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Español Automático, [006] Aprender español: 10 útiles consejos para combatir procrastinación (1)

[006] Aprender español: 10 útiles consejos para combatir procrastinación (1)

Conoces esta sensación cuando quieres estudiar español, pero no lo haces, lo dejas para luego. Primero sólo quieres mirar si no te ha llegado algún email, luego quieres echar un vistazo a tu instagram, y no sabes ni cómo pero te das cuenta tres horas más tarde de que estás viendo otro video de animales graciosos en Youtube y el libro de español… hmmm… ni siquiera lo has abierto. El tema de hoy es la procrastinación, la postergación de las cosas para luego y los 10 consejos útiles para combatirla para poder mejorar tu español. Hola y bienvenido y bienvenida al podcast de Español Automático. Como siempre, he preparado una transcripción del podcast de hoy. La encontrarás en www.EspanolAutomatico.com/podcast/006 Quiero compartir hoy una reflexión que me vino a la mente ayer. Por ejemplo, muchas de mis compañeras de trabajo me dicen que les gustaría levantarse antes, pero al mismo tiempo comentan lo difícil que les resulta despegarse de las sábanas. ¿Será la falta de disciplina? ¿Procrastinación? ¿Quizás que a todos nosotros nos gusta un poco demasiado dormir? Procrastinación es un hábito de postergar tareas pendientes para más tarde. Normalmente, el esquema es el siguiente: tenemos una tarea por hacer, pero preferimos hacer otra cosa en su lugar (que no es urgente y además es más placentera – es el mono de la satisfacción instantánea; “Instant gratification” en inglés). La verdad es que todos procrastinamos, en mayor o menor manera, pero todos procrastinamos. ¡Y yo la primera! Cuánto menos te guste lo que tienes que hacer, más vas a procrastinar Se dice fácil, pero superar la procrastinación no es nada fácil, se requiere esfuerzo, compromiso y unos pequeños consejos que hoy quiero compartir contigo. Hay un refrán español que dice “no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”. Sin embargo, tú y yo sabemos que no es tan sencillo, y más aún cuando las distracciones del siglo XXI nos bombardean a cada segundo. persiguen e inquietan a ti. Ser un procrastinador es vivir con ansiedad y sintiéndose culpable, porque en el fondo el procrastinador sabe que lo que está haciendo para ignorar sus tareas y responsabilidades no tiene sentido y bien podría estar ocupándose de su vida, pero decide “relajarse un rato” porque hay “tiempo de sobra” y todo siempre puede hacerse después. Al fin y al cabo, esos videos en Youtube si que no pueden esperar. De estudiante solía dejar las tareas para el último momento, la noche anterior, la misma mañana de clases, o hasta en el mismo colegio 1 hora antes de que llegara el profesor. En la universidad fue peor, no tener a mis padres preguntando si tengo examen o si hice los deberes solo intensificó la procrastinación porque simplemente no sabía administrar a mi vida ni a mi tiempo, ¿y quien sabe hacer eso a los 20 años, ¿verdad? Con los años he descubierto que mientras menos me gusta la actividad que tengo que hacer, es más probable que la posponga. Cambiar de trabajo y comenzar a hacer algo por lo que sientes pasión puede cambiar muchas cosas en tu vida, tanto que en lugar de procrastinar a veces vas a querer hacer todo por adelantado y la sensación que eso te deja no tiene precio. Transcripción Podcast Español Podcast 006 www.EspanolAutomatico.com seguidos entonces se necesita un esfuerzo consciente para volver a empezar. De esto hablé en el podcast nº3 en el cual compartí una plantilla, un freebie para ayudar a crear hábitos positivos en nuestras vidas. Hoy he preparado un cuaderno de ejercicios para ayudarte a trabajar en más profundidad el contenido de podcast de hoy. Lo puedes descargar gratis en www.EspanolAutomatico.com/podcast/006

Por otro lado, esta estrategia es también muy importante en el aprendizaje de español. Y más porque los resultados, los verdaderos resultados se ven después de unos cuantos días o semanas. Es importante comprometerse a largo plazo (3-6 meses, o un año) para realmente ver los resultados, la mejora en el aprendizaje de un idioma. Quizás durante los primeros días te tendrás que obligarte para ponerte a estudiar (o casi obligarte), pero muy pronto crearás un hábito y simplemente será no sólo fácil, sino que también placentero. Placentero estudiar español, escuchar un podcast en español. A mí siempre me motiva esta frase: La educación es la mejor inversión a largo plazo. La educación es la inversión con el mejor ROI posible. Transcripción Podcast Español www.EspanolAutomatico.com Cuando haces algo que no te gusta, usualmente vas a postergar hasta el último minuto, hasta que se acerque peligrosamente la fecha límite, entonces te entra el pánico porque ya no puedes postergar más las cosas, e intentas hacerlo todo en una noche intentando evitar lo peor: perder el trabajo, sacar un cero en los exámenes, o pasar una gran vergüenza. Los procrastinadores son como los políticos, les encanta hablar de todo lo que van a hacer y al final no hacen nada. No se trata solo de planear, la planificación excesiva puede arruinar tu productividad, y el que procrastina ama hacer planes, porque hacer planes no implica realmente lograr nada, no implica hacer nada. A veces dejar de planificar y comenzar a simplemente hacer es la mejor manera de afrontar las cosas. Hacer, y al final del día repasar lo logrado. ¿Cómo combatirla? 1. Dedica las primeras horas de la mañana a las tareas más importantes O… lo más rápido que puedas. Si tu día a día está muy ajetreado y sabes que el trabajo se te suele acumular a lo largo del día, entonces intenta hacer las tareas más importantes cuanto antes. No sé si te pasa a ti, pero yo mis listas de tareas (“to do lists” en inglés) yo organizo siempre de la misma manera (quizás inconsicentemente): arriba del todo las tareas más difíciles y que a la vez son los que requieren mucho tiempo. Y a la vez son normalmente menos placenteras. Por todas estas razones, tengo la tendencia de dejarlas para más tarde, de procrastinar, máximo tiempo que pueda. PERO, sé que cuanto antes me ponga manos a la obra y me ocupe de estas tareas “grandes”, antes las terminaré. Cuanto antes me ocupe de ellas, antes las terminaré. (La verdad es que si yo hubiera aplicado esta estrategia años atrás, podría haberme ahorrado mucho estrés y muchas noches sin dormir. Pero, sé aprende de los errores, ¿verdad?) Esta estrategia también es buena para hacer deporte. En cuanto llego a casa, me quito el maquillaje y me pongo a hacer el ejercicio. No importa si me apetece o no. Sé que una vez que empiece a hacer algo en casa o me siente un momento “para descansar”, empezarán a bombardearme pensamientos tipo: “oh, la verdad es que no tengo muchas ganas. No pasa nada si hoy me salto mi entrenamiento”. Pero es una trampa, especialmente si se saltan dos días seguidos. Si saltan dos días y en el futuro. En cosas que realmente pueden impactar nuestras vidas, como por ejemplo el saber comunicarse en español. ¿Y sabes qué? Para endulzar un poco esta lista de tareas, ¿por qué no poner como última tarea, por ejemplo “comer el helado de fresa” o “ver el capítulo de mi serie favorita”. Al fin y al cabo, cuando hayas terminado tu lista de tareas, te mereces un premio. Así que apúntate el premio en la lista, porque es un buen incentivo y buen truco para auto-motivarte para hacer todas las tareas de la lista. 3. El método pomodoro El método pomodoro es uno de mis métodos favoritos de productividad. Consiste en trabajar en los esprints, es decir unos cortos periodos de tiempo de manera intensiva. Entonces, se trabaja 25 minutos con total concentración, sin distracciones (ya sabes a qué me refiero: nada de Facebook, ni Instagram, ni leer revistas, ni controlar por whatsAPPs que están haciendo tus hijos). No! Concentración total, durante 25 minutos. Cuando hayan pasado los 25 minutos, entonces tienes derecho para hacer un descanso de 5 minutos. Yo para no pasarme de tiempo, me pongo la alarma en el móvil. www.EspanolAutomatico.com Transcripción Podcast Español 2. Ponlo por escrito En la era en la que los smartphones se han convertido en una extensión de nuestros brazos, me sigue gustando mucho escribir a mano, en un papel con un bolígrafo (¿te acuerdas que son, no?). Claro que hay muchísimas APPs, aplicaciones para móviles que se pueden descargar gratis y hay otras de pago. Todas las APPs que te puedas imaginar con las listas de tareas (to do), con alarmas y recordatorios de todo tipo, pero yo sigo muchas veces escribiendo en mi cuaderno. Como en los viejos tiempos. Para crear listas de tareas no necesitas tener una vida muy ajetreada. Realmente las listas de tareas liberan nuestra mente de todas las cosas que tenemos que hacer, y que ocupan nuestra memoria a corto plazo innecesariamente. Es como tener abiertas 2000 ventanas en nuestro ordenador. Simplemente el ordenador empieza a trabajar mucho más lento, es menos eficaz. Para que tener que acordarse de comprar la leche, devolver los libros a la biblioteca y poner la lavadora – es más fácil escribirlo en un papel y no pensar más en ello. Hacer una lista de tareas e ir tachando las cosas que vayamos haciendo, sienta… realmente bien. ¿Sabes de qué sensación estoy hablando? Pero lo más importante es que haciendo listas de tareas liberamos nuestra mente, la dejamos descansar para que pueda ocuparse de tareas más importantes para nosotros ahora Durante estos 5 minutos suelo levantarme del ordenador, mirar por la ventana, prepararme un té, cosas así… Luego otra vez me pongo al ataque, otros 25 minutos intensivos. Depende del día, pero normalmente establezco 4 tiempos intensivos de esta manera y luego me permito un descanso largo: 20 o 25 minutos de descanso “recreativo”, es decir ¡Instagram! ¡Sí! Después de trabajo intensivo me merezco algo de entretenimiento, así que durante estos 20 minutos miro mi Instagram o Pinterest. En la oficina también aplico este método (aunque la parte gratificante la limito a 10 minutos y nunca miro mi móvil delante de mis compañeros, así que normalmente miro el mar desde la ventana o voy a la cocina y me preparo un té). Desde luego tengo que confesar que el método pomodoro ha aumentado considerablemente mi productividad. Y me puedes creer que no sólo yo lo he notado. Esto nunca pasa desapercibido en el trabajo. Créeme, compruébalo también tú misma. Aplica el método pomodoro en tu trabajo y estoy segura que los resultados te sorprenderán. Te sorprenderán a ti y a todos tus compañeros. Así que también uso este método con los idiomas, claro está. Y veo una mejora increíble. Una mantra es una frase, una palabra que se repite una y otra vez. Normalmente, en la meditación, tiene como objetivo librar la mente de estar pensando en otras cosas, ya que obligamos a la mente concentrarse sólo en esta mantra. Entonces repetir las mantras, en principio tiene como objetivo aquietar, tranquilizar nuestra mente. Pero las mantras también se utilizan mucho en el mundo del coaching, como frases motivadoras, que se recomienda repetir mucho, repetir a diario para empezar a cambiar nuestra, vamos a decir “vieja manera de pensar” por una “nueva manera de pensar”. Entonces con estas frases motivadoras se pretende cambiar nuestros pensamientos y de esta manera cambiar nuestras vidas. El libro que lo puso de moda creo que era el libro de James Allen “Como un hombre piensa así es su vida”. Vale, entonces espero que ya entiendas qué es una mantra. Ahora bien, oigo a mi alrededor que las personas dicen dos frases como si fueran mantras para ellos. Y el peligro es que asimilen estas dos frases y que las conviertan en parte de su pensamiento habitual, en parte de su personalidad. www.EspanolAutomatico.com Transcripción Podcast Español Así que también uso este método con los idiomas, claro está. Y veo una mejora increíble. Y es algo de lo que hablamos a menudo en el trabajo. Que nuestros tiempos, nuestra era de información, se caracteriza por ofrecernos demasiadas distracciones. Tenemos acceso constante a tantas fuentes de información y a tantas cosas a la vez que estamos desbordados. Quizás ni siquiera nos demos cuenta de ello, pero nuestra mente está cansada. De allí también la corriente minimalista. ¿Qué es el minimalismo? Pues el minimalismo invita a simplificar la vida. Y no es fácil, es un arte. De hecho hay un libro que se llama “El arte de simplificar la vida” Acuérdate sólo de una cosa: Relajarse de verdad para despejar la mente es magnifico para aumentar la productividad, PERO el premio no viene primero, el trabajo sí. 4. Responsabilidad Me gustaría también compartir una reflexión sobre la responsabilidad. Creo que hay dos frases muy peligrosas que desgraciadamente oigo a menudo y que para muchas personas son como mantras. No sé si los que me estáis escuchando sabéis que es una mantra. Y estas dos frases son: “Yo trabajo mejor bajo presión” y “No me apetece hacerlo ahora, ya lo haré mañana” (el famoso mañana español) Entonces, ¿de verdad crees que trabajas mejor bajo presión? ¿Crees que la presión es algo natural para ti? ¿Has visto alguna vez a un niño jugar bajo presión? Yo no. ¿Entonces cómo puedes creer que bajo presión trabajas mejor? ¿No será que no hayas hecho una tarea cuando debiste hacerla y ahora tienes muy poco tiempo para hacerla o incluso existe alguna amenaza encima, como… que si no lo haces te despedirán del trabajo? No sé, hay opiniones para todos los gustos, pero yo no creo que la presión y el estrés sean muy naturales para nosotros, seres humanos. Repito, yo observo a mis sobrinos jugar (los hijos de mi hermana, que son pequeñitos), les observo y no veo que estén estresados por terminar de construir una torre con los puzzles o que estén bajo presión intentando terminar un dibujo. No, yo les veo disfrutar con lo que estén haciendo, les veo que dejan que la imaginación fluya, les veo felices y totalmente entregados en el juego que estén haciendo. Ahora bien, mis sobrinos mayores (los hijos de mi hermano, que ya tienen 9, 13 y 16 años) van al colegio y tienen obligaciones y deberes. Y lo que www.EspanolAutomatico.com Transcripción Podcast Español inglés), de sentirse exhausto y sobrecargado. Creo que hay que reconocerlo y permitir al cuerpo y a la mente a descansar unos días. Después se vuelve a trabajar con fuerzas renovadas, con más ganas y entusiasmo que nunca. Un descanso así es como presionar el botón de “reset” en el ordenador. 6. Elimina las distracciones Ya lo he mencionado un poco antes, pero la verdad es que las cosas se complican cuando trabajamos en el ordenador con la conexión al internet. Porque las distracciones se encuentran sólo a un click. La búsqueda de una sola palabra o imagen puede transformarse en una búsqueda interminable que puede emplear varias horas de nuestro valioso tiempo. Además las redes sociales (Facebook, twitter, instagram, pinterest…) juegan un papel importante en este tema. Y yo no digo que hay que dejar las redes sociales. No, pero ánimo a que inviertas en ti misma y que realmente te fijes tiempos determinados para el entretenimiento y tiempos para el trabajo. Intenta respetarlos. Pon la alarma en el móvil para que te avise cuando te toca trabajar y cuando te toca entretenerte. no les guste estudiar, procrastinan, lo dejan para luego, lo dejan para el último minuto… y luego claro, luego hay que obligarles. Entonces, ¿de verdad trabajas mejor bajo presión, o es simplemente una excusa para ti? Porque la razón principal por la que procrastinamos es porque nos encanta el confort de las distracciones. Es nuestro escape, es nuestra evasión. Creo que la mejor manera para superarlo es dejarlo ir. Es dejar ir esta sensación de la falta de confort, y simplemente hacerlo. Hacer lo que tengas que hacer. Simplemente. Hahaha! He sonado como el anuncio de Nike: Just do it! Pues sí: simplemente hazlo! 5. Reconocer la sensación de estar quemado Y como dije al principio, todos procrastinamos. Yo la primera. También procrastino mucho. A veces también procrastino porque estoy cansada, porque llevo trabajando muchas horas, muchos días o muchas semanas sin descansar. Sin descansar de verdad. De simplemente ir a la playa, tumbarse, cerrar los ojos y dejar que el sonido de las olas ayude a que mi mente descanse. Entonces también es importante descubrir y reconocer que hemos llevado nuestro cuerpo y nuestra mente a un estado de agotamiento, y a la sensación de estar quemados (“burnout” en Un poco de autodisciplina te traerá no sólo mucha satisfacción personal, pero te dará frutos a largo plazo. Acuérdate que la educación es la mejor inversión en ti misma ; ) Si te cuesta mucho y el internet siempre logra distraerte, entonces puedes recurrir a las herramientas que te faciliten la concentración en el trabajo diario y que bloqueen todas las distracciones. Hay un montón de aplicaciones que lo hacen. 7. Visualiza los logros deseados para vivirlos por anticipado. Recrear situaciones de forma intensa hace que nuestra mente se active y genere una especie de imagen como si se hubieran producido tales logros. Si somos optimistas y visualizamos activamente las metas, habremos dado un paso hacia ellas. Visualización puede traer resultados increíbles. ¿Te visualizas hablando ya español con fluidez? ¿Te ves ya que puedes hablar en español con los clientes y deslumbrar a tu jefe haciendo una presentación increíble en español? Te animo a que lo hagas, a que te visualices como si ya hablaras español como un nativo. Esto puede darte un subidón de energía positiva que te ayudará a seguir adelante y estudiar todos los días con ganas. Y en cuanto a la procrastinación: créeme, puedes superar la procrastinación. Con un poco de disciplina y siguiendo la filosofía “paso a paso”. Primero das un paso, luego otro y otro… Dejar de procrastinar es aprender a tomar decisiones y actuar. Y para celebrar el estreno del podcast de Español Automático quiero regalar mi libro “30 días para entender el español hablado: una guía práctica para los amantes de los podcasts”, quiero regalarlo a todas las personas que me ayuden a dar a conocer más este podcast. Para que otras personas puedan encontrar Podcast Español se necesitan valoraciones y reseñas de los oyentes. Así que si tienes dos minutos, por favor escribe una reseña sincera de nuestro podcast y danos unas estrellitas en iTunes o Stitcher y luego déjame tu email para que te pueda enviar el libro en el siguiente link: www.EspanolAutomatico.com/itunes Mi libro “30 días para entender el español hablado” es una guía con ejercicios prácticas para todas las personas que quieran alcanzar la fluidez en español escuchando los podcasts. Tras leer mi libro sabrás exactamente: • cómo escuchar para entender a los españoles nativos, y no importa la velocidad con la que hablen, • (tu pronunciación y tu acento mejorarán - empezarás a sonar más como españoles nativos • tu vocabulario será más rico y abundante, • hablarás con confianza y seguridad. Así que ve al: www.EspanolAutomatico.com/itunes escríbenos una sincera reseña, puede ser en tu lengua materna – no necesariamente tiene que ser en español ;) – 8. Recompensa tu progreso Tu esfuerzo y progreso merecen un premio. Yo por ejemplo, he creado un sistema de recompensas que me ayudan a celebrar los logros alcanzados en mi aprendizaje de idiomas. Cada vez que alcanzo una pequeña meta, me doy un premio, una recompensa. También puedes crear un sistema de pequeños “castigos” para cuando procrastines en algo. Por ejemplo, puedes celebrar tus logros comprándote algo, comiendo tu comida favorita o yendo al cine, o cosas así. Lo que te guste. Y algunos ejemplos de castigos podrían ser: privarte de utilizar tu móvil por unos días o no ver el Facebook, no sé, tú sabrás cuál castigo te motivaría más. Pero creo que el sistema de recompensas y castigos puede ser una buena estrategia para incentivar tu productividad. 9. No seas tan dura contigo misma A pesar de todo lo que dije hoy, tampoco se trata de convertir tu vida como si vivieras en Esparta. No necesitas vivir una vida tan estricta. La clave está en aprender a mantener nuestro tiempo en equilibrio: por un lado, hacer todo lo que tenemos que hacer. Por otro lado, tener tiempo para nosotras mismas, para disfrutar y relajarse. 10. Just do it! Simplemente hazlo! Lo que tengas que hacer, simplemente hazlo. Pero hazlo ya. Y también la idea del podcast español, no sólo es de proporcionarte información útil sobre las técnicas de aprendizaje de idiomas, información de mejora de tu carrera profesional, ayuda para mejorar tu vocabulario en español, profundizar tu cultura y conocimiento de España, pero también pasar un buen rato y entretenerte escuchándome. Y espero que con mi podcast puedas no sólo aprender cosas nuevas, sino que también disfrutar de verdad y aprender sin darte cuenta. y luego déjame tu email para que te pueda enviar el libro. ¡Muchas gracias de antemano! Creo que ya no me queda más tiempo. Se me está acabando mi tiempo de comer, así que tengo que volver a la oficina. No te olvides de suscribirte a Podcast Español Automático en iTunes o Stitcher para no perderte ni un solo capítulo. Volveremos a conectar la semana que viene. Hasta entonces, ¡qué pases una semana maravillosa y espero ver tus comentarios debajo sobre qué opinas sobre la procrastinación y si tienes algún truco tuyo que podrías recomendarnos. ¡Hasta la semana que viene

[006] Aprender español: 10 útiles consejos para combatir procrastinación (1) apprendre|espagnol|utiles|conseils|pour|combattre|procrastination Lernen|Spanisch|nützliche|Ratschläge|um|bekämpfen|Prokrastination to learn|Spanish|useful|tips|to|to combat|procrastination uczyć się|||||| [006] Imparare lo spagnolo: 10 consigli utili per combattere la procrastinazione (1) [006] Nauka hiszpańskiego: 10 przydatnych wskazówek do walki z prokrastynacją (1) [006] Aprender espanhol: 10 dicas úteis para combater a procrastinação (1) [006] Изучение испанского языка: 10 полезных советов по борьбе с промедлением (1) [006] Lära sig spanska: 10 användbara tips för att bekämpa förhalning (1) [006] Learn Spanish: 10 useful tips to combat procrastination (1) [006] Spanisch lernen: 10 nützliche Tipps gegen Prokrastination (1) [006] Apprendre l'espagnol : 10 conseils utiles pour combattre la procrastination (1)

Conoces esta sensación cuando quieres estudiar español, pero no lo haces, lo dejas para luego. tu connais|ce|sentiment|quand|tu veux|étudier|espagnol|mais|ne|le|tu fais|le|tu laisses|pour|plus tard du kennst|dieses|Gefühl|wenn|du willst|lernen|Spanisch|aber|nicht|es|du machst|es|du lässt|für|später you know|this|feeling|when|you want|to study|Spanish|but|not|it|you do|it|you leave|for|later Вы знаете это чувство, когда хотите изучать испанский, но не знаете, оставляете это на потом. İspanyolca öğrenmek istediğinizde bu duyguyu biliyorsunuz, ama yapmıyorsunuz, daha sonra bırakıyorsunuz. Do you know that feeling when you want to study Spanish, but you don't, you put it off for later. Kennst du dieses Gefühl, wenn du Spanisch lernen möchtest, es aber nicht tust und es auf später verschiebst? Tu connais ce sentiment quand tu veux étudier l'espagnol, mais tu ne le fais pas, tu remets ça à plus tard. Primero sólo quieres mirar si no te ha llegado algún email, luego quieres echar un vistazo a tu instagram, y no sabes ni cómo pero te das cuenta tres horas más tarde de que estás viendo otro video de animales graciosos en Youtube y el libro de español… hmmm… ni siquiera lo has abierto. d'abord|seulement|tu veux|regarder|si|ne|te|il a|arrivé|un|email|ensuite|tu veux|jeter|un|coup d'œil|à|ton|Instagram|et|ne|tu sais|ni|comment|mais|te|tu te|compte|trois|heures|plus|tard|que||tu es|regardant|une autre|vidéo|de|animaux|drôles|sur|Youtube|et|le|livre|d'|espagnol|hmmm|même pas|pas|le|tu as|ouvert zuerst|nur|du willst|schauen|ob|nicht|dir|es hat|angekommen|irgendeine|E-Mail|dann|du willst|werfen|einen|Blick|auf|dein|Instagram|und|nicht|du weißt|nicht einmal|wie|aber|dir|das|||Stunden|später||dass|dass|du bist|gerade am Anschauen|ein weiteres|Video|über|Tiere|lustige|auf|YouTube|und|das|Buch|über|Spanisch|hmmm|nicht einmal|überhaupt|es|du hast|geöffnet first|only|you want|to look|if|not|you|it has|arrived|any|email|then|you want|to take|a|glance|at|your|Instagram|and|not|you know|even|how|but|you|you realize|account|three|hours|later|later|that|that|you are|watching|another|video|of|animals|funny|on|YouTube|and|the|book|of|Spanish|hmmm|not even|even|it|you have|opened Сначала вы просто хотите посмотреть, не получили ли вы электронное письмо, затем вы хотите взглянуть на свой инстаграм, и вы даже не знаете, как, но спустя три часа вы понимаете, что смотрите еще одно видео о забавных животных на YouTube и испанскую книгу. ... хммм ... ты даже не открыл его. İlk önce sadece bir e-posta almadıysanız bakmak istiyorsanız, daha sonra instagramınıza bir göz atmak istiyorsunuz, ve nasıl yapılacağını bilmemeniz ama üç saat sonra YouTube'da ve İspanyolca kitapta komik hayvanların başka bir videosunu izlediğinizi fark ettiniz. ... hmmm ... açmadınız bile. At first, you just want to check if you have received any emails, then you want to take a look at your Instagram, and before you know it, three hours later, you realize you are watching another funny animal video on YouTube and the Spanish book... hmmm... you haven't even opened it. Zuerst möchtest du nur schauen, ob du eine E-Mail erhalten hast, dann willst du einen Blick auf dein Instagram werfen, und du weißt nicht einmal wie, aber drei Stunden später bemerkst du, dass du dir ein weiteres Video mit lustigen Tieren auf Youtube ansiehst und das Spanischbuch... hmmm... hast du nicht einmal aufgeschlagen. D'abord, tu veux juste vérifier si tu as reçu un email, ensuite tu veux jeter un œil à ton Instagram, et tu ne sais même pas comment, mais tu te rends compte trois heures plus tard que tu es en train de regarder une autre vidéo d'animaux drôles sur Youtube et le livre d'espagnol… hmmm… tu ne l'as même pas ouvert. El tema de hoy es la procrastinación, la postergación de las cosas para luego y los 10 consejos útiles para combatirla para poder mejorar tu español. le|sujet|de|aujourd'hui|c'est|la|procrastination|la|remise|de|les|choses|pour|plus tard|et|les|conseils|utiles|pour|la combattre|pour|pouvoir|améliorer|ton|espagnol das|Thema|von|heute|ist|die|Prokrastination|das|Aufschub|von|den|Dinge|um|später|und|die|Ratschläge|nützlich|um|sie zu bekämpfen|um|können|verbessern|dein|Spanisch the|topic|of|today|it is|the|procrastination|the|postponement|of|the|things|to|later|and|the|tips|useful|to|to combat it|to|to be able|to improve|your|Spanish Сегодняшняя тема - промедление, откладывание вещей на потом и 10 полезных советов по борьбе с ним, чтобы улучшить свой испанский. Today's topic is procrastination, the postponement of things for later, and the 10 useful tips to combat it so you can improve your Spanish. Das Thema heute ist Prokrastination, das Aufschieben von Dingen auf später und die 10 nützlichen Tipps, um sie zu bekämpfen, damit du dein Spanisch verbessern kannst. Le sujet d'aujourd'hui est la procrastination, le report des choses à plus tard et les 10 conseils utiles pour la combattre afin de pouvoir améliorer ton espagnol. Hola y bienvenido y bienvenida al podcast de Español Automático. salut|et|bienvenue|et|bienvenue|au|podcast|de|Espagnol|Automatique Hallo|und|willkommen|und|willkommen|zum|Podcast|von|Spanisch|Automatisch hello|and|welcome|and|welcome|to the|podcast|of|Spanish|Automatic Здравствуйте и добро пожаловать в автоматический испанский подкаст. Hello and welcome to the Español Automático podcast. Hallo und willkommen zum Podcast von Español Automático. Bonjour et bienvenue au podcast d'Espagnol Automatique. Como siempre, he preparado una transcripción del podcast de hoy. comme|toujours|j'ai|préparé|une|transcription|du|podcast|de|aujourd'hui wie|immer|ich habe|vorbereitet|eine|Transkription|des|Podcasts|von|heute as|always|I have|prepared|a|transcription|of the|podcast|of|today Как всегда, я подготовил стенограмму сегодняшнего подкаста. As always, I have prepared a transcript of today's podcast. Wie immer habe ich eine Transkription des heutigen Podcasts vorbereitet. Comme toujours, j'ai préparé une transcription du podcast d'aujourd'hui. La encontrarás en www.EspanolAutomatico.com/podcast/006 Quiero compartir hoy una reflexión que me vino a la mente ayer. la|tu trouveras|sur|||||je veux|partager|aujourd'hui|une|réflexion|que|à moi|elle est venue|à|l'esprit||hier die|du wirst finden|in|||||ich möchte|teilen|heute|eine|Reflexion|die|mir|es kam|zu|der|Verstand|gestern the||on|||||I want|to share|today|a|reflection|that|to me|it came|to|the|mind|yesterday Вы найдете его на сайте www.EspanolAutomatico.com/podcast/006 Сегодня я хочу поделиться размышлениями, которые пришли мне в голову вчера. You can find it at www.EspanolAutomatico.com/podcast/006 I want to share a reflection that came to my mind yesterday. Du findest sie unter www.EspanolAutomatico.com/podcast/006 Ich möchte heute eine Reflexion teilen, die mir gestern in den Sinn kam. Vous la trouverez sur www.EspanolAutomatico.com/podcast/006 Je veux partager aujourd'hui une réflexion qui m'est venue à l'esprit hier. Por ejemplo, muchas de mis compañeras de trabajo me dicen que les gustaría levantarse antes, pero al mismo tiempo comentan lo difícil que les resulta despegarse de las sábanas. pour|exemple|beaucoup de|de|mes|collègues|de|travail|à moi|elles me disent|que|à elles|elles aimeraient|se lever|plus tôt|mais|en|même|temps|elles commentent|ce|difficile|que|à elles|cela leur semble|se détacher|de|les|draps für|Beispiel|viele|von|meinen|Kolleginnen|von|Arbeit|mir|sie sagen|dass|ihnen|sie würden gerne|aufstehen|früher|aber|zum|gleichen|Zeitpunkt|sie kommentieren|das|schwierig|dass|ihnen|es fällt|sich losreißen|von|den|Bettlaken for|example|many|of|my|colleagues|of|work|to me|they say|that|to them|they would like|to get up|earlier|but|at|same|time|they comment|it|difficult|that|to them|it turns out|to detach|from|the|sheets |||||||||||||levantar-se||||||||||||se desprender|||cobertas Например, многие из моих коллег говорят мне, что они хотели бы встать раньше, но в то же время они комментируют, как трудно им отделиться от простыней. For example, many of my female coworkers tell me that they would like to get up earlier, but at the same time they comment on how difficult it is for them to get out of bed. Zum Beispiel sagen viele meiner Kolleginnen, dass sie gerne früher aufstehen würden, aber gleichzeitig kommentieren sie, wie schwierig es für sie ist, sich von den Bettlaken zu lösen. Par exemple, beaucoup de mes collègues me disent qu'elles aimeraient se lever plus tôt, mais en même temps, elles commentent à quel point il leur est difficile de se décoller des draps. ¿Será la falta de disciplina? ce sera|la|manque|de|discipline wird es|die|Mangel|an|Disziplin is it going to be|the|lack|of|discipline Это недостаток дисциплины? Could it be a lack of discipline? Ist es der Mangel an Disziplin? Est-ce le manque de discipline ? ¿Procrastinación? procrastination Aufschub Procrastination ¿Промедление? Procrastination? Prokrastination? Procrastination ? ¿Quizás que a todos nosotros nos gusta un poco demasiado dormir? peut-être|que|à|tous|nous|nos|plaît|un|peu|trop|dormir vielleicht|dass|für|alle|wir|uns|gefällt|ein|wenig|zu|schlafen perhaps|that|to|everyone|us|ourselves|we like|a|little|too|to sleep Может быть, нам всем нравится спать слишком много? Maybe we all like to sleep a little too much? Vielleicht mögen wir alle ein bisschen zu viel schlafen? Peut-être que nous aimons tous un peu trop dormir ? Procrastinación es un hábito de postergar tareas pendientes para más tarde. procrastination|c'est|une|habitude|de|remettre|tâches|en attente|pour|plus|tard Prokrastination|ist|eine|Gewohnheit|zu|verschieben|Aufgaben|ausstehend|für|später|später procrastination|it is|a|habit|of|to postpone|tasks|pending|for|later|later ||||||zadania|||| Промедление - это привычка откладывать дела на потом. Procrastination is a habit of postponing pending tasks for later. Prokrastination ist eine Gewohnheit, Aufgaben auf später zu verschieben. La procrastination est une habitude de remettre à plus tard des tâches en attente. Normalmente, el esquema es el siguiente: tenemos una tarea por hacer, pero preferimos hacer otra cosa en su lugar (que no es urgente y además es más placentera – es el mono de la satisfacción instantánea; “Instant gratification” en inglés). normalement|le|schéma|est|le|suivant|nous avons|une|tâche|à|faire|mais|nous préférons|faire|une autre|chose|à|son|endroit|que|ne|est|urgente|et|de plus|est|plus|agréable|c'est|le|singe|de|la|satisfaction|instantanée|instant|gratification|en|anglais normalerweise|das|Schema|ist|das|folgende|wir haben|eine|Aufgabe|um|zu machen|aber|wir ziehen vor|zu machen|etwas anderes|Sache|an|ihrer|Stelle|die|nicht|ist|dringend|und|außerdem|ist|mehr|angenehm|ist|der|Affe|der|die|Befriedigung|sofortige|sofortige|Befriedigung|in|Englisch normally|the|scheme|it is|the|following|we have|a|task|to|to do|but|we prefer|to do|another|thing|in|its|place|that|not|it is|urgent|and|moreover|it is|more|pleasurable|it is|the|monkey|of|the|satisfaction|instant|Instant|gratification|in|English |||||||||||||||||||||||||||||||||||instantânea|gratificação|| ||estructura|||||||||||||||||||||y||||agradable||||||||||| Обычно схема такова: у нас есть задача, но мы предпочитаем делать что-то другое (что не срочно, но и более приятно - это обезьяна мгновенного удовлетворения; «Мгновенное удовлетворение» по-английски). Normally, the pattern is as follows: we have a task to do, but we prefer to do something else instead (which is not urgent and is also more pleasurable – it's the monkey of instant gratification; 'Instant gratification' in English). Normalerweise ist das Schema wie folgt: Wir haben eine Aufgabe zu erledigen, aber wir ziehen es vor, etwas anderes stattdessen zu tun (was nicht dringend ist und außerdem angenehmer ist – es ist der Affe der sofortigen Befriedigung; "Instant gratification" auf Englisch). Normalement, le schéma est le suivant : nous avons une tâche à accomplir, mais nous préférons faire autre chose à la place (qui n'est pas urgente et qui est en plus plus agréable – c'est le singe de la satisfaction instantanée ; "Instant gratification" en anglais). La verdad es que todos procrastinamos, en mayor o menor manera, pero todos procrastinamos. la|vérité|est|que|tous|nous procrastinons|en|plus|ou|moindre|manière|mais|tous|nous procrastinons die|Wahrheit|ist|dass|alle|wir prokrastinieren|in|größer|oder|kleiner|Weise|aber|alle|wir prokrastinieren the|truth|it is|that|everyone|we procrastinate|in|greater|or|lesser|way|but|| Правда в том, что все мы откладываем в большей или меньшей степени, но все мы откладываем на потом. The truth is that we all procrastinate, to a greater or lesser extent, but we all procrastinate. Die Wahrheit ist, dass wir alle prokrastinieren, mehr oder weniger, aber wir prokrastinieren alle. La vérité est que nous procrastinons tous, dans une plus ou moins grande mesure, mais nous procrastinons tous. ¡Y yo la primera! et|moi|la|première und|ich|sie|erste and|I|the|first И я был первым! And I am the first! Und ich am meisten! Et moi la première ! Cuánto menos te guste lo que tienes que hacer, más vas a procrastinar Se dice fácil, pero superar la procrastinación no es nada fácil, se requiere esfuerzo, compromiso y unos pequeños consejos que hoy quiero compartir contigo. combien|moins|te|plaira|ce|que|tu as|à|faire|plus|tu vas|à|procrastiner|cela|se dit|facile|mais|surmonter|la|procrastination|ne|est|pas|facile|cela|nécessite|effort|engagement|et|quelques|petits|conseils|que|aujourd'hui|je veux|partager|avec toi wie viel|weniger|dir|gefällt|das|was|du hast|was|tun|mehr|du wirst||aufschieben|es|man sagt|einfach|aber|überwinden|die|Prokrastination|nicht|es|gar nichts|einfach|es|es erfordert|Anstrengung|Engagement|und|einige|kleine|Ratschläge|die|heute|ich möchte|teilen|mit dir how|less|you|you like|what|that|you have|to|to do|more|you are going|to|to procrastinate|it|it is said|easy|but|to overcome|the|procrastination|not|it is|anything|easy|it|it requires|effort|commitment|and|a few|small|tips|that|today|I want|to share|with you Чем меньше вам нравится то, что вы должны делать, тем больше вы будете медлить. Это легко сказать, но преодоление промедления не так просто, это требует усилий, преданности и нескольких небольших советов, которыми я хочу поделиться с вами сегодня. The less you like what you have to do, the more you will procrastinate. It sounds easy, but overcoming procrastination is not easy at all; it requires effort, commitment, and a few small tips that I want to share with you today. Je weniger dir gefällt, was du tun musst, desto mehr wirst du prokrastinieren. Es klingt einfach, aber die Prokrastination zu überwinden ist alles andere als einfach, es erfordert Anstrengung, Engagement und ein paar kleine Tipps, die ich heute mit dir teilen möchte. Moins tu aimes ce que tu dois faire, plus tu vas procrastiner. C'est facile à dire, mais surmonter la procrastination n'est pas du tout facile, cela nécessite des efforts, de l'engagement et quelques petits conseils que je veux partager avec toi aujourd'hui. Hay un refrán español que dice “no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”. il y a|un|proverbe|espagnol|que|il dit|ne|tu ne laisses pas|pour|demain|ce|que|tu peux|faire|aujourd'hui es gibt|ein|Sprichwort|spanisch|das|sagt|nicht|du lässt|für|morgen|das|was|du kannst|tun|heute there is|a|saying|Spanish|that|it says|not|you leave|for|tomorrow|it|that|you can|to do|today ||provérbio|||||||||||| Есть испанская поговорка: «Не оставляй на завтра то, что ты можешь сделать сегодня». There is a Spanish saying that goes, 'Don't put off until tomorrow what you can do today.' Es gibt ein spanisches Sprichwort, das sagt: "Verschiebe nicht auf morgen, was du heute tun kannst." Il y a un proverbe espagnol qui dit "ne remets pas à demain ce que tu peux faire aujourd'hui". Sin embargo, tú y yo sabemos que no es tan sencillo, y más aún cuando las distracciones del siglo XXI nos bombardean a cada segundo. sans|cependant|tu|et|je|nous savons|que|ne|c'est|si|simple|et|plus|encore|quand|les|distractions|du|siècle|XXI|nous|elles nous bombardent|à|chaque|seconde jedoch|aber|du|und|ich|wir wissen|dass|nicht|es|so|einfach|und|mehr|noch|wenn|die|Ablenkungen|des|Jahrhunderts|21|uns|sie bombardieren|auf|jede|Sekunde however|but|you|and|I|we know|that|not|it is|so|simple|and|more|even|when|the|distractions|of the|century|XXI|us|they bombard|to|every|second Однако мы с вами знаем, что не все так просто, а тем более, что отвлекающие факторы 21-го века бомбардируют нас каждую секунду. However, you and I know that it is not that simple, especially when the distractions of the 21st century bombard us every second. Doch du und ich wissen, dass es nicht so einfach ist, besonders wenn die Ablenkungen des 21. Jahrhunderts uns jede Sekunde bombardieren. Cependant, toi et moi savons que ce n'est pas si simple, surtout quand les distractions du XXIe siècle nous bombardent à chaque seconde. persiguen e inquietan a ti. elles poursuivent|et|elles inquiètent|à|toi sie verfolgen|dich|sie beunruhigen|zu|dir they chase|and|they disturb|to|you они преследуют и беспокоят вас. They chase and disturb you. Sie verfolgen und beunruhigen dich. elles te poursuivent et t'inquiètent. Ser un procrastinador es vivir con ansiedad y sintiéndose culpable, porque en el fondo el procrastinador sabe que lo que está haciendo para ignorar sus tareas y responsabilidades no tiene sentido y bien podría estar ocupándose de su vida, pero decide “relajarse un rato” porque hay “tiempo de sobra” y todo siempre puede hacerse después. être|un|procrastinateur|c'est|vivre|avec|anxiété|et|se sentant|coupable|parce que|dans|le|fond|le|procrastinateur|il sait|que|ce|que|il est|en train de faire|pour|ignorer|ses|tâches|et|responsabilités|ne|il n'a|sens|et|bien|il pourrait|être|en train de s'occuper|de|sa|vie|mais|il décide|se détendre|un|moment|parce que|il y a|temps|de|reste|et|tout|toujours|il peut|être fait|après sein|ein|Prokrastinator|ist|leben|mit|Angst|und|sich fühlend|schuldig|weil|im|das|Inneren|der|Prokrastinator|er weiß|dass|das|was|er ist|gerade am Tun|um|ignorieren|seine|Aufgaben|und|Verantwortlichkeiten|nicht|es hat|Sinn|und|gut|||sich kümmernd|zu|||||||||||||und|alles|||| to be|a|procrastinator|it is|to live|with|anxiety|and|feeling|guilty|because|in|the|background|the|procrastinator|he/she knows|that|what|that|he/she is|doing|to|to ignore|his/her|tasks|and|responsibilities|not|it has|sense|and|well|it could|to be|taking care|of|his/her|life|but|he/she decides|to relax|a|while|because|there is|time|of|left|and|everything|always|it can|to be done|later ||||||ansiedad|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| ||procrastinador||||||se sentindo|||||||procrastinador||||||||||||||||||||ocupando-se||||||relaxar||rato|||||sobra|||||| Být prokrastinátorem žije s úzkostí a pocitem viny, protože prokrastinátor v hloubi duše ví, že to, co dělá, aby ignoroval své úkoly a povinnosti, nemá smysl a mohl by se o svůj život klidně starat, ale rozhodne se „na chvíli odpočinout“ protože je tu „Čas ušetřit“ a všechno lze kdykoli udělat později. Быть прокрастинатором - это жить с тревогой и чувством вины, потому что глубоко внутри прокрастинатор знает, что то, что он делает, игнорируя свои задачи и обязанности, бессмысленно, и он вполне может заботиться о своей жизни, но он решает «ненадолго расслабиться», потому что есть «Время сэкономить», и все всегда можно сделать позже. Being a procrastinator is living with anxiety and feeling guilty, because deep down, the procrastinator knows that what they are doing to ignore their tasks and responsibilities makes no sense and they could very well be taking care of their life, but they choose to 'relax for a while' because there is 'plenty of time' and everything can always be done later. Ein Prokrastinator zu sein bedeutet, mit Angst zu leben und sich schuldig zu fühlen, denn tief im Inneren weiß der Prokrastinator, dass das, was er tut, um seine Aufgaben und Verantwortlichkeiten zu ignorieren, keinen Sinn macht und er sich genauso gut um sein Leben kümmern könnte, aber er entscheidet sich, "ein wenig zu entspannen", weil es "genug Zeit" gibt und alles immer später erledigt werden kann. Être un procrastinateur, c'est vivre avec de l'anxiété et se sentir coupable, car au fond, le procrastinateur sait que ce qu'il fait pour ignorer ses tâches et responsabilités n'a pas de sens et qu'il pourrait très bien s'occuper de sa vie, mais il décide de "se détendre un moment" parce qu'il y a "le temps en abondance" et que tout peut toujours être fait plus tard. Al fin y al cabo, esos videos en Youtube si que no pueden esperar. à|fin|et|à|bout|ces|vidéos|sur|Youtube|si|que|ne|peuvent|attendre am|Ende|und|am|Ende|diese|Videos|in|Youtube|ja|dass|nicht|sie können|warten at|the end|and|to|the end|those|videos|on|YouTube|yes|that|not|they can|to wait Na konci dne se tato videa na YouTube nemohou dočkat. В конце концов, эти видео на YouTube не могут ждать. After all, those videos on YouTube really can't wait. Letztendlich können diese Videos auf Youtube wirklich nicht warten. Après tout, ces vidéos sur Youtube ne peuvent vraiment pas attendre. De estudiante solía dejar las tareas para el último momento, la noche anterior, la misma mañana de clases, o hasta en el mismo colegio 1 hora antes de que llegara el profesor. ||||||||||||||||||||||||||||приходил|| en tant que|étudiant|j'avais l'habitude de|laisser|les|devoirs|pour|le|dernier|moment|la|nuit|précédente|le|même|matin|de|cours|ou|même|dans|le|même|école|heure|avant|de|que|j'arrive|le|professeur von|Schüler|ich pflegte|lassen|die|Aufgaben|für|den|letzten|Moment|die|Nacht|vorher|die|gleiche|Morgen|von|Unterricht|oder|sogar|in|der|gleichen|Schule|Stunde|bevor|von|dass|er ankam|der|Lehrer as|a student|I used to|to leave|the|assignments|for|the|last|moment|the|night|before|the|same|morning|of|classes|or|even|in|the|same|school|hour|before|of|that|he/she arrived|the|teacher ||costumava|||||||||||||||||||||||||||| Будучи студентом, я обычно оставлял домашнюю работу в последнюю минуту, накануне вечером, в то же утро на уроках или даже в той же школе за 1 час до прибытия учителя. As a student, I used to leave my homework until the last moment, the night before, the same morning of classes, or even at school 1 hour before the teacher arrived. Als Student habe ich die Aufgaben oft bis zur letzten Minute aufgeschoben, am Abend vorher, am Morgen des Unterrichts oder sogar in der Schule eine Stunde bevor der Lehrer kam. En tant qu'étudiant, j'avais l'habitude de laisser les devoirs à la dernière minute, la nuit précédente, le matin même des cours, ou même à l'école 1 heure avant l'arrivée du professeur. En la universidad fue peor, no tener a mis padres preguntando si tengo examen o si hice los deberes solo intensificó la procrastinación porque simplemente no sabía administrar a mi vida ni a mi tiempo, ¿y quien sabe hacer eso a los 20 años, ¿verdad? |||||||||||||||||||||||||||управлять|||||||||||||||| à|l'|université|c'était|pire|ne|avoir|à|mes|parents|demandant|si|j'ai|examen|ou|si|j'ai fait|les|devoirs|seulement|cela a intensifié|la|procrastination|parce que|simplement|ne|je ne savais pas|gérer|à|ma|vie|ni|à|mon|temps|et|qui|sait|faire|cela|à|les|ans|vrai in|der|Universität|es war|schlimmer|nicht|haben|zu|meinen|Eltern|gerade am Fragen|ob|ich habe|Prüfung|oder|ob|ich gemacht habe|die|Hausaufgaben|nur|es verstärkte|die|Prokrastination|weil|einfach|nicht|ich wusste|verwalten|zu|meinem|Leben|auch nicht|zu|meiner|Zeit|und|wer|weiß|machen|das|mit|den|Jahren|wahr in|the|university|it was|worse|not|to have|to|my|parents|asking|if|I have|exam|or|if|I did|the|homework|only|it intensified|the|procrastination|because|simply|not|I knew|to manage|my|my|||at|||||||||the|years|right Na vysoké škole to bylo horší, když jsem se rodičů neptal, jestli mám zkoušku, nebo jestli jsem si dělal domácí úkoly, jen to prohloubilo otálení, protože jsem prostě nevěděl, jak zvládnout svůj život nebo svůj čas, a kdo ví, jak na to ve 20 let, že? В университете было хуже, когда родители не спрашивали, сдать ли мне экзамен или я сделал домашнее задание, только усилило промедление, потому что я просто не знал, как управлять своей жизнью или своим временем, и кто знает, как это сделать в 20 лет, верно? ? In college it was worse; not having my parents asking if I had an exam or if I did my homework only intensified my procrastination because I simply didn't know how to manage my life or my time, and who knows how to do that at 20 years old, right? An der Universität war es schlimmer, das Fehlen meiner Eltern, die fragten, ob ich eine Prüfung habe oder ob ich die Hausaufgaben gemacht habe, hat die Prokrastination nur verstärkt, weil ich einfach nicht wusste, wie ich mein Leben und meine Zeit verwalten sollte, und wer kann das schon mit 20 Jahren, oder? À l'université, c'était pire, ne pas avoir mes parents qui demandaient si j'avais un examen ou si j'avais fait mes devoirs n'a fait qu'intensifier la procrastination parce que je ne savais tout simplement pas gérer ma vie ni mon temps, et qui sait faire ça à 20 ans, n'est-ce pas ? Con los años he descubierto que mientras menos me gusta la actividad que tengo que hacer, es más probable que la posponga. ||||узнал||||||||||||||||| avec|les|années|j'ai|découvert|que|tant que|moins|me|plaît|l'|activité|que|je dois|que||||||la|je la reporte mit|den|Jahren|ich habe|entdeckt|dass|während|weniger|mir|gefällt|die|Aktivität|die|ich habe|zu|machen|es|mehr|wahrscheinlich|dass|die|ich aufschiebe with|the|years|I have|discovered|that|while|the less|I|I like|the|activity|that|I have|to|to do|it is|more|likely|that|it|I postpone Za ta léta jsem zjistil, že čím méně mám rád činnost, kterou musím dělat, tím větší je pravděpodobnost, že ji odložím. За эти годы я обнаружил, что чем меньше мне нравится занятие, которое я должен выполнять, тем больше шансов отложить его. Over the years, I have discovered that the less I like the activity I have to do, the more likely I am to postpone it. Im Laufe der Jahre habe ich entdeckt, dass je weniger ich die Aktivität mag, die ich machen muss, desto wahrscheinlicher ist es, dass ich sie aufschiebe. Au fil des ans, j'ai découvert que moins j'aime l'activité que je dois faire, plus il est probable que je la remette à plus tard. Cambiar de trabajo y comenzar a hacer algo por lo que sientes pasión puede cambiar muchas cosas en tu vida, tanto que en lugar de procrastinar a veces vas a querer hacer todo por adelantado y la sensación que eso te deja no tiene precio. changer|de|travail|et|commencer|à|faire|quelque chose|pour|ce|que|tu ressens|passion|cela peut|changer|beaucoup de|choses|dans|ta|vie|tant|que|au|lieu|de|procrastiner|à|parfois|tu vas|à|vouloir|faire|tout|par|avance|et|la|sensation|que|cela|te|laisse|ne|cela n'a|prix wechseln|von|Arbeit|und|anfangen|zu|machen|etwas|für|das|was|du fühlst|Leidenschaft|es kann|ändern|viele|Dinge|in|deinem|Leben|so sehr|dass|an|Stelle|von|Aufschieben|||du wirst||wollen|machen|alles|für|im Voraus|und|das|Gefühl|das|das|dir|es lässt|nicht|es hat|Preis to change|of|job|and|to begin|to|to do|something|for|that|which|you feel|passion|it can|to change|many|things|in|your|life|so much|that|in|instead|of|to procrastinate|sometimes|times|you are going|to|to want|to do|everything|in|advance|and|the|feeling|that|that|you|it leaves|not|it has|price Změna zaměstnání a začátek dělat něco, v čem se cítíte vášnivě, může změnit mnoho věcí ve vašem životě, a to natolik, že místo toho, abyste odkládali, budete někdy chtít dělat všechno předem a pocit, že vás to opustí, je k nezaplacení. Смена работы и начало заниматься тем, чем вы увлечены, может изменить многие вещи в вашей жизни, настолько, что вместо того, чтобы откладывать, иногда вы захотите сделать все заранее, и чувство, что вас покидает, бесценно. Changing jobs and starting to do something you are passionate about can change many things in your life, so much so that instead of procrastinating, sometimes you will want to do everything in advance, and the feeling that leaves you is priceless. Den Job zu wechseln und etwas zu beginnen, für das man Leidenschaft empfindet, kann viele Dinge in deinem Leben verändern, so sehr, dass du anstatt manchmal zu prokrastinieren, alles im Voraus erledigen möchtest, und das Gefühl, das dir das gibt, ist unbezahlbar. Changer de travail et commencer à faire quelque chose pour laquelle tu ressens de la passion peut changer beaucoup de choses dans ta vie, au point qu'au lieu de procrastiner, tu vas parfois vouloir tout faire à l'avance et la sensation que cela te laisse n'a pas de prix. Transcripción Podcast Español Podcast 006 www.EspanolAutomatico.com seguidos entonces se necesita un esfuerzo consciente para volver a empezar. transcription|podcast|espagnol|podcast||||suivis|alors|on|il faut|un|effort|conscient|pour|revenir|à|commencer Transkription|Podcast|Spanisch|Podcast|www|EspanolAutomatico|com|gefolgt|dann|sich|man braucht|einen|Aufwand|bewusster|um|zurück|zu|beginnen transcription|podcast|Spanish|podcast||||then|then|itself|it needs|a|effort|conscious|to|to return|to|to start Podcast Transcript Spanish Podcast 006 www.EspanolAutomatico.com then it requires a conscious effort to start over. Transkription Podcast Deutsch Podcast 006 www.EspanolAutomatico.com folglich ist ein bewusster Aufwand erforderlich, um neu zu beginnen. Transcription Podcast Espagnol Podcast 006 www.EspanolAutomatico.com alors il faut un effort conscient pour recommencer. De esto hablé en el podcast nº3 en el cual compartí una plantilla, un freebie para ayudar a crear hábitos positivos en nuestras vidas. de|cela|j'ai parlé|dans|le|podcast|nº3|dans|le|lequel|j'ai partagé|un|modèle|un|gratuit|pour|aider|à|créer|habitudes|positives|dans|nos|vies von|dies|ich sprach|in|dem|Podcast|Nummer 3|in|dem|welchem|ich teilte|eine|Vorlage|ein|Gratisangebot|um|helfen|zu|erstellen|Gewohnheiten|positive|in|unser|Leben about|this|I spoke|in|the|podcast|number 3|in|the|which|I shared|a|template|a|freebie|to|to help|to|to create|habits|positive|in|our|lives ||||||nº||||||||brinde||||||||| Mluvil jsem o tom v podcastu # 3, ve kterém jsem sdílel šablonu, nováček, který pomáhá vytvářet pozitivní návyky v našich životech. Я говорил об этом в подкасте № 3, в котором я поделился шаблоном, халявой, чтобы помочь создать позитивные привычки в нашей жизни. I talked about this in podcast number 3 where I shared a template, a freebie to help create positive habits in our lives. Darüber habe ich im Podcast Nr. 3 gesprochen, in dem ich eine Vorlage, ein Freebie geteilt habe, um zu helfen, positive Gewohnheiten in unserem Leben zu schaffen. J'en ai parlé dans le podcast n°3 dans lequel j'ai partagé un modèle, un freebie pour aider à créer des habitudes positives dans nos vies. Hoy he preparado un cuaderno de ejercicios para ayudarte a trabajar en más profundidad el contenido de podcast de hoy. aujourd'hui|j'ai|préparé|un|cahier|d'|exercices|pour|t'aider|à|travailler|sur|plus|profondeur|le|contenu|du|podcast|de|aujourd'hui heute|ich habe|vorbereitet|ein|Heft|für|Übungen|um|dir zu helfen|bei|arbeiten|an|mehr|Tiefe|den|Inhalt|von|Podcast|von|heute today|I have|prepared|a|notebook|of|exercises|to|to help you|to|to work|on|more|depth|the|content|of|podcast|of|today Сегодня я подготовил рабочую тетрадь, чтобы помочь вам глубже поработать над сегодняшним содержанием подкаста. Today I have prepared a workbook to help you work more deeply on the content of today's podcast. Heute habe ich ein Arbeitsheft vorbereitet, um dir zu helfen, den Inhalt des heutigen Podcasts tiefer zu bearbeiten. Aujourd'hui, j'ai préparé un cahier d'exercices pour t'aider à travailler plus en profondeur le contenu du podcast d'aujourd'hui. Lo puedes descargar gratis en www.EspanolAutomatico.com/podcast/006 le|tu peux|télécharger|gratuitement|sur|||| es|du kannst|herunterladen|kostenlos|auf||||Podcast it|you can|to download|for free|on|||| ||bajar|||||| You can download it for free at www.EspanolAutomatico.com/podcast/006 Du kannst es kostenlos herunterladen unter www.EspanolAutomatico.com/podcast/006 Vous pouvez le télécharger gratuitement sur www.EspanolAutomatico.com/podcast/006

Por otro lado, esta estrategia es también muy importante en el aprendizaje de español. par|autre|côté|cette|stratégie|est|aussi|très|importante|dans|l'|apprentissage|de|espagnol auf|andere|Seite|diese|Strategie|ist|auch|sehr|wichtig|im|das|Lernen|von|Spanisch on|the other|hand|this|strategy|it is|also|very|important|in|the|learning|of|Spanish On the other hand, this strategy is also very important in learning Spanish. Andererseits ist diese Strategie auch sehr wichtig beim Lernen von Spanisch. D'autre part, cette stratégie est également très importante dans l'apprentissage de l'espagnol. Y más porque los resultados, los verdaderos resultados se ven después de unos cuantos días o semanas. et|plus|parce que|les|résultats|les|véritables|résultats|se|voient|après|de|quelques|jours||ou|semaines und|mehr|weil|die|Ergebnisse|die|wahren|Ergebnisse|sich|sehen|nach|von|einigen|wenigen|Tage|oder|Wochen and|more|because|the|results|the|true|results|themselves|they see|after|of|a few|some|days|or|weeks And more because the results, the true results, are seen after a few days or weeks. Und noch mehr, weil die Ergebnisse, die echten Ergebnisse, nach ein paar Tagen oder Wochen sichtbar werden. Et surtout parce que les résultats, les vrais résultats, se voient après quelques jours ou semaines. Es importante comprometerse a largo plazo (3-6 meses, o un año) para realmente ver los resultados, la mejora en el aprendizaje de un idioma. il est|important|s'engager|à|long|terme|mois|ou|un|an|pour|vraiment|voir|les|résultats|l'|amélioration|dans|l'|apprentissage|de|un|langue ist|wichtig|sich verpflichten|auf|lange|Zeitraum|Monate|oder|ein|Jahr|um|wirklich|sehen|die|Ergebnisse|die|Verbesserung|im|das|Lernen|von|einem|Sprache it is|important|to commit|to|long|term|months|or|a|year)|to|really|to see|the|results|the|improvement|in|the|learning|of|a|language Важно взять на себя обязательства в долгосрочной перспективе (3-6 месяцев или один год), чтобы действительно увидеть результаты, улучшение в изучении языка. It is important to commit for the long term (3-6 months, or a year) to really see the results, the improvement in language learning. Es ist wichtig, sich langfristig (3-6 Monate oder ein Jahr) zu verpflichten, um wirklich die Ergebnisse, die Verbesserung beim Lernen einer Sprache zu sehen. Il est important de s'engager sur le long terme (3-6 mois, ou un an) pour vraiment voir les résultats, l'amélioration dans l'apprentissage d'une langue. Quizás durante los primeros días te tendrás que obligarte para ponerte a estudiar (o casi obligarte), pero muy pronto crearás un hábito y simplemente será no sólo fácil, sino que también placentero. peut-être|pendant|les|premiers|jours|te|tu devras|que|t'obliger|pour|te mettre|à|étudier|ou|presque|t'obliger|mais|très|bientôt|tu créeras|une|habitude|et|simplement|ce sera|pas|seulement|facile|mais|que|aussi|agréable vielleicht|während|die|ersten|Tage|dich|du wirst|dass|dich zwingen|um|dich hinzusetzen|um|lernen|oder|fast|dich zwingen|aber|sehr|bald|du wirst schaffen|ein|Gewohnheit|und|einfach|es wird sein|nicht|nur|leicht|sondern|dass|auch|angenehm perhaps|during|the|first|days|yourself|you will have|to|to force yourself|to|to get|to|to study|(or|almost|to force yourself)|but|very|soon|you will create|a|habit|and|simply|it will be|not|only|easy|but|that|also|pleasurable Možná se prvních pár dní budete muset přinutit začít studovat (nebo se téměř donutit), ale velmi brzy si vytvoříte zvyk a bude to nejen nejen snadné, ale také příjemné. Возможно, в первые дни вам придется заставлять себя учиться (или почти заставлять себя), но очень скоро вы создадите привычку, и это будет просто не только легко, но и приятно. Perhaps during the first few days you will have to force yourself to study (or almost force yourself), but very soon you will create a habit and it will simply be not only easy, but also enjoyable. Vielleicht musst du dich in den ersten Tagen zwingen, mit dem Lernen zu beginnen (oder dich fast zwingen), aber sehr bald wirst du eine Gewohnheit entwickeln und es wird nicht nur einfach sein, sondern auch angenehm. Peut-être que pendant les premiers jours, tu devras te forcer à étudier (ou presque te forcer), mais très vite tu créeras une habitude et ce sera non seulement facile, mais aussi agréable. Placentero estudiar español, escuchar un podcast en español. agréable|étudier|espagnol|écouter|un|podcast|en|espagnol pleasant|to study|Spanish|to listen|a|podcast|in| angenehm|lernen|Spanisch|hören|einen|Podcast|in|Spanisch Enjoyable to study Spanish, to listen to a podcast in Spanish. Angenehm ist es, Spanisch zu lernen, einen Podcast auf Spanisch zu hören. Agréable d'étudier l'espagnol, d'écouter un podcast en espagnol. A mí siempre me motiva esta frase: La educación es la mejor inversión a largo plazo. à|moi|toujours|me|ça me motive|cette|phrase|l'|éducation|est|le|meilleur|investissement|à|long|terme mir|mir|immer|mich|motiviert|dieser|Satz|die|Bildung|ist|die|beste|Investition|in|lange|Frist to|me|always|it|motivates|this|phrase|The|education|it is|the|best|investment|in|long|term Tato fráze mě vždy motivuje: Vzdělání je nejlepší dlouhodobá investice. Меня всегда мотивирует эта фраза: образование - лучшая долгосрочная инвестиция. I am always motivated by this phrase: Education is the best long-term investment. Diese Phrase motiviert mich immer: Bildung ist die beste langfristige Investition. Cette phrase me motive toujours : L'éducation est le meilleur investissement à long terme. La educación es la inversión con el mejor ROI posible. l'|éducation|est|l'|investissement|avec|le|meilleur|ROI|possible die|Bildung|ist|die|Investition|mit|dem|besten|ROI|möglich the|education|it is|the|investment|with|the|best|ROI|possible ||||||||ROI| Образование - это инвестиции с наилучшей возможной рентабельностью. Education is the investment with the best possible ROI. Bildung ist die Investition mit dem besten möglichen ROI. L'éducation est l'investissement avec le meilleur ROI possible. Transcripción Podcast Español www.EspanolAutomatico.com Cuando haces algo que no te gusta, usualmente vas a postergar hasta el último minuto, hasta que se acerque peligrosamente la fecha límite, entonces te entra el pánico porque ya no puedes postergar más las cosas, e intentas hacerlo todo en una noche intentando evitar lo peor: perder el trabajo, sacar un cero en los exámenes, o pasar una gran vergüenza. transcription|podcast|espagnol||||quand|tu fais|quelque chose|que|ne|te|plaît|habituellement|tu vas|à|procrastiner|jusqu'à|le|dernier|minute|jusqu'à|que|se|rapproche|dangereusement|la|date|limite|alors|te|entre|le|panique|parce que|déjà|ne|tu peux|procrastiner|plus|les|choses|et|tu essaies|de le faire|tout|en|une|nuit|essayant|d'éviter|le|pire|perdre|le|travail|obtenir|un|zéro|dans|les|examens|ou|vivre|une|grande|honte Transkription|Podcast|Spanisch||||wenn|du machst|etwas|das|nicht|dir|gefällt|normalerweise|du gehst|um|aufschieben|bis|das|letzte|Minute|bis|dass|sich|es sich nähert|gefährlich|die|Frist|Grenze|dann|dir|es kommt|die|Panik|weil|schon|nicht|du kannst|aufschieben|mehr|die|Dinge|und|du versuchst|es zu tun|alles|in|eine|Nacht|während du versuchst|zu vermeiden|das|Schlimmste|verlieren|die|Arbeit|bekommen|eine|Null|in|die|Prüfungen|oder|erleben|eine|große|Scham transcription|podcast|Spanish||||when|you do|something|that|not|you|you like|usually|you go|to|to postpone|until|the|last|minute|until|that|it|it approaches|dangerously|the|date|deadline|then|you|it enters|the|panic|because|already|not|you can|to postpone|more|the|things|and|you try|to do it|everything|in|a|night|trying|to avoid|the|worst|to lose|the|job|to get|a|zero|in|the|exams|or|to go through|a|big|embarrassment Транскрипция подкастов на испанском делайте все за одну ночь, пытаясь избежать худшего: потерять работу, набрать ноль баллов на экзаменах или смутиться. Podcast Transcription Spanish www.EspanolAutomatico.com When you do something you don't like, you usually procrastinate until the last minute, until the deadline approaches dangerously, then panic sets in because you can no longer postpone things, and you try to do everything in one night trying to avoid the worst: losing your job, getting a zero on exams, or facing great embarrassment. Transkription Podcast Deutsch www.EspanolAutomatico.com Wenn du etwas tust, das dir nicht gefällt, wirst du es normalerweise bis zur letzten Minute aufschieben, bis der Abgabetermin gefährlich nah rückt, dann kommt die Panik, weil du die Dinge nicht mehr aufschieben kannst, und du versuchst, alles in einer Nacht zu erledigen, um das Schlimmste zu vermeiden: den Job zu verlieren, eine Null in den Prüfungen zu bekommen oder große Scham zu erleben. Transcription Podcast Espagnol www.EspanolAutomatico.com Quand tu fais quelque chose que tu n'aimes pas, tu vas généralement procrastiner jusqu'à la dernière minute, jusqu'à ce que la date limite approche dangereusement, alors tu ressens la panique parce que tu ne peux plus remettre les choses à plus tard, et tu essaies de tout faire en une nuit en essayant d'éviter le pire : perdre le travail, obtenir un zéro aux examens, ou vivre une grande honte. Los procrastinadores son como los políticos, les encanta hablar de todo lo que van a hacer y al final no hacen nada. les|procrastinateurs|sont|comme|les|politiciens|leur|ils adorent|parler|de|tout|ce|que|ils vont|à|faire|et|à la|fin|ne|ils ne font|rien die|Aufschieber|sie sind|wie|die|Politiker|ihnen|es gefällt|reden|über|alles|was|dass|sie gehen|zu|machen|und|am|Ende|nicht|sie machen|nichts the|procrastinators|they are|like|the|politicians|to them|they love|to talk|about|everything|it|that|they are going|to|to do|and|in the|end|not|they do|anything Prokrastinátoři jsou jako politici, rádi mluví o všem, co budou dělat, a nakonec nedělají nic. Прокрастинаторы похожи на политиков, они любят говорить обо всем, что они собираются делать, и в конце концов они ничего не делают. Procrastinators are like politicians, they love to talk about everything they are going to do and in the end, they do nothing. Prokrastinierer sind wie Politiker, sie reden gerne über alles, was sie tun werden, und am Ende tun sie nichts. Les procrastinateurs sont comme les politiciens, ils adorent parler de tout ce qu'ils vont faire et à la fin, ils ne font rien. No se trata solo de planear, la planificación excesiva puede arruinar tu productividad, y el que procrastina ama hacer planes, porque hacer planes no implica realmente lograr nada, no implica hacer nada. ne|se|s'agit|seulement|de|planifier|la|planification|excessive|elle peut|ruiner|ta|productivité|et|le|celui qui|procrastine|il aime|faire|plans|parce que|faire|plans|ne|cela n'implique|vraiment|réaliser|rien|ne|cela n'implique|faire|rien nicht|sich|es handelt|nur|von|planen|die|Planung|übermäßige|es kann|ruinieren|deine|Produktivität|und|der|der|er||tun|Pläne|weil|tun|Pläne||es bedeutet|wirklich|erreichen|nichts||es bedeutet|tun|nichts not|itself|it is about|only|of|to plan|the|planning|excessive|it can|to ruin|your|productivity|and|the|who|procrastinates|loves|to do|plans|because|doing|plans|not|it implies|really|to achieve|anything|not|it implies|to do|anything |||||||planejamento|||||||||||||||||||||||| Речь идет не только о планировании, чрезмерное планирование может разрушить вашу производительность, а прокрастинатор любит строить планы, потому что составление планов на самом деле не означает достижение чего-либо, это не значит, что ничего не делать. It's not just about planning; excessive planning can ruin your productivity, and the procrastinator loves to make plans because making plans doesn't really mean achieving anything, it doesn't mean doing anything. Es geht nicht nur darum, zu planen, übermäßige Planung kann deine Produktivität ruinieren, und derjenige, der prokrastiniert, liebt es, Pläne zu machen, denn Pläne zu machen bedeutet nicht wirklich, etwas zu erreichen, es bedeutet, nichts zu tun. Il ne s'agit pas seulement de planifier, une planification excessive peut ruiner ta productivité, et celui qui procrastine adore faire des plans, car faire des plans n'implique pas vraiment d'accomplir quoi que ce soit, cela n'implique pas de faire quoi que ce soit. A veces dejar de planificar y comenzar a simplemente hacer es la mejor manera de afrontar las cosas. à|||de||||||||||||affronter|les|choses zu|||zu|planen|||||||||||bewältigen|die|Dinge sometimes|times|to stop|from|planning|and|to begin|to|simply|to do|it is|the|best|way|to|to face|the|things Nejlepší věcí, jak se s věcmi vypořádat, je někdy přestat s plánováním a teprve začít. Иногда лучший способ справиться с ситуацией - это прекратить планирование и просто начать делать. Sometimes stopping planning and just starting to do is the best way to tackle things. Manchmal ist es der beste Weg, die Dinge anzugehen, einfach aufzuhören zu planen und zu beginnen, zu handeln. Parfois, arrêter de planifier et commencer simplement à faire est le meilleur moyen de faire face aux choses. Hacer, y al final del día repasar lo logrado. faire|et|à|fin|du|jour|revoir|ce|accompli machen|und|am|Ende|des|Tages|überprüfen|das|Erreichte to do|and|at|the end|of the|day|to review|what|achieved Udělejte to a na konci dne zkontrolujte, čeho bylo dosaženo. Делайте, и в конце дня рассмотрите, что было достигнуто. Do, and at the end of the day review what has been accomplished. Machen, und am Ende des Tages das Erreichte überprüfen. Faire, et à la fin de la journée, revoir ce qui a été accompli. ¿Cómo combatirla? comment|la combattre wie|sie bekämpfen how|to combat it Как с этим бороться? How to combat it? Wie kann man sie bekämpfen? Comment la combattre ? 1. 1. 1. 1. Dedica las primeras horas de la mañana a las tareas más importantes O… lo más rápido que puedas. consacre|les|premières|heures|de|la|matin|à|les|tâches|plus|importantes|ou|cela|plus|vite|que|tu peux widme|die|ersten|Stunden|am|der|Morgen|zu|den|Aufgaben|wichtigsten|wichtig|oder|das|am|schnell|als|du kannst dedicate|the|first|hours|of|the|morning|to|the|tasks|most|important|or|it|as|quickly|as|you can Проведите раннее утро на самых важных задачах ИЛИ ... как можно быстрее. Dedicate the first hours of the morning to the most important tasks or... as quickly as you can. Widme die ersten Stunden des Morgens den wichtigsten Aufgaben oder... so schnell du kannst. Consacrez les premières heures du matin aux tâches les plus importantes ou… aussi vite que vous le pouvez. Si tu día a día está muy ajetreado y sabes que el trabajo se te suele acumular a lo largo del día, entonces intenta hacer las tareas más importantes cuanto antes. si|ton|jour|à|jour|il est|très|chargé|et|tu sais|que|le|travail|se|te|il a tendance à|s'accumuler|à|le|long|de|jour|alors|essaie|de faire|les|tâches|plus|importantes|dès que|avant wenn|dein|Tag|zu|Tag|||hektisch|und|du weißt|dass|die|Arbeit|sich|dir|es ist üblich|ansammeln|im|das|Verlauf|des|Tages|dann|versuche|zu machen|die|Aufgaben|am|wichtigsten|so schnell|wie möglich if|your|day|to|day|it is|very|hectic|and|you know|that|the|work|itself|you|it usually|to accumulate|to|it|throughout|of the|day|then|try|to do|the|tasks|more|important|as|soon as possible Если ваш день очень занят, и вы знаете, что работа имеет тенденцию накапливаться в течение дня, то постарайтесь выполнить самые важные задачи как можно скорее. If your day-to-day is very busy and you know that work tends to pile up throughout the day, then try to do the most important tasks as soon as possible. Wenn dein Alltag sehr hektisch ist und du weißt, dass sich die Arbeit im Laufe des Tages ansammelt, dann versuche, die wichtigsten Aufgaben so früh wie möglich zu erledigen. Si votre quotidien est très chargé et que vous savez que le travail a tendance à s'accumuler au fil de la journée, alors essayez de faire les tâches les plus importantes le plus tôt possible. No sé si te pasa a ti, pero yo mis listas de tareas (“to do lists” en inglés) yo organizo siempre de la misma manera (quizás inconsicentemente): arriba del todo las tareas más difíciles y que a la vez son los que requieren mucho tiempo. non|je sais|si|te|ça t'arrive|à|toi|mais|je|mes|listes|de|tâches|à|faire|listes|en|anglais|je|j'organise|toujours|de|la|même|manière|peut-être|inconsciemment|en haut|de|tout|les|tâches|plus|difficiles|et|qui|à|la|fois|elles sont|ceux|qui|elles nécessitent|beaucoup|temps nicht|ich weiß|ob|dir|es passiert|zu|dir|aber|ich|meine|Listen|von|Aufgaben|zu|erledigen|Listen|in|Englisch|ich|ich organisiere|immer|auf|die|gleiche|Weise|vielleicht|unbewusst|oben|von dem|alles|die|Aufgaben|am|schwierig|und|die|zu|der|Mal|sie sind|die|die|sie erfordern|viel|Zeit not|I know|if|to you|it happens|to|you|but|I|my|lists|of|tasks|to|do|lists|in|English|I|I organize|always|in|the|same|way|perhaps|unconsciously|at the top|of the|everything|the|tasks|more|difficult|and|that|at|the|the same time|they are|the|that|they require|a lot|time ||||||||||||||fazer|listas||||||||||||||||||||||||||||| Nevím, jestli se vám to stane, ale své seznamy úkolů pořádám vždy stejným způsobem (možná nevědomky): především ty nejnáročnější úkoly, které jsou zároveň časově náročné. Я не знаю, случится ли это с вами, но я делаю свои списки дел (я всегда организовываю одинаково (возможно, непоследовательно): прежде всего самые сложные задачи и в то же время те, которые занимают много времени. I don't know if this happens to you, but I always organize my to-do lists in the same way (perhaps unconsciously): at the very top are the most difficult tasks that also require a lot of time. Ich weiß nicht, ob es dir auch so geht, aber ich organisiere meine To-Do-Listen immer auf die gleiche Weise (vielleicht unbewusst): ganz oben die schwierigsten Aufgaben, die gleichzeitig viel Zeit in Anspruch nehmen. Je ne sais pas si c'est pareil pour vous, mais moi, j'organise toujours mes listes de tâches ("to do lists" en anglais) de la même manière (peut-être inconsciemment) : en haut, les tâches les plus difficiles qui demandent aussi beaucoup de temps. Y a la vez son normalmente menos placenteras. et|à|la|fois|elles sont|normalement|moins|plaisantes und|zu|der|Mal|sie sind|normalerweise|weniger|angenehm and|to|the|time|they are|normally|less|pleasurable A zároveň jsou obvykle méně příjemné. И в то же время они обычно менее приятны. And at the same time, they are usually less enjoyable. Und sie sind normalerweise auch weniger angenehm. Et en même temps, elles sont généralement moins agréables. Por todas estas razones, tengo la tendencia de dejarlas para más tarde, de procrastinar, máximo tiempo que pueda. pour|toutes|ces|raisons|j'ai|la|tendance|à|les laisser|pour|plus|tard|à|procrastiner|maximum|temps|que|je peux aus|allen|diese|Gründe|ich habe|die|Neigung|zu|sie zu lassen|für|später|spät|zu|Aufschieben|maximal|Zeit|dass|ich kann for|all|these|reasons|I have|the|tendency|to|to leave them|for|later|later|to|to procrastinate|maximum|time|that|I can ||||||||deixá-las||||||||| По всем этим причинам у меня есть тенденция оставлять их на потом, чтобы откладывать так долго, как я могу. For all these reasons, I tend to leave them for later, to procrastinate for as long as I can. Aus all diesen Gründen neige ich dazu, sie auf später zu verschieben, so lange wie möglich zu prokrastinieren. Pour toutes ces raisons, j'ai tendance à les laisser pour plus tard, à procrastiner, le plus longtemps possible. PERO, sé que cuanto antes me ponga manos a la obra y me ocupe de estas tareas “grandes”, antes las terminaré. MAIS|je sais|que|combien|plus tôt|me|je me mets|mains|à|la|œuvre|et|me|je m'occupe|de|ces|tâches|grandes|plus tôt|les|je les terminerai aber|ich weiß|dass|je|früher|mich|ich setze|Hände|zu|der|Arbeit|und|mich|ich kümmere|um|diese|Aufgaben|große|früher|sie|ich werde beenden but|I know|that|the sooner|sooner|myself|I get|hands|to|the|work|and|myself|I take care|of|these|tasks|“big|the sooner|them|I will finish ALE, vím, že čím dříve se pustím do práce a budu se starat o tyto „velké“ úkoly, tím dříve je dokončím. НО, я знаю, что чем раньше я доберусь до работы и позабочусь об этих «больших» задачах, тем скорее я выполню их. BUT, I know that the sooner I get to work and take care of these 'big' tasks, the sooner I will finish them. ABER, ich weiß, dass ich, je früher ich mich an die Arbeit mache und mich um diese "großen" Aufgaben kümmere, desto schneller ich sie beenden werde. MAIS, je sais que plus je me mets au travail et m'occupe de ces tâches "grandes", plus je les terminerai rapidement. Cuanto antes me ocupe de ellas, antes las terminaré. combien|plus tôt|me|je m'occupe|de|elles|plus tôt|les|je les terminerai je|früher|mich|ich mich kümmerte|um|sie|früher|sie|ich beenden werde the sooner|the sooner|myself|I take care|of|them|the sooner|them|I will finish Čím dříve se o ně postarám, tím dříve je dokončím. Чем раньше я позабочусь о них, тем скорее я закончу их. The sooner I take care of them, the sooner I will finish them. Je früher ich mich um sie kümmere, desto schneller werde ich sie beenden. Plus je m'en occupe, plus je les terminerai rapidement. (La verdad es que si yo hubiera aplicado esta estrategia años atrás, podría haberme ahorrado mucho estrés y muchas noches sin dormir. la|vérité|est|que|si|je|j'avais|appliqué|cette|stratégie|années|en arrière|je pourrais|me|épargné|beaucoup|stress|et|beaucoup|nuits|sans|dormir die|Wahrheit|ist|dass|wenn|ich|ich hätte|angewendet|diese|Strategie|Jahre|zurück|ich könnte|mir|gespart|viel|Stress|und|viele|Nächte|ohne|Schlafen the|truth|it is|that|if|I|I had|applied|this|strategy|years|ago|I could|to have|saved|a lot|stress|and|many|nights|without|sleeping ||||||||||||||ahorrado||||||| (Правда в том, что если бы я применил эту стратегию много лет назад, она могла бы избавить меня от стресса и многих бессонных ночей. (The truth is that if I had applied this strategy years ago, I could have saved myself a lot of stress and many sleepless nights. (Die Wahrheit ist, dass ich, wenn ich diese Strategie vor Jahren angewendet hätte, mir viel Stress und viele schlaflose Nächte hätte ersparen können. (La vérité est que si j'avais appliqué cette stratégie il y a des années, j'aurais pu m'épargner beaucoup de stress et de nombreuses nuits sans sommeil. Pero, sé aprende de los errores, ¿verdad?) mais|je sais|tu apprends|des|les|erreurs|vrai aber|ich weiß|lernen|von|die|Fehler|richtig but|I know|you learn|from|the|mistakes|right Но вы учитесь на ошибках, верно?) But, you learn from mistakes, right?) Aber, man lernt aus den Fehlern, oder?) Mais, on apprend de ses erreurs, n'est-ce pas?) Esta estrategia también es buena para hacer deporte. cette|stratégie|aussi|est|bonne|pour|faire|sport diese|Strategie|auch|ist|gut|um|machen|Sport this|strategy|also|it is|good|for|to do|sports This strategy is also good for exercising. Diese Strategie ist auch gut, um Sport zu treiben. Cette stratégie est également bonne pour faire du sport. En cuanto llego a casa, me quito el maquillaje y me pongo a hacer el ejercicio. dès que|que|j'arrive|à|maison|me|j'enlève|le|maquillage|et|me|je me mets|à|faire|l'|exercice als|sobald|ich ankomme|nach|Hause|mich|ich ziehe ab|das|Make-up|und|mich|ich ziehe an|um|zu machen|das|Training as|soon as|I arrive|at|home|I|I take off|the|makeup|and|I|I start|to|doing|the|exercise Как только я прихожу домой, я снимаю макияж и начинаю заниматься спортом. As soon as I get home, I take off my makeup and start exercising. Sobald ich nach Hause komme, nehme ich das Make-up ab und fange an, Sport zu machen. Dès que je rentre chez moi, j'enlève mon maquillage et je commence à faire de l'exercice. No importa si me apetece o no. pas|importe|si|me|fait envie|ou|pas es ist nicht|wichtig|ob|mir|Lust haben|oder|nicht not|it matters|if|to me|I feel like|or|not It doesn't matter if I feel like it or not. Es spielt keine Rolle, ob ich Lust habe oder nicht. Peu importe si j'en ai envie ou non. Sé que una vez que empiece a hacer algo en casa o me siente un momento “para descansar”, empezarán a bombardearme pensamientos tipo: “oh, la verdad es que no tengo muchas ganas. je sais|que|une|fois|que|je commence|à|faire|quelque chose|dans|maison|ou|me|je m'assois|un|moment|pour|me reposer|ils commenceront|à|me bombarder|pensées|du genre|oh|la|vérité|est|que|pas|j'ai|beaucoup|envie ich weiß|dass|einmal|Mal|dass|ich anfange|zu|machen|etwas|in|Haus|oder|mich|ich mich|einen|Moment|um|Ausruhen|sie werden anfangen|zu|mich bombardieren|Gedanken|Art|oh|die|Wahrheit|es|dass|nicht|ich habe|viele|Lust I know|that|once|time|that|I start|to|doing|something|in|home|or|I|I sit|a|moment|to|rest|they will start|to|bombarding me|thoughts|like|oh|the|truth|it is|that|not|I have|many|desire Я знаю, что как только я начинаю что-то делать дома или на минутку «отдыхаю», возникают мысли вроде: «О, я действительно не хочу этого. I know that once I start doing something at home or sit down for a moment "to rest," thoughts will start bombarding me like: "oh, the truth is I don't really feel like it." Ich weiß, dass, sobald ich anfange, etwas zu Hause zu tun oder mich einen Moment "zum Ausruhen" setze, Gedanken aufkommen werden wie: "Oh, eigentlich habe ich nicht wirklich Lust." Je sais qu'une fois que je commence à faire quelque chose à la maison ou que je m'assois un moment "pour me reposer", des pensées du type : "oh, en fait, je n'ai pas vraiment envie" vont commencer à me bombarder. No pasa nada si hoy me salto mi entrenamiento”. ne|ça ne se passe|rien|si|aujourd'hui|me|je saute|mon|entraînement nichts|passiert|nichts|wenn|heute|mir|ich überspringe|mein|Training not|it happens|anything|if|today|I|I skip|my|training Ничего не произойдет, если я пропущу свои тренировки сегодня ». It's okay if I skip my workout today." Es macht nichts, wenn ich heute mein Training auslasse. Il n'y a pas de problème si je saute mon entraînement aujourd'hui. Pero es una trampa, especialmente si se saltan dos días seguidos. mais|c'est|un|piège|surtout|si|se|ils sautent|deux|jours|consécutifs aber|es|eine|Falle|besonders|wenn|sich|sie überspringen|zwei|Tage|hintereinander but|it is|a|trap|especially|if|themselves|they skip|two|days|in a row Но это ловушка, особенно если они пропускают два дня подряд. But it's a trap, especially if you skip two days in a row. Aber es ist eine Falle, besonders wenn man zwei Tage hintereinander auslässt. Mais c'est un piège, surtout si l'on saute deux jours de suite. Si saltan dos días y en el futuro. si|ils sautent|deux|jours|et|dans|le|futur wenn|sie überspringen|zwei|Tage|und|in|der|Zukunft if|they jump|two|days|and|in|the|future Pokud přeskočí dva dny a v budoucnu. Если они прыгают два дня и в будущем. If you skip two days and in the future. Wenn man zwei Tage auslässt und in der Zukunft. Si l'on saute deux jours et dans le futur. En cosas que realmente pueden impactar nuestras vidas, como por ejemplo el saber comunicarse en español. dans|choses|que|vraiment|elles peuvent|impacter|nos|vies|comme|pour|exemple|le|savoir|communiquer|en|espagnol in|Dinge|die|wirklich|sie können|beeinflussen|unser|Leben|wie|für|Beispiel|das|Wissen|sich verständigen|in|Spanisch in|things|that|really|they can|to impact|our|lives|as|for|example|the|to know|to communicate|in|Spanish В вещах, которые действительно могут повлиять на нашу жизнь, таких как умение общаться по-испански. In things that can really impact our lives, like knowing how to communicate in Spanish. In Dingen, die unser Leben wirklich beeinflussen können, wie zum Beispiel die Fähigkeit, sich auf Spanisch zu verständigen. Dans des choses qui peuvent vraiment impacter nos vies, comme par exemple savoir communiquer en espagnol. ¿Y sabes qué? et|tu sais|quoi und|du weißt|was and|you know|what And you know what? Und weißt du was? Et tu sais quoi ? Para endulzar un poco esta lista de tareas, ¿por qué no poner como última tarea, por ejemplo “comer el helado de fresa” o “ver el capítulo de mi serie favorita”. pour|adoucir|un|peu|cette|liste|de|tâches|pour|pourquoi|ne|mettre|comme|dernière|tâche|par|exemple|manger|le|glace|de|fraise|ou|regarder|le|épisode|de|ma|série|favorite um|etwas süßer machen|eine|wenig|diese|Liste|von|Aufgaben|für|warum|nicht|setzen|als|letzte|Aufgabe|für|Beispiel|essen|das|Eis|von|Erdbeere|oder|schauen|die|Folge|von|meiner|Serie|Lieblings- to|sweeten|a|little|this|list|of|tasks|why|not|not|to put|as|last|task|for|example|to eat|the|ice cream|of|strawberry|or|to watch|the|episode|of|my|series|favorite |endulçar|||||||||||||||||||||||||||| Чтобы немного подсластить этот список дел, почему бы не поставить его в качестве последнего задания, например «съесть клубничное мороженое» или «посмотреть главу моей любимой серии». To sweeten this to-do list a bit, why not put as the last task, for example, "eat the strawberry ice cream" or "watch an episode of my favorite series". Um diese To-Do-Liste ein wenig zu versüßen, warum nicht als letzte Aufgabe zum Beispiel "das Erdbeereis essen" oder "die Folge meiner Lieblingsserie ansehen". Pour adoucir un peu cette liste de tâches, pourquoi ne pas mettre comme dernière tâche, par exemple « manger la glace à la fraise » ou « regarder l'épisode de ma série préférée ». Al fin y al cabo, cuando hayas terminado tu lista de tareas, te mereces un premio. à|fin|et|à|bout|quand|tu auras|terminé|ta|liste|de|tâches|te|tu mérites|un|prix am|Ende|und|am|Ende|wenn|du hast|beendet|deine|Liste|von|Aufgaben|dir|du verdienst|ein|Preis at|the end|and|to|cabo|when|you have|finished|your|list|of|tasks|you|you deserve|a|reward Koneckonců, když dokončíte svůj seznam úkolů, zasloužíte si cenu. В конце концов, когда вы закончите свой список дел, вы заслуживаете приз. After all, when you have finished your to-do list, you deserve a reward. Schließlich hast du dir, wenn du deine To-Do-Liste abgeschlossen hast, einen Preis verdient. Après tout, quand tu auras terminé ta liste de tâches, tu mérites une récompense. Así que apúntate el premio en la lista, porque es un buen incentivo y buen truco para auto-motivarte para hacer todas las tareas de la lista. ainsi|que|note-toi|le|prix|dans|la|liste|parce que|c'est|un|bon|incitatif|et|bon|truc|pour|||pour|faire|toutes|les|tâches|de|la|liste also|dass|schreib dir|den|Preis|in|die|Liste|weil|es|ein|guter|Anreiz|und|guter|Trick|um||motivieren|um|machen|alle|die|Aufgaben|von|der|Liste so|that|you write down|the|prize|on|the|list|because|it is|a|good|incentive|and|good|trick|to|||to|to do|all|the|tasks|of|the|list Přihlaste se tedy k výhře v seznamu, protože je to dobrý podnět a dobrý trik, jak se motivovat k plnění všech úkolů v seznamu. Так что подпишитесь на приз из списка, потому что это хороший стимул и хороший трюк, чтобы мотивировать себя выполнять все задачи из списка. So write the reward on the list, because it's a good incentive and a good trick to self-motivate yourself to complete all the tasks on the list. Also trag dir den Preis in die Liste ein, denn es ist ein guter Anreiz und ein guter Trick, um dich selbst zu motivieren, alle Aufgaben auf der Liste zu erledigen. Alors note la récompense sur la liste, car c'est un bon incitatif et un bon truc pour t'auto-motiver à faire toutes les tâches de la liste. 3. 3. 3. 3. El método pomodoro El método pomodoro es uno de mis métodos favoritos de productividad. le|méthode|pomodoro|le|méthode|pomodoro|est|un|des|mes|méthodes|favoris|de|productivité der|Methode|Pomodoro|der|Methode|Pomodoro|ist|eine|von|meinen|Methoden|Lieblings|von|Produktivität the|method|pomodoro||||it is|one|of|my|methods|favorite|of|productivity Метод Помодоро Метод Помодоро - один из моих любимых методов повышения производительности. The Pomodoro method The Pomodoro method is one of my favorite productivity methods. Die Pomodoro-Methode Die Pomodoro-Methode ist eine meiner Lieblingsmethoden zur Produktivität. La méthode pomodoro La méthode pomodoro est l'une de mes méthodes de productivité préférées. Consiste en trabajar en los esprints, es decir unos cortos periodos de tiempo de manera intensiva. il consiste|à|travailler|dans|les|sprints|c'est|dire|quelques|courts|périodes|de|temps|de|manière|intensive es besteht|darin|zu arbeiten|in|die|Sprints|das|zu sagen|einige|kurze|Zeiträume|von|Zeit|in|Art|intensiv it consists|in|to work|in|the|sprints|it is|to say|some|short|periods|of|time|in|way|intensive |||||sprints|||||||||| Он состоит из интенсивной работы над спринтами, то есть короткими периодами времени. It consists of working in sprints, that is, short periods of time in an intensive manner. Sie besteht darin, in Sprints zu arbeiten, das heißt in kurzen, intensiven Zeitperioden. Elle consiste à travailler par sprints, c'est-à-dire de courtes périodes de temps de manière intensive. Entonces, se trabaja 25 minutos con total concentración, sin distracciones (ya sabes a qué me refiero: nada de Facebook, ni Instagram, ni leer revistas, ni controlar por whatsAPPs que están haciendo tus hijos). ||||||||||||||||||||||||||WhatsApp||||| alors|on|travaille|minutes|avec|totale|concentration|sans|distractions|déjà|tu sais|à|quoi|me|je fais référence|rien|de|Facebook|ni|Instagram|ni|lire|magazines|ni|contrôler|par|WhatsApps|que|ils sont|en train de faire|tes|enfants also|sich|man arbeitet|Minuten|mit|völliger|Konzentration|ohne||schon|du weißt|auf|was|mich|ich beziehe|nichts|von|Facebook|noch|Instagram|noch|lesen|Zeitschriften|noch|kontrollieren|über|WhatsApp-Nachrichten|was|sie sind|gerade am Machen|deine|Kinder then|itself|it works|minutes|with|total|concentration|without||already|you know|to|what|me|I mean|nothing|of|Facebook|nor|Instagram|nor|to read|magazines|nor|to check|on|WhatsApps|that|they are|doing|your|children ||||||||||||||||||||||||||WhatsApp||||| Таким образом, вы работаете 25 минут с полной концентрацией, без отвлекающих факторов (вы понимаете, что я имею в виду: нет Facebook, нет Instagram, нет чтения журналов, нет контроля над WhatsAPP, которые делают ваши дети). Then, you work for 25 minutes with total concentration, without distractions (you know what I mean: no Facebook, no Instagram, no reading magazines, no checking WhatsApp to see what your kids are doing). Dann arbeitet man 25 Minuten lang mit voller Konzentration, ohne Ablenkungen (du weißt, wovon ich spreche: kein Facebook, kein Instagram, keine Zeitschriften lesen und keine WhatsApp-Nachrichten kontrollieren, was deine Kinder machen). Ensuite, on travaille pendant 25 minutes avec une concentration totale, sans distractions (tu sais de quoi je parle : pas de Facebook, pas d'Instagram, pas de lecture de magazines, ni de vérification des WhatsApp pour voir ce que font tes enfants). No! No! Nein! Non! Concentración total, durante 25 minutos. Total concentration, for 25 minutes. Vollständige Konzentration für 25 Minuten. Concentration totale, pendant 25 minutes. Cuando hayan pasado los 25 minutos, entonces tienes derecho para hacer un descanso de 5 minutos. По истечении 25 минут вы имеете право сделать 5-минутный перерыв. When 25 minutes have passed, then you have the right to take a 5-minute break. Wenn die 25 Minuten vorbei sind, hast du das Recht, eine 5-minütige Pause zu machen. Lorsque les 25 minutes sont écoulées, alors tu as le droit de faire une pause de 5 minutes. Yo para no pasarme de tiempo, me pongo la alarma en el móvil. Abych netrávil čas, nastavil jsem si budík na mobil. Чтобы не тратить время, я включил будильник на своем мобильном телефоне. To avoid going over time, I set an alarm on my mobile. Um nicht über die Zeit zu kommen, stelle ich den Alarm auf meinem Handy. Pour ne pas dépasser le temps, je mets une alarme sur mon mobile. www.EspanolAutomatico.com Transcripción Podcast Español 2. |||transcription|podcast|espagnol www|EspanolAutomatico|com|Transkription|Podcast|Spanisch |||Transcription|Podcast|Spanish www.EspanolAutomatico.com Podcast Spanish 2 Transcript. www.EspanolAutomatico.com Transkription Podcast Deutsch 2. www.EspanolAutomatico.com Transcription Podcast Espagnol 2. Ponlo por escrito En la era en la que los smartphones se han convertido en una extensión de nuestros brazos, me sigue gustando mucho escribir a mano, en un papel con un bolígrafo (¿te acuerdas que son, no?). mets-le|par|écrit|dans|l'|ère|dans|la|que|les|smartphones|se|ils ont|convertis|en|une|extension|de|nos|bras|me|il continue|aimant|beaucoup|écrire|à|la main|sur|un|papier|avec|un|stylo|te|tu te souviens|que|ils sont|non es schreibe es|für|geschrieben|in|der|Zeit|in|der|die|die|Smartphones|sich|sie haben|geworden|in|eine|Erweiterung|von|unseren|Armen|mir|es bleibt|gefallen|sehr|Schreiben|auf|Hand|auf|ein|Papier|mit|einem|Kugelschreiber|dir|du erinnerst|dass|sie sind|nicht put it|in|writing|In|the|era|in|the|which|the|smartphones|themselves|they have|become|an|an|extension|of|our|arms|I|it continues|liking|a lot|to write|by|hand|on|a|paper|with|a|pen|do you|you remember|that|they are|not Dej to písemně V době, kdy se smartphony staly rozšířením našich paží, stále miluji psaní rukou, na kousek papíru s perem (pamatuješ si, jaké jsou, že?). В письменной форме В эпоху, когда смартфоны стали продолжением наших рук, я все еще очень люблю писать от руки, на бумаге ручкой (вы помните, какие они есть, верно?). Write it down In an era where smartphones have become an extension of our arms, I still really enjoy writing by hand, on paper with a pen (do you remember what those are, right?). Schreib es auf In einer Zeit, in der Smartphones zu einer Erweiterung unserer Arme geworden sind, schreibe ich immer noch sehr gerne von Hand, auf Papier mit einem Kugelschreiber (weißt du noch, was das ist, oder?). Mets-le par écrit Dans l'ère où les smartphones sont devenus une extension de nos bras, j'aime toujours beaucoup écrire à la main, sur un papier avec un stylo (tu te souviens de ce que c'est, non ?). Claro que hay muchísimas APPs, aplicaciones para móviles que se pueden descargar gratis y hay otras de pago. bien sûr|que|il y a|énormément de|applications|applications|pour|mobiles|que|se|elles peuvent|télécharger|gratuitement|et|il y a|d'autres|de|payantes klar|dass|es gibt|sehr viele|Apps|Anwendungen|für|Handys|die|sich|sie können|herunterladen|kostenlos|und|es gibt|andere|von|kostenpflichtig of course|that|there are|many|apps|applications|for|mobile|that|themselves|they can|to download|for free|and|there are|other|of|payment |que|||||||||||||||| Конечно, есть много приложений, мобильных приложений, которые можно скачать бесплатно, а есть и другие за плату. Of course, there are many free apps, mobile applications that can be downloaded, and there are others that are paid. Natürlich gibt es unzählige Apps, mobile Anwendungen, die kostenlos heruntergeladen werden können, und es gibt auch kostenpflichtige. Bien sûr, il existe de nombreuses applications, des applis pour mobiles qui peuvent être téléchargées gratuitement et d'autres payantes. Todas las APPs que te puedas imaginar con las listas de tareas (to do), con alarmas y recordatorios de todo tipo, pero yo sigo muchas veces escribiendo en mi cuaderno. toutes|les|applications|que|te|tu puisses|imaginer|avec|les|listes|de|tâches|à|faire|avec|alarmes|et|rappels|de|tout|type|mais|je|je continue|beaucoup de|fois|écrivant|dans|mon|carnet alle|die|Apps|die|dir|du kannst|vorstellen|mit|den|Listen|von|Aufgaben|zu|erledigen|mit|Alarmen|und|Erinnerungen|von|allem|Art|aber|ich|ich bleibe|viele|Male|gerade am Schreiben|in|meinem|Notizbuch all|the|apps|that|you|you can|to imagine|with|the|lists|of|tasks|to|do|with|alarms|and|reminders|of|everything|kind|but|I|I continue|many|times|writing|in|my|notebook Все приложения, которые вы можете себе представить, с помощью списков дел (с делами), с сигналами тревоги и всевозможными напоминаниями, но я все равно много раз пишу в своей записной книжке. All the apps you can imagine with to-do lists, alarms, and reminders of all kinds, but I still often find myself writing in my notebook. Alle Apps, die du dir vorstellen kannst, mit To-Do-Listen, mit Alarmen und Erinnerungen aller Art, aber ich schreibe oft immer noch in mein Notizbuch. Toutes les applis que tu peux imaginer avec des listes de tâches (to do), avec des alarmes et des rappels de toutes sortes, mais je continue souvent à écrire dans mon carnet. Como en los viejos tiempos. comme|dans|les|vieux|temps wie|in|die|alten|Zeiten as|in|the|old|times Как в старые времена. Like in the old days. Wie in alten Zeiten. Comme au bon vieux temps. Para crear listas de tareas no necesitas tener una vida muy ajetreada. pour|créer|listes|de|tâches|ne|tu as besoin|d'avoir|une|vie|très|chargée um|zu erstellen|Listen|von|Aufgaben|nicht|du brauchst|zu haben|ein|Leben|sehr|beschäftigt to|create|lists|of|tasks|not|you need|to have|a|life|very|busy |||||||||||agitada Для создания списков дел вам не нужна очень занятая жизнь. To create to-do lists, you don't need to have a very busy life. Um Aufgabenlisten zu erstellen, musst du kein sehr hektisches Leben führen. Pour créer des listes de tâches, il n'est pas nécessaire d'avoir une vie très chargée. Realmente las listas de tareas liberan nuestra mente de todas las cosas que tenemos que hacer, y que ocupan nuestra memoria a corto plazo innecesariamente. vraiment|les|listes|de|tâches|elles libèrent|notre|esprit|de|toutes|les|choses|que|nous avons|que|faire|et|que|elles occupent|notre|mémoire|à|court|terme|inutilement wirklich|die|Listen|von|Aufgaben|sie befreien|unser|Geist|von|allen|die|Dinge|die|wir haben|die|machen|und|die|sie besetzen|unser|Gedächtnis|auf|kurze|Zeit|unnötig really|the|lists|of|tasks|they free|our|mind|from|all|the|things|that|we have|to|to do|and|that|they occupy|our|memory|in|short|term|unnecessarily Seznamy úkolů skutečně osvobozují naši mysl od všech věcí, které musíme dělat, a které zbytečně zabírají naši krátkodobou paměť. Списки дел действительно освобождают наш разум от всего, что мы должны делать, и они излишне занимают нашу кратковременную память. In fact, to-do lists free our minds from all the things we have to do, which unnecessarily occupy our short-term memory. Tatsächlich befreien Aufgabenlisten unseren Geist von all den Dingen, die wir tun müssen und die unser Kurzzeitgedächtnis unnötig belasten. Les listes de tâches libèrent vraiment notre esprit de toutes les choses que nous devons faire, et qui occupent inutilement notre mémoire à court terme. Es como tener abiertas 2000 ventanas en nuestro ordenador. c'est|comme|avoir|ouvertes|fenêtres|dans|notre|ordinateur ist|wie|haben|geöffnet|Fenster|in|unserem|Computer it is|like|to have|open|windows|on|our|computer Это как если бы на вашем компьютере было открыто 2000 окон. It's like having 2000 windows open on our computer. Es ist, als hätte man 2000 Fenster auf unserem Computer geöffnet. C'est comme avoir 2000 fenêtres ouvertes sur notre ordinateur. Simplemente el ordenador empieza a trabajar mucho más lento, es menos eficaz. simplement|l'|ordinateur|il commence|à|travailler|beaucoup|plus|lent|il est|moins|efficace einfach|der|Computer|er beginnt|zu|arbeiten|viel|mehr|langsamer|es ist|weniger|effizient simply|the|computer|it begins|to|to work|much|more|slowly|it is|less|efficient Компьютер просто начинает работать намного медленнее, он менее эффективен. Simply the computer starts to work much slower, it is less efficient. Einfach wird der Computer viel langsamer, er ist weniger effizient. Tout simplement, l'ordinateur commence à travailler beaucoup plus lentement, il est moins efficace. Para que tener que acordarse de comprar la leche, devolver los libros a la biblioteca y poner la lavadora – es más fácil escribirlo en un papel y no pensar más en ello. pour|que|avoir|que|se souvenir|de|acheter|le|lait|rendre|les|livres|à|la|bibliothèque|et|mettre|la|machine à laver|il est|plus|facile|l'écrire|sur|un|papier|et|ne|penser|plus|en|cela um|dass|haben|dass|sich erinnern|an|kaufen|die|Milch|zurückgeben|die|Bücher|zu|der|Bibliothek|und|stellen|die|Waschmaschine|es|mehr|einfach||auf|ein|Papier|und|nicht|denken|mehr|an|es to|that|to have|to|to remember|to|to buy|the|milk|to return|the|books|to|the|library|and|to put|the|washing machine|it is|easier|to write||on|a|paper|and|not|to think|more|in|it Так что вам нужно помнить, чтобы купить молоко, вернуть книги в библиотеку и поставить стиральную машину - легче записать это на бумаге и больше не думать об этом. Why remember to buy milk, return books to the library, and do the laundry – it's easier to write it down on a piece of paper and not think about it anymore. Warum sich daran erinnern, die Milch zu kaufen, die Bücher in die Bibliothek zurückzubringen und die Waschmaschine anzustellen – es ist einfacher, es auf ein Blatt Papier zu schreiben und nicht mehr darüber nachzudenken. Pourquoi se souvenir d'acheter du lait, de rendre les livres à la bibliothèque et de faire la lessive – il est plus facile de l'écrire sur un papier et de ne plus y penser. Hacer una lista de tareas e ir tachando las cosas que vayamos haciendo, sienta… realmente bien. faire|une|liste|de|tâches|et|aller|en rayant|les|choses|que|nous allons|en faisant|ça fait|vraiment|bien eine Liste machen|eine|Liste|von|Aufgaben|und|gehen|durchstreichen|die|Dinge|die|wir gerade|am Machen|es fühlt sich|wirklich|gut to make|a|list|of|tasks|and|to go|crossing out|the|things|that|we go|doing|it feels|really|good Составьте список задач и вычеркните то, что мы делаем, чувствуем себя ... действительно хорошо. Making a to-do list and crossing off the things we accomplish feels… really good. Eine To-Do-Liste zu machen und die Dinge abzuhaken, die wir erledigen, fühlt sich… wirklich gut an. Faire une liste de tâches et rayer les choses que nous avons faites, ça fait… vraiment du bien. ¿Sabes de qué sensación estoy hablando? sais|de|quelle|sensation|je suis|en train de parler du weißt|von|was|Gefühl|ich bin|gerade am Sprechen do you know|about|what|sensation|I am|talking Víš o jakém pocitu mluvím? Вы знаете, о каком чувстве я говорю? Do you know what feeling I'm talking about? Weißt du, von welchem Gefühl ich spreche? Sais-tu de quel sentiment je parle ? Pero lo más importante es que haciendo listas de tareas liberamos nuestra mente, la dejamos descansar para que pueda ocuparse de tareas más importantes para nosotros ahora Durante estos 5 minutos suelo levantarme del ordenador, mirar por la ventana, prepararme un té, cosas así… Luego otra vez me pongo al ataque, otros 25 minutos intensivos. mais|le|plus|important|est|que|en faisant|listes|de|tâches|nous libérons|notre|esprit|la|nous laissons|reposer|pour|que|elle puisse|s'occuper|de|tâches|plus|importantes|pour|nous|maintenant|pendant|ces|minutes|j'ai l'habitude de|me lever|de|ordinateur|regarder|par|la|fenêtre|me préparer|un|thé|choses|comme ça|ensuite|encore|fois|me|je me mets|à l'|attaque|autres|minutes|intensifs aber|das|mehr|wichtig|ist|dass|gerade am Machen|Listen|von|Aufgaben|wir befreien|unser|Geist|sie|wir lassen|ruhen|damit|dass|sie kann|sich kümmern|um|Aufgaben|mehr|wichtige|für|uns|jetzt|während|dieser|Minuten|ich pflege|mich zu erheben|vom|Computer|schauen|aus|dem|Fenster|mich vorzubereiten|einen|Tee|Dinge|so|dann|wieder|Mal|mich|ich setze|auf|Angriff|andere|Minuten|intensive but|it|more|important|it is|that|by making|lists|of|tasks|we free|our|mind|it|we let|to rest|so that|that|it can|to take care|of|tasks|more|important|for|us|now|During|these|minutes|I usually|to get up|from the|computer|to look|out|the|window|to prepare myself|a|tea|things|like that|Then|again|time|I|I get|to the|attack|another|minutes|intensive Но самое главное, что, создавая списки дел, мы освобождаем свой разум, мы даем ему отдохнуть, чтобы он теперь мог решать более важные для нас задачи. В течение этих 5 минут я обычно встаю с компьютера, смотрю в окно, готовлю чай, и тому подобное ... Затем снова атакую, еще 25 интенсивных минут. But the most important thing is that by making to-do lists we free our minds, we let them rest so they can focus on more important tasks for us now. During these 5 minutes I usually get up from the computer, look out the window, make myself a tea, things like that… Then I get back to work, another 25 minutes of intensive focus. Aber das Wichtigste ist, dass wir durch das Erstellen von To-Do-Listen unseren Geist befreien, ihn ruhen lassen, damit er sich um wichtigere Aufgaben für uns kümmern kann. Während dieser 5 Minuten stehe ich normalerweise vom Computer auf, schaue aus dem Fenster, bereite mir einen Tee zu, solche Dinge... Dann gehe ich wieder in den Angriff, weitere 25 intensive Minuten. Mais le plus important est qu'en faisant des listes de tâches, nous libérons notre esprit, nous le laissons se reposer pour qu'il puisse s'occuper de tâches plus importantes pour nous maintenant. Pendant ces 5 minutes, j'ai l'habitude de me lever de l'ordinateur, de regarder par la fenêtre, de me préparer un thé, des choses comme ça... Ensuite, je me remets au travail, pour 25 minutes intensives. Depende del día, pero normalmente establezco 4 tiempos intensivos de esta manera y luego me permito un descanso largo: 20 o 25 minutos de descanso “recreativo”, es decir ¡Instagram! ça dépend|du|jour|mais|normalement|j'établis|périodes|intensives|de|cette|manière|et|ensuite|me|je me permets|une|pause|longue|ou|minutes|de|pause|récréatif|c'est|à dire|Instagram es hängt|vom|Tag|aber|normalerweise|ich stelle ein|Zeiten|intensive|auf|diese|Weise|und|dann|mir|ich erlaube|eine|Pause|lange|oder|Minuten|auf|Pause|Freizeit|das|heißt|Instagram it depends|on the|day|but|normally|I establish|periods|intensive|of|this|way|and|then|myself|I allow|a|break|long|or|minutes|of|break|recreational|it is|to say|Instagram Это зависит от дня, но обычно я устанавливаю 4 интенсивных раза таким образом, а затем я позволяю себе длительный отдых: 20 или 25 минут «развлекательного» отдыха, то есть Instagram! It depends on the day, but I usually set 4 intensive time periods this way and then allow myself a long break: 20 or 25 minutes of "recreational" break, that is, Instagram! Es hängt vom Tag ab, aber normalerweise lege ich 4 intensive Zeiten auf diese Weise fest und gönne mir dann eine lange Pause: 20 oder 25 Minuten "freizeitlichen" Pausen, das heißt Instagram! Cela dépend du jour, mais normalement j'établis 4 périodes intensives de cette manière et ensuite je me permets une longue pause : 20 ou 25 minutes de pause "récréative", c'est-à-dire Instagram ! ¡Sí! Oui Ja Yes Yes! Ja! Oui ! Después de trabajo intensivo me merezco algo de entretenimiento, así que durante estos 20 minutos miro mi Instagram o Pinterest. après|de|travail|intensif|me|je mérite|quelque chose|de|divertissement|donc|que|pendant|ces|minutes|je regarde|mon|Instagram|ou|Pinterest nach|der|Arbeit|intensive|mir|ich verdiene|etwas|an|Unterhaltung|also|dass|während|diese|Minuten|ich schaue|mein|Instagram|oder|Pinterest after|of|work|intensive|I|I deserve|something|of|entertainment|so|that|during|these|minutes|I look at|my|Instagram|or|Pinterest После интенсивной работы я заслуживаю развлечения, поэтому эти 20 минут я смотрю в свой Instagram или Pinterest. After intensive work, I deserve some entertainment, so during these 20 minutes I look at my Instagram or Pinterest. Nach intensiver Arbeit habe ich mir etwas Unterhaltung verdient, also schaue ich während dieser 20 Minuten auf mein Instagram oder Pinterest. Après un travail intensif, je mérite un peu de divertissement, donc pendant ces 20 minutes, je consulte mon Instagram ou Pinterest. En la oficina también aplico este método (aunque la parte gratificante la limito a 10 minutos y nunca miro mi móvil delante de mis compañeros, así que normalmente miro el mar desde la ventana o voy a la cocina y me preparo un té). ||||применяю||||||||ограничиваю|||||||||||||||||||||||||||||| dans|le|bureau|aussi|j'applique|cette|méthode|bien que|la|partie|gratifiante|la|je limite|à|minutes|et|jamais|je regarde|mon|portable|devant|de|mes|collègues|ainsi|que|normalement|je regarde|la|mer|depuis|la|fenêtre|ou|je vais|à|la|cuisine|et|me|je prépare|un|thé in|die|Büro|auch|ich wende an|diese|Methode|obwohl|die|Teil|belohnend|die|ich beschränke|auf|Minuten|und|niemals|ich schaue|mein|Handy|vor|von|meinen|Kollegen|so|dass|normalerweise|ich schaue|das|Meer|von|dem|Fenster|oder|ich gehe|in|die|Küche|und|mich|ich bereite|einen|Tee in|the|office|also|I apply|this|method|although|the|part|rewarding|it|I limit|to|minutes|and|never|I look|||||||||||the|sea|from|the|window|or|I go|to|the|kitchen|and|myself|I prepare|a|tea В офисе я также применяю этот метод (хотя в качестве полезной части я ограничиваю его 10 минутами, и я никогда не смотрю на свой мобильный телефон перед своими коллегами, поэтому я обычно смотрю на море из окна или иду на кухню и готовлю чай). In the office, I also apply this method (although I limit the rewarding part to 10 minutes and I never look at my phone in front of my colleagues, so I usually look at the sea from the window or go to the kitchen and make myself a tea). Im Büro wende ich diese Methode ebenfalls an (obwohl ich die belohnende Zeit auf 10 Minuten beschränke und nie mein Handy vor meinen Kollegen benutze, schaue ich normalerweise auf das Meer von meinem Fenster aus oder gehe in die Küche und bereite mir einen Tee zu). Au bureau, j'applique également cette méthode (bien que je limite la partie gratifiante à 10 minutes et que je ne regarde jamais mon portable devant mes collègues, donc je regarde généralement la mer par la fenêtre ou je vais à la cuisine me préparer un thé). Desde luego tengo que confesar que el método pomodoro ha aumentado considerablemente mi productividad. depuis|donc|j'ai|que|avouer|que|le|méthode|pomodoro|il a|augmenté|considérablement|ma|productivité natürlich|dann|ich habe|dass|gestehen|dass|die|Methode|Pomodoro|es hat|erhöht|erheblich|meine|Produktivität of||I have|to|to confess|that|the|method|pomodoro|it has|increased|considerably|my|productivity Я, конечно, должен признаться, что метод Помодоро значительно увеличил мою производительность. I must confess that the pomodoro method has significantly increased my productivity. Ich muss zugeben, dass die Pomodoro-Methode meine Produktivität erheblich gesteigert hat. Je dois avouer que la méthode pomodoro a considérablement augmenté ma productivité. Y me puedes creer que no sólo yo lo he notado. et|me|tu peux|croire|que|ne|seulement|moi|cela|j'ai|remarqué und|mir|du kannst|glauben|dass|nicht|nur|ich|es|ich habe|bemerkt and|to me|you can|to believe|that|not|only|I|it|I have|noticed A můžete mi věřit, že jsem si toho všiml nejen já. И вы можете мне поверить, что не только я это заметил. And you can believe me that it's not just me who has noticed it. Und du kannst mir glauben, dass nicht nur ich das bemerkt habe. Et tu peux me croire, je ne suis pas le seul à l'avoir remarqué. Esto nunca pasa desapercibido en el trabajo. cela|jamais|ça arrive|inaperçu|dans|le|travail dies|niemals|es passiert|unbemerkt|in|der|Arbeit this|never|it happens|unnoticed|at|the|work V práci to nikdy nezůstane bez povšimnutí. Это никогда не остается незамеченным на работе. This never goes unnoticed at work. Das bleibt bei der Arbeit nie unbemerkt. Cela ne passe jamais inaperçu au travail. Créeme, compruébalo también tú misma. crois-moi|vérifie-le|aussi|toi|même glaub mir|überprüfe es|auch|du|selbst believe me|check it|also|you|yourself Поверьте, проверьте сами. Believe me, check it out for yourself too. Glaub mir, überprüfe es auch selbst. Crois-moi, vérifie-le toi-même aussi. Aplica el método pomodoro en tu trabajo y estoy segura que los resultados te sorprenderán. applique|le|méthode|pomodoro|dans|ton|travail|et|je suis|sûre|que|les|résultats|te|surprendront wende an|die|Methode|Pomodoro|in|deiner|Arbeit|und|ich bin|sicher|dass|die|Ergebnisse|dich|sie werden überraschen apply|the|method|pomodoro|in|your|work|and|I am|sure|that|the|results|you|they will surprise Apply the Pomodoro method in your work and I'm sure the results will surprise you. Wende die Pomodoro-Methode in deiner Arbeit an und ich bin mir sicher, dass die Ergebnisse dich überraschen werden. Applique la méthode pomodoro dans ton travail et je suis sûre que les résultats te surprendront. Te sorprenderán a ti y a todos tus compañeros. te|surprendront|à|toi|et|à|tous|tes|camarades dich|sie werden überraschen|an|dich|und|an|alle|deine|Kollegen to you|they will surprise|to|you|and|to|all|your|classmates Они удивят вас и всех ваших коллег. They will surprise you and all your colleagues. Sie werden dich und all deine Kollegen überraschen. Ils te surprendront, toi et tous tes collègues. Así que también uso este método con los idiomas, claro está. donc|que|aussi|j'utilise|cette|méthode|avec|les|langues|bien|sûr also|dass|auch|ich benutze|diese|Methode|mit|den|Sprachen|klar|ist so|that|also|I use|this|method|with|the|languages|of course|it is Поэтому я также использую этот метод с языками, конечно. So I also use this method with languages, of course. Also benutze ich diese Methode auch für Sprachen, das ist klar. Donc, j'utilise aussi cette méthode pour les langues, bien sûr. Y veo una mejora increíble. et|je vois|une|amélioration|incroyable und|ich sehe|eine|Verbesserung|unglaublich and|I see|an|improvement|incredible И я вижу невероятное улучшение. And I see an incredible improvement. Und ich sehe eine unglaubliche Verbesserung. Et je vois une amélioration incroyable. Una mantra es una frase, una palabra que se repite una y otra vez. une|mantra|c'est|une|phrase|un|mot|que|se|répète|une|et|autre|fois eine|Mantra|ist|eine|Satz|ein|Wort|das|sich|wiederholt|einmal|und|wieder|Mal a|mantra|it is|a|phrase|a|word|that|itself|it repeats|once|and|another|time Мантра - это фраза, слово, которое повторяется снова и снова. A mantra is a phrase, a word that is repeated over and over again. Ein Mantra ist ein Satz, ein Wort, das immer wieder wiederholt wird. Un mantra est une phrase, un mot qui se répète encore et encore. Normalmente, en la meditación, tiene como objetivo librar la mente de estar pensando en otras cosas, ya que obligamos a la mente concentrarse sólo en esta mantra. normalement|dans|la|méditation|il a|comme|objectif|libérer|l'|esprit|de|être|pensant|à|autres|choses|déjà|que|nous obligeons|à|la|esprit|se concentrer|seulement|sur|ce|mantra normalerweise|in|der|Meditation|es|wie|Ziel|befreien|den|Geist|von|sein|am Denken|an|andere|Dinge|bereits|dass|wir zwingen|zu|dem|Geist|sich konzentrieren|nur|auf|dieses|Mantra normally|in|the|meditation|it has|as|objective|to free|the|mind|from|being|thinking|about|other|things|since|that|we force|to|the|mind|to concentrate|only|on|this|mantra Обычно в медитации это направлено на то, чтобы избавить ум от размышлений о других вещах, поскольку мы заставляем ум сосредоточиться только на этой мантре. Normally, in meditation, it aims to free the mind from thinking about other things, as we force the mind to concentrate only on this mantra. Normalerweise hat es in der Meditation das Ziel, den Geist davon zu befreien, an andere Dinge zu denken, da wir den Geist zwingen, sich nur auf dieses Mantra zu konzentrieren. Normalement, dans la méditation, cela vise à libérer l'esprit de penser à d'autres choses, car nous forçons l'esprit à se concentrer uniquement sur ce mantra. Entonces repetir las mantras, en principio tiene como objetivo aquietar, tranquilizar nuestra mente. alors|répéter|les|mantras|en|principe|il a|comme|objectif|apaiser|calmer|notre|esprit also|wiederholen|die|Mantras|in|erster|es hat|als|Ziel|beruhigen|entspannen|unser|Geist then|to repeat|the|mantras|in|principle|it has|as|objective|to calm|to tranquilize|our|mind Поэтому повторение мантр в принципе направлено на то, чтобы успокоить, успокоить наш разум. Att upprepa mantran har ursprungligen som syfte att lugna och stilla vårt sinne. So repeating the mantras, in principle, aims to calm, soothe our mind. Das Wiederholen der Mantras hat grundsätzlich das Ziel, unseren Geist zu beruhigen und zu entspannen. Donc, répéter les mantras a pour but, en principe, d'apaiser, de calmer notre esprit. Pero las mantras también se utilizan mucho en el mundo del coaching, como frases motivadoras, que se recomienda repetir mucho, repetir a diario para empezar a cambiar nuestra, vamos a decir “vieja manera de pensar” por una “nueva manera de pensar”. mais|les|mantras|aussi|se|utilisent|beaucoup|dans|le|monde|du|coaching|comme|phrases|motivantes|que|se|recommande|répéter|beaucoup|répéter|à|quotidien|pour|commencer|à|changer|notre|allons|à|dire|vieille|manière|de|penser|par|une|nouvelle|manière|de|penser aber|die|Mantras|auch|sich|sie werden verwendet|viel|in|der|Welt|des|Coachings|als|Sätze|motivierende|die|sich|es wird empfohlen|wiederholen|viel|wiederholen|zu|täglich|um|anfangen|zu|ändern|unser|wir werden|zu|sagen|alte|Art|zu|denken|durch|eine|neue|Art|zu|denken but|the|mantras|also|themselves|they use|a lot|in|the|world|of the|coaching|as|phrases|motivational|that|themselves|it is recommended|to repeat|a lot|to repeat|to|daily|to|to begin|to|to change|our|let's|to|to say|||of|thinking|for|a|||of|thinking Но мантры также часто используются в мире коучинга, так как мотивационные фразы, которые рекомендуется повторять много раз, ежедневно повторять, чтобы начать менять свои, мы будем говорить «старый образ мышления» для «нового способа мышления». Men mantran används också mycket inom coachingvärlden, som motiverande fraser som rekommenderas att upprepas mycket, att upprepas dagligen för att börja ändra vår, låt oss säga "gamla sätt att tänka" till ett "nytt sätt att tänka". But mantras are also widely used in the coaching world, as motivational phrases that are recommended to be repeated often, repeated daily to start changing our, let's say, 'old way of thinking' to a 'new way of thinking'. Aber Mantras werden auch viel in der Coaching-Welt verwendet, als motivierende Sätze, die man oft wiederholen sollte, täglich wiederholen sollte, um unsere, sagen wir mal, "alte Denkweise" durch eine "neue Denkweise" zu verändern. Mais les mantras sont également beaucoup utilisés dans le monde du coaching, comme des phrases motivantes, qu'il est recommandé de répéter souvent, de répéter quotidiennement pour commencer à changer notre, disons, "ancienne façon de penser" par une "nouvelle façon de penser". Entonces con estas frases motivadoras se pretende cambiar nuestros pensamientos y de esta manera cambiar nuestras vidas. alors|avec|ces|phrases|motivantes|se|vise|changer|nos|pensées|et|de|cette|manière|changer|nos|vies also|mit|diesen|Sätzen|motivierenden|sich|man beabsichtigt|ändern|unsere|Gedanken|und|auf|diese|Weise|ändern|unser|Leben then|with|these|phrases|motivational|itself|it aims|to change|our|thoughts|and|of|this|way|to change|our|lives Таким образом, эти мотивационные фразы призваны изменить наши мысли и таким образом изменить нашу жизнь. Så med dessa motiverande fraser är syftet att ändra våra tankar och därigenom förändra våra liv. So with these motivational phrases, the aim is to change our thoughts and in this way change our lives. Mit diesen motivierenden Sätzen soll also unser Denken verändert und damit unser Leben verändert werden. Ainsi, avec ces phrases motivantes, on vise à changer nos pensées et de cette manière changer nos vies. El libro que lo puso de moda creo que era el libro de James Allen “Como un hombre piensa así es su vida”. le|livre|que|l'|a mis|de|mode|je pense|que|c'était|le|livre|de|James|Allen|Comme|un|homme|pense|ainsi|est|sa|vie das|Buch|das|ihn|er machte|zu|Mode|ich glaube|dass|es war|das|Buch|von|James|Allen|wie|ein|Mann|er denkt|so|ist|sein|Leben the|book|that|it|it made|into|fashion|I believe|that|it was|the|book|of|James|Allen|“As|a|man|he thinks|so|it is|his|life ||||||||||||||Allen|||||||| Myslím, že kniha, která ji učinila módní, byla kniha Jamese Allena „Jak si člověk myslí, toto je jeho život.“ Книга, которая сделала его модным, я думаю, была книгой Джеймса Аллена "Как человек думает, такова и его жизнь". The book that made it popular I believe was James Allen's book 'As a Man Thinketh'. Das Buch, das es populär gemacht hat, war, glaube ich, das Buch von James Allen "Wie ein Mensch denkt, so ist sein Leben". Le livre qui l'a rendu à la mode, je crois que c'était le livre de James Allen "Comme un homme pense, ainsi est sa vie". Vale, entonces espero que ya entiendas qué es una mantra. d'accord|alors|j'espère|que|déjà|tu comprends|ce que|c'est|une|mantra gut|also|ich hoffe|dass|bereits|du verstehst|was|es ist|ein|Mantra okay|then|I hope|that|already|you understand|what|it is|a|mantra Хорошо, я надеюсь, вы уже поняли, что такое мантра. Okay, so I hope you now understand what a mantra is. Gut, ich hoffe, du verstehst jetzt, was ein Mantra ist. D'accord, alors j'espère que tu comprends déjà ce qu'est un mantra. Ahora bien, oigo a mi alrededor que las personas dicen dos frases como si fueran mantras para ellos. maintenant|bien|j'entends|à|mon|autour|que|les|personnes|elles disent|deux|phrases|comme|si|elles étaient|mantras|pour|eux jetzt|gut|ich höre|um|mein|herum|dass|die|Menschen|sie sagen|zwei|Sätze|wie|ob|sie wären|Mantras|für|sie now|well|I hear|to|my|around|that|the|people|they say|two|phrases|as|if|they were|mantras|for|them ||||||||||duas||||||| Nyní kolem sebe slyším, že lidé říkají dvě fráze, jako by pro ně byly mantry. Теперь я слышу вокруг себя, что люди произносят две фразы, как если бы они были для них мантрами. Now, I hear around me that people say two phrases as if they were mantras for them. Nun, ich höre um mich herum, dass die Menschen zwei Sätze sagen, als wären sie Mantras für sie. Maintenant, j'entends autour de moi des gens dire deux phrases comme s'ils étaient des mantras pour eux. Y el peligro es que asimilen estas dos frases y que las conviertan en parte de su pensamiento habitual, en parte de su personalidad. et|le|danger|c'est|que|elles assimilent|ces|deux|phrases|et|que|les|elles convertissent|en|partie|de|leur|pensée|habituelle|en|partie|de|leur|personnalité und|das|Risiko|ist|dass|sie assimilieren|diese|zwei|Sätze|und|dass|sie|sie umwandeln|in|Teil|von|ihrem|Denken|gewohnheitsmäßig|in|Teil|von|ihrer|Persönlichkeit and|the|danger|it is|that|they assimilate|these|two|phrases|and|that|them|they convert|into|part|of|their|thought|habitual|into|part|of|their|personality И опасность в том, что они усваивают эти два предложения и делают их частью их привычного мышления, частью их личности. And the danger is that they assimilate these two phrases and turn them into part of their habitual thinking, part of their personality. Und die Gefahr besteht darin, dass sie diese beiden Sätze verinnerlichen und sie zu einem Teil ihres gewohnten Denkens, zu einem Teil ihrer Persönlichkeit machen. Et le danger est qu'ils assimilent ces deux phrases et qu'ils les transforment en partie de leur pensée habituelle, en partie de leur personnalité. www.EspanolAutomatico.com Transcripción Podcast Español Así que también uso este método con los idiomas, claro está. |||transcription|podcast|espagnol|donc|que|aussi|j'utilise|cette|méthode|avec|les|langues|bien|c'est |EspanolAutomatico|com|Transkription|Podcast|Spanisch|also|dass|auch|ich benutze|diese|Methode|mit|den|Sprachen|klar|ist |||Transcription|Podcast|Spanish|So|that|also|I use|this|method|with|the|languages|of course|it is www.EspanolAutomatico.com Podcast Transcript Spanish So I also use this method with languages, of course. www.EspanolAutomatico.com Transkription Podcast Spanisch Also benutze ich diese Methode auch mit Sprachen, das ist klar. www.EspanolAutomatico.com Transcription Podcast Espagnol Donc, j'utilise aussi cette méthode avec les langues, bien sûr. Y veo una mejora increíble. Y es algo de lo que hablamos a menudo en el trabajo. et|je vois|une|amélioration|incroyable|et|c'est|quelque chose|de|ce|que|nous parlons|à|souvent|dans|le|travail und|ich sehe|eine|Verbesserung|unglaublich|und|es|etwas|über|das|was|wir sprechen|zu|oft|in|der|Arbeit and|I see|an|improvement|incredible|and|it is|something|of|what|that|we talk|often|frequently|at|the|work И я вижу невероятное улучшение. And I see an incredible improvement. And it's something we often talk about at work. Und ich sehe eine unglaubliche Verbesserung. Und das ist etwas, worüber wir oft bei der Arbeit sprechen. Et je vois une amélioration incroyable. Et c'est quelque chose dont nous parlons souvent au travail. Que nuestros tiempos, nuestra era de información, se caracteriza por ofrecernos demasiadas distracciones. que|nos|temps|notre|ère|d'|information|se|caractérise|par|nous offrir|trop de|distractions dass|unsere|Zeiten|unser|Zeitalter|von|Information|sich|zeichnet sich aus|für|uns anbieten|zu viele| that|our|times|our|era|of|information|itself|it characterizes|for|offering us|too many|distractions И это то, о чем мы часто говорим на работе. That our times, our information age, is characterized by offering us too many distractions. Dass unsere Zeiten, unser Informationszeitalter, sich dadurch auszeichnet, dass es uns zu viele Ablenkungen bietet. Que nos temps, notre ère de l'information, se caractérise par le fait de nous offrir trop de distractions. Tenemos acceso constante a tantas fuentes de información y a tantas cosas a la vez que estamos desbordados. nous avons|accès|constant|à|tant de|sources|d'|information|et|à|tant de|choses|à|la|fois|que|nous sommes|débordés wir haben|Zugang|ständigen|zu|so viele|Quellen|von|Informationen|und|zu|so viele|Dinge|zu|der|Mal|dass|wir sind|überfordert we have|access|constant|to|so many|sources|of|information|and|to|so many|things|at|the|time|that|we are|overwhelmed То, что наше время, наш информационный век, характеризуются тем, что предлагают нам слишком много отвлекающих факторов. We have constant access to so many sources of information and so many things at once that we are overwhelmed. Wir haben ständig Zugang zu so vielen Informationsquellen und so vielen Dingen gleichzeitig, dass wir überfordert sind. Nous avons un accès constant à tant de sources d'information et à tant de choses en même temps que nous sommes débordés. Quizás ni siquiera nos demos cuenta de ello, pero nuestra mente está cansada. peut-être|même pas|même|nous|nous donnions|compte|de|cela|mais|notre|esprit|est|fatiguée vielleicht|nicht|einmal|uns|wir geben|Rechnung|von|es|aber|unser|Geist|ist|müde perhaps|not|even|ourselves|we give|account|of|it|but|our|mind|it is|tired Možná si to ani neuvědomujeme, ale naše mysl je unavená. У нас есть постоянный доступ ко многим источникам информации и многим вещам одновременно, что мы поражены. Perhaps we don't even realize it, but our mind is tired. Vielleicht merken wir es nicht einmal, aber unser Geist ist müde. Peut-être que nous ne nous en rendons même pas compte, mais notre esprit est fatigué. De allí también la corriente minimalista. de|là|aussi|la|tendance|minimaliste von|dort|auch|die|Strömung|Minimalismus from|there|also|the|movement|minimalist Мы можем даже не осознавать этого, но наш разум устал. Hence the minimalist trend. Daher kommt auch die minimalistische Strömung. D'où vient aussi le courant minimaliste. ¿Qué es el minimalismo? que|c'est|le|minimalisme was|ist|der|Minimalismus what|is|the|minimalism Отсюда и минималистская тенденция. What is minimalism? Was ist Minimalismus? Qu'est-ce que le minimalisme ? Pues el minimalismo invita a simplificar la vida. eh bien|le|minimalisme|invite|à|simplifier|la|vie also|das|Minimalismus|er lädt ein|zu|vereinfachen|das|Leben because|the|minimalism|it invites|to|to simplify|the|life Well, minimalism invites us to simplify life. Nun, Minimalismus lädt ein, das Leben zu vereinfachen. Eh bien, le minimalisme invite à simplifier la vie. Y no es fácil, es un arte. et|ne|c'est|facile|c'est|un|art und|nicht|es|einfach|es|eine|Kunst and|not|it is|easy|it is|an|art Ну, минимализм приглашает упростить жизнь. And it's not easy, it's an art. Und es ist nicht einfach, es ist eine Kunst. Et ce n'est pas facile, c'est un art. De hecho hay un libro que se llama “El arte de simplificar la vida” Acuérdate sólo de una cosa: Relajarse de verdad para despejar la mente es magnifico para aumentar la productividad, PERO el premio no viene primero, el trabajo sí. de|fait|il y a|un|livre|que|se|appelle|l'|art|de|simplifier|la|vie|souviens-toi|juste|de|une|chose|se détendre|de|vraiment|pour|clarifier|l'|esprit|c'est|magnifique|pour|augmenter|la|productivité|mais|le|prix|ne|vient|d'abord|le|travail|oui von|Tatsache|es gibt|ein|Buch|das|sich|heißt|das|Kunst|zu|vereinfachen|das|Leben|erinnere dich|nur|an|eine|Sache|sich entspannen|zu|wirklich|um|klären|den|Geist|es|großartig|um|steigern|die|Produktivität|aber|der|Preis|nicht|kommt|zuerst|die|Arbeit|ja in|fact|there is|a|book|that|itself|it is called|The|art|of|to simplify|the|life|Remember|only|to|one|thing|To relax|to|truly|to|to clear|the|mind|it is|magnificent|to|to increase|the|productivity|BUT|the|reward|not|it comes|first|the|work|yes Ve skutečnosti existuje kniha s názvem „Umění zjednodušit život“ Pamatujte si jen na jednu věc: Skutečné uvolnění, které vám vyčistí mysl, je skvělé pro zvýšení produktivity, ALE cena není na prvním místě, práce ano. И это не легко, это искусство. In fact, there is a book called 'The Art of Simplifying Life.' Remember just one thing: Truly relaxing to clear the mind is great for increasing productivity, BUT the reward does not come first, the work does. Tatsächlich gibt es ein Buch mit dem Titel „Die Kunst, das Leben zu vereinfachen“. Denk nur an eines: Sich wirklich zu entspannen, um den Geist zu klären, ist großartig, um die Produktivität zu steigern, ABER die Belohnung kommt nicht zuerst, die Arbeit schon. En fait, il y a un livre qui s'appelle "L'art de simplifier la vie". Souviens-toi juste d'une chose : se détendre vraiment pour clarifier l'esprit est magnifique pour augmenter la productivité, MAIS la récompense ne vient pas en premier, le travail oui. 4. На самом деле есть книга под названием «Искусство упрощения жизни». Помните только об одном: действительно расслабление, чтобы очистить свой ум, очень полезно для повышения производительности, НО приз не на первом месте, а на работе. 4. 4. 4. Responsabilidad Me gustaría también compartir una reflexión sobre la responsabilidad. responsabilité|me|j'aimerais|aussi|partager|une|réflexion|sur|la|responsabilité Verantwortung|mir|ich würde|auch|teilen|eine|Überlegung|über|die|Verantwortung Responsibility|I|would like|also|to share|a|reflection|about|the|responsibility Responsibility I would also like to share a reflection on responsibility. Verantwortung Ich möchte auch eine Reflexion über die Verantwortung teilen. Responsabilité J'aimerais aussi partager une réflexion sur la responsabilité. Creo que hay dos frases muy peligrosas que desgraciadamente oigo a menudo y que para muchas personas son como mantras. je crois|que|il y a|deux|phrases|très|dangereuses|que|malheureusement|j'entends|à|souvent|et|que|pour|beaucoup de|personnes|elles sont|comme|mantras ich glaube|dass|es gibt|zwei|Sätze|sehr|gefährlich|die|leider|ich höre|zu|oft|und|die|für|viele|Menschen|sie sind|wie|Mantras I believe|that|there are|two|phrases|very|dangerous|that|unfortunately|I hear|to|often|and|that|for|many|people|they are|like|mantras Myslím, že existují dvě velmi nebezpečné fráze, které bohužel často slyším a které jsou pro mnoho lidí jako mantry. I believe there are two very dangerous phrases that unfortunately I often hear and that for many people are like mantras. Ich glaube, dass es zwei sehr gefährliche Sätze gibt, die ich leider oft höre und die für viele Menschen wie Mantras sind. Je pense qu'il y a deux phrases très dangereuses que j'entends malheureusement souvent et qui, pour beaucoup de personnes, sont comme des mantras. No sé si los que me estáis escuchando sabéis que es una mantra. non|je sais|si|ceux|que|me|vous êtes|en train d'écouter|vous savez|que|c'est|un|mantra nicht|ich weiß|ob|die|dass|mir|ihr seid|gerade am Zuhören|ihr wisst|dass|es|ein|Mantra not|I know|if|those|that|to me|you all are|listening|you all know|that|it is|a|mantra Nevím, jestli ti z vás, kteří mě posloucháte, vědí, že je to mantra. Я думаю, что есть две очень опасные фразы, которые, к сожалению, я часто слышу и которые для многих людей подобны мантрам. I don't know if those of you listening to me know what a mantra is. Ich weiß nicht, ob die, die mir zuhören, wissen, was ein Mantra ist. Je ne sais pas si ceux qui m'écoutent savent ce qu'est un mantra. Y estas dos frases son: “Yo trabajo mejor bajo presión” y “No me apetece hacerlo ahora, ya lo haré mañana” (el famoso mañana español) Entonces, ¿de verdad crees que trabajas mejor bajo presión? et|ces|deux|phrases|sont|je|travaille|mieux|sous|pression|et|non|me|plaît|le faire|maintenant|déjà|le|ferai|demain|le|célèbre|demain|espagnol|alors|de|vrai|tu crois|que|tu travailles|mieux|sous|pression und|diese|zwei|Sätze|sind|ich|ich arbeite|besser|unter|Druck|und|nicht|mir|es ist mir nach|es zu tun|jetzt|schon|es|ich werde|morgen|das|berühmte|morgen|spanische|also|von|Wahrheit|du glaubst|dass|du arbeitest|besser|unter|Druck and|these|two|sentences|they are|I|I work|better|under|pressure|and|not|to me|I feel like|doing it|now|already|it|I will do|tomorrow|the|famous|tomorrow|Spanish|So|do|really|you believe|that|you work|better|under|pressure A tyto dvě fráze jsou: „Pracuji lépe pod tlakem“ a „Nemám chuť to dělat teď, udělám to zítra“ (slavná španělská zítra). Takže si opravdu myslíte, že se vám pod tlakem pracuje lépe ? Я не знаю, знают ли те из вас, кто меня слушает, что это мантра. And these two phrases are: "I work better under pressure" and "I don't feel like doing it now, I'll do it tomorrow" (the famous Spanish tomorrow). So, do you really think you work better under pressure? Und diese beiden Sätze sind: „Ich arbeite besser unter Druck“ und „Ich habe jetzt keine Lust, es zu tun, ich mache es morgen“ (das berühmte spanische Morgen). Glaubst du wirklich, dass du besser unter Druck arbeitest? Et ces deux phrases sont : « Je travaille mieux sous pression » et « Je n'ai pas envie de le faire maintenant, je le ferai demain » (le fameux demain espagnol). Alors, crois-tu vraiment que tu travailles mieux sous pression ? ¿Crees que la presión es algo natural para ti? tu crois|que|la|pression|est|quelque chose|naturel|pour|toi du glaubst|dass|die|Druck|ist|etwas|natürlich|für|dich do you believe|that|the|pressure|it is|something|natural|for|you И эти две фразы: «Я лучше работаю под давлением» и «Мне не хочется делать это сейчас, я сделаю это завтра» (знаменитый испанский язык завтра). Do you think pressure is something natural for you? Glaubst du, dass Druck etwas Natürliches für dich ist? Penses-tu que la pression est quelque chose de naturel pour toi ? ¿Has visto alguna vez a un niño jugar bajo presión? tu as|vu|quelque|fois|à|un|enfant|jouer|sous|pression du hast|gesehen|irgendein|Mal|zu|einem|Kind|spielen|unter|Druck have|you seen|ever|time|to|a|child|to play|under|pressure Как вы думаете, давление приходит к вам естественно? Have you ever seen a child play under pressure? Hast du jemals ein Kind gesehen, das unter Druck spielt? As-tu déjà vu un enfant jouer sous pression ? Yo no. je|non ich|nicht I|not Вы когда-нибудь видели, чтобы ребенок играл под давлением? I haven't. Ich nicht. Moi, non. ¿Entonces cómo puedes creer que bajo presión trabajas mejor? alors|comment|tu peux|croire|que|sous|pression|tu travailles|mieux also|wie|du kannst|glauben|dass|unter|Druck|du arbeitest|besser then|how|you can|to believe|that|under|pressure|you work|better So how can you believe that you work better under pressure? Wie kannst du also glauben, dass du unter Druck besser arbeitest? Alors comment peux-tu croire que tu travailles mieux sous pression ? ¿No será que no hayas hecho una tarea cuando debiste hacerla y ahora tienes muy poco tiempo para hacerla o incluso existe alguna amenaza encima, como… que si no lo haces te despedirán del trabajo? non|ce sera|que|ne|tu n'as pas|fait|une|tâche|quand|tu devais|la faire|et|maintenant|tu as|très|peu|temps|pour|la faire|ou|même|il existe|une|menace|au-dessus|comme|que|si|ne|le|tu fais|te|ils te renverront|du|travail nicht|wird|dass|nicht|du gemacht|gemacht|eine|Aufgabe|als|du solltest|sie zu machen|und|jetzt|du hast|sehr|wenig|Zeit|um|sie zu machen|oder|sogar|es gibt|irgendeine|Bedrohung|darüber|wie|dass|wenn|nicht|es|du machst|dich|sie werden dich entlassen|von|Arbeit not|it will be|that|not|you have|done|a|task|when|you should have|to do it|and|now|you have|very|little|time|to|to do it|or|even|there exists|some|threat|on top|like|that|if|not|it|you do|you|they will fire|from the|job Je možné, že jste neudělali úkol, když jste to měli udělat, a nyní na to máte jen velmi málo času, nebo dokonce existuje nějaká výše uvedená hrozba, jako ... že pokud to neuděláte, bude z vás propuštěn Vaším úkolem? Так как вы можете поверить, что под давлением вы работаете лучше? Could it be that you didn't do a task when you should have done it and now you have very little time to do it or there is even some threat looming, like... that if you don't do it, you will be fired from your job? Liegt es vielleicht daran, dass du eine Aufgabe nicht erledigt hast, als du es hättest tun sollen, und jetzt hast du sehr wenig Zeit, um sie zu erledigen, oder es gibt sogar eine Bedrohung, wie… dass du gefeuert wirst, wenn du es nicht tust? N'est-ce pas que tu n'as pas fait une tâche quand tu aurais dû le faire et maintenant tu as très peu de temps pour la faire ou même il y a une menace au-dessus, comme… si tu ne le fais pas, tu seras licencié ? No sé, hay opiniones para todos los gustos, pero yo no creo que la presión y el estrés sean muy naturales para nosotros, seres humanos. non|je sais|il y a|opinions|pour|tous|les|goûts|mais|je|ne|je crois|que|la|pression|et|le|stress|ils soient|très|naturels|pour|nous|êtres|humains nicht|ich weiß|es gibt|Meinungen|für|alle|die|Vorlieben|aber|ich|nicht|ich glaube|dass|die|Druck|und|der|Stress|sie sind|sehr|natürlich|für|uns|Wesen|Menschen not|I know|there are|opinions|for|all|the|tastes|but|I|not|I believe|that|the|pressure|and|the|stress|they are|very|natural|for|us|beings|human Может ли быть так, что вы не выполнили задание, когда должны были это сделать, и теперь у вас очень мало времени, чтобы сделать это, или есть даже угроза сверху, как ... если вы этого не сделаете, вас уволят с работы? I don't know, there are opinions for all tastes, but I don't think that pressure and stress are very natural for us, human beings. Ich weiß nicht, es gibt Meinungen für jeden Geschmack, aber ich glaube nicht, dass Druck und Stress sehr natürlich für uns Menschen sind. Je ne sais pas, il y a des opinions pour tous les goûts, mais je ne crois pas que la pression et le stress soient très naturels pour nous, êtres humains. Repito, yo observo a mis sobrinos jugar (los hijos de mi hermana, que son pequeñitos), les observo y no veo que estén estresados por terminar de construir una torre con los puzzles o que estén bajo presión intentando terminar un dibujo. je répète|je|j'observe|à|mes|neveux|jouer|les|enfants|de|ma|sœur|qui|ils sont|petits|les|je les observe|et|ne|je vois|que|ils soient|stressés|par|finir|de|construire|une|tour|avec|les|puzzles|ou|que|ils soient|sous|pression|essayant|finir|un|dessin ich wiederhole|ich|ich beobachte|auf|meine|Neffen|spielen|die|Kinder|von|meiner|Schwester|die|sie sind|klein|ihnen|ich beobachte|und|nicht|ich sehe|dass|sie sind|gestresst|wegen|beenden|von|bauen|einen|Turm|mit|den|Puzzles|oder|dass|sie sind|unter|Druck|gerade am Versuchen|beenden|ein|Zeichnung I repeat|I|I observe|at|my|nephews|to play|the|children|of|my|sister|that|they are|little ones|them|I observe|and|not|I see|that|they are|stressed|for|to finish|of|to build|a|tower|with|the|puzzles|or|that|they are|under|pressure|trying|to finish|a|drawing Я не знаю, есть мнения на любой вкус, но я не думаю, что давление и стресс очень естественны для нас, людей. I repeat, I observe my nephews playing (my sister's children, who are little), I watch them and I don't see that they are stressed about finishing building a tower with puzzles or that they are under pressure trying to finish a drawing. Ich wiederhole, ich beobachte meine Neffen beim Spielen (die Kinder meiner Schwester, die noch klein sind), ich beobachte sie und sehe nicht, dass sie gestresst sind, weil sie einen Turm mit Puzzles bauen oder unter Druck stehen, um ein Bild zu beenden. Je répète, j'observe mes neveux jouer (les enfants de ma sœur, qui sont petits), je les observe et je ne vois pas qu'ils soient stressés par le fait de terminer de construire une tour avec des puzzles ou qu'ils soient sous pression en essayant de finir un dessin. No, yo les veo disfrutar con lo que estén haciendo, les veo que dejan que la imaginación fluya, les veo felices y totalmente entregados en el juego que estén haciendo. non|je|les|vois|profiter|avec|ce|que|ils soient|faisant|les|vois|que|ils laissent|que|l'|imagination|elle coule|les|vois|heureux|et|totalement|engagés|dans|le|jeu|que|ils soient|faisant nein|ich|ihnen|ich sehe|genießen|mit|dem|was|sie sind|gerade am Machen|ihnen|ich sehe|dass|sie lassen|dass|die|Vorstellung|sie fließt|ihnen|ich sehe|glücklich|und|völlig|hingegeben|in|das|Spiel|das|sie sind|gerade am Machen not|I|them|I see|to enjoy|with|what|that|they are|doing|them|I see|that|they let|that|the|imagination|to flow|them|I see|happy|and|totally|devoted|in|the|game|that|they are|doing Ne, vidím, jak si užívají to, co dělají, vidím je, jak nechávají svou představivost plynout, vidím je šťastné a naprosto oddané hře, kterou dělají. Я повторяю, я смотрю, как играют мои племянники (дети моей сестры, которые очень молоды), я смотрю на них и не вижу, что их волнует окончание строительства башни с головоломками или что они испытывают давление, пытаясь закончить рисунок. No, I see them enjoying what they are doing, I see them letting their imagination flow, I see them happy and completely immersed in the game they are playing. Nein, ich sehe sie genießen, was sie tun, ich sehe, dass sie ihrer Fantasie freien Lauf lassen, ich sehe sie glücklich und völlig in das Spiel vertieft, das sie spielen. Non, je les vois profiter de ce qu'ils font, je les vois laisser libre cours à leur imagination, je les vois heureux et totalement engagés dans le jeu qu'ils sont en train de faire. Ahora bien, mis sobrinos mayores (los hijos de mi hermano, que ya tienen 9, 13 y 16 años) van al colegio y tienen obligaciones y deberes. maintenant|bien|mes|neveux|plus âgés|les|enfants|de|mon|frère|que|déjà|ils ont|et|ans|ils vont|à|école|et|ils ont|obligations|et|devoirs jetzt|gut|meine|Neffen|älteren|die|Söhne|von|meinem|Bruder|der|schon|sie haben|und|Jahre|sie gehen|zur|Schule|und|sie haben|Verpflichtungen|und|Hausaufgaben now|well|my|nephews|older|the|children|of|my|brother|that|already|they have|and|years|they go|to the|school|and|they have|obligations|and|duties Нет, я вижу, тебе нравится то, что ты делаешь, я вижу, как ты даешь волю своему воображению, я вижу тебя счастливым и полностью преданным игре, в которую ты играешь. Now, my older nephews (my brother's children, who are already 9, 13, and 16 years old) go to school and have obligations and duties. Nun gut, meine älteren Neffen (die Kinder meines Bruders, die bereits 9, 13 und 16 Jahre alt sind) gehen zur Schule und haben Verpflichtungen und Hausaufgaben. Cela dit, mes neveux plus âgés (les enfants de mon frère, qui ont déjà 9, 13 et 16 ans) vont à l'école et ont des obligations et des devoirs. Y lo que www.EspanolAutomatico.com Transcripción Podcast Español inglés), de sentirse exhausto y sobrecargado. et|cela|que||||transcription|podcast|espagnol|anglais|de|se sentir|épuisé|et|surchargé und|das|was||||Transkription|Podcast|Spanisch|Englisch|von|sich fühlen|erschöpft|und|überlastet and|it|that||||Transcription|Podcast|Spanish|English|of|to feel|exhausted|and|overloaded A co www.EspanolAutomatico.com Spanish English Podcast Transcription), pocitu vyčerpání a přetížení. And what www.EspanolAutomatico.com Transcription Podcast Spanish English), of feeling exhausted and overwhelmed. Und was www.EspanolAutomatico.com Transkription Podcast Spanisch Englisch betrifft, ist, sich erschöpft und überlastet zu fühlen. Et ce que www.EspanolAutomatico.com Transcription Podcast Espagnol anglais), de se sentir épuisé et surchargé. Creo que hay que reconocerlo y permitir al cuerpo y a la mente a descansar unos días. ||||||позволить|||||||||| je crois|que|il y a|que|le reconnaître|et|permettre|au|corps|et|à|l'|esprit|à|se reposer|quelques|jours ich glaube|dass|es gibt|dass|es zu erkennen|und|erlauben|dem|Körper|und|zu|der|Geist|zu|Ausruhen|einige|Tage I believe|that|there is|to|recognize it|and|to allow|the|body|and|to|the|mind|to|to rest|a few|days И то, что чувствовал себя измученным и перегруженным. I think we need to acknowledge it and allow the body and mind to rest for a few days. Ich denke, man muss das anerkennen und dem Körper und dem Geist erlauben, ein paar Tage auszuruhen. Je pense qu'il faut le reconnaître et permettre au corps et à l'esprit de se reposer quelques jours. Después se vuelve a trabajar con fuerzas renovadas, con más ganas y entusiasmo que nunca. |||||||обновленными силами|||||энтузиазмом|| ensuite|on|il retourne|à|travailler|avec|forces|renouvelées|avec|plus|envie|et|enthousiasme|que|jamais danach|sich|er kehrt zurück|um|arbeiten|mit|Kräften|erneuerten|mit|mehr|Lust|und|Begeisterung|als|niemals after|itself|it returns|to|to work|with|forces|renewed|with|more|desire|and|enthusiasm|than|ever Я думаю, вы должны распознать это и дать телу и разуму отдохнуть в течение нескольких дней. After that, you return to work with renewed strength, with more desire and enthusiasm than ever. Danach arbeitet man mit neuer Kraft, mit mehr Lust und Begeisterung als je zuvor. Ensuite, on reprend le travail avec des forces renouvelées, avec plus d'envie et d'enthousiasme que jamais. Un descanso así es como presionar el botón de “reset” en el ordenador. un|repos|ainsi|c'est|comme|appuyer|le|bouton|de|réinitialisation|sur|l'|ordinateur ein|Pause|so|ist|wie|drücken|den|Knopf|auf|Zurücksetzen|in|den|Computer a|break|like this|it is|as|to press|the|button|of|“reset|on|the|computer Затем он возвращается к работе с новой силой, с большим желанием и энтузиазмом, чем когда-либо. A break like that is like pressing the “reset” button on the computer. Eine solche Pause ist wie das Drücken des „Reset“-Knopfes am Computer. Une pause comme ça, c'est comme appuyer sur le bouton « reset » de l'ordinateur. 6. Такой перерыв похож на нажатие кнопки «перезагрузить» на компьютере. 6. 6. 6. Elimina las distracciones Ya lo he mencionado un poco antes, pero la verdad es que las cosas se complican cuando trabajamos en el ordenador con la conexión al internet. ||||||||||||||||||усложняются||мы работаем|||||||| élimine|les|distractions|déjà|cela|j'ai|mentionné|un|peu|avant|mais|la|vérité|c'est|que|les|choses|se|compliquent|quand|nous travaillons|sur|l'|ordinateur|avec|la|connexion|à|internet beseitige|die|Ablenkungen|bereits|es|ich habe|erwähnt|ein|wenig|vorher|aber|die|Wahrheit|es|dass|die|Dinge|sich|sie komplizieren|wenn|wir arbeiten|am|dem|Computer|mit|der|Verbindung|zum|Internet eliminate|the|distractions|already|it|I have|mentioned|a|little|before|but|the|truth|it is|that|the|things|themselves|they complicate|when|we work|on|the|computer|with|the|connection|to the|internet Eliminate distractions I mentioned this a little earlier, but the truth is that things get complicated when we work on the computer with an internet connection. Beseitige die Ablenkungen Ich habe es schon ein wenig vorher erwähnt, aber die Wahrheit ist, dass die Dinge kompliziert werden, wenn wir am Computer mit Internetverbindung arbeiten. Éliminez les distractions. Je l'ai déjà mentionné un peu plus tôt, mais la vérité est que les choses se compliquent lorsque nous travaillons sur l'ordinateur avec la connexion à Internet. Porque las distracciones se encuentran sólo a un click. ||||находятся|||| parce que|les|distractions|se|trouvent|seulement|à|un|clic weil|die|Ablenkungen|sich|sie befinden|nur|auf|einen|Klick because|the|distractions|themselves|they find|only|at|a|click Устранение отвлекающих факторов Я уже упоминал об этом немного раньше, но правда в том, что все становится сложнее, когда мы работаем на компьютере с подключением к Интернету. Because distractions are just a click away. Weil Ablenkungen nur einen Klick entfernt sind. Parce que les distractions ne sont qu'à un clic. La búsqueda de una sola palabra o imagen puede transformarse en una búsqueda interminable que puede emplear varias horas de nuestro valioso tiempo. |||||||||превратиться||||бесконечная||||||||| la|recherche|de|un|seule|mot|ou|image|peut|se transformer|en|une|recherche|interminable|que|peut|employer|plusieurs|heures|de|notre|précieux|temps die|Suche|nach|einem|einzigen|Wort|oder|Bild|kann|sich verwandeln|in|eine|Suche|endlos|die|kann|verwenden|mehrere|Stunden|von|unserer|wertvollen|Zeit the|search|of|a|single|word|or|image|it can|to transform itself|into|an|search|endless|that|it can|to spend|several|hours|of|our|valuable|time |||||||||transformar-se||||||||||||| Hledání jediného slova nebo obrázku se může změnit na nikdy nekončící hledání, které může zabrat několik hodin našeho drahocenného času. Потому что отвлечения только на расстоянии одного клика. The search for a single word or image can turn into an endless search that can take up several hours of our valuable time. Die Suche nach einem einzigen Wort oder Bild kann sich in eine endlose Suche verwandeln, die mehrere Stunden unserer wertvollen Zeit in Anspruch nehmen kann. La recherche d'un seul mot ou d'une seule image peut se transformer en une recherche sans fin qui peut prendre plusieurs heures de notre précieux temps. Además las redes sociales (Facebook, twitter, instagram, pinterest…) juegan un papel importante en este tema. de plus|les|réseaux|sociaux|Facebook|Twitter|Instagram|Pinterest|jouent|un|rôle|important|dans|ce|sujet außerdem|die|Netzwerke|sozialen|Facebook|Twitter|Instagram|Pinterest|sie spielen|eine|Rolle|wichtige|in|diesem|Thema in addition|the|networks|social|(Facebook|twitter|instagram|pinterest|they play|an|role|important|in|this|topic Поиск одного слова или изображения может превратиться в нескончаемый поиск, который может занять несколько часов нашего драгоценного времени. Moreover, social networks (Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest…) play an important role in this issue. Außerdem spielen soziale Netzwerke (Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest…) eine wichtige Rolle in diesem Thema. De plus, les réseaux sociaux (Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest…) jouent un rôle important dans ce sujet. Y yo no digo que hay que dejar las redes sociales. et|je|ne|dis|que|il y a|que|laisser|les|réseaux|sociaux und|ich|nicht|ich sage|dass|es gibt|dass|verlassen|die|Netzwerke|soziale and|I|not|I say|that|there|to|to leave|the|networks|social A neříkám, že musíte opustit sociální sítě. Кроме того, в этом деле важную роль играют социальные сети (Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest ...). And I'm not saying that we should leave social networks. Und ich sage nicht, dass man die sozialen Netzwerke verlassen sollte. Et je ne dis pas qu'il faut abandonner les réseaux sociaux. No, pero ánimo a que inviertas en ti misma y que realmente te fijes tiempos determinados para el entretenimiento y tiempos para el trabajo. |||||инвестируешь||||||||обрати внимание||определенные времена|||развлечение||||| non|mais|j'encourage|à|que|tu investisses|dans|toi|même|et|que|vraiment|te|tu fixes|temps|déterminés|pour|le|divertissement|et|temps|pour|le|travail nein|aber|ich ermutige|zu|dass|du investierst|in|dich|selbst|und|dass|wirklich|dich|du festlegst|Zeiten|bestimmte|für|das|Vergnügen|und|Zeiten|für|die|Arbeit no|but|I encourage|to|that|you invest|in|yourself|yourself|and|that|really|you|you set|times|specific|for|the|entertainment|and|times|for|the|work И я не говорю, что вы должны покинуть социальные сети. No, but I encourage you to invest in yourself and to really set specific times for entertainment and times for work. Nein, aber ich ermutige dich, in dich selbst zu investieren und dir wirklich feste Zeiten für Unterhaltung und Zeiten für die Arbeit zu setzen. Non, mais je t'encourage à investir en toi-même et à vraiment te fixer des temps déterminés pour le divertissement et des temps pour le travail. Intenta respetarlos. |уважать их essaie|de les respecter versuche|sie zu respektieren try|to respect them Нет, но я призываю вас инвестировать в себя и действительно назначать себе определенное время для развлечений и время для работы. Try to respect them. Versuche, diese einzuhalten. Essaie de les respecter. Pon la alarma en el móvil para que te avise cuando te toca trabajar y cuando te toca entretenerte. |||||||||уведомит||||||||| mets|l'|alarme|sur|le|portable|pour|que|te|elle t'avertisse|quand|te|il est temps|de travailler|et|quand|te|il est temps|de te divertir setze|die|Alarm|auf|das|Handy|damit|dass|dich|er dich informiert|wann|dich|es ist Zeit|arbeiten|und|wann|dich|es ist Zeit|dich unterhalten set|the|alarm|on|the|mobile|to|that|you|it alerts|when|you|it's time|to work|and|when|you|it's time|to entertain yourself Nastavte si v mobilu budík, abyste věděli, kdy jste na řadě do práce a kdy na řadě, abyste se bavili. Попробуйте уважать их. Set an alarm on your phone to remind you when it's time to work and when it's time to have fun. Stelle den Alarm auf deinem Handy, damit es dich erinnert, wann du arbeiten und wann du dich unterhalten sollst. Mets une alarme sur ton téléphone pour qu'il te prévienne quand il est temps de travailler et quand il est temps de te divertir. no les guste estudiar, procrastinan, lo dejan para luego, lo dejan para el último minuto… y luego claro, luego hay que obligarles. |||||||||||||||||||||заставлять их non|leur|il aime|étudier|ils procrastinent|cela|ils laissent|pour|plus tard|cela|ils laissent|pour|le|dernier|minute|et|ensuite|bien sûr|ensuite|il y a|de|les obliger nicht|ihnen|gefällt|lernen|sie schieben auf|es|sie lassen|für|später|es|sie lassen|für|die|letzte|Minute|und|dann|klar|dann|es gibt|dass|sie zwingen not|them|they like|to study|they procrastinate|it|they leave|for|later|it|they leave|for|the|last|minute|and|then|of course|then|there is|to|to force them Neradi studují, odkládají, nechávají to na později, nechávají to na poslední chvíli ... a pak je samozřejmě musíte donutit. Поставьте будильник на мобильный телефон, чтобы предупредить вас, когда вам нужно работать и когда вам нужно развлекаться. They don't like to study, they procrastinate, they put it off until later, they leave it until the last minute... and then, of course, they have to be forced. Sie mögen es nicht zu lernen, prokrastinieren, schieben es auf später, lassen es bis zur letzten Minute... und dann muss man sie natürlich zwingen. ils n'aiment pas étudier, ils procrastinent, ils laissent ça pour plus tard, ils laissent ça à la dernière minute... et ensuite, bien sûr, il faut les obliger. Entonces, ¿de verdad trabajas mejor bajo presión, o es simplemente una excusa para ti? |||||||||||отговорка|| alors|de|vrai|tu travailles|mieux|sous|pression|ou|c'est|simplement|une|excuse|pour|toi also|von|wirklich|du arbeitest|besser|unter|Druck|oder|es|einfach|eine|Ausrede|für|dich then|to|really|you work|better|under|pressure|or|it is|simply|an|excuse|for|you им не нравится учиться, они откладывают на потом, они оставляют это на потом, они оставляют это на последнюю минуту ... и затем, конечно, тогда вы должны заставить их. So, do you really work better under pressure, or is it just an excuse for you? Also, arbeitest du wirklich besser unter Druck, oder ist das einfach eine Ausrede für dich? Alors, tu travailles vraiment mieux sous pression, ou c'est juste une excuse pour toi ? Porque la razón principal por la que procrastinamos es porque nos encanta el confort de las distracciones. parce que|la|raison|principale|pour|la|que|nous procrastinons|c'est|parce que|nous|il nous plaît|le|confort|de|les|distractions weil|die|Grund|Haupt-|für|die|dass|wir aufschieben|es|weil|uns|es gefällt|der|Komfort|von|den|Ablenkungen because|the|reason|main|for|the|that|we procrastinate|it is|because|us|we love|the|comfort|of|the|distractions Так вы действительно лучше работаете под давлением или это просто повод для вас? Because the main reason we procrastinate is that we love the comfort of distractions. Denn der Hauptgrund, warum wir prokrastinieren, ist, dass wir den Komfort der Ablenkungen lieben. Parce que la principale raison pour laquelle nous procrastinons, c'est que nous adorons le confort des distractions. Es nuestro escape, es nuestra evasión. ||выход||| c'est|notre|échappatoire|c'est|notre|évasion es|unser|Flucht|es|unser|Ausweg it is|our|escape|it is|our|evasion Потому что основная причина, по которой мы откладываем дела на потом, - это то, что мы любим отвлекаться. It is our escape, it is our evasion. Es ist unser Ausweg, es ist unsere Flucht. C'est notre échappatoire, c'est notre fuite. Creo que la mejor manera para superarlo es dejarlo ir. je crois|que|la|meilleure|manière|pour|le surmonter|c'est|le laisser|aller ich glaube|dass|die|beste|Art|um|es zu überwinden|ist|es los loslassen|gehen I believe|that|the|best|way|to|to overcome it|it is|to let it|go Myslím, že nejlepší způsob, jak to překonat, je nechat to jít. I believe the best way to overcome it is to let it go. Ich glaube, der beste Weg, um darüber hinwegzukommen, ist, es loszulassen. Je pense que la meilleure façon de surmonter cela est de laisser aller. Es dejar ir esta sensación de la falta de confort, y simplemente hacerlo. |||||||||комфорта||| c'est|laisser|aller|cette|sensation|de|la|manque|de|confort|et|simplement|le faire ist|loslassen|gehen|dieses|Gefühl|von|der|Mangel|an|Komfort|und|einfach|es zu tun it is|to let|go|this|feeling|of|the|lack|of|comfort|and|simply|to do it Opouští tento pocit nedostatku pohodlí a prostě to dělá. Я думаю, что лучший способ преодолеть это - отпустить. It is to let go of this feeling of lack of comfort, and just do it. Es ist, dieses Gefühl des Mangels an Komfort loszulassen und es einfach zu tun. C'est laisser aller ce sentiment de manque de confort, et simplement le faire. Hacer lo que tengas que hacer. faire|le|que|tu dois|que|faire machen|das|was|du haben musst|was|machen to do|what|that|you have|to|to do Он отпускает это чувство неуверенности и просто делает это. Do what you have to do. Tu, was du tun musst. Fais ce que tu dois faire. Simplemente. simplement einfach Simply Делай то что должен. Simply. Einfach. Simplement. Hahaha! Hahaha Hahaha Hahaha! Hahaha! Hahaha! He sonado como el anuncio de Nike: Just do it! j'ai|sonné|comme|le|annonce|de|Nike|Just|fais|le ich habe|geklungen|wie|der|Werbespot|von|Nike|einfach|tun|es I have|sounded|like|the|ad|of|Nike|Just|do|it I sounded like the Nike ad: Just do it! Ich habe geklungen wie die Werbung von Nike: Mach es einfach! J'ai rêvé comme la publicité de Nike : Just do it ! Pues sí: simplemente hazlo! eh bien|oui|simplement|fais-le also|ja|einfach|mach es well|yes|simply|do it Я звучал как реклама Nike: просто сделай это! Well yes: just do it! Ja: mach es einfach! Eh bien oui : fais-le simplement ! 5. Да, просто сделай это! 5. 5. 5. Reconocer la sensación de estar quemado Y como dije al principio, todos procrastinamos. reconnaître|la|sensation|de|être|brûlé|et|comme|j'ai dit|au|début|tous|nous procrastinons erkennen|die|Gefühl|zu|sein|verbrannt|und|wie|ich sagte|am|Anfang|alle|wir prokrastinieren to recognize|the|feeling|of|to be|burned|and|as|I said|at|the beginning|we all|we procrastinate Recognizing the feeling of being burned out And as I said at the beginning, we all procrastinate. Das Gefühl zu erkennen, ausgebrannt zu sein UND wie ich zu Beginn sagte, wir alle prokrastinieren. Reconnaître la sensation d'être brûlé ET comme je l'ai dit au début, nous procrastinons tous. Yo la primera. je|la|première ich|die|erste I|the|first Признать чувство сожжения И, как я сказал в начале, мы все откладываем. I am the first. Ich die Erste. Moi la première. También procrastino mucho. aussi|je procrastine|beaucoup auch|ich prokrastiniere|viel also|I procrastinate|a lot I also procrastinate a lot. Ich prokrastiniere auch viel. Je procrastine aussi beaucoup. A veces también procrastino porque estoy cansada, porque llevo trabajando muchas horas, muchos días o muchas semanas sin descansar. parfois|fois|aussi|je procrastine|parce que|je suis|fatiguée|parce que|je passe|à travailler|beaucoup de|heures|beaucoup de|jours|ou|beaucoup de|semaines|sans|se reposer sometimes|also|I procrastinate|because|I am|tired|because|I have been|working|many|many||||||weeks|without|resting ||auch|ich prokrastiniere|weil|ich bin|müde|weil|ich habe|am Arbeiten|viele|Stunden|viele|Tage|oder|viele|Wochen|ohne|Ausruhen Sometimes I also procrastinate because I am tired, because I have been working many hours, many days, or many weeks without resting. Manchmal prokrastiniere ich auch, weil ich müde bin, weil ich viele Stunden, viele Tage oder viele Wochen ohne Pause gearbeitet habe. Parfois, je procrastine aussi parce que je suis fatiguée, parce que je travaille depuis de nombreuses heures, de nombreux jours ou de nombreuses semaines sans me reposer. Sin descansar de verdad. sans|se reposer|de|vrai ohne|ausruhen|von|wirklich without|resting|of|truth Иногда я откладываю дела на потом, потому что я устал, потому что я работал много часов, много дней или много недель без отдыха. Without really resting. Ohne wirklich zu pausieren. Sans vraiment me reposer. De simplemente ir a la playa, tumbarse, cerrar los ojos y dejar que el sonido de las olas ayude a que mi mente descanse. de|simplement|aller|à|la|plage|s'allonger|fermer|les|yeux|et|laisser|que|le|son|de|les|vagues|aide|à|que|mon|esprit|se repose von|einfach|gehen|zu|dem|Strand|sich hinlegen|schließen|die|Augen|und|lassen|dass|das|Geräusch|von|den|Wellen|helfen|zu|dass|mein|Geist|ruhen to|simply|to go|to|the|beach|to lie down|to close|the|eyes|and|to let|that|the|sound|of|the|waves|it helps|to|that|my|mind|to rest |||||||||||||||||ondas|||||| Od prostého jít na pláž, lehnout si, zavřít oči a nechat zvuk vln pomoci mé mysli odpočívat. Без особого отдыха. Just going to the beach, lying down, closing my eyes, and letting the sound of the waves help my mind rest. Einfach nur zum Strand zu gehen, sich hinzulegen, die Augen zu schließen und den Klang der Wellen zuzulassen, damit mein Geist sich entspannen kann. De simplement aller à la plage, s'allonger, fermer les yeux et laisser le son des vagues aider mon esprit à se reposer. Entonces también es importante descubrir y reconocer que hemos llevado nuestro cuerpo y nuestra mente a un estado de agotamiento, y a la sensación de estar quemados (“burnout” en Un poco de autodisciplina te traerá no sólo mucha satisfacción personal, pero te dará frutos a largo plazo. alors|aussi|c'est|important|découvrir|et|reconnaître|que|nous avons|amené|notre|corps|et|notre|esprit|à|un|état|de|épuisement|et|à|la|sensation|de|être|brûlés|burnout|dans|un|peu|de|autodiscipline|te|apportera|pas|seulement|beaucoup|satisfaction|personnelle|mais|te|donnera|fruits|à|long|terme also|auch|es|wichtig|entdecken|und|erkennen|dass|wir haben|gebracht|unseren|Körper|und|unseren|Geist|in|einen|Zustand|von|Erschöpfung|und|zu|dem|Gefühl|von|sein|ausgebrannt|Burnout|in|ein|wenig|von|Selbstdisziplin|dir|es wird bringen|nicht|nur|viel|Zufriedenheit|persönlich|aber|dir|es wird geben|Früchte|auf|lange|Sicht then|also|it is|important|to discover|and|to recognize|that|we have|taken|our|body|and|our|mind|to|a|state|of|exhaustion|and|to|the|feeling|of|to be|burned out|(“burnout|in|A|little|of|self-discipline|you|it will bring|not|only|a lot of|satisfaction|personal|but|you|it will give|fruits|to|long|term |||||||||||||||||||||||||||burnout||||||||||||||||||| Просто иду на пляж, лежу, закрываю глаза и позволяю звукам волн помочь моему разуму отдохнуть. Then it is also important to discover and recognize that we have brought our body and mind to a state of exhaustion, and to the feeling of being burned out. Es ist auch wichtig zu entdecken und zu erkennen, dass wir unseren Körper und unseren Geist in einen Zustand der Erschöpfung und das Gefühl von Burnout gebracht haben. Ein wenig Selbstdisziplin wird dir nicht nur viel persönliche Zufriedenheit bringen, sondern auch langfristige Früchte tragen. Il est également important de découvrir et de reconnaître que nous avons amené notre corps et notre esprit à un état d'épuisement, et à la sensation d'être brûlés (“burnout” en anglais). Un peu d'autodiscipline vous apportera non seulement beaucoup de satisfaction personnelle, mais vous donnera également des fruits à long terme. Acuérdate que la educación es la mejor inversión en ti misma ; ) Si te cuesta mucho y el internet siempre logra distraerte, entonces puedes recurrir a las herramientas que te faciliten la concentración en el trabajo diario y que bloqueen todas las distracciones. souviens-toi|que|l'|éducation|c'est|le|meilleur|investissement|en|toi|même|si|te|ça te coûte|beaucoup|et|l'|internet|toujours|parvient|à te distraire|alors|tu peux|recourir|à|les|outils|qui|te|facilitent|la|concentration|sur|le|travail|quotidien|et|qui|bloquent|toutes|les|distractions erinnere dich|dass|die|Bildung|ist|die|beste|Investition|in|dich|selbst|wenn|dich|es dir schwerfällt|sehr|und|das|Internet|immer|es schafft|dich abzulenken|dann|du kannst|zurückgreifen|auf|die|Werkzeuge|die|dir|erleichtern|die|Konzentration|auf|die|Arbeit|tägliche|und|die|sie blockieren|alle|die|Ablenkungen remember|that|the|education|it is|the|best|investment|in|you|yourself|If|you|it costs|a lot|and|the|internet|always|it manages|to distract you|then|you can|to resort|to|the|tools|that|you|they facilitate|the|concentration|in|the|work|daily|and|that|they block|all|the|distractions Затем также важно обнаружить и осознать, что мы довели свое тело и разум до состояния истощения и ощущения ожога («выгорание» в слове «Немного самодисциплины» принесет вам не только большое личное удовлетворение, но и окупится в долгосрочной перспективе. срок. Remember that education is the best investment in yourself ; ) If you find it very difficult and the internet always manages to distract you, then you can turn to tools that help you concentrate on daily work and block all distractions. Denk daran, dass Bildung die beste Investition in dich selbst ist ; ) Wenn es dir schwerfällt und das Internet dich ständig ablenkt, kannst du auf Werkzeuge zurückgreifen, die dir helfen, dich auf die tägliche Arbeit zu konzentrieren und alle Ablenkungen zu blockieren. Rappelle-toi que l'éducation est le meilleur investissement en toi-même ; ) Si tu as du mal et qu'Internet parvient toujours à te distraire, alors tu peux recourir aux outils qui facilitent la concentration dans le travail quotidien et qui bloquent toutes les distractions. Hay un montón de aplicaciones que lo hacen. il y a|un|tas|de|applications|qui|cela|font es gibt|ein|Haufen|von|Anwendungen|die|es|sie tun there is|a|lot|of|applications|that|it|they do Помните, что образование - лучшая инвестиция в себя; ) Если вам это дорого стоит, а интернету всегда удается отвлечь вас, тогда вы можете прибегнуть к инструментам, которые помогут вам сосредоточиться на своей повседневной работе и блокируют все отвлекающие факторы. There are a ton of apps that do that. Es gibt eine Menge von Apps, die das tun. Il existe plein d'applications qui le font. 7. 7. 7. 7. Visualiza los logros deseados para vivirlos por anticipado. visualiser|les|réussites|désirées|pour|les vivre|par|avance visualisiere|die|Erfolge|gewünschten|um|sie zu leben|für|im Voraus visualize|the|achievements|desired|to|to live them|in|advance Vizualizujte požadované úspěchy, abyste je mohli žít předem. Visualize the desired achievements to experience them in advance. Visualisiere die gewünschten Erfolge, um sie im Voraus zu erleben. Visualisez les réalisations souhaitées pour les vivre par anticipation. Recrear situaciones de forma intensa hace que nuestra mente se active y genere una especie de imagen como si se hubieran producido tales logros. recréer|situations|de|manière|intense|cela rend|que|notre|esprit|se|active|et|génère|une|sorte|de|image|comme|si|se|ils avaient|produit|telles|réussites Situationen nachstellen|Situationen|in|Weise|intensiven|es macht|dass|unser|Geist|sich|aktivieren|und|sie erzeugt|eine|Art|von|Bild|wie|ob|sich|sie hätten|produziert|solche|Erfolge to recreate|situations|in|a|intense|it makes|that|our|mind|itself|to activate|and|it generates|a|kind|of|image|as|if|it|they had|produced|such|achievements Intenzivním obnovováním situací se naše mysl aktivuje a vytváří jakýsi obraz, jako by k takovým úspěchům došlo. Визуализируйте желаемые достижения, чтобы испытать их заранее. Recreating situations intensely makes our mind activate and generate a kind of image as if such achievements had occurred. Intensives Nachstellen von Situationen aktiviert unseren Geist und erzeugt eine Art Bild, als ob solche Erfolge bereits eingetreten wären. Recréer des situations de manière intense fait que notre esprit s'active et génère une sorte d'image comme si de telles réalisations s'étaient produites. Si somos optimistas y visualizamos activamente las metas, habremos dado un paso hacia ellas. si|nous sommes|optimistes|et|nous visualisons|activement|les|objectifs|nous aurons|donné|un|pas|vers|elles wenn|wir sind|Optimisten|und|wir visualisieren|aktiv|die|Ziele|wir werden haben|gegeben|einen|Schritt|zu|ihnen if|we are|optimistic|and|we visualize|actively|the|goals|we will have|taken|a|step|towards|them Budeme-li optimističtí a aktivně si představujeme cíle, uděláme krok k nim. Воссоздание ситуаций интенсивно вызывает активацию нашего разума и создание своего рода образа, как если бы такие достижения были достигнуты. If we are optimistic and actively visualize our goals, we will have taken a step towards them. Wenn wir optimistisch sind und aktiv unsere Ziele visualisieren, haben wir einen Schritt in Richtung dieser Ziele gemacht. Si nous sommes optimistes et visualisons activement nos objectifs, nous aurons fait un pas vers eux. Visualización puede traer resultados increíbles. visualisation|peut|apporter|résultats|incroyables Visualisierung|kann|bringen|Ergebnisse|erstaunlich visualization|it can|to bring|results|incredible Если мы настроены оптимистично и активно визуализируем цели, мы сделаем шаг к ним. Visualization can bring incredible results. Visualisierung kann unglaubliche Ergebnisse bringen. La visualisation peut apporter des résultats incroyables. ¿Te visualizas hablando ya español con fluidez? te|visualises|parlant|déjà|espagnol|avec|aisance dich|du siehst|gerade am Sprechen|schon|Spanisch|mit|Flüssigkeit you|you visualize|speaking|already|Spanish|with|fluency Визуализация может принести невероятные результаты. Do you visualize yourself speaking Spanish fluently already? Siehst du dich schon fließend Spanisch sprechen? Te visualises-tu déjà en train de parler espagnol couramment ? ¿Te ves ya que puedes hablar en español con los clientes y deslumbrar a tu jefe haciendo una presentación increíble en español? te|vois|déjà|que|peux|parler|en|espagnol|avec|les|clients|et|éblouir|à|ton|patron|faisant|une|présentation|incroyable|en|espagnol dich|du siehst|schon|dass|du kannst|sprechen|auf|Spanisch|mit|den|Kunden|und|beeindrucken|zu|deinem|Chef|gerade am Machen|eine|Präsentation|unglaublich|auf|Spanisch you|you see|already|that|you can|to speak|in|Spanish|with|the|clients|and|to dazzle|to|your|boss|making|an|presentation|incredible|| Вы видите, что теперь свободно говорите по-испански? Can you see yourself speaking Spanish with clients and dazzling your boss with an amazing presentation in Spanish? Siehst du dich schon, wie du mit den Kunden auf Spanisch sprichst und deinen Chef mit einer unglaublichen Präsentation auf Spanisch beeindruckst? Te vois-tu déjà capable de parler espagnol avec les clients et d'éblouir ton patron en faisant une présentation incroyable en espagnol ? Te animo a que lo hagas, a que te visualices como si ya hablaras español como un nativo. |||||||||||||говорил|||| te|j'encourage|à|que|le|fasses|à|que|te|visualises|comme|si|déjà|tu parlais|espagnol|comme|un|natif dich|ich ermutige|zu|dass|es|du tust|zu|dass|dich|du dir vorstellst|wie|ob|bereits|du sprichst|Spanisch|wie|ein|Muttersprachler you|I encourage|to|that|it|you do|to|that|yourself|you visualize|as|if|already|you spoke|Spanish|as|a|native Видите ли вы себя, что можете говорить с клиентами по-испански и поразить своего начальника, проведя невероятную презентацию на испанском? I encourage you to do it, to visualize yourself as if you already spoke Spanish like a native. Ich ermutige dich, es zu tun, dich so zu visualisieren, als würdest du bereits Spanisch wie ein Muttersprachler sprechen. Je t'encourage à le faire, à te visualiser comme si tu parlais déjà espagnol comme un natif. Esto puede darte un subidón de energía positiva que te ayudará a seguir adelante y estudiar todos los días con ganas. cela|peut|te donner|un|coup|de|énergie|positive|que|te|aidera|à|continuer|en avant|et|étudier|tous|les|jours|avec|envie dies|es kann|dir geben|einen|Schub|von|Energie|positive|das|dir|es wird dir helfen|um|weiter|vorwärts|und|lernen|jeden|die|Tage|mit|Lust this|it can|give you|a|boost|of|energy|positive|that|you|it will help|to|to continue|forward|and|to study|every|the|days|with|enthusiasm To vám může dát pozitivní spěch energie, který vám pomůže pokračovat dál a tvrdě studovat každý den. Я призываю вас сделать это, визуализировать себя, как будто вы уже говорите по-испански, как родной. This can give you a boost of positive energy that will help you keep going and study every day with enthusiasm. Das kann dir einen Schub positiver Energie geben, der dir hilft, voranzukommen und jeden Tag mit Begeisterung zu lernen. Cela peut te donner un coup de fouet d'énergie positive qui t'aidera à avancer et à étudier tous les jours avec envie. Y en cuanto a la procrastinación: créeme, puedes superar la procrastinación. et|en|ce qui concerne|à|la|procrastination|crois-moi|tu peux|surmonter|la|procrastination und|in|Bezug|auf|die|Prokrastination|glaub mir|du kannst|überwinden|die|Prokrastination and|in|regarding|to|the|procrastination|believe me|you can|to overcome|the|procrastination A pokud jde o otálení: věřte mi, že otálení můžete porazit. Это может дать вам прилив позитивной энергии, которая поможет вам двигаться дальше и усердно учиться каждый день. And when it comes to procrastination: believe me, you can overcome procrastination. Und was das Prokrastinieren angeht: Glaub mir, du kannst die Prokrastination überwinden. Et en ce qui concerne la procrastination : crois-moi, tu peux surmonter la procrastination. Con un poco de disciplina y siguiendo la filosofía “paso a paso”. avec|un|peu|de|discipline|et|suivant|la|philosophie|étape|à|étape mit|einem|wenig|an|Disziplin|und|folgend|die|Philosophie|Schritt|zu|Schritt with|a|little|of|discipline|and|following|the|philosophy|step|to|step А что касается промедления: поверьте мне, вы можете победить промедление. With a little discipline and following the "step by step" philosophy. Mit ein wenig Disziplin und der Philosophie "Schritt für Schritt". Avec un peu de discipline et en suivant la philosophie "pas à pas". Primero das un paso, luego otro y otro… Dejar de procrastinar es aprender a tomar decisiones y actuar. |||||||||||||||решения|| d'abord|tu fais|un|pas|ensuite|un autre|et|un autre|arrêter|de|procrastiner|c'est|apprendre|à|prendre|décisions|et|agir zuerst|das|einen|Schritt|dann|einen anderen|und|einen weiteren|aufhören|zu|prokrastinieren|es|lernen|zu|Entscheidungen|Entscheidungen|und|handeln first|you take|a|step|then|another|and|another|To stop|from|procrastinating|it is|to learn|to|to make|decisions|and|to act First you take one step, then another and another... Stopping procrastination is learning to make decisions and take action. Zuerst machst du einen Schritt, dann einen weiteren und noch einen... Aufhören mit dem Prokrastinieren bedeutet, Entscheidungen zu treffen und zu handeln. D'abord tu fais un pas, puis un autre et encore un autre… Arrêter de procrastiner, c'est apprendre à prendre des décisions et à agir. Y para celebrar el estreno del podcast de Español Automático quiero regalar mi libro “30 días para entender el español hablado: una guía práctica para los amantes de los podcasts”, quiero regalarlo a todas las personas que me ayuden a dar a conocer más este podcast. ||||||||||||||||||||||||||||||подарить его|||||||||||||| et|pour|célébrer|le|lancement|du|podcast|de|Espagnol|Automatique|je veux|offrir|mon|livre|jours|pour|comprendre|le|espagnol|parlé|un|guide|pratique|pour|les|amateurs|de|les|podcasts|je veux|l'offrir|à|toutes|les|personnes|qui|me|aident|à|faire|à|connaître|plus|ce|podcast und|um|feiern|die|Premiere|des|Podcasts|von|Spanisch|Automatisch|ich möchte|verschenken|mein|Buch|Tage|um|verstehen|das|Spanisch|gesprochen|ein|Leitfaden|praktisch|für|die|Liebhaber|von|den|Podcasts|ich möchte|es verschenken|an|alle|die|Personen|die|mir|sie helfen|um|bekannt zu machen|an|kennenlernen|mehr|diesen|Podcast and|to|to celebrate|the|premiere|of the|podcast|of|Spanish|Automatic|I want|to gift|my|book|days|to|to understand|the|Spanish|spoken|a|guide|practical|for|the|lovers|of|the|podcasts|I want|to gift it|to|all|the|people|that|me|they help|to|to give|to|to know|more|this|podcast Сначала вы делаете один шаг, затем другой и другой ... Прекратить откладывать это научиться принимать решения и действовать. And to celebrate the launch of the Español Automático podcast, I want to give away my book "30 Days to Understand Spoken Spanish: A Practical Guide for Podcast Lovers" to everyone who helps me spread the word about this podcast. Und um die Premiere des Podcasts von Español Automático zu feiern, möchte ich mein Buch "30 Tage, um das gesprochene Spanisch zu verstehen: Ein praktischer Leitfaden für Podcast-Liebhaber" verschenken. Ich möchte es allen Personen schenken, die mir helfen, diesen Podcast bekannter zu machen. Et pour célébrer le lancement du podcast d'Espagnol Automatique, je veux offrir mon livre "30 jours pour comprendre l'espagnol parlé : un guide pratique pour les amateurs de podcasts", je veux l'offrir à toutes les personnes qui m'aideront à faire connaître davantage ce podcast. Para que otras personas puedan encontrar Podcast Español se necesitan valoraciones y reseñas de los oyentes. pour|que|d'autres|personnes|puissent|trouver|Podcast|Espagnol|se|nécessitent|évaluations|et|critiques|des|les|auditeurs damit|dass|andere|Menschen|sie können|finden|Podcast|Spanisch|man|sie brauchen|Bewertungen|und|Rezensionen|von|den|Zuhörern for|that|other|people|they can|to find|Podcast|Spanish|itself|they need|ratings|and|reviews|of|the|listeners In order for others to find the Podcast Español, listener ratings and reviews are needed. Damit andere Personen den Podcast Español finden können, sind Bewertungen und Rezensionen von den Hörern notwendig. Pour que d'autres personnes puissent trouver le Podcast Espagnol, des évaluations et des critiques des auditeurs sont nécessaires. Así que si tienes dos minutos, por favor escribe una reseña sincera de nuestro podcast y danos unas estrellitas en iTunes o Stitcher y luego déjame tu email para que te pueda enviar el libro en el siguiente link: www.EspanolAutomatico.com/itunes Mi libro “30 días para entender el español hablado” es una guía con ejercicios prácticas para todas las personas que quieran alcanzar la fluidez en español escuchando los podcasts. donc|que|si|tu as|deux|minutes|pour|s'il te plaît|écris|une|critique|sincère|de|notre|podcast|et|donne-nous|quelques|étoiles|sur|iTunes|ou|Stitcher|et|ensuite|laisse-moi|ton|email|pour|que|te|je puisse|envoyer|le|livre|dans|le|suivant|lien|||||mon|livre|jours|pour|comprendre|le|espagnol|parlé|c'est|un|guide|avec|exercices|pratiques|pour|toutes|les|personnes|qui|veulent|atteindre|la|fluidité|en|espagnol|écoutant|les|podcasts also|dass|wenn|du hast|zwei|Minuten|für|bitte|schreibe|eine|Rezension|ehrliche|über|unseren|Podcast|und|gib uns|einige|Sterne|auf|iTunes|oder|Stitcher|und|dann|lass mich|deine|E-Mail|damit|dass|dir|ich kann|senden|das|Buch|in|dem|nächsten|Link|||||mein|Buch|Tage|um|verstehen|das|Spanisch|gesprochene|ist|ein|Leitfaden|mit|Übungen|praktische|für|alle|die|Menschen|die|sie wollen|erreichen|die|Flüssigkeit|in|Spanisch|beim Hören|die|Podcasts so|that|if|you have|two|minutes|for|please|write|a|review|sincere|of|our|podcast|and|give us|some|stars|on|iTunes|or|Stitcher|and|then|let me|your|email|to|that|you|I can|send|the|book|in|the|following|link|||||My|book|||||||||||||||||||||||||| So if you have two minutes, please write an honest review of our podcast and give us some stars on iTunes or Stitcher, and then leave me your email so I can send you the book at the following link: www.EspanolAutomatico.com/itunes My book "30 Days to Understand Spoken Spanish" is a guide with practical exercises for anyone who wants to achieve fluency in Spanish by listening to podcasts. Wenn du also zwei Minuten Zeit hast, schreibe bitte eine ehrliche Rezension über unseren Podcast und gib uns ein paar Sterne auf iTunes oder Stitcher. Lass mir dann deine E-Mail-Adresse da, damit ich dir das Buch über den folgenden Link senden kann: www.EspanolAutomatico.com/itunes. Mein Buch "30 Tage, um das gesprochene Spanisch zu verstehen" ist ein Leitfaden mit praktischen Übungen für alle, die fließend Spanisch sprechen möchten, indem sie Podcasts hören. Donc, si tu as deux minutes, s'il te plaît, écris une critique sincère de notre podcast et donne-nous quelques étoiles sur iTunes ou Stitcher, puis laisse-moi ton email pour que je puisse t'envoyer le livre au lien suivant : www.EspanolAutomatico.com/itunes Mon livre "30 jours pour comprendre l'espagnol parlé" est un guide avec des exercices pratiques pour toutes les personnes qui souhaitent atteindre la fluidité en espagnol en écoutant des podcasts. Tras leer mi libro sabrás exactamente: • cómo escuchar para entender a los españoles nativos, y no importa la velocidad con la que hablen, • (tu pronunciación y tu acento mejorarán - empezarás a sonar más como españoles nativos • tu vocabulario será más rico y abundante, • hablarás con confianza y seguridad. après|avoir lu|mon|livre|tu sauras|exactement|comment|écouter|pour|comprendre|à|les|Espagnols|natifs|et|ne|importe|la|vitesse|avec|laquelle||ils parlent|ta|prononciation|et|ton|accent|ils s'amélioreront|tu commenceras|à|sonner|plus|comme|Espagnols|natifs|ton|vocabulaire|il sera|plus|riche|et|abondant|tu parleras|avec|confiance|et|sécurité nach|lesen|mein|Buch|du wirst wissen|genau|wie|hören|um|verstehen|zu|die|Spanier|Muttersprachler|und|nicht|es ist wichtig|die|Geschwindigkeit|mit|der|die|sie sprechen|dein|Aussprache|und|dein|Akzent|sie werden besser|du wirst anfangen|zu|klingen|mehr|wie|Spanier|Muttersprachler|dein|Wortschatz|es wird|mehr|reich|und|reichlich|du wirst sprechen|mit|Vertrauen|und|Sicherheit after|reading|my|book|you will know|exactly|how|to listen|to|to understand|to|the|Spaniards|native|and|not|it matters|the|speed|with|the|that|they speak|your|pronunciation|and|your|accent|they will improve|you will begin|to|to sound|more|like|Spaniards|native|your|vocabulary|it will be|more|rich|and|abundant|you will speak|with|confidence|and|security After reading my book, you will know exactly: • how to listen to understand native Spaniards, regardless of how fast they speak, • (your pronunciation and accent will improve - you will start to sound more like native Spaniards • your vocabulary will be richer and more abundant, • you will speak with confidence and security. Nach dem Lesen meines Buches wirst du genau wissen: • wie man hört, um die spanischen Muttersprachler zu verstehen, egal wie schnell sie sprechen, • (deine Aussprache und dein Akzent werden sich verbessern - du wirst anfangen, mehr wie spanische Muttersprachler zu klingen, • dein Wortschatz wird reicher und umfangreicher sein, • du wirst mit Vertrauen und Sicherheit sprechen. Après avoir lu mon livre, tu sauras exactement : • comment écouter pour comprendre les natifs espagnols, peu importe la vitesse à laquelle ils parlent, • (ta prononciation et ton accent s'amélioreront - tu commenceras à sonner plus comme des natifs espagnols • ton vocabulaire sera plus riche et abondant, • tu parleras avec confiance et assurance. Así que ve al: www.EspanolAutomatico.com/itunes escríbenos una sincera reseña, puede ser en tu lengua materna – no necesariamente tiene que ser en español ;) – 8. ||||||||напиши нам|||||||||||||||| donc|que|va|à|||||écris-nous|une|sincère|critique|peut|être|dans|ta|langue|maternelle|pas|nécessairement|doit|que|être|en|espagnol also|dass|du gehst|zu|||||schreib uns|eine|ehrliche|Rezension|es kann|sein|in|deiner|Sprache|Muttersprache|nicht|unbedingt|es hat|dass|sein|in|Spanisch so|that|go|to|||||write us|a|sincere|review|it can|to be|in|your|language|native|not|necessarily|it has|to|to be|in|Spanish Прочитав мою книгу, вы будете точно знать: • как слушать, чтобы понимать местных испанцев, и независимо от того, насколько быстро они говорят, • (ваше произношение и акцент улучшатся - вы начнете звучать больше как местные испанцы • ваш словарный запас будет богаче и • Вы будете говорить с уверенностью и безопасностью. So go to: www.EspanolAutomatico.com/itunes and write us a sincere review, it can be in your native language – it doesn't necessarily have to be in Spanish ;) – 8. Gehe zu: www.EspanolAutomatico.com/itunes und schreibe uns eine ehrliche Bewertung, sie kann in deiner Muttersprache sein – sie muss nicht unbedingt auf Spanisch sein ;) – 8. Alors va sur : www.EspanolAutomatico.com/itunes écris-nous une critique sincère, cela peut être dans ta langue maternelle – cela n'a pas nécessairement à être en espagnol ;) – 8. Recompensa tu progreso Tu esfuerzo y progreso merecen un premio. |||||||заслуживают|| récompense|ton|progrès|ton|effort|et|progrès|méritent|un|prix Belohnung|dein|Fortschritt|dein|Mühe|und|Fortschritt|sie verdienen|ein|Preis reward|your|progress|Your|effort|and|progress|they deserve|a|prize Reward your progress Your effort and progress deserve a reward. Belohne deinen Fortschritt Dein Einsatz und Fortschritt verdienen eine Belohnung. Récompense ton progrès Ton effort et ton progrès méritent une récompense. Yo por ejemplo, he creado un sistema de recompensas que me ayudan a celebrar los logros alcanzados en mi aprendizaje de idiomas. ||||||||||||||||достигнутые достижения||||| moi|par|exemple|j'ai|créé|un|système|de|récompenses|qui|me|aident|à|célébrer|les|réalisations|atteintes|dans|mon|apprentissage|de|langues ich|für|Beispiel|ich habe|erstellt|ein|System|von|Belohnungen|die|mir|sie helfen|zu|feiern|die|Erfolge|erreicht|in|meinem|Lernen|von|Sprachen I|for|example|I have|created|a|system|of|rewards|that|me|they help|to|celebrate|the|achievements|achieved|in|my|learning|of|languages Například jsem vytvořil systém odměn, který mi pomáhá oslavovat úspěchy ve výuce jazyků. Награда за ваш прогресс. Ваши усилия и прогресс заслуживают приза. For example, I have created a reward system that helps me celebrate the achievements I reach in my language learning. Ich zum Beispiel habe ein Belohnungssystem erstellt, das mir hilft, die erreichten Ziele in meinem Sprachenlernen zu feiern. Moi par exemple, j'ai créé un système de récompenses qui m'aide à célébrer les réalisations atteintes dans mon apprentissage des langues. Cada vez que alcanzo una pequeña meta, me doy un premio, una recompensa. |||достигаю|||цель|||||| chaque|fois|que|j'atteins|un|petit|objectif|me|je me donne|un|prix|une|récompense jedes|Mal|dass|ich erreiche|ein|kleines|Ziel|mir|ich gebe|ein|Preis|eine|Belohnung every|time|that|I reach|a|small|goal|myself|I give|a|prize|a|reward Every time I reach a small goal, I give myself a prize, a reward. Jedes Mal, wenn ich ein kleines Ziel erreiche, belohne ich mich mit einer Auszeichnung, einer Belohnung. Chaque fois que j'atteins un petit objectif, je me fais un cadeau, une récompense. También puedes crear un sistema de pequeños “castigos” para cuando procrastines en algo. |||||||наказаний||||| aussi|tu peux|créer|un|système|de|petits|“punitions|pour|quand|tu procrastines|sur|quelque chose auch|du kannst|erstellen|ein|System|von|kleinen|Strafen|für|wenn|du prokrastinierst|an|etwas also|you can|to create|a|system|of|small|punishments|for|when|you procrastinate|on|something Каждый раз, когда я достигаю маленькой цели, я даю себе приз, награду. You can also create a system of small "punishments" for when you procrastinate on something. Du kannst auch ein System von kleinen "Bestrafungen" erstellen, wenn du bei etwas prokrastinierst. Vous pouvez également créer un système de petits "punitions" pour quand vous procrastinez sur quelque chose. Por ejemplo, puedes celebrar tus logros comprándote algo, comiendo tu comida favorita o yendo al cine, o cosas así. pour|exemple|tu peux|célébrer|tes|réussites|en t'achetant|quelque chose|en mangeant|ta|nourriture|favorite|ou|en allant|au|cinéma|ou|choses|ainsi zum|Beispiel|du kannst|feiern|deine|Erfolge|dir etwas kaufen|etwas|gerade am Essen|dein|Essen|Lieblings|oder|gerade am Gehen|ins|Kino|oder|Dinge|so for|example|you can|to celebrate|your|achievements|by buying yourself|something|by eating|your|food|favorite|or|by going|to the|cinema|or|things|like that Вы также можете создать систему маленьких «наказаний» за то, что откладываете что-либо. For example, you can celebrate your achievements by buying yourself something, eating your favorite food, or going to the movies, or things like that. Zum Beispiel kannst du deine Erfolge feiern, indem du dir etwas kaufst, dein Lieblingsessen isst oder ins Kino gehst, oder solche Dinge. Par exemple, vous pouvez célébrer vos réussites en vous achetant quelque chose, en mangeant votre plat préféré ou en allant au cinéma, ou des choses comme ça. Lo que te guste. ce|que|te|plaît was|dass|dir|gefällt what|that|you|you like Whatever you like. Was dir gefällt. Ce que vous aimez. Y algunos ejemplos de castigos podrían ser: privarte de utilizar tu móvil por unos días o no ver el Facebook, no sé, tú sabrás cuál castigo te motivaría más. et|quelques|exemples|de|punitions|ils pourraient|être|te priver|de|utiliser|ton|portable|pendant|quelques|jours|ou|ne|voir|le|Facebook|ne|je ne sais pas|tu|tu sauras|quelle|punition|te|motiverait|plus und|einige|Beispiele|von|Strafen|sie könnten|sein|dich zu berauben|von|benutzen|dein|Handy|für|einige|Tage|oder|nicht|sehen|das|Facebook|nicht|ich weiß|du|du wirst wissen|welche|Strafe|dich|es würde dich motivieren|mehr and|some|examples|of|punishments|they could|to be|to deprive you|of|to use|your|mobile|for|a few|days|or|not|to see|the|Facebook|not|I know|you|you will know|which|punishment|you||more And some examples of punishments could be: depriving yourself of using your phone for a few days or not checking Facebook, I don't know, you will know which punishment would motivate you more. Und einige Beispiele für Bestrafungen könnten sein: dir für ein paar Tage das Handy zu entziehen oder Facebook nicht zu nutzen, ich weiß nicht, du wirst wissen, welche Bestrafung dich mehr motivieren würde. Et quelques exemples de punitions pourraient être : vous priver d'utiliser votre téléphone pendant quelques jours ou ne pas regarder Facebook, je ne sais pas, vous saurez quelle punition vous motiverait le plus. Pero creo que el sistema de recompensas y castigos puede ser una buena estrategia para incentivar tu productividad. mais|je crois|que|le|système|de|récompenses|et|punitions|il peut|être|une|bonne|stratégie|pour|inciter|ta|productivité aber|ich glaube|dass|das|System|von|Belohnungen|und|Bestrafungen|es kann|sein|eine|gute|Strategie|um|Anreize zu geben|deine|Produktivität but|I believe|that|the|system|of|rewards|and|punishments|it can|to be|a|good|strategy|to|to incentivize|your|productivity И некоторые примеры наказаний могут быть: лишить себя возможности пользоваться мобильным телефоном в течение нескольких дней или не видеть Facebook, я не знаю, вы будете знать, какое наказание будет мотивировать вас больше всего. But I think that the system of rewards and punishments can be a good strategy to incentivize your productivity. Aber ich glaube, dass das System von Belohnungen und Bestrafungen eine gute Strategie sein kann, um deine Produktivität zu steigern. Mais je pense que le système de récompenses et de punitions peut être une bonne stratégie pour inciter ta productivité. 9. Но я думаю, что система вознаграждений и наказаний может быть хорошей стратегией для повышения вашей производительности. 9. 9. 9. No seas tan dura contigo misma A pesar de todo lo que dije hoy, tampoco se trata de convertir tu vida como si vivieras en Esparta. ne|sois|si|dure|avec toi|même|malgré|le fait|de|tout|ce|que|j'ai dit|aujourd'hui|non plus|se|il s'agit|de|transformer|ta|vie|comme|si|tu vivais|à|Sparte nicht|sei|so|hart|mit dir|selbst|trotz|das|von|allem|das|was|ich sagte|heute|auch nicht|es|es geht|darum|verwandeln|dein|Leben|als|ob|du leben würdest|in|Sparta not|you be|so|hard|on yourself|yourself|To|in spite|of|everything|it|that|I said|today|either|itself|it is about|to|to turn|your|life|as|if|you lived|in|Sparta Nebuď na sebe tak tvrdý. Navzdory všemu, co jsem dnes řekl, nejde o to, obrátit svůj život, jako bys žil ve Spartě. Don't be so hard on yourself. Despite everything I said today, it's not about turning your life into a Spartan existence. Sei nicht so hart zu dir selbst. Trotz allem, was ich heute gesagt habe, geht es nicht darum, dein Leben so zu leben, als würdest du in Sparta leben. Ne sois pas si dure avec toi-même. Malgré tout ce que j'ai dit aujourd'hui, il ne s'agit pas non plus de vivre ta vie comme si tu étais à Sparte. No necesitas vivir una vida tan estricta. ne|tu n'as pas besoin|de vivre|une|vie|si|stricte nicht|du brauchst|zu leben|ein|Leben|so|streng not|you need|to live|a|life|so|strict Не будь таким строгим к себе Несмотря на все, что я сказал сегодня, речь идет не о том, чтобы изменить свою жизнь так, как ты жил в Спарте. You don't need to live such a strict life. Du musst nicht so ein strenges Leben führen. Tu n'as pas besoin de vivre une vie si stricte. La clave está en aprender a mantener nuestro tiempo en equilibrio: por un lado, hacer todo lo que tenemos que hacer. la|clé|est|dans|apprendre|à|maintenir|notre|temps|en|équilibre|par|un|côté|faire|tout|ce|que|nous devons|que|faire die|Schlüssel|ist|in|lernen|zu|halten|unsere|Zeit|in|Gleichgewicht|für|ein|Seite|machen|alles|das|was|wir müssen|was|machen the|key|it is|in|to learn|to|to maintain|our|time|in|balance|for|one|side|to do|everything|that|that|we have|to|to do Вам не нужно жить такой строгой жизнью. The key is to learn to keep our time in balance: on one hand, doing everything we have to do. Der Schlüssel liegt darin, zu lernen, unsere Zeit im Gleichgewicht zu halten: einerseits alles zu tun, was wir tun müssen. La clé est d'apprendre à maintenir notre temps en équilibre : d'une part, faire tout ce que nous devons faire. Por otro lado, tener tiempo para nosotras mismas, para disfrutar y relajarse. par|autre|côté|avoir|temps|pour|nous|mêmes|pour|profiter|et|se détendre auf|andere|Seite|haben|Zeit|für|uns|selbst|um|genießen|und|entspannen for|another|side|to have|time|for|ourselves|ourselves|to|to enjoy|and|to relax Ключ в том, чтобы научиться сохранять баланс времени: с одной стороны, делать все, что мы должны делать. On the other hand, having time for ourselves, to enjoy and relax. Andererseits Zeit für uns selbst zu haben, um zu genießen und uns zu entspannen. D'autre part, avoir du temps pour nous-mêmes, pour profiter et se détendre. 10. 10. 10. 10. Just do it! Simplemente hazlo! juste|fais|le|simplement|fais-le einfach|tun|es|einfach|mach es simplemente|haz|lo|| Just do it! Mach es einfach! Einfach tun! Fais-le simplement ! Lo que tengas que hacer, simplemente hazlo. ce|que|tu aies|que|faire|simplement|fais-le was|dass|du haben musst|dass|tun|einfach|tu es what|you|you have|to|do|simply|do it Whatever you have to do, just do it. Was auch immer du tun musst, tu es einfach. Ce que tu dois faire, fais-le simplement. Pero hazlo ya. mais|fais-le|maintenant aber|mach es|jetzt but|do it|now Ale udělej to hned. But do it now. Aber tu es jetzt. Mais fais-le maintenant. Y también la idea del podcast español, no sólo es de proporcionarte información útil sobre las técnicas de aprendizaje de idiomas, información de mejora de tu carrera profesional, ayuda para mejorar tu vocabulario en español, profundizar tu cultura y conocimiento de España, pero también pasar un buen rato y entretenerte escuchándome. et|aussi|l'|idée|du|podcast|espagnol|ne|seulement|c'est|de|te fournir|information|utile|sur|les|techniques|de|apprentissage|de|langues|information|de|amélioration|de|ta|carrière|professionnelle|aide|pour|améliorer|ton|vocabulaire|en|espagnol|approfondir|ta|culture|et|connaissance|de|Espagne|mais|aussi|passer|un|bon|moment|et|t'amuser|en m'écoutant und|auch|die|Idee|des|Podcasts|spanischen|nicht|nur|ist|zu|dir zur Verfügung zu stellen|Informationen|nützlich|über|die|Techniken|des|Lernens|von|Sprachen|Informationen|über|Verbesserung|von|deinem|Karriere|beruflich|Hilfe|um|verbessern|deinen|Wortschatz|in|Spanisch|vertiefen|dein|Kultur|und|Wissen|über|Spanien|aber|auch|verbringen|eine|gute|Zeit|und|dich unterhalten|mich Zuhören and|also|the|idea|of the|podcast|Spanish|not|only|it is|to|to provide you|information|useful|about|the|techniques|of|learning|of|languages|information|of|improvement|of|your|career|professional|help|to|to improve|your|vocabulary|in|Spanish|to deepen|your|culture|and|knowledge|of|Spain|but|also|to spend|a|good|time|and|to entertain you|listening to me Что бы ты ни делал, просто сделай это. And also the idea of the Spanish podcast is not only to provide you with useful information about language learning techniques, information to improve your professional career, help to enhance your vocabulary in Spanish, deepen your culture and knowledge of Spain, but also to have a good time and entertain you while you listen to me. Und auch die Idee des spanischen Podcasts ist nicht nur, dir nützliche Informationen über Sprachlerntechniken, Informationen zur Verbesserung deiner beruflichen Karriere, Hilfe zur Verbesserung deines spanischen Wortschatzes, ein tieferes Verständnis deiner Kultur und deines Wissens über Spanien zu bieten, sondern auch, eine gute Zeit zu haben und dich zu unterhalten, während du mir zuhörst. Et aussi l'idée du podcast espagnol, ce n'est pas seulement de te fournir des informations utiles sur les techniques d'apprentissage des langues, des informations pour améliorer ta carrière professionnelle, de l'aide pour améliorer ton vocabulaire en espagnol, d'approfondir ta culture et ta connaissance de l'Espagne, mais aussi de passer un bon moment et de te divertir en m'écoutant. Y espero que con mi podcast puedas no sólo aprender cosas nuevas, sino que también disfrutar de verdad y aprender sin darte cuenta. et|j'espère|que|avec|mon|podcast|tu puisses|ne|seulement|apprendre|choses|nouvelles|mais|que|aussi|profiter|de|vraiment|et|apprendre|sans|te donner|compte und|ich hoffe|dass|mit|meinem|Podcast|du kannst|nicht|nur|lernen|Dinge|neue|sondern|dass|auch|genießen|von|wirklich|und|lernen|ohne|dir|bewusst and|I hope|that|with|my|podcast|you can|not|only|to learn|things|new|but|that|also|to enjoy|of|really|and|to learn|without|you realizing|notice And I hope that with my podcast you can not only learn new things, but also truly enjoy and learn without realizing it. Und ich hoffe, dass du mit meinem Podcast nicht nur neue Dinge lernen kannst, sondern auch wirklich Spaß hast und unbewusst lernst. Et j'espère qu'avec mon podcast, tu pourras non seulement apprendre des choses nouvelles, mais aussi vraiment t'amuser et apprendre sans t'en rendre compte. y luego déjame tu email para que te pueda enviar el libro. et|ensuite|laisse-moi|ton|email|pour|que|te|je puisse|envoyer|le|livre und|dann|lass mich|dein|E-Mail|damit|dass|dir|ich kann|senden|das|Buch and|then|let me|your|email|so that|that|you|I can|to send|the|book А также идея испанского подкаста состоит не только в том, чтобы предоставить вам полезную информацию о методах изучения языка, информацию для улучшения вашей профессиональной карьеры, помочь улучшить ваш словарный запас испанского языка, углубить вашу культуру и знания об Испании, но и передать хорошо провести время и весело послушать меня. and then let me have your email so I can send you the book. und lass mir dann deine E-Mail-Adresse da, damit ich dir das Buch schicken kann. et ensuite laisse-moi ton email pour que je puisse t'envoyer le livre. ¡Muchas gracias de antemano! beaucoup|merci|de|d'avance vielen|Dank|für|im Voraus many|thanks|in|advance Předem moc děkuji! И я надеюсь, что с моим подкастом вы сможете не только узнавать новое, но и получать удовольствие и учиться, даже не осознавая этого. Thank you very much in advance! Vielen Dank im Voraus! Merci beaucoup d'avance ! Creo que ya no me queda más tiempo. je pense|que|déjà|ne|me|reste|plus|temps ich glaube|dass|schon|nicht|mir|bleibt|mehr|Zeit I believe|that|anymore|not|to me|there is left|more|time Myslím, že už nemám čas. I think I have no more time left. Ich glaube, ich habe nicht mehr viel Zeit. Je pense que je n'ai plus de temps. Se me está acabando mi tiempo de comer, así que tengo que volver a la oficina. me|me|est en train de|finir|mon|temps|de|manger|donc|que|je dois|que|retourner|à|le|bureau mir|mir|es gerade|am Ausgehen|meine|Zeit|zum|Essen|also|dass|ich habe|dass|zurückzukehren|ins|Büro| myself|to me|it is|running out|my|time|to|to eat|so|that|I have|to|to return|to|the|office My lunch break is running out, so I have to go back to the office. Meine Essenszeit neigt sich dem Ende zu, also muss ich ins Büro zurück. Mon temps de déjeuner est en train de s'écouler, donc je dois retourner au bureau. No te olvides de suscribirte a Podcast Español Automático en iTunes o Stitcher para no perderte ni un solo capítulo. ne|te|oublie|de|t'abonner|à|Podcast|Espagnol|Automatique|sur|iTunes|ou|Stitcher|pour|ne|te perdre|aucun|un|seul|épisode nicht|dich|vergiss|zu|abonnieren|auf|Podcast|Spanisch|Automatisch|in|iTunes|oder|Stitcher|um|nicht|dich verlieren|kein|ein|einzig|Kapitel not|you|forget|to|to subscribe|to|Podcast|Spanish|Automatic|on|iTunes|or|Stitcher|to|not|to miss|not even|a|single|episode Don't forget to subscribe to Podcast Español Automático on iTunes or Stitcher so you don't miss a single episode. Vergiss nicht, den Podcast Español Automático auf iTunes oder Stitcher zu abonnieren, um keinen einzigen Kapitel zu verpassen. N'oublie pas de t'abonner à Podcast Español Automático sur iTunes ou Stitcher pour ne manquer aucun épisode. Volveremos a conectar la semana que viene. nous reviendrons|à|reconnecter|la|semaine|qui|vient wir werden zurückkehren|um|verbinden|die|Woche|die|kommt we will reconnect|to|connect|the|week|that|comes Мое время еды истекает, поэтому я должен вернуться в офис. We will reconnect next week. Wir werden nächste Woche wieder verbinden. Nous nous reconnecterons la semaine prochaine. Hasta entonces, ¡qué pases una semana maravillosa y espero ver tus comentarios debajo sobre qué opinas sobre la procrastinación y si tienes algún truco tuyo que podrías recomendarnos. jusqu'à|alors|que|tu passes|une|semaine|merveilleuse|et|j'espère|voir|tes|commentaires|en dessous|sur|que|tu penses|sur|la|procrastination|et|si|tu as|un|truc|à toi|que|tu pourrais|nous recommander bis|dann|was|du verbringst|eine|Woche|wunderbare|und|ich hoffe|sehen|deine|Kommentare|darunter|über|was|du denkst|über|die|Prokrastination|und|ob|du hast|irgendeinen|Trick|deiner|den|du könntest|uns empfehlen until|then|what|you spend|a|week|wonderful|and|I hope|to see|your|comments|below|about|what|you think|about|the|procrastination|and|if|you have|any|trick|of yours|that|you could|recommend to us Until then, have a wonderful week and I hope to see your comments below about what you think about procrastination and if you have any tricks of your own that you could recommend to us. Bis dahin wünsche ich dir eine wunderbare Woche und hoffe, deine Kommentare unten zu sehen, was du über Prokrastination denkst und ob du irgendwelche Tricks hast, die du uns empfehlen könntest. D'ici là, passe une merveilleuse semaine et j'espère voir tes commentaires ci-dessous sur ce que tu penses de la procrastination et si tu as des astuces à nous recommander. ¡Hasta la semana que viene jusqu'à|la|semaine|qui|vient bis|die|Woche|die|kommt until|the|week|that|comes See you next week. Bis nächste Woche! À la semaine prochaine

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