are really for

そんな 感じ でした |かんじ| 2-3 people by myself

恐ろしくて 実は 今 も 体重 計 に 乗れて なくて おそろしくて|じつは|いま||たいじゅう|けい||のれて| To tell the truth, I still can't

最後に 体重 計 に 乗った の さいごに|たいじゅう|けい||のった| get on the scale because I'm too scared

いつか なって いう 感じ な ん です けど |||かんじ|||| I don't know when was the last time I weighed myself

どんどん 顔 も 丸く なって いって |かお||まるく|| My facce is getting rounder

体型 と かも たいけい|| and body shape

変わって いって かわって| has changed a lot

動画 を 撮り ながら どうが||とり| Shooting videos

動画 を 更新 し ながら どうが||こうしん|| and releasing them

いつか 随分 丸く なりました ね |ずいぶん|まるく|| I had been secretly scared

みたいな 指摘 さ れる か な と 思って |してき||||||おもって that I would receive comments

結構 びくびく してました けっこう|| saying I've gotten so round

で 笑っちゃ う ん です けど |わらっちゃ|||| This is pretty funny but

あの 今 まで 履いて た ジーンズ が |いま||はいて||じーんず| jeans that I used to wear

すごい きつく なって しまって became really tight

この 間 無理やり 履いたら |あいだ|むりやり|はいたら I just pushed myself into them

履けた こと 履けた ん です けど はけた||はけた||| I managedto squeeze myself in them but

あ 、履けた と 思った 瞬間 に 座ったら |はけた||おもった|しゅんかん||すわったら when I thought I did it

びりびりって I sat down and

ジーンズ が 破けて しまう ぐらい の 感じ で じーんず||やぶけて||||かんじ| the jeans got ripped lol

まあ そんな 状況 だった ので ||じょうきょう|| So yes, that was the situation and

すごい これ は さすが に 減量 し ない と |||||げんりょう||| I thought I really need to lose weight

ダイエット し ない と や ばい な と 思って いた ん です ね だいえっと||||||||おもって|||| or go on a diet

一 番 手っ取り早い 方法 と して ひと|ばん|てっとりばやい|ほうほう|| As a quick and effective fix

私 が …動画 を 見て くださってる 方 は わたくし||どうが||みて||かた| If you've been watching my videos

ご存知 だ と 思う ん です けど ごぞんじ|||おもう||| you probably know that

何 回 も やって いる ファスティング なん|かい|||| I've done different forms of

断食って いう の が 一 番 だんじきって||||ひと|ばん fasting many times and

手っ取り早い 方法 で は ある ので てっとりばやい|ほうほう|||| it's very effective so

決行 しよう か な と 思って いた ん です けど けっこう|||||おもって|||| I was going to do it again

やっぱり ファスティング 、断食って いう の は ||だんじきって||| But fasting is...

もちろん 人 に よる と は 思う ん です けど |じん|||||おもう||| well it really depends on the person but

私 に とって は あんまり こう サステナブル な わたくし||||||| for me it's not really

つまり 持続 可能な 食 生活 で は ない な |じぞく|かのうな|しょく|せいかつ|||| a sustainable way of diet

って いう 風 に 感じて いて ||かぜ||かんじて| That's how I feel

例えば すごく 忙しくて たとえば||いそがしくて For example, if you're really busy

気 が 付いたら き||ついたら and you

一 日 一 食 に なって いた と か ひと|ひ|ひと|しょく||||| naturally end up eating only once a day

食事 と 食事 の 間 しょくじ||しょくじ||あいだ of you can leave a lot of time

間隔 を 無理 せ ず に 開けられる かんかく||むり||||あけられる between meals without trying too hard

って いう こと であれば 全然 いい と 思う ん です けど ||||ぜんぜん|||おもう||| then that's totally fine but

私 の 場合 は やっぱり 食べる こと が 好きで わたくし||ばあい|||たべる|||すきで for me, I really like to eat

あと お 料理 を 作って ||りょうり||つくって and also I cook

それ を レシピ に して ||れしぴ|| make recipes and

配信 するって いう こと を して いる ので はいしん||||||| make videos out of them so

自然 と やっぱり 食べる 機会 も 多い しぜん|||たべる|きかい||おおい naturally I have a lot of opportunities to eat

って いう 中 で 、お腹 が 空いて いる ||なか||おなか||あいて| So whether I'm hungry

空いて ないって いう こと に 限ら ず に あいて|||||かぎら|| or not hungry

食べ ない よう に するって いう こと 自体 が たべ|||||||じたい| just trying to not eat

結構 ストレス な ん です ねま けっこう|すとれす|||| can be quite stressful for me

そもそも ストレス が あって |すとれす|| I'm stressed and that's why

食べて しまうって いう 状況 な のに たべて|||じょうきょう|| I'm eating alot so

また 食べ ない よう に するって いう ストレス を |たべ||||||すとれす| adding even more stress

自分 に 与える こと で じぶん||あたえる|| by trying not to eat...

3日 と か 無理 して 断食 を して ひ|||むり||だんじき|| I could push myself to do

減量 するって いう こと は できる と 思う ん です けど げんりょう|||||||おもう||| a 3 day fasting and lose some weight

その後 絶対 やっぱり リバウンド して しまう だろう し そのご|ぜったい||りばうんど|||| but I will definitely regain it after

あと 健康 的な |けんこう|てきな If I don't

食べ物 と の 付き合い 方って いう の を たべもの|||つきあい|かたって||| find a healthy relationship or

ちゃんと 見つけ ない 限り |みつけ||かぎり way to deal with food

適正 体重 であったり 必要な 分 だけ 食べるって いう てきせい|たいじゅう||ひつような|ぶん||たべるって| I won't be able to sustain right weight

健康 的な 食 生活 が 続けられ ない けんこう|てきな|しょく|せいかつ||つづけられ| or eat the right amount of food

持続 可能 で は ない じぞく|かのう||| and maintain a healthy diet

つまり サステナブル で は ない な Without that, this diet

って いう 風 に 凄い 思いました ||かぜ||すごい|おもいました won't be sustainble

自分 に とって の サステナブル な 食 生活って じぶん||||||しょく|せいかつって So I was really asking myself

何 だろう なって すごい 考えて いた 時 に なん||||かんがえて||じ| What is a sustainable, healthy diet for me?

たまたま 先月 友達 が 年 末 で すごい 忙しくて |せんげつ|ともだち||とし|すえ|||いそがしくて And last month, my friend was really busy

ちゃんと あんまり with year-end work and

ご飯 と かも 食べて ない ような 感じ だった ので ごはん|||たべて|||かんじ|| wasn't eating very well, it seemed

何 か 健康 的な もの を 食べ させて あげたい な と 思って なん||けんこう|てきな|||たべ|さ せて||||おもって so I wanted to make something healthy for my friend

野菜 が たっぷり 入った やさい|||はいった I made gyoza dumplings

ギョーザ を 作って いた ん です ね ぎょーざ||つくって|||| with lots of vegetables

その 餃子 を 作り ながら |ぎょうざ||つくり| While I was making gyoza

なんか ふと 、こんな 風 に 真心 を 込めて |||かぜ||まごころ||こめて it just occured to me that

誰 か の ため に お 料理 するって だれ||||||りょうり| it had been such a long time

お 料理 を した のって |りょうり||| since I cooked with heart

いつ ぶり だろう なって いう 風 に 思って |||||かぜ||おもって for someone like that

普段 毎日 、自炊 は して いる ん です けれども ふだん|まいにち|じすい|||||| I cook everyday for myself but

自分 の ため に 本当に 適当な 雑な もの しか じぶん||||ほんとうに|てきとうな|ざつな|| I just make something simple and

作って い なかった ので つくって||| easy for myself

餃子 に 何 を 入れよう か なって ぎょうざ||なん||いれよう|| So while I was doing shopping

考え ながら 買い物 を したり かんがえ||かいもの|| wondering what to put in the gyoza

あと 、野菜 を 、当たり前な ん です けど |やさい||あたりまえな||| and cutting vegetables

それぞれ 違う 大き さ に 切ったり と か |ちがう|おおき|||きったり|| into different sizes for each kind

あと キャベツ の 水切 り と か |きゃべつ||みずきり||| and drainining cabbage

豆腐 の 乾 煎り と か とうふ||いぬい|いり|| stir-frying tofu

具 材 の 下 処理 を したり と か つぶさ|ざい||した|しょり|||| while doing all the prep work

餃子 を 一つ一つ こう 包んで いたら 本当に ね ぎょうざ||ひとつひとつ||つつんで||ほんとうに| and wrapping each gyoza dumpling

なんか それ だけ です ごく 癒された ん です ね |||||いやされた||| I really felt being healed

餃子って いう 最終 的な 成果 物 を 得る ぎょうざって||さいしゅう|てきな|せいか|ぶつ||える It was not the end goal of

って いう 目的 で は なくて ||もくてき||| making gyoza but rather

一つ一つ 手間 を かけて 作り上げて いくって いう ひとつひとつ|てま|||つくりあげて|| this process of making something

プロセス 、過程 が 本当に ぷろせす|かてい||ほんとうに one by one with care

セラピー みたいな 風 に 感じて ||かぜ||かんじて was like a therapy for me

そこ から 少しずつ ||すこしずつ Since then I started to

毎日 同じ ような もの を 適当に 作って 食べる まいにち|おなじ||||てきとうに|つくって|たべる stop just making the same thing

って いう ので は なくて everyday and eat

ちゃんと 献立 を 考えて |こんだて||かんがえて and started to

味 を 考えて ご飯 を 作るって いう こと を したら あじ||かんがえて|ごはん||つくるって|||| think about what to make, how to make it

作る 前 は 結構 疲れて つくる|ぜん||けっこう|つかれて Before cooking, I would

面倒くさい から 嫌だ なって 思う ん です けど めんどうくさい||いやだ||おもう||| feel a bit tired and not wanting to cook

でも 作り 始めたら やっぱ すごく |つくり|はじめたら|| but once I start cooking

癒されて いやされて I feel so relaxed

食べる 時 も 不思議 と 食べ 過ぎる たべる|じ||ふしぎ||たべ|すぎる When eating also

って いう こと が あまり なくなって I started not to overeat so much

適正 量 が 食べられる よう に てきせい|りょう||たべられる|| I became able to eat

なって きました just the right amount

ちゃんと お 料理 を する と ||りょうり||| Once I started really cooking

食事 が 味わえる よう に なって しょくじ||あじわえる||| I was able to taste the food

忘れて しまって いた わすれて|| and this feeling of

食べ物 へ の 感謝 の 気持ち たべもの|||かんしゃ||きもち gratitude for food

って いう の も 返って きた ん です ね ||||かえって|||| that I once had started to come back

もう 一 つ |ひと| Another thing

食べ物 と の 付き合い 方 を 考える 上 で たべもの|||つきあい|かた||かんがえる|うえ| that really made me think about

すごく 大きな きっかけ に なった の が |おおきな||||| what kind of relationship I want to have with food

最近 Netflix で 見た さいきん|netflix||みた was this movie

To the Bone と いう 映画 です to||bone|||えいが| "To the Bone," I recently saw on Netflix

この 映画 は 拒食 症 の 女の子 が |えいが||きょしょく|しょう||おんなのこ| The movie is about a anorexic girl

グループ ホーム に 入所 して 治療 して いくって いう 話 で ぐるーぷ|ほーむ||にゅうしょ||ちりょう||||はなし| who gets admitted into a group home for treatment

主人公 の 女の子 は 食べる しゅじんこう||おんなのこ||たべる This girl can't

飲み込むって いう こと が でき ない ん です ね のみこむって|||||||| eat or swallow

食べ物 を 口 に 入れて たべもの||くち||いれて She can put the food

噛むって いう こと は できる ん です けど かむって||||||| in her mouth and chew

そのまま 出して しまうって いう 感じ で |だして|||かんじ| but spits it out

その 映画 を 見た 時 に |えいが||みた|じ| When I saw the movie

本当に 食べる こと が でき ないって いう の は ほんとうに|たべる||||||| I thought, how hard it must be

もう どんなに つらい こと な んだろう と 思って |||||||おもって not being able to eat

本当に なんて いう か ほんとうに||| It really...

言葉 で は 言い表せ ない ほど ことば|||いいあらわせ|| I can't put it in words but

心 に 響く もの が あって こころ||ひびく||| it really struck my heart

自然 と こう 涙 が 出て きた ん です ね しぜん|||なみだ||でて|||| and tears filled my eyes

自分 は 食べる こと が できる し じぶん||たべる|||| I can eat

おいしい もの を I can enjoy

おいしい と 感じる こと も できる し ||かんじる|||| eating delicious foods

おいしい もの を 作る こと が できる し |||つくる|||| I can cook delicious foods

その レシピ を シェア する こと で |れしぴ||しぇあ||| I can share these recipes

おいしい もの を 食べるって いう 喜び を |||たべるって||よろこび| and deliver the joy of

他の 人 に 知って もらう こと も できる たの|じん||しって|||| eating delicious foods to other people

それって こう すごく 恵まれて いる こと だ し |||めぐまれて|||| That's a very fortunate thing and

うん 純粋に 感謝 の 気持ち を 感じました |じゅんすいに|かんしゃ||きもち||かんじました I felt purely grateful

な ので 食べ物 と の 付き合い 方って いう の を 考えた 時 に ||たべもの|||つきあい|かたって||||かんがえた|じ| So when I think about relationship with food

食べたら 太る たべたら|ふとる Eating makes me fat

太った 自分 は 醜いって いう ふとった|じぶん||みにくいって| I'm ugly when I fat

食べ物 は 自分 を 醜く する ものって いう 考え が たべもの||じぶん||みにくく||||かんがえ| This thought that food makes me ugly

自分 の 中 に どこ か あった じぶん||なか|||| was always somewhere

って いう こと に 気付いて ||||きづいて in my mind, I realized

もちろん 食べ すぎって いう の は |たべ|||| Of course, overeating

健康に 良く ない ん です けれども けんこうに|よく|||| is not good for your health

でも おいしい もの を 食べる 喜び ||||たべる|よろこび But ths pleasure of eating delicious food

食事 を する 楽し さって いう の は しょくじ|||たのし|||| and joy of eating

忘れちゃ いけない な と 思いました わすれちゃ||||おもいました I really thought, I shouldn't forget

その 課程 の 中 で 顔 が 少々 |かてい||なか||かお||しょうしょう In the process, even if my

丸く なった と して も まるく|||| face gets a little round

理想 より も お腹 が 出て しまった と して も りそう|||おなか||でて|||| even if my belly gets bigger than ideal

それ は 外見 の 話 で 、周り が どう 思う と も ||がいけん||はなし||まわり|||おもう|| That's just the on the outside

自分 自身 を 嫌いに なる 理由 に は なら ない じぶん|じしん||きらいに||りゆう|||| and no matter what others say, it's never

と 思う ん です ね |おもう||| a reason to hate myself

です し 、そもそも その 周り の 人 と か ||||まわり||じん|| Besides, other people

多分 自分 の こと たぶん|じぶん|| they don't care

そんなに そこ まで 気 に して ないし 見て も ない し |||き||||みて||| about how I look that much anyways

食べ物 は 付き合い 方 に よって は たべもの||つきあい|かた||| Food, depending on how you treat it

本当に 毒 に も なる し ほんとうに|どく|||| can be either poision or

栄養 に も なる もの だ と 思います えいよう|||||||おもいます nourishment

でも どちら か を 選べる と したら ||||えらべる|| But if I can choose one

やっぱり 栄養 の 方 |えいよう||かた I would choose

体 と 心 を 癒して くれる もの と して からだ||こころ||いやして|||| nourishment for the body and soul

付き合って いきたい なって いう 風 に つきあって||||かぜ| That's the kind of relationship

年 が 明けて すごく 感じる よう に なりました とし||あけて||かんじる||| I want to have with food this year

な ので やはり 食べ物 に 対して 常に |||たべもの||たいして|とわに So I want to always have

感謝 の 気持ち を 持つ かんしゃ||きもち||もつ gratitude towards food

ポジティブな 気持ち を 持って 接すれば ぽじてぃぶな|きもち||もって|せっすれば If I have a positive attitude

体 も 心 も 満たされて 癒されて からだ||こころ||みたされて|いやされて my body and soul will be fulfilled and nourished

体 や 心 を いじめる ような からだ||こころ||| Food can't be used to

傷つける ような こと に は なら ない と 思う ん です ね きずつける||||||||おもう||| abuse or harm my body or myself

もちろん 時として ストレス が あって 食べ 過ぎて しまう |ときとして|すとれす|||たべ|すぎて| Even if, at times, I'm stressed and

飲み 過ぎて しまう のみ|すぎて| over eat or drink

って いう こと が あった と して も I can keep my mind open

まあ そういう こと も and think that

あるって いう 風 に 割り切って ||かぜ||わりきって these things happen

次の 日 に なったら つぎの|ひ|| Then next day

また 気持ち を 切り替えて |きもち||きりかえて start new and

ポジティブに 感謝 の 気持ち を 持って ぽじてぃぶに|かんしゃ||きもち||もって be positive and grateful

食べ物 に 接して いく たべもの||せっして| towards food again

2022年 は それ を とりあえず 毎日 やって みよう かな とし|||||まいにち||| That's what I want to try everyday in 2022

と 思う ので 、そんな 食べ物 と の 付き合い 方 に ついて |おもう|||たべもの|||つきあい|かた|| I will keep you updated on the progress

また 進捗 状況 など を |しんちょく|じょうきょう|| on this new way of

ご 報告 して いければ と 思います |ほうこく||||おもいます having a relationship with food

と いう こと で 今日 は ||||きょう| So today

2022年 版 食べ物 と の 付き合い 方 と いう テーマ で とし|はん|たべもの|||つきあい|かた|||てーま| I shared my thoughts on

私 が 最近 感じて いる こと を シェア して いきました わたくし||さいきん|かんじて||||しぇあ|| relationship with food for 2022

食べ物 と の うまい 付き合い 方 が 分から なくて たべもの||||つきあい|かた||わから| A lot of you are wondering

悩んで いるって いう 方 は なやんで|||かた| what's the best way to

たくさん いらっしゃる と 思う ので |||おもう| have a healthy relatioship with food

今日 の 話 が 何 か 参考 に なれば とても 嬉しい です きょう||はなし||なん||さんこう||||うれしい| so I hope this video can give you some insight or hint

今日 も ご 視聴 ありがとう ございました きょう|||しちょう|| Thank you for watching

それでは see you next time! See you next time!